Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen, nieuwe beloningen i.p.v. eten/snoep
dinsdag 22 mei 2012 om 11:50
Zoals de titel al zegt: ik ben begonnen met afvallen, voornamelijk door gezond te eten en meer te bewegen.
Nu zoek ik nog naar beloningen voor wanneer de eerste 5 kilo eraf zijn en voor volgende mijlpalen. Dit om mijzelf gemotiveerd te houden en om te voorkomen dat ik mezelf als 'beloning' iets lekkers gun, wat natuurlijk helemaal niet helpt bij het afvallen.
Hebben jullie tips? De beloning mag overigens niet te duur zijn, ik heb vrij weinig budget.
Nu zoek ik nog naar beloningen voor wanneer de eerste 5 kilo eraf zijn en voor volgende mijlpalen. Dit om mijzelf gemotiveerd te houden en om te voorkomen dat ik mezelf als 'beloning' iets lekkers gun, wat natuurlijk helemaal niet helpt bij het afvallen.
Hebben jullie tips? De beloning mag overigens niet te duur zijn, ik heb vrij weinig budget.
dinsdag 22 mei 2012 om 12:04
Goedkope beloningen:
Als je van thee houdt na zoveel kilo een nieuw soort uitproberen.
Koop dan een theeglas en thee-ei en maak er elke keer een feestje van.
Een chocoladereep kopen van 85% cacao, heel gezond en lekker. Bij de Lidl en Aldi kosten deze niet zo duur.
Een leuke speld voor in je haar, een mooie sjaal (bij de DA heb je best leuke en niet al te duur)
Een emmer kokosolie om vlees en groenten in te bakken en bovendien val je van kokosolie af.
Op internet naar lekkere en slanke dressings zoeken en deze maken en in een leuke fles bewaren.
Als je meteen wat meer maakt heb je ook iets leuks om cadeau te geven.
Een klapper kopen voor al de slanke recepten in te bewaren die je ook op internet vindt. Uitprinten of overschrijven, versieren oid. Ook dat kun je ook weer als cadeau geven.
Je hebt het over een een mager budget hebt schrijf ik die cadeau tips ook maar even op
Succes en net zoals Roosje hopelijk ook voor jou snel een kleinere maat.
Als je van thee houdt na zoveel kilo een nieuw soort uitproberen.
Koop dan een theeglas en thee-ei en maak er elke keer een feestje van.
Een chocoladereep kopen van 85% cacao, heel gezond en lekker. Bij de Lidl en Aldi kosten deze niet zo duur.
Een leuke speld voor in je haar, een mooie sjaal (bij de DA heb je best leuke en niet al te duur)
Een emmer kokosolie om vlees en groenten in te bakken en bovendien val je van kokosolie af.
Op internet naar lekkere en slanke dressings zoeken en deze maken en in een leuke fles bewaren.
Als je meteen wat meer maakt heb je ook iets leuks om cadeau te geven.
Een klapper kopen voor al de slanke recepten in te bewaren die je ook op internet vindt. Uitprinten of overschrijven, versieren oid. Ook dat kun je ook weer als cadeau geven.
Je hebt het over een een mager budget hebt schrijf ik die cadeau tips ook maar even op
Succes en net zoals Roosje hopelijk ook voor jou snel een kleinere maat.
dinsdag 22 mei 2012 om 12:10
Bonussen wordt je zo corrupt van 
Maar serieus, waarom jezelf belonen voor goed gedrag?
Waarom geen 'straf' maatregel als je grenzen overschrijdt?
Hoewel het allemaal luchtig bedoeld is en een beloning heus geen kwaad kan, hou je een gezonde levenstijl in verband met beloning en niet gewoonte. Psychologisch dingetje.
Maar serieus, waarom jezelf belonen voor goed gedrag?
Waarom geen 'straf' maatregel als je grenzen overschrijdt?
Hoewel het allemaal luchtig bedoeld is en een beloning heus geen kwaad kan, hou je een gezonde levenstijl in verband met beloning en niet gewoonte. Psychologisch dingetje.
dinsdag 22 mei 2012 om 12:15
:
Bonussen wordt je zo corrupt van
Maar serieus, waarom jezelf belonen voor goed gedrag?
Waarom geen 'straf' maatregel als je grenzen overschrijdt?
Hoewel het allemaal luchtig bedoeld is en een beloning heus geen kwaad kan, hou je een gezonde levenstijl in verband met beloning en niet gewoonte. Psychologisch dingetje.
In de loop van de tijd valt de beloning weg en wordt het een gewoonte. Zodra TO haar streefgewicht heeft bereikt is een beloning niet meer aan de orde.
Toch?
dinsdag 22 mei 2012 om 12:15
-verzorgingsproducten: scrubs, olies, lotions.
-gezichtsbehandeling
-kapper
-schoenen, en dan vooral mooie hoge hakken zodat je nieuwe slanke benen mooi uitkomen.
Maar dit kost natuurlijk allemaal geld. Als je echt op een budget zit zou ik voor iedere x kilo die eraf is zo'n gezichtsmaskertje nemen die ze bij de drogist verkopen voor 1 a 2 euro. Of dan eventueel een haarmaskertje er tussendoor. Zoiets. Hoef je niet meteen een hele dure pot te kopen.
-gezichtsbehandeling
-kapper
-schoenen, en dan vooral mooie hoge hakken zodat je nieuwe slanke benen mooi uitkomen.
Maar dit kost natuurlijk allemaal geld. Als je echt op een budget zit zou ik voor iedere x kilo die eraf is zo'n gezichtsmaskertje nemen die ze bij de drogist verkopen voor 1 a 2 euro. Of dan eventueel een haarmaskertje er tussendoor. Zoiets. Hoef je niet meteen een hele dure pot te kopen.
dinsdag 22 mei 2012 om 12:20
Wat een leuke ideeen allemaal, kwallenbal, cateautje, en nog veel meer.
EN banaanaap natuurlijk, die dezelfde ideeen had als ik
Wat ik voorbij zag komen: bloemen! Echt goed.
Of beloon jezelf met een heerlijk avondje alleen op de bank met al je gezichtscremetjes/maskertjes,pedicure dingen en een heerlijke film/serie....
edit: met een lekker kopje thee natuurlijk!
EN banaanaap natuurlijk, die dezelfde ideeen had als ik
Wat ik voorbij zag komen: bloemen! Echt goed.
Of beloon jezelf met een heerlijk avondje alleen op de bank met al je gezichtscremetjes/maskertjes,pedicure dingen en een heerlijke film/serie....
edit: met een lekker kopje thee natuurlijk!
dinsdag 22 mei 2012 om 12:22
@rozenstruikje: uit ervaring merk ik dat 'straffen' (bijv. klusjes moeten doen, niet naar de bios etc.) niet zo goed werken omdat ik veel moeite heb om de straf uit te voeren. Bijv. ik eet toch die halve zak chips leeg en mag daardoor van mezelf als 'straf' geen film huren de avond erna (wat wel in de planning stond). Uiteindelijk kijk ik de avond erna toch een leuke film (ik ben heel goed in excuses voor mezelf verzinnen waarom het toch mag) en heeft die straf niet gewerkt.
Ik snap dat een gezond eet- en beweegpatroon gewoonte moet zijn, maar totdat het makkelijker vol te houden is vind ik wel dat ik mezelf op zoveel mogelijk manieren (waaronder beloning) mag stimuleren om dat gezonde eet- en beweegpatroon te handhaven.
Wat een leuke tips. Ik ben zelf niet zo creatief dus alle ideeën zijn welkom! Dat sparen voor kleding ga ik sowieso doen, ik heb geen breed inkomen en moet over een tijdje toch passende kleding kunnen kopen.
Ik snap dat een gezond eet- en beweegpatroon gewoonte moet zijn, maar totdat het makkelijker vol te houden is vind ik wel dat ik mezelf op zoveel mogelijk manieren (waaronder beloning) mag stimuleren om dat gezonde eet- en beweegpatroon te handhaven.
Wat een leuke tips. Ik ben zelf niet zo creatief dus alle ideeën zijn welkom! Dat sparen voor kleding ga ik sowieso doen, ik heb geen breed inkomen en moet over een tijdje toch passende kleding kunnen kopen.
dinsdag 22 mei 2012 om 12:25
dinsdag 22 mei 2012 om 12:28
@nlies: wat betreft die ene appelpunt die geen kwaad kan. Ik houd erg van koken en bakken (taarten, cakes, muffins etc.) en vaak probeer ik dat wel uit te delen maar blijft er toch 2 à 3 stukken over die ik binnen no-time zelf wegwerk, 'want het is toch zonde om weg te gooien'. Dat is dus precies de reden dat ik eten niet meer als beloning wil gebruiken, bij mij blijft het niet bij 1 stukje taart, bij 1 handje chips.
dinsdag 22 mei 2012 om 12:31
Het voordeel van verwennerij in de vorm van verzorgingsproducten is dat je daarmee je lichaam dubbel zo goed behandeld. En wanneer deze "beloning" onderdeel wordt van de gewoonte, gaat TO dubbel zo goed met zichzelf om.
Het verschil tussen een masker en kilo's afvallen is echter dat een masker DIRECT resultaat opleverd.
De grootste beloning is uiteindelijk een gezond eetpatroon, fit lijf en het behalen van het streefgewicht.
Het verschil tussen een masker en kilo's afvallen is echter dat een masker DIRECT resultaat opleverd.
De grootste beloning is uiteindelijk een gezond eetpatroon, fit lijf en het behalen van het streefgewicht.
