Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen zonder hongergevoel?!
donderdag 6 maart 2008 om 10:36
Ey!
Ik ben sinds een week weer bezig om 5 kilo af te vallen (van 55 terug naar de 50 bij een lengte van 1.54), nu lukt het aardig, zit na een week op 53,9, maar ik heb constant honger.
Ik eet ongeveer dagelijks:
Ontbijt
1 kop (magere) yoghurt
2 crackers met smeerkaas
1 kop thee
Tussendoor
1 appel of yogurtje
heel veel thee en water
Lunch
Bord sla
kopje heldere soep
evt een broodje met magere kaas/vlees
1 blikje cola light
Tussendoor
wat wortels/paprika's/appel
weer heel veel thee en water
's avonds
Sla
2 broodjes met kaas
1 bakje yoghurt
Tussendoor
Thee en light-frisdrank
Daarnaast slik ik chroom-tabletten en vitame-tabletten
Daarbij wandel ik iedere dag ongeveer 45 minuten naar mijn werk en sport ik nog 2 a 3 in de week 1 tot 1,5 uur (fitness of skaten)
Wat zou ik kunnen veranderen/aanpassen dat ik van dat hongergevoel af kom....probleem is als ik meer eet, val ik gewoon niet af (sonja bakker was een complete ramp, tot 2 x toe flauwgevallen)
En hoe vallen andere mensen af.....
Ik ben sinds een week weer bezig om 5 kilo af te vallen (van 55 terug naar de 50 bij een lengte van 1.54), nu lukt het aardig, zit na een week op 53,9, maar ik heb constant honger.
Ik eet ongeveer dagelijks:
Ontbijt
1 kop (magere) yoghurt
2 crackers met smeerkaas
1 kop thee
Tussendoor
1 appel of yogurtje
heel veel thee en water
Lunch
Bord sla
kopje heldere soep
evt een broodje met magere kaas/vlees
1 blikje cola light
Tussendoor
wat wortels/paprika's/appel
weer heel veel thee en water
's avonds
Sla
2 broodjes met kaas
1 bakje yoghurt
Tussendoor
Thee en light-frisdrank
Daarnaast slik ik chroom-tabletten en vitame-tabletten
Daarbij wandel ik iedere dag ongeveer 45 minuten naar mijn werk en sport ik nog 2 a 3 in de week 1 tot 1,5 uur (fitness of skaten)
Wat zou ik kunnen veranderen/aanpassen dat ik van dat hongergevoel af kom....probleem is als ik meer eet, val ik gewoon niet af (sonja bakker was een complete ramp, tot 2 x toe flauwgevallen)
En hoe vallen andere mensen af.....
donderdag 6 maart 2008 om 10:41
Raar dat je met SB flauwviel en met dit niet, want dit is nog véél minder en véél ongezonder. Als je echt goed advies wilt zou ik een dietiste bezoeken want ik vermoed dat je van mensen hier niet aan wilt nemen dat je absoluut meer moet eten en dat dit absoluut ongezond is. Je kunt je stofwisseling ook om zeep helpen door te weinig te eten he?
donderdag 6 maart 2008 om 10:45
donderdag 6 maart 2008 om 10:51
Dat je nog kunt sporten op alleen sla en yoghurt.
Het is natuurlijk veel te weinig en ik denk dat als je hiermee stopt en weer normaal gaat eten je heel snel weer aan zult komen.
Ben je al weleens bij een dietiste geweest? Zij kan je helpen een eetpatroon te ontwikkelen waarbij je wel afvalt zonder dat je alleen sla hoeft te eten.
Het is natuurlijk veel te weinig en ik denk dat als je hiermee stopt en weer normaal gaat eten je heel snel weer aan zult komen.
Ben je al weleens bij een dietiste geweest? Zij kan je helpen een eetpatroon te ontwikkelen waarbij je wel afvalt zonder dat je alleen sla hoeft te eten.
donderdag 6 maart 2008 om 11:33
quote:Elena2007 schreef op 06 maart 2008 @ 10:36:
Ey!
Ik ben sinds een week weer bezig om 5 kilo af te vallen (van 55 terug naar de 50 bij een lengte van 1.54), nu lukt het aardig, zit na een week op 53,9, maar ik heb constant honger.
Ik eet ongeveer dagelijks:
Ontbijt
1 kop (magere) yoghurt
2 crackers met smeerkaas
1 kop thee
Tussendoor
1 appel of yogurtje
heel veel thee en water
Lunch
Bord sla
kopje heldere soep
evt een broodje met magere kaas/vlees
1 blikje cola light
Tussendoor
wat wortels/paprika's/appel
weer heel veel thee en water
's avonds
Sla
2 broodjes met kaas
1 bakje yoghurt
Tussendoor
Thee en light-frisdrank
Daarnaast slik ik chroom-tabletten en vitame-tabletten
Daarbij wandel ik iedere dag ongeveer 45 minuten naar mijn werk en sport ik nog 2 a 3 in de week 1 tot 1,5 uur (fitness of skaten)
Wat zou ik kunnen veranderen/aanpassen dat ik van dat hongergevoel af kom....probleem is als ik meer eet, val ik gewoon niet af (sonja bakker was een complete ramp, tot 2 x toe flauwgevallen)
En hoe vallen andere mensen af.....
Je eet veel te weinig!!! Ik ben nu een jaar bezig mbv een dietiste en tot nu toe 12 kg afgevallen. Mijn dagelijkse menu:
's morgens:
2 bruine boterhammen, boter, plak ontbijtkoek ertussen
zwarte koffie, sinaasappelsap
tussendoor:
2 keer zwarte koffie, koek, fruit
's middags:
3 boterhammen, kaas, worst, boter, zoet of hartig beleg
melk
tussendoor:
thee, koek, fruit
's avonds: gewoon warm eten geen toetje
tussendoor: koffie met eierkoek oid, bakje yoghurt, cracker met kaas, 2 keer fris ligt.
Ey!
Ik ben sinds een week weer bezig om 5 kilo af te vallen (van 55 terug naar de 50 bij een lengte van 1.54), nu lukt het aardig, zit na een week op 53,9, maar ik heb constant honger.
Ik eet ongeveer dagelijks:
Ontbijt
1 kop (magere) yoghurt
2 crackers met smeerkaas
1 kop thee
Tussendoor
1 appel of yogurtje
heel veel thee en water
Lunch
Bord sla
kopje heldere soep
evt een broodje met magere kaas/vlees
1 blikje cola light
Tussendoor
wat wortels/paprika's/appel
weer heel veel thee en water
's avonds
Sla
2 broodjes met kaas
1 bakje yoghurt
Tussendoor
Thee en light-frisdrank
Daarnaast slik ik chroom-tabletten en vitame-tabletten
Daarbij wandel ik iedere dag ongeveer 45 minuten naar mijn werk en sport ik nog 2 a 3 in de week 1 tot 1,5 uur (fitness of skaten)
Wat zou ik kunnen veranderen/aanpassen dat ik van dat hongergevoel af kom....probleem is als ik meer eet, val ik gewoon niet af (sonja bakker was een complete ramp, tot 2 x toe flauwgevallen)
En hoe vallen andere mensen af.....
Je eet veel te weinig!!! Ik ben nu een jaar bezig mbv een dietiste en tot nu toe 12 kg afgevallen. Mijn dagelijkse menu:
's morgens:
2 bruine boterhammen, boter, plak ontbijtkoek ertussen
zwarte koffie, sinaasappelsap
tussendoor:
2 keer zwarte koffie, koek, fruit
's middags:
3 boterhammen, kaas, worst, boter, zoet of hartig beleg
melk
tussendoor:
thee, koek, fruit
's avonds: gewoon warm eten geen toetje
tussendoor: koffie met eierkoek oid, bakje yoghurt, cracker met kaas, 2 keer fris ligt.
donderdag 6 maart 2008 om 11:40
Afvallen hoort langzaam te gaan! In 1 week al een kilo kwijt zijn is misschien leuk voor de korte termijn, maar ja, dan loop je wel met een hongergevoel en je weet ook dat die kilo's er naar verloop van tijd drie keer zo hard weer aan zitten.
Warme maaltijd overslaan is echt geen goed idee! Dus: probeer wat meer te eten, wel gezond, op regelmatige tijden, en sporten!
succes!
Warme maaltijd overslaan is echt geen goed idee! Dus: probeer wat meer te eten, wel gezond, op regelmatige tijden, en sporten!
succes!
donderdag 6 maart 2008 om 15:07
Elena, als je nou een hardgekookt ei en/of makreel of zo door je sla doet en al het brood zo volkoren mogelijk eet dan vult het meer. Je kunt ook soep maken met veel verse groenten, kip en een blokje kruidenbouillon.
En Traincha, als ik alles wat jij moet eten van je dietiste op een dag zou eten, zouden de kilo's eraan vliegen. Ik vind het wel erg veel. Vooral al die tussendoortjes.
En Traincha, als ik alles wat jij moet eten van je dietiste op een dag zou eten, zouden de kilo's eraan vliegen. Ik vind het wel erg veel. Vooral al die tussendoortjes.
donderdag 6 maart 2008 om 15:11
donderdag 6 maart 2008 om 15:54
Elena.....Wat jij met je lichaam doet noemen ze roofbouw. Wat al eerder geschreven is......je eet veel te WEINIG! Dit houd jij niet vol en ik kan je nu al zeggen dat als je weer meer gaat eten dat je je een stuk beter gaat voelen. Dit is een dieet van NIKS!
Ga hulp zoeken bij een dietiste want dit is hartstikke fout wat je doet!
Ga hulp zoeken bij een dietiste want dit is hartstikke fout wat je doet!
donderdag 6 maart 2008 om 16:00
quote:Emma262 schreef op 06 maart 2008 @ 15:07:
En Traincha, als ik alles wat jij moet eten van je dietiste op een dag zou eten, zouden de kilo's eraan vliegen. Ik vind het wel erg veel. Vooral al die tussendoortjes.Nou zeg, je doet net alsof ik tegen de klippen op vreet. Dit is een normaal (als in gezond!) eetpatroon hoor. En voor wat betreft die tussendoortjes: het zijn gezonde tussendoortjes. Dit is mij voorgeschreven door een dietiste, ik ben in een jaar tijd 12 kg afgevallen, dan zal het toch wel helpen denk je niet?
En Traincha, als ik alles wat jij moet eten van je dietiste op een dag zou eten, zouden de kilo's eraan vliegen. Ik vind het wel erg veel. Vooral al die tussendoortjes.Nou zeg, je doet net alsof ik tegen de klippen op vreet. Dit is een normaal (als in gezond!) eetpatroon hoor. En voor wat betreft die tussendoortjes: het zijn gezonde tussendoortjes. Dit is mij voorgeschreven door een dietiste, ik ben in een jaar tijd 12 kg afgevallen, dan zal het toch wel helpen denk je niet?
donderdag 6 maart 2008 om 16:45
dit is een crash dieet, ik schat dat je zo'n 1000 calorieen per dag eet. Het is dus volstrekt normaal dat je lichaam om voedsel schreeuwt. Bij zo'n dieet zal je zeker afvallen, maar ik garandeer je dat je binnen een jaar meer zal wegen dan die oorspronkelijke 55 kilo. Je lichaam gaat dit spaarzame voedselgedrag namelijk compenseren door vetopslag. Daarnaast zie ik dat je ook nog sport, dat is bij een dieet van 1000 calorieen beslist niet aan te raden, gevaarlijk zelfs, om maar aan brandstof te komen zal je lijf eiwitten verbranden (spierweefsel) gevolg minder spieren, meer vet
donderdag 6 maart 2008 om 18:23
ik sluit me aan bij Meds
eet gewoon gezond en regelmatig groentesoepen, gekookte groenten, volle graanproducten, zilvervliesrijst, volkoren producten en de goede vetten, deze zorgen ook dat je je gevuld voelt
juist door te weinig eten en dan ook nog zuivel kan je het tegengestelde bereiken van wat je wilt, of dat je het dus ook de hele tijd koud hebt
drink ook verwarmende kruidentheeën met venkel, zoethout, gember, kaneel enz.
eet gewoon gezond en regelmatig groentesoepen, gekookte groenten, volle graanproducten, zilvervliesrijst, volkoren producten en de goede vetten, deze zorgen ook dat je je gevuld voelt
juist door te weinig eten en dan ook nog zuivel kan je het tegengestelde bereiken van wat je wilt, of dat je het dus ook de hele tijd koud hebt
drink ook verwarmende kruidentheeën met venkel, zoethout, gember, kaneel enz.
vrijdag 7 maart 2008 om 07:10
Als je te weinig zoals jij eet,is natuurlijk niet gezond en je dan nog afvragen waarom je een "hongergevoel" hebt...gek he?
Je moet gewoon normaal 3x per dag eten en daarnaast mag je gerust een gezond tussendoortje en idd veel drinken en dan moet jij die paar kilo er makkelijk afkrijgen...
En afwisselend eten is ook heel belangrijk,dus b.v. niet elke morgen een boterham ofzo,nee de ene keer weer beschuit,dan weer een bak yoghurt met crusli...
Maar probeer wat meer te eten want met wat je nou eet zit het er straks als je eenmaal op gewicht bent ook in no-time weer aan.
Je moet gewoon normaal 3x per dag eten en daarnaast mag je gerust een gezond tussendoortje en idd veel drinken en dan moet jij die paar kilo er makkelijk afkrijgen...
En afwisselend eten is ook heel belangrijk,dus b.v. niet elke morgen een boterham ofzo,nee de ene keer weer beschuit,dan weer een bak yoghurt met crusli...
Maar probeer wat meer te eten want met wat je nou eet zit het er straks als je eenmaal op gewicht bent ook in no-time weer aan.
vrijdag 7 maart 2008 om 13:05
quote:traincha2 schreef op 06 maart 2008 @ 16:00:
[...]
Nou zeg, je doet net alsof ik tegen de klippen op vreet. Dit is een normaal (als in gezond!) eetpatroon hoor. En voor wat betreft die tussendoortjes: het zijn gezonde tussendoortjes. Dit is mij voorgeschreven door een dietiste, ik ben in een jaar tijd 12 kg afgevallen, dan zal het toch wel helpen denk je niet?inderdaad, niet op letten dus. Jou lijstje ziet er goed uit en is verantwoord.
[...]
Nou zeg, je doet net alsof ik tegen de klippen op vreet. Dit is een normaal (als in gezond!) eetpatroon hoor. En voor wat betreft die tussendoortjes: het zijn gezonde tussendoortjes. Dit is mij voorgeschreven door een dietiste, ik ben in een jaar tijd 12 kg afgevallen, dan zal het toch wel helpen denk je niet?inderdaad, niet op letten dus. Jou lijstje ziet er goed uit en is verantwoord.
zaterdag 8 maart 2008 om 23:40
quote:traincha2 schreef op 06 maart 2008 @ 16:00:
[...]
Nou zeg, je doet net alsof ik tegen de klippen op vreet. Dit is een normaal (als in gezond!) eetpatroon hoor. En voor wat betreft die tussendoortjes: het zijn gezonde tussendoortjes. Dit is mij voorgeschreven door een dietiste, ik ben in een jaar tijd 12 kg afgevallen, dan zal het toch wel helpen denk je niet?
Dat ligt er ook maar net aan... Als je 100 kilo woog en altijd hamburgers en pizza's en weet ik het at, dan val je hier zeker wel mee af, en met een hoger gewicht, val je ook sneller meer kilo's af.
Als je al ongeveer at zoals jouw lijstje nu is, en je wilt dán nog afvallen, zul je toch echt minder moeten eten en meer sporten.
[...]
Nou zeg, je doet net alsof ik tegen de klippen op vreet. Dit is een normaal (als in gezond!) eetpatroon hoor. En voor wat betreft die tussendoortjes: het zijn gezonde tussendoortjes. Dit is mij voorgeschreven door een dietiste, ik ben in een jaar tijd 12 kg afgevallen, dan zal het toch wel helpen denk je niet?
Dat ligt er ook maar net aan... Als je 100 kilo woog en altijd hamburgers en pizza's en weet ik het at, dan val je hier zeker wel mee af, en met een hoger gewicht, val je ook sneller meer kilo's af.
Als je al ongeveer at zoals jouw lijstje nu is, en je wilt dán nog afvallen, zul je toch echt minder moeten eten en meer sporten.
zondag 9 maart 2008 om 08:17
oja, dat was ik vergeten te vermelden: ik loop 2 keer in de week hard en daarnaast wandel ik nog 1 keer in de week. En fyi: dit is een advies van een DIETISTE......en volgens mij heeft die er toch meer verstand van dan jij en ik tezamen. Bovendien heb ik inderdaad 100kg gewogen en zoals ik al eerder schreef: ik ben in een jaar tijd 12kg afgevallen en moet er nog 10 af wil ik mijn (gezonde!) streefgewicht bereiken.
