Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen zonder weegschaal
zaterdag 25 augustus 2018 om 22:09
Zijn er hier meer mensen die willen afvallen zonder zich blind te staren op calorieën en cijfertjes? Ik wil gewoon af van dat gesnoep en gesnaai. Niet steeds 's avonds dat glaasje wijn met een kaasje. En mijn lol uit andere dingen halen dan een reep chocola.
Het gaat mij dus met name om het doorbreken van ongezonde patronen. De psychologische kant van eten en het begrijpen van mijn gedrag. Ik merk het vanzelf wel aan mijn broeken als ik afval.
Het gaat mij dus met name om het doorbreken van ongezonde patronen. De psychologische kant van eten en het begrijpen van mijn gedrag. Ik merk het vanzelf wel aan mijn broeken als ik afval.
anoniem_336277 wijzigde dit bericht op 02-09-2018 08:31
3.92% gewijzigd
zaterdag 15 september 2018 om 18:23
@felice, hoop dat het gezellig was! Mijn brakheid was wel een goede confrontatie met wat ik niet meer wil (uitzonderingen daargelaten). Ik vind het juist zo lekker dat ik tegenwoordig zo fris en uitgeslapen wakker word. En ja, ritme helpt wel flink.
Bij mij is er wel iets aan het veranderen. Ik was gisteren dus licht brak en sprong vandaag meteen weer in het gareel. Ik zou bijna zeggen met plezier. Maar ja, toen kwam er eind van de middag spontaan een vriend langs (hij moest nog wat spullen hier ophalen). En ja vrijdagmiddag, en dus trokken we een biertje open. We hebben het bij eentje gehouden (hij moest nog rijden). Toen hij weg was, merkte ik dat mijn blikje nog niet helemaal leeg was en ik heb het restant door de gootsteen gespoeld. Vervolgens een gezonde salade gemaakt en daarna niks meer gegeten of gedronken (behalve water en thee). Terwijl ik 'vroeger' in de nu-is-het-toch-al-verpest-modus zou zijn gesprongen.
Bij mij is er wel iets aan het veranderen. Ik was gisteren dus licht brak en sprong vandaag meteen weer in het gareel. Ik zou bijna zeggen met plezier. Maar ja, toen kwam er eind van de middag spontaan een vriend langs (hij moest nog wat spullen hier ophalen). En ja vrijdagmiddag, en dus trokken we een biertje open. We hebben het bij eentje gehouden (hij moest nog rijden). Toen hij weg was, merkte ik dat mijn blikje nog niet helemaal leeg was en ik heb het restant door de gootsteen gespoeld. Vervolgens een gezonde salade gemaakt en daarna niks meer gegeten of gedronken (behalve water en thee). Terwijl ik 'vroeger' in de nu-is-het-toch-al-verpest-modus zou zijn gesprongen.
zondag 16 september 2018 om 16:28
Jest schreef: ↑15-09-2018 18:23Toen hij weg was, merkte ik dat mijn blikje nog niet helemaal leeg was en ik heb het restant door de gootsteen gespoeld. Vervolgens een gezonde salade gemaakt en daarna niks meer gegeten of gedronken (behalve water en thee). Terwijl ik 'vroeger' in de nu-is-het-toch-al-verpest-modus zou zijn gesprongen.
Wauw, wat goed zeg!
Ik doe bij deze alvast een terugvindpost. Ik wil ook af van het gesnaai. Ik doe dat 2x per jaar, en dan lukt het me ook best wel goed om geen chocola meer bij de thee te nemen 's avonds. Maar op een gegeven moment doe ik toch weer 1 chocolaatje. Wat binnen een paar dagen groeit naar minstens 5...
Komende week heb ik nog een uitzonderlijke week en ga ik niet meedoen, ik heb eea te vieren en wil daar van genieten (met enige mate). Maar die week erna doe ik mee met 3 maaltijden per dag, 2x fruit tussendoor, en verder niets. Alcohol kan ik gelukkig vrij goed laten staan.
Wel ben ik gewend me dagelijks te wegen, het wordt nog een lastige om dat te gaan beperken. Maximaal eens per week lijkt me wel een aardig streven.
zondag 16 september 2018 om 18:55
Wat fijn om te lezen dat het zo goed gaat Jest!
Ik ben afgelopen jaar ook behoorlijk aangekomen. Dat zie ik vooral op foto's en merk ik aan kleding, ik heb namelijk ook geen weegschaal
Ik heb al een paar weken de goede voornemens om gezonder te gaan eten (want ik weet heus wel wat gezond is en wat niet), maar die ellendige snaaibuien, daar gaat het toch elke keer weer mis. Ik vind het inspirerend om te lezen hoe jullie proberen om het bij drie maaltijden per dag te houden, dus daar wil ik ook wel aan meedoen 
Mijn valkuil is toch vaak die supermarkt, daar neem ik tóch nog even een chocoladereep mee, waarom ik dat doe weet ik niet eens echt. En als het dan in huis is, dan gaat het ook elke keer weer vrij snel op
Ik ben afgelopen jaar ook behoorlijk aangekomen. Dat zie ik vooral op foto's en merk ik aan kleding, ik heb namelijk ook geen weegschaal
Ik heb al een paar weken de goede voornemens om gezonder te gaan eten (want ik weet heus wel wat gezond is en wat niet), maar die ellendige snaaibuien, daar gaat het toch elke keer weer mis. Ik vind het inspirerend om te lezen hoe jullie proberen om het bij drie maaltijden per dag te houden, dus daar wil ik ook wel aan meedoen Mijn valkuil is toch vaak die supermarkt, daar neem ik tóch nog even een chocoladereep mee, waarom ik dat doe weet ik niet eens echt. En als het dan in huis is, dan gaat het ook elke keer weer vrij snel op
zondag 16 september 2018 om 20:01
Ha Marana en Bilana, gezellig als jullie hier komen meeschrijven!
@Bilana al eens geprobeerd om boodschappen te doen met een volle maag?
@Marana, twee keer per jaar even resetten klinkt niet verkeerd. Zou ik sowieso wel met alcohol mogen doen. Ben nu 3 weken bezig en ik heb de eerste 18 dagen niks gedronken. Dat mocht wel in de krant...
En als jij je wel wilt wegen, be my guest! Ik wilde alleen graag een topic zonder tabel en dat niet de hele tijd over calorieën, zoveel ons eraf en wel of geen koolhydraten gaat.
Voor mij is het weleens goed om de beloning niet uit de weegschaal te halen, maar te focussen op andere effecten van gezond eten. Zo heb ik zojuist een nieuw probleem ontdekt: mijn kaas beschimmelt! Tot kort geleden ging er hier zoveel kaas (vergezeld van een glaasje van het een of ander) doorheen dat ik hier nooit last van had...
@Bilana al eens geprobeerd om boodschappen te doen met een volle maag?
@Marana, twee keer per jaar even resetten klinkt niet verkeerd. Zou ik sowieso wel met alcohol mogen doen. Ben nu 3 weken bezig en ik heb de eerste 18 dagen niks gedronken. Dat mocht wel in de krant...
En als jij je wel wilt wegen, be my guest! Ik wilde alleen graag een topic zonder tabel en dat niet de hele tijd over calorieën, zoveel ons eraf en wel of geen koolhydraten gaat.
Voor mij is het weleens goed om de beloning niet uit de weegschaal te halen, maar te focussen op andere effecten van gezond eten. Zo heb ik zojuist een nieuw probleem ontdekt: mijn kaas beschimmelt! Tot kort geleden ging er hier zoveel kaas (vergezeld van een glaasje van het een of ander) doorheen dat ik hier nooit last van had...
maandag 17 september 2018 om 10:06
Ik nam altijd chocola mee in de supermarkt omdat ik thuis niet zonder wilde zitten. Eigenlijk niet anders dan vroeger moet roken. Toen zorgde ik ook dat er altijd sigaretten in huis waren. Verslaafd heet dat geloof ik.
Nu ligt er hier al meer dan drie weken een reep melkchocola met stukjes amandel in de kast. Het voelt heel fijn om die afhankelijkheid niet meer te hebben.
Nu ligt er hier al meer dan drie weken een reep melkchocola met stukjes amandel in de kast. Het voelt heel fijn om die afhankelijkheid niet meer te hebben.
maandag 17 september 2018 om 10:32
Hier een niet al te best weekend gehad. Het ziek zijn heeft mijn flow verpest denk ik. Nu moet ik dus extra mijn best doen hem weet terug te pakken, want ik ben langzaam aan het wegzakken.
Heb van die chocolade pinda's op (neppe m&m zeg maar), en gisteren tony's. Hoewel dat niet best is, is het zoveel beter dan voor ik hier aan begon. Nu na een paar stukjes chocolade de rest laten liggen, omdat ik ook niet meer wilde. En van die pinda's ook de hele avond over een halve zak gedaan. Normaal was de zak in 10 minuten leeg en baalde ik dat ik maar 1 zak had gehaald.
Dus hoewel niet perfect, toch wel een heuse gedragsverandering. Nu nog zorgen dat ik niet langzaam verval. Dus knopje weer op scherp.
Heb van die chocolade pinda's op (neppe m&m zeg maar), en gisteren tony's. Hoewel dat niet best is, is het zoveel beter dan voor ik hier aan begon. Nu na een paar stukjes chocolade de rest laten liggen, omdat ik ook niet meer wilde. En van die pinda's ook de hele avond over een halve zak gedaan. Normaal was de zak in 10 minuten leeg en baalde ik dat ik maar 1 zak had gehaald.
Dus hoewel niet perfect, toch wel een heuse gedragsverandering. Nu nog zorgen dat ik niet langzaam verval. Dus knopje weer op scherp.
vrijdag 21 september 2018 om 08:00
Wat zijn we stil. Hoe gaat het?
Hier een riem aan die ik een tijd geleden nog maar net dicht kreeg. Nu op 4 gaatjes en 5 zou ook nog lukken! Qua kleding zit maat 46 ook weer lekker en 48 is echt wel ruim aan het worden.
Wel merk ik dat ik vaker aan het snoepen ben. Dus moet weer even terug pakken naar de yoghurt in de avond. Dat hielp goed.
Heb toch even gewogen, want ik wil wel graag dat er ook kilo's af gaan. Al wil ik niet dat dat mijn focus of hoofd motivatie word. Maar ik ben in 6 weken gewoon 6 kilo afgevallen. Dat is toch wel een lekkere bonus.
Hier een riem aan die ik een tijd geleden nog maar net dicht kreeg. Nu op 4 gaatjes en 5 zou ook nog lukken! Qua kleding zit maat 46 ook weer lekker en 48 is echt wel ruim aan het worden.
Wel merk ik dat ik vaker aan het snoepen ben. Dus moet weer even terug pakken naar de yoghurt in de avond. Dat hielp goed.
Heb toch even gewogen, want ik wil wel graag dat er ook kilo's af gaan. Al wil ik niet dat dat mijn focus of hoofd motivatie word. Maar ik ben in 6 weken gewoon 6 kilo afgevallen. Dat is toch wel een lekkere bonus.
maandag 24 september 2018 om 11:09
Wauw, goed gedaan zeg!
Ik ben zo stil omdat dit de week is dat ik bezoek heb uit Nederland. Ik ben dus nauwelijks online. En qua eten is het een drama. We gaan veel uit eten en het is hier vrijwel onmogelijk (zeker als vegetariër) om enigszins iets normaals of gezonds te eten. En nu zit ik dus weer in mijn oude patroon: constant zin in zoet, zout en vet. En ik word veel minder fit wakker.
Wel goed om het contrast te merken. Deze dagen is het gewoon te lastig, maar zodra ik weer alleen ben, stap ik meteen weer in het gareel. En dat gaat heus wel weer even moeilijk worden...
Ik ben zo stil omdat dit de week is dat ik bezoek heb uit Nederland. Ik ben dus nauwelijks online. En qua eten is het een drama. We gaan veel uit eten en het is hier vrijwel onmogelijk (zeker als vegetariër) om enigszins iets normaals of gezonds te eten. En nu zit ik dus weer in mijn oude patroon: constant zin in zoet, zout en vet. En ik word veel minder fit wakker.
Wel goed om het contrast te merken. Deze dagen is het gewoon te lastig, maar zodra ik weer alleen ben, stap ik meteen weer in het gareel. En dat gaat heus wel weer even moeilijk worden...
woensdag 26 september 2018 om 16:56
Er is hier echt niemand meer hè?
Ik heb net mijn bezoek naar het vliegveld gebracht. Vandaag is nog een cheatday, maar vanaf morgen wil ik weer in het gareel. En in eerste instantie strak, want ik moet weer helemaal opnieuw afkicken. Dit was een week van (vrijwel) elke dag alcohol, elke dag te vet en te zout eten, (bijna) elke dag zoetigheid en veel te weinig groente en peulvruchten. Wat ik merk:
- Ik word een stuk minder fit wakker
- Mijn regelmatige stoelgang is naar zijn grootje
- Ik ben continu moe en sloom
- Ik heb meer snaaitrek en zin in zoetigheid en frisdrank
Het voelt als terug naar af. Maar ik ben me nu wel heel bewust van het verschil.
Ik heb net mijn bezoek naar het vliegveld gebracht. Vandaag is nog een cheatday, maar vanaf morgen wil ik weer in het gareel. En in eerste instantie strak, want ik moet weer helemaal opnieuw afkicken. Dit was een week van (vrijwel) elke dag alcohol, elke dag te vet en te zout eten, (bijna) elke dag zoetigheid en veel te weinig groente en peulvruchten. Wat ik merk:
- Ik word een stuk minder fit wakker
- Mijn regelmatige stoelgang is naar zijn grootje
- Ik ben continu moe en sloom
- Ik heb meer snaaitrek en zin in zoetigheid en frisdrank
Het voelt als terug naar af. Maar ik ben me nu wel heel bewust van het verschil.
anoniem_336277 wijzigde dit bericht op 28-09-2018 13:12
10.69% gewijzigd
woensdag 26 september 2018 om 17:16
Wat jij mist, is intrinsieke wil. Je doet dit met een gedachte dat je niet meer wil snaaien dat is geen drive, dat ga je gewoon niet volhouden.Jest schreef: ↑26-09-2018 16:56Er is hier echt niemand meer hè?
Ik heb net mijn bezoek naar het vliegveld gebracht. Vandaag is nog een cheatday, maar vanaf morgen wil ik weer in het gareel. En in eerste instantie strak, want ik moet weer helemaal opnieuw afkicken. Dit was een week van (vrijwel) elke dag alcohol, elke dag te vet en te zout eten, (bijna) elke dag zoetigheid en veel te weinig groente en peulvruchten. Wat ik merk:
- Ik word een stuk minder fit wakker
- Mijn regelmatige stoelgang is naar zijn grootje
- Ik ben continu moe en sloom
- Ik heb meer snaaitrek en zin in zoetigheid en frisdrank
Het voelt als terug naar af. Maar ik ben me nu wel heel bewust van het verschil. Vandaag is nog een cheatday, maar vanaf morgen wil ik weer in het gareel. En in eerste instantie strak, want ik moet weer helemaal opnieuw afkicken. Zucht...
Je moet het gewoon niet meer willen. Je moet zoveel van jezelf houden dat je dat je lichaam gewoon niet wil aan doen.
Hoewel ik verder geen discussies ga voeren over wat gezonde voeding is of niet, weten wat specifieke macronutrienten met je lichaam doen, en het hebben van een doel op sportgebied, waarbij voeding van belang is, kan je hier extra bij helpen. Dat versterkt de intrnsieke wil weer.
En als je dan eens een keer snaait dan doe je dat bewust, dan val je echt niet meteen van de wagen.
Overigens houdt iedereen wel die drang naar zoet. Aangezien er op zich niets mis is met chocolade, kun je het zelf maken. Ik maak het met stevia. Heb je al die chemicaliën niet, maar wel lekker chocolade. Perfecte voedingsbron. Of een roomboternotentaart met stevia. Heeerlijk!
Dan taan je echt niet meer naar die fabriekstroep.
spell68 wijzigde dit bericht op 26-09-2018 19:36
0.29% gewijzigd
woensdag 26 september 2018 om 17:56
Ik ben er nog... zij het wat ondergedoken want ik ben het even helemaal kwijt. Heb ook zulke onregelmatige dagen de laatste anderhalve week. Zit regelmatig 2 x 2 uur in de auto en dan wil ik toch wel graag een appeltje of een liga ofzo. Moet weer even het gevoel terugkrijgen. En ook weer gaan sporten.Jest schreef: ↑26-09-2018 16:56Er is hier echt niemand meer hè?
Ik heb net mijn bezoek naar het vliegveld gebracht. Vandaag is nog een cheatday, maar vanaf morgen wil ik weer in het gareel. En in eerste instantie strak, want ik moet weer helemaal opnieuw afkicken. Dit was een week van (vrijwel) elke dag alcohol, elke dag te vet en te zout eten, (bijna) elke dag zoetigheid en veel te weinig groente en peulvruchten. Wat ik merk:
- Ik word een stuk minder fit wakker
- Mijn regelmatige stoelgang is naar zijn grootje
- Ik ben continu moe en sloom
- Ik heb meer snaaitrek en zin in zoetigheid en frisdrank
Het voelt als terug naar af. Maar ik ben me nu wel heel bewust van het verschil. Vandaag is nog een cheatday, maar vanaf morgen wil ik weer in het gareel. En in eerste instantie strak, want ik moet weer helemaal opnieuw afkicken. Zucht...
Oktober wordt anders stoptober, maar dan stoppen met snaaien want ik rook niet. Zullen we?
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
woensdag 26 september 2018 om 18:19
Ik ben er ook, en vandaag pas voor het eerst echt 
Ik zou maandag beginnen, maar zowel maandag als dinsdag was er een collega met zelfgemaakte taart. Tja, daar heeft iemand zijn best op gedaan, daar eet ik wel een stukje van mee hoor. De rest van de dag me keurig aan mijn maaltijden en fruit gehouden. Op een paar ongezouten cashewnoten gisteravond na, maar dat mocht van mezelf. En het waren er echt maar 6 of zo.
Vandaag tot nu toe heel netjes gedaan. Wat wel jammer is, is dat ik een beetje last van maagzuur heb vandaag. Normaal heb ik dat vrijwel alleen op vakantie, als ik bijna dagelijks alcohol drink en chocolade eet. Nu al 5 dagen geen alcohol gehad en 4 dagen geen chocolade. Het is de bedoeling dat ik me beter voel, grrrr...
Ik zou maandag beginnen, maar zowel maandag als dinsdag was er een collega met zelfgemaakte taart. Tja, daar heeft iemand zijn best op gedaan, daar eet ik wel een stukje van mee hoor. De rest van de dag me keurig aan mijn maaltijden en fruit gehouden. Op een paar ongezouten cashewnoten gisteravond na, maar dat mocht van mezelf. En het waren er echt maar 6 of zo.
Vandaag tot nu toe heel netjes gedaan. Wat wel jammer is, is dat ik een beetje last van maagzuur heb vandaag. Normaal heb ik dat vrijwel alleen op vakantie, als ik bijna dagelijks alcohol drink en chocolade eet. Nu al 5 dagen geen alcohol gehad en 4 dagen geen chocolade. Het is de bedoeling dat ik me beter voel, grrrr...
woensdag 26 september 2018 om 18:20
Oh ik ben overigens al wel een paar weken bezig met meer bewegen. Volgens mijn stappenteller ben ik bezig aan een recordmaand. Ik hoop gemiddeld 8000 stappen te zetten in september. Meestal zit ik tussen de 5000 en de 6000 gemiddeld per dag, over een hele maand gezien. Mijn vorige record was 7800 gemiddeld.
vrijdag 28 september 2018 om 13:06
Nou, laten we ons dan samen maar weer bij elkaar rapen!
Gisteren had mijn eerste gezonde dag weer moeten zijn, maar ik heb me 's avonds vergrepen aan een zak chocoladepinda's...
Zoals verwacht, ik moet gewoon weer opnieuw afkicken. Baal wel, want ik was inmiddels juist op een punt dat ik snoepen, snaaien en alcohol drinken met gemak kon laten. Het is in ieder geval een wijze les, en eentje die ik eigenlijk weleens eerder heb geleerd: dit vereist controle en planning.
@spell68, dank voor je reactie, maar ik kan er eerlijk gezegd niet zoveel mee. Ik zie mijn hang naar zoet, zout en vet als iets dat nog het meeste lijkt op een verslaving. Als ik eenmaal ben afgekickt, heb ik mezelf goed in de hand. Dan heb ik er ook nauwelijks behoefte aan. Maar het gaat meteen weer fout als ik in een situatie kom waar het enige eten dat verkrijgbaar is ongezond is. En dat is wat er de afgelopen week aan de lopende band is gebeurd. Dan lunch ik bijvoorbeeld noodgedwongen met patat, witbrood en kaaskroketten, en dan is mijn weerstand tegen ongezonde rommel weer gebroken.
Gisteren had mijn eerste gezonde dag weer moeten zijn, maar ik heb me 's avonds vergrepen aan een zak chocoladepinda's...
Zoals verwacht, ik moet gewoon weer opnieuw afkicken. Baal wel, want ik was inmiddels juist op een punt dat ik snoepen, snaaien en alcohol drinken met gemak kon laten. Het is in ieder geval een wijze les, en eentje die ik eigenlijk weleens eerder heb geleerd: dit vereist controle en planning.
@spell68, dank voor je reactie, maar ik kan er eerlijk gezegd niet zoveel mee. Ik zie mijn hang naar zoet, zout en vet als iets dat nog het meeste lijkt op een verslaving. Als ik eenmaal ben afgekickt, heb ik mezelf goed in de hand. Dan heb ik er ook nauwelijks behoefte aan. Maar het gaat meteen weer fout als ik in een situatie kom waar het enige eten dat verkrijgbaar is ongezond is. En dat is wat er de afgelopen week aan de lopende band is gebeurd. Dan lunch ik bijvoorbeeld noodgedwongen met patat, witbrood en kaaskroketten, en dan is mijn weerstand tegen ongezonde rommel weer gebroken.
vrijdag 28 september 2018 om 13:26
Het werkt zeker motiverend! Maar ik moet nog wel goed blijven lopen de komende dagen om die 8000 gemiddeld vast te houden.
Gisteravond mezelf vergrepen aan een stuk Tony's. Helaas. Denk dat ik toch niet genoeg eet overdag met mijn zelfbedachte schema. Had buikpijn van de honger gistermiddag, de tweede dag echt zonder snaai. De eerste dag was wel te doen. Eens kijken hoe het straks gaat, anders neem ik volgende week iets meer eten mee naar m'n werk.
Gisteravond mezelf vergrepen aan een stuk Tony's. Helaas. Denk dat ik toch niet genoeg eet overdag met mijn zelfbedachte schema. Had buikpijn van de honger gistermiddag, de tweede dag echt zonder snaai. De eerste dag was wel te doen. Eens kijken hoe het straks gaat, anders neem ik volgende week iets meer eten mee naar m'n werk.
vrijdag 28 september 2018 om 21:34
Als ik je post lees dan begrijp ik dat je er niets mee kunt. Je zegt namelijk dat als je afgekickt bent je jezelf in de hand hebt, maar als je in een situatie komt waar het enige is dat er is ongezond is je meteen de fout in gaat. Dan lijk je me niet echt afgekickt, want dat zijn de momenten waar het om hangt.Jest schreef: ↑28-09-2018 13:06Nou, laten we ons dan samen maar weer bij elkaar rapen!
Gisteren had mijn eerste gezonde dag weer moeten zijn, maar ik heb me 's avonds vergrepen aan een zak chocoladepinda's...
Zoals verwacht, ik moet gewoon weer opnieuw afkicken. Baal wel, want ik was inmiddels juist op een punt dat ik snoepen, snaaien en alcohol drinken met gemak kon laten. Het is in ieder geval een wijze les, en eentje die ik eigenlijk weleens eerder heb geleerd: dit vereist controle en planning.
@spell68, dank voor je reactie, maar ik kan er eerlijk gezegd niet zoveel mee. Ik zie mijn hang naar zoet, zout en vet als iets dat nog het meeste lijkt op een verslaving. Als ik eenmaal ben afgekickt, heb ik mezelf goed in de hand. Dan heb ik er ook nauwelijks behoefte aan. Maar het gaat meteen weer fout als ik in een situatie kom waar het enige eten dat verkrijgbaar is ongezond is. En dat is wat er de afgelopen week aan de lopende band is gebeurd. Dan lunch ik bijvoorbeeld noodgedwongen met patat, witbrood en kaaskroketten, en dan is mijn weerstand tegen ongezonde rommel weer gebroken.
Ik zie dat noodgedwongen ook niet zo, je kunt er ook gewoon voor kiezen om niet te lunchen. Daar komt die intrinsieke motivatie en voeding om de hoek kijken.
zondag 30 september 2018 om 07:34
@spell wat jij zegt is voor een deel echt wel waar. Alleen is het snaaien, vetten icm suiker een enorme verslaving. Je brein maakt op die combi echt een zooi dopamines aan, want het is overlevingstechnisch eentje waar je heel blij van wordt. Is je brein alleen even vergeten dat wij niet meer hoeven overleven.
Roken, alcohol en drugs hebben hetzelfde effect, als je er vanaf blijft is het na het afkicken goed te doen. Tot je de eerste peuk weer pakt. Van incidenteel wordt het snel weer structureel. Goed, moet je die eerste niet pakken zal je zeggen. Klopt! En juist dat is bij eten nu net even lastig. Je moet eten! En nee je hoeft niet ongezond te eten maar je moet wel eten. En je komt in het leven nu eenmaal in situaties dat het enige wat je kunt eten in de buurt/setting niet gezond is. Je hebt dus een enorme wilskracht nodig dat te kunnen weerstaan en herpakken. Dus zo simpel als ' intrinsiek' is het niet.
@de rest. Goed zeg dat iedereen zich herpakt. Hier gelukkig niet nodig. Hoewel ik af en toe wat anders heb gegeten dan gezond. Heb ik het onder controle. Ik heb al even niks meer gegeten na het avondeten. Daarbij merk ik dat als ik overdag niet goed eet, ik gewoon vol zit en de gewone maaltijden niet meer hoef. Dus een motivator.
Roken, alcohol en drugs hebben hetzelfde effect, als je er vanaf blijft is het na het afkicken goed te doen. Tot je de eerste peuk weer pakt. Van incidenteel wordt het snel weer structureel. Goed, moet je die eerste niet pakken zal je zeggen. Klopt! En juist dat is bij eten nu net even lastig. Je moet eten! En nee je hoeft niet ongezond te eten maar je moet wel eten. En je komt in het leven nu eenmaal in situaties dat het enige wat je kunt eten in de buurt/setting niet gezond is. Je hebt dus een enorme wilskracht nodig dat te kunnen weerstaan en herpakken. Dus zo simpel als ' intrinsiek' is het niet.
@de rest. Goed zeg dat iedereen zich herpakt. Hier gelukkig niet nodig. Hoewel ik af en toe wat anders heb gegeten dan gezond. Heb ik het onder controle. Ik heb al even niks meer gegeten na het avondeten. Daarbij merk ik dat als ik overdag niet goed eet, ik gewoon vol zit en de gewone maaltijden niet meer hoef. Dus een motivator.
zondag 30 september 2018 om 11:57
Goed bezig, sleutelhuis! Dat merkte ik dus ook toen ik een paar weken gewoon drie gezonde maaltijden per dag at en verder (bijna) niks. En precies wat jij zegt (en wat ik hier al eens eerder schreef), ik vond stoppen met roken makkelijker.
Ik ben me nu weer aan het herpakken. Ik heb nu een paar weken voor de boeg waarbij ik gewoon zelf kan koken en dus kan controleren wat ik eet. Daarna ga ik een weekje naar Nederland en dan gaat het weer lastig worden. Maar ik wil niet nog een keer terug naar af, dus ik ga proberen om het zo goed mogelijk te organiseren en voor te bereiden.
Ik ben me nu weer aan het herpakken. Ik heb nu een paar weken voor de boeg waarbij ik gewoon zelf kan koken en dus kan controleren wat ik eet. Daarna ga ik een weekje naar Nederland en dan gaat het weer lastig worden. Maar ik wil niet nog een keer terug naar af, dus ik ga proberen om het zo goed mogelijk te organiseren en voor te bereiden.
zondag 30 september 2018 om 15:12
Natuurlijk. Maar een menukaart bestaat uit meer dan alleen desserts. Er is niks mis met een carpaccio als voorgerecht en een biefstuk met friet als hoofdgerecht en een cappuccino na.
Maar ik merk dat je vooral redenen geeft om het wel te eten dan om het niet te eten. Ik denk dat dat het fundamentele verschil is tussen slagen en falen.
spell68 wijzigde dit bericht op 30-09-2018 15:26
0.32% gewijzigd
zondag 30 september 2018 om 15:26
Ik weet wat de effecten zijn, maar daar heb je toch gelijk je antwoord. Gewoon geen vetten met koolhydraten combineren. Zoals gezegd, er is niks met chocolade, maar dan maak je dat toch zelf met stevia ipv suiker, toch zoet en nauwelijks koolhydraten.sleutelhuis schreef: ↑30-09-2018 07:34@spell wat jij zegt is voor een deel echt wel waar. Alleen is het snaaien, vetten icm suiker een enorme verslaving. Je brein maakt op die combi echt een zooi dopamines aan, want het is overlevingstechnisch eentje waar je heel blij van wordt. Is je brein alleen even vergeten dat wij niet meer hoeven overleven.
Roken, alcohol en drugs hebben hetzelfde effect, als je er vanaf blijft is het na het afkicken goed te doen. Tot je de eerste peuk weer pakt. Van incidenteel wordt het snel weer structureel. Goed, moet je die eerste niet pakken zal je zeggen. Klopt! En juist dat is bij eten nu net even lastig. Je moet eten! En nee je hoeft niet ongezond te eten maar je moet wel eten. En je komt in het leven nu eenmaal in situaties dat het enige wat je kunt eten in de buurt/setting niet gezond is. Je hebt dus een enorme wilskracht nodig dat te kunnen weerstaan en herpakken. Dus zo simpel als ' intrinsiek' is het niet.
@de rest. Goed zeg dat iedereen zich herpakt. Hier gelukkig niet nodig. Hoewel ik af en toe wat anders heb gegeten dan gezond. Heb ik het onder controle. Ik heb al even niks meer gegeten na het avondeten. Daarbij merk ik dat als ik overdag niet goed eet, ik gewoon vol zit en de gewone maaltijden niet meer hoef. Dus een motivator.
En je kunt makkelijk 2, 3 dagen zonder eten, mits je lichaam goed in staat is om vet te verbranden. Heb je wel af en toe wat honger, maar je valt echt niet om. En het heeft ook totaal geen effect op de stofwisseling of spierafbraak.
Het is dus echt wel een kwestie van niet willen, want als het een kwestie van niet doen is, dan komt er een moment dat je het wel doet.
