Afvallen zonder hongergevoel?!

Een dietiste zal een persoonlijk schema voor iemand opstellen. En dan kan het dus inderdaad kloppen dat een schema voor de ene persoon betekent dat ze afvalt en voor de ander dat ze niet afvalt of zelfs bij komt.



Een zwaar persoon heeft bijvoorbeeld al een hoger rustmetabolisme, ofwel verbrand in rust al (veel) meer kcal dan een lichter persoon. Daarnaast is sowieso het rustmetabolisme per persoon verschillend en is de richtlijn van het Voedingscentrum om 2000 kcal per dag binnen te krijgen voor vrouwen een gemiddelde.



Moraal van dit verhaal : een discussie over een bepaald eetschema heeft niet zoveel zin. Ga als je onder begeleiding wilt afvallen naar een deskundige en hij/zij zal als het goed is een persoonlijk plan voor je opstellen. Dit plan is daarmee niet geschikt voor de buurvrouw of wie dan ook....

Traincha, sorry, het was niet mijn bedoeling je aan te vallen hoor.

Fantastisch als dit dieet je helpt met afvallen.

Alleen, ik eet altijd al minder dan jij nu moet eten van je dietiste en zou dus aankomen als ik jouw dieet zou volgen.

Geeft niks Emma. Eerlijk gezegd stond ik er ook wel verbaasd van toen ik dit voedingsadvies kreeg. Ik heb altijd al overgewicht gehad maar toen ik zwanger was van mijn 2e kreeg ik zwangerschapsdiabetes. Ik heb toen een glucosetolerantietest moeten doen en daaruit was toen naar voren gekomen dat mijn glucosegehalte niet alleen te hoog was maar dat ik ook heel gevoelig was voor schommelingen in mijn suikerspiegel. Ik moest toen naar de dietiste toe voor een voedingsadvies en daaruit kwam naar voren dat, datgene wat ik at wel goed was behalve brood eten (at maar 3 plakjes per dag), maar dat ik het meer over de dag moest verspreiden om mijn glucosespiegel zo gelijkmatig mogelijk te houden. En dat werkt voor mij. Ik heb nauwelijks meer trek in zoete tussendoortjes.

En eigenlijk is het niet eens een dieet, maar een verandering van je eetgewoontes.

Traincha, trek je er niks van aan hoor, jouw lijstje ziet er héél normaal uit! Veel van die dieëters hier hebben een ontzéttend vertekend beeld van wat 'genoeg' eten is en hoe je het best moet afvallen. En het stomste is, het is een self fulfilling prophecy ook nog. Als ze gaan crashen en dan weer normaal eten, komen ze ontzettend aan. Dat lichaam denkt tenslotte: 'he he, voedsel, snel opslaan in die vetreserves, voordat de oorlog wéér uitbreekt'. Dus ja, dan ga je aankomen van een ontzettend normaal dieet. Dat krijg je ervan als je je stofwisseling om zeep helpt. Dus niks van aantrekken hoor, jij eet gewoon hartstikke goed zo.

Elena, vind je het gek dat je honger hebt. Je hebt niet eens een fatsoenlijke avondmaaltijd. In sla zit echt héél weinig, er zitten niet eens zoveel vitamines in. Verder eet je alleen maar wat broodjes en hier en daar een soepje. Nou echt, daar kan een mens niet van leven, daar krijg je Honger van ja.

Als ik je vertel waar ik het op doe op een dag dan krijg je vast een rolberoerte, maar ik ga je toch mijn lijstje geven.



's ochtends ontbijt ik met een grote bak crüsli met yoghurt. Als ik écht geen tijd heb ontbijt ik met van die karamel-honing ontbijtkoek. (Voorverpakte repen) In het laatste geval krijg ik door de ochtend heen accuut honger, in het eerste geval trek ik het prima tot de lunch. In het weekend of als ik vrij ben ontbijt ik ook wel met bijv. 2 broodjes kaas, of zoals vandaag: 2 croissants met roerei. (2 eieren)



Lunch verschilt een beetje, maar op mijn werk is het grofweg: een kom soep, een uitgebreid belegde pistolet (met bijv. filet american en een ei), soms nog een lekkere snack erbij (maar niet elke dag) en een vifit.



Tussendoor neem ik een handje nootjes o.i.d.



's avonds eet ik gewoon een bord vol. Vaak rijst met roerbakgroentes en reepjes vlees, ik kan namelijk heel goed wokken. Ook wel vaak pasta met lekker zelfgemaakte saus. En af en toe eens aardappeltjes-groente-vlees. ALs ik écht lui ben haal ik zo'n maaltijdsalade van de AH, maar dan weet ik ewl zeker dat ik later op de avond honger krijg. Kant-en-klaar doe ik bijna niet meer (op af en toe unox soep met stokbrood en verse (zelfgemaakte) kruidenboter na), als ik het eens wel doe krijg ik bijna altijd last van mijn buik de volgende dag... zo zie je maar weer wat voor troep dat is!



Daarna neem ik soms ook nog wat nootjes of wat chocolaatjes.



Er ligt hier altijd een schaal mandarijnen of bijv. een bak druiven en die gaat langzaamaan altijd leeg. (Tussendoortjes) Ik eet ook vaak fruit in plaats van de nootjes of chocolaatjes 's avonds. Maar eigenlijk eet ik te weinig fruit, dat weet ik.



Naast dit alles (gewoon een normaal eetpatroon dus) drink ik op de dagen dat ik krachttraining doe van die shakes, die meds me heeft aangeraden. Ook eet ik dan af en toe zo'n lekkere proteïne bar uit de sportschool, ze smaken heel chocoladerig. Ook ga ik me toch wel één a twee keer per week eens te buiten aan borrelhapjes bij de wijntjes (in het weekend).



Door de week drink ik eigenlijk alleen maar water, thee, vifit en die shakes. En 's ochtends krijg ik yoghurt binnen. Af en toe heb ik vruchtensap in huis. In het weekend drink ik ook wijntjes en eens een colaatje of zo.



Ik snap niet dat je wel cola light blijft drinken. Daar zitten hartstikke veel kunstmatige zoetstoffen in en da's helemaal niet gezond voor je. Als ik cola drink doei k het goed ook; gewoon de variant met suiker.



En ik ben 1.72m en ik heb maat 34/36. Dus sja.

quote:tangerine schreef op 09 maart 2008 @ 12:00:

Traincha, trek je er niks van aan hoor, jouw lijstje ziet er héél normaal uit! Veel van die dieëters hier hebben een ontzéttend vertekend beeld van wat 'genoeg' eten is en hoe je het best moet afvallen. En het stomste is, het is een self fulfilling prophecy ook nog. Als ze gaan crashen en dan weer normaal eten, komen ze ontzettend aan. Dat lichaam denkt tenslotte: 'he he, voedsel, snel opslaan in die vetreserves, voordat de oorlog wéér uitbreekt'. Dus ja, dan ga je aankomen van een ontzettend normaal dieet. Dat krijg je ervan als je je stofwisseling om zeep helpt. Dus niks van aantrekken hoor, jij eet gewoon hartstikke goed zo. thanx Tang.

Traincha, 12 kg al! Wat goed!



Alle(!) vrouwen in mijn omgeving die naar de dietist gingen om af te vallen, kregen het advies meer te eten!



Elena, je zegt dat het salades met pasta, aardappel etc zijn. Waarom dan niet gewoon een normale maaltijd? Vult beter en wat betreft calorieën zal het weinig verschil maken. En ipv een broodje gewoon boterhammen.

Ja goed he? Waar die zwangerschapsdiabetes al niet goed voor was De gynaecoloog had uiteindelijk ook gezegd dat als ik zo doorging met mijn eetpatroon ik geheid zou afvallen en dat gebeurde uiteindelijk ook.



ff off topic Blumpke: mijn excuses voor sommige van mijn nogal ongenuanceerde en soms ronduit botte reacties richting jou op het topic ruggeprik vs ongeassisteerde bevalling. Mijn mening over een en ander was nogal vertroebeld door de beroerde begeleiding die ik bij mijn 2e bevalling heb gehad.



(en dan nu terug naar het topic!)

Traincha, no worries. Ik had het al in de gaten.