Afvallen--> Let's do it!

Baukje, waarom wil je dan nog afvallen?....je bent al best mager dan! Tenminste dat weet ik uit ervaring als ik onder de 50 zit ben ik net een gratenpakhuis zoals sommigen zeggen



Ik heb de methode ontdekt: geen warm eten tot ik op mijn gewicht zit, alleen maar salades (zelf gemaakt) met soep...

Niek, mag ik wat vragen?



Heb jij er veel verstand van?

Wat is de gemiddelde caloriebehoefte van een vrouw, 25 jaar, 155 die ongeveer 4 a 5 keer in de week sport.....2000 calorieen kan niet, dan kom ik echt ontzettend aan!

ik begin te twijfelen of ik hier wel thuishoor, ten eerste hoeven jullie veel minder af te vallen als ik en ten tweede zet ik vraagtekens bij de methode die sommige gebruiken om af te vallen

kalliope, alleen soep en salades eten, dat is toch alles behalve gezond?

nou zeg ik dat wel maar aan de andere kant ben ik wel degene met een bmi van 32 dus wie ben ik dan om kanttekeningen te plaatsen bij iemand anders

denk echt dat ik beter kan stoppen om met jullie mee te doen

ik ga wel gewoon door met mijn doel om gezonder te worden door af te vallen

Nee hoor tolkare....



Blijf...we steunen je!



Nee, voor 's avonds een paar dagen...dus ik eet ongeveer dit:



Yoghurt (vanaf nu met muesli) 6 uur



half 11 2 bruine boterhammen met ham, kaas etc en een appel of wat ander fruit



1 uur: 2 bruine boterhammen met ham, kaas etc



4 uur: wat fruit



7 uur: avondeten en dan een paar keer per week salade met brood of goedgevulde soep...

@ Totalcare. Eet jij werkelijk maar 1700 kcal per dag met zo'n sportschema? Dan is er grote kans dat je wel aan het crachen ben. Met o.a. eetbuien tot gevolg.



Je verbruikt met sporten tussen de 400 en 800 kcal per dag (grove schatting).



En hou je ooit rust om je lichaam te laten herstellen?



Is het niet beter om met een dietiste te gaan berekenen wat jij nodig hebt?

maja, ik eet niet elke dag hetzelfde en de afgelopen week varieert mijn kcal gemiddeld rond de 1800 maar als ik vandaag weer zie dat ik ben aangekomen dan denk ik dat ik toch meer eet dan ik denk, ik denk dat ik qua hoeveelheden naar beneden moet met vooral het avondeten



misschien neem ik inderdaad te weinig rust tussen het sporten maar ik doe het al jaren zo en ik heb nooit blessures en dat zou toch wel gebeuren als ik niet genoeg rust zou nemen voor mijn spieren

net als baukje sport ik gewoon al meer dan 20 jaar veel dus het is gewoon een belangrijk deel van mijn leven





inderdaad ben ik een dietiste aan het overwegen als het niet lukt de komende weken



dank je kalliope voor je steun, blijf dan bij jullie, ook al hebben we verschillende doelen en manieren, dan nog kunnen we elkaar helpen en steunen

Als je op maandag maar 1800 kcal binnenkrijgt en je verbruikt er met sporten 800 (en meer) dan kom je echt te kort.



Dietiste wordt dit jaar nog vergoed.

En tolalkare, je sport zoveel op een gegeven moment ga je vanzelf wel afvallen......je bent in ieder geval gezond!



En iedereen heeft een bepaalde bouw, (gelukkig heb ik die van mijn vader), mijn moeder is 1.56 en weegt ook rond de 70 kilo, maar die sport ook enorm, ook al is je BMI hoog betekent neit dat je ongezond leeft

Totalkare misschien krijgt je lichaam toch niet genoeg trainingsprikkels ondankst het vele sporten. Heb helemaal geen verstand van sporten in het algemeen. Maar bijvoorbeeld met het hardlopen weet ik dat wil je verder komen je je trainingen echt zodanig op moet bouwen dat het lichaam trainingsprikkels blijft krijgen.

En natuurlijk op zich goed dat per definitie door goed gericht sporten niet afvalt want dan heb je toch al snel een probleem.

Maar inderdaad het is vooral belangrijk een gezond eetpatroon te vinden waarbij je toch je streeftgewicht haalt en niet drastisch nu kilo's gaat verliezen die er vervolgens weer bijkomen.

En ik kan je de frustratie goed voorstellen dat je zo actief bent en dan toch met overgewicht kampen hebt.



Kaliope dat best mager valt reuze mee hoor (of eigenlijk moet ik zeggen valt best tegen).Op zich ben ik tervreden met het lijf/gewicht ondanks die vetrol die ik toch wel in mijn taille kan pakken. Maar als ik afval weet ik uit ervaring dat die daar niet weggaat. Maar alles verdwijnt uit borsten en het toch al niet zo ruim voorradige gezichtsvet. Dus knapper zal ik er niet van worden. Ik doe het puur omdat ik vrij prestatie gericht met sporten bezig ben. En dan kan ik wel hard trainen om sneller te worden maar als ik dan tijd laat liggen door dat ik toch iets te zwaar ben daarvoor dan is dat zonde.



En op zich zie ik suiker en vetten ook gewoon als essentiele onderdeel van de voeding. (voor vanavond staat er gewoon een speklapje op het menu). Maar op een of ander manier ben ik met die ontbijtkoek (de friese kruidkoek variant dus volgens mij nog zoeter dan de gewone en dan twee plakken op elkaar met margarine en hagelslag ertussen) wel een beetje de mist in gegaan. Wat begon met af en toe een plakje tussen door is uitgegroeid tot 8 plakken per dag om steeds mijn suikerdips tegen te gaan.

Het rare is dat ik zonder problemen 30-40km kan hardlopen zonder in de problemen te komen. Maar gewoon overdag in het dagelijkse leven onderweg van hot naar her kan ik van die verschikkelijke dips hebben. Die ik tot nu toe dus bestreed met weer maar een plak ontbijtkoek. En inderdaad nu ik dat weer even terugeschroeft heb tot 1 a 2 per dag lijk ik er veel minder last van te hebben. Nu even zien of dat zo blijft.

baukje, ik ben de laatste jaren bewust bezig met het vrij frequent wisselen van schema's bij fitness en met hardlopen probeer ik ook duurlopen af te wisselen met interval want inderdaad moet je je lichaam blijven prikkelen door niet altijd hetzelfde te blijven doen

bizar om te lezen dat je dus zonder moeite 30-40 km kan lopen maar dat je dagelijkse dingen zo moeilijk gingen, hopelijk heb je inderdaad de oorzaak gevonden

ik eet vanavond bami maar dan met kipfilet en veel groente en morgen eet is vis met aardappelen en piaprika uit de oven want mijn dochter en vriend eten pizza maar dat wil ik niet eten, vind het niet eens lekker.

Het zijn van de diepvries pizza's, ik vind het net karton zonder smaak

vandaag na het werk wil ik een stuk gaan hardlopen, daarna heerlijk thuis wat lezen en vooral genieten van het weekend

zaterdag is echt een verwendag voor mij, dan ga ik altijd fitnessen en daarna heerlijk de sauna in die ze bij mij op de sportschool ook hebben, dat vind ik echt een traktatie na een week van werken, sporten en vooral met van alles bezig zijn

ik kom dan echt tot rust

in de avond hebben we een bbq bij vrienden en zondag staat nog open, we zien wel wat het wordt

het eten gaat redelijk, ik heb wel minder trek in de avond maar het blijft zwaar om alle verleidingen te weerstaan

Totalkare niet dat de dagelijkse dingen moeilijk gaan hoor. Maar ik heb het echt met regelmaat dat in het gehaast van werk-school van de kinderen naar huis of op de fiets ineens zo'n enorme flauwte heb dat het me zwart voor de ogen ziet.

Nu heb ik het nog heerlijk rustig. Mijn vakantie zit er wel weer op maar de kinderen zijn nog vrij van school dus hoef ik overdag niet steeds de strijd tegen de klok aan te gaan. Zie er wel tegen op dat dat maandag weer gaat beginnen. Kijken dat het dan goed blijft gaan zonder al die ontbijtkoek.

Hier een druk en sportief weekendje. Vanmiddag nog een viaduct training, morgen de hele dag teambuilding dag (wordt afwisselend steeds 1500m hardlopen en 1500m fietsen) en zondag een lange duurloop.

De enigste echte valkuil wat eten betreft zullen de frietjes op zondag worden. Is hier eigenlijk standaard. Op zich hoeft er natuurlijk niets mis te zijn op een keer in de week frietjes met groente maar de standaard twee snacks zal ik toch maar achterwege laten en vervangen door een eitje of zo.

normaal eten we vrijdag of pizze of patat met inderdaad ook snacks maar dat doe ik nu ook niet, ik wil zo veel mogelijk valkuilen vermijden dus vanavond ook geen pizza voor mij

in het weekend ben ik nooit achter de computer want dat ben ik al heel de week op mijn werk dus ik zal pas maandagmorgen weer schrijven

kijken hoe het gaat in het weekend... altijd lastig vind ik, meestal geef ik ook toe en is het bunkeren met vooral schips en noten dus even zien hoe ik het weekend doorkom zonder te snacken.... zal net als afkicken zijn vrees ik

hi



zie dat niemand heeft geschreven sinds vrijdagmiddag

stop hier met schrijven, ik heb er geen zin meer in

succes meiden

Dit topic is helemaal de diepte in gezakt en daardoor was ik het ook een beetje vergeten. Allemaal nog wel serieus bezig?

Heb eigenlijk zelf mijn doelstelling al bereikt. Zit nu op 48kilo. Wil er ook niet meer af. Het is nu even weer zoeken naar een evenwicht want er zit nog steeds een dalende lijn in. En daarna natuurlijk het gewicht op dit niveau zien te houden.

Opvallend is dat ik door minder zoete tussendoortjes op een dag in de vorm van ontbijtkoek met hagelslag ik nu inderdaad minder dipjes heb op een dag. Terwijl ik die juist met de ontbijtkoek steeds voor wilde zijn.