Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen lukt niet
dinsdag 24 mei 2022 om 22:08
Hallo,
Al maanden probeer ik een aantal kg af te vallen. Maar het lukt me simpelweg gewoon niet. Ik beweeg en sport voldoende. En na een poos qua voeding op weg te zijn, val ik weer terug in oude patronen. Vooral 's avonds in mijn valkuil; dan snak ik zo naar lekkere (vaak ongezonde) dingen...
Mijn vet% moet echt omlaag en daarbij ook 5kg afvallen. Ik heb Herbalife geprobeerd maar merk dat mijn lever er gek genoeg op reageert.
Dus ik wil het met normale voeding gaan proberen. Ik heb wel echt vastigheid nodig (dmv bijv een schema/programma) en een stok achter de deur.
Met wat / welk programma hebben jullie goede resultaten?
Al maanden probeer ik een aantal kg af te vallen. Maar het lukt me simpelweg gewoon niet. Ik beweeg en sport voldoende. En na een poos qua voeding op weg te zijn, val ik weer terug in oude patronen. Vooral 's avonds in mijn valkuil; dan snak ik zo naar lekkere (vaak ongezonde) dingen...
Mijn vet% moet echt omlaag en daarbij ook 5kg afvallen. Ik heb Herbalife geprobeerd maar merk dat mijn lever er gek genoeg op reageert.
Dus ik wil het met normale voeding gaan proberen. Ik heb wel echt vastigheid nodig (dmv bijv een schema/programma) en een stok achter de deur.
Met wat / welk programma hebben jullie goede resultaten?
maandag 30 mei 2022 om 23:31
Sorry, had je berichtje gemist! Zeker kan dat. Toen ik op gewicht was deed ik soms om de dag IF om op gewicht te blijven. Vooral de structuur doet me goed. Ik eet er minder door.Malibu123 schreef: ↑25-05-2022 21:40Ik vind dit eigenlijk best goed klinken, zou ik best eens kunnen proberen. Je eet dus helemaal niks vóór 12.00 uur en na 20.00 uur? Kun je dit ook alleen doordeweeks doen en dat je in het weekend wel "normaal" eet? Dus 5 dagen IF en 2 dagen gewoon.
Ik zit op dit moment dus met een bak chips dit te typen....
woensdag 1 juni 2022 om 00:14
woensdag 1 juni 2022 om 00:16
IF lijkt me ook wel interessant alleen lijkt me lastig te implementeren gezien werk. Ik werk dubbel onregelmatige diensten ook avond en nacht dus ik heb soms weinig invloed op het eetmoment en zou dan juist geneigd zijn tot snacken ben ik bang. Wil gewoon netjes tijdens mijn officiële schaft wat kunnen eten.
woensdag 1 juni 2022 om 07:29
Bizar.WandaVision schreef: ↑01-06-2022 00:14Schiet mij maar lek inmiddels. Ben nu de hele week rond de 1600 calorieën gaan eten en heb alles op de fiets gedaan plus ben twee keer een uur gaan rolschaatsen. Heb wederom niet gesmokkeld en ben twee kilo aangekomen. Ben echt gedoemd om dik te blijven denk ik.
Denk dat je best eens bij een diëtiste langs gaat.
woensdag 1 juni 2022 om 07:40
1 week is echt te kort om te zeggen dat je niks kunt afvallen. Je zal maar net ongesteld moeten worden of om een andere reden vocht vasthouden bijvoorbeeld.WandaVision schreef: ↑01-06-2022 00:14Schiet mij maar lek inmiddels. Ben nu de hele week rond de 1600 calorieën gaan eten en heb alles op de fiets gedaan plus ben twee keer een uur gaan rolschaatsen. Heb wederom niet gesmokkeld en ben twee kilo aangekomen. Ben echt gedoemd om dik te blijven denk ik.
Probeer het eerst eens een maand, of twee voordat je je die constructie trekt.
woensdag 1 juni 2022 om 08:03
Maanmeisje schreef: ↑01-06-2022 07:40
1 week is echt te kort om te zeggen dat je niks kunt afvallen. Je zal maar net ongesteld moeten worden of om een andere reden vocht vasthouden bijvoorbeeld.
Probeer het eerst eens een maand, of twee voordat je je die constructie trekt.
Daarom hou ik het elke dag bij en schrijf dat op.
Later doe ik dat wel 1 x per week, maar dit geeft mij rust.
woensdag 1 juni 2022 om 08:06
Dat kan zeker wel, in het weekend if loslaten, maar waarom zou je dat willen?
Dan moet je steeds maandag weer wennen en ‘pijn lijden’.
Maar dat is dus hoe ik dat zou ervaren, denk ik.
Ik heb ook zo van, heb ik eerder trek dat ik dan gewoon eerder begin met eten, maar meestal is afleiding de gouden truck die dan werkt.
woensdag 1 juni 2022 om 08:40
Ik ben in totaal al 1,5 maand nu niet afgevallenMaanmeisje schreef: ↑01-06-2022 07:40
1 week is echt te kort om te zeggen dat je niks kunt afvallen. Je zal maar net ongesteld moeten worden of om een andere reden vocht vasthouden bijvoorbeeld.
Probeer het eerst eens een maand, of twee voordat je je die constructie trekt.
woensdag 1 juni 2022 om 09:07
Waarvan maar 1 week consequent 1600 calorieën dus het lijkt me nog al vroeg om er een conclusie aan te verbinden. Kijk daarnaast niet alleen naar het aantal kilo's maar meet ook de omtrek van je middel en dan kan het nog een hormoonschommeling zijn o.i.d.
zaterdag 11 juni 2022 om 09:01
Hoi Wanda, ik herken deze frustratie wel want heb jarenlang hetzelfde gehad. 5-10 kg lukte wel, maar daarna hield het op. Ik ben toen gaan kijken welke aspecten voor mij in het verleden wel gewerkt hadden, en kwam uit op kcal tellen in combinatie met een keto dieet. De eerste periode heb ik dat heel strict gedaan en dus ook vitamines erbij geslikt omdat ik toen ook geen fruit at. Op het moment dat ik 25kg kwijt was, ben ik weer langzaam fruit en koolhydraten gaan toevoegen. Maar dan gezonde varianten. Ik kan nu zeggen dat ik een vrij gebalanceerd eetpatroon heb, maar er moet eigenlijk nog 10kg af en dat lijkt ook niet meer te werken. Maar goed, als het zo blijft dan teken ik ook want ben nu al 2 jaar stabiel.WandaVision schreef: ↑01-06-2022 00:16IF lijkt me ook wel interessant alleen lijkt me lastig te implementeren gezien werk. Ik werk dubbel onregelmatige diensten ook avond en nacht dus ik heb soms weinig invloed op het eetmoment en zou dan juist geneigd zijn tot snacken ben ik bang. Wil gewoon netjes tijdens mijn officiële schaft wat kunnen eten.
Maar misschien zou je eens kunnen schuiven in macro's? Dus kijken of zelfde aantal kcal met in verhouding meer vetten werkt (voor energie). Als je honger hebt, de eiwitten juist verhogen.
Heb je overigens al eens laten testen op voedsel allergie of intolerantie?
anoniem_65e1af09addad wijzigde dit bericht op 11-06-2022 09:12
5.17% gewijzigd
zaterdag 11 juni 2022 om 09:08
Diëtisten weten ook niks hoor. Die houden 9 van de 10x vast aan een standaard dieet volgens de schijf van 5. Bij meerdere gelopen en telkens als het gewicht stagneerde na 5-10kg kilo, dan kreeg ik te horen: dit is het gewicht wat bij jou past.
Nou mooi niet, want ben het nu, jaren later, wél kwijt.
zaterdag 11 juni 2022 om 12:56
Thnx miss TravelMiss_Travel schreef: ↑11-06-2022 09:08Diëtisten weten ook niks hoor. Die houden 9 van de 10x vast aan een standaard dieet volgens de schijf van 5. Bij meerdere gelopen en telkens als het gewicht stagneerde na 5-10kg kilo, dan kreeg ik te horen: dit is het gewicht wat bij jou past.
Nou mooi niet, want ben het nu, jaren later, wél kwijt.
Er zijn tegenwoordig wel diëtistes die kha/khb ‘aanhangen’.
Zoals Previtas, maar er zijn er meer, gelukkig en op fb zijn er ook een aantal.
zondag 12 juni 2022 om 21:37
Ik reageer even op het laatste: 's avonds is ook mijn valkuil. Ik heb dan soms ook echt trek. Wat bij mij werkt is:
-om 20:00 uitgebreid tandenpoetsen en flossen en op tijd gaan slapen
of
-toegeven maar dan met een caloriearme snack. Vaak kan ik dat 's ochtends wel weer van mijn ontbijt afhalen. Dan neem ik alleen koffie en begin ik om 10 uur met fruit. Als ik 's avonds niets eet, dan heb ik echt trek in ontbijt. Ik verplaats dus het ontbijt naar de avond.
-om 20:00 uitgebreid tandenpoetsen en flossen en op tijd gaan slapen
of
-toegeven maar dan met een caloriearme snack. Vaak kan ik dat 's ochtends wel weer van mijn ontbijt afhalen. Dan neem ik alleen koffie en begin ik om 10 uur met fruit. Als ik 's avonds niets eet, dan heb ik echt trek in ontbijt. Ik verplaats dus het ontbijt naar de avond.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
