Afvallen met hardlopen.

Baukje @ hahahha..rimple filler.. LOL

@Baukje: gek is dat, ik dacht altijd dat je juist van veel sporten afvalt. Ben begonnen met een renschema van 0-5 km in tien weken. Ik ben nog geen ons afgevallen en dat vond ik raar omdat ik nu toch veel meer beweeg dan eerst (ik zit nu na tien weken op de vijf kilometer). Ik ben niet meer gaan eten.

Waardoor zou dat komen?



Best teleurstellend dat zelfs iemand die meer dan 75 km per week loopt, vetrolletjes heeft. Met zoveel doorzettingsvermogen zou je superslank moeten zijn.

Flauwegeit het is niet zo dat ik te dik ben of zo hoor. Ben 1.57 en op dit moment iets onder de 48kilo. Op sommige plaatsen zou iets meer vet niet missstaan en op andere plaatsen zou er nog best wat van af mogen. En op zich is het maar goed dat je door heel veel te bewegen niet blijft afvallen want dat zou ik niet jaren achtereen zoveel km's kunnen maken. Het is dus van wezelijk belang dat mijn lichaam me signalen geeft dat ik het moet aanvullen.

In jou geval denk ik dat je van 3 keer (?) in de week 5km rennen helemaal niet mag verwachten dat je alleen daarvan van afvalt. De calorie verbruik in een half uurtje ligt nu eenmaal niet zo hoog. Maar gezond is het zonder meer en je zult er beter door in je vel komen zitten en je zult genieten van het lekker sportief bezig zijn. Dat zijn toch al voldoende factoren om het voor te doen.

Ben nu toevallig de laatste 1 1/2 maand wel een paar kilo afgevallen. En oké ik heb iets meer op mijn tussendoortjes gelet. Maar ik denk dat ik die kilo's vooral kwijt ben geraakt doordat ik de laatste 1 1/2 maand anders heb getraind. Maak nu nog maar 85-90km per week. Dus beduidend minder dan de eerste helft van het jaar. Maar ik train op dit moment veel intensiever. En ik denk dat dat mijn lichaam beter prikkeld. Mag alleen hopen dat het een tijdelijk effect is. De 2 kilo waren leuk maar nu wil ik er eigenlijk niets meer van af hebben.

@Baukje. Nou, dan zijn we even lang en dan vind ik eigenlijk dat je niet meer van vet mag spreken met 48 kilo! Haha. Als ik zo zwaar weeg, vind ik mezelf bijzonder mager. Maar ik zag net in een ander topic dat je zes keer zwanger bent geweest (!) dus dan kan ik me wel iets voorstellen bij de verhoudingen.



Momenteel weeg ik 54 kilo en ik wil terug naar 52.5. Ik had gehoopt dat ik dat met dat lopen voor elkaar kon krijgen. Mijn eetpatroon is namelijk prima en daar wil ik ook niet aan sleutelen.



Je schrijft dat je intensiever bent gaan trainen. Bedoel je dat je 'gewoon' harder bent gaan lopen?

Net zozeer gewoon harder. Vooral veel doelgerichter. De interval training gaat inderdaad nu sneller en veel langere intervallen. De lange duurloop niet meer in een rustig tempo maar grote blokken op marathon tempo en beoogde marathon tempo afgewisseld met kleine rustige blokjes.en verder vooral trainingen waarbij de hartslag voortdurend op en neer wordt gejaagd. Mijn gemiddelde trainingstempo is dus inderdaad ook wel omhoog gegaan.

De zes zwangerschappen hebben overigens lichamelijk eigenlijk geen sporen achter gelaten hoor.(ben tijdens de zwangerschappen ook altijd nauwelijks tot niets aangekomen) Buik is misschien wel minder strak dan toen ik 20 was, maar dat is denk ik nauwelijks te voorkomen als je richting 50 gaat. In mijn middel kan ik ook wel een aardig plooi pakken. Maar met kleding aan lijkt het nog allemaal prima. Ik heb met name wat reserves op mijn lendenen zitten. Ben ook heel weinig beweegelijk in dat gebied. Maar dat is iets wat ik mijn hele leven al heb.

Ik wil ook helemaal niet afvallen om er beter uit te zien hoor. Want ik weet inmiddels dat eventuele extra kilo's toch verdwijnen op plaatsen waar ik het niet wil (gezicht en borsten). Maar ik weet ook dat ik snellere tijden kan lopen als ik 48kilo weeg ipv 50kilo. Dus dat is de reden dan die twee kilo's eraf me wel goed uitkomen.