Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen in kleine stapjes. Hoog bmi
maandag 11 november 2019 om 17:19
Ik heb contact met een diëtiste en fysio voor de beweging.
Zijn er meer meiden?
Misschien kunnen we dan met een klein groepje elkaar motiveren en een tabel bij houden.
| Naam | Leeftijd | Lengte | Startgewicht | Huidigegewicht | Tussendoel | Streefgewicht | Bijzonderheden |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Smurfin | 31 | 1.70m | 106kg | 104.8kg | 100kg | 80kg | leverziekte |
| Firedraakje | 43 | 1.68m | 104kg | 102.7kg | 69kg | ||
| Tijdvoortaart | 32 | 1.75m | 99.8kg | 96.9kg | 75kg | ||
| Lavenderblue | 50 | 1.68m | 96kg | 92.7kg | 75kg | ||
| Cootjecatootje | 40 | 1.67m | 92kg | 85.7kg | 84kg | 70kg | |
| HoneyQueen87 | 32 | 1.86m | 109kg | 109.6 | 95kg | 86kg | |
| Boekenwurm35 | 36 | 1.58m | 106kg | 99.7kg | 60kg | ||
| Frederika-Jael | 38 | 1.74m | 106.3kg | 106.3kg | 95kg | ||
| Manana | 1.73m | 102kg | 102kg | 85kg | |||
| janena | 43 | 1.78m | 129kg | 109kg | 84kg | ||
| Gossipgirl91 | 28 | 1.60m | 86.6kg | 82.9kg | 60kg | ||
| Karl_marx | . | ..m | 108kg | 69.5kg | 65kg |
smurfin1988 wijzigde dit bericht op 18-11-2019 12:52
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
76.04% gewijzigd
vrijdag 22 november 2019 om 19:32
Ik ben niet heel representatief hier denk ik. Ik tel geen calorieën en eet ook niet weinig. Bovendien altijd vegetarisch en vaak veganistisch. Ongeveer dit:
Ontbijt: vaak havermoutpap of sojayoghurt met havermout (banaan of ander fruit en wat nootjes erdoor)
Lunch: zilvervliesrijst/volkoren pasta/aardappelen met veel groente en vaak ook peulvruchten of een sojaproduct
Avondeten: in de winter meestal soep met brood, in de zomer meestal een maaltijdsalade
Tussendoor vaak wat extra fruit en wat stukjes pure chocolade. En als ik een glaasje wijn neem, dan snij ik daar een blokje kaas bij.
Ik denk nog steeds dat ik hiermee gestaag afval en het is oké als dat langzaam gaat. Mijn doel is een (definitief) ander eetpatroon. Vandaar dat ik mezelf ook niet alles ontzeg. Ik moet juist leren om met mate lekkere dingen te eten. Vandaag heb ik bijvoorbeeld een koekje bij de thee gehad en voor mij is het winst dat ik het dan bij eentje kan laten.
The impossible just takes a little longer.
vrijdag 22 november 2019 om 22:30
Welkom Eowyn!
@Avena: op zich ken ik dat wel dat mijn buik leger aanvoelt. Ik heb allerlei gradaties, als ik bijv savonds soep eet dan voelt het de volgende dag ook leger. Ligt er misschien ook aan hoe vol je darmen zitten..
Gisteren en vandaag wel goed / normaal gegeten, en vandaag wat extra buiten geweest.. heerlijk zonnetje.
Fijn weekend iedereen!
@Avena: op zich ken ik dat wel dat mijn buik leger aanvoelt. Ik heb allerlei gradaties, als ik bijv savonds soep eet dan voelt het de volgende dag ook leger. Ligt er misschien ook aan hoe vol je darmen zitten..
Gisteren en vandaag wel goed / normaal gegeten, en vandaag wat extra buiten geweest.. heerlijk zonnetje.
Fijn weekend iedereen!
every journey starts with a single step
zaterdag 23 november 2019 om 09:26
Wat supergoed!Cootjecatootje schreef: ↑23-11-2019 08:51Gister is het me voor het eerst gelukt om een paar handjes chocolade pepernoten te nemen en niet de hele zak
every journey starts with a single step
zaterdag 23 november 2019 om 09:30
@Eowyn6; welkom!
@Cootjecatootje; goed dat je het nu bij paar handjes hebt kunnen houden ipv de hele zak!
Lees hier ook meer positieve verhalen, ga zo door!
Hier gaat het ook goed. Merk zelf ook dat het mij makkelijker afgaat om maar een beetje te nemen en dat niet meteen alles op hoeft, ook fijn.
Dadelijk lekker zwemmen, vanavond gezellig naar het theater, en verder rustig weekend.
Fijn weekend iedereen!
@Cootjecatootje; goed dat je het nu bij paar handjes hebt kunnen houden ipv de hele zak!
Lees hier ook meer positieve verhalen, ga zo door!
Hier gaat het ook goed. Merk zelf ook dat het mij makkelijker afgaat om maar een beetje te nemen en dat niet meteen alles op hoeft, ook fijn.
Dadelijk lekker zwemmen, vanavond gezellig naar het theater, en verder rustig weekend.
Fijn weekend iedereen!
zaterdag 23 november 2019 om 09:31
Representatiever dan je misschien denkt. Ik eet ook vegetarisch, en probeer af en toe een dagje veganistisch te eten. Dat is voor mij vooral het schrappen van kaas, andere zuivel eet ik sowieso niet veel. Kaas eet ik dan wel weer in grote hoeveelheden - diëtiste heeft me net uitgelegd dat kaas ook een wat verslavende werking heeft. Dat heb ik nooit geweten.
every journey starts with a single step
zaterdag 23 november 2019 om 10:29
Ai, dat verklaart! Kaas is zo'n beetje het enige niet-veganistische wat ik nog eet en ik vind het inderdaad heel moeilijk om er vanaf te blijven...firedraakje schreef: ↑23-11-2019 09:31Kaas eet ik dan wel weer in grote hoeveelheden - diëtiste heeft me net uitgelegd dat kaas ook een wat verslavende werking heeft. Dat heb ik nooit geweten.
The impossible just takes a little longer.
zaterdag 23 november 2019 om 13:33
Goh grappig ik eet ook vegetarisch 
wel sinds mijn zwangerschap in 2017 weer vis gaan eten af en toe maar wel met keurmerk. Ik miste het te erg, ben soms wel in gevecht met mezelf hierover.
Dat van die kaas wist ik ook niet maar ik geloof het gelijk.
Ik eet zelf niet in de ochtend omdat ik merk dat ik snel geneigd ben om meer te pakken. Ik eet dus om 12 uur 1 grote maaltijd met veel groente erbij, dit is de ene keer met bonen, andere keer met brood en andere keer soep of salade.
Tussendoor fruit met kwark
Avondeten zo rond de 500-600 kcal, kan ook wel eens meer of minder zijn maar ongeveer.
En avond tussendoortje fruit.
Ik probeer 2x per week echt wat lekkers in te plannen en ik kan niet 1 bakje nemen dus ik zorg dat ik daar rekening mee hou die dag zodat ik ook rustig halve zak chips kan leegeten met mijn vriend.
Ik heb een verleden met binge eating disorder en Ben ook in behandeling geweest hiervoor. Geen eetbuien meer gelukkig maar wel altijd een enorm gevecht met eten en balans.
wel sinds mijn zwangerschap in 2017 weer vis gaan eten af en toe maar wel met keurmerk. Ik miste het te erg, ben soms wel in gevecht met mezelf hierover.Dat van die kaas wist ik ook niet maar ik geloof het gelijk.
Ik eet zelf niet in de ochtend omdat ik merk dat ik snel geneigd ben om meer te pakken. Ik eet dus om 12 uur 1 grote maaltijd met veel groente erbij, dit is de ene keer met bonen, andere keer met brood en andere keer soep of salade.
Tussendoor fruit met kwark
Avondeten zo rond de 500-600 kcal, kan ook wel eens meer of minder zijn maar ongeveer.
En avond tussendoortje fruit.
Ik probeer 2x per week echt wat lekkers in te plannen en ik kan niet 1 bakje nemen dus ik zorg dat ik daar rekening mee hou die dag zodat ik ook rustig halve zak chips kan leegeten met mijn vriend.
Ik heb een verleden met binge eating disorder en Ben ook in behandeling geweest hiervoor. Geen eetbuien meer gelukkig maar wel altijd een enorm gevecht met eten en balans.
zaterdag 23 november 2019 om 15:43
@Eowyn6: Fijn dat je geen eetbuien meer hebt en dat je nu balans kan houden.
Paar maanden geleden een rokje gekocht en dat kon niet met een strak shirtje erin. Pas ik het vandaag, staat het wel! Terwijl er maar 2,2 kg verschil tussen zit ongeveer. Wel ben ik gaan sporten in die tussen tijd. Dus ik ben wel blij daarmee!
Paar maanden geleden een rokje gekocht en dat kon niet met een strak shirtje erin. Pas ik het vandaag, staat het wel! Terwijl er maar 2,2 kg verschil tussen zit ongeveer. Wel ben ik gaan sporten in die tussen tijd. Dus ik ben wel blij daarmee!
zaterdag 23 november 2019 om 17:01
Leuk. Vet inruilen voor zwaardere spieren is óók resultaat.GossipGirl91 schreef: ↑23-11-2019 15:43Paar maanden geleden een rokje gekocht en dat kon niet met een strak shirtje erin. Pas ik het vandaag, staat het wel! Terwijl er maar 2,2 kg verschil tussen zit ongeveer. Wel ben ik gaan sporten in die tussen tijd. Dus ik ben wel blij daarmee!
zaterdag 23 november 2019 om 18:29
Dat klinkt heftig... Wat goed dat je het nu onder controle hebt!
Ik heb overigens ook het gevoel dat het altijd een gevecht zal blijven. Soms zit ik een tijd in een flow en dan gaat het heel goed en taal ik ook veel minder naar suiker en ongezonde zooi en zo. Maar zodra er weer de klad in komt, is het hek snel van de dam... Juist dat laatste wil ik leren. Om als je een keer (flink) zondigt, de volgende dag gewoon de draad weer op te pakken. Hetzelfde geldt voor dat ene koekje. Niet denken: nu is de dag toch al verpest, dus dan kan ik net zo goed een halve rol leegeten...
The impossible just takes a little longer.
zaterdag 23 november 2019 om 21:15
Hi ladies, zo stilte van mijn kant doorbroken. Het lijkt wel een vloek... elke keer wanneer ik een poging toe komt er iets tussen in de persoonlijke sfeer.... wel ben ik sinds 4 dagen koolhydraatarm gaan eten en sporten onder begeleiding. Ik lees graag mee in jullie topic, en zou graag meeschrijven, maar durf het niet uit te spreken ivm de goden verzoeken
ik wens jullie in ieder geval heel veel succes . Liefs x
ik wens jullie in ieder geval heel veel succes . Liefs x
zondag 24 november 2019 om 13:39
Hi ladies! Hoe was jullie week?
Hier wat regelmatiger gelukkig.
Nu 108,1, scheelt vermoedelijk ook al wel dat ik vorige week ongesteld was, dan ben ik vaker zwaarder.
Ik ontbijt vrijwel altijd met havermout (avond van tevoren in de koelkast, met water) en daardoorheen fruit en kaneel, roosvicee ferro, rozijnen en kaneel, nootjes, net wat ik in huis heb.
Ik eet warm op werk in de lunch, sindsdien zit ik ook al een stuk lekkerder in mijn vel. Maar dat is wat de pot schaft, dus het enige wat ik wel eens doe is minder pasta vragen bij het opscheppen.
Truc voor afvallen zit voor mij vooral in regelmatig sporten, minder suiker tussendoor, de avondmaaltijd gezonder maken en de weekenden.
Hier wat regelmatiger gelukkig.
Nu 108,1, scheelt vermoedelijk ook al wel dat ik vorige week ongesteld was, dan ben ik vaker zwaarder.
Ik ontbijt vrijwel altijd met havermout (avond van tevoren in de koelkast, met water) en daardoorheen fruit en kaneel, roosvicee ferro, rozijnen en kaneel, nootjes, net wat ik in huis heb.
Ik eet warm op werk in de lunch, sindsdien zit ik ook al een stuk lekkerder in mijn vel. Maar dat is wat de pot schaft, dus het enige wat ik wel eens doe is minder pasta vragen bij het opscheppen.
Truc voor afvallen zit voor mij vooral in regelmatig sporten, minder suiker tussendoor, de avondmaaltijd gezonder maken en de weekenden.
zondag 24 november 2019 om 16:25
Honeyqueen, goed dat je bent afgevallen. Fijn dat je nu een regelmatigere week hebt gehad.
Hier ook goede week gehad deze week. Merk ook wel dat ik nu een betere basis heb kwa eten waardoor ik tussendoor minder trek heb en ga snaaien. Heb ik toch ook wel profijt van merk ik, lijkt er op dat ik nu een eetpatroon heb gevonden wat voor mij werkt en wat ik ook op de lange(re) termijn vol kan houden gelukkig.
Hier ook goede week gehad deze week. Merk ook wel dat ik nu een betere basis heb kwa eten waardoor ik tussendoor minder trek heb en ga snaaien. Heb ik toch ook wel profijt van merk ik, lijkt er op dat ik nu een eetpatroon heb gevonden wat voor mij werkt en wat ik ook op de lange(re) termijn vol kan houden gelukkig.
maandag 25 november 2019 om 08:01
maandag 25 november 2019 om 09:52
Afgelopen twee weken weer verschrikkelijk in oude patronen vervallen.
Veel etentjes en daardoor denken; och, het hek is nu toch van de dam. Bodemdrang. Toegeven aan de luiheid.
De weegschaal liegt er niet om. bijna 1.5 kilo aangekomen in twee weken tijd, terwijl ik best lekker bezig was daarvoor
Stand is nu 98.2
Deze week hoop ik me te kunnen herpakken. Om mezelf even volledig te resetten heb ik gisteren voor de hele week maaltijdsoepen gemaakt. Aangezien dat die uit enkel groenten bestaan kun je er niet snel te veel van eten.
Ik ontbijt nu met Griekse yoghurt met havermout. Lunch met een kleine omelet (1 ei) met spinazie en andere groenten. 's Avonds dus een stevige soep. Tussendoor mag ik sinaasappel en een handje nootjes.
Zo neem ik niet snel net te veel pasta, of toch een lekker sausje bij de aardappelen of per ongeluk te weinig groenten. Hopelijk kan ik na een week streng zijn de discipline vasthouden en niet na 1x zondigen weer een terugval krijgen van twee weken.
Pfff, wat een rotzooi, dat afvallen...
Veel etentjes en daardoor denken; och, het hek is nu toch van de dam. Bodemdrang. Toegeven aan de luiheid.
De weegschaal liegt er niet om. bijna 1.5 kilo aangekomen in twee weken tijd, terwijl ik best lekker bezig was daarvoor
Stand is nu 98.2
Deze week hoop ik me te kunnen herpakken. Om mezelf even volledig te resetten heb ik gisteren voor de hele week maaltijdsoepen gemaakt. Aangezien dat die uit enkel groenten bestaan kun je er niet snel te veel van eten.
Ik ontbijt nu met Griekse yoghurt met havermout. Lunch met een kleine omelet (1 ei) met spinazie en andere groenten. 's Avonds dus een stevige soep. Tussendoor mag ik sinaasappel en een handje nootjes.
Zo neem ik niet snel net te veel pasta, of toch een lekker sausje bij de aardappelen of per ongeluk te weinig groenten. Hopelijk kan ik na een week streng zijn de discipline vasthouden en niet na 1x zondigen weer een terugval krijgen van twee weken.
Pfff, wat een rotzooi, dat afvallen...
maandag 25 november 2019 om 12:03
Bedankt! Ja misschien moet ik het zo ook maar zien en niet te veel focussen op de weegschaal.
Ik ben stabiel gebleven dus ik weeg nog steeds 82,9
@tijdvoortaart: Is je lunch niet heel erg weinig? Want wanneer ik dat zou eten, zou ik juist daarna heel veel trek hebben en dan juist verkeerde dingen gaan eten. Maar misschien is het voor jou wel genoeg hoor!
maandag 25 november 2019 om 12:43
Bij mijn ontbijt gebruik ik volle yoghurt, dus dat is erg vullend. Lunch is dus meer een aanvulling op het ontbijt dan een maaltijd op zich, zeg maar. En ik doe de omelet op volkorenbrood (vergeten toe te voegen)GossipGirl91 schreef: ↑25-11-2019 12:03Bedankt! Ja misschien moet ik het zo ook maar zien en niet te veel focussen op de weegschaal.
Ik ben stabiel gebleven dus ik weeg nog steeds 82,9
@tijdvoortaart: Is je lunch niet heel erg weinig? Want wanneer ik dat zou eten, zou ik juist daarna heel veel trek hebben en dan juist verkeerde dingen gaan eten. Maar misschien is het voor jou wel genoeg hoor!
maandag 25 november 2019 om 14:01
Ohja met brood maakt is het wel echt een verschil vind ik. Ik dacht echt alleen een gebakken ei en dan wat groente.TijdvoorTaart schreef: ↑25-11-2019 12:43Bij mijn ontbijt gebruik ik volle yoghurt, dus dat is erg vullend. Lunch is dus meer een aanvulling op het ontbijt dan een maaltijd op zich, zeg maar. En ik doe de omelet op volkorenbrood (vergeten toe te voegen)
