Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen... waar begin je?
donderdag 29 december 2016 om 19:08
Haai allemaal,
Overal op internet vind je verschillende tips en trucs om af te vallen.
Zoveel dat ik soms niet meer weet wat goed is en wat niet.
Er bestaan 100000 boeken en ook websites hierover, ik weet het gewoon niet meer.
1. Ik drink geen frisdranken, alleen thee & water en af een toe een cappuccinootje
2. Ik probeer 2x in de week te sporten
3. Ik hou van lekker eten maar af en toe overdag vergeet ik ook te eten
4. HELLUP...
Wat zijn jullie tips? hoe is het jullie gelukt om af te vallen?
Een goede site met recepten? een boek waar je veel inspiratie uit haalde?
ect ect ect.
Mijn dank is groot!
Overal op internet vind je verschillende tips en trucs om af te vallen.
Zoveel dat ik soms niet meer weet wat goed is en wat niet.
Er bestaan 100000 boeken en ook websites hierover, ik weet het gewoon niet meer.
1. Ik drink geen frisdranken, alleen thee & water en af een toe een cappuccinootje
2. Ik probeer 2x in de week te sporten
3. Ik hou van lekker eten maar af en toe overdag vergeet ik ook te eten
4. HELLUP...
Wat zijn jullie tips? hoe is het jullie gelukt om af te vallen?
Een goede site met recepten? een boek waar je veel inspiratie uit haalde?
ect ect ect.
Mijn dank is groot!
donderdag 29 december 2016 om 19:24
donderdag 29 december 2016 om 19:31
donderdag 29 december 2016 om 19:36
quote:sabeintje schreef op 29 december 2016 @ 19:29:
[...]
Bedankt voor de tip hoor
er staat "probeert" omdat het met werk niet altijd lukt.Aangezien er 168 uur in een week zitten en je er met reistijd erbij waarschijnlijk max 50 per week aan werk besteed is dit volgens mij een excuus. Het kan, alleen misschien op ander tijdstip.
[...]
Bedankt voor de tip hoor
er staat "probeert" omdat het met werk niet altijd lukt.Aangezien er 168 uur in een week zitten en je er met reistijd erbij waarschijnlijk max 50 per week aan werk besteed is dit volgens mij een excuus. Het kan, alleen misschien op ander tijdstip.
donderdag 29 december 2016 om 19:37
Sabientje, afvallen is niet zo moeilijk. heel veel dieeten helpen goed om af te vallen. Het moeilijkste is om dat bepaalde streefgewicht te behouden. Dat is dan of voor altijd je leven aan te passen met eten en bewegen wat je misschien niet leuk vind of zoals ik van tijd tot tijd even op dieet gaan.
donderdag 29 december 2016 om 19:40
Ik ben behoorlijk wat kilo's kwijt geraakt door bij te houden wat ik eet met een app. Eerst deed ik dit met de eetmeter van het voedingscentrum, nu myfitnesspall. Toen ik dit ging doen drong het pas echt tot me door hoeveel calorieën ik ongemerkt at. Ik at bijvoorbeeld vaak 'verantwoorde tussendoortjes' zoals een mueslireep of een sultana/liga/iets in die richting, maar hier bleken dus veel meer calorieën in te zitten dan ik dacht. Toen ik dit eenmaal in zag was het relatief makkelijk om de knop om te zetten en te kiezen voor andere tussendoortjes die in ieder geval beter vullen en in de meeste gevallen nog minder calorieën bevatten ook. Dit was ook gelijk mijn grootste probleem: ik greep bijna altijd liever naar die lekkere reep chocolade of naar dat makkelijke koekje dan dat ik een stuk fruit moest gaan schillen. Toen ik eenmaal lekker bezig was met gezonder eten & langzaam maar zeker af begon te vallen was ik trouwens automatisch meer gemotiveerd om te gaan sporten dus dit ben ik na ik een tijdje ook gaan doen (2x per week)
Mijn tip is dus om zo'n app eens te proberen. Eet 5 of 6 keer per dag (ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, diner, (tussendoortje). Als je doorgaat met vrijwel alleen water&thee drinken en ook nog eens erbij sport moet het lukken!
Mijn tip is dus om zo'n app eens te proberen. Eet 5 of 6 keer per dag (ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, diner, (tussendoortje). Als je doorgaat met vrijwel alleen water&thee drinken en ook nog eens erbij sport moet het lukken!
donderdag 29 december 2016 om 19:43
donderdag 29 december 2016 om 19:54
quote:Maria002016 schreef op 29 december 2016 @ 19:40:
Ik ben behoorlijk wat kilo's kwijt geraakt door bij te houden wat ik eet met een app. Eerst deed ik dit met de eetmeter van het voedingscentrum, nu myfitnesspall. Toen ik dit ging doen drong het pas echt tot me door hoeveel calorieën ik ongemerkt at. Ik at bijvoorbeeld vaak 'verantwoorde tussendoortjes' zoals een mueslireep of een sultana/liga/iets in die richting, maar hier bleken dus veel meer calorieën in te zitten dan ik dacht. Toen ik dit eenmaal in zag was het relatief makkelijk om de knop om te zetten en te kiezen voor andere tussendoortjes die in ieder geval beter vullen en in de meeste gevallen nog minder calorieën bevatten ook. Dit was ook gelijk mijn grootste probleem: ik greep bijna altijd liever naar die lekkere reep chocolade of naar dat makkelijke koekje dan dat ik een stuk fruit moest gaan schillen. Toen ik eenmaal lekker bezig was met gezonder eten & langzaam maar zeker af begon te vallen was ik trouwens automatisch meer gemotiveerd om te gaan sporten dus dit ben ik na ik een tijdje ook gaan doen (2x per week)
Mijn tip is dus om zo'n app eens te proberen. Eet 5 of 6 keer per dag (ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, diner, (tussendoortje). Als je doorgaat met vrijwel alleen water&thee drinken en ook nog eens erbij sport moet het lukken!
Hier heb ik iets aan!
Dankjewel voor je lieve en motiverende reactie Maria!
Ik heb de app 'my fitness pall' gedownload..
Ik ben behoorlijk wat kilo's kwijt geraakt door bij te houden wat ik eet met een app. Eerst deed ik dit met de eetmeter van het voedingscentrum, nu myfitnesspall. Toen ik dit ging doen drong het pas echt tot me door hoeveel calorieën ik ongemerkt at. Ik at bijvoorbeeld vaak 'verantwoorde tussendoortjes' zoals een mueslireep of een sultana/liga/iets in die richting, maar hier bleken dus veel meer calorieën in te zitten dan ik dacht. Toen ik dit eenmaal in zag was het relatief makkelijk om de knop om te zetten en te kiezen voor andere tussendoortjes die in ieder geval beter vullen en in de meeste gevallen nog minder calorieën bevatten ook. Dit was ook gelijk mijn grootste probleem: ik greep bijna altijd liever naar die lekkere reep chocolade of naar dat makkelijke koekje dan dat ik een stuk fruit moest gaan schillen. Toen ik eenmaal lekker bezig was met gezonder eten & langzaam maar zeker af begon te vallen was ik trouwens automatisch meer gemotiveerd om te gaan sporten dus dit ben ik na ik een tijdje ook gaan doen (2x per week)
Mijn tip is dus om zo'n app eens te proberen. Eet 5 of 6 keer per dag (ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, diner, (tussendoortje). Als je doorgaat met vrijwel alleen water&thee drinken en ook nog eens erbij sport moet het lukken!
Hier heb ik iets aan!
Dankjewel voor je lieve en motiverende reactie Maria!
Ik heb de app 'my fitness pall' gedownload..
donderdag 29 december 2016 om 19:56
quote:sabeintje schreef op 29 december 2016 @ 19:54:
[...]
Hier heb ik iets aan!
Dankjewel voor je lieve en motiverende reactie Maria!
Ik heb de app 'my fitness pall' gedownload..O ja, want alles moet tegenwoordig met aan app, natuurlijk, want zelf nadenken en je eigen leven in de hand houden kan niet meer zonder app... Treurig...
[...]
Hier heb ik iets aan!
Dankjewel voor je lieve en motiverende reactie Maria!
Ik heb de app 'my fitness pall' gedownload..O ja, want alles moet tegenwoordig met aan app, natuurlijk, want zelf nadenken en je eigen leven in de hand houden kan niet meer zonder app... Treurig...
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
donderdag 29 december 2016 om 20:07
Ik val af door minder te eten. Heel simpel.
Het is wel makkelijk als je ongeveer weet hoeveel kcal je verbruikt op een dag en hoeveel je eet (en hoeveel kcal er in welk product zit). Het is ook een beetje zoeken wat je zelf prettig vindt, ik ben erg gehecht aan veel avondeten en een toetje, maar eet minder overdag. Dat werkt voor mij maar niet voor iedereen.
Een dietiste kan je hierbij helpen.
Het is wel makkelijk als je ongeveer weet hoeveel kcal je verbruikt op een dag en hoeveel je eet (en hoeveel kcal er in welk product zit). Het is ook een beetje zoeken wat je zelf prettig vindt, ik ben erg gehecht aan veel avondeten en een toetje, maar eet minder overdag. Dat werkt voor mij maar niet voor iedereen.
Een dietiste kan je hierbij helpen.
donderdag 29 december 2016 om 20:08
donderdag 29 december 2016 om 20:08
Wat een rare reactie pejaka. Dat zo'n app iemand kan helpen inzicht te krijgen in wat hij of zij eet en daardoor kan helpen om af te vallen is toch iets totaal anders dan "tegenwoordig moet alles met de app want zelf nadenken en je eigen leven in de hand houden kan niet meer zonder een app" ? Natuurlijk kun je zelf logisch nadenken, maar waarom geen gebruik maken van een hulpmiddel als je het lastig vindt om iets voor elkaar te krijgen? Of dat nou hulp van een diëtiste is en/of een eetdagboekje op papier bijhouden en/of een eetdagboekje in een app bijhouden.
maria002016 wijzigde dit bericht op 29-12-2016 20:10
Reden: x
Reden: x
% gewijzigd
donderdag 29 december 2016 om 20:13
quote:Maria002016 schreef op 29 december 2016 @ 20:08:
Wat een rare reactie pejaka. Dat zo'n app iemand kan helpen inzicht te krijgen in wat hij of zij eet en daardoor kan helpen om af te vallen is toch iets totaal anders dan "tegenwoordig moet alles met de app want zelf nadenken en je eigen leven in de hand houden kan niet meer zonder een app" ? Natuurlijk kun je zelf logisch nadenken, maar waarom geen gebruik maken van een hulpmiddel als je het lastig vindt om iets voor elkaar te krijgen? Of dat nou hulp van een diëtiste is en/of een eetdagboekje op papier bijhouden en/of een eetdagboekje in een app bijhouden.Waar het me om gaat, is dat verdomd veel mensen écht zelf wel weten waar hun overgewicht vandaan komt tegenwoordig. Dan heb je heus geen app nodig om je de weg te wijzen, dan weet je ook dat het gewoon komt door verkeerd eten, te veel tussendoortjes en te weinig bewegen. Moet je dan écht een app hebben om je dat te vertellen?
Wat een rare reactie pejaka. Dat zo'n app iemand kan helpen inzicht te krijgen in wat hij of zij eet en daardoor kan helpen om af te vallen is toch iets totaal anders dan "tegenwoordig moet alles met de app want zelf nadenken en je eigen leven in de hand houden kan niet meer zonder een app" ? Natuurlijk kun je zelf logisch nadenken, maar waarom geen gebruik maken van een hulpmiddel als je het lastig vindt om iets voor elkaar te krijgen? Of dat nou hulp van een diëtiste is en/of een eetdagboekje op papier bijhouden en/of een eetdagboekje in een app bijhouden.Waar het me om gaat, is dat verdomd veel mensen écht zelf wel weten waar hun overgewicht vandaan komt tegenwoordig. Dan heb je heus geen app nodig om je de weg te wijzen, dan weet je ook dat het gewoon komt door verkeerd eten, te veel tussendoortjes en te weinig bewegen. Moet je dan écht een app hebben om je dat te vertellen?
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
donderdag 29 december 2016 om 20:14
Verwacht ook niet teveel, je moet ongeveer 7000 kcal 'verbranden' om een kilo kwijt te raken. Een vrouw heeft gemiddeld 2000 kcal per dag nodig, als je daarvan een kwart niet zou eten (dus 500 kcal per dag verbrandt), ben je na twee weken 1 kilo kwijt. Dat gaat dus niet zo snel, en als je vaker weegt zie je ook veel schommelingen in je gewicht dus dan zie je zelf niet eens verschil terwijl je al twee weken afziet. Dat maakt afvallen lastig vind ik, je ziet pas na een hele tijd resultaat. Maar ja, je hebt het er ook niet in twee weken aangegeten
donderdag 29 december 2016 om 20:16
donderdag 29 december 2016 om 20:17
quote:pejeka schreef op 29 december 2016 @ 20:13:
[...]
Waar het me om gaat, is dat verdomd veel mensen écht zelf wel weten waar hun overgewicht vandaan komt tegenwoordig. Dan heb je heus geen app nodig om je de weg te wijzen, dan weet je ook dat het gewoon komt door verkeerd eten, te veel tussendoortjes en te weinig bewegen. Moet je dan écht een app hebben om je dat te vertellen?
Volgens mij denken heel veel mensen dat ze niet af kunnen vallen, dat ze een langzame stofwisseling hebben, dat soort dingen. Het zal heus wel een paar mensen helpen, dat is toch mooi meegenomen.
Ik denk trouwens ook dat als iemand er zo bewust mee bezig is dat het ook helpt.
[...]
Waar het me om gaat, is dat verdomd veel mensen écht zelf wel weten waar hun overgewicht vandaan komt tegenwoordig. Dan heb je heus geen app nodig om je de weg te wijzen, dan weet je ook dat het gewoon komt door verkeerd eten, te veel tussendoortjes en te weinig bewegen. Moet je dan écht een app hebben om je dat te vertellen?
Volgens mij denken heel veel mensen dat ze niet af kunnen vallen, dat ze een langzame stofwisseling hebben, dat soort dingen. Het zal heus wel een paar mensen helpen, dat is toch mooi meegenomen.
Ik denk trouwens ook dat als iemand er zo bewust mee bezig is dat het ook helpt.
