Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen door zwemmen?
woensdag 29 juni 2016 om 13:31
quote:Orangetree schreef op 29 juni 2016 @ 13:05:
Ik zwem dagelijks 3 tot 5 kilometer in open watee het jaar rond en moet mezelf bijna doodeten anders vermager ik enorm. Maar een 'half uurtje per week' zet natuurlijk geen zoden aan de dijkOh wow! Wat lijkt me dat heerlijk om dat te kunnen doen. Hoe heb jij zo de mogelijkheid?
Ik zwem dagelijks 3 tot 5 kilometer in open watee het jaar rond en moet mezelf bijna doodeten anders vermager ik enorm. Maar een 'half uurtje per week' zet natuurlijk geen zoden aan de dijkOh wow! Wat lijkt me dat heerlijk om dat te kunnen doen. Hoe heb jij zo de mogelijkheid?
woensdag 29 juni 2016 om 13:34
Verder: wat al eerder geschreven is. Je valt vooral af door je energie inname aan te passen. Niet te laag hoor! Ongeveer 300 tot 500 kcal per dag onder je onderhoud gaan zitten. Dit onderhoud kun je op internet berekenen of via een app als myfitnesspal.
Wil je echt afvallen met bewegen, dan zou ik voor krachttraining gaan. Een half uur tot een uur per week extra erbij zwemmen is natuurlijk ook prima. Via internetsites als fitnessblender.com kun je zelf trainingen kiezen. Deze hoeven echt geen uren te duren. Met 20 minuten tot een half uur, twee keer per week, kom je al een heel eind. Als je daarnaast dan ook nog een half uur tot een uur zwemt, schroef je je metabolisme behoorlijk op.
Succes!
Wil je echt afvallen met bewegen, dan zou ik voor krachttraining gaan. Een half uur tot een uur per week extra erbij zwemmen is natuurlijk ook prima. Via internetsites als fitnessblender.com kun je zelf trainingen kiezen. Deze hoeven echt geen uren te duren. Met 20 minuten tot een half uur, twee keer per week, kom je al een heel eind. Als je daarnaast dan ook nog een half uur tot een uur zwemt, schroef je je metabolisme behoorlijk op.
Succes!
woensdag 29 juni 2016 om 13:34
quote:jules schreef op 29 juni 2016 @ 13:31:
[...]
Oh wow! Wat lijkt me dat heerlijk om dat te kunnen doen. Hoe heb jij zo de mogelijkheid?Ons huis staat aan de dijk van het Gooimeer. Ik loop dus de dijk op in mijn badjas, ga aan de andere kant het water in. Kom terug, trek de badjas aan en loop mijn huis in direct naar boven onder de douche
. En met een wetsuit kan je bijna het hele jaar door zwemmen (december en januari, of als er ijs ligt uitgezonderd uiteraard)
[...]
Oh wow! Wat lijkt me dat heerlijk om dat te kunnen doen. Hoe heb jij zo de mogelijkheid?Ons huis staat aan de dijk van het Gooimeer. Ik loop dus de dijk op in mijn badjas, ga aan de andere kant het water in. Kom terug, trek de badjas aan en loop mijn huis in direct naar boven onder de douche
. En met een wetsuit kan je bijna het hele jaar door zwemmen (december en januari, of als er ijs ligt uitgezonderd uiteraard)
woensdag 29 juni 2016 om 13:35
Een half uurtje bewegen per week (of twee), maakt niet uit welke sport, zet gewoon heel weinig zoden aan de dijk. Tuurlijk is het beter dan helemaal niets doen, maar echt nut heeft het niet.
Zwemmen is in principe een 'zachte' sport, daarmee bedoel ik dat je niet snel last zult krijgen van je gewrichten of blessures. Toch is zwemmen voor veel mensen gewoon niet ideaal om mee af te vallen, puur omdat ze niet op de juiste manier doen. Veel mensen beheersen nauwelijks de basisbeginselen en dobberen meer dan dat ze zwemmen. Daarnaast zijn ze niet intentief genoeg bezig. Als je wilt afvallen moet je hartslag omhoog.
Ik hoor vaak mensen zeggen dat ze het koud hebben als ze het water uitkomen, dan zijn ze gewoon niet intensief genoeg bezig geweest. Ik ben geen topsporter en beul mezelf niet af met loodzware trainingen, maar koud... nee.
Als je meer wilt afvallen door te bewegen, kun je beter elke dag minimaal een half uur gaan wandelen (dusdanig dat je het warm krijgt). Veel effectiever en ook nog eens goedkoper.
Zwemmen is in principe een 'zachte' sport, daarmee bedoel ik dat je niet snel last zult krijgen van je gewrichten of blessures. Toch is zwemmen voor veel mensen gewoon niet ideaal om mee af te vallen, puur omdat ze niet op de juiste manier doen. Veel mensen beheersen nauwelijks de basisbeginselen en dobberen meer dan dat ze zwemmen. Daarnaast zijn ze niet intentief genoeg bezig. Als je wilt afvallen moet je hartslag omhoog.
Ik hoor vaak mensen zeggen dat ze het koud hebben als ze het water uitkomen, dan zijn ze gewoon niet intensief genoeg bezig geweest. Ik ben geen topsporter en beul mezelf niet af met loodzware trainingen, maar koud... nee.
Als je meer wilt afvallen door te bewegen, kun je beter elke dag minimaal een half uur gaan wandelen (dusdanig dat je het warm krijgt). Veel effectiever en ook nog eens goedkoper.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 29 juni 2016 om 13:35
quote:Orangetree schreef op 29 juni 2016 @ 13:34:
[...]
Ons huis staat aan de dijk van het Gooimeer. Ik loop dus de dijk op in mijn badjas, ga aan de andere kant het water in. Kom terug, trek de badjas aan en loop mijn huis in direct naar boven onder de douche. En met een wetsuit kan je bijna het hele jaar door zwemmen (december en januari, of als er ijs ligt uitgezonderd uiteraard)Wat ontzettend gaaf! Hier kan ik heel jaloers op zijn. Wat fijn zeg, dan kun je dus op een super toffe manier je beweging krijgen.
[...]
Ons huis staat aan de dijk van het Gooimeer. Ik loop dus de dijk op in mijn badjas, ga aan de andere kant het water in. Kom terug, trek de badjas aan en loop mijn huis in direct naar boven onder de douche
. En met een wetsuit kan je bijna het hele jaar door zwemmen (december en januari, of als er ijs ligt uitgezonderd uiteraard)Wat ontzettend gaaf! Hier kan ik heel jaloers op zijn. Wat fijn zeg, dan kun je dus op een super toffe manier je beweging krijgen.
woensdag 29 juni 2016 om 13:35
woensdag 29 juni 2016 om 13:36
quote:jules schreef op 29 juni 2016 @ 13:35:
[...]
Wat ontzettend gaaf! Hier kan ik heel jaloers op zijn. Wat fijn zeg, dan kun je dus op een super toffe manier je beweging krijgen.Ik ben er mee begonnen toen ik een paar jaar terug een aantal mannen zag trainen in het meer voor de Triathlon die vlak daarna gehouden werd. Het leek me zo gaaf dat ik toen maar gestart ben. Dat meer ligt er anders toch zo nutteloos bij
[...]
Wat ontzettend gaaf! Hier kan ik heel jaloers op zijn. Wat fijn zeg, dan kun je dus op een super toffe manier je beweging krijgen.Ik ben er mee begonnen toen ik een paar jaar terug een aantal mannen zag trainen in het meer voor de Triathlon die vlak daarna gehouden werd. Het leek me zo gaaf dat ik toen maar gestart ben. Dat meer ligt er anders toch zo nutteloos bij
woensdag 29 juni 2016 om 13:41
Bij mij is zwemmen juist de enige sport waarbij ik serieus afval. Ik deed dit 3x per week 1 uur en dat werkte absoluut top. Alle andere dingen waar ik evenveel of zelfs meer tijd in stak, werkten niet. Mijn eetpatroon bleef overigens hetzelfde bij alle sporten. Het verschilt per persoon, dus zoek iets dat voor jou werkt.
woensdag 29 juni 2016 om 13:43
quote:2koffie schreef op 29 juni 2016 @ 13:32:
En ik val dus niks af als ik dagelijks 1,5 uur zwem.... Dat is heel persoonlijk.
Maar ook nooit afgevallen dan? Vaak kom je op een bepaald optimum terecht. Waarbij je niet meer afvalt en ook niet meer spieren aan gaat maken, maar ook niet aankomt als je niet ineens veel meer gaat eten of zo.
Of misschien is je training te eenzijdig, waardoor je lijf heel efficient de boel afwerkt omdat het getraind is voor die specifieke training.
En ik val dus niks af als ik dagelijks 1,5 uur zwem.... Dat is heel persoonlijk.
Maar ook nooit afgevallen dan? Vaak kom je op een bepaald optimum terecht. Waarbij je niet meer afvalt en ook niet meer spieren aan gaat maken, maar ook niet aankomt als je niet ineens veel meer gaat eten of zo.
Of misschien is je training te eenzijdig, waardoor je lijf heel efficient de boel afwerkt omdat het getraind is voor die specifieke training.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 29 juni 2016 om 13:44
quote:Orangetree schreef op 29 juni 2016 @ 13:40:
Overigens ben ik niet gestart omdat ik wilde afvallen. Maar gewoon omdat het wel eens tijd werd dat ik een 'hobby' kreeg. Meestal doe ik het 's ochtends vroeg. Lukt dat niet omdat ik vroeg op mijn werk moet zijn dan doe ik het 's avonds.Echt super fijn! Ik woon te ver van open water af. Een tijdje wel aan zee gewoond en dat was dus ook elke dag een stuk zwemmen. Zaaaaalig.
Overigens ben ik niet gestart omdat ik wilde afvallen. Maar gewoon omdat het wel eens tijd werd dat ik een 'hobby' kreeg. Meestal doe ik het 's ochtends vroeg. Lukt dat niet omdat ik vroeg op mijn werk moet zijn dan doe ik het 's avonds.Echt super fijn! Ik woon te ver van open water af. Een tijdje wel aan zee gewoond en dat was dus ook elke dag een stuk zwemmen. Zaaaaalig.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 29 juni 2016 om 13:53
Van het zwemmen zelf val je niet af, maar alle beweging helpt wel bij het afvallen, zolang je ook een goed eetpatroon hebt om af te vallen.
Ik beweeg het laatste jaar echt heel veel. Ik sport "maar" 2x per week, maar ben wel de hele dag in beweging en moet daardoor bij wijze van spreken eten als een bootwerker om niet af te vallen (ik heb een goed gewicht). Dus alle beetjes helpen.
Ik beweeg het laatste jaar echt heel veel. Ik sport "maar" 2x per week, maar ben wel de hele dag in beweging en moet daardoor bij wijze van spreken eten als een bootwerker om niet af te vallen (ik heb een goed gewicht). Dus alle beetjes helpen.
