Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen--> Let's do it!
zondag 14 augustus 2011 om 18:39
dinsdag 16 augustus 2011 om 22:57
Even gauw een post gericht aan Totalkare, goed om te lezen dat je je hebt hervonden na een heftige periode! Ik hoop dat alles goed blijft gaan met jouw partner en jouzelf. In ieder geval kunnen we elkaar weer steunen! Bij mij is het de afgelopen tijd heel erg aanmodderen geweest. Ben nu sinds maandag weer echt begonnen en gaat tot nu toe goed. Nu vasthouden. Nogmaals mijn complimenten en veel succes
Morgen nieuwe post!
Morgen nieuwe post!
woensdag 17 augustus 2011 om 07:51
Hi
gisterenavond woorden gehad met mijn partner en voor ik het door had zat ik weer van alles in mijn mond te stoppen, ik had beter naar bed kunnen gaan
ik voelde mij zeer rot en dan ga ik ook blijkbaar eten, ook weer iets waar ik aan moet werken
uiteindelijk hebben we het uitgepraat maar hij kan dan weer gewoon doorgaan alsof er niets gebeurt is maar ik ben de rest van de avond helemaal van slag
dank je wel dewy voor je steun, met elkaar moet het gaan lukken
gisterenavond woorden gehad met mijn partner en voor ik het door had zat ik weer van alles in mijn mond te stoppen, ik had beter naar bed kunnen gaan
ik voelde mij zeer rot en dan ga ik ook blijkbaar eten, ook weer iets waar ik aan moet werken
uiteindelijk hebben we het uitgepraat maar hij kan dan weer gewoon doorgaan alsof er niets gebeurt is maar ik ben de rest van de avond helemaal van slag
dank je wel dewy voor je steun, met elkaar moet het gaan lukken
woensdag 17 augustus 2011 om 10:41
Wat ik sport in de week:
2 a 3x krachttraining
4x in de week yoga/pilates
en dan fiets ik gemiddeld 10 km per dag
Af ent toe skate ik dan nog 15 km of ga ik kiten....
Daar kan het dus gewoon niet aan liggen...bij mij is het mijn eetpatroon, maar goed gisteren 1 glas wijn gehad (yeah!) en dat moet kunnen volgend de voedingswijzer, die heb ik een keer ingevuld en ik kom op nog geen 1200 calorieen...
2 a 3x krachttraining
4x in de week yoga/pilates
en dan fiets ik gemiddeld 10 km per dag
Af ent toe skate ik dan nog 15 km of ga ik kiten....
Daar kan het dus gewoon niet aan liggen...bij mij is het mijn eetpatroon, maar goed gisteren 1 glas wijn gehad (yeah!) en dat moet kunnen volgend de voedingswijzer, die heb ik een keer ingevuld en ik kom op nog geen 1200 calorieen...
woensdag 17 augustus 2011 om 10:53
wat ik sport in de week:
maandag: zumba + pump
dinsdag: hardlopen
woensdag : fitness + body balance
donderdag: hardlopen
zaterdag : fitness
zondag: rpm(fietsen)
zoals jullie kunnen zien ligt het niet aan het sporten....ook bij is het de hoeveelheid eten wat ik naar binnen werk
kalliope, let erop dat je wel alles invult wat je eet en vooral goed kijken naar de hoeveelheden, nu ik echt alles weeg en opschrijf en dan later verwerkt in eetmeter zie ik dat ik toch meer eet dan ik zelf zou zeggen
minder dan 1200 kcal eten is wel erg weinig, vooral als je toch ook nog aan het sporten bent
het gaat inderdaad wel beter maar ik kan de dingen gewoon niet zomaar loslaten en vergeten, vergeven wel maar ik ben het niet zomaar kwijt
maandag: zumba + pump
dinsdag: hardlopen
woensdag : fitness + body balance
donderdag: hardlopen
zaterdag : fitness
zondag: rpm(fietsen)
zoals jullie kunnen zien ligt het niet aan het sporten....ook bij is het de hoeveelheid eten wat ik naar binnen werk
kalliope, let erop dat je wel alles invult wat je eet en vooral goed kijken naar de hoeveelheden, nu ik echt alles weeg en opschrijf en dan later verwerkt in eetmeter zie ik dat ik toch meer eet dan ik zelf zou zeggen
minder dan 1200 kcal eten is wel erg weinig, vooral als je toch ook nog aan het sporten bent
het gaat inderdaad wel beter maar ik kan de dingen gewoon niet zomaar loslaten en vergeten, vergeven wel maar ik ben het niet zomaar kwijt
woensdag 17 augustus 2011 om 11:32
ik vind sporten gewoon harstikke leuk, het hardlopen doe ik trouwens terwijl mijn dochter aan het zwemmen is want anders zit ik 1 uur te kijken op de tribune dus dan is buiten hardlopen betere tijdsbesteding
ik weet het en ik probeer het ook, lukt steeds beter
heb net een muffin gegeten van een collega die terug is van zwangerschapsverlof, zelf gebakken dus heerlijk maar zag gelijk dat het 210 kcal is wat ik naar binnen heb gewerkt, echt zonde eigenlijk maar het was wel ontzettend lekker
54 kilo...hoelang ben je dan?
ik weeg 84 kilo en ben 1.62 dus echt veel te veel, bmi van 32 dus veel te zwaar
ik weet het en ik probeer het ook, lukt steeds beter
heb net een muffin gegeten van een collega die terug is van zwangerschapsverlof, zelf gebakken dus heerlijk maar zag gelijk dat het 210 kcal is wat ik naar binnen heb gewerkt, echt zonde eigenlijk maar het was wel ontzettend lekker
54 kilo...hoelang ben je dan?
ik weeg 84 kilo en ben 1.62 dus echt veel te veel, bmi van 32 dus veel te zwaar
woensdag 17 augustus 2011 om 12:13
als je altijd vrij mager bent geweest kan ik mij voorstellen dat je niet tevreden bent, hoeveel kilo wil je afvallen?
mijn eerste doel is onder de 80 komen, dat zou al heel wat zijn maar dan moet er nog veel gebeuren en die eet gemiddeld zon'n 1700 kcal dus snel gaat het niet maar crashdieet doe ik niet, dat wil ik mijn lichaam niet aandoen en het is gewoon niet gezond
maar een bmi van 32 is ook niet gezond dus daarom wil ik alles op alles zetten om nu gezond af te vallen maar elke dag is een uitdaging om goed te eten
mijn eerste doel is onder de 80 komen, dat zou al heel wat zijn maar dan moet er nog veel gebeuren en die eet gemiddeld zon'n 1700 kcal dus snel gaat het niet maar crashdieet doe ik niet, dat wil ik mijn lichaam niet aandoen en het is gewoon niet gezond
maar een bmi van 32 is ook niet gezond dus daarom wil ik alles op alles zetten om nu gezond af te vallen maar elke dag is een uitdaging om goed te eten
woensdag 17 augustus 2011 om 12:24
Ik wil uiteindelijk 7 kilo eraf (als dat nog haalbaar is), maar zou al tevreden zijn als ik dadelijk 52 of 53 kilo weeg....
Ben echt een propje voor mijn begrippen momenteel (bij jou moet er echt nog veel meer af begrijp, dus zou niet moeten klagen!)....
Maar het is idd lastig; maar je kunt het wel....onder de 80 zou in 1 maand tijd toch wel moeten lukken?
Ben echt een propje voor mijn begrippen momenteel (bij jou moet er echt nog veel meer af begrijp, dus zou niet moeten klagen!)....
Maar het is idd lastig; maar je kunt het wel....onder de 80 zou in 1 maand tijd toch wel moeten lukken?
woensdag 17 augustus 2011 om 13:16
maar natuurlijk mag je klagen
ik zal al blij zijn als ik 0.5 kilo per week zou afvallen, dat is gezond en dan blijf je goed eten en heb je niet die verschrikkelijke trek
maar ik ben nu vooral erg bezig met het eerst ontdekken waar precies mijn valkuilen zijn dus het kan best nog wel even duren voor ik onder de 80 weeg maar ik moet gewoon geduld hebben
afgelopen weekend heb ik voor het eerst in jaren niet gesnackt, dat deed ik altijd wel, soort van zondigen maar nu ik zag hoeveel kcal ik op zo'n avond naar binnen werkte, doe ik het niet meer
ik hoop op deze manier heel wat kilo's te verliezen maar ik moet eerlijk zijn met jullie:
ik heb vaak begonnen met afvallen maar dan gebeurt er wat of val ik niet genoeg af en dan gaan alle remmen los en geef ik het op
laten we hopen dat het nu niet meer gebeurt.....
ik zal al blij zijn als ik 0.5 kilo per week zou afvallen, dat is gezond en dan blijf je goed eten en heb je niet die verschrikkelijke trek
maar ik ben nu vooral erg bezig met het eerst ontdekken waar precies mijn valkuilen zijn dus het kan best nog wel even duren voor ik onder de 80 weeg maar ik moet gewoon geduld hebben
afgelopen weekend heb ik voor het eerst in jaren niet gesnackt, dat deed ik altijd wel, soort van zondigen maar nu ik zag hoeveel kcal ik op zo'n avond naar binnen werkte, doe ik het niet meer
ik hoop op deze manier heel wat kilo's te verliezen maar ik moet eerlijk zijn met jullie:
ik heb vaak begonnen met afvallen maar dan gebeurt er wat of val ik niet genoeg af en dan gaan alle remmen los en geef ik het op
laten we hopen dat het nu niet meer gebeurt.....
woensdag 17 augustus 2011 om 13:35
Ik sport vrij veel. Maar ik sport niet om af te vallen maar wil eigenlijk alleen maar een paar kilo kwijt om sneller ter worden. Maar juist daarom vind ik het moeilijk om die kilo's kwijt te raken. Ik moet toch iedere keer binnen een half uur na de training weer mijn koolhydraten aanvullen om de volgende dag weer voldoende hersteld te zijn voor de volgende training. Maar ik geloof dat ik soms ook wel een beetje te goed alles aanvul.
De afgelopen dagen is het volgens mij wel goed gegaan. Gisterenavond had ik nog een wedstrijd dus toen is het wel een brooddag geworden. Wat gezondheid betreft zal het wel geen hoogstandje zijn geweest. Maar na de wedstrijd me weten te beperken tot een liter sportdrank en een bakje yoghurt met cruesli ( ja ik weet het muesli is beter maar die cruesli met stukjes chocola daar kan ik nog even geen afscheid van nemen).
kcal tellen daar doe ik niet aan. Lijkt me ook bijna een onmogelijke opgave met het avondeten. Zou misschien leuk zijn om te bekijken wat er nu op een dag ingaat. Maar ja het verbruik is natuurlijk ook maar natte vinger werk.
De afgelopen dagen is het volgens mij wel goed gegaan. Gisterenavond had ik nog een wedstrijd dus toen is het wel een brooddag geworden. Wat gezondheid betreft zal het wel geen hoogstandje zijn geweest. Maar na de wedstrijd me weten te beperken tot een liter sportdrank en een bakje yoghurt met cruesli ( ja ik weet het muesli is beter maar die cruesli met stukjes chocola daar kan ik nog even geen afscheid van nemen).
kcal tellen daar doe ik niet aan. Lijkt me ook bijna een onmogelijke opgave met het avondeten. Zou misschien leuk zijn om te bekijken wat er nu op een dag ingaat. Maar ja het verbruik is natuurlijk ook maar natte vinger werk.
woensdag 17 augustus 2011 om 13:51
als je het via https://eetmeter.voedingscentrum.nl doet is het harstikke makkelijk maar je moet wel zo eerlijk zijn om alles in te vullen en vooral goed de hoeveelheden invullen, ikzelf rond het altijd af naar meer zodat ik in iedergeval niet smokkel
wat voor sport doe je baukje?
na het sporten heb ik ook de neiging om mee te eten dan goed voor mij is maar dan met het excuus dat ik na de training goed moet eten, echt niet goed
wat voor sport doe je baukje?
na het sporten heb ik ook de neiging om mee te eten dan goed voor mij is maar dan met het excuus dat ik na de training goed moet eten, echt niet goed
woensdag 17 augustus 2011 om 14:38
Hardlopen; ik train 5 tot 6 keer in de week. Daarnaast zwem en fiets ik vaak maar dat op een heel recreatief niveau. En omdat ik bijna alles op de fiets doe fiets ik naast het recreatieve fietsen een 200km per week om op werk/sport en school te komen. Verder doe ik pilates ter ondersteuning van het hardlopen.
Ik zal nog eens kijken naar de eetmeter. Maar zoals gezegt behalve het aantal boterhammen heb ik geen idee over de hoeveelheden. Ben zo iemand die ook nog vaak de borden van de kleintste kinderen leeg eet. Het aanvullen na de training is ook echt natte vinger werk bij mij. Mijn gewicht is overigens in princiepe al jarenlang min of meer stabiel dus er is wel een balans. Alleen voor een belangrijke wedstrijd zorgde ik altijd dat ik een paar kilo minder woog. Alleen lijkt dat nu steeds moeilijker te gaan. En omdat ik wat wedstrijden betreft even weer een andere weg ingeslagen ben wil ik eigenijk gewoon definitief die kilo's kwijt.
Maar het moet dan wel op een manier dat het ook nog leuk is, snap je.
Ik zal nog eens kijken naar de eetmeter. Maar zoals gezegt behalve het aantal boterhammen heb ik geen idee over de hoeveelheden. Ben zo iemand die ook nog vaak de borden van de kleintste kinderen leeg eet. Het aanvullen na de training is ook echt natte vinger werk bij mij. Mijn gewicht is overigens in princiepe al jarenlang min of meer stabiel dus er is wel een balans. Alleen voor een belangrijke wedstrijd zorgde ik altijd dat ik een paar kilo minder woog. Alleen lijkt dat nu steeds moeilijker te gaan. En omdat ik wat wedstrijden betreft even weer een andere weg ingeslagen ben wil ik eigenijk gewoon definitief die kilo's kwijt.
Maar het moet dan wel op een manier dat het ook nog leuk is, snap je.
woensdag 17 augustus 2011 om 14:49
ik snap het baukje, wel goed hoor dat je zoveel kan hardlopen, hoe doe je dat met rusten als je 5 a 6 keer in de week aan het rennen bent, heb je geen last van blessures
wissel je interval trainingen af met duurlopen
jij doet pilates, ik doe balance; dat is een mix van pilates, joga en tai si
vanavond ga ik fitnessen en daarna body balance, erg goed voor het soepel houden van de spieren en hoewel het hard werken is ben ik na afloop altijd heerlijk ontspannend
wissel je interval trainingen af met duurlopen
jij doet pilates, ik doe balance; dat is een mix van pilates, joga en tai si
vanavond ga ik fitnessen en daarna body balance, erg goed voor het soepel houden van de spieren en hoewel het hard werken is ben ik na afloop altijd heerlijk ontspannend
woensdag 17 augustus 2011 om 15:02
De trainingen worden op elkaar afgesteld dus inderdaad wisselen intervaltrainingen, herstelloopjes, tempoduurlopen en duurlopen elkaar af. Heb op dit moment een trainer die me persoonlijk begeleid dus daar hoef ik me zelf geen kopzorgen meer over te maken. In de loop der jaren heb ik de belasting aardig op kunnen bouwen. Heb dat wel heel geleidelijk gedaan. Nu ook al twee jaar geen blessures meer gehad. (daarvoor ook alleen maar in de allereerste opbouw een knie blessure en ruim twee jaar terug hielspoor).
Gisterenavond een wedstrijd gehad dus vandaag staat er enkel een herstelloopje op het programma.
Gisterenavond een wedstrijd gehad dus vandaag staat er enkel een herstelloopje op het programma.
woensdag 17 augustus 2011 om 18:07
Train zelf bij een ateltiek vereniging in een wedstrijdgroep en in princiepe heb je daar ook persoonlijke begeleiding. Maar in theorie is het meer een algemeen schema waarbij de tijden op de persoon worden afgesteld en het schema aangepast wordt aan de persoonijke doelen. Ik stond niet meer achter de schema's die ik kreeg en ben een tijd zelf aan het aanrommelen geweest. Nu heeft een trainer van buitenaf me onder de hoede genomen. Heb er echt alle vertrouwen in dat hij me verder kan helpen en krijg iedere keer uitgebreide uitleg over het hoe en wat. Ben nu dus ook weer supergemotiveerd. (vandaar dat ik nu ook weer een paar kilo kwijt wil) Hij doet dit geheel gratis. Hij heeft zelf wel een groep maar ik voldoe helemaal niet aan de doelgroep (jong talent). Ik ben dus superblij met deze begeleiding. Over een jaar maken we balans op.
woensdag 17 augustus 2011 om 21:29
Jeetje was sporten jullie veel zeg. Ik sport eigenlijk helemaal niet. En als ik al wat doe is het gewoon wandelen (gisteravond 5 kwartier) of met mijn zoontjes trampoline springen (best vermoeiend!) of een beetje WII'en. Ik ben helemaal niet sportief, heb wel van alles gedaan, maar uiteindelijk nooit heel lang volgehouden, omdat ik het gewoon niet leuk vind (jammer genoeg).
Vandaag ging het wel weer goed met eten (alhoewel ik vanmiddag wel een ijsje op heb (mini mac) en vanavond een paar spekjes, in totaal ± 1890 cal. Volgens de Calorie Teller "mag" ik 1800 cal per dag om af te vallen. Dus ben best tevreden. Het hoeft ook niet zo heel snel te gaan van mij, als ik het maar eens volhou!
Vandaag ging het wel weer goed met eten (alhoewel ik vanmiddag wel een ijsje op heb (mini mac) en vanavond een paar spekjes, in totaal ± 1890 cal. Volgens de Calorie Teller "mag" ik 1800 cal per dag om af te vallen. Dus ben best tevreden. Het hoeft ook niet zo heel snel te gaan van mij, als ik het maar eens volhou!
woensdag 17 augustus 2011 om 22:48
Zo, ik heb niet veel meer van mij laten horen... druk druk! Helaas wilt het nog niet zo vlotten met alles, gelukkig komt er als het goed is vanaf morgen weer wat meer structuur in mijn leven (lees de vakantiemodus wordt steeds minder). Ik weet van mezelf dat als er weer wat meer structuur in de dagen komt dat ik dingen ook beter kan volhouden en meer voor iets kan gaan. Dus morgen een soort nieuwe start;)
woensdag 17 augustus 2011 om 23:08
quote:baukje schreef op 17 augustus 2011 @ 13:35:
De afgelopen dagen is het volgens mij wel goed gegaan. Gisterenavond had ik nog een wedstrijd dus toen is het wel een brooddag geworden. Wat gezondheid betreft zal het wel geen hoogstandje zijn geweest. Maar na de wedstrijd me weten te beperken tot een liter sportdrank en een bakje yoghurt met cruesli ( ja ik weet het muesli is beter maar die cruesli met stukjes chocola daar kan ik nog even geen afscheid van nemen).
kcal tellen daar doe ik niet aan. Lijkt me ook bijna een onmogelijke opgave met het avondeten. Zou misschien leuk zijn om te bekijken wat er nu op een dag ingaat. Maar ja het verbruik is natuurlijk ook maar natte vinger werk.
Als ik je een tip mag geven? ..ga wel 's kijken wat je per dag naar binnen werkt. En leg daarnaast wat je "nodig" hebt op een dag.
Waneer je vet kwijt wilt is het altijd nog zo dat je wat minder moet eten dan dat je verbruikt. Wanneer je niet weet wat dat allemaal is gaat het je niet lukken.
Een perfect eetschema maken kan niet echt, op het eind zul je toch moeten kijken naar je lichaam of het goed gaat wat je wilt. En dus zo nodig wat in je voeding moet wijzigen.
De afgelopen dagen is het volgens mij wel goed gegaan. Gisterenavond had ik nog een wedstrijd dus toen is het wel een brooddag geworden. Wat gezondheid betreft zal het wel geen hoogstandje zijn geweest. Maar na de wedstrijd me weten te beperken tot een liter sportdrank en een bakje yoghurt met cruesli ( ja ik weet het muesli is beter maar die cruesli met stukjes chocola daar kan ik nog even geen afscheid van nemen).
kcal tellen daar doe ik niet aan. Lijkt me ook bijna een onmogelijke opgave met het avondeten. Zou misschien leuk zijn om te bekijken wat er nu op een dag ingaat. Maar ja het verbruik is natuurlijk ook maar natte vinger werk.
Als ik je een tip mag geven? ..ga wel 's kijken wat je per dag naar binnen werkt. En leg daarnaast wat je "nodig" hebt op een dag.
Waneer je vet kwijt wilt is het altijd nog zo dat je wat minder moet eten dan dat je verbruikt. Wanneer je niet weet wat dat allemaal is gaat het je niet lukken.
Een perfect eetschema maken kan niet echt, op het eind zul je toch moeten kijken naar je lichaam of het goed gaat wat je wilt. En dus zo nodig wat in je voeding moet wijzigen.
donderdag 18 augustus 2011 om 07:52
hi
gisterenavond wezen sporten en daarna niets meer gegeten, had eigenlijk ook geen trek
stond vanmorgen op de weegschaal en ik ben gelijk depri, weeg 84.6, om moedeloos van te worden
dit is voor mij nu een moment dat ik de handdoek in de ring gooi, pure onmacht en het gevoel van "het gaat toch niet lukken" kan dan de overhand nemen en dan ga ik weer als vanouds bunkeren
probeer er niet aan toe te geven en door te blijven gaan op deze weg maar vandaag is het zwaar
gisterenavond wezen sporten en daarna niets meer gegeten, had eigenlijk ook geen trek
stond vanmorgen op de weegschaal en ik ben gelijk depri, weeg 84.6, om moedeloos van te worden
dit is voor mij nu een moment dat ik de handdoek in de ring gooi, pure onmacht en het gevoel van "het gaat toch niet lukken" kan dan de overhand nemen en dan ga ik weer als vanouds bunkeren
probeer er niet aan toe te geven en door te blijven gaan op deze weg maar vandaag is het zwaar
donderdag 18 augustus 2011 om 08:22
Niekmh zo bewust wil ik niet met eten bezig zijn. Bovendien blijft het inschatten van het verbruik toch ook een kwestie van schatten. Het is ook niet dat ik overgewicht heb.(1.57 en zit nu net onder de 50kg). En zelf verwacht ik als ik die dingen weglaat die er weer langzaam ingeslopen zijn (rijstcrackers en cashewnoten 's avonds, weer af en toe een biertje of een wijntje bij het eten, de tussendoortjes wat minderen en weer een iets bescheiderner bakje yoghurt met cruesli na het sporten) die 2 kilo ook wel weer zullen verdwijnen. en die kilo's wil ik puur kwijt omdat ik uit ervaring weet dat naast de trainingen een factor is die ook uiteindelijk mijn snelheid mee bepaald.
Wat is er overigens zo slecht aan ontbijtkoek? Het enigste was ik zelf nu ervaar is dat nu ik wat minder ontbijkoek eet ik ook minder snel een dipje krijg overdag. Maar verder als koolhydraat voorziening toch niets mis mee? Ik eet het zelfs ook wel tijdens het ultralopen.
Totalcare het heeft toch geen zin om iedere dag op die weegsschaal te gaan staan. Geeft alleen maar frustraties. Ik zou me beperken tot bv 1 keer per 2 weken of zo. Je moet het toch op een langere termijn zien.
Wat is er overigens zo slecht aan ontbijtkoek? Het enigste was ik zelf nu ervaar is dat nu ik wat minder ontbijkoek eet ik ook minder snel een dipje krijg overdag. Maar verder als koolhydraat voorziening toch niets mis mee? Ik eet het zelfs ook wel tijdens het ultralopen.
Totalcare het heeft toch geen zin om iedere dag op die weegsschaal te gaan staan. Geeft alleen maar frustraties. Ik zou me beperken tot bv 1 keer per 2 weken of zo. Je moet het toch op een langere termijn zien.
donderdag 18 augustus 2011 om 09:21
je heb gelijk baukje maar ik was de afgelopen dagen zo goed bezig dat ik wilde zien hoeveel ik afgevallen was maar het was dus een koude douche want ik ben aangekomen blijkbaar maar ik ga mij nu pas volgende week woensdag wegen en ik hou woensdag aan als mijn weegdag, 1x in de week
nu weer vandaag overleven en dan zien we wel verder
nu weer vandaag overleven en dan zien we wel verder
donderdag 18 augustus 2011 om 10:54
quote:baukje schreef op 18 augustus 2011 @ 08:22:
Wat is er overigens zo slecht aan ontbijtkoek? Het enigste was ik zelf nu ervaar is dat nu ik wat minder ontbijkoek eet ik ook minder snel een dipje krijg overdag. Maar verder als koolhydraat voorziening toch niets mis mee? Ik eet het zelfs ook wel tijdens het ultralopen.
waarom ontbijtkoek vaak troep is?? Omdat je echt moet zoeken naar de gezonde variant omdat er of veel te veel suiker in zit, of teveel verz.vet. Vaak zit in 1 plakje al 2-3gr suiker. +- 2,5Gr in ongeveer 1 suikerklont.
En dat kan best 's de reden zijn waarom jij een mindere dip voelt. Als er teveel suikers in zitten vliegt je glucosespiegel gelijk omhoog, enja voedzaam is zo'n plakje dan niet, dus krijg je sneller een hongergevoel. Wanneer je minder van dat spul eet, en hoe meer voedzame voeding je eet hoe minder je last hebt van dat snelle hongergevoel.
quote:baukje schreef op 18 augustus 2011 @ 08:22:Totalcare het heeft toch geen zin om iedere dag op die weegsschaal te gaan staan. Geeft alleen maar frustraties. Ik zou me beperken tot bv 1 keer per 2 weken of zo. Je moet het toch op een langere termijn zien.
Hier sluit ik me bij aan. Het is echt, ECHT zo dat de weegschaal jou doel compleet in de weg staat. Er zit heel wat verschil in, in gewicht kwijtraken en lichaam's vet kwijt raken! En zijn zeker niet hetzelfde!
Waneer jij je alleen maar focust op dat getal, hoe minder jij in de gaten hebt wat er nu gebeurt in je lichaam. Gooi die weegschaal weg, en koop een huidplooi meter.
Ik vaak tegen sporters die een bepaald gewicht nastreven met afvallen, dat ik een toverstokje heb, en ze daarmee in een klap op hun gewenste gewicht heb getoverd. MAAR.... ze zien er nog wel hetzelfde uit! Ben je nu blij? vraag ik dan. Nee, is het antwoord, want ik ben nog steeds te dik.
Dus wat wil je nu..?
Wat is er overigens zo slecht aan ontbijtkoek? Het enigste was ik zelf nu ervaar is dat nu ik wat minder ontbijkoek eet ik ook minder snel een dipje krijg overdag. Maar verder als koolhydraat voorziening toch niets mis mee? Ik eet het zelfs ook wel tijdens het ultralopen.
waarom ontbijtkoek vaak troep is?? Omdat je echt moet zoeken naar de gezonde variant omdat er of veel te veel suiker in zit, of teveel verz.vet. Vaak zit in 1 plakje al 2-3gr suiker. +- 2,5Gr in ongeveer 1 suikerklont.
En dat kan best 's de reden zijn waarom jij een mindere dip voelt. Als er teveel suikers in zitten vliegt je glucosespiegel gelijk omhoog, enja voedzaam is zo'n plakje dan niet, dus krijg je sneller een hongergevoel. Wanneer je minder van dat spul eet, en hoe meer voedzame voeding je eet hoe minder je last hebt van dat snelle hongergevoel.
quote:baukje schreef op 18 augustus 2011 @ 08:22:Totalcare het heeft toch geen zin om iedere dag op die weegsschaal te gaan staan. Geeft alleen maar frustraties. Ik zou me beperken tot bv 1 keer per 2 weken of zo. Je moet het toch op een langere termijn zien.
Hier sluit ik me bij aan. Het is echt, ECHT zo dat de weegschaal jou doel compleet in de weg staat. Er zit heel wat verschil in, in gewicht kwijtraken en lichaam's vet kwijt raken! En zijn zeker niet hetzelfde!
Waneer jij je alleen maar focust op dat getal, hoe minder jij in de gaten hebt wat er nu gebeurt in je lichaam. Gooi die weegschaal weg, en koop een huidplooi meter.
Ik vaak tegen sporters die een bepaald gewicht nastreven met afvallen, dat ik een toverstokje heb, en ze daarmee in een klap op hun gewenste gewicht heb getoverd. MAAR.... ze zien er nog wel hetzelfde uit! Ben je nu blij? vraag ik dan. Nee, is het antwoord, want ik ben nog steeds te dik.
Dus wat wil je nu..?
