Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen zonder weegschaal
zaterdag 25 augustus 2018 om 22:09
Zijn er hier meer mensen die willen afvallen zonder zich blind te staren op calorieën en cijfertjes? Ik wil gewoon af van dat gesnoep en gesnaai. Niet steeds 's avonds dat glaasje wijn met een kaasje. En mijn lol uit andere dingen halen dan een reep chocola.
Het gaat mij dus met name om het doorbreken van ongezonde patronen. De psychologische kant van eten en het begrijpen van mijn gedrag. Ik merk het vanzelf wel aan mijn broeken als ik afval.
Het gaat mij dus met name om het doorbreken van ongezonde patronen. De psychologische kant van eten en het begrijpen van mijn gedrag. Ik merk het vanzelf wel aan mijn broeken als ik afval.
anoniem_336277 wijzigde dit bericht op 02-09-2018 08:31
3.92% gewijzigd
maandag 1 oktober 2018 om 09:14
Nou is het vandaag én maandag én de eerste van de maand. Een perfecte dag voor een beetje zelfdiscipline dus 
Hoe gaat het hier met iedereen? Ik heb een weekend achter de rug van gezond eten, niet snacken, niet snoepen en geen alcohol. Ik geloof dat ik mezelf weer een beetje in de hand heb dus! Merk dat het toch makkelijker dan gedacht is om weer in het gareel te stappen. Gelukkig maar!
Hoe gaat het hier met iedereen? Ik heb een weekend achter de rug van gezond eten, niet snacken, niet snoepen en geen alcohol. Ik geloof dat ik mezelf weer een beetje in de hand heb dus! Merk dat het toch makkelijker dan gedacht is om weer in het gareel te stappen. Gelukkig maar!
maandag 1 oktober 2018 om 09:26
Dat is natuurlijk niet waar he.spell68 schreef: ↑30-09-2018 15:26Ik weet wat de effecten zijn, maar daar heb je toch gelijk je antwoord. Gewoon geen vetten met koolhydraten combineren. Zoals gezegd, er is niks met chocolade, maar dan maak je dat toch zelf met stevia ipv suiker, toch zoet en nauwelijks koolhydraten.
En je kunt makkelijk 2, 3 dagen zonder eten, mits je lichaam goed in staat is om vet te verbranden. Heb je wel af en toe wat honger, maar je valt echt niet om. En het heeft ook totaal geen effect op de stofwisseling of spierafbraak.
Het is dus echt wel een kwestie van niet willen, want als het een kwestie van niet doen is, dan komt er een moment dat je het wel doet.
Vetten niet combineren met koolhydraten, maar wel friet kunnen eten? Aldus jijzelf in de reactie boven degene die ik heb gequote.
En dat 2-3 dagen eten niks met je spierkracht en stofwisseling doet, is ook onzin. Wanneer je niet regelmatig eet, gaat je lijf er vanuit dat je het eten wat je wel eet op moet slaan als vetten om zo'n voedselarme periode door te komen. Je stofwisseling vertraagd dus enorm. Als je dan eet, zal je minder omzetten en dus uiteindelijk minder kunnen eten. Voor je lijf is kleinere porties om de 2-3 uur echt beter.
Daarbij helpt 2/3 dagen eten je natuurlijk niet af van ertegen verslaving. Alsof je bij roken na 2/3 dagen stoppen er vanaf bent.
Verder ben ik het wel met je eens dat je zelf keuzes maakt. En idd in een restaurant ook voor een goede salade kunt kiezen, of biefstuk. Zeker. Al is het dan verstandiger het bakje friet te laten staan en extra rauwkost oid te vragen.
Je moet het inderdaad echt willen, maar soms is echt willen en kwestie van doen tot je behoeftes veranderd zijn. Een verslaafde wil vaak echt van de verslaving af, maar voelt wel zucht. En dan is het toch echt een kwestie van niet doen, ook al wil een deel van je heel graag.
maandag 1 oktober 2018 om 09:29
Fijn!Jest schreef: ↑01-10-2018 09:14Nou is het vandaag én maandag én de eerste van de maand. Een perfecte dag voor een beetje zelfdiscipline dus
Hoe gaat het hier met iedereen? Ik heb een weekend achter de rug van gezond eten, niet snacken, niet snoepen en geen alcohol. Ik geloof dat ik mezelf weer een beetje in de hand heb dus! Merk dat het toch makkelijker dan gedacht is om weer in het gareel te stappen. Gelukkig maar!
Hier gisteren gevierd dat ik mijn assessment heb gehaald. Iets te uitbundig (zelfgebakken brownies en chips) gaat natuurlijk nergens over, maar was wel lekker. Alleen zo'n zware maag daarna. Dat doen we dus ook niet meer. Verder zit het gareel er redelijk in. Dus gewoon weer even iets strakkere touwtjes (welke niet voelen als moeten maar als gewoon doen).
maandag 1 oktober 2018 om 10:21
@sleutelhuis, gefeliciteerd met het halen van de je assessment! Volgens mij is er niks mis mee met dat bewust te vieren. Dat zijn nou juist de uitzonderingen, toch? Dat is precies wat ik wil leren: om daarna weer makkelijk in het gareel te stappen.
Nog heel even over dat restaurant en die menukaart. Ik woon in het buitenland en ik ben vegetariër. Verder verdraag ik geen eieren. Dat maakt het soms echt gecompliceerd. In een gemiddeld restaurant hier zijn mijn keuzes ongeveer dit:
- Sla: de standaard is ijsbergsla met tomaat en ui. Wordt het meer dan dat, dan gooien ze er ofwel vlees of vis bij, ofwel kaas. Op alleen ijsbergsla, tomaat en ui (los van de saaiheid) kan ik niet leven.
- Wit stokbrood (staat standaard op tafel).
- Gebakken of gefrituurde aardappelen (al dan niet met vette sausjes).
- Gebakken of gefrituurde groente (als ik geluk heb, lang niet altijd).
- Spaghetti met tomatensaus (als het meezit).
Dat maakt het voor mij echt lastig. Het gaat er natuurlijk niet om dat je eens een keertje ongezond eet, maar bij mij voeden dingen als witbrood, witte pasta en gebakken aardappels en zo mijn verslaving. Ik heb dan na het eten meteen een enorme hang naar zoet en een paar uur later alweer honger.
Het voelt voor mij alsof ik op zo'n moment geen vrije keus heb. Als ik bijvoorbeeld bewust kies om een keertje een ijsje te nemen of zo, dan kan ik het veel beter daarbij laten. Als ik uit arren moede maar aan de gebakken aardappelen en het witbrood ga, dan is meteen mijn weerstand gebroken.
Ik weet nog steeds niet zo goed hoe ik hiermee om ga. Het liefst vermijd ik uit eten gaan, maar soms kan dat sociaal gezien gewoon niet. Over een paar weken ben ik even in Nederland en dan gaan we onder meer met de hele familie naar een pannenkoekenhuis. Ik heb al online op de kaart gekeken, maar ze hébben niet eens salades (even los van hoe gezond salades in een restaurant zijn). Mijn enige optie is een pannenkoek, want verder hebben ze alleen traditionele gerechten als patat en schnitzel en zo. Niks vegetarisch.
En nu kan ik het best hoor, niks nemen en dan later op de avond voor mezelf een gezonde maaltijdsalade maken, maar ik wil niet op die manier alle aandacht op mezelf vestigen als we gezellig met de hele familie uit eten gaan. Het voelt zo aanstellerig, zo overdreven. Maar ik weet dat ik na zo'n vette pannenkoek het meteen weer heel lastig ga hebben. Ik worstel hiermee en dit was precies waarom het zojuist dus een week helemaal mis ging. Ik 'moest' vijf van de zeven dagen uit eten.
Nog heel even over dat restaurant en die menukaart. Ik woon in het buitenland en ik ben vegetariër. Verder verdraag ik geen eieren. Dat maakt het soms echt gecompliceerd. In een gemiddeld restaurant hier zijn mijn keuzes ongeveer dit:
- Sla: de standaard is ijsbergsla met tomaat en ui. Wordt het meer dan dat, dan gooien ze er ofwel vlees of vis bij, ofwel kaas. Op alleen ijsbergsla, tomaat en ui (los van de saaiheid) kan ik niet leven.
- Wit stokbrood (staat standaard op tafel).
- Gebakken of gefrituurde aardappelen (al dan niet met vette sausjes).
- Gebakken of gefrituurde groente (als ik geluk heb, lang niet altijd).
- Spaghetti met tomatensaus (als het meezit).
Dat maakt het voor mij echt lastig. Het gaat er natuurlijk niet om dat je eens een keertje ongezond eet, maar bij mij voeden dingen als witbrood, witte pasta en gebakken aardappels en zo mijn verslaving. Ik heb dan na het eten meteen een enorme hang naar zoet en een paar uur later alweer honger.
Het voelt voor mij alsof ik op zo'n moment geen vrije keus heb. Als ik bijvoorbeeld bewust kies om een keertje een ijsje te nemen of zo, dan kan ik het veel beter daarbij laten. Als ik uit arren moede maar aan de gebakken aardappelen en het witbrood ga, dan is meteen mijn weerstand gebroken.
Ik weet nog steeds niet zo goed hoe ik hiermee om ga. Het liefst vermijd ik uit eten gaan, maar soms kan dat sociaal gezien gewoon niet. Over een paar weken ben ik even in Nederland en dan gaan we onder meer met de hele familie naar een pannenkoekenhuis. Ik heb al online op de kaart gekeken, maar ze hébben niet eens salades (even los van hoe gezond salades in een restaurant zijn). Mijn enige optie is een pannenkoek, want verder hebben ze alleen traditionele gerechten als patat en schnitzel en zo. Niks vegetarisch.
En nu kan ik het best hoor, niks nemen en dan later op de avond voor mezelf een gezonde maaltijdsalade maken, maar ik wil niet op die manier alle aandacht op mezelf vestigen als we gezellig met de hele familie uit eten gaan. Het voelt zo aanstellerig, zo overdreven. Maar ik weet dat ik na zo'n vette pannenkoek het meteen weer heel lastig ga hebben. Ik worstel hiermee en dit was precies waarom het zojuist dus een week helemaal mis ging. Ik 'moest' vijf van de zeven dagen uit eten.
maandag 1 oktober 2018 om 11:17
Wil je gelijk hebben, dat is mag hoor, aangezien je allerlei uitspraken met elkaar verbindt, die ik zo niet gedaan heb.sleutelhuis schreef: ↑01-10-2018 09:26Dat is natuurlijk niet waar he.
Vetten niet combineren met koolhydraten, maar wel friet kunnen eten? Aldus jijzelf in de reactie boven degene die ik heb gequote.
En dat 2-3 dagen eten niks met je spierkracht en stofwisseling doet, is ook onzin. Wanneer je niet regelmatig eet, gaat je lijf er vanuit dat je het eten wat je wel eet op moet slaan als vetten om zo'n voedselarme periode door te komen. Je stofwisseling vertraagd dus enorm. Als je dan eet, zal je minder omzetten en dus uiteindelijk minder kunnen eten. Voor je lijf is kleinere porties om de 2-3 uur echt beter.
Daarbij helpt 2/3 dagen eten je natuurlijk niet af van ertegen verslaving. Alsof je bij roken na 2/3 dagen stoppen er vanaf bent.
Verder ben ik het wel met je eens dat je zelf keuzes maakt. En idd in een restaurant ook voor een goede salade kunt kiezen, of biefstuk. Zeker. Al is het dan verstandiger het bakje friet te laten staan en extra rauwkost oid te vragen.
Je moet het inderdaad echt willen, maar soms is echt willen en kwestie van doen tot je behoeftes veranderd zijn. Een verslaafde wil vaak echt van de verslaving af, maar voelt wel zucht. En dan is het toch echt een kwestie van niet doen, ook al wil een deel van je heel graag.
En als jij vindt dat je om de 2-3 uur eten echt goed voor je is, ook goed. Ik houd het mooi bij 1x per dag eten.
maandag 1 oktober 2018 om 11:26
.
.
Maar eerlijk gezegd vind ik je nogal een betweterige stoorzender hier.
maandag 1 oktober 2018 om 12:41
Ik zit op dezelfde lijn 
Nou........... ik ben weer begonnen hoor! Vanmorgen yoghurt met appel en banaan want dat vult lekker en net een broodje met ei en met filet. Misschien neem ik er nog eentje.
En vanmiddag heb ik de hele middag afspraken dus kan ik niet snaaien.
Alleen vanavond wordt weer lastig. En er ligt ook nog een aangebroken zak choco kruidnootjes in de keuken.
Zolang iets dicht is gaat het goed, maar nu moet ik er de hele tijd aan denken
Nou........... ik ben weer begonnen hoor! Vanmorgen yoghurt met appel en banaan want dat vult lekker en net een broodje met ei en met filet. Misschien neem ik er nog eentje.
En vanmiddag heb ik de hele middag afspraken dus kan ik niet snaaien.
Alleen vanavond wordt weer lastig. En er ligt ook nog een aangebroken zak choco kruidnootjes in de keuken.
Zolang iets dicht is gaat het goed, maar nu moet ik er de hele tijd aan denken
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
maandag 1 oktober 2018 om 12:52
Hoi, ik kwam per toeval op dit topic en ik herken veel! Heb me aangemeld op dit forum om mee te kunnen schrijven.
Ik gebruik nog wel de weegschaal, maar ben deze zomer weer aangekomen door teveel te snaaien en te snoepen. Ervaar het ook echt als een soort verslaving.
Ik ben voor de vakantie bij de weightwatchers zo n 10 kilo afgevallen en daarvan zitten er nu weer 4 van aan.
Ook mijn ervaring is dat als ik gewoon niets snoep, het verlangen ook minder wordt, maar dan nog: stoppen met roken vond ik ook makkelijker.
Nu lees ik her en der dat 3 maaltijden beter is dan 6 (dus met 3 tussendoortjes erbij)
Ik heb tussendoor echt nog honger dus ik zou niet goed weten hoe ik dat vol zou kunnen houden. Mijn drang naar snaaien en snoepen wordt weer groter als ik een honger gevoel heb.
Hoe hebben jullie dat gedaan? Is dat een kwestie van honger lijden in t begin en daarna gewenning?
Kan je op 1 bakje yoghurt met fruit t volhouden tot aan de lunch? En met 2 boterhammen met kipfilet oid t volhouden tot t avondeten?
Ik gebruik nog wel de weegschaal, maar ben deze zomer weer aangekomen door teveel te snaaien en te snoepen. Ervaar het ook echt als een soort verslaving.
Ik ben voor de vakantie bij de weightwatchers zo n 10 kilo afgevallen en daarvan zitten er nu weer 4 van aan.
Ook mijn ervaring is dat als ik gewoon niets snoep, het verlangen ook minder wordt, maar dan nog: stoppen met roken vond ik ook makkelijker.
Nu lees ik her en der dat 3 maaltijden beter is dan 6 (dus met 3 tussendoortjes erbij)
Ik heb tussendoor echt nog honger dus ik zou niet goed weten hoe ik dat vol zou kunnen houden. Mijn drang naar snaaien en snoepen wordt weer groter als ik een honger gevoel heb.
Hoe hebben jullie dat gedaan? Is dat een kwestie van honger lijden in t begin en daarna gewenning?
Kan je op 1 bakje yoghurt met fruit t volhouden tot aan de lunch? En met 2 boterhammen met kipfilet oid t volhouden tot t avondeten?
maandag 1 oktober 2018 om 13:12
Hey Jest, leuk topic! Ik wil ook weer wat meer gaan opletten, maar ik hou niet zo van al die ‘heilige’ dieten. Al die stomme regels. Gewoon een beetje minder.
Ik ken nog wat boeken over de psychologie van eten, die me erg hebben geholpen:
Heleen Ligtelijn - Op dieet? Doe normaal!
Ingrid Steenhuis - Smartsize me
Joanna Kortink - Uit de ban van eetbuien (ik zag dat er nieuw boek was: Uit de ban van emotie-eten)
Ik ben 10 jaar geleden begonnen met beter voor mezelf zorgen. Ik wilde graag gezond leven, zodat ik later een fitte oudere word (ik werkte destijds met ouderen en dan zie je wat een ongezonde leefstijl voor effecten kan hebben). Ik hield de Eetmeter bij en probeerde een leefstijl te vinden die ik de rest van mijn leven kon volhouden. Ik viel ‘per ongeluk’ 16 kilo af in 1,5 jaar, blijkbaar pastte dat gewicht beter bij mijn nieuwe leefstijl. Die positieve kijk op gezond eten en goed voor jezelf zorgen hielp enorm!
Helaas zijn die ideeen een beetje gaan slijten en ben ik wat losser geworden, dus na 10 jaar zijn er weer 10 kilo bij. Geen schande, maar toch. Ik wil graag weer fitter zijn. Maar om een of andere reden is het nu lastiger geworden om de teugels weer aan te halen. Ik ben die mindset en overtuiging kwijt dat het fijn is om gezond te eten en dat ik gezond oud wil worden en vind dat ik lekkere snacks ‘verdien’ en dat je ‘van een dag snoepen heus niet dik wordt’. (Maarja, van 10 jaar snoepen wel.)
Ik merk wel dat ik erg moeite heb om gezond te eten als ik stress heb. Op dit moment gaat het gelukkig goed, dus de eerste kilo is er alweer af!
Ik ken nog wat boeken over de psychologie van eten, die me erg hebben geholpen:
Heleen Ligtelijn - Op dieet? Doe normaal!
Ingrid Steenhuis - Smartsize me
Joanna Kortink - Uit de ban van eetbuien (ik zag dat er nieuw boek was: Uit de ban van emotie-eten)
Ik ben 10 jaar geleden begonnen met beter voor mezelf zorgen. Ik wilde graag gezond leven, zodat ik later een fitte oudere word (ik werkte destijds met ouderen en dan zie je wat een ongezonde leefstijl voor effecten kan hebben). Ik hield de Eetmeter bij en probeerde een leefstijl te vinden die ik de rest van mijn leven kon volhouden. Ik viel ‘per ongeluk’ 16 kilo af in 1,5 jaar, blijkbaar pastte dat gewicht beter bij mijn nieuwe leefstijl. Die positieve kijk op gezond eten en goed voor jezelf zorgen hielp enorm!
Helaas zijn die ideeen een beetje gaan slijten en ben ik wat losser geworden, dus na 10 jaar zijn er weer 10 kilo bij. Geen schande, maar toch. Ik wil graag weer fitter zijn. Maar om een of andere reden is het nu lastiger geworden om de teugels weer aan te halen. Ik ben die mindset en overtuiging kwijt dat het fijn is om gezond te eten en dat ik gezond oud wil worden en vind dat ik lekkere snacks ‘verdien’ en dat je ‘van een dag snoepen heus niet dik wordt’. (Maarja, van 10 jaar snoepen wel.)
Ik merk wel dat ik erg moeite heb om gezond te eten als ik stress heb. Op dit moment gaat het gelukkig goed, dus de eerste kilo is er alweer af!
maandag 1 oktober 2018 om 15:55
Ha welkom @Cocosbeer en @Luistervink!
.
Allereerst, 3 maaltijden per dag is niet perse beter. Martijn Katan is als ik het me goed herinner een van de voedingswetenschappers die stelt dat het niks uitmaakt op welk moment van de dag je je calorieën eet. Het gaat erom welk eetpatroon bij jou past, waar je je fit bij voelt en wat je makkelijk kunt volhouden.
Voor mij werkt het beter omdat ik zo niet de hele dag met eten bezig ben. En het helpt mij tegen ongebreideld snaaien, omdat ik slecht maat kan houden. Maar ik eet ook nog weleens een stuk fruit of zo tussendoor hoor, ben er niet heel streng in. Ik eet wel stevig, zeker het ontbijt en de lunch. En daar kan ik dan inderdaad zonder problemen op door tot de volgende maaltijd. Gisteren was het bijvoorbeeld dit:
Ontbijt (ergens tussen 8.00 en 9.00): havermout, Griekse yoghurt, 1 banaan, 2 dadels en walnoten
Lunch (ergens tussen 14.00 en 15.00): volkoren pasta met een saus van tomaten, kidneybonen, sojabrokken, paprika, ui en zwarte olijven
Avondeten (ergens tussen 19.00 en 20.00): salade van zilvervliesrijst, kidneybonen, 1 tomaat, stronkje witlof en wat gezouten pinda's
Later heb ik nog een nectarine genomen en een handje amandelen, want de salade was wat weinig (restjes).
.
.Cocosbeer schreef: ↑01-10-2018 12:52Nu lees ik her en der dat 3 maaltijden beter is dan 6 (dus met 3 tussendoortjes erbij)
Ik heb tussendoor echt nog honger dus ik zou niet goed weten hoe ik dat vol zou kunnen houden. Mijn drang naar snaaien en snoepen wordt weer groter als ik een honger gevoel heb.
Hoe hebben jullie dat gedaan? Is dat een kwestie van honger lijden in t begin en daarna gewenning?
Kan je op 1 bakje yoghurt met fruit t volhouden tot aan de lunch? En met 2 boterhammen met kipfilet oid t volhouden tot t avondeten?
Allereerst, 3 maaltijden per dag is niet perse beter. Martijn Katan is als ik het me goed herinner een van de voedingswetenschappers die stelt dat het niks uitmaakt op welk moment van de dag je je calorieën eet. Het gaat erom welk eetpatroon bij jou past, waar je je fit bij voelt en wat je makkelijk kunt volhouden.
Voor mij werkt het beter omdat ik zo niet de hele dag met eten bezig ben. En het helpt mij tegen ongebreideld snaaien, omdat ik slecht maat kan houden. Maar ik eet ook nog weleens een stuk fruit of zo tussendoor hoor, ben er niet heel streng in. Ik eet wel stevig, zeker het ontbijt en de lunch. En daar kan ik dan inderdaad zonder problemen op door tot de volgende maaltijd. Gisteren was het bijvoorbeeld dit:
Ontbijt (ergens tussen 8.00 en 9.00): havermout, Griekse yoghurt, 1 banaan, 2 dadels en walnoten
Lunch (ergens tussen 14.00 en 15.00): volkoren pasta met een saus van tomaten, kidneybonen, sojabrokken, paprika, ui en zwarte olijven
Avondeten (ergens tussen 19.00 en 20.00): salade van zilvervliesrijst, kidneybonen, 1 tomaat, stronkje witlof en wat gezouten pinda's
Later heb ik nog een nectarine genomen en een handje amandelen, want de salade was wat weinig (restjes).
maandag 1 oktober 2018 om 15:58
@sleutelhuis en @felice, zolang we op iets met een lijn zitten, gaat het volgens mij goed 
@felice, oeh, choloadekruidnoten... blij dat ze al dat Sinterklaassnoep hier niet hebben
@Luistervink, dank voor de boekentips! Ik ken ze allemaal nog niet, dus ga ze even opzoeken. Voor mij is gezond oud willen worden inderdaad ook een belangrijke motivatie. Maar ja, we zijn nou eenmaal nogal van het instant genot, dus vervallen makkelijk weer in ongezond gedrag.
@felice, oeh, choloadekruidnoten... blij dat ze al dat Sinterklaassnoep hier niet hebben
@Luistervink, dank voor de boekentips! Ik ken ze allemaal nog niet, dus ga ze even opzoeken. Voor mij is gezond oud willen worden inderdaad ook een belangrijke motivatie. Maar ja, we zijn nou eenmaal nogal van het instant genot, dus vervallen makkelijk weer in ongezond gedrag.
woensdag 3 oktober 2018 om 22:49
Hier gaat het na een vrij flitsend weekend de laatste dagen wat moeizamer. Ik zondig nauwelijks, maar dat is niet uit motivatie, maar omdat er simpelweg niks in huis is. En ik heb dus steeds zin in iets lekkers, maar meh, er is niks.
Lunch vandaag was niet zelf gekookt. Ik at bij iemand die iets met bladerdeeg had gemaakt. Was heel lekker en de vulling bestond geheel uit groente, maar bladerdeeg is natuurlijk gewoon wit, vet en niet vullend spul. Heb niet al teveel genomen, maar had daarom wel om vijf uur 's middags alweer honger. Het volgehouden tot zeven uur. Toen twee koppen pompoen/linzensoep en een bruin broodje met kaas en roomboter gegeten, maar daarna nog steeds honger. Enige wat er verder nog in huis was waren pinda's. Daar vervolgens nog een paar handjes van genomen en toen de honger maar gelaten voor wat ie was.
Ik vind het rationeel heel verstandig om gewoon door te zetten, maar de zin ontbreekt even...
Lunch vandaag was niet zelf gekookt. Ik at bij iemand die iets met bladerdeeg had gemaakt. Was heel lekker en de vulling bestond geheel uit groente, maar bladerdeeg is natuurlijk gewoon wit, vet en niet vullend spul. Heb niet al teveel genomen, maar had daarom wel om vijf uur 's middags alweer honger. Het volgehouden tot zeven uur. Toen twee koppen pompoen/linzensoep en een bruin broodje met kaas en roomboter gegeten, maar daarna nog steeds honger. Enige wat er verder nog in huis was waren pinda's. Daar vervolgens nog een paar handjes van genomen en toen de honger maar gelaten voor wat ie was.
Ik vind het rationeel heel verstandig om gewoon door te zetten, maar de zin ontbreekt even...
donderdag 4 oktober 2018 om 11:54
Heel herkenbaar, ik heb echt dagen waarop ik maar honger blijf hebben en de hele tijd zit te kijken wat ik kan eten. Vreselijk. Al kan ik me wel voorstellen dat je misschien echt een beetje weinig hebt gegeten gisteren? Ik vind het om die reden wel prettig om een app bij te houden, tegenwoordig gebruik ik Myfitnesspal, dan kan ik beter beoordelen of het psychische honger of echte honger is. Maar goed, daar moet je zin in hebben.Jest schreef: ↑03-10-2018 22:49Hier gaat het na een vrij flitsend weekend de laatste dagen wat moeizamer. Ik zondig nauwelijks, maar dat is niet uit motivatie, maar omdat er simpelweg niks in huis is. En ik heb dus steeds zin in iets lekkers, maar meh, er is niks.
Lunch vandaag was niet zelf gekookt. Ik at bij iemand die iets met bladerdeeg had gemaakt. Was heel lekker en de vulling bestond geheel uit groente, maar bladerdeeg is natuurlijk gewoon wit, vet en niet vullend spul. Heb niet al teveel genomen, maar had daarom wel om vijf uur 's middags alweer honger. Het volgehouden tot zeven uur. Toen twee koppen pompoen/linzensoep en een bruin broodje met kaas en roomboter gegeten, maar daarna nog steeds honger. Enige wat er verder nog in huis was waren pinda's. Daar vervolgens nog een paar handjes van genomen en toen de honger maar gelaten voor wat ie was.
Ik vind het rationeel heel verstandig om gewoon door te zetten, maar de zin ontbreekt even...
Hangt het bij jou ook samen met bepaalde omstandigheden? Ik merk dat als ik goed uitgerust ben en weinig stress heb, dat ik veel beter tegen hongergevoelens kan. Dieetpsycholoog Heleen Ligtelijn (van dat boek dat ik aanraadde) zegt dat tussendoorhonger/trek is als een schooiende hond: als je hem steeds zijn zin geeft, blijft hij schooien. Blijf je het structureel negeren, dan houdt hij op een gegeven moment op met schooien. Mooie theorie, nu nog toepassen
donderdag 4 oktober 2018 om 15:23
@Luistervink, ik denk dat het met verzadiging te maken heeft. Ik wil nadat ik gegeten heb een vol gevoel hebben. Gisteren had ik dat zowel na de lunch als na het avondeten niet. Ik kan door de dag heen prima leven met een lege maag, maar meteen na een maaltijd wil ik me verzadigd voelen. Anders krijg ik snaaidrang. Dat was ook wat er gebeurde in die week dat ik vijf dagen buiten de deur lunchte. Ik heb van gebakken aardappels, witbrood en witte pasta en zo geen verzadigd gevoel. En ja, als je dan toch al een paar dagen tegen heug en meug verstandig zit te doen, dan is de weerstand zo weg...
woensdag 2 januari 2019 om 22:09
pff, vind het wel weer lastig hoor. Vanavond toch nog snoep van de kinderen op. Ik moet echt weer even zorgen dat ik het gewoon niet meer doe.
Dat gaat weer zeer doen, maar goed.
Op jaarbasis sinds januari vorig jaar 4 kilo kwijt, vanaf hoogste punt afgelopen jaar 7 kilo kwijt. Dus het heeft ook in kilo's gewerkt (ook al is dat niet mijn doel).
Dat gaat weer zeer doen, maar goed.
Op jaarbasis sinds januari vorig jaar 4 kilo kwijt, vanaf hoogste punt afgelopen jaar 7 kilo kwijt. Dus het heeft ook in kilo's gewerkt (ook al is dat niet mijn doel).
zondag 6 januari 2019 om 12:12
Zo, het is me al weer 2 dagen gelukt om in de avond een verstandige variant snack te kiezen. Gisteren een yoghurtje, eergisteren tomaatjes. Wel overdag housewarming/nieuwjaarsborrel gehad met snacks, maar dat was snert, en kipballetjes, stokbroodjes (maar die heb ik veel laten staan), en doordat we de hele middag kleine hapjes op hadden was dat ook het avondeten. Ik denk dus dat het best goed is gegaan.
Vandaag weer een babyshower, dus dit wordt hem niet vandaag. Maar als ik vnvd dan ook gewoon normaal doe, is er niet zoveel aan de hand.
En dan is er de rest van de week niks bijzonders, dus eet ik ook niks bijzonders.
Voor degene die het nog lezen, hoe gaat het bij jullie? Lukt het de draad weer op te pakken?
Vandaag weer een babyshower, dus dit wordt hem niet vandaag. Maar als ik vnvd dan ook gewoon normaal doe, is er niet zoveel aan de hand.
En dan is er de rest van de week niks bijzonders, dus eet ik ook niks bijzonders.
Voor degene die het nog lezen, hoe gaat het bij jullie? Lukt het de draad weer op te pakken?
