Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen zonder weegschaal
zaterdag 25 augustus 2018 om 22:09
Zijn er hier meer mensen die willen afvallen zonder zich blind te staren op calorieën en cijfertjes? Ik wil gewoon af van dat gesnoep en gesnaai. Niet steeds 's avonds dat glaasje wijn met een kaasje. En mijn lol uit andere dingen halen dan een reep chocola.
Het gaat mij dus met name om het doorbreken van ongezonde patronen. De psychologische kant van eten en het begrijpen van mijn gedrag. Ik merk het vanzelf wel aan mijn broeken als ik afval.
Het gaat mij dus met name om het doorbreken van ongezonde patronen. De psychologische kant van eten en het begrijpen van mijn gedrag. Ik merk het vanzelf wel aan mijn broeken als ik afval.
anoniem_336277 wijzigde dit bericht op 02-09-2018 08:31
3.92% gewijzigd
donderdag 6 september 2018 om 10:36
S'avonds weeg je meer dan s'ochtends en je moet vergelijkbare dingen vergelijken. Soms sla ik het over, dan heb ik minstens één referentie.
Ik zie ook de veranderingen bij mijn riem. Het tailleomtrek is ook met een paar centimeter verminderd. Hoeveel precies kan ik niet zeggen, dat meet ik niet.
donderdag 6 september 2018 om 10:53
Wat een goed idee! Ik ben ondertussen veel te zwaar en heb al een poging of 800 gedaan om af te vallen (zelfs mijn nick komt vandaan bij deze pogingen) Niets lukt op de lange termijn en ik ben alleen maar meer aangekomen. Ik weet ondertussen wel wat gezond eten is, maar de drang naar snoep / slechte dingen blijft.
Vandaag aan het genieten van laatste vakantiedag, morgen naar huis en dan wil ik vanaf zaterdag ook gezonder gaan eten. Zonder weegschaal of calorieën tellen. Denk wel dat ik de tussendoortjes wil houden voor het begin, maar dan alleen fruit.
Voor mij werkte koolhydraatarm trouwens het beste voor het vermijden van snack trek, had er toen echt geen behoefte aan. Maar omdat ik wel gewoon (volkoren) brood en fruit wil eten is dat ook geen oplossing. Ik ben er dus nog niet helemaal uit.
Vandaag aan het genieten van laatste vakantiedag, morgen naar huis en dan wil ik vanaf zaterdag ook gezonder gaan eten. Zonder weegschaal of calorieën tellen. Denk wel dat ik de tussendoortjes wil houden voor het begin, maar dan alleen fruit.
Voor mij werkte koolhydraatarm trouwens het beste voor het vermijden van snack trek, had er toen echt geen behoefte aan. Maar omdat ik wel gewoon (volkoren) brood en fruit wil eten is dat ook geen oplossing. Ik ben er dus nog niet helemaal uit.
donderdag 6 september 2018 om 14:28
@Poging3, ik ben zelf niet zo'n fan van koolhydraatarm, omdat ik een eetstijl wil ontwikkelen waar ik mijn hele leven mee door kan gaan. Bovendien denk ik dat er weinig mis is met koolhydraten (wel waar je ze uit haalt natuurlijk). Maar uiteindelijk gaat het om wat werkt. En dat is voor iedereen anders.
Het is voor mij belangrijk om mijn lol uit andere dingen te halen dan eten. Eten moet je voeden. En natuurlijk mag het ook lekker zijn, graag zelfs! Maar ik associeer chocola, chips en koek en zo nu teveel met belonen en ontspannen. Zeg maar wat ik vroeger met sigaretten had.
Ik heb het idee dat ik al afgevallen ben. Ik zou zweren dat mijn broeken al iets losser zitten. Maar ik wil proberen om daar niet teveel op te fixeren. Dat afvallen komt echt vanzelf wel met de manier waarop ik nu eet.
Het is voor mij belangrijk om mijn lol uit andere dingen te halen dan eten. Eten moet je voeden. En natuurlijk mag het ook lekker zijn, graag zelfs! Maar ik associeer chocola, chips en koek en zo nu teveel met belonen en ontspannen. Zeg maar wat ik vroeger met sigaretten had.
Ik heb het idee dat ik al afgevallen ben. Ik zou zweren dat mijn broeken al iets losser zitten. Maar ik wil proberen om daar niet teveel op te fixeren. Dat afvallen komt echt vanzelf wel met de manier waarop ik nu eet.
vrijdag 7 september 2018 om 18:02
Das mooi, dat je het al voelt! Ik heb dat nog niet maar dat komt vast wel... ik snoep niet en eet keurig 3 keer per dag. Alleen sporten schiet erbij in de laatste weken. Veel verplichtingen in de avonden dus vaak oppas... ik loop leeg op die kosten en heb ook nog een oppas nodig als ik wil gaan sporten. Komende week wel heel veel wandelen dus dat is wel goed.
As we speak vier ik het weekend met een glaasje wijn en 3 blokjes kaas. Het was me het weekje wel dus ik vind dat het mag. Komende zondag naar de Efteling dus dan zal er ook wel een pannenkoek ingaan. Maandag ga ik weer streng.
Voor als ik hier dit weekend niet meer ben, fijn weekend!! Enne.. genieten mag ook af en toe
As we speak vier ik het weekend met een glaasje wijn en 3 blokjes kaas. Het was me het weekje wel dus ik vind dat het mag. Komende zondag naar de Efteling dus dan zal er ook wel een pannenkoek ingaan. Maandag ga ik weer streng.
Voor als ik hier dit weekend niet meer ben, fijn weekend!! Enne.. genieten mag ook af en toe
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
vrijdag 7 september 2018 om 19:00
@felice, jij ook een fijn weekend! Genieten mag zeker! Alleen dat met mate erachteraan hè. Dat vind ik het lastige onderdeel...
Ik had vandaag de eerste test. Ik had een lunch bij iemand thuis en ze had speciaal voor mij een cake gebakken als toetje. Ik heb een plak genomen. Dit was immers het idee, genieten van iets lekkers in gezelschap. Hij was inderdaad lekker, maar ook heel erg zoet. En na de lunch ben ik een uur ontzettend duf geweest. Vervolgens begon ik te denken aan een glas wijn om het weekend te vieren. Niet gedaan. Maar dit gaat nog een lange weg worden...
Ik had vandaag de eerste test. Ik had een lunch bij iemand thuis en ze had speciaal voor mij een cake gebakken als toetje. Ik heb een plak genomen. Dit was immers het idee, genieten van iets lekkers in gezelschap. Hij was inderdaad lekker, maar ook heel erg zoet. En na de lunch ben ik een uur ontzettend duf geweest. Vervolgens begon ik te denken aan een glas wijn om het weekend te vieren. Niet gedaan. Maar dit gaat nog een lange weg worden...
zaterdag 8 september 2018 om 22:01
Vandaag test 2 en die ging beter! Er kwam vrienden langs en ik heb voor het eerst in 2 weken alcohol gedronken. Ik heb 2 biertjes op, maar verder niks. Geen gesnaai. En daarna nog gewoon een gezonde maaltijdsalade gegeten als (laat) avondeten. Dat is best bijzonder, want alcohol drinken leidt bij mij vrijwel altijd tot normvervaging. En er zat nu maar liefst zeven uur tussen lunch en avondeten.
zondag 9 september 2018 om 07:35
Hier gisteren een snaaidag gehad, maar dit mocht van mezelf.
Wat een spijt. Mijn lijf kan dit dus blijkbaar niet meer aan. Ik heb de halve avond en nacht op de pot gezeten en uiteindelijk ook nog mijn maag geleegd. Pff, dit is echt niet leuk!
Wel een goede les, want dit doe ik dus nooit meer! bye bye snaaidagen.
Knap Jest, dat je je zo goed hebt ingehouden!
Wat een spijt. Mijn lijf kan dit dus blijkbaar niet meer aan. Ik heb de halve avond en nacht op de pot gezeten en uiteindelijk ook nog mijn maag geleegd. Pff, dit is echt niet leuk!
Wel een goede les, want dit doe ik dus nooit meer! bye bye snaaidagen.
Knap Jest, dat je je zo goed hebt ingehouden!
zondag 9 september 2018 om 21:35
Nou... Felice was een dagje naar de Efteling. Het resultaat:
1 plakje cake onderweg
Twee bolletjes met ham en kaas onderweg
1 pannenkoek met suiker en stroop en twee biertjes
1 tosti
En nu net thuis... zere voeten en een glas wijn
Ik heb het overigens wel redelijk over drie maaltijden weten te verdelen
Pfff... ben kapot. Ook heel veel gelopen. En ik was bij mijn lief dus verder ook wel wat beweging gehad
Balen Sleutelhuis, hoop dat je er snel weer vanaf bent!
1 plakje cake onderweg
Twee bolletjes met ham en kaas onderweg
1 pannenkoek met suiker en stroop en twee biertjes
1 tosti
En nu net thuis... zere voeten en een glas wijn
Ik heb het overigens wel redelijk over drie maaltijden weten te verdelen
Pfff... ben kapot. Ook heel veel gelopen. En ik was bij mijn lief dus verder ook wel wat beweging gehad
Balen Sleutelhuis, hoop dat je er snel weer vanaf bent!
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
maandag 10 september 2018 om 08:23
@felice71, klinkt wel als een leuk weekend en alle vormen van beweging tellen mee 
Ik kreeg gisteren aan het eind van die middag zomaar weer die flauwte. Het leidde tot een vreetkick nieuwe stijl. Binnen no time had ik een sinaasappel, 2 blokjes pure chocola en een flinke hand amandelen weggewerkt...
Heb de omvang van het avondeten daarna maar beperkt. Het blijft een weg van vallen en opstaan, maar het gaat natuurlijk om het opstaan.
Vanaf woensdag krijg ik logés. Dan mogen de touwtjes even wat losser. Dat wordt de echte test natuurlijk. Vandaag en morgen dus maar gewoon braaf drie gezonde maaltijden per dag en verder niks.
Ik kreeg gisteren aan het eind van die middag zomaar weer die flauwte. Het leidde tot een vreetkick nieuwe stijl. Binnen no time had ik een sinaasappel, 2 blokjes pure chocola en een flinke hand amandelen weggewerkt...
Heb de omvang van het avondeten daarna maar beperkt. Het blijft een weg van vallen en opstaan, maar het gaat natuurlijk om het opstaan.
Vanaf woensdag krijg ik logés. Dan mogen de touwtjes even wat losser. Dat wordt de echte test natuurlijk. Vandaag en morgen dus maar gewoon braaf drie gezonde maaltijden per dag en verder niks.
maandag 10 september 2018 om 18:00
Hier weer enigszins aan het opknappen. Een kopje verse kippensoep is voor nu de max. Geeft het lijf wel weer even een flinke kick met smaller worden 
@felice dat valt nog wel mee toch? Voor een dagje weg
@jest dat is wel snaaien goede stijl ja. Jammer alleen dat het dan niet echt een veranderende gewoonte is. Voor nu wel knap, voor in de toekomst nog iets om ook aan te pakken?
@felice dat valt nog wel mee toch? Voor een dagje weg
@jest dat is wel snaaien goede stijl ja. Jammer alleen dat het dan niet echt een veranderende gewoonte is. Voor nu wel knap, voor in de toekomst nog iets om ook aan te pakken?
maandag 10 september 2018 om 21:15
@sleutelhuis, heb je dit altijd als je je een keertje te buiten gaat aan ongezonde dingen? Nu nog steeds aan de kippensoep klinkt meer alsof je iets onder de leden hebt.
En ja, ik moet nog heel veel leren. Ben ook pas twee weken bezig. Maar het gaat nu al veel makkelijker dan aan het begin. Vind het bijvoorbeeld helemaal niet zo lastig meer om het 's avonds gewoon bij een kopje thee te houden. Het echte probleem is het jezelf met mate weer dingen toestaan. En ik denk ook wel het 'voor altijd' gedeelte. Want nu heb ik nog steeds het gevoel dat ik even een tijdje iets doe voor het goede doel (zorgen dat mijn broeken weer passen).
En ja, ik moet nog heel veel leren. Ben ook pas twee weken bezig. Maar het gaat nu al veel makkelijker dan aan het begin. Vind het bijvoorbeeld helemaal niet zo lastig meer om het 's avonds gewoon bij een kopje thee te houden. Het echte probleem is het jezelf met mate weer dingen toestaan. En ik denk ook wel het 'voor altijd' gedeelte. Want nu heb ik nog steeds het gevoel dat ik even een tijdje iets doe voor het goede doel (zorgen dat mijn broeken weer passen).
donderdag 13 september 2018 om 09:16
Hoe is het hier met iedereen? Nou ja, die paar mensen die meeschrijven...
Bij mij nog steeds alles steady. Dit is dag 19 en ik merk dat er gewenning is opgetreden. Het is nu gewoon drie maaltijden per dag en af en toe 2 blokjes extra pure chocolade na het avondeten.
Ik merk wel dat ik nog steeds huiverig ben om weer eens iets ongezonds te nemen. Ik denk nu steeds: is dit dan een moment voor een wijntje en een klein bakje chips? En dan: nee, ik kan eigenlijk best zonder. Zoveel zin heb ik nou ook weer niet.
Nou ja, beter dan andersom. Tot minder dan drie weken geleden zat ik vrijwel elke avond aan de wijn en de kaas...
Bij mij nog steeds alles steady. Dit is dag 19 en ik merk dat er gewenning is opgetreden. Het is nu gewoon drie maaltijden per dag en af en toe 2 blokjes extra pure chocolade na het avondeten.
Ik merk wel dat ik nog steeds huiverig ben om weer eens iets ongezonds te nemen. Ik denk nu steeds: is dit dan een moment voor een wijntje en een klein bakje chips? En dan: nee, ik kan eigenlijk best zonder. Zoveel zin heb ik nou ook weer niet.
Nou ja, beter dan andersom. Tot minder dan drie weken geleden zat ik vrijwel elke avond aan de wijn en de kaas...
donderdag 13 september 2018 om 11:20
Het gaat de hele dag goed, maar 's avonds ga ik snaaien! Nog steeds.
Ik wil dat nu echt veranderen.
Vandaag heb ik laat ontbeten. En ik wil het verder gewoon bij 3 maaltijden per dag houden.
Ga zo een kikkererwtensalade maken om mee te nemen naar mijn werk. En er is nu ook echt niets in huis om te snacken vanavond. Behalve groente en fruit dan.
Ik wil dat nu echt veranderen.
Vandaag heb ik laat ontbeten. En ik wil het verder gewoon bij 3 maaltijden per dag houden.
Ga zo een kikkererwtensalade maken om mee te nemen naar mijn werk. En er is nu ook echt niets in huis om te snacken vanavond. Behalve groente en fruit dan.
donderdag 13 september 2018 om 13:48
Hoi! Ik ben ook bezig af te vallen zonder constant de weegschaal in de gaten te houden. Ik denk dat ik nu anderhalve maand fanatiek bezig ben en merk echt al verschil. Broeken zitten bijvoorbeeld minder strak.
Na de vakantie was het echt heel erg, ik at zo ongezond. Toen mijn kleding ook echt strak begon te zitten wist ik dat ik echt iets moest doen. Ik durfde ook gewoon niet op de weegschaal te gaan staan, dus dan maar zonder die weegschaal dacht ik. Uiteindelijk draait het voor mij ook niet zozeer om mijn gewicht, voor mijn lengte heb ik op zich een prima gewicht, maar wel om de gezonde levensstijl. Altijd maar dat gesnoep...ik vind het wel moeilijk hoor.
Ik heb ooit eens gelezen dat het drie weken duurt voordat een nieuwe eet gewoonte ‘normaal’ wordt. Voorheen ontbeet ik altijd met cereal/grano.a/muesli, maar ik had eigenlijk altijd een hele opgezette buik daarna. Nu ontbijt ik met yoghurt en vers fruit en is mijn buik een stuk platter, tot de lunch. Het duurde wel even voor dat ik er aan gewend was, maar ik pak nu liever een schaaltje yoghurt dan muesli met melk.
Ik weet niet of ik maar drie maaltijden per dag zou kunnen nemen. Ben bang dat ik dan toch weer zou gaan snaaien. Nu neem ik s ochtends en s middags fruit als tussendoortje en dat vind ik goed vol te houden. Al pak ik s avonds dan soms toch nog wel weer een koekje of wat chips...zucht.
Na de vakantie was het echt heel erg, ik at zo ongezond. Toen mijn kleding ook echt strak begon te zitten wist ik dat ik echt iets moest doen. Ik durfde ook gewoon niet op de weegschaal te gaan staan, dus dan maar zonder die weegschaal dacht ik. Uiteindelijk draait het voor mij ook niet zozeer om mijn gewicht, voor mijn lengte heb ik op zich een prima gewicht, maar wel om de gezonde levensstijl. Altijd maar dat gesnoep...ik vind het wel moeilijk hoor.
Ik heb ooit eens gelezen dat het drie weken duurt voordat een nieuwe eet gewoonte ‘normaal’ wordt. Voorheen ontbeet ik altijd met cereal/grano.a/muesli, maar ik had eigenlijk altijd een hele opgezette buik daarna. Nu ontbijt ik met yoghurt en vers fruit en is mijn buik een stuk platter, tot de lunch. Het duurde wel even voor dat ik er aan gewend was, maar ik pak nu liever een schaaltje yoghurt dan muesli met melk.
Ik weet niet of ik maar drie maaltijden per dag zou kunnen nemen. Ben bang dat ik dan toch weer zou gaan snaaien. Nu neem ik s ochtends en s middags fruit als tussendoortje en dat vind ik goed vol te houden. Al pak ik s avonds dan soms toch nog wel weer een koekje of wat chips...zucht.
donderdag 13 september 2018 om 15:41
@Villanelle, bekend verhaal! Dat was ook mijn vaste patroon. De hele dag braaf en dan 's avonds voor de bijl. Slim dat je nu niks meer in huis hebt. De eerste paar avonden zijn het lastigst, maar eigenlijk went het heel snel.
@Kate670, haha, als ik uiteindelijk op het niveau kom dat ik 's avonds 'een' koekje pak of 'wat' chips, dan heb ik een hele wereld gewonnen! Ik kan juist absoluut niet met mate snaaien. Maar ik snap dat je er vanaf wilt hoor. Het is de gewoonte hè?
@Kate670, haha, als ik uiteindelijk op het niveau kom dat ik 's avonds 'een' koekje pak of 'wat' chips, dan heb ik een hele wereld gewonnen! Ik kan juist absoluut niet met mate snaaien. Maar ik snap dat je er vanaf wilt hoor. Het is de gewoonte hè?
donderdag 13 september 2018 om 17:13
@villanella is het dan niet een idee om in de avond nog wat eiwitten te pakken? Die zijn goed om voor het slapen te eten en geven een vol gevoel. Bakje yoghurt ofzo? Werkte hier heel goed om toch even iets te hebben.
Hier ben ik weer aardig opgeknapt, bleek toch een virusje te zijn. Maar dan nog liever niet meer zulke snaai dagen.
morgen eens kijken of het een blijvend effect heeft gehad die dagen amper eten
Hier ben ik weer aardig opgeknapt, bleek toch een virusje te zijn. Maar dan nog liever niet meer zulke snaai dagen.
morgen eens kijken of het een blijvend effect heeft gehad die dagen amper eten
donderdag 13 september 2018 om 19:36
Ah, dus toch een virus. Gelukkig maar!
.
Nee, want ik heb geen weegschaal meer. Ik heb dankzij mijn gejojo verschillende maten broeken in de kast, daar kan ik het vrij aardig aan afleiden hoeveel ik ongeveer zou moeten wegen. Maar het maakt niet zoveel uit. Of het zou in ieder geval niet zoveel uit moeten maken. Allereerst gaat het me om gezond leven en goed voor mijn lijf zorgen. Ten tweede om dat het er gewoon weer een beetje leuk uit ziet als ik in de spiegel kijk. En dat laatste is een kwestie van geduld. Ik heb die kilo's er ook niet in een paar weken aan gegeten.
.
.
Nee, want ik heb geen weegschaal meer. Ik heb dankzij mijn gejojo verschillende maten broeken in de kast, daar kan ik het vrij aardig aan afleiden hoeveel ik ongeveer zou moeten wegen. Maar het maakt niet zoveel uit. Of het zou in ieder geval niet zoveel uit moeten maken. Allereerst gaat het me om gezond leven en goed voor mijn lijf zorgen. Ten tweede om dat het er gewoon weer een beetje leuk uit ziet als ik in de spiegel kijk. En dat laatste is een kwestie van geduld. Ik heb die kilo's er ook niet in een paar weken aan gegeten.
vrijdag 14 september 2018 om 11:10
Thanks!
Ik had gisteravond mijn eerste cheat avond... Twee flesjes (zwaar) bier gedronken, een zak van 100 gram chips leeggegeten en nog wat blokjes kaas er achteraan. Het was best lekker allemaal, maar vanochtend werd ik niet bepaald fris wakker. En nu heb ik een licht zeurende hoofdpijn en ben niet vooruit te branden.
Ik had gisteravond mijn eerste cheat avond... Twee flesjes (zwaar) bier gedronken, een zak van 100 gram chips leeggegeten en nog wat blokjes kaas er achteraan. Het was best lekker allemaal, maar vanochtend werd ik niet bepaald fris wakker. En nu heb ik een licht zeurende hoofdpijn en ben niet vooruit te branden.
zaterdag 15 september 2018 om 11:16
Goedemorgen allemaal!
Hier een rare onregelmatige week achter de rug waarbij het niet lukte me te beperken tot 3 voedzame maaltijden per dag. En ik had vanwege de avondvierdaagse hier ook mini twixjes in huis... heeeeeel onverstandig.
Maandag begin ik met mijn nieuwe klus... dan ga ik gewoon weer terug naar mijn ritme.
En nu ben ik hartstikke brak, gisteravond op een borrel geweest en thuis nog 2 wijntjes gedronken. Ik vond de wijn al niet zo lekker smaken en heb er helaas 2 flessen van gekocht. En nu koppijn.
Gevalletje eigen schuld.. ik ga een ei bakken... nee 2! Fijn weekend en volgende week zal ik proberen wat trouwer mee te schrijven!
Hier een rare onregelmatige week achter de rug waarbij het niet lukte me te beperken tot 3 voedzame maaltijden per dag. En ik had vanwege de avondvierdaagse hier ook mini twixjes in huis... heeeeeel onverstandig.
Maandag begin ik met mijn nieuwe klus... dan ga ik gewoon weer terug naar mijn ritme.
En nu ben ik hartstikke brak, gisteravond op een borrel geweest en thuis nog 2 wijntjes gedronken. Ik vond de wijn al niet zo lekker smaken en heb er helaas 2 flessen van gekocht. En nu koppijn.
Gevalletje eigen schuld.. ik ga een ei bakken... nee 2! Fijn weekend en volgende week zal ik proberen wat trouwer mee te schrijven!
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
