Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen in kleine stapjes. Hoog bmi
maandag 11 november 2019 om 17:19
Ik heb contact met een diëtiste en fysio voor de beweging.
Zijn er meer meiden?
Misschien kunnen we dan met een klein groepje elkaar motiveren en een tabel bij houden.
| Naam | Leeftijd | Lengte | Startgewicht | Huidigegewicht | Tussendoel | Streefgewicht | Bijzonderheden |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Smurfin | 31 | 1.70m | 106kg | 104.8kg | 100kg | 80kg | leverziekte |
| Firedraakje | 43 | 1.68m | 104kg | 102.7kg | 69kg | ||
| Tijdvoortaart | 32 | 1.75m | 99.8kg | 96.9kg | 75kg | ||
| Lavenderblue | 50 | 1.68m | 96kg | 92.7kg | 75kg | ||
| Cootjecatootje | 40 | 1.67m | 92kg | 85.7kg | 84kg | 70kg | |
| HoneyQueen87 | 32 | 1.86m | 109kg | 109.6 | 95kg | 86kg | |
| Boekenwurm35 | 36 | 1.58m | 106kg | 99.7kg | 60kg | ||
| Frederika-Jael | 38 | 1.74m | 106.3kg | 106.3kg | 95kg | ||
| Manana | 1.73m | 102kg | 102kg | 85kg | |||
| janena | 43 | 1.78m | 129kg | 109kg | 84kg | ||
| Gossipgirl91 | 28 | 1.60m | 86.6kg | 82.9kg | 60kg | ||
| Karl_marx | . | ..m | 108kg | 69.5kg | 65kg |
smurfin1988 wijzigde dit bericht op 18-11-2019 12:52
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
76.04% gewijzigd
woensdag 13 november 2019 om 09:29
TijdvoorTofu
woensdag 13 november 2019 om 12:53
Ik wil ook graag meeschrijven.
In februari ben ik bevallen van mn 2e, mijn eerste goal is ongeveer 10kg, daarna ga ik opnieuw een goal zetten.
Ik weeg nu 106.3, lengte 174, streef 95, leeftijd 38.
Mijn manier: vroeger toen ik nog thuis woonde was eten overzichtelijker en niet gebasseerd op dat het allemaal lekker moet zijn daarnaast waren het kleine porties en geen frisdrank. Ook aten we doordeweeks avg en in t weekend andere dingen zoals bami enzo. Dat doe ik nu weer.
Ik merk dat ik daardoor ook minder op kan en minder snel maar doorga.
Ik zit nu midden in een vetbouwing, maar vanaf 1/1 wil ik actief gaan sporten.
In februari ben ik bevallen van mn 2e, mijn eerste goal is ongeveer 10kg, daarna ga ik opnieuw een goal zetten.
Ik weeg nu 106.3, lengte 174, streef 95, leeftijd 38.
Mijn manier: vroeger toen ik nog thuis woonde was eten overzichtelijker en niet gebasseerd op dat het allemaal lekker moet zijn daarnaast waren het kleine porties en geen frisdrank. Ook aten we doordeweeks avg en in t weekend andere dingen zoals bami enzo. Dat doe ik nu weer.
Ik merk dat ik daardoor ook minder op kan en minder snel maar doorga.
Ik zit nu midden in een vetbouwing, maar vanaf 1/1 wil ik actief gaan sporten.
woensdag 13 november 2019 om 13:21
Freudiaanse typefout.Frederika-Jael schreef: ↑13-11-2019 12:53Ik zit nu midden in een vetbouwing, maar vanaf 1/1 wil ik actief gaan sporten.
woensdag 13 november 2019 om 13:24
Net even mijn gegevens doorgegeven in pb voor de tabel.
Sporten doe ik al wel voldoende, alleen dagelijkse beweging zou verder nog wel wat beter kunnen, zoals vaker een wandelingetje maken tijdens de lunch of bijv s avonds na het eten even wandelingetje maken, al wordt dat ook steeds minder aantrekkelijk nu het s avonds al weer aardig vroeg donker wordt.
Sporten doe ik al wel voldoende, alleen dagelijkse beweging zou verder nog wel wat beter kunnen, zoals vaker een wandelingetje maken tijdens de lunch of bijv s avonds na het eten even wandelingetje maken, al wordt dat ook steeds minder aantrekkelijk nu het s avonds al weer aardig vroeg donker wordt.
woensdag 13 november 2019 om 14:09
Hier wat over mezelf,
IK heb een leverziekte en een kinderwens en daardoor is de knop nu wel om gegaan.
Ik zwem 2 keer in de week.
Heb hulp van een diëtiste, maar vind het wel moeilijk om me er elke aan te houden.
Sinds vorige week loop ik ook bij een fysio voor extra sport oefeningen en om mijn gedachten om te zetten. Volgens mij ben ik wel een beetje verslaafd aan suiker en frisdrank.
De dietiste krijg ik idd 4uur uit de basisverzekering maar dit is pas als je je eigenrisico op hebt.
De fysio valt bij mij onder mijn aanvullende verzekering.
Ik pak ook vaak snel de auto, terwijl ik weet dat de fiets beter is. NU gaf de fysio aan om misschien een elektrische fiets te kopen zodat je dan sneller de fiets pakt en uiteindelijk meer gaat fietsen. Maar vind ze nog best prijzig.
IK heb een leverziekte en een kinderwens en daardoor is de knop nu wel om gegaan.
Ik zwem 2 keer in de week.
Heb hulp van een diëtiste, maar vind het wel moeilijk om me er elke aan te houden.
Sinds vorige week loop ik ook bij een fysio voor extra sport oefeningen en om mijn gedachten om te zetten. Volgens mij ben ik wel een beetje verslaafd aan suiker en frisdrank.
De dietiste krijg ik idd 4uur uit de basisverzekering maar dit is pas als je je eigenrisico op hebt.
De fysio valt bij mij onder mijn aanvullende verzekering.
Ik pak ook vaak snel de auto, terwijl ik weet dat de fiets beter is. NU gaf de fysio aan om misschien een elektrische fiets te kopen zodat je dan sneller de fiets pakt en uiteindelijk meer gaat fietsen. Maar vind ze nog best prijzig.
smurfin1988 wijzigde dit bericht op 13-11-2019 14:10
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
17.45% gewijzigd
woensdag 13 november 2019 om 14:51
Hoi, mag ik ook met jullie meedoen?
Ik ben vorig jaar in augustus begonnen met koolhydraatbeperkt eten. In een jaar tijd ben ik toen 22 kilo afgevallen van 124 naar 102 kilo. Daarna kwam een beetje de klad erin (zomervakantie, geen zin, teveel leuke uitjes en etentjes), dus ik schommel nu al een aantal maanden rond dit gewicht.
Maar nu wil ik het graag weer wat strikter gaan oppakken.
Het groepje waar ik destijds bij meeschreef, is niet meer actief, maar ik merk dat ik het zelf wel motiverend vind om dit samen met anderen te doen.
Ik ben 1.73 lang en mijn startgewicht is dus 102 kilo. Streefgewicht (in ieder geval voor nu) is 85 kilo, ik hoop dat in ongeveer een jaar tijd te bereiken.
Het koolhydraatbeperkt eten bevalt me wel en werkt voor mij goed, dus daar ga ik gewoon mee verder.
Mijn goede voornemen is om ook wat meer te bewegen, maar daar heb ik echt een verschrikkelijke hekel aan, dus of dat gaat lukken ...
Ik ben vorig jaar in augustus begonnen met koolhydraatbeperkt eten. In een jaar tijd ben ik toen 22 kilo afgevallen van 124 naar 102 kilo. Daarna kwam een beetje de klad erin (zomervakantie, geen zin, teveel leuke uitjes en etentjes), dus ik schommel nu al een aantal maanden rond dit gewicht.
Maar nu wil ik het graag weer wat strikter gaan oppakken.
Het groepje waar ik destijds bij meeschreef, is niet meer actief, maar ik merk dat ik het zelf wel motiverend vind om dit samen met anderen te doen.
Ik ben 1.73 lang en mijn startgewicht is dus 102 kilo. Streefgewicht (in ieder geval voor nu) is 85 kilo, ik hoop dat in ongeveer een jaar tijd te bereiken.
Het koolhydraatbeperkt eten bevalt me wel en werkt voor mij goed, dus daar ga ik gewoon mee verder.
Mijn goede voornemen is om ook wat meer te bewegen, maar daar heb ik echt een verschrikkelijke hekel aan, dus of dat gaat lukken ...
woensdag 13 november 2019 om 16:33
Ik dacht ook altijd dat ik een hekel aan bewegen had. (behalve volleybal, maar dat deed ik vooral voor de gezelligheid en de 3e helft. Is niet echt een 'afval' sport).
Maar toen mijn knie stuk ging moest ik gaan fietsen van de fysio en dat blijk ik dus fantastisch te vinden. Ben helemaal in to het mountainbiken en voel me heerlijk daarna. (Hoewel ik nog steeds veel te weinig ga, want het van de bank af komen, omkleden, fiets voorbereiden én de deur uit gaan is vaak een te grote barrière)
Bij bewegen dacht ik altijd aan hardlopen en sportschool, en daar had ik dus echt geen zin in, maar er zijn heel veel niet-standaard sporten die je makkelijk over het hoofd ziet (klimmen, schermen, polsstokhoogspringen, twirlen, voltige, om maar een paar dwarsstraten te noemen
)
Kan me helemaal voorstellen dat voor een hoop mensen het zelfde geldt als voor mij; een hekel hebben aan sporten, tot je je sport hebt gevonden.
Maar misschien ook niet. Slecht wat psychologie van de koude grond
Maar toen mijn knie stuk ging moest ik gaan fietsen van de fysio en dat blijk ik dus fantastisch te vinden. Ben helemaal in to het mountainbiken en voel me heerlijk daarna. (Hoewel ik nog steeds veel te weinig ga, want het van de bank af komen, omkleden, fiets voorbereiden én de deur uit gaan is vaak een te grote barrière)
Bij bewegen dacht ik altijd aan hardlopen en sportschool, en daar had ik dus echt geen zin in, maar er zijn heel veel niet-standaard sporten die je makkelijk over het hoofd ziet (klimmen, schermen, polsstokhoogspringen, twirlen, voltige, om maar een paar dwarsstraten te noemen
)Kan me helemaal voorstellen dat voor een hoop mensen het zelfde geldt als voor mij; een hekel hebben aan sporten, tot je je sport hebt gevonden.
Maar misschien ook niet. Slecht wat psychologie van de koude grond
woensdag 13 november 2019 om 16:37
woensdag 13 november 2019 om 16:45
TijdVoorTaart, wat heerlijk dat je een sport hebt gevonden waar je zo van geniet. Misschien heb je wel gelijk hoor en moet ik mijn sport nog ontdekken, maar ik ben bang van niet.
Het enige dat ik zelf had bedacht, was om af en toe ergens een stadswandeling te gaan maken in een onbekende stad. Ik houd dan wel niet van sporten, maar wel van uitstapjes maken en als je daarbij dan wandelt, is dat mooi meegenomen natuurlijk. Tenzij ik dan weer afsluit met een cappuccino en stuk appeltaart op een terras
Voorlopig richt ik me eerst even op het aanpassen van mijn eetgewoonten, dat vind ik makkelijker. En misschien mijn elektrische fiets omruilen voor een gewone fiets, dan is naar mijn werk gaan ook meteen een soort van sporten geworden. Maar daar ben ik nog niet helemaal aan toe.
Het enige dat ik zelf had bedacht, was om af en toe ergens een stadswandeling te gaan maken in een onbekende stad. Ik houd dan wel niet van sporten, maar wel van uitstapjes maken en als je daarbij dan wandelt, is dat mooi meegenomen natuurlijk. Tenzij ik dan weer afsluit met een cappuccino en stuk appeltaart op een terras
Voorlopig richt ik me eerst even op het aanpassen van mijn eetgewoonten, dat vind ik makkelijker. En misschien mijn elektrische fiets omruilen voor een gewone fiets, dan is naar mijn werk gaan ook meteen een soort van sporten geworden. Maar daar ben ik nog niet helemaal aan toe.
woensdag 13 november 2019 om 16:54
Baby-stepsmañana schreef: ↑13-11-2019 16:45TijdVoorTaart, wat heerlijk dat je een sport hebt gevonden waar je zo van geniet. Misschien heb je wel gelijk hoor en moet ik mijn sport nog ontdekken, maar ik ben bang van niet.
Het enige dat ik zelf had bedacht, was om af en toe ergens een stadswandeling te gaan maken in een onbekende stad. Ik houd dan wel niet van sporten, maar wel van uitstapjes maken en als je daarbij dan wandelt, is dat mooi meegenomen natuurlijk. Tenzij ik dan weer afsluit met een cappuccino en stuk appeltaart op een terras
Voorlopig richt ik me eerst even op het aanpassen van mijn eetgewoonten, dat vind ik makkelijker. En misschien mijn elektrische fiets omruilen voor een gewone fiets, dan is naar mijn werk gaan ook meteen een soort van sporten geworden. Maar daar ben ik nog niet helemaal aan toe.
Die stadswandelingen vind ik wel echt een leuk idee!
woensdag 13 november 2019 om 17:06
Hoi,
Ik wil graag meeschrijven met jullie en heb hiervoor een ander account aangemaakt, om herkenning te voorkomen. Want ik vind het niet fijn om zo met mijn gewicht op internet te staan.
Doordat ik depressies heb en daarvoor veel medicatie slik ben ik in de loop van de jaren heel veel aangekomen. Dit wil ik er nu graag af hebben en ben sinds kort ook aan het sporten. En als motivatie heb ik soms een les met een personal trainer. Ik probeer 1 tot 3 keer per week te gaan. Al is 3 keer erg ambitieus en nog maar 2 keer gelukt. Ik volg het principe van bodysupport dus met 6 eetmomenten op een dag. Dit werkt voor mij wel want ik heb nooit een honger gevoel.
Mijn startgewicht was: 86,6 kg
Mijn huidige gewicht is: 82,9 kg
Mijn streefgewicht is: 60 kg (liever nog minder)
Lengte: 1.60
Leeftijd: 28
Ik wil graag meeschrijven met jullie en heb hiervoor een ander account aangemaakt, om herkenning te voorkomen. Want ik vind het niet fijn om zo met mijn gewicht op internet te staan.
Doordat ik depressies heb en daarvoor veel medicatie slik ben ik in de loop van de jaren heel veel aangekomen. Dit wil ik er nu graag af hebben en ben sinds kort ook aan het sporten. En als motivatie heb ik soms een les met een personal trainer. Ik probeer 1 tot 3 keer per week te gaan. Al is 3 keer erg ambitieus en nog maar 2 keer gelukt. Ik volg het principe van bodysupport dus met 6 eetmomenten op een dag. Dit werkt voor mij wel want ik heb nooit een honger gevoel.
Mijn startgewicht was: 86,6 kg
Mijn huidige gewicht is: 82,9 kg
Mijn streefgewicht is: 60 kg (liever nog minder)
Lengte: 1.60
Leeftijd: 28
woensdag 13 november 2019 om 19:39
Ontbijt: 1 of 2 boterhammen met bijv. kipfilet/rookvlees, 15+ smeerkaas of 30+ kaas.Frederika-Jael schreef: ↑13-11-2019 19:17Zo he gaat lekker, wat eten jullie zoal op een normale dag?
Tussendoor: 150 gr optimel kwark of fruit.
Lunch: 2 boterhammen met beetje hetzelfde beleg als 's ochtends en soms nog 2 rijstwafels met smeerkaas.
Tussendoor: Als ik 's ochtends geen kwark op heb dan kwark met bijv. stukje ontbijtkoek zero of fruit als ik het 's ochtends niet heb gegeten.
Avondeten: 1 bord avondeten
Tussendoor: 2 volkoren knackbrod met dun laagje heksnkaas of 15+ smeerkaas.
Dit is beetje het idee van bodysupport en het werk voor mij wel. Ik val er niet super snel mee af, maar er is elke week wel iets vanaf of ik ben stabiel gebleven. Maar ik eet bijv. ook wel eens een keer een chocolaatje bij de thee en vrijdag een bakje chips of ik ga uit eten/stappen met een vriendin. Dus misschien als ik strenger zou zijn dat het wat harder zou gaan. Maar dan is het niet vol te houden dus kies ik ervoor om het toch te doen.
woensdag 13 november 2019 om 20:02
Bij mij ziet een standaard menu op een werkdag er ongeveer zo uit:
- ontbijt:
half bakje Griekse yoghurt met bosbessen
of een koolhydraatarme cracker met roomkaas
- lunch: salade met avocado, spinazie, tomaat, komkommer, paprika en kipstukjes
of een groenteomelet
of 2 koolhydraatarme crackers met gorgonzola of brie
- avondeten:
2 soorten groente (of groente en rauwkost/salade) met vlees
of gebakken courgette met (bolognese) saus en geraspte kaas
of stamppot op basis van bloemkool met vlees/rookworst
- tussendoor (verdeeld over de hele dag)
handje walnoten of amandelen
1 stukje pure chocola
bakje rauwkost (tomaatjes/paprika)
een paar blokjes kaas
zelfgebakken bosbessenmuffin of brownie (op basis van kokosmeel en zonder suiker)
- drinken
veel thee, gemiddeld 8-10 koppen per dag
1 cappuccino (my guilty pleasure)
- ontbijt:
half bakje Griekse yoghurt met bosbessen
of een koolhydraatarme cracker met roomkaas
- lunch: salade met avocado, spinazie, tomaat, komkommer, paprika en kipstukjes
of een groenteomelet
of 2 koolhydraatarme crackers met gorgonzola of brie
- avondeten:
2 soorten groente (of groente en rauwkost/salade) met vlees
of gebakken courgette met (bolognese) saus en geraspte kaas
of stamppot op basis van bloemkool met vlees/rookworst
- tussendoor (verdeeld over de hele dag)
handje walnoten of amandelen
1 stukje pure chocola
bakje rauwkost (tomaatjes/paprika)
een paar blokjes kaas
zelfgebakken bosbessenmuffin of brownie (op basis van kokosmeel en zonder suiker)
- drinken
veel thee, gemiddeld 8-10 koppen per dag
1 cappuccino (my guilty pleasure)
woensdag 13 november 2019 om 20:18
Zo doe ik het ook, zeker ook regelmatig genieten, dan maar iets langzamer, maar zo blijft het goed vol te houden.GossipGirl91 schreef: ↑13-11-2019 19:39Maar ik eet bijv. ook wel eens een keer een chocolaatje bij de thee en vrijdag een bakje chips of ik ga uit eten/stappen met een vriendin. Dus misschien als ik strenger zou zijn dat het wat harder zou gaan. Maar dan is het niet vol te houden dus kies ik ervoor om het toch te doen.
Ik probeer wel bewustere keuzes te maken, als ik uit eten ga, dan wel een lekker nagerecht, maar geen friet (of andersom). En niet meer elke traktatie op het werk aannemen, maar alleen als het echt de moeite waard is. Eens een keer een croissantje op zondagochtend (maar niet als ik die week al taart op had bij een verjaardag). Dat soort dingen. Af en toe een keer uit de band springen mag ik gewoon van mezelf
woensdag 13 november 2019 om 20:53
Jullie menus zijn totaal anders dan die van mij. Voor mij werkt de hele dag door eten averechts. Ik probeer me te beperken tot 3 maaltijden per dag.
#genieten: vind ik ook heel belangrijk, maar ik probeer heel erg aan portiecontrole te doen. Dus niet meer hele zakken of pakken.
Oh en ik weet niet hoe julllie hierover denken, maar ik zou het fijn vinden, dat als we ergens extreme zin in hebben dat dan niet delen. Want dan krijg ik daar ook zin in. Haha
#genieten: vind ik ook heel belangrijk, maar ik probeer heel erg aan portiecontrole te doen. Dus niet meer hele zakken of pakken.
Oh en ik weet niet hoe julllie hierover denken, maar ik zou het fijn vinden, dat als we ergens extreme zin in hebben dat dan niet delen. Want dan krijg ik daar ook zin in. Haha
woensdag 13 november 2019 om 20:55
Ik wil ook wel meeschrijven! Ik hoef niet in de tabel, want ik heb geen weegschaal. BMI schommelt nu rond de 30, dus daar moet echt wat aan gebeuren. Ik heb overigens bewust geen weegschaal, want ik wil me niet teveel focussen op de cijfertjes, maar op een blijvend ander eetpatroon. Het afvallen zal dus langzaam gaan en dat is prima.
The impossible just takes a little longer.
woensdag 13 november 2019 om 21:07
Herkenbaar!TijdvoorTaart schreef: ↑13-11-2019 16:33Bij bewegen dacht ik altijd aan hardlopen en sportschool, en daar had ik dus echt geen zin in, maar er zijn heel veel niet-standaard sporten die je makkelijk over het hoofd ziet (klimmen, schermen, polsstokhoogspringen, twirlen, voltige, om maar een paar dwarsstraten te noemen
Kan me helemaal voorstellen dat voor een hoop mensen het zelfde geldt als voor mij; een hekel hebben aan sporten, tot je je sport hebt gevonden.
Ik heb het allemaal geprobeerd. Bodypump, zelf trainen in de sportschool, huppelklasjes, circuittraining, hardlopen... Bij al die dingen voelde ik me achteraf heel lekker, tevreden en gezond, maar er kwam altijd weer de klad in. Want echt leuk om te doen vond ik het niet.
Nu ben ik een sport gaan doen die ik gewoon leuk vind. Daarmee train je niet zo precies al je spieren en het zal vast niet het meest effectief zijn om af te vallen, maar ik ga daar nu wel twee keer per week met plezier naartoe. Verder zwem ik nog een keer per week.
Ik heb weleens gelezen dat sporten averechts kan werken, omdat mensen dan (onbewust) meer gaan eten. Bij mij werkt het eerder andersom: als ik thuiskom van sporten, voel ik me zo gezond dat ik het zonde vind om te gaan snaaien of snacken.
avena wijzigde dit bericht op 14-11-2019 10:22
0.23% gewijzigd
The impossible just takes a little longer.
donderdag 14 november 2019 om 06:29
Ik vind het juist fijn dat je kan delen als je bijv. erge trek in chips of chocola hebt. Dan vind je misschien toch medestanders die er ook zin in hebben maar het ook niet nemen. Dus daarmee kan je elkaar toch juist steunen?such_preggers schreef: ↑13-11-2019 20:53
Oh en ik weet niet hoe julllie hierover denken, maar ik zou het fijn vinden, dat als we ergens extreme zin in hebben dat dan niet delen. Want dan krijg ik daar ook zin in. Haha
@Avena: Wat voor sport doe je? Ik denk dat het best kan kloppen dat je soms onbewust meer eet na het sporten. Zelf heb ik ook altijd trek als ik gesport heb. Maar nu eet ik bijv 150 gram kwark of mijn 2 knackbrod daarna of ik zorg ervoor dat het tegen etenstijd is. Dat werkt voor mij wel.
