Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen, neem de stap!
maandag 3 mei 2010 om 18:27
Hee
de zomer is in aantocht en ik moet er nu toch echt maar eens aan geloven, wat kilo's verliezen.
Meestal houdt ik het de eerste drie dagen van de week nog wel vol maar als ik eenmaal zondig dan heb ik zoiets van: "wat maakt de rest dan ook nog uit".
Herken je jezelf hierin en heb je zoiets van ik ga er nu ook tegenaan? Sluit jezelf gezellig aan bij dit topic en dan kunnen we hier tips, frustraties, beweegtips en nog veel meer uitwisselen. Echter is het ook goed als we elkaar op scherp zetten en elkaar kunnen blijven motiveren.
So who's in?
de zomer is in aantocht en ik moet er nu toch echt maar eens aan geloven, wat kilo's verliezen.
Meestal houdt ik het de eerste drie dagen van de week nog wel vol maar als ik eenmaal zondig dan heb ik zoiets van: "wat maakt de rest dan ook nog uit".
Herken je jezelf hierin en heb je zoiets van ik ga er nu ook tegenaan? Sluit jezelf gezellig aan bij dit topic en dan kunnen we hier tips, frustraties, beweegtips en nog veel meer uitwisselen. Echter is het ook goed als we elkaar op scherp zetten en elkaar kunnen blijven motiveren.
So who's in?
!
woensdag 5 mei 2010 om 18:42
wat hebben jullie gegeten vandaag?
Mijn lijst:
O: havermoutpap, 500ml. magere joghurt & tarwezemelen
T: smoothie AH
L: franse groentesoep, 2x volkoren roggebrood/2tomaat
T: cherrytomaatjes, 12 droge crackers, 500ml. vifit (had honger)
D: tomatensoep, sla, ei
ik ga zo 45 min. wandelen, heb nog niet bewogen vandaag
Mijn lijst:
O: havermoutpap, 500ml. magere joghurt & tarwezemelen
T: smoothie AH
L: franse groentesoep, 2x volkoren roggebrood/2tomaat
T: cherrytomaatjes, 12 droge crackers, 500ml. vifit (had honger)
D: tomatensoep, sla, ei
ik ga zo 45 min. wandelen, heb nog niet bewogen vandaag
woensdag 5 mei 2010 om 19:17
Ik heb vandaag gegeten
O: 2x volkoren boterham met light jam en verse jus
L: 3x volkoren boterham met chocoladepasta
T: 3 koekjes (oeps!)
D: Spinazie combi met pasta enz & toetje vla en yoghurt met suiker
En veel water en light frisdrank...
Geen slecht idee trouwens om het op te schrijven want zo word ik er wel heel bewust van wat ik gegeten heb!
O: 2x volkoren boterham met light jam en verse jus
L: 3x volkoren boterham met chocoladepasta
T: 3 koekjes (oeps!)
D: Spinazie combi met pasta enz & toetje vla en yoghurt met suiker
En veel water en light frisdrank...
Geen slecht idee trouwens om het op te schrijven want zo word ik er wel heel bewust van wat ik gegeten heb!
woensdag 5 mei 2010 om 21:13
Vandaag beetje raar dagje:
ontbijt: 2 kiwi's en kopje thee
lunch: groentesoep, 2 broodjes kaas
avond:pizza(vegetarisch)
voor mijn doen best wel veel maar helemaal geen tussendoortjes dus eigenlijk moet ik ook niet zeuren.
wel weinig beweging gehad vandaag.....
Hoe ging t bij jullie?
Nog iemand gedanst op een bevrijdingsfeest?
Hier was verder weinig te doen....
Zal morgen weer braaf mn lijstje posten.
Ga zaterdag ff wegen, kan iemand ook een schema maken, of doen we daar niet aan
ontbijt: 2 kiwi's en kopje thee
lunch: groentesoep, 2 broodjes kaas
avond:pizza(vegetarisch)
voor mijn doen best wel veel maar helemaal geen tussendoortjes dus eigenlijk moet ik ook niet zeuren.
wel weinig beweging gehad vandaag.....
Hoe ging t bij jullie?
Nog iemand gedanst op een bevrijdingsfeest?
Hier was verder weinig te doen....
Zal morgen weer braaf mn lijstje posten.
Ga zaterdag ff wegen, kan iemand ook een schema maken, of doen we daar niet aan
donderdag 6 mei 2010 om 11:22
Hoi hoi,
Bij mij gaat het lekker.... Had gisteren een drukke werkdag, dus helaas niets gedaan "aan bevrijdingsdag".
Gisteren was dit mijn dagmenu;):
O: Optimel Vla
T: 2 Liga milkbreak
L: 1 kopje soep, 1 pistolet met kip kerrie salade
T : 1 banaan, 1 appel
D: Aardappelschijfjes, erwten, vis ..
Dus vandaag gaan we weer lekkert verder!
Bij mij gaat het lekker.... Had gisteren een drukke werkdag, dus helaas niets gedaan "aan bevrijdingsdag".
Gisteren was dit mijn dagmenu;):
O: Optimel Vla
T: 2 Liga milkbreak
L: 1 kopje soep, 1 pistolet met kip kerrie salade
T : 1 banaan, 1 appel
D: Aardappelschijfjes, erwten, vis ..
Dus vandaag gaan we weer lekkert verder!
donderdag 6 mei 2010 om 13:56
Hoi!
Hier gisteren wel bevrijdingsdag gevierd en dus een slechte eetdag gehad! Vandaag gaan we er echter weer tegenaan.
Merlin en Babbel, jullie eten vrij weinig als ontbijt. Bedenk dat dit je belangrijkste maaltijd van de dag is omdat het je verbrandingssysteem op gang helpt. Dus er mag wel iets meer hier gegeten worden.
Verder even vast voor iedereen: probeer op een dag ook niet te weinig te eten, daar kom je ook van aan! Je lichaam krijgt dan namelijk te weinig binnen en gaat alles opslaan als reserves voor het geval je de dag erna weer zo weinig eet. Het is dus kwestie om een middenweg te vinden en dat blijft lastig.
Zal vanavond even updaten hoe de dag hier is gegaan.
Hier gisteren wel bevrijdingsdag gevierd en dus een slechte eetdag gehad! Vandaag gaan we er echter weer tegenaan.
Merlin en Babbel, jullie eten vrij weinig als ontbijt. Bedenk dat dit je belangrijkste maaltijd van de dag is omdat het je verbrandingssysteem op gang helpt. Dus er mag wel iets meer hier gegeten worden.
Verder even vast voor iedereen: probeer op een dag ook niet te weinig te eten, daar kom je ook van aan! Je lichaam krijgt dan namelijk te weinig binnen en gaat alles opslaan als reserves voor het geval je de dag erna weer zo weinig eet. Het is dus kwestie om een middenweg te vinden en dat blijft lastig.
Zal vanavond even updaten hoe de dag hier is gegaan.
donderdag 6 mei 2010 om 17:21
donderdag 6 mei 2010 om 18:26
Ik heb sochtends altijd enorme honger, omdat ik vaak na mn avondeten niet meer eet!
Dus ik ontbijt altijd wel veel.
Ze zeggen weleens, ontbijt als een koning, lunch als?, en avondeten als een boer?
Mn lijst:
O: 2x volkoren roggebrood/tomaat, 2bbh huttekäse/tomaat
T: 5x droge cracker, groentefit
L: havermoutpap
T: cup a coup kip helder
D: 4bbh kipfilet/tomaat
T: Vifit joghurt, rijstepap
Dus ik ontbijt altijd wel veel.
Ze zeggen weleens, ontbijt als een koning, lunch als?, en avondeten als een boer?
Mn lijst:
O: 2x volkoren roggebrood/tomaat, 2bbh huttekäse/tomaat
T: 5x droge cracker, groentefit
L: havermoutpap
T: cup a coup kip helder
D: 4bbh kipfilet/tomaat
T: Vifit joghurt, rijstepap
donderdag 6 mei 2010 om 19:40
@ Lemonade
Ik weet dat mijn ontbijt weinig is....heb prikkelbare darmsyndroom en mag op advies van dokter niet teveel brood . heb al veel geprobeerd maar van fruit 's morgens krijg ik het minste last.
@meisje 85 lunch als een......maar avondeten is volgens mij als een zwerver hahaha nou daar hou ik me niet echt aan.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 kiwi's
T: 2 mandarijnen en sinaasappel
L: 6 rijstwafels (3x kaas/komkommer, 3x speculoos, kennen jullie dat, ben ik echt aan verslaafd ) + glas optimel
T: verse muntthee met honing en een rol menthos
D: maaltijdsoep met 1 tosti kaas/tomaat
waterijsje als toetje
Vanmorgen ook weer gesport, niet heel fanatiek, ben beetje verkouden.....
Succes dames!
Ik weet dat mijn ontbijt weinig is....heb prikkelbare darmsyndroom en mag op advies van dokter niet teveel brood . heb al veel geprobeerd maar van fruit 's morgens krijg ik het minste last.
@meisje 85 lunch als een......maar avondeten is volgens mij als een zwerver hahaha nou daar hou ik me niet echt aan.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 kiwi's
T: 2 mandarijnen en sinaasappel
L: 6 rijstwafels (3x kaas/komkommer, 3x speculoos, kennen jullie dat, ben ik echt aan verslaafd ) + glas optimel
T: verse muntthee met honing en een rol menthos
D: maaltijdsoep met 1 tosti kaas/tomaat
waterijsje als toetje
Vanmorgen ook weer gesport, niet heel fanatiek, ben beetje verkouden.....
Succes dames!
donderdag 6 mei 2010 om 21:24
@ Merlin, understand dan moet je doen waar je het minste last van ondervind!
O: 2 bb met pindakaaslight, 1plak volkorenontbijtkoek + jus d' orange
T: druiven
L: 2 bb met pindakaaslight, 2 rijstewafels met belegen kaas + glas optimel
T: evergreen
D: gekookte aardappelen, spinazie, eitje
Gedurende de dag drink ik verder limonade of appelsap/dubbelfris/ijsthee zonder prik
B: slecht vandaag, niets noemenswaardig:(
Verder denk ik dat we er ook een B bij moeten zetten van Beweging!
Mijn eigen lijstje vind ik best netjes, maar heeft geen effect als je er niet bij beweegt:( Morgen dus het eten ook in deze porties houden en dan lekker sporten erbij.
Suggesties, tips, op of aanmerkingen graag!
O: 2 bb met pindakaaslight, 1plak volkorenontbijtkoek + jus d' orange
T: druiven
L: 2 bb met pindakaaslight, 2 rijstewafels met belegen kaas + glas optimel
T: evergreen
D: gekookte aardappelen, spinazie, eitje
Gedurende de dag drink ik verder limonade of appelsap/dubbelfris/ijsthee zonder prik
B: slecht vandaag, niets noemenswaardig:(
Verder denk ik dat we er ook een B bij moeten zetten van Beweging!
Mijn eigen lijstje vind ik best netjes, maar heeft geen effect als je er niet bij beweegt:( Morgen dus het eten ook in deze porties houden en dan lekker sporten erbij.
Suggesties, tips, op of aanmerkingen graag!
donderdag 6 mei 2010 om 22:19
Hoi hoi
@ Lemonade, ik vind je lijstje uitstekend, en ik denk dat als je er bij gaat bewegen dit zeker effect gaat op leveren!
Ik heb vandaag weer een uurtje in de sportschool staan zweten en ik begin het steeds leuker te vinden. Of ik er ook strakker van word zal de tijd leren natuurlijk, maar ik VOEL me in ieder geval al een stuk gezonder! En echt, dat is ook al wat waard, zeker qua zelfvertrouwen!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Appel en croissant met kaas
T: appel
L: 2 kleine wraps met zalm/sla/onbekend prutje (wel lekker)
D: Rijst, boontjes, sajoer boemboe met kip
B: uur sportschool/fitness
Helaas heeft mijn vriend chocolade gekocht en zit hij dat voor mijn neus op te vreten. NEEEEEE! Ik ben dus bang dat ik zometeen toch nog even ga zondigen.
@ Lemonade, ik vind je lijstje uitstekend, en ik denk dat als je er bij gaat bewegen dit zeker effect gaat op leveren!
Ik heb vandaag weer een uurtje in de sportschool staan zweten en ik begin het steeds leuker te vinden. Of ik er ook strakker van word zal de tijd leren natuurlijk, maar ik VOEL me in ieder geval al een stuk gezonder! En echt, dat is ook al wat waard, zeker qua zelfvertrouwen!
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Appel en croissant met kaas
T: appel
L: 2 kleine wraps met zalm/sla/onbekend prutje (wel lekker)
D: Rijst, boontjes, sajoer boemboe met kip
B: uur sportschool/fitness
Helaas heeft mijn vriend chocolade gekocht en zit hij dat voor mijn neus op te vreten. NEEEEEE! Ik ben dus bang dat ik zometeen toch nog even ga zondigen.
vrijdag 7 mei 2010 om 11:29
@ lemonade, lijstje ziet er netjes uit. Eet je geen vlees?
Vind het een goed idee om de B erbij te zetten, voor mij wordt dat helaas vandaag niks.....ben helemaal zat van het slechte weer....kan niet even lekker eind fietsen of lopen
Heb wel nu een stappenteller, ben benieuwd hoeveel ik ga halen vandaag!
@liezebetje, vervelend zo'n vriend he. gelukkig doe ik altijd de boodschappen maar af en toe koopt hij toch wat lekkers...en dan vindt ie het ongezellig als ik niet meedoe
Post vanavond weer ff!
Vind het een goed idee om de B erbij te zetten, voor mij wordt dat helaas vandaag niks.....ben helemaal zat van het slechte weer....kan niet even lekker eind fietsen of lopen
Heb wel nu een stappenteller, ben benieuwd hoeveel ik ga halen vandaag!
@liezebetje, vervelend zo'n vriend he. gelukkig doe ik altijd de boodschappen maar af en toe koopt hij toch wat lekkers...en dan vindt ie het ongezellig als ik niet meedoe
Post vanavond weer ff!
vrijdag 7 mei 2010 om 19:50
Ben ik weer!
O: 3 mandarijnen + 2 kopjes thee
T: ontbijtkoekreep
L: schaaltje kwark met cruesli
T: caramel cappucino (bij de hema )
D: gekookte aardappelen, kipschnitzel, haricots verts met uitgebakken spekjes
B:had mn stappenteller mee de stad in, heb meer dan 10.000 gehaald! maar dat is dus maar 280 calorieen.....
Ga morgenochtend eerst weer fitnessen dus met de beweging komt t morgen in ieder geval wel goed.
Fijn weekend voor iedereen alvast!
O: 3 mandarijnen + 2 kopjes thee
T: ontbijtkoekreep
L: schaaltje kwark met cruesli
T: caramel cappucino (bij de hema )
D: gekookte aardappelen, kipschnitzel, haricots verts met uitgebakken spekjes
B:had mn stappenteller mee de stad in, heb meer dan 10.000 gehaald! maar dat is dus maar 280 calorieen.....
Ga morgenochtend eerst weer fitnessen dus met de beweging komt t morgen in ieder geval wel goed.
Fijn weekend voor iedereen alvast!
vrijdag 7 mei 2010 om 22:30
Zo, mijn lijstje van gisteren klopt niet helemaal meer aangezien ik daarna nog een handje baked chips heb gegeten...
Ik eet overigens wel vlees, maar niet elke dag.
Lijstje van vandaag:
O: 2 bb met vruchtenhagel, plak volkorenontbijtkoek, appelsap
L: yoghurt met cruesli
T: appel
D: Mexicaanse Enchiladas (maiswrap met gehakt, mais, groene paprika en tomaat)
B: 2 uur training
Verder limonade gedronken gedurende de dag.
Aangezien mijn ontbijt vandaag vrij laat was geen tussendoortje genomen tussen ontbijt en lunch omdat ik nog "vol" zat.
Zijn jullie al op de weegschaal gestapt?
Succes dit weekend, gaat hier denk lastig worden pff!
Ik eet overigens wel vlees, maar niet elke dag.
Lijstje van vandaag:
O: 2 bb met vruchtenhagel, plak volkorenontbijtkoek, appelsap
L: yoghurt met cruesli
T: appel
D: Mexicaanse Enchiladas (maiswrap met gehakt, mais, groene paprika en tomaat)
B: 2 uur training
Verder limonade gedronken gedurende de dag.
Aangezien mijn ontbijt vandaag vrij laat was geen tussendoortje genomen tussen ontbijt en lunch omdat ik nog "vol" zat.
Zijn jullie al op de weegschaal gestapt?
Succes dit weekend, gaat hier denk lastig worden pff!
zaterdag 8 mei 2010 om 18:00
Hier is mn lijssie weer voor vandaag!
O: 2 kiwi's
T: warme chocomel met slagroom
L: wit bolletje met speculoos
3 rijstwafels kaas/komkommer
T: 3 mandarijnen
D: maaltijdsalade ceasar van de appie (had geen zin om te koken ) en een wolkentoetje
Beweging: 30min. crosstrainer, 25 min. loopband, 15min. fietsen en krachtoefeningen in de sportschool!
Heb nog niet op de weegschaal gestaan....denk zo'n 67 kg.
Morgen dagje sauna, heerlijk! Maar krijg er altijd wel veel honger van
O: 2 kiwi's
T: warme chocomel met slagroom
L: wit bolletje met speculoos
3 rijstwafels kaas/komkommer
T: 3 mandarijnen
D: maaltijdsalade ceasar van de appie (had geen zin om te koken ) en een wolkentoetje
Beweging: 30min. crosstrainer, 25 min. loopband, 15min. fietsen en krachtoefeningen in de sportschool!
Heb nog niet op de weegschaal gestaan....denk zo'n 67 kg.
Morgen dagje sauna, heerlijk! Maar krijg er altijd wel veel honger van
zaterdag 8 mei 2010 om 19:00
Hey!
Mijn lijst
O: gortepap (ca. 500ml)
L: maaltijdsalade ceasar (c1000)
T: 5 droge crackers, 500ml. soja joghurt, 500ml. magere kwark & tarwezemelen
D: maaltijdsoep kip (struik)
ben tevreden
vanochtend 65.3 (wel om 12 uur gewogen, gisterochtend was t bijvoorbeeld 66.3 o.i.d m 7 uur)
maandagochtend wordt mn officiele weegmoment dus ben benieuwd!
Mijn lijst
O: gortepap (ca. 500ml)
L: maaltijdsalade ceasar (c1000)
T: 5 droge crackers, 500ml. soja joghurt, 500ml. magere kwark & tarwezemelen
D: maaltijdsoep kip (struik)
ben tevreden
vanochtend 65.3 (wel om 12 uur gewogen, gisterochtend was t bijvoorbeeld 66.3 o.i.d m 7 uur)
maandagochtend wordt mn officiele weegmoment dus ben benieuwd!
zondag 9 mei 2010 om 19:25
zondag 9 mei 2010 om 20:54
maandag 10 mei 2010 om 19:06
@ liezebetje sauna was idd heerlijk!
vandaag wel beetje last van mn darmen helaas, heeft ook wel met stress te maken, was super druk op het werk
O: 2 kiwi's
T:ontbijtkoekreep
L:4 rijstwafels kaas/jam, cup a soup
T:appel
D: aardappelpuree, tomaat/mozzarella salade, kipkorn
B: 1 uur fietsen (fiets altijd naar/van mn werk, dus dat scheelt weer naar de sportschool gaan )
Vind t verder beetje stil hier.....gaat t wel goed met iedereen?
vandaag wel beetje last van mn darmen helaas, heeft ook wel met stress te maken, was super druk op het werk
O: 2 kiwi's
T:ontbijtkoekreep
L:4 rijstwafels kaas/jam, cup a soup
T:appel
D: aardappelpuree, tomaat/mozzarella salade, kipkorn
B: 1 uur fietsen (fiets altijd naar/van mn werk, dus dat scheelt weer naar de sportschool gaan )
Vind t verder beetje stil hier.....gaat t wel goed met iedereen?
maandag 10 mei 2010 om 20:45
@ mrsmerlin: Ja.. ik vind het ook een beetje stil..!
Heel goed trouwens dat je naar je werk fietst, dat scheelt echt hoor.
Vandaag heb ik mezelf tot mijn grote verbazing alweer netjes aan mijn voedselafspraken gehouden. Dat wil zeggen:
O: appel + water ( haast)
T: 2 liga's
L: Boterham met kaas en een boterham met ham
D: kip, paprika, courgette, prei en rijst en een onbekend Indisch sausje
B: anderhalf uur sportschool, waarvan een uur conditie en een half uur krachttraining.
Ik zit er over te denken om misschien mee te gaan doen met de pilates-groepsles op mijn sportschool. Dit omdat een vriendin daar onlangs, binnen twee maanden, ENORM veel strakker van is geworden. Maar echt, dat je denkt: het lijkt wel een reclame, dit kan niet echt zijn!!! En dat van 1 x trainen per week! Dat klinkt toch als de ultieme afslank-droom?
Hopelijk heeft dit hetzelfde effect op mijn slappe kippevelletje!
Heel goed trouwens dat je naar je werk fietst, dat scheelt echt hoor.
Vandaag heb ik mezelf tot mijn grote verbazing alweer netjes aan mijn voedselafspraken gehouden. Dat wil zeggen:
O: appel + water ( haast)
T: 2 liga's
L: Boterham met kaas en een boterham met ham
D: kip, paprika, courgette, prei en rijst en een onbekend Indisch sausje
B: anderhalf uur sportschool, waarvan een uur conditie en een half uur krachttraining.
Ik zit er over te denken om misschien mee te gaan doen met de pilates-groepsles op mijn sportschool. Dit omdat een vriendin daar onlangs, binnen twee maanden, ENORM veel strakker van is geworden. Maar echt, dat je denkt: het lijkt wel een reclame, dit kan niet echt zijn!!! En dat van 1 x trainen per week! Dat klinkt toch als de ultieme afslank-droom?
Hopelijk heeft dit hetzelfde effect op mijn slappe kippevelletje!
maandag 10 mei 2010 om 21:17
Heb een lekker druk weekend gehad dus vandaag weinig gepost;)
Laten we zeggen dat ik me van het weekend tegoed heb gedaan aan allemaal dingen die ik niet zou willen;)
Vandaag ook nog deels, maar wel minder.
Gelukkig ook wel gesport van het weekend dus dat compenseert wel iets.
Jullie lijstjes zien er trouwens netjes uit!
Laten we zeggen dat ik me van het weekend tegoed heb gedaan aan allemaal dingen die ik niet zou willen;)
Vandaag ook nog deels, maar wel minder.
Gelukkig ook wel gesport van het weekend dus dat compenseert wel iets.
Jullie lijstjes zien er trouwens netjes uit!
