Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen, doel voor doel (met tabel)
dinsdag 30 april 2019 om 20:31
Hallo allemaal,
Even een nieuw topic, zodat we nu een tabel hebben. Allemaal zijn we druk bezig om kilo's kwijt te raken en om gemotiveerd te blijven doen we dat doel voor doel. Met dit topic willen we elkaar steunen, motiveren, tips uitwisselen en ons verhaal delen.
Voor de tabel:
Geef op zondag of maandag je gewicht vetgedrukt door. Ook als je andere dingen aangepast wilt hebben. Dan is het op dinsdag verwerkt. Uiteraard mag je een andere weegdag aanhouden. Maar om het overzichtelijk en werkbaar te houden, graag op deze dagen doorgeven.
Tabel is vol! Meeschrijven mag natuurlijk wel. Zodra er een plekje vrij is en je schrijft een tijdje mee, mag je er natuurlijk bij.
Heb je vier weken niets doorgegeven zonder tegen bericht. Dan word je uit de tabel verwijderd. Wil je in de tabel? Schrijf dan eerst een tijdje mee. Dit om het topic levend te houden.
Hier nog het linkje naar het vorige deel: lijf-lijn/afvallen-doel-voor-doel-wie-d ... ges/440360
Even een nieuw topic, zodat we nu een tabel hebben. Allemaal zijn we druk bezig om kilo's kwijt te raken en om gemotiveerd te blijven doen we dat doel voor doel. Met dit topic willen we elkaar steunen, motiveren, tips uitwisselen en ons verhaal delen.
| Naam | Startgewicht | Streefgewicht | Huidige gewicht | Afgevallen | Tussendoel |
|---|---|---|---|---|---|
| Rodetandenb. | 91kilo | 71kilo | 72,5 kilo | -18,5 kilo | 71 kilo met kerst |
| MeredithGrey | 84 kilo | 65 kilo | 70,7 kilo | -13,3kilo | 70 kilo op 15 november |
| Snoesje | 96 kilo | 70 kilo | 89 kilo | -7 kilo | Gewoon dóórgaan |
| Helene0121 | 96 kilo | 65 kilo | 61 kilo | -35 kilo | Fitter worden |
| CindieY | 96,5 kilo | 75 kilo | 74,9 kilo | -21,6 kilo | doel behaald!  |
| Jemmer^ | 81,7 kilo | 60/58 kilo | 81,1 kilo | -0,6 kilo | -80 kilo |
| Soerloo | 73,5kilo | 60 kilo | 68,6kilo | -4,9 kilo | 67 kilo |
| Muggenbult | 83 kilo | 70 kilo | 76 kilo | -7 kilo | - |
| Goudlokje | 91,4 kilo | 75 kilo | 87, kilo | -4,3 kilo | 84,7 kilo |
Geef op zondag of maandag je gewicht vetgedrukt door. Ook als je andere dingen aangepast wilt hebben. Dan is het op dinsdag verwerkt. Uiteraard mag je een andere weegdag aanhouden. Maar om het overzichtelijk en werkbaar te houden, graag op deze dagen doorgeven.
Tabel is vol! Meeschrijven mag natuurlijk wel. Zodra er een plekje vrij is en je schrijft een tijdje mee, mag je er natuurlijk bij.
Heb je vier weken niets doorgegeven zonder tegen bericht. Dan word je uit de tabel verwijderd. Wil je in de tabel? Schrijf dan eerst een tijdje mee. Dit om het topic levend te houden.
Hier nog het linkje naar het vorige deel: lijf-lijn/afvallen-doel-voor-doel-wie-d ... ges/440360
anoniem_292651 wijzigde dit bericht op 15-10-2019 17:07
26.73% gewijzigd
Seriously?
dinsdag 18 juni 2019 om 13:33
@rodetandenborstel, je hebt ook wel gelijk, fijn dat je dat nog even benoemt want soms moet je dat gewoon even horen. Dat het niet meteen verpest is na één slecht iets. Afgelopen dagen ging het denk ik al iets beter, maar nog wel af en toe een eetbui. Ik heb vanmorgen uitgeschreven wat ik ga eten deze week en de boodschappen gehaald zodat ik niet meer naar de supermarkt hoef deze week. Ik hoop dat dit me gaat helpen. Ik ben inderdaad zelf degene die het gewoon anders moet gaan doen en juist daarom voel ik me zo stom als het niet lukt... Wat een goed idee van dat topic, ik ga meteen even kijken!
En rodetandenborstel, jeetje wat ga jij goed, gewoon alweer 10 kilo! Gefeliciteerd, en ook nog bijna op je gezonde gewicht wauw.
@Snoesje, wat naar voor je. Voel je je alweer wat beter vandaag?
@Zwaantje, dat is een heel mooi begin toch! Goed van je!
@Cindie, top dat je je ondanks alle drukte aan het plan van de quinoasalade hebt gehouden. En ook een goed plan om een vaatwasser aan te gaan schaffen als je je het kunt veroorloven. Dan ben je lekker na het koken écht klaar. Fijn!
@Schatkaart, jij ook lekker bezig; complimenten!
Ik vind die warmte lastig... Ik vind het mooie weer super fijn hoor, echt. Maar ik voel me de hele dag vies omdat ik veel zweet door de warmte en schaam me ook teveel voor mijn lichaam om korte mouwen en korte broeken te dragen, dus dat helpt ook niet mee. Maar korte kleding durf ik echt niet; nog een motivatie om af te vallen dus. Maar het weer is momenteel dus niet heel bevordelijk voor mijn stemming. Als ik eetbuidrang krijg, ga ik toch van de week misschien nog even langs de appie om een pak Festini-ijsjes te halen, volgens mij zitten daar de minste calorieën in. Maar ik probeer eerst even zonder.
Ik heb net wel bij de lunch ongezond gegeten; ik had het niet in huis maar toch nog weer gehaald. Ik ga proberen het advies van rodetandenborstel in mijn hoofd te houden door niet te denken dat het nu verpest is voor vandaag. Ik heb meteen de broccoli van vanavond gesneden, wellicht helpt dat me om dat lekker vanavond te bereiden. De rest staat ook klaar. Ik moet nog bij twee verschillende bijbaantjes werken vanmiddag en vanavond dus wordt pittig, maar heb dus gelukkig ook weinig tijd voor eetbuien als het ware. En ik ga lekker op de fiets; half uurtje heen en half uurtje terug. Ik doe mijn best...
En veel water en thee drinken.
En rodetandenborstel, jeetje wat ga jij goed, gewoon alweer 10 kilo! Gefeliciteerd, en ook nog bijna op je gezonde gewicht wauw.
@Snoesje, wat naar voor je. Voel je je alweer wat beter vandaag?
@Zwaantje, dat is een heel mooi begin toch! Goed van je!
@Cindie, top dat je je ondanks alle drukte aan het plan van de quinoasalade hebt gehouden. En ook een goed plan om een vaatwasser aan te gaan schaffen als je je het kunt veroorloven. Dan ben je lekker na het koken écht klaar. Fijn!
@Schatkaart, jij ook lekker bezig; complimenten!
Ik vind die warmte lastig... Ik vind het mooie weer super fijn hoor, echt. Maar ik voel me de hele dag vies omdat ik veel zweet door de warmte en schaam me ook teveel voor mijn lichaam om korte mouwen en korte broeken te dragen, dus dat helpt ook niet mee. Maar korte kleding durf ik echt niet; nog een motivatie om af te vallen dus. Maar het weer is momenteel dus niet heel bevordelijk voor mijn stemming. Als ik eetbuidrang krijg, ga ik toch van de week misschien nog even langs de appie om een pak Festini-ijsjes te halen, volgens mij zitten daar de minste calorieën in. Maar ik probeer eerst even zonder.
Ik heb net wel bij de lunch ongezond gegeten; ik had het niet in huis maar toch nog weer gehaald. Ik ga proberen het advies van rodetandenborstel in mijn hoofd te houden door niet te denken dat het nu verpest is voor vandaag. Ik heb meteen de broccoli van vanavond gesneden, wellicht helpt dat me om dat lekker vanavond te bereiden. De rest staat ook klaar. Ik moet nog bij twee verschillende bijbaantjes werken vanmiddag en vanavond dus wordt pittig, maar heb dus gelukkig ook weinig tijd voor eetbuien als het ware. En ik ga lekker op de fiets; half uurtje heen en half uurtje terug. Ik doe mijn best...
En veel water en thee drinken.
woensdag 19 juni 2019 om 11:14
Ach wat naar dat je je ziek hebt moeten melden.Snoesje666 schreef: ↑17-06-2019 14:41Ziek gemeld op het werk. Ze zagen dat ik het niet meer trok.
Mijn man heeft me opgehaald en we zijn een warm broodje gaan eten. Brie, ham, ananas, honingmosterdsaus. Niet dieetvriendelijk wel lekker.
Dat broodje klinkt goddelijk.....troosteten kan ook zoooo lekker zijn (maar wel een enorme valkuil.
@jemmer; wat jammer dat je geen korte kleding aandurft. Zo ontzettend zwaar ben je toch helemaal niet? (En dan nog.... daar moet je gewoon schijt aan hebben)
Ik heb afgelopen week twee keer taart gegeten (en wijn gedronken). Mijn dochter was jarig en ik had uren in de keuken staan bakken, dus vond dat ik het verdiend had. Maar het smaakte niet eens zo lekker, dus vond het eigenlijk de calorieën niet waard.
Vanmorgen daarom de kinderen maar eens op de fiets naar school gebracht (we wonen op 6km afstand van de school). En nu ging het onweren.... moest ik mooi met de bus terug naar huis
woensdag 19 juni 2019 om 17:47
@zwaantje: Mooie start! Dat geeft je direct zelfvertrouwen om door te gaan!
@Cindy: Wat lekker dat je onverwacht zo veel beweegt op je nieuwe werkplek!
@schatkaart: lekker begin!
@Jemmer: Ik hoop dat je je ertoe kunt zetten om toch shirts met korte mouwen te gaan dragen... Dat is zoveel fijner met de warmte. Ik heb ook stevige bovenarmen, maar ik draag met warm weer echt wel mouwloze shirts. AIs het mensen niet aanstaat, dan kijken ze maar een andere kant op!
@Snouth: Ik moest hardop lachen om je fietsavontuur naar school
(sorry...)
Ik wilde gisteren nog even hardlopen. Ivm de warmte ging ik pas om 22.30. Maar al na 50 meter voelde ik m'n schenen. Ik dacht dat het wel over zou gaan, dus ik rende door. Na 800 meter toch maar gestopt want ik had zo'n pijn! Echt niet normaal. Ik werd er misselijk van en ben uiteindelijk met 2 paracetamol naar bed gegaan. Ik vond het zo gek, want de keren ervoor had ik helemaal geen pijn.
Vanmorgen geen pijn meer, maar ik voel m'n schenen wel geregeld. Komende dagen dus maar even extra rustig aan doen...
@Cindy: Wat lekker dat je onverwacht zo veel beweegt op je nieuwe werkplek!
@schatkaart: lekker begin!
@Jemmer: Ik hoop dat je je ertoe kunt zetten om toch shirts met korte mouwen te gaan dragen... Dat is zoveel fijner met de warmte. Ik heb ook stevige bovenarmen, maar ik draag met warm weer echt wel mouwloze shirts. AIs het mensen niet aanstaat, dan kijken ze maar een andere kant op!
@Snouth: Ik moest hardop lachen om je fietsavontuur naar school
(sorry...)Ik wilde gisteren nog even hardlopen. Ivm de warmte ging ik pas om 22.30. Maar al na 50 meter voelde ik m'n schenen. Ik dacht dat het wel over zou gaan, dus ik rende door. Na 800 meter toch maar gestopt want ik had zo'n pijn! Echt niet normaal. Ik werd er misselijk van en ben uiteindelijk met 2 paracetamol naar bed gegaan. Ik vond het zo gek, want de keren ervoor had ik helemaal geen pijn.
Vanmorgen geen pijn meer, maar ik voel m'n schenen wel geregeld. Komende dagen dus maar even extra rustig aan doen...
zaterdag 22 juni 2019 om 12:25
Poging 2...
Hoe gaat het dames? Hebben jullie een goede week achter de rug?
En Meredith en Helene lekker aan het genieten van de vakantie?
Hier gaat het op zich wel goed. Ik baal dat ik momenteel niet kan hardlopen, maar daarvoor in de plaats hoelahoep ik veel. Mijn max staat nu op 40minuten (2x achter elkaar 20 min) Ik die dan de tv erbij aan en dan gaat het heel makkelijk. Wel af en toe wat beurse heupen en taille, maar dat is niet zo erg.
Verder zorg ik dat ik elke dag aan mijn 10.000 stappen kom. Ik bereik deze ook door te fietsen of hoelahoepen en het maakt mij niet uit hoe ik ze bereik als ik ze maar door bewegen bereik.
Ik eet elke dag 3 redelijk gezonde maaltijden en tussendoor appels en groente. Ik eet echt nooit meer wat echt calorierijks momenteel zoals chocola/ koekjes/ chips/ bitterbal oid. Ik heb er ook helemaal geen behoefte aan. Al voelt het soms wel wat voorspelbaar/saai.
Er wordt wel gezegd dat om je verbranding goed op gang te houden het goed is om af en toe je lichaam een "opdonder" te geven door een dag veel calorieën te eten zodat je lichaam even weer weet dat het aan het werk moet. Dus heb ik voor dit weekend iets calorierijks in de planning, maar ik weet nog niet wat... Dus als jullie iets enorm lekkers weten, dan houd ik me graag aanbevolen
Ik zit nu te denken aan een Bossche bol/ pizza/ of iets van hele lekkere chocola, maar bij geen van de 3 heb ik nu echt het "yes!!" gevoel en dan vind ik het ook weer jammer om te eten. Dus kom maar door met de ideeën!!
Hoe gaat het dames? Hebben jullie een goede week achter de rug?
En Meredith en Helene lekker aan het genieten van de vakantie?
Hier gaat het op zich wel goed. Ik baal dat ik momenteel niet kan hardlopen, maar daarvoor in de plaats hoelahoep ik veel. Mijn max staat nu op 40minuten (2x achter elkaar 20 min) Ik die dan de tv erbij aan en dan gaat het heel makkelijk. Wel af en toe wat beurse heupen en taille, maar dat is niet zo erg.
Verder zorg ik dat ik elke dag aan mijn 10.000 stappen kom. Ik bereik deze ook door te fietsen of hoelahoepen en het maakt mij niet uit hoe ik ze bereik als ik ze maar door bewegen bereik.
Ik eet elke dag 3 redelijk gezonde maaltijden en tussendoor appels en groente. Ik eet echt nooit meer wat echt calorierijks momenteel zoals chocola/ koekjes/ chips/ bitterbal oid. Ik heb er ook helemaal geen behoefte aan. Al voelt het soms wel wat voorspelbaar/saai.
Er wordt wel gezegd dat om je verbranding goed op gang te houden het goed is om af en toe je lichaam een "opdonder" te geven door een dag veel calorieën te eten zodat je lichaam even weer weet dat het aan het werk moet. Dus heb ik voor dit weekend iets calorierijks in de planning, maar ik weet nog niet wat... Dus als jullie iets enorm lekkers weten, dan houd ik me graag aanbevolen
Ik zit nu te denken aan een Bossche bol/ pizza/ of iets van hele lekkere chocola, maar bij geen van de 3 heb ik nu echt het "yes!!" gevoel en dan vind ik het ook weer jammer om te eten. Dus kom maar door met de ideeën!!
zondag 23 juni 2019 om 10:02
Hallo allemaal,
Ik ben weer terug! En om maar meteen te beginnen. Doel gehaald. Ben niet aangekomen, maar ook niet afgevallen dus ik ben wel tevreden. Heb wel sinds de reis last van mijn darmen (verstopping) en dat icm medicijnen zorgt ervoor dat mijn buik nog erg bol is dus ik gok dat ik zelfs iets afgevallen ben, maar de weegschaal laat het nog niet zien. Het meeste vocht in mijn enkels ben ik wel kwijt, dus al met al ben ik tevreden.
Hoewel ik het best eng vond om zolang niet te wegen heb ik op vakantie wel echt genoten. Ik heb op zich redelijk gezond gegeten, veel vis en groenten, maar bij het uiteten gaan toch ook wel gekozen voor lekkere dingen. Een keer ging het mis, ik verdraag blijkbaar echt geen fish and chips (ben echt ziek geweest 's nachts) dus dat eet ik dan ook maar niet meer, hoe lekker het ook is. Verder elke dag wijntjes en chips (die kregen we in de bar), maar ook veel bewogen. Heb net even uitgerekend en heb vanaf het moment dat het zwembad overging in totaal 300 minuten gezwommen en in totaal 174.151 stappen gezet (gem. 17.415) per dag. Al met al tevreden over deze weken.
Heb ook nog nieuwe kleren gekocht daar, waaronder twee broeken (maat 42 H en M) en een lange jurk. Die laatste had ik niet verwacht dat het mij zou staan, maar ik ben er echt heel blij mee, want het laat zien dat ik ben afgevallen. Een jaar geleden zag ik er in zo'n ding uit als een taart. Het viel me bij het winkelen sowieso op dat ik echt veel meer pas en dat ik keuzes kon maken tussen 'niet zo mooi, maar het past en kan wel' en 'heel mooi'. Het allergrootste voordeel merkte ik echter aan mijn conditie. Ik liep zonder problemen hele stukken en een bij flinke wandeling met klim en klauterwerk liep ik voorop i.p.v. achteraan als een hijgend nijlpaard. En van de warmte had ik ook geen last, in tegenstelling tot andere jaren.
Nu wil ik er wel weer even tegenaan. Sowieso deze week even geen brood en zo min mogelijk koolhydraten dus wil mijn menu samenstellen met zoveel mogelijk 0-punten voedingsmiddelen als basis en met de warmte natuurlijk extra veel water drinken. Helaas zit ik sinds woensdag onder de warmteuitslag en dat zal met deze temperaturen niet minder worden.
Ik ga straks een eind lopen en op zoek naar een korte sportbroek, want mijn joggingbroek lijkt me echt te warm nu, maar misschien pas ik een oude sportbroek uit mijn kast wel weer.
Ik zit nog even te denken over mijn nieuwe tussendoel, maar ik ga eerst een korte termijndoel stellen: uit de obesitaszone. Dat betekent dat ik 78 kilo moet wegen. Dat wil ik over twee weken behaald hebben, maar gezien ik op die dag precies ongesteld moet worden zet ik hem op 14 juli. Op die dag ben ik ook precies drie maanden bezig, dus een mooie datum. Dus 14 juli uit de obesitaszone
Heb nog wel twee badpakken en twee beha's van mijn moeder meegenomen, gezien mijn badpak echt versleten was en mijn beha's te groot. Gezien mijn moeder dit na haar borstoperaties niet meer kan dragen, is het een fijne oplossing en hoef ik voorlopig even geen nieuwe te kopen. Want ik ben minstens een cupmaat kwijt.
@rodetandenborstel: Raar he, dat dingen die je eerder veel at, nu ineens niet meer zo belangrijk en lekker lijken. Misschien is een ijsje gezien het weer een idee? Wel erg vervelend van je scheenbenen, maar even rust is dan wel goed.
@snoesje: ben je alweer wat opgeknapt?
@snouth; dezelfde gedachten dus: eten de calorieën niet waard vinden.
@jemmer: hoe is het gegaan met het niet elke dag naar de supermarkt gaan? Misschien helpt het om op momenten dat je baalt van jezelf een lijst te maken met de plus en minpunten van een dag, bijvoorbeeld in een schriftje. Dus juist de dingen die je goed hebt gedaan benadrukken. Wat betreft die knop omzetten. Ik heb ooit een lijst gemaakt met 10 redenen waarom afvallen leuk is en die op mijn slaapkamer deur (naast de spiegel) gehangen.Daarbij had ik foto's van hoe ik was en hoe ik weer wilde zijn. Elke keer zag ik hem en dat motiveerde wel.
@CindieY: ja die vaatwasser. Ik zou hem dus echt gaan missen als ik hem niet meer had. Sinds ik heb samengewoond heb ik er in elk huis een gehad en ik merkte op vakantie tijdens het afvallen dat ik echt dacht, ik hoop echt dat dit niet weer mijn dagelijkse gewoonte gaat worden.
@schatkaart: qua drinken ben ik dus helemaal gestopt met frisdrank (behalve op vakantie, daar heb ik af en toe een glas gehad). Ter vervanging maak ik water met fruit. Ik heb nu een karaf met komkommer, aardbeien en frambozen in de koelkast staan en smaakt best naar ranja bijvoorbeeld. Erg lekker.
Ik heb ga de tabel even bijwerken met de nieuwe schrijvers en tussendoelen. Gewicht pas ik morgen dan weer aan, anders ben ik dubbel bezig. Als er iets mist, wil je het dan even vetgedrukt doorgeven. Heb geprobeerd alle pagina's terug te lezen, maar het kan zijn dat ik wat gemist heb.
Ik ben weer terug! En om maar meteen te beginnen. Doel gehaald. Ben niet aangekomen, maar ook niet afgevallen dus ik ben wel tevreden. Heb wel sinds de reis last van mijn darmen (verstopping) en dat icm medicijnen zorgt ervoor dat mijn buik nog erg bol is dus ik gok dat ik zelfs iets afgevallen ben, maar de weegschaal laat het nog niet zien. Het meeste vocht in mijn enkels ben ik wel kwijt, dus al met al ben ik tevreden.
Hoewel ik het best eng vond om zolang niet te wegen heb ik op vakantie wel echt genoten. Ik heb op zich redelijk gezond gegeten, veel vis en groenten, maar bij het uiteten gaan toch ook wel gekozen voor lekkere dingen. Een keer ging het mis, ik verdraag blijkbaar echt geen fish and chips (ben echt ziek geweest 's nachts) dus dat eet ik dan ook maar niet meer, hoe lekker het ook is. Verder elke dag wijntjes en chips (die kregen we in de bar), maar ook veel bewogen. Heb net even uitgerekend en heb vanaf het moment dat het zwembad overging in totaal 300 minuten gezwommen en in totaal 174.151 stappen gezet (gem. 17.415) per dag. Al met al tevreden over deze weken.
Heb ook nog nieuwe kleren gekocht daar, waaronder twee broeken (maat 42 H en M) en een lange jurk. Die laatste had ik niet verwacht dat het mij zou staan, maar ik ben er echt heel blij mee, want het laat zien dat ik ben afgevallen. Een jaar geleden zag ik er in zo'n ding uit als een taart. Het viel me bij het winkelen sowieso op dat ik echt veel meer pas en dat ik keuzes kon maken tussen 'niet zo mooi, maar het past en kan wel' en 'heel mooi'. Het allergrootste voordeel merkte ik echter aan mijn conditie. Ik liep zonder problemen hele stukken en een bij flinke wandeling met klim en klauterwerk liep ik voorop i.p.v. achteraan als een hijgend nijlpaard. En van de warmte had ik ook geen last, in tegenstelling tot andere jaren.
Nu wil ik er wel weer even tegenaan. Sowieso deze week even geen brood en zo min mogelijk koolhydraten dus wil mijn menu samenstellen met zoveel mogelijk 0-punten voedingsmiddelen als basis en met de warmte natuurlijk extra veel water drinken. Helaas zit ik sinds woensdag onder de warmteuitslag en dat zal met deze temperaturen niet minder worden.
Ik ga straks een eind lopen en op zoek naar een korte sportbroek, want mijn joggingbroek lijkt me echt te warm nu, maar misschien pas ik een oude sportbroek uit mijn kast wel weer.
Ik zit nog even te denken over mijn nieuwe tussendoel, maar ik ga eerst een korte termijndoel stellen: uit de obesitaszone. Dat betekent dat ik 78 kilo moet wegen. Dat wil ik over twee weken behaald hebben, maar gezien ik op die dag precies ongesteld moet worden zet ik hem op 14 juli. Op die dag ben ik ook precies drie maanden bezig, dus een mooie datum. Dus 14 juli uit de obesitaszone
Heb nog wel twee badpakken en twee beha's van mijn moeder meegenomen, gezien mijn badpak echt versleten was en mijn beha's te groot. Gezien mijn moeder dit na haar borstoperaties niet meer kan dragen, is het een fijne oplossing en hoef ik voorlopig even geen nieuwe te kopen. Want ik ben minstens een cupmaat kwijt.
@rodetandenborstel: Raar he, dat dingen die je eerder veel at, nu ineens niet meer zo belangrijk en lekker lijken. Misschien is een ijsje gezien het weer een idee? Wel erg vervelend van je scheenbenen, maar even rust is dan wel goed.
@snoesje: ben je alweer wat opgeknapt?
@snouth; dezelfde gedachten dus: eten de calorieën niet waard vinden.
@jemmer: hoe is het gegaan met het niet elke dag naar de supermarkt gaan? Misschien helpt het om op momenten dat je baalt van jezelf een lijst te maken met de plus en minpunten van een dag, bijvoorbeeld in een schriftje. Dus juist de dingen die je goed hebt gedaan benadrukken. Wat betreft die knop omzetten. Ik heb ooit een lijst gemaakt met 10 redenen waarom afvallen leuk is en die op mijn slaapkamer deur (naast de spiegel) gehangen.Daarbij had ik foto's van hoe ik was en hoe ik weer wilde zijn. Elke keer zag ik hem en dat motiveerde wel.
@CindieY: ja die vaatwasser. Ik zou hem dus echt gaan missen als ik hem niet meer had. Sinds ik heb samengewoond heb ik er in elk huis een gehad en ik merkte op vakantie tijdens het afvallen dat ik echt dacht, ik hoop echt dat dit niet weer mijn dagelijkse gewoonte gaat worden.
@schatkaart: qua drinken ben ik dus helemaal gestopt met frisdrank (behalve op vakantie, daar heb ik af en toe een glas gehad). Ter vervanging maak ik water met fruit. Ik heb nu een karaf met komkommer, aardbeien en frambozen in de koelkast staan en smaakt best naar ranja bijvoorbeeld. Erg lekker.
Ik heb ga de tabel even bijwerken met de nieuwe schrijvers en tussendoelen. Gewicht pas ik morgen dan weer aan, anders ben ik dubbel bezig. Als er iets mist, wil je het dan even vetgedrukt doorgeven. Heb geprobeerd alle pagina's terug te lezen, maar het kan zijn dat ik wat gemist heb.
Seriously?
zondag 23 juni 2019 om 10:02
Goedemorgen, het is weer zondag! 
De stand van vandaag:
Huidig: 86,6
Afgevallen: 9,9
Bijna mijn tussendoel gehaald! Ik kom in de komende dagen vast nog een keer langs om daarover te jubelen.
Ik merk dat de tussendoelen stellen heel erg helpt. Als ik nu zou denken, nog 11,6 kilo te gaan tot mijn streefgewicht, dan voelt dat als nog een heel eind te gaan. Nu ben ik alleen maar met dat tussendoel bezig en voelt het goed om daar naar toe te werken en het tussendoel steeds dichterbij te zien komen.
Ook heel erg blij met het feit dat ik dit doe met gewoon normaal eten. Op mijn werk is er ook een collega bezig met afvallen, maar dan met koolhydraatarm of -vrij ofzo. En dan hoor ik haar steeds zeggen: "dat mag ik niet". Ik mag gewoon alles, maar het is keuzes maken. Zo fijn!
Iedereen leuke en fijne plannen voor de komende warme dagen? Ik ga vanmiddag en dinsdag lekker naar de plas, boek en fruit en drinken mee en daar vast ook nog even wat zwemmen. Morgen gewoon werken
De stand van vandaag:
Huidig: 86,6
Afgevallen: 9,9
Bijna mijn tussendoel gehaald! Ik kom in de komende dagen vast nog een keer langs om daarover te jubelen.
Ik merk dat de tussendoelen stellen heel erg helpt. Als ik nu zou denken, nog 11,6 kilo te gaan tot mijn streefgewicht, dan voelt dat als nog een heel eind te gaan. Nu ben ik alleen maar met dat tussendoel bezig en voelt het goed om daar naar toe te werken en het tussendoel steeds dichterbij te zien komen.
Ook heel erg blij met het feit dat ik dit doe met gewoon normaal eten. Op mijn werk is er ook een collega bezig met afvallen, maar dan met koolhydraatarm of -vrij ofzo. En dan hoor ik haar steeds zeggen: "dat mag ik niet". Ik mag gewoon alles, maar het is keuzes maken. Zo fijn!
Iedereen leuke en fijne plannen voor de komende warme dagen? Ik ga vanmiddag en dinsdag lekker naar de plas, boek en fruit en drinken mee en daar vast ook nog even wat zwemmen. Morgen gewoon werken
zondag 23 juni 2019 om 10:12
Welkom terug, Meredith! Je vakantie klinkt heerlijk.
We hebben een partytent gekocht, maar man betwijfelt of die meegaat op vakantie. Huge geval, 4,5x4,5 meter. We kunnen de luifel en de oude partytent dan thuislaten, maar alsnog 20 kilo meer en onze 1.2 benzinemotor heeft het al lastig.
Idioot, eigenlijk, een auto met mega-laadruimte en dan zo'n k*tmotortje er in.
Met onze vroegere 1.9 diesel konden we de hele wereld aan.
Broertje heeft een nieuwe auto, met 2.5 motor (op gas). Heerlijk, wát een geluidje. Ik
echte auto's.
We hebben een partytent gekocht, maar man betwijfelt of die meegaat op vakantie. Huge geval, 4,5x4,5 meter. We kunnen de luifel en de oude partytent dan thuislaten, maar alsnog 20 kilo meer en onze 1.2 benzinemotor heeft het al lastig.
Idioot, eigenlijk, een auto met mega-laadruimte en dan zo'n k*tmotortje er in.
Met onze vroegere 1.9 diesel konden we de hele wereld aan.
Broertje heeft een nieuwe auto, met 2.5 motor (op gas). Heerlijk, wát een geluidje. Ik
echte auto's.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
zondag 23 juni 2019 om 11:44
@Snouth, dank je wel nog voor je berichtje. Ik ben niet extreem zwaar inderdaad, maar ben wel maar 1.61 dus zie er wel echt dik uit. Ik baal gewoon enorm van mijn lelijke armen, buik, benen etc. Ik schaam me echt teveel om dit te laten zien. Als ik het afweeg, vind ik het de hele dag te warm hebben minder naar dan de hele dag geconfronteerd worden met mijn lichaam en zoveel schaamte hebben omdat mensen mijn lichaam kunnen zien. Dus dan toch maar lange kleding.
@rodetandenborstel, dank voor het delen van je eigen ervaring. Ik vind het goed van je dat je dan wel gewoon lekker korte mouwen draagt; dat scheelt inderdaad heel veel al. Maar ik weet het niet, ik denk echt dat ik eerst in ieder geval tien kilo lichter wil zijn om dat te kunnen doen. Misschien nog wel meer. Ik voel me echt dan heel vervelend erover. Hoe gaat het inmiddels met je schenen? Naar dat het hardlopen niet lukt, maar vind het goed van je dat je een alternatief hebt gezocht. Enne over dat calorierijke eten; persoonlijk zou ik het lekker gewoon niet doen als je er totaal geen behoefte aan hebt. Mocht je dan bijvoorbeeld komende week wel zin hebben in een bak ijs, dan gewoon lekker nemen. Ik zou niet geforceerd wat ongezonds eten, maar wachten tot je er echt zin in hebt. Dan is het het waard en kun je er ook echt van genieten.
@Snoesje, mooie tussenstand, lekker bezig!
@Meredith, welkom terug. Echt wel een prestatie van je, gewoon lekker van je vakantie kunnen genieten en af en toe jezelf wat toegestaan, maar ook heel veel bewogen en toch wel op je eten gelet waardoor je toch niets achteruit bent gegaan. Goede discipline daarin, en gewoon enorm fijn voor jezelf dat je er wel van hebt kunnen genieten en je niet daarna een naar gevoel hoefde te hebben omdat je aangekomen was ofzo. Top! En wat leuk van die lange jurk! Wat is het voor een? Gewoon katoen voor op de warmere dagen of meer van die blouse-achtige stof voor wat netter?
@Meredith, ook nog even antwoord op je vragen aan mij: het niet naar de supermarkt gaan is me eigenlijk heel goed bevallen. Ik ga vandaag nog even voor wat kleine broodnodige boodschappen, maar ik ga komende week weer proberen het op deze manier te doen; morgen kan ik denk ik wel weer 'grote boodschappen' doen. Ik geef toe dat ik toch wel nog een paar keer erheen ben gegaan door mn cravings, maar het was al een stuk minder dan afgelopen weken. Dus misschien toch goed om dit op deze manier te blijven doen. Ik vind je idee van elke dag een lijstje maken wel een goed idee, maar wel moeilijk. Ik ben namelijk inderdaad erg gefocust op alles wat fout gaat en vind het moeilijk om goede dingen te bedenken. Zou je wat voorbeelden kunnen geven met dingen die je bijvoorbeeld zou kunnen zien als wat goed is gegaan? Want bijvoorbeeld een hele gezonde dag lukt me al nooit... ): Die redenen om af te vallen ga ik ook zeker doen, ik ben eigenlijk al bezig met een lijst, ook door de tip die @rodetandenborstel me van de week gaf over dat topic. Een foto van hoe ik vroeger was helpt mij minder denk ik, want ik ben eigenlijk nooit tevreden geweest.
@Cindie, fijn voor je dat het zo goed gaat! En leuk dat je bijna bij je tussendoel bent, kom het zeker inderdaad even delen als het is gelukt. Je hebt me wel aan het denken gezet en heb besloten dat ik ook toch maar even mijn tussendoel ga aanpassen naar iets dat op dit moment wellicht haalbaarder is. Ik schaam me wel voor mijn tussendoel omdat dit bij jullie allemaal al super goed gaat, maar het is wel een belangrijke stap denk ik:
Tussendoel: 7 dagen per week een gezonde warme maaltijd eten.
Ik denk namelijk dat als dit me lukt, ik makkelijker in dit patroon kan blijven.
Huidige gewicht: ja, wel aangekomen dus. Voelt echt gefaald... 77 kilo.
De warmte doet ook niet zo goed, ik voel me echt opgeblazen. En ik voel me vies door het zweten enzo.
@rodetandenborstel, dank voor het delen van je eigen ervaring. Ik vind het goed van je dat je dan wel gewoon lekker korte mouwen draagt; dat scheelt inderdaad heel veel al. Maar ik weet het niet, ik denk echt dat ik eerst in ieder geval tien kilo lichter wil zijn om dat te kunnen doen. Misschien nog wel meer. Ik voel me echt dan heel vervelend erover. Hoe gaat het inmiddels met je schenen? Naar dat het hardlopen niet lukt, maar vind het goed van je dat je een alternatief hebt gezocht. Enne over dat calorierijke eten; persoonlijk zou ik het lekker gewoon niet doen als je er totaal geen behoefte aan hebt. Mocht je dan bijvoorbeeld komende week wel zin hebben in een bak ijs, dan gewoon lekker nemen. Ik zou niet geforceerd wat ongezonds eten, maar wachten tot je er echt zin in hebt. Dan is het het waard en kun je er ook echt van genieten.
@Snoesje, mooie tussenstand, lekker bezig!
@Meredith, welkom terug. Echt wel een prestatie van je, gewoon lekker van je vakantie kunnen genieten en af en toe jezelf wat toegestaan, maar ook heel veel bewogen en toch wel op je eten gelet waardoor je toch niets achteruit bent gegaan. Goede discipline daarin, en gewoon enorm fijn voor jezelf dat je er wel van hebt kunnen genieten en je niet daarna een naar gevoel hoefde te hebben omdat je aangekomen was ofzo. Top! En wat leuk van die lange jurk! Wat is het voor een? Gewoon katoen voor op de warmere dagen of meer van die blouse-achtige stof voor wat netter?
@Meredith, ook nog even antwoord op je vragen aan mij: het niet naar de supermarkt gaan is me eigenlijk heel goed bevallen. Ik ga vandaag nog even voor wat kleine broodnodige boodschappen, maar ik ga komende week weer proberen het op deze manier te doen; morgen kan ik denk ik wel weer 'grote boodschappen' doen. Ik geef toe dat ik toch wel nog een paar keer erheen ben gegaan door mn cravings, maar het was al een stuk minder dan afgelopen weken. Dus misschien toch goed om dit op deze manier te blijven doen. Ik vind je idee van elke dag een lijstje maken wel een goed idee, maar wel moeilijk. Ik ben namelijk inderdaad erg gefocust op alles wat fout gaat en vind het moeilijk om goede dingen te bedenken. Zou je wat voorbeelden kunnen geven met dingen die je bijvoorbeeld zou kunnen zien als wat goed is gegaan? Want bijvoorbeeld een hele gezonde dag lukt me al nooit... ): Die redenen om af te vallen ga ik ook zeker doen, ik ben eigenlijk al bezig met een lijst, ook door de tip die @rodetandenborstel me van de week gaf over dat topic. Een foto van hoe ik vroeger was helpt mij minder denk ik, want ik ben eigenlijk nooit tevreden geweest.
@Cindie, fijn voor je dat het zo goed gaat! En leuk dat je bijna bij je tussendoel bent, kom het zeker inderdaad even delen als het is gelukt. Je hebt me wel aan het denken gezet en heb besloten dat ik ook toch maar even mijn tussendoel ga aanpassen naar iets dat op dit moment wellicht haalbaarder is. Ik schaam me wel voor mijn tussendoel omdat dit bij jullie allemaal al super goed gaat, maar het is wel een belangrijke stap denk ik:
Tussendoel: 7 dagen per week een gezonde warme maaltijd eten.
Ik denk namelijk dat als dit me lukt, ik makkelijker in dit patroon kan blijven.
Huidige gewicht: ja, wel aangekomen dus. Voelt echt gefaald... 77 kilo.
De warmte doet ook niet zo goed, ik voel me echt opgeblazen. En ik voel me vies door het zweten enzo.
maandag 24 juni 2019 om 06:28
Goedemorgen.
Ik ben weer terug wij zijn nu een week terug waren 2 weken naar gran canaria geweest all inclusive en had ook bewust ervoor gekozen niet op mijn gewicht te letten die 1e keer per jaar dat we op vakantie gaan had ik echt geen zin om daar mee bezig te zijn. Ik schrok wel toen we terug kwamen leek 3.2 kilo aangekomen te zijn maar ik denk dat het vooral vocht was aangezien het in een paar dagen al flink minder was. Ik ga er vanaf vandaag weer actief mee bezig en vooral bezig met weer gezond te eten . Ben wel iets aangekomen maar dat is niet zo'n ramp denk dat als ik het nu weer goed op pak het er ook zo weer af is.
huidig gewicht 66.2
aangekomen 1.1 kilo
Ik heb nog niet de kans gehad om alles te lezen. Kids gaan straks weer naar school dus hopelijk lukt het dan
Ik ben weer terug
wij zijn nu een week terug waren 2 weken naar gran canaria geweest all inclusive en had ook bewust ervoor gekozen niet op mijn gewicht te letten die 1e keer per jaar dat we op vakantie gaan had ik echt geen zin om daar mee bezig te zijn. Ik schrok wel toen we terug kwamen leek 3.2 kilo aangekomen te zijn maar ik denk dat het vooral vocht was aangezien het in een paar dagen al flink minder was. Ik ga er vanaf vandaag weer actief mee bezig en vooral bezig met weer gezond te eten . Ben wel iets aangekomen maar dat is niet zo'n ramp denk dat als ik het nu weer goed op pak het er ook zo weer af is.huidig gewicht 66.2
aangekomen 1.1 kilo
Ik heb nog niet de kans gehad om alles te lezen. Kids gaan straks weer naar school dus hopelijk lukt het dan
maandag 24 juni 2019 om 14:13
maandag 24 juni 2019 om 14:39
Ondanks de wijntjes op het terras gisteren en mijn pds toch nog wat afgevallen (zal vooral nog vocht zijn). De teller stond vanmorgen op 78,6. Omdat ik op vakantie niet mijn bmi kon berekenen heb ik dat ook gedaan en dat was 29,95 en daarmee ben ik uit de obesitaszone. Heb nog nooit zo snel een doel behaald.
Nu even een boodschappenlijstje maken en daarna wandelen. Vanavond werk ik de tabel bij.
Nu even een boodschappenlijstje maken en daarna wandelen. Vanavond werk ik de tabel bij.
Seriously?
maandag 24 juni 2019 om 23:00
@meredith: wat goed dat je bmi onder de 30 zit!! Gefeliciteerd! Dat is wel echt een mijlpaal!
@cindie: Werkt prettig hè die tussendoelen! Vind ik ook erg prettig. heerlijk dat je je tussendoel bijna hebt bereikt! En zo fijn dat we van onszelf gewoon alles mogen en zelf de keuzes maken!
@ Jemmer: Ik zie dat je het topic hebt gevonden van dingen die zo fijn zijn... Leest lekker weg hè! Goede stimulans.
@ Helene: All incusive lijkt me ook best een uitdaging als je aan het afvallen bent... Had je wel redelijk gezonde keuzemogelijkheden bij het buffet?
En nu even weer iets strenger en dan is die kilo er ook zo weer af!
@monika: Welkom!
Vanmorgen op de weegschaal gestaan. Ik sta even stil qua gewicht, maar was vorige week anderhalve kilo afgevallen dus dan is even stilstaan niet zo erg... Voor de tabel gewicht nu 81kg, totaal afgevallen 10 kg
Ik heb vandaag een Bossche bol en een ijskoffie gehad en het was heerlijk!! Ik heb er echt van genoten, dus heb een goede keus gemaakt qua calorieën.-bom.
Ik denk dat ik eind van de week, als het iets koeler is, weer langzaam het hardlopen wil gaan opbouwen. Gewoon afwisselend 1 minuut hardlopen/ 1 minuut lopen.
@snoesje: we staan dus allebei even stil qua gewicht. Vind jij het frustrerend of vind je het wel prima? Ik sta er een beetje wisselend in, een weekje stil staan, is niet zo erg, maar dan wil ik volgende week wel graag weer 500gram eraf
@cindie: Werkt prettig hè die tussendoelen! Vind ik ook erg prettig. heerlijk dat je je tussendoel bijna hebt bereikt! En zo fijn dat we van onszelf gewoon alles mogen en zelf de keuzes maken!
@ Jemmer: Ik zie dat je het topic hebt gevonden van dingen die zo fijn zijn... Leest lekker weg hè!
Goede stimulans. @ Helene: All incusive lijkt me ook best een uitdaging als je aan het afvallen bent... Had je wel redelijk gezonde keuzemogelijkheden bij het buffet?
En nu even weer iets strenger en dan is die kilo er ook zo weer af!
@monika: Welkom!
Vanmorgen op de weegschaal gestaan. Ik sta even stil qua gewicht, maar was vorige week anderhalve kilo afgevallen dus dan is even stilstaan niet zo erg... Voor de tabel gewicht nu 81kg, totaal afgevallen 10 kg
Ik heb vandaag een Bossche bol en een ijskoffie gehad en het was heerlijk!! Ik heb er echt van genoten, dus heb een goede keus gemaakt qua calorieën.-bom.
Ik denk dat ik eind van de week, als het iets koeler is, weer langzaam het hardlopen wil gaan opbouwen. Gewoon afwisselend 1 minuut hardlopen/ 1 minuut lopen.
@snoesje: we staan dus allebei even stil qua gewicht. Vind jij het frustrerend of vind je het wel prima? Ik sta er een beetje wisselend in, een weekje stil staan, is niet zo erg, maar dan wil ik volgende week wel graag weer 500gram eraf
dinsdag 25 juni 2019 om 08:13
@snoesje666 en rodetandenborsel: dankjewel!
Van mij nog geen update want pas sinds gister begonnen.
Mijn strategie is: niet meer snoepen (alleen als ik er echt echt echt een keer zin in heb), meer sporten en veel water drinken.
Momenteel heb ik er vooral heel veel zin in om wat af te vallen, erg gemotiveerd. Het hoeft niet te snel te gaan, vooral belangrijk dat mijn leefpatroon langdurig op standje gezond wordt ingesteld.
Ik ben van plan om vanmiddag een uur te gaan zwemmen.
De vakantie lijkt mij ook een uitdaging, ik ga half juli 3 weken naar Italië.......... ijs, pasta, wijn.......
Van mij nog geen update want pas sinds gister begonnen.
Mijn strategie is: niet meer snoepen (alleen als ik er echt echt echt een keer zin in heb), meer sporten en veel water drinken.
Momenteel heb ik er vooral heel veel zin in om wat af te vallen, erg gemotiveerd. Het hoeft niet te snel te gaan, vooral belangrijk dat mijn leefpatroon langdurig op standje gezond wordt ingesteld.
Ik ben van plan om vanmiddag een uur te gaan zwemmen.
De vakantie lijkt mij ook een uitdaging, ik ga half juli 3 weken naar Italië.......... ijs, pasta, wijn.......
dinsdag 25 juni 2019 om 13:27
Goedemorgen,
Niemand nog gesmolten door de warmte? Hier gaat het allemaal nog wel. In huis is het zo'n 25 graden, maar heb er weinig last van. Qua eten gaat het goed. Heb veel zin in fruit en salades dus dat is gunstig. Drinken vind ik wat lastiger merk ik, maar met een kan water op tafel gaat het wel redelijk.
@CindieY: wat fijn dat je bijna je tussendoel hebt behaald. Ik vind de tussendoelen sowieso erg prettig. Het zijn kleine dingen waar je erg blij van kunt worden en dat motiveert. En normaal eten vind ik ook fijn, ik let wel op natuurlijk, maar ik moet er niet aan denken om echt heel veel niet te mogen. Komt ook vanwege mijn verleden, waarin ze dachten dat ik werkelijk overal allergisch voor was.
@jemmer: ik heb even nagedacht over je vraag en ik denk eigenlijk dat je mindset nu nog veel belangrijker is dan het afvallen zelf. Zolang je in die negatieve spiraal blijft zitten, gaat het jezelf niet helpen ben ik bang. Daarom zou ik misschien zelfs om te beginnen alleen de positieve dingen opschrijven. Dus bijv: ik heb gezond ontbeten, ik heb tussendoor alleen water gedronken, ondanks dat ik geen zin had ben ik toch gaan sporten en daarna voelde ik me fijn, ik heb ondanks de trek in een pizza toch gewoon gegeten etc. Als je alle dingen op een dag eens opschrijft, zul je zien dat je lijst best groot is en steeds groter wordt. Handig is ook om het gevoel erbij te beschrijven hoe je je voelt als je iets hebt bereikt. Dat kan in woorden, maar ook bijv. in smileys. Ik heb een tijdlang in een negatieve spiraal gezeten (qua werk, niet qua afvallen) en dat maakt het niet beter omdat alles versterkt wordt, juist door het weer de andere kant op te laten gaan kom je verder. En niet alleen voor mezelf, ook voor mijn omgeving was ik geen leuk persoon. Jij bekijkt alles wat niet goed is (eten wat misgaat, afvallen wat niet wil, kleding die je niet aan wilt omdat je jezelf niet goed genoeg vind), maar daarnaast ben je wel gewoon een leuk persoon die er mag zijn en dat stukje moet je van jezelf vinden. Als ik naar mezelf kijk, dan merk ik dat de positieve benadering dus wel helpt. Met alles wat ik op vakantie heb bewogen ben ik gelijk gebleven, maar als ik die wijn en chips had laten staan, was ik afgevallen. Dan kan ik de nadruk op dat laatste leggen, maar ook op het positieve. Want ik heb er wel van genoten en het was vakantie. Bovendien schrijf ik dus allerlei losse gedachten op in een dagboekje. Dat kan gaan van 'ik kan mijn teennagels lakken zonder dat ik mijn buik in de wegzit' tot 'ik heb zin om te sporten' tot 'wandelen gaat nu zoveel beter dan een jaar geleden' tot 'mijn vetrol hangt niet meer'.
@rodetandenborstel: ik heb nog vaak aan dat topic gedacht, heb er zes/zeven jaar geleden ook in meegeschreven. Ik wil het hardlopen zodra het wat koeler is ook weer oppakken. Nu gaat wandelen nog wel, maar denk niet dat ik meer moet gaan doen.
@monika zwemmen vind ik heerlijk. Helaas gaat het hier niet lukken, het zwembad waar ik zou willen zwemmen (dicht bij mijn huis) gaat dus in de zomer dicht. Zo frusterend. En vakantie is een uitdaging, maar ik vond het goed te doen door eten te combineren met bewegen. Wij aten afwisselend thuis of in een restaurant en zeker thuis waren de keuzes redelijk gezond (veel groente, kip etc.) en in het restaurant ook een paar keer 0-punten dingen gegeten. Daarnaast heb ik elke dag (vanaf het zwembad open was tenminste) gezwommen en veel gewandeld en dus niet aangekomen.
@snoes: balen joh, maar denk je niet dat het weer meespeelt? Ik schommel echt enorm, dat zal wel vocht zijn.
@helene: welkom terug. Ik had ook last van 'vocht' nadat ik terugkwam en nu weer door de warmte. Ik laat het er maar bij en wacht tot het weer weer wat beter is.
Niemand nog gesmolten door de warmte? Hier gaat het allemaal nog wel. In huis is het zo'n 25 graden, maar heb er weinig last van. Qua eten gaat het goed. Heb veel zin in fruit en salades dus dat is gunstig. Drinken vind ik wat lastiger merk ik, maar met een kan water op tafel gaat het wel redelijk.
@CindieY: wat fijn dat je bijna je tussendoel hebt behaald. Ik vind de tussendoelen sowieso erg prettig. Het zijn kleine dingen waar je erg blij van kunt worden en dat motiveert. En normaal eten vind ik ook fijn, ik let wel op natuurlijk, maar ik moet er niet aan denken om echt heel veel niet te mogen. Komt ook vanwege mijn verleden, waarin ze dachten dat ik werkelijk overal allergisch voor was.
@jemmer: ik heb even nagedacht over je vraag en ik denk eigenlijk dat je mindset nu nog veel belangrijker is dan het afvallen zelf. Zolang je in die negatieve spiraal blijft zitten, gaat het jezelf niet helpen ben ik bang. Daarom zou ik misschien zelfs om te beginnen alleen de positieve dingen opschrijven. Dus bijv: ik heb gezond ontbeten, ik heb tussendoor alleen water gedronken, ondanks dat ik geen zin had ben ik toch gaan sporten en daarna voelde ik me fijn, ik heb ondanks de trek in een pizza toch gewoon gegeten etc. Als je alle dingen op een dag eens opschrijft, zul je zien dat je lijst best groot is en steeds groter wordt. Handig is ook om het gevoel erbij te beschrijven hoe je je voelt als je iets hebt bereikt. Dat kan in woorden, maar ook bijv. in smileys. Ik heb een tijdlang in een negatieve spiraal gezeten (qua werk, niet qua afvallen) en dat maakt het niet beter omdat alles versterkt wordt, juist door het weer de andere kant op te laten gaan kom je verder. En niet alleen voor mezelf, ook voor mijn omgeving was ik geen leuk persoon. Jij bekijkt alles wat niet goed is (eten wat misgaat, afvallen wat niet wil, kleding die je niet aan wilt omdat je jezelf niet goed genoeg vind), maar daarnaast ben je wel gewoon een leuk persoon die er mag zijn en dat stukje moet je van jezelf vinden. Als ik naar mezelf kijk, dan merk ik dat de positieve benadering dus wel helpt. Met alles wat ik op vakantie heb bewogen ben ik gelijk gebleven, maar als ik die wijn en chips had laten staan, was ik afgevallen. Dan kan ik de nadruk op dat laatste leggen, maar ook op het positieve. Want ik heb er wel van genoten en het was vakantie. Bovendien schrijf ik dus allerlei losse gedachten op in een dagboekje. Dat kan gaan van 'ik kan mijn teennagels lakken zonder dat ik mijn buik in de wegzit' tot 'ik heb zin om te sporten' tot 'wandelen gaat nu zoveel beter dan een jaar geleden' tot 'mijn vetrol hangt niet meer'.
@rodetandenborstel: ik heb nog vaak aan dat topic gedacht, heb er zes/zeven jaar geleden ook in meegeschreven. Ik wil het hardlopen zodra het wat koeler is ook weer oppakken. Nu gaat wandelen nog wel, maar denk niet dat ik meer moet gaan doen.
@monika zwemmen vind ik heerlijk. Helaas gaat het hier niet lukken, het zwembad waar ik zou willen zwemmen (dicht bij mijn huis) gaat dus in de zomer dicht. Zo frusterend. En vakantie is een uitdaging, maar ik vond het goed te doen door eten te combineren met bewegen. Wij aten afwisselend thuis of in een restaurant en zeker thuis waren de keuzes redelijk gezond (veel groente, kip etc.) en in het restaurant ook een paar keer 0-punten dingen gegeten. Daarnaast heb ik elke dag (vanaf het zwembad open was tenminste) gezwommen en veel gewandeld en dus niet aangekomen.
@snoes: balen joh, maar denk je niet dat het weer meespeelt? Ik schommel echt enorm, dat zal wel vocht zijn.
@helene: welkom terug. Ik had ook last van 'vocht' nadat ik terugkwam en nu weer door de warmte. Ik laat het er maar bij en wacht tot het weer weer wat beter is.
Seriously?
woensdag 26 juni 2019 om 19:14
Ik was vanochtend in de trein al begonnen met een bericht, maar na een keer per ongeluk refreshen heb ik het opgegeven. Nu in de herkansing.
Ik ben vanochtend onder mijn doel geschommeld! Want ook mijn gewicht schommelt wat op en neer de afgelopen dagen, maar dat was vanochtend toch wel een opsteker.
@ Meredith en @ helene Welkom terug! Zo te lezen fijne vakanties gehad, fijn.
@ Monika Welkom! Zo te lezen heb je goede plannen. En die vakantie? Ook gewoon lekker van genieten. Hoe vaak per jaar ga je op vakantie naar Italië?
@ Jemmer Ik vind dat Meredith hele zinnige dingen zegt. En zoals je zelf al zegt: realistische en haalbare doelen. Afvallen gaat gram voor gram, kilo voor kilo. Je hele mindset en je levensstijl omgooien gebeurt ook niet in een week. Wat mij ook helpt: beweging 'zoeken'. Als voorbeeld: ik woon 3 hoog zonder lift. Ik bewaarde mijn afval vaak tot de volgende dag, als ik 's ochtends de deur weer uit moest voor werk bijvoorbeeld. Nu loop ik 's avonds toch nog even naar beneden om het afval weg te gooien. Of een vergeten boodschap lopend ophalen in plaats van met de fiets. Al je beweging telt, niet alleen sporten.
@ Rodetandenborstel 10 kg afgevallen is zo'n heerlijk rond en groot getal al hé? Goed bezig! Lekkere traktatie ook, welverdiend vind ik.
@ Snoesje Om je opmerking positief te denken: stilstaan is niet alleen niet afgevallen, maar ook niet aangekomen. En zoals ze in die reclame zeiden: wat er niet aankomt, hoeft er ook niet af.
Ik ben vanochtend onder mijn doel geschommeld!
Want ook mijn gewicht schommelt wat op en neer de afgelopen dagen, maar dat was vanochtend toch wel een opsteker.@ Meredith en @ helene Welkom terug! Zo te lezen fijne vakanties gehad, fijn.
@ Monika Welkom! Zo te lezen heb je goede plannen. En die vakantie? Ook gewoon lekker van genieten. Hoe vaak per jaar ga je op vakantie naar Italië?
@ Jemmer Ik vind dat Meredith hele zinnige dingen zegt. En zoals je zelf al zegt: realistische en haalbare doelen. Afvallen gaat gram voor gram, kilo voor kilo. Je hele mindset en je levensstijl omgooien gebeurt ook niet in een week. Wat mij ook helpt: beweging 'zoeken'. Als voorbeeld: ik woon 3 hoog zonder lift. Ik bewaarde mijn afval vaak tot de volgende dag, als ik 's ochtends de deur weer uit moest voor werk bijvoorbeeld. Nu loop ik 's avonds toch nog even naar beneden om het afval weg te gooien. Of een vergeten boodschap lopend ophalen in plaats van met de fiets. Al je beweging telt, niet alleen sporten.
@ Rodetandenborstel 10 kg afgevallen is zo'n heerlijk rond en groot getal al hé? Goed bezig! Lekkere traktatie ook, welverdiend vind ik.
@ Snoesje Om je opmerking positief te denken: stilstaan is niet alleen niet afgevallen, maar ook niet aangekomen. En zoals ze in die reclame zeiden: wat er niet aankomt, hoeft er ook niet af.
woensdag 26 juni 2019 om 20:17
Ik had gedacht dat er wel wat af zou gaan, nu ik zoveel fiets (eerder nog geen 20 kilometer in de week). 3x25 kilometer per week voor mijn werk (okee, afgelopen week dan niet). Tochtje naar "de Stad" ook weer 25. Mijn elektrische fietsje staat in een maand al op 600 kilometer.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
