Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen zonder weegschaal
zaterdag 25 augustus 2018 om 22:09
Zijn er hier meer mensen die willen afvallen zonder zich blind te staren op calorieën en cijfertjes? Ik wil gewoon af van dat gesnoep en gesnaai. Niet steeds 's avonds dat glaasje wijn met een kaasje. En mijn lol uit andere dingen halen dan een reep chocola.
Het gaat mij dus met name om het doorbreken van ongezonde patronen. De psychologische kant van eten en het begrijpen van mijn gedrag. Ik merk het vanzelf wel aan mijn broeken als ik afval.
Het gaat mij dus met name om het doorbreken van ongezonde patronen. De psychologische kant van eten en het begrijpen van mijn gedrag. Ik merk het vanzelf wel aan mijn broeken als ik afval.
anoniem_336277 wijzigde dit bericht op 02-09-2018 08:31
3.92% gewijzigd
zondag 2 september 2018 om 12:56
Dat herken ik helemaal. Mijn eetpatroon was/is volkomen gestoord. Iedere dag moeten snaaien.
Gelukkig is dat nu wel ver weg, maar het ligt zo hard op de loer.
Ik had vorige week zondag een leuke familie ding, daarbij hadden ze overheerlijke koeken (streekspecialiteit). Daar heb ik er 1 van gegeten, maar dan is gelijk die drang er weer om de restjes van de kinderen ook op te eten en ben ik weer de hele dag bezig om weerstand te bieden aan eten.
Ik wil niet vervallen in die gewoonte, de verslaving is ruk. Maar zo dichtbij. Dat kost me dan echt moeite. De gedragsverandering is mijn motivator, maar het gewicht is voor mij wel iets wat ik wil bekijken, al is dat oprecht niet de hoofdreden.
Glans mis ik oprecht niet, eerder erger ik mij aan mijn man die dus gisteren wel een twix, chips en een pakje vleeswaren naar binnen werkt en dan ook nog vraagt of ik ook zin heb in een frikandel. Toegegeven, hij kan het qua lijf beter hebben dan ik, al is hij ook te zwaar.
Gelukkig is dat nu wel ver weg, maar het ligt zo hard op de loer.
Ik had vorige week zondag een leuke familie ding, daarbij hadden ze overheerlijke koeken (streekspecialiteit). Daar heb ik er 1 van gegeten, maar dan is gelijk die drang er weer om de restjes van de kinderen ook op te eten en ben ik weer de hele dag bezig om weerstand te bieden aan eten.
Ik wil niet vervallen in die gewoonte, de verslaving is ruk. Maar zo dichtbij. Dat kost me dan echt moeite. De gedragsverandering is mijn motivator, maar het gewicht is voor mij wel iets wat ik wil bekijken, al is dat oprecht niet de hoofdreden.
Glans mis ik oprecht niet, eerder erger ik mij aan mijn man die dus gisteren wel een twix, chips en een pakje vleeswaren naar binnen werkt en dan ook nog vraagt of ik ook zin heb in een frikandel. Toegegeven, hij kan het qua lijf beter hebben dan ik, al is hij ook te zwaar.
zondag 2 september 2018 om 15:53
Zo herkenbaar! Dat heb ik dus ook, ik kan gewoon niet genieten met mate. Na die ene koek wil ik er nog een. En nog een. Ik vond stoppen met roken makkelijker. Dat was gewoon duidelijk: nooit meer een sigaret.
Knap van je dat je toch weerstand hebt geboden! Maar heel typisch dat je dat de hele dag kost. Ik denk soms weleens dat ik daar nooit vanaf kom. Nu ik pas een week bezig ben, durf ik het dus ook nog niet, 'iets' nemen. Had gisteravond best zin in een glas wijn. Maar ik weet dat ik daarna nog een glas wil. En kaas erbij.
Lijkt me overigens best lastig om naast een snaaiende man te zitten.
Knap van je dat je toch weerstand hebt geboden! Maar heel typisch dat je dat de hele dag kost. Ik denk soms weleens dat ik daar nooit vanaf kom. Nu ik pas een week bezig ben, durf ik het dus ook nog niet, 'iets' nemen. Had gisteravond best zin in een glas wijn. Maar ik weet dat ik daarna nog een glas wil. En kaas erbij.
Lijkt me overigens best lastig om naast een snaaiende man te zitten.
maandag 3 september 2018 om 14:56
Oh, heel herkenbaar dit.
Ik kook best gezond, neem zelf lunch mee naar mijn werk etc. Ik drink overigens nooit alcohol, als het een keer per jaar is, is dat veel.
Weet best hoe ik eigenlijk zou moeten/willen eten maar ik krijg 's avonds gewoon zin om te snaaien!
Misschien dat ik toch te weinig (goeie dingen) eet, overdag.
Ik heb geen zin om een weegschaal te kopen en mijn kledingmaat is meestal maat 40, maar alles zit te strak nu! Dus ik doe graag mee.
Ik kook best gezond, neem zelf lunch mee naar mijn werk etc. Ik drink overigens nooit alcohol, als het een keer per jaar is, is dat veel.
Weet best hoe ik eigenlijk zou moeten/willen eten maar ik krijg 's avonds gewoon zin om te snaaien!
Misschien dat ik toch te weinig (goeie dingen) eet, overdag.
Ik heb geen zin om een weegschaal te kopen en mijn kledingmaat is meestal maat 40, maar alles zit te strak nu! Dus ik doe graag mee.
maandag 3 september 2018 om 19:13
Gezellig Villanelle!
Tot nu toe gaat het goed hier. Dit is dag 9. Maar ik zit nu nog in de modus van alleen maar gezond eten. Op een enkel blokje extra pure chocola na. Want omdat ik dus geen maat kan houden, durf ik verder niks meer. Ik heb nu 10 dagen geen alcohol gedronken, dat is eerlijk gezegd lang geleden...
Tot nu toe gaat het goed hier. Dit is dag 9. Maar ik zit nu nog in de modus van alleen maar gezond eten. Op een enkel blokje extra pure chocola na. Want omdat ik dus geen maat kan houden, durf ik verder niks meer. Ik heb nu 10 dagen geen alcohol gedronken, dat is eerlijk gezegd lang geleden...
maandag 3 september 2018 om 19:37
Héë dit topic is er nog....
Ok, vorige week heb ik hoe word ik een supervetverbrander gelezen. Heel erg duidelijk en verhelderend.
Drie maaltijden per dag moet te doen zijn en ik doe het nu een kleine week. Heel overzichtelijk eigenlijk en de gebakken aardappeltjes vanavond smaakten nu nog lekkerder.
Ik mag van mezelf in het weekend wel zondigen, dus dan drink ik een wijntje (of meer)
Op dit moment is intensief sporten even lastig, gelukkig volgende week hier wel de avondvierdaagse. Op al mijn sportavonden heb ik de komende weken schoolavonden, vrijwilligersdingen en dingen van mijn werk. Vorige week stond ik klaar om te gaan maar toen kwam de oppas niet...
Ik merk wel dat ik er nog erg bij na moet denken. Niet tussendoor wat druiven maar bij de maaltijd. Volgens het boek mag je wel tussendoor een groene appel of wat ongebrande noten dus daar grijp ik naar als het echt niet meer gaat. Of een kop koffie.
Het schijnt een maand te duren voor je eraan gewend bent en je het begint te merken.. ik ben benieuwd hoor... durf eigenlijk nog niet op de weegschaal te gaan staan...
En ik moet gewoon zo min mogelijk lekkers in huis halen... maar ja, ik heb een 8 jarige hier thuis... ik moet echt mezelf soms beheersen maar het gaat dus best.
Eigenlijk bijzonder hoeveel je normaal tussendoor eet.....
Ok, vorige week heb ik hoe word ik een supervetverbrander gelezen. Heel erg duidelijk en verhelderend.
Drie maaltijden per dag moet te doen zijn en ik doe het nu een kleine week. Heel overzichtelijk eigenlijk en de gebakken aardappeltjes vanavond smaakten nu nog lekkerder.
Ik mag van mezelf in het weekend wel zondigen, dus dan drink ik een wijntje (of meer)
Op dit moment is intensief sporten even lastig, gelukkig volgende week hier wel de avondvierdaagse. Op al mijn sportavonden heb ik de komende weken schoolavonden, vrijwilligersdingen en dingen van mijn werk. Vorige week stond ik klaar om te gaan maar toen kwam de oppas niet...
Ik merk wel dat ik er nog erg bij na moet denken. Niet tussendoor wat druiven maar bij de maaltijd. Volgens het boek mag je wel tussendoor een groene appel of wat ongebrande noten dus daar grijp ik naar als het echt niet meer gaat. Of een kop koffie.
Het schijnt een maand te duren voor je eraan gewend bent en je het begint te merken.. ik ben benieuwd hoor... durf eigenlijk nog niet op de weegschaal te gaan staan...
En ik moet gewoon zo min mogelijk lekkers in huis halen... maar ja, ik heb een 8 jarige hier thuis... ik moet echt mezelf soms beheersen maar het gaat dus best.
Eigenlijk bijzonder hoeveel je normaal tussendoor eet.....
felice71 wijzigde dit bericht op 03-09-2018 20:22
0.04% gewijzigd
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
maandag 3 september 2018 om 20:17
Hee, jij bent er nog!
Heb even wat gegoogeld op 'Hoe word ik een supervetverbrander' en ik blijk al redelijk volgens deze ideeën bezig te zijn. Ik beperk me de meeste dagen ook tot drie maaltijden per dag. Vind het over het algemeen goed te doen. Ik ontbijt niet meteen na het opstaan, maar ergens tussen 8.30 en 9.00 uur (alleen ga ik daarvoor niet hardlopen...). Dan gaat het over het algemeen prima tot de (uitgebreide) lunch om 14.00 uur. Avondeten is hier rond 19.30 à 20.00 uur. Meestal iets van een salade of soep met brood. En ja, vrijwel alleen maar onbewerkt voedsel en ik schuw vet niet. Ik sport niet, maar werk vrijwel dagelijks in de tuin. Vandaag aarde staan omploegen en kruiwagens met mest gevuld.
Maar vanmiddag werd ik voor het eerst zomaar behoorlijk flauw rond 18.00 uur. Toen heb ik toch maar wat fruit genomen.
maandag 3 september 2018 om 20:25
dinsdag 4 september 2018 om 09:35
dinsdag 4 september 2018 om 12:01
Nee... ik vond dat het kon 
Er zijn zo veel tussendoor verleidingen... net bij de Jumbo lagen er stukjes donuts (niet gedaan), op de markt of ik de kaas wilde proeven (nee ook niet gedaan) maar ik denk dat als ik niet aan die drie maaltijden per dag zou vasthouden er heel veel tussendoor in zou gaan.
Ik heb overigens wel met mezelf afgesproken dat het wel leuk moet zijn. Dus maandag tm vrijdag gewoon niks tussendoor maar in het weekend laat ik de teugels wat vieren. Niet dat ik helemaal los ga maar wat lekkers bij de borrel moet kunnen
Ik denk dat het sowieso al een hele hoop gaat schelen dat ik veel minder suiker nu binnenkrijg.
Had jij dat boek al gelezen? Is echt goed en je hebt het zo uit, erg fijn geschreven
Er zijn zo veel tussendoor verleidingen... net bij de Jumbo lagen er stukjes donuts (niet gedaan), op de markt of ik de kaas wilde proeven (nee ook niet gedaan) maar ik denk dat als ik niet aan die drie maaltijden per dag zou vasthouden er heel veel tussendoor in zou gaan.
Ik heb overigens wel met mezelf afgesproken dat het wel leuk moet zijn. Dus maandag tm vrijdag gewoon niks tussendoor maar in het weekend laat ik de teugels wat vieren. Niet dat ik helemaal los ga maar wat lekkers bij de borrel moet kunnen
Ik denk dat het sowieso al een hele hoop gaat schelen dat ik veel minder suiker nu binnenkrijg.
Had jij dat boek al gelezen? Is echt goed en je hebt het zo uit, erg fijn geschreven
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
dinsdag 4 september 2018 om 16:09
Heel goed!
Helemaal eens met niet rigide doen. Het gaat om de gewoonte. Dat betekent niet dat je er nooit uitzonderingen op mag maken. Anders wordt het ook niet iets voor altijd. Hoewel ik het nu dus nog niet zo goed aandurf om echt te zondigen, omdat ik bang ben dat ik dan meteen weer uit de bocht vlieg.
En nee, ik heb het boek niet gelezen. Beetje zitten googelen en heb wel een aardig beeld van wat erin staat. De chemie geloof ik wel. En ik ben niet onbekend met het aantal maaltijden per dag beperken, omdat ik een tijd het 5:2 vastendieet heb gedaan. Toen at ik 2 dagen per week maar 1 maaltijd per dag van 500 kcal. Ik had wel honger toen, maar voelde me nooit flauw.
dinsdag 4 september 2018 om 18:07
Ik weet niet of ik dat zou kunnen hoor, 1 maaltijd per dag. Toen ik student was kon ik dat wel, maar dat deed ik toen iedere dag en dat was zeker niet goed. Ik had wel honger maar vond dat gevoel fijn, dus dat gaan we niet meer doen 
Net een zwak moment maar ook even bewustwording. Ik stond verse pesto te maken en sneed een stukje parmezaan af om te malen... en had bijna een blokje voor mezelf afgesneden... zo... gedachteloos
Ik snaaide echt heel erg veel geloof ik
De gemalen kaas zo over de pasta met pesto gaat denk ik extra lekker smaken!
Net een zwak moment maar ook even bewustwording. Ik stond verse pesto te maken en sneed een stukje parmezaan af om te malen... en had bijna een blokje voor mezelf afgesneden... zo... gedachteloos
Ik snaaide echt heel erg veel geloof ik
De gemalen kaas zo over de pasta met pesto gaat denk ik extra lekker smaken!
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
dinsdag 4 september 2018 om 18:22
Vriendin van mij had geen rem als het om lekker eten ging. Ze kon niet genieten met mate. Wat haar toendertijd geholpen heeft is bewust voor een snack gaan zitten en minimaal een half uur er over het eet ritueel te doen. Ze legde het dan eerst op een bord, keek aandachtig hoe het eruit zat. Pas na 5 minuten rook ze er aan. Daarna mocht ze een likje nemen of klein hapje. Waar ze overigens weer iets van 10 minuten over deed. Dan pas begon ze met het heel rustig eten ervan.
Geen idee of dit wat voor je is of dat het voor jou werkt maar voor haar werkte het wel.
Geen idee of dit wat voor je is of dat het voor jou werkt maar voor haar werkte het wel.
dinsdag 4 september 2018 om 18:30
Hahaha, ik neem het liever gewoon niet.whitewolves schreef: ↑04-09-2018 18:22Vriendin van mij had geen rem als het om lekker eten ging. Ze kon niet genieten met mate. Wat haar toendertijd geholpen heeft is bewust voor een snack gaan zitten en minimaal een half uur er over het eet ritueel te doen. Ze legde het dan eerst op een bord, keek aandachtig hoe het eruit zat. Pas na 5 minuten rook ze er aan. Daarna mocht ze een likje nemen of klein hapje. Waar ze overigens weer iets van 10 minuten over deed. Dan pas begon ze met het heel rustig eten ervan.
Geen idee of dit wat voor je is of dat het voor jou werkt maar voor haar werkte het wel.
Overigens schonk ik ook net bijna tijdens het koken een glas wijn in... pfff
Aan de andere kant... ik heb net zo'n leuk werkaanbod gekregen dat ik het eigenlijk wil vieren!!
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
dinsdag 4 september 2018 om 18:48
Gefeliciteerd! Het is maar een glas om te vieren. Ik zou vinden dat het gewoon zou moeten kunnen.
dinsdag 4 september 2018 om 19:04
whitewolves schreef: ↑04-09-2018 18:48Gefeliciteerd! Het is maar een glas om te vieren. Ik zou vinden dat het gewoon zou moeten kunnen.
Dank je! Ik bewaar m voor vanavond... of zaterdag... ken mezelf nl een beetje... 1 glas is geen glas
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
dinsdag 4 september 2018 om 19:52
Dat klinkt inderdaad als beter niet meer doen. Ik vond het interessant om te ervaren dat er niks gebeurt als je de honger negeert. Ik kon gewoon blijven functioneren. Enige wat ik merkte (met name aan het begin) was dat ik alerter was, een korter lontje had en feller reageerde op anderen. Daar moest ik op mijn werk in die tijd wel mee uitkijken. Maar uiteindelijk werkte dit niet voor mij omdat ik het gigantisch op een snaaien zette op de andere vijf dagen.
Gefeliciteerd met je werkaanbod! Gedachteloos een glas wijn inschenken is natuurlijk niet oké, maar met bewust iets vieren met een glas wijn lijkt me niks mis. Alleen herken ik dat probleem dat je daarna nog een glas wilt...
@whitewolves, interessante exercitie van je vriendin. Als ik het lees, dan is mijn eerste reactie: als het zo moet, geef mijn portie dan maar aan fikkie. Maar ik kan me voorstellen dat het enorm helpt voor de bewustwording. Misschien ga ik het een keer uitproberen, maar ik denk niet dat dit bij mij werkt.
Ik weet de oplossing nog niet zo goed. Ik zit erover te denken om eens uit te proberen om alleen nog ongezonde dingen te eten in gezelschap. Gezellig samen een glas wijn en een blokje kaas dus. Want ik ga met name zo zitten schransen als ik alleen ben. De bekende reep chocola op de bank. Bovendien denk ik dat ik er meer van geniet als ik het alleen nog doe als het gezellig is. En ik woon alleen, dus het is hier echt niet elke avond gezellig...
woensdag 5 september 2018 om 09:36
Die 3 maaltijden werkt niet voor mij. Ik eet er 6 op een dag.
ontbijt
fruit
lunch
fruit
avondeten
zuivel
dit is ook het eetpatroon van de kinderen, al hebben zij vaak tussen de lunch en avond een koekje oid.
Ook 1 dingetje wel pakken, al is het om te vieren, werkt ook niet voor mij. Dan ben ik zo weer terug bij af. Ik kan dat in een totaal andere setting. Maar niet thuis. Dan zit ik zo weer op het punt dat het mag omdat ik hard gewerkt heb, de kinderen slecht geslapen hebben na mijn late dienst en ik dus moe ben, het een pittige dienst was etc etc. Dus nee, want binnen no time zit ik weer iedere dag aan het ongezonde patroon vast waar ik snel in terug val. Misschien dat ik dat over een jaar weer kan ofzo.
ontbijt
fruit
lunch
fruit
avondeten
zuivel
dit is ook het eetpatroon van de kinderen, al hebben zij vaak tussen de lunch en avond een koekje oid.
Ook 1 dingetje wel pakken, al is het om te vieren, werkt ook niet voor mij. Dan ben ik zo weer terug bij af. Ik kan dat in een totaal andere setting. Maar niet thuis. Dan zit ik zo weer op het punt dat het mag omdat ik hard gewerkt heb, de kinderen slecht geslapen hebben na mijn late dienst en ik dus moe ben, het een pittige dienst was etc etc. Dus nee, want binnen no time zit ik weer iedere dag aan het ongezonde patroon vast waar ik snel in terug val. Misschien dat ik dat over een jaar weer kan ofzo.
woensdag 5 september 2018 om 18:13
@jest als we in een unieke situatie zijn. En dan beloof ik niet dat 1 lukt, maar dan lukt het me beter om er thuis niet in te verzanden. Laatst was ik een dagje weg met de cliënten, daar heb ik een zakje snoep op (gekregen van een cliënt) een andere cliënt had me chips gegeven, die heb ik mee naar huis genomen en ligt nog steeds in de kast (bijna 3 weken verder).
Als ik diezelfde snoepjes thuis zou eten, is het voor mij veel moeilijker om dan niet nog iets te pakken. Of morgen weer niks te doen.
Als ik diezelfde snoepjes thuis zou eten, is het voor mij veel moeilijker om dan niet nog iets te pakken. Of morgen weer niks te doen.
woensdag 5 september 2018 om 20:51
@whitewolves, misschien ga ik het toch eens proberen. Ik dacht eerst: als ik over elke lekkernij een halfuur moet doen, dan hoef ik niks. Maar als dat alleen als oefening is, om uit te komen bij de tijd nemen voor en genieten van lekkere dingen, om op die manier minder te eten, dan is het de moeite van het proberen waard!
@sleutelhuis, dus toch ook het dagelijkse, de gewoonte? Bij mij liggen er nu 2 zakken chips sinds 12 dagen in de kast. Dat mag ook wel in de krant...
Hier had ik het vandaag even lastig. Ik ben ongesteld, heb er nogal last van en voel me zielig. En ik wilde dus iets. Heb een halfuur gewacht en uiteindelijk 2 blokjes extra pure chocola gepakt. Nu is het wel weer goed.
@sleutelhuis, dus toch ook het dagelijkse, de gewoonte? Bij mij liggen er nu 2 zakken chips sinds 12 dagen in de kast. Dat mag ook wel in de krant...
Hier had ik het vandaag even lastig. Ik ben ongesteld, heb er nogal last van en voel me zielig. En ik wilde dus iets. Heb een halfuur gewacht en uiteindelijk 2 blokjes extra pure chocola gepakt. Nu is het wel weer goed.
woensdag 5 september 2018 om 23:28
Ik heb geprobeerd om 2 keer per dag het gewicht te meten (s'morgens en s'avonds). Maar dat leidde nergens naartoe. Mijn eetgedrag is hetzelfde gebleven. Bovendien moest ik sporten en ook veel calorieën aannemen. Blijkbaar zelfs meer dan nodig. Ik ging amper vooruit (van 67.2 naar 65.2 in 2 maanden).
Maar toen ik naar Denemarken op vakantie ben gegaan, verloor ik 1.3 kilo in 10 dagen. Hoewel ik gemiddeld anderhalf glas bier per dag drank. Alleen mijn maaltijden zijn minder zwaar geworden (vanwege Deense prijzen!) en ik heb meer gelopen. Dus, nu zit ik op 63.9.
Maar toen ik naar Denemarken op vakantie ben gegaan, verloor ik 1.3 kilo in 10 dagen. Hoewel ik gemiddeld anderhalf glas bier per dag drank. Alleen mijn maaltijden zijn minder zwaar geworden (vanwege Deense prijzen!) en ik heb meer gelopen. Dus, nu zit ik op 63.9.
donderdag 6 september 2018 om 09:14
Twee keer per dag wegen? Waarom?
Dit is dag 12 en tot nu toe bevalt het goed om het zonder weegschaal te doen. Ik let nu op andere dingen. Dat de pukkels in mijn hals en gezicht minder worden. En dat ik zo lekker fit en fris wakker word 's ochtends. Het voelt ook wel fijn onafhankelijk dit. Ik zorgde eigenlijk dat er altijd snaaivoedsel in huis was. Anders werd ik onrustig. Nu liggen er al bijna 2 weken een reep chocola en 2 zakken chips in de kast en ze liggen daar goed.
Dit is dag 12 en tot nu toe bevalt het goed om het zonder weegschaal te doen. Ik let nu op andere dingen. Dat de pukkels in mijn hals en gezicht minder worden. En dat ik zo lekker fit en fris wakker word 's ochtends. Het voelt ook wel fijn onafhankelijk dit. Ik zorgde eigenlijk dat er altijd snaaivoedsel in huis was. Anders werd ik onrustig. Nu liggen er al bijna 2 weken een reep chocola en 2 zakken chips in de kast en ze liggen daar goed.
donderdag 6 september 2018 om 09:22
Chips kan ik wel laten liggen.. chocolade niet. Gisteren had ik bijna een reep gekocht, die was nu echt op geweest.
Het 3 x per dag eten bevalt me prima. Als het echt niet gaat neem ik een handje ongebrande noten of een groene appel. Het is lekker overzichtelijk zo.
Moet wel wat bekennen... gisteravond toch een glas whisky genomen om mijn nieuwe klus te vieren. Maar het was een klein glaasje
Het 3 x per dag eten bevalt me prima. Als het echt niet gaat neem ik een handje ongebrande noten of een groene appel. Het is lekker overzichtelijk zo.
Moet wel wat bekennen... gisteravond toch een glas whisky genomen om mijn nieuwe klus te vieren. Maar het was een klein glaasje
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
