Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen zonder sporten. Tips en ervaringen gevraagd!
dinsdag 3 mei 2016 om 19:19
Hallo allemaal!
Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: ik wil 10 kilo afvallen.
Normaliter was ik nu zo'n beetje begonnen met hardlopen en op m'n eten gaan letten. Dat werkt altijd prima en dan pas ik in juli/augustus weer in maat 38.
Maar sinds vorige week zit mijn been in het gips. De verwachting is dat dit nog wel een week of 5/6 duurt. Ik ben bang dat ik niet gelijk kan gaan hardlopen zodra het gips eraf is. Al met al niet heel handig dus.
Wie heeft er de gouden tip om toch redelijk af te vallen zonder te sporten?
Alvast bedankt!
Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: ik wil 10 kilo afvallen.
Normaliter was ik nu zo'n beetje begonnen met hardlopen en op m'n eten gaan letten. Dat werkt altijd prima en dan pas ik in juli/augustus weer in maat 38.
Maar sinds vorige week zit mijn been in het gips. De verwachting is dat dit nog wel een week of 5/6 duurt. Ik ben bang dat ik niet gelijk kan gaan hardlopen zodra het gips eraf is. Al met al niet heel handig dus.
Wie heeft er de gouden tip om toch redelijk af te vallen zonder te sporten?
Alvast bedankt!
woensdag 4 mei 2016 om 11:49
Kan ivm ziekte momenteel helemaal niet sporten en door medicijnen (prednison) heel moeilijk afvallen. Toch heb ik er nu in ruim 2 maand 6 kilo af, door (in ieder geval door de week) helemaal niet meer te snoepen.
In het weekend ben ik iets makkelijker voor mezelf, maar pas ik ook wel erg op.
Ik drink gedurende een dag water, koffie, thee, één glas melk en een hele enkele keer een glas (slimpie) ranja.
Verdeeld over de dag eet ik nu:
3 sneden brood, één plak koek, een banaan, normaal avond eten en een bakje yoghurt met fruit. Als ik tussendoor trek heb (wat bijna niet meer voorkomt) neem ik wat (snoep)tomaat(jes), komkomer of 2 mandarijntjes.
Op deze manier heb ik zelf iig het gevoel dat ik nog wel gezond en gevarieerd eet.
Afvallen gaat niet snel, maar ik ben blij met alles wat ik er op deze manier vanaf krijg
In het weekend ben ik iets makkelijker voor mezelf, maar pas ik ook wel erg op.
Ik drink gedurende een dag water, koffie, thee, één glas melk en een hele enkele keer een glas (slimpie) ranja.
Verdeeld over de dag eet ik nu:
3 sneden brood, één plak koek, een banaan, normaal avond eten en een bakje yoghurt met fruit. Als ik tussendoor trek heb (wat bijna niet meer voorkomt) neem ik wat (snoep)tomaat(jes), komkomer of 2 mandarijntjes.
Op deze manier heb ik zelf iig het gevoel dat ik nog wel gezond en gevarieerd eet.
Afvallen gaat niet snel, maar ik ben blij met alles wat ik er op deze manier vanaf krijg
woensdag 4 mei 2016 om 11:53
woensdag 4 mei 2016 om 12:39
quote:groenebroek schreef op 04 mei 2016 @ 11:53:
[...]
Is er niet. Veel mensen denken dat crackers gezonder zijn.
Gevolg is vaak dat men (omdat crackers veel minder vullen dan brood) er te veel van eet.Of iets vult ligt toch maar net aan welk brood of knäckebröd je eet. Beide zijn er in allerlei soorten en maten. Sommige gemaakt van rogge, andere van tarwe, soms zit er suiker in en andere troep in, soms niet.
[...]
Is er niet. Veel mensen denken dat crackers gezonder zijn.
Gevolg is vaak dat men (omdat crackers veel minder vullen dan brood) er te veel van eet.Of iets vult ligt toch maar net aan welk brood of knäckebröd je eet. Beide zijn er in allerlei soorten en maten. Sommige gemaakt van rogge, andere van tarwe, soms zit er suiker in en andere troep in, soms niet.
zaterdag 14 mei 2016 om 22:44
quote:Eefje1979 schreef op 04 mei 2016 @ 07:49:
@RZM dus eigenlijk de koolhydraten eruit halen zoveel als mogelijk? Overdag is dat wel te doen, maar 's avonds lastig i.v.m. de kinderen.Je kunt toch je eigen bord aanpassen? Kook gewoon normaal maar laat voor jezelf de pasta/aardappelen/rijst achterwege. Of vervang het door spaghetti slierten van courgette, rijst van bloemkool of (niet teveel) zoete aardappel.
@RZM dus eigenlijk de koolhydraten eruit halen zoveel als mogelijk? Overdag is dat wel te doen, maar 's avonds lastig i.v.m. de kinderen.Je kunt toch je eigen bord aanpassen? Kook gewoon normaal maar laat voor jezelf de pasta/aardappelen/rijst achterwege. Of vervang het door spaghetti slierten van courgette, rijst van bloemkool of (niet teveel) zoete aardappel.
zaterdag 14 mei 2016 om 22:47
zaterdag 14 mei 2016 om 22:57
quote:aliva schreef op 14 mei 2016 @ 22:55:
Maar je geeft zelf aan dat het bij jou niet bepaald blijvend is, solo...
De combinatie sport + bewust eten is nog altijd de beste.
Heel frustrerend als sporten dan niet kan.
Is krachttraining voor het bovenlichaam een optie, to?Wat dan weer niets met al of niet sporten te maken heeft.
Maar je geeft zelf aan dat het bij jou niet bepaald blijvend is, solo...
De combinatie sport + bewust eten is nog altijd de beste.
Heel frustrerend als sporten dan niet kan.
Is krachttraining voor het bovenlichaam een optie, to?Wat dan weer niets met al of niet sporten te maken heeft.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
zaterdag 14 mei 2016 om 23:21
quote:Solomio schreef op 14 mei 2016 @ 22:57:
[...]
Wat dan weer niets met al of niet sporten te maken heeft.
Sorry, maar.... je zegt enerzijds dat het meer met eten dan met sporten te maken heeft.
Anderzijds zeg je dat het proberen afvallen (zonder sporten) niet werkt voor je.
Ik blijf erbij dat de combinatie sporten/dieten de beste garantie is voor succes.
[...]
Wat dan weer niets met al of niet sporten te maken heeft.
Sorry, maar.... je zegt enerzijds dat het meer met eten dan met sporten te maken heeft.
Anderzijds zeg je dat het proberen afvallen (zonder sporten) niet werkt voor je.
Ik blijf erbij dat de combinatie sporten/dieten de beste garantie is voor succes.
zondag 15 mei 2016 om 06:52
quote:aliva schreef op 14 mei 2016 @ 23:21:
[...]
Sorry, maar.... je zegt enerzijds dat het meer met eten dan met sporten te maken heeft.
Anderzijds zeg je dat het proberen afvallen (zonder sporten) niet werkt voor je.
Ik blijf erbij dat de combinatie sporten/dieten de beste garantie is voor succes.
Ik zeg helemaal niet dat afvallen zonder sporten niet werkt.
Ik kan prima afvallen, ik kan alleen ook prima aankomen. En dat heeft alles met eten te maken.
Nou is dit een theoretische discussie, want sporten is voor mij niet mogelijk, dus ik heb geen keus.
Waar het om gaat is dat het aantal calorieën dat je verbruikt met sporten niet zo heel hoog is, tenzij je dagelijks zeer intensief gaat sporten.
[...]
Sorry, maar.... je zegt enerzijds dat het meer met eten dan met sporten te maken heeft.
Anderzijds zeg je dat het proberen afvallen (zonder sporten) niet werkt voor je.
Ik blijf erbij dat de combinatie sporten/dieten de beste garantie is voor succes.
Ik zeg helemaal niet dat afvallen zonder sporten niet werkt.
Ik kan prima afvallen, ik kan alleen ook prima aankomen. En dat heeft alles met eten te maken.
Nou is dit een theoretische discussie, want sporten is voor mij niet mogelijk, dus ik heb geen keus.
Waar het om gaat is dat het aantal calorieën dat je verbruikt met sporten niet zo heel hoog is, tenzij je dagelijks zeer intensief gaat sporten.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
zondag 15 mei 2016 om 06:54
quote:parbleumondieu schreef op 14 mei 2016 @ 23:05:
Het nadeel van niet kunnen sporten vind ik persoonlijk dat ik veel meer tijd over heb om nog meer te eten. Toen ik kon sporten, was ik alvast anderhalf uur bezig met iets heel anders dan met lekkere trek.Andere hobby zoeken dan.
Het nadeel van niet kunnen sporten vind ik persoonlijk dat ik veel meer tijd over heb om nog meer te eten. Toen ik kon sporten, was ik alvast anderhalf uur bezig met iets heel anders dan met lekkere trek.Andere hobby zoeken dan.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
