Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen na bevalling in 2018
zondag 30 december 2018 om 20:20
Wie is er in 2018 bevallen en heeft, net als ik, het goede voornemen om in 2019 de zwangerschapskilo's kwijt te raken? Zin om daarover mee te schrijven in dit topic?
Het lijkt me fijn om bij elkaar herkenning te vinden. Niet alleen in wat werkt aan gezonde voeding en voldoende beweging pakken. Maar ook in de factoren die je er soms van weerhouden, zoals de nachtvoedingen, het clusteren, onrustige baby, ritme vinden, etc.
En naast herkenning vinden hoop ik dat we elkaar kunnen motiveren. Of dat we soms gewoon ongegeneerd naar complimentjes mogen vissen als iets gelukt is
(ps: moeders met kinderen van vóór 2018 zijn ook welkom, maar wees gewaarschuwd voor de baby-verhalen
)
Dus doe je mee? Stel jezelf even voor!
Na een maand geen gewichtsupdate (zonder bericht) haal ik je uit de tabel, zodat we een actief topic houden.
Later aansluiten mag ook! Wil je in de tabel? Geef dan je gegevens even dikgedrukt door.
Wijzigingen voor in de tabel? Ook dat even dikgedrukt opgeven graag.
Het lijkt me fijn om bij elkaar herkenning te vinden. Niet alleen in wat werkt aan gezonde voeding en voldoende beweging pakken. Maar ook in de factoren die je er soms van weerhouden, zoals de nachtvoedingen, het clusteren, onrustige baby, ritme vinden, etc.
En naast herkenning vinden hoop ik dat we elkaar kunnen motiveren. Of dat we soms gewoon ongegeneerd naar complimentjes mogen vissen als iets gelukt is
(ps: moeders met kinderen van vóór 2018 zijn ook welkom, maar wees gewaarschuwd voor de baby-verhalen
)Dus doe je mee? Stel jezelf even voor!
| Naam | Baby | Start | Streef | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|
| Nijntje* | 10-2018 (3e kindje) | 74,8 | 62 | 67.4 | -7.4kg |
| Envelop | 12-2018 (2e kindje) | 78,9 | 68 | 70,4 | -8,5 kg |
| Giraffe90 | 11-2018 (2e kindje) | 74 | 64 | 69,5 | -4,5 kg |
| menmo | 11-2018 (2e kindje) | 88,6 | 70 | 81.9 | -6.7 kg |
| Malaguena | 10-2018 (2e kindje) | 77 | 63-68 | 74.4 | -2.6 kg |
| gioia82 | 12-2018 (1e kindje) | 71 | 64 | 63,7 | -7.3kg |
| Mango12 | 02-2019 (1e kindje) | 80.0 | 64.0 | 72.3 | -7,7 kg |
| Baby12345 | 02-2019 (1e kindje) | 78.0 | 68.0 | 77.3 | -0,7 kg |
| MrsBananaPancake | 02-2019 (2e kindje) | 60.5 | 55.0 | 58.7 | -1,8 kg |
| kiwimeisje | 04-2019 (2e kindje) | 89.5 | 80.0 | 88.3 | -1.2 kg |
| mootjexx | 01-2019 (3e kindje) | 81.5 | 69.0 | 81.5 | 0.0 kg |
| cookieholic | 03-2019 (1e kindje) | 69.5 | 64.0 | 69.5 | 0.0 kg |
| 83angel | 03-2019 (2e kindje) | 71.2 | 62.0 | 71.2 | 1.0 kg |
| Octaviana | 05-2019 (2e kindje) | 66.5 | 57.5 | 66.4 | 0.1 kg |
Na een maand geen gewichtsupdate (zonder bericht) haal ik je uit de tabel, zodat we een actief topic houden.
Later aansluiten mag ook! Wil je in de tabel? Geef dan je gegevens even dikgedrukt door.
Wijzigingen voor in de tabel? Ook dat even dikgedrukt opgeven graag.
nijntje* wijzigde dit bericht op 08-07-2019 16:10
59.89% gewijzigd
donderdag 10 januari 2019 om 15:22
Hier ook nog niks afgevallen. Maar na dochter heb ik ook niet actief iets gedaan om af te vallen. Ben toen dus wel gestart net sporten en daardoor binnen het jaar lichter dan ik was voor de zwangerschap. Ga ervanuit dat het nu ook zal lukken. Maar letten op wat ik eet is wel weer belangrijk. Was toch weer erg gemakkelijk geworden met snoepen.
's Nachts eet ik meestal een breaker. Soms rijstwafel of cracotte.
Wat vervelend van je rugproblemen anoniem! Ga je daarvoor naar fysio of iets?
Ik heb ook al heel lang rugklachten maar gelukkig niet zo erg dat ik niet kan sporten. Sommige oefeningen sla ik wel over of kan ik een aangepaste oefening voor doen.
's Nachts eet ik meestal een breaker. Soms rijstwafel of cracotte.
Wat vervelend van je rugproblemen anoniem! Ga je daarvoor naar fysio of iets?
Ik heb ook al heel lang rugklachten maar gelukkig niet zo erg dat ik niet kan sporten. Sommige oefeningen sla ik wel over of kan ik een aangepaste oefening voor doen.
donderdag 10 januari 2019 om 16:21
@anoniem: Kun je wel stukken wandelen? Of zwemmen oid? Lijkt me vervelend als je niet kan sporten (er vanuitgaande dat je dat wel wil, althans..). Sowieso naar als er iets met je lijf is. Gaat het tillen van je kindje wel gewoon goed?
Hou wel vol hoor. Super goed dat je niet hebt gezondigd en het resultaat komt er echt een keer. Juist de weken dat er niks af gaat, zijn de weken waarin wilskracht nodig is. Dus eigenlijk doe jij het het knapste van allemaal als je nu doorzet.
@Rianna: ik vind de gebroken nachten heel goed wennen. Ik heb daar eigenlijk niet zoveel moeite meer mee. De hormonen doen hun werk!
Waar ik niet goed aan wen, is korte nachten; dus dat ik pas laat in bed kan liggen en er vroeg weer uit moet. Daar lijkt nu langzaam wat verandering in te komen met dochter, dat is wel fijn.
@Giraffe: wat een heerlijke nacht! Lekker gewandeld uiteindelijk?
@Envelop: wauw een uur. Ik hou 10 min amper vol. Gelukkig dochter ook, die vindt er niks aan tot nu toe. Vond je kindje het fijn?
Hier gaat het nog steeds lekker. Niet echt* gezondigd deze week en alle dagen flink bewogen of lichtjes gesport. Alle dagen tussen de 7000 en 15000 stappen gekomen. Het scheelt ook enorm dat dochter nu betere avonden begint te hebben. Ipv continu bij mij liggen en tot diep in de nacht door gaan, ligt ze nu 's avonds ook gerust 1 of 2 uurtjes in de box en ligt ze er alle avonden voor 0.00 in. Wat een winst!
*Het enige wat ik nog lastig vind maar wat ik nog niet echt als zondigen bestempel, is dat ik de neiging heb toch net nog een extra boterham te nemen. Dus 5 ipv 4 als lunch. Gewoon omdat het zo lekker is en ik hem ook altijd goed lust qua honger. Maar ik verzet me er maar niet teveel tegen, want het maakt ook dat ik daardoor zonder snaaien door kan t/m avondeten.
Maar voor het mooie zou het eigenlijk een boterham minder mogen zijn.
Hou wel vol hoor. Super goed dat je niet hebt gezondigd en het resultaat komt er echt een keer. Juist de weken dat er niks af gaat, zijn de weken waarin wilskracht nodig is. Dus eigenlijk doe jij het het knapste van allemaal als je nu doorzet.
@Rianna: ik vind de gebroken nachten heel goed wennen. Ik heb daar eigenlijk niet zoveel moeite meer mee. De hormonen doen hun werk!
Waar ik niet goed aan wen, is korte nachten; dus dat ik pas laat in bed kan liggen en er vroeg weer uit moet. Daar lijkt nu langzaam wat verandering in te komen met dochter, dat is wel fijn.
@Giraffe: wat een heerlijke nacht! Lekker gewandeld uiteindelijk?
@Envelop: wauw een uur. Ik hou 10 min amper vol. Gelukkig dochter ook, die vindt er niks aan tot nu toe. Vond je kindje het fijn?
Hier gaat het nog steeds lekker. Niet echt* gezondigd deze week en alle dagen flink bewogen of lichtjes gesport. Alle dagen tussen de 7000 en 15000 stappen gekomen. Het scheelt ook enorm dat dochter nu betere avonden begint te hebben. Ipv continu bij mij liggen en tot diep in de nacht door gaan, ligt ze nu 's avonds ook gerust 1 of 2 uurtjes in de box en ligt ze er alle avonden voor 0.00 in. Wat een winst!
*Het enige wat ik nog lastig vind maar wat ik nog niet echt als zondigen bestempel, is dat ik de neiging heb toch net nog een extra boterham te nemen. Dus 5 ipv 4 als lunch. Gewoon omdat het zo lekker is en ik hem ook altijd goed lust qua honger. Maar ik verzet me er maar niet teveel tegen, want het maakt ook dat ik daardoor zonder snaaien door kan t/m avondeten.
Maar voor het mooie zou het eigenlijk een boterham minder mogen zijn.
donderdag 10 januari 2019 om 16:51
Voor de dames die niet kunnen sporten en niet afvallen: Hebben jullie wel goed zicht op hoeveel kcal je binnen krijgt en hoeveel dat zou moeten zijn om af te vallen? Dat kan nl. nog vies tegenvallen. Ik zou bijv maar 1250 kcal mogen (als ik geen bv gaf) om een halve kilo per week af te vallen....
Je komt ook zonder te zondigen soms al snel aan je max. kcal.
Je komt ook zonder te zondigen soms al snel aan je max. kcal.
Behold, the field in which I grow my fucks. Lay thine eyes upon it.. thou shalt see that it is barren!
donderdag 10 januari 2019 om 17:31
Ik hou in een app de calorieën bij. Dus weer het wel redelijk. Maar vanwege bv staat hij niet op aantal om af te kunnen vallen. Het is voornamelijk ook om te zien hoeveel ik eet en de gezondere keuze te maken (groente is toch minder calorieën dan een stuk chocola).
Wandelen is niet gelukt... toen peuter wakker werd lag baby net te slapen. Wel net even boodschappen gedaan. Ben nu van plan vanavond even alleen stukje te lopen.
En Nijntje, liever die extra boterham dan middag vol snoepen. Je zou ook ipv die boterham het aan kunnen vullen met een stuk fruit of wat groente?
Wandelen is niet gelukt... toen peuter wakker werd lag baby net te slapen. Wel net even boodschappen gedaan. Ben nu van plan vanavond even alleen stukje te lopen.
En Nijntje, liever die extra boterham dan middag vol snoepen. Je zou ook ipv die boterham het aan kunnen vullen met een stuk fruit of wat groente?
donderdag 10 januari 2019 om 18:58
Haha ik ben juist meer van de groente! Mijn boterham is dan ook voornamelijk beleg en een beetje brood. Alhoewel nu ik meer brood van de markt haal, ik brood wel weer lekkerder vind!
Ik wandel wel als hij slaapt. Maar was de hele ochtend al op pad geweest (waarbij hij in maxi cosy sliep) en hij lag nu net lekker in bed te slapen.
Maar beide kinderen liggen in bed dus ik ga zo lekker even een rondje wandelen met luisterboek aan!
Ik wandel wel als hij slaapt. Maar was de hele ochtend al op pad geweest (waarbij hij in maxi cosy sliep) en hij lag nu net lekker in bed te slapen.
Maar beide kinderen liggen in bed dus ik ga zo lekker even een rondje wandelen met luisterboek aan!
donderdag 10 januari 2019 om 21:51
@ Anoniem: wat vervelend dat je niet kunt sporten door rugklachten.
@ Rianna: oef, twee nachtvoedingen, dat lijkt me wel pittig zeg. Zoon kwam hier gelukkig meestal maar 1x per nacht. Hij sliep door, maar na tweede vaccinatie is hij 's nachts toch weer wakker en heeft trek. Dus dan ga ik maar weer voeden. Kun je 's ochtends nog wel iets langer blijven liggen om wat bij te slapen?
@ Nijntje: fijn he dat je weer iets meer tijd voor jezelf krijgt. Zoon ligt sinds 2 weken 's avonds in bed en slaapt goed, wist eerst gewoon niet wat me overkwam en wat ik met die tijd moest doen
En het is ook fijn als ze even zelf in de box kunnen liggen ipv de hele tijd bij jou. En beter een boterham meer eten dan gaan snaaien lijkt mij.
@ Magaluena; ik vind 1250 calorieën echt heel weinig, lijkt me niet gezond. Sowieso niet, en je moet ook niet vergeten dat je lichaam nog aan het herstellen is he.
Hier gaat het best goed, eten kan beter maar gaat al veel beter dan begin van de week. En ik heb twee keer 's avonds even op de crosstrainer gestaan. Ik ga ook binnenkort weer aan het werk, dan ga ik fietsen, vind ik ook weer lekker.
@ Rianna: oef, twee nachtvoedingen, dat lijkt me wel pittig zeg. Zoon kwam hier gelukkig meestal maar 1x per nacht. Hij sliep door, maar na tweede vaccinatie is hij 's nachts toch weer wakker en heeft trek. Dus dan ga ik maar weer voeden. Kun je 's ochtends nog wel iets langer blijven liggen om wat bij te slapen?
@ Nijntje: fijn he dat je weer iets meer tijd voor jezelf krijgt. Zoon ligt sinds 2 weken 's avonds in bed en slaapt goed, wist eerst gewoon niet wat me overkwam en wat ik met die tijd moest doen
En het is ook fijn als ze even zelf in de box kunnen liggen ipv de hele tijd bij jou. En beter een boterham meer eten dan gaan snaaien lijkt mij.@ Magaluena; ik vind 1250 calorieën echt heel weinig, lijkt me niet gezond. Sowieso niet, en je moet ook niet vergeten dat je lichaam nog aan het herstellen is he.
Hier gaat het best goed, eten kan beter maar gaat al veel beter dan begin van de week. En ik heb twee keer 's avonds even op de crosstrainer gestaan. Ik ga ook binnenkort weer aan het werk, dan ga ik fietsen, vind ik ook weer lekker.
donderdag 10 januari 2019 om 21:54
Vandaag weer gewogen: 75,8.... gewoon een halve kilo erbij?! Ik heb wel een goede balans gehad tussen kcal inname en verbranding, dus ik wijt het maar aan vocht vasthouden ;p. Of anders wellicht weer wat spiermassa opgebouwd? ( wat zwaarder is dan vetmassa). Ik heb namelijk weer flink bewogen voor het eerst in tijden en ga elke avond met spierpijn naar bed. Daarbij draag ik de kleine trouwens best veel in een draagzak thuis, en vind het voor haar niet fijn om te bukken omdat ik dan haar hoofdje moet ondersteunen en ze een beetje bungelt. Daarom doe ik in plaats daarvan steeds een squad al ik moet bukken, doe er zo wel 100 op een dag haha 
Ik laat me in ieder geval niet uit het veld slaan door deze weging en zet door!
Ik laat me in ieder geval niet uit het veld slaan door deze weging en zet door!
anoniem_347130 wijzigde dit bericht op 10-01-2019 21:58
Reden: Dik gedrukt vergeten
Reden: Dik gedrukt vergeten
0.48% gewijzigd
vrijdag 11 januari 2019 om 08:09
vrijdag 11 januari 2019 om 08:53
vrijdag 11 januari 2019 om 09:07
@Sneeuwwitje, ik geef ook nog borstvoeding dus mijn doel heb ik sowieso een stuk hoger, zo rond de 1700. Zit helaas vaak rond de 2000 haha.
Het klinkt misschien weinig, maar als je weinig beweegt en niet lang bent dan heb je echt niet veel nodig. Je basisverbranding is dan echt maar 1400-1500 ofzo, dus als je af willen vallen zal je dan toch echt een stuk minder moeten binnenkrijgen.
@Chica, gefeliciteerd alvast!
“Als je 1 kilo lichaamsvet wilt verbranden staat dat gelijk aan circa 7700 calorieën (kcal). Als je iedere dag 500 calorieën minder eet dan dat je verbrandt, val je in theorie 1 kilo vet af per 2 weken.
Deze regel geldt wel alleen op korte termijn, want op lange termijn gaat het lichaam minder calorieën verbranden. Overigens ga je ook iets van spiermassa verliezen, waardoor je ook minder calorieën verbrandt.”
Het klinkt misschien weinig, maar als je weinig beweegt en niet lang bent dan heb je echt niet veel nodig. Je basisverbranding is dan echt maar 1400-1500 ofzo, dus als je af willen vallen zal je dan toch echt een stuk minder moeten binnenkrijgen.
@Chica, gefeliciteerd alvast!
“Als je 1 kilo lichaamsvet wilt verbranden staat dat gelijk aan circa 7700 calorieën (kcal). Als je iedere dag 500 calorieën minder eet dan dat je verbrandt, val je in theorie 1 kilo vet af per 2 weken.
Deze regel geldt wel alleen op korte termijn, want op lange termijn gaat het lichaam minder calorieën verbranden. Overigens ga je ook iets van spiermassa verliezen, waardoor je ook minder calorieën verbrandt.”
anoniem_374045 wijzigde dit bericht op 11-01-2019 10:02
Reden: Toevoeging
Reden: Toevoeging
33.60% gewijzigd
Behold, the field in which I grow my fucks. Lay thine eyes upon it.. thou shalt see that it is barren!
vrijdag 11 januari 2019 om 12:41
Ik tel geen kcal. Ik let vooral op koolhydraten, kharm voedsel vult mij goed waardoor ik uiteindelijk ook niet teveel kcal binnen krijg. Ik heb na de zwangerschapsdiabetes een verhoogde kans op diabetes mellitus dus een beetje opletten kan geen kwaad.
Dus weinig brood, vaker aardappels ipv pasta en veel Griekse yoghurt 10% vet. Ik eet wel regelmatig een boterham, ik vermijd niet alle kh (want: lekkerrrr).
Zojuist twee dikke crackers met ei en mayonaise op als lunch.
Dus weinig brood, vaker aardappels ipv pasta en veel Griekse yoghurt 10% vet. Ik eet wel regelmatig een boterham, ik vermijd niet alle kh (want: lekkerrrr).
Zojuist twee dikke crackers met ei en mayonaise op als lunch.
vrijdag 11 januari 2019 om 13:38
Mijn rustenergie zit op 1700/1800 aldus mijn watch. Daar komt op een weinig actieve dag (lambal dag) dan zo’n 250 kcal bij voor beweging. Niks bijzonders maar gewoon eens naar de keuken lopen, kind verschonen, trap op en af.
Op een gewone dag met een kleine wandeling of wat meer was draaien en mee spelen met de kids kom ik meestal op zo’n 350/400. En op een actieve (sport) dag zo’n 600/700/800.
Dus onder de 1950kcal kom ik toch eigenlijk nooit. 1200 zou voor mij wel echt te weinig zijn.
Desalniettemin snap ik wat je zegt. Je eet gewoon al snel te veel.
(Bovenstaande is excl de bv die ik geef waarvoor je nog 500kcal extra schijnt te mogen tellen)
Op een gewone dag met een kleine wandeling of wat meer was draaien en mee spelen met de kids kom ik meestal op zo’n 350/400. En op een actieve (sport) dag zo’n 600/700/800.
Dus onder de 1950kcal kom ik toch eigenlijk nooit. 1200 zou voor mij wel echt te weinig zijn.
Desalniettemin snap ik wat je zegt. Je eet gewoon al snel te veel.
(Bovenstaande is excl de bv die ik geef waarvoor je nog 500kcal extra schijnt te mogen tellen)
vrijdag 11 januari 2019 om 20:19
1.67m dus dat zal t niet zijn
Misschien het sportverleden inderdaad. Ben van mezelf geen sportief type maar toevallig sinds een paar jaar de smaak te pakken. Of de verplichting. Komt omdat mijn vriend heel sportief is en die wakkert het wel een beetje aan. Vooral bij zijn discipline.. die heeft bij gevoelstemperatuur -15 zijn trainingen voor de marathon nog vol gehouden. En toen onze tweede geboren was en ik het niet tof vond als hij s avonds weg ging (was een huilbaby) stond hij om 5 uur op om nog voor zijn werk te kunnen trainen. Dus ja, dan durf ik amper meer te verkondigen dat ik sport over sla omdat ik gewoon geen zin heb
Misschien het sportverleden inderdaad. Ben van mezelf geen sportief type maar toevallig sinds een paar jaar de smaak te pakken. Of de verplichting. Komt omdat mijn vriend heel sportief is en die wakkert het wel een beetje aan. Vooral bij zijn discipline.. die heeft bij gevoelstemperatuur -15 zijn trainingen voor de marathon nog vol gehouden. En toen onze tweede geboren was en ik het niet tof vond als hij s avonds weg ging (was een huilbaby) stond hij om 5 uur op om nog voor zijn werk te kunnen trainen. Dus ja, dan durf ik amper meer te verkondigen dat ik sport over sla omdat ik gewoon geen zin heb
vrijdag 11 januari 2019 om 20:23
Ik tel geen kcal, dat lijkt me maar ingewikkeld... ik merk dat ik door de allergieën van dreumes ook extra lastig vind. Soms ben ik zo bezig met wat zij mag en goed voor haar is en snel gemaakt is dat ik geen zin heb om ook na te denken over wat gezond en goed voor mij is.
Ik wil weer meer volgens het "lowgi" gaan eten. Komt er op neer dat je vooral dingen eet die je bloedsuikerspiegel niet snel ineens laten stijgen en een verzadigd gevoel geven. Lijkt erg op een voedingspatroon voor diabetes en weinig koolhydraten.
Maar na een slechte nacht en een dip in mn energie merk ik dat ik toch weer te snel wat chocolade pak of een krentenbol eet...
Ik wil weer meer volgens het "lowgi" gaan eten. Komt er op neer dat je vooral dingen eet die je bloedsuikerspiegel niet snel ineens laten stijgen en een verzadigd gevoel geven. Lijkt erg op een voedingspatroon voor diabetes en weinig koolhydraten.
Maar na een slechte nacht en een dip in mn energie merk ik dat ik toch weer te snel wat chocolade pak of een krentenbol eet...
vrijdag 11 januari 2019 om 20:42
vrijdag 11 januari 2019 om 21:03
Hahah Giraffe dat is zeker jammer ja 
Hier tel ik ook geen kcal. Ik heb het wel eens geprobeerd, maar het lukt me nog geen dag om dat vol te houden. Ik eet gewoon wat goed voelt en kijk af en toe achter op een verpakking of het inderdaad zo gezond/ongezond is als ik denk dat het is. Meestal werkt dat wel haha.
Afgelopen 2 dagen niet heel goed gegeten. Baby was ook afgelopen nacht elk uur wakker omdat tand nummer 2 en 3 doorkomen....
Hopelijk van het weekend netjes eten en wat sporten. Erg benieuwd naar het weeg-moment zondag!
Hier tel ik ook geen kcal. Ik heb het wel eens geprobeerd, maar het lukt me nog geen dag om dat vol te houden. Ik eet gewoon wat goed voelt en kijk af en toe achter op een verpakking of het inderdaad zo gezond/ongezond is als ik denk dat het is. Meestal werkt dat wel haha.
Afgelopen 2 dagen niet heel goed gegeten. Baby was ook afgelopen nacht elk uur wakker omdat tand nummer 2 en 3 doorkomen....
Hopelijk van het weekend netjes eten en wat sporten. Erg benieuwd naar het weeg-moment zondag!
zaterdag 12 januari 2019 om 10:33
Hm hier gisterochtend vergeten te wegen en dus vanmorgen gedaan. 87,6 kg dus niet heel spannend.. Denk wel dat als ik gisterochtend had gewogen het net een paar ons minder had geweest. Overdag niet veel gesnoept en netjes geluncht met volkoren crackers, 30+ kaas, komkommer en een glas halfvolle melk. Avondeten gebakken krieltjes en ‘s avonds op de bank kwam manlief ineens met schaaltjes fout lekkers.. en dan kan ik er dus echt niet van afblijven. Ligt het in de la wel, maar ligt het in een bakje voor mn neus 
Vandaag een kinderverjaardag en morgen mijn vaders verjaardag dus een heel succesvol weekend gaat het niet zijn vrees ik..
Overigens ontdek ik steeds meer snufjes aan mijn weegschaal, naast vetpercentage, vocht en spiermassa geeft hij blijkbaar ook BMR en AMR aan: minimale kcal om in rust de dag door te komen (BMR) en met mijn gemiddelde beweging/activiteit (AMR). Bmr was 1670 en AMR 2280 en dat klopt wel aardig met mn watch (gemiddeld verbruik van ongeveer 2100 kcal per dag als ik niet heb gesport. Met een uurtje sporten komt er zo’n 600-700 bij). Ik moet dus niet proberen onder de 1670 te komen qua inname want dan gaat mn lijf dus in de spaarstand!
En dat voor een weegschaal van 2 tientjes van de Lidl
Ik heb vroeger (15 jaar geleden oid) “gesonjabakkerd” en ben toen ruim 15kg afgevallen. Toen wel icm elke dag sporten en dus het mannen menu, dat streven heb ik nu niet (toen ook nog geen relatie en nog thuiswonend dus ging ook makkelijker). Ik wil wel weer wat weekmenu’s opzoeken, al is het maar voor de variatie en opdoen van ideeen!
Vandaag een kinderverjaardag en morgen mijn vaders verjaardag dus een heel succesvol weekend gaat het niet zijn vrees ik..
Overigens ontdek ik steeds meer snufjes aan mijn weegschaal, naast vetpercentage, vocht en spiermassa geeft hij blijkbaar ook BMR en AMR aan: minimale kcal om in rust de dag door te komen (BMR) en met mijn gemiddelde beweging/activiteit (AMR). Bmr was 1670 en AMR 2280 en dat klopt wel aardig met mn watch (gemiddeld verbruik van ongeveer 2100 kcal per dag als ik niet heb gesport. Met een uurtje sporten komt er zo’n 600-700 bij). Ik moet dus niet proberen onder de 1670 te komen qua inname want dan gaat mn lijf dus in de spaarstand!
En dat voor een weegschaal van 2 tientjes van de Lidl
Ik heb vroeger (15 jaar geleden oid) “gesonjabakkerd” en ben toen ruim 15kg afgevallen. Toen wel icm elke dag sporten en dus het mannen menu, dat streven heb ik nu niet (toen ook nog geen relatie en nog thuiswonend dus ging ook makkelijker). Ik wil wel weer wat weekmenu’s opzoeken, al is het maar voor de variatie en opdoen van ideeen!
zaterdag 12 januari 2019 om 17:03
Oh dan ben je niet lang haha. Ik vind dat ik zelf al zo vaak omhoog moet kijken
@menmo: je zegt dat je gewicht niet veel is (qua verandering) maar het is toch 400 gram er af! En dat terwijl je de avond er voor hebt gesnoept. Vind ik heel netjes hoor. Alle beetjes zijn mooi als ze er blijvend af zijn.
Leuk dat die weegschaal je zoveel kan vertellen en knap dat je al eens 15kg kwijt bent geraakt!
@hier: vanmorgen weer wezen ‘hardlopen’. Tussen haakjes want op advies van medeforummers ben ik even een stapje terug gegaan naar de Evy lessen. Deze week les 1 tm 3 gedaan. Dus stukjes van 1, 2 en 3 lopen. Vandaag 11 minuten wandelen en 11 minuten hardlopen. Nog niet heel spannend, maar elke minuut betekent toch weer een paar kcal eraf denk ik maar.
Gisteravond een klein bakje chips op.
