Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen in kleine stapjes. Hoog bmi
maandag 11 november 2019 om 17:19
Ik heb contact met een diëtiste en fysio voor de beweging.
Zijn er meer meiden?
Misschien kunnen we dan met een klein groepje elkaar motiveren en een tabel bij houden.
| Naam | Leeftijd | Lengte | Startgewicht | Huidigegewicht | Tussendoel | Streefgewicht | Bijzonderheden |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Smurfin | 31 | 1.70m | 106kg | 104.8kg | 100kg | 80kg | leverziekte |
| Firedraakje | 43 | 1.68m | 104kg | 102.7kg | 69kg | ||
| Tijdvoortaart | 32 | 1.75m | 99.8kg | 96.9kg | 75kg | ||
| Lavenderblue | 50 | 1.68m | 96kg | 92.7kg | 75kg | ||
| Cootjecatootje | 40 | 1.67m | 92kg | 85.7kg | 84kg | 70kg | |
| HoneyQueen87 | 32 | 1.86m | 109kg | 109.6 | 95kg | 86kg | |
| Boekenwurm35 | 36 | 1.58m | 106kg | 99.7kg | 60kg | ||
| Frederika-Jael | 38 | 1.74m | 106.3kg | 106.3kg | 95kg | ||
| Manana | 1.73m | 102kg | 102kg | 85kg | |||
| janena | 43 | 1.78m | 129kg | 109kg | 84kg | ||
| Gossipgirl91 | 28 | 1.60m | 86.6kg | 82.9kg | 60kg | ||
| Karl_marx | . | ..m | 108kg | 69.5kg | 65kg |
smurfin1988 wijzigde dit bericht op 18-11-2019 12:52
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
76.04% gewijzigd
maandag 11 november 2019 om 17:23
maandag 11 november 2019 om 17:26
Ik doe graag mee!
Al eerder een tijd meegeschreven met een topic, maar dat verzandde toch weer, en het gewicht zit er ook weer aan... Ben ruim een week geleden voor het eerst naar een diëtiste geweest, moet ook echt veel afvallen.
Sporten moet eigenlijk ook, maar dat vind ik haast nog moeilijker. Fijn om hier mekaar te kunnen motiveren.
Al eerder een tijd meegeschreven met een topic, maar dat verzandde toch weer, en het gewicht zit er ook weer aan... Ben ruim een week geleden voor het eerst naar een diëtiste geweest, moet ook echt veel afvallen.
Sporten moet eigenlijk ook, maar dat vind ik haast nog moeilijker. Fijn om hier mekaar te kunnen motiveren.
every journey starts with a single step
maandag 11 november 2019 om 17:39
Ik kom niet meedoen. Maar wil deze wel even met jullie delen:
https://www.youtube.com/watch?v=gjhc_lrDRBk
Is een half uurtje, gewoon thuis en ze heeft er verschillende gemaakt. Voordeel is dat niemand kijkt, je de deur niet uithoeft en het is goed te doen. Na een tijdje
.
Succes.
https://www.youtube.com/watch?v=gjhc_lrDRBk
Is een half uurtje, gewoon thuis en ze heeft er verschillende gemaakt. Voordeel is dat niemand kijkt, je de deur niet uithoeft en het is goed te doen. Na een tijdje
.Succes.
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
maandag 11 november 2019 om 17:44
Ik heb je een pb gestuurd. Max aantal personen wat voor jou nog goed te doen is. Je kunt beginnen met 10, en afhankelijk hoe het gaat dat zo laten of aanpassen.Smurfin1988 schreef: ↑11-11-2019 17:32Als iedereen de volgende gegevens stuurt, maak ik een tabel.
Zullen we max 10 personen in de tabel zetten?
Wanneer is handig om gegevens door te geven?
every journey starts with a single step
maandag 11 november 2019 om 18:12
Oh, ik schrijf ook graag mee!
Probeer al een paar jaar af te vallen, maar faal steeds. Het vasthouden van die mindset is inderdaad de grootste uitdaging. Ik begin steeds enthousiast en ben ook heel goed op de hoogte van eetpatronen en wat ik per dag nodig heb, maar ik houd het nooit vast. Afgelopen zaterdag een zak snoep gekocht voor de Sint Maarten kinderen. Hopelijk komt er niemand aan de deur, want ik heb ze niets meer te geven
Ik moet me echt aan mijn plan leren houden en niet steeds excuses aangrijpen om er weer vanaf te wijken.
Van Taart naar Tofu...
Probeer al een paar jaar af te vallen, maar faal steeds. Het vasthouden van die mindset is inderdaad de grootste uitdaging. Ik begin steeds enthousiast en ben ook heel goed op de hoogte van eetpatronen en wat ik per dag nodig heb, maar ik houd het nooit vast. Afgelopen zaterdag een zak snoep gekocht voor de Sint Maarten kinderen. Hopelijk komt er niemand aan de deur, want ik heb ze niets meer te geven
Ik moet me echt aan mijn plan leren houden en niet steeds excuses aangrijpen om er weer vanaf te wijken.
Van Taart naar Tofu...
maandag 11 november 2019 om 18:15
maandag 11 november 2019 om 18:23
Ik ben zelf gaan googelen. Of je een verwijzing nodig hebt hangt af van je zorgverzekering - bij die van mij had ik dat inderdaad nodig.Lavenderblue schreef: ↑11-11-2019 18:15Ja, ik doe ook graag mee. Al sinds september bezig. Drie kilo in de eerste 2 weken, daarna vrijwel niets meer....
Ik heb meteen een vraag: een diëtiste, moet je die zelf vinden (hoe dan?) of heb je een verwijzing van de huisarts nodig? Want het lukt me duidelijk niet meer alleen.....
Er wordt geloof ik 4 uur vergoed vanuit de basisverzekering, en evt extra vanuit aanvullende verzekering. Check dit nog even voor de zekerheid, voor je opeens kosten hebt waar je niet op bedacht bent.
every journey starts with a single step
maandag 11 november 2019 om 18:46
maandag 11 november 2019 om 19:07
Ik zit op een extreem hoog bmi. En moet afvallen. Enkele jaren geleden flink wat afgevallen dmv koolhydraatarm, maar een ziekenhuisopname gooide roet in het eten. Koolhydraatarm eten was belachelijk aldus diëtist ziekenhuis en gevaarlijk dus nee ik kreeg daar gewoon brood, pasta,etc. Na de opname mocht ik absoluut niet koolhydraatarm eten zei ze. In mijn zieke periode had ik ook geen weerwoord klaar... en op 1200 kcal kwam ik gewoon weer aan... en nu zit ik weer op 127 kg... waarvan ik er ca 3 a 4 al reeds kwijt ben. Sinds een week weer koolhydraatbeperkt. En sporten onder begeleiding. Er is een schema gemaakt voor bewegen ik moet alleen een eetschema maken. Ik wil voor 1-1-2020 iig nog 7 kg kwijt. En daarna elke maand 2 kg hoop ik. Zou het leuk vinden elkaar te motiveren.
maandag 11 november 2019 om 19:20
De koolhydraat is ook een omstreden iets.latulipe schreef: ↑11-11-2019 19:07Ik zit op een extreem hoog bmi. En moet afvallen. Enkele jaren geleden flink wat afgevallen dmv koolhydraatarm, maar een ziekenhuisopname gooide roet in het eten. Koolhydraatarm eten was belachelijk aldus diëtist ziekenhuis en gevaarlijk dus nee ik kreeg daar gewoon brood, pasta,etc. Na de opname mocht ik absoluut niet koolhydraatarm eten zei ze. In mijn zieke periode had ik ook geen weerwoord klaar... en op 1200 kcal kwam ik gewoon weer aan... en nu zit ik weer op 127 kg... waarvan ik er ca 3 a 4 al reeds kwijt ben. Sinds een week weer koolhydraatbeperkt. En sporten onder begeleiding. Er is een schema gemaakt voor bewegen ik moet alleen een eetschema maken. Ik wil voor 1-1-2020 iig nog 7 kg kwijt. En daarna elke maand 2 kg hoop ik. Zou het leuk vinden elkaar te motiveren.
Jarenlang hebben mensen die wilde afvallen koolhydraten geskipt, maar inmiddels is aangetoond dat dat vrijwel niet vol te houden is, omdat je vroeg of laat een terugval krijgt. Daarnaast zijn koolhydraten ook niet ongezond, zoals lang is beweerd, ze zijn een belangrijke brandstof voor ons lichaam. We hebben ze nodig om te functioneren, maar dan moeten we wel de goede opties kiezen.
In NL eten we gemiddeld echter veel meer koolhydraten dan we nodig hebben en vaak ook de verkeerde (bruin brood ipv volkoren, witte rijst ipv zilvervlies, etc) Het kan dus inderdaad geen kwaad om hier wat in te snijden, maar ik snap ook wel waar je diëtist vandaan komt.
Ikzelf wil vooral meer eiwitten eten. Deze verzadigen langer, waardoor ik de snaaizin makkelijker opzij kan schuiven
(In theorie. Begon twee weken geleden super goed met een eetplan. Alles uitgeteld en afgemeten. Ruim een kilo kwijt. Hoezee... En nu eet ik alweer een paar dagen rommel, omdat ik de menstruatie heb laten winnen. Super frustrerend)
maandag 11 november 2019 om 20:28
Het is ook vooral de balans die je moet zoeken. Niet alle zaken skippen die koolhydraten bevatten , maar een gezonder alternatief zoeken. Ik hoop uit deze puzzel uit te komen. Is er misschien een dietiste die mee wil schrijven met ons?? 
rubella wijzigde dit bericht op 11-11-2019 20:28
Reden: Nederlands schrijven kan moeilijk zijn.
Reden: Nederlands schrijven kan moeilijk zijn.
0.20% gewijzigd
maandag 11 november 2019 om 23:37
Hoi allemaal,
Ook ik schrijf graag mee.
Ik heb echt een hardere schop onder mijn kont nodig dan ik mezelf geef.
Ik ben vrij lang en het vet zit behoorlijk verspreid. Als je me ziet zou je niet zeggen dat ik zwaarder ben dan sommige mannelijke vrienden, maar het is wel zo. 1.86 en 109 kilo.
Voornaamste doel is voor de zomer een stuk slanker, door regelmatiger en vaker te sporten.
Ook ik schrijf graag mee.
Ik heb echt een hardere schop onder mijn kont nodig dan ik mezelf geef.
Ik ben vrij lang en het vet zit behoorlijk verspreid. Als je me ziet zou je niet zeggen dat ik zwaarder ben dan sommige mannelijke vrienden, maar het is wel zo. 1.86 en 109 kilo.
Voornaamste doel is voor de zomer een stuk slanker, door regelmatiger en vaker te sporten.
dinsdag 12 november 2019 om 22:00
dinsdag 12 november 2019 om 22:08
Dank Smurfin! Als je de leesook dichtklapt past hij er bij mij wel op.
Klein detail: je hebt me 1 cm langer gemaakt..
Ik heb vandaag iig gezond gegeten. 's ochtends brood met hummus en kaas, smiddags pompoensoep met brood en savonds pasta met heel veel groenten. Tussendoor nog wat fruit.
Hoe ging het bij jullie? En doen jullie trouwens nog een speciaal dieet of gewoon gezond eten?
Voor mijzelf probeer ik gewoon gezond te eten, nu een dietiste ingeschakeld dus. Want als ik normaal gezond eet dan krijg ik te weinig binnen en eet ik me vervolgens misselijk aan chocola, koek en snoep (zoet is mijn valkuil). Maar de hoeveelheid die zij aanraad is wel echt heel veel. Dat lukt nog niet. Ik eet trouwens geen vlees, verder wel alles.
Klein detail: je hebt me 1 cm langer gemaakt..
Ik heb vandaag iig gezond gegeten. 's ochtends brood met hummus en kaas, smiddags pompoensoep met brood en savonds pasta met heel veel groenten. Tussendoor nog wat fruit.
Hoe ging het bij jullie? En doen jullie trouwens nog een speciaal dieet of gewoon gezond eten?
Voor mijzelf probeer ik gewoon gezond te eten, nu een dietiste ingeschakeld dus. Want als ik normaal gezond eet dan krijg ik te weinig binnen en eet ik me vervolgens misselijk aan chocola, koek en snoep (zoet is mijn valkuil). Maar de hoeveelheid die zij aanraad is wel echt heel veel. Dat lukt nog niet. Ik eet trouwens geen vlees, verder wel alles.
every journey starts with a single step
woensdag 13 november 2019 om 07:41
Ik wil eiwitrijk eten en zo min mogelijk geraffineerde suikers consumeren.
Ik heb nu een vast dagmenu voor mezelf:
Ontbijt: omelet met spinazie-champignon-tomaat op een snee volkoren brood
TD: Sinaasappel of banaan
Lunch: 300 g Griekse yoghurt met 20g havermout en een theelepeltje jam (suiker, ik weet het, maar anders is het zo saai)
TD: 20g noten
Diner: alles is toegestaan, zolang ik maar 500g groenten eet en 75g soja (vegetariër)
Daarbij probeer ik minimaal 2L, liefst 3L, water te drinken per dag
Lijkt saai om iedere dag hetzelfde te eten, maar ik hoop door het zo afgebakend te doen dat ik makkelijker in het nieuwe regime kom. Van daaruit kan ik gaan variëren, maar vind het wel prettig om een basis te hebben om op terug te kunnen vallen. En aan de andere kant; 80% van NL eet iedere dag dezelfde boterham met kaas, dus waarom moet je dan ineens wel iedere dag een ander ontbijt eten zodra je op dieet bent... Zie het ook niet echt als dieet, maar als nieuwe standaard.
Per dag eet ik nu zo'n 1500-1600 kcal en ik wil tussen de 1600 en 1800 zitten, dus het biedt op deze manier ook wat vrije ruimte om gewoon wel dat te pakken waar ik op dat moment zin in heb (koekje bij de thee, wijntje bij de kachel, toetje na het eten) en ik hoop dat die vrijheid het makkelijk vol te houden maakt.
Ben al vaker enthousiast gestart, maar faalde steeds omdat ik mezelf geen dingen toestond.
Gisteren ook een goede dag gehad. Niet gesmokkeld en flink gemountainbiked door de modder
Ik heb nu een vast dagmenu voor mezelf:
Ontbijt: omelet met spinazie-champignon-tomaat op een snee volkoren brood
TD: Sinaasappel of banaan
Lunch: 300 g Griekse yoghurt met 20g havermout en een theelepeltje jam (suiker, ik weet het, maar anders is het zo saai)
TD: 20g noten
Diner: alles is toegestaan, zolang ik maar 500g groenten eet en 75g soja (vegetariër)
Daarbij probeer ik minimaal 2L, liefst 3L, water te drinken per dag
Lijkt saai om iedere dag hetzelfde te eten, maar ik hoop door het zo afgebakend te doen dat ik makkelijker in het nieuwe regime kom. Van daaruit kan ik gaan variëren, maar vind het wel prettig om een basis te hebben om op terug te kunnen vallen. En aan de andere kant; 80% van NL eet iedere dag dezelfde boterham met kaas, dus waarom moet je dan ineens wel iedere dag een ander ontbijt eten zodra je op dieet bent... Zie het ook niet echt als dieet, maar als nieuwe standaard.
Per dag eet ik nu zo'n 1500-1600 kcal en ik wil tussen de 1600 en 1800 zitten, dus het biedt op deze manier ook wat vrije ruimte om gewoon wel dat te pakken waar ik op dat moment zin in heb (koekje bij de thee, wijntje bij de kachel, toetje na het eten) en ik hoop dat die vrijheid het makkelijk vol te houden maakt.
Ben al vaker enthousiast gestart, maar faalde steeds omdat ik mezelf geen dingen toestond.
Gisteren ook een goede dag gehad. Niet gesmokkeld en flink gemountainbiked door de modder
woensdag 13 november 2019 om 07:51
Ik sta er ook iedere keer van te kijken hoeveel je eigenlijk kunt eten op een da als je voor gezonde opties gaat. Echt heel veel, inderdaad. Mijn avondeten krijg ik ook zelden helemaal op.firedraakje schreef: ↑12-11-2019 22:08Dank Smurfin! Als je de leesook dichtklapt past hij er bij mij wel op.
Klein detail: je hebt me 1 cm langer gemaakt..
Ik heb vandaag iig gezond gegeten. 's ochtends brood met hummus en kaas, smiddags pompoensoep met brood en savonds pasta met heel veel groenten. Tussendoor nog wat fruit.
Hoe ging het bij jullie? En doen jullie trouwens nog een speciaal dieet of gewoon gezond eten?
Voor mijzelf probeer ik gewoon gezond te eten, nu een dietiste ingeschakeld dus. Want als ik normaal gezond eet dan krijg ik te weinig binnen en eet ik me vervolgens misselijk aan chocola, koek en snoep (zoet is mijn valkuil). Maar de hoeveelheid die zij aanraad is wel echt heel veel. Dat lukt nog niet. Ik eet trouwens geen vlees, verder wel alles.
Je eerste dikgedrukte opmerking herken ik ook uit vorige pogingen, daarom tel ik nu heel streng mijn kcal. Niet om zo laag mogelijk te zitten, maar juist om te zorgen dat ik aan een gesteld minimum voldoe, omdat mijn lijf anders ook gaat schreeuwen om eten op den duur. Merk nu dat ik met 1600-1800 verzadigd naar bed ga en me overdag heel fijn voel en geen behoefte heb aan snoep of chips (nu twee weken bezig, dus wat niet is kan nog komen, maar tot nu toe vind ik dit erg prettig -met uitzondering van Sint Maarten,dus… Toen was ik zooo ongesteld-)
woensdag 13 november 2019 om 09:18
