Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen
zondag 18 mei 2014 om 10:45
Ik wil graag afvallen en ben begin deze week begonnen. Ik heb een soort afvalschema gemaakt, maar ik kom alleen maar aan. Ik heb niet het idee dat ik meer of ongezonder eet dan voorheen en doe bijna iedere dag buikspieroefeningen en beweeg verder iets meer dan normaal.
Hoe kan het dat ik niet afval en wat kan ik eraan doen zodat ik toch afval? Alle tips zijn welkom!
Hoe kan het dat ik niet afval en wat kan ik eraan doen zodat ik toch afval? Alle tips zijn welkom!
zondag 18 mei 2014 om 13:00
Twee eierkoeken is niet heel gezond en voedzaam om je dag mee te beginnen. Vervang dat eens door (volkoren)brood, kwark/yoghurt met muesli of havermout (met bijvoorbeeld appel, rozijnen of ander fruit erdoor).
Jam is vooral veel suiker. Als je niet houdt van vlees en kaas zou je bijvoorbeeld gebakken of gekookt ei op je brood kunnen doen. Is vullend en je hebt meteen weer wat eiwitten binnen!
En in plaats van 's avonds snoepen fruit nemen of kwark. Ook gewoon zorgen dat er niets ongezonds in huis is kan helpen.
Maar wat is nu je lengte en gewicht (BMI?) eigenlijk?
Jam is vooral veel suiker. Als je niet houdt van vlees en kaas zou je bijvoorbeeld gebakken of gekookt ei op je brood kunnen doen. Is vullend en je hebt meteen weer wat eiwitten binnen!
En in plaats van 's avonds snoepen fruit nemen of kwark. Ook gewoon zorgen dat er niets ongezonds in huis is kan helpen.
Maar wat is nu je lengte en gewicht (BMI?) eigenlijk?
zondag 18 mei 2014 om 13:08
Ik denk dat je dan overdag te weinig eet waardoor je 's avonds gaat snaaien. Bij mij zijn de avonden ook mijn valkuil. Tip: geen snoep en chips in huis halen, dan kun je het ook niet eten.
En je bent nog maar een week bezig, dat is nog veel te kort om te zeggen of je daadwerkelijk bent aangekomen of niet. Als ik ongesteld moet worden dan ben ik ook zwaarder (dat merk ik aan mijn opgeblazen buik ).
En je bent nog maar een week bezig, dat is nog veel te kort om te zeggen of je daadwerkelijk bent aangekomen of niet. Als ik ongesteld moet worden dan ben ik ook zwaarder (dat merk ik aan mijn opgeblazen buik ).
zondag 18 mei 2014 om 15:52
lieverd, heb je je wel fatsoenlijk geinformeerd?
afvallen is niet gewoon dieten.
en het gaat ook niet altijd om gewoon wat kilo's te verliezen.
Het gaat om gezonder te leven. Je levensstijl aanpassen, je voeding.
Er zijn mensen die nooit slank zullen zijn. Maar zij kunnen even gezond zijn.
je voedingsdriehoek eens goed doornemen gaat je al een pak helpen. het voornaamste is echt gewoon 's morgens, 's middag en 's avonds eten. regelmaat dus. En dan heb ik het over echt voedsel. Eierekoeken als ontbijt? that's a no. ga gwn es ne x voor cornflakes ofzo, of havermout als je een gewone boterham niet goed binnenkrijgt.
's middags hetzelfde. heb je geen zin in een gewone boterham kun je altijd eens je boterham in het croquemachine zwieren met tomaatjes, pesto enzo ( ik prak wel eens avocado tussen de boterham met kerstomaatjes en wat afgekruid )
En 's avonds misschien eens ne x nadenken over wat er gekookt werd en hoe voedzaam het was. Echt moeilijk is het niet om wat groentjes te stoven en kip of wat dan ook, en toch niet opgezadeld worden met een laat avond hongertj.
ow en veel drinken, altijd gehydrateerd blijven.
wat betreft bewegingen. Je bent niet verplicht om direct keihard allerhande oefeningen te gaan doen. Je kunt al eens beginnen met te voet naar de supermarkt te gaan als ie niet zo veraf is, of met de fiets. Enfin , dingen die uiteindelijk niet zo veraf zijn en je perfect te voet zou kunnen afleggen. Of als je een hond hebt een grotere toer maken.
afvallen begint echt wel met gezonder te leven hoor. En gezonder leven, echt niet zo moeilijk hoor.
afvallen is niet gewoon dieten.
en het gaat ook niet altijd om gewoon wat kilo's te verliezen.
Het gaat om gezonder te leven. Je levensstijl aanpassen, je voeding.
Er zijn mensen die nooit slank zullen zijn. Maar zij kunnen even gezond zijn.
je voedingsdriehoek eens goed doornemen gaat je al een pak helpen. het voornaamste is echt gewoon 's morgens, 's middag en 's avonds eten. regelmaat dus. En dan heb ik het over echt voedsel. Eierekoeken als ontbijt? that's a no. ga gwn es ne x voor cornflakes ofzo, of havermout als je een gewone boterham niet goed binnenkrijgt.
's middags hetzelfde. heb je geen zin in een gewone boterham kun je altijd eens je boterham in het croquemachine zwieren met tomaatjes, pesto enzo ( ik prak wel eens avocado tussen de boterham met kerstomaatjes en wat afgekruid )
En 's avonds misschien eens ne x nadenken over wat er gekookt werd en hoe voedzaam het was. Echt moeilijk is het niet om wat groentjes te stoven en kip of wat dan ook, en toch niet opgezadeld worden met een laat avond hongertj.
ow en veel drinken, altijd gehydrateerd blijven.
wat betreft bewegingen. Je bent niet verplicht om direct keihard allerhande oefeningen te gaan doen. Je kunt al eens beginnen met te voet naar de supermarkt te gaan als ie niet zo veraf is, of met de fiets. Enfin , dingen die uiteindelijk niet zo veraf zijn en je perfect te voet zou kunnen afleggen. Of als je een hond hebt een grotere toer maken.
afvallen begint echt wel met gezonder te leven hoor. En gezonder leven, echt niet zo moeilijk hoor.
zondag 18 mei 2014 om 18:27
Ik ga over het algemeen best vaak met de fiets. Ik kan wel wat aan mijn ontbijt doen, dus daar zal ik eens mee beginnen. Ik ben 56,0 kg en 1,70 m, dat is een BMI van rond de 19,6. Dit wordt gegeven als gezond, maar ik ben na kerst en nieuwjaar best wat aangekomen en wil eigenlijk voor de zomervakantie weer terug naar mijn oude gewicht.
zondag 18 mei 2014 om 19:02
quote:roos751 schreef op 18 mei 2014 @ 19:00:
Nou, mijn streefgewicht zou 50 kg zijn of iets hoger. Ik weet dat dit heel moeilijk wordt, maar ik woog 52 of 53 en dat zou ik wel weer willen.
Dan heb je ondergewicht. Dat is ongezond.
Ik geloof dat je 18 bent? Vanaf ongeveer die leeftijd moet je vaak vaarwel zeggen tegen het gewicht dat je had als tiener. Dat is op een gegeven moment niet realistisch meer. Je wordt volwassen en daar hoort een volwassen lichaam en gewicht bij.
Nou, mijn streefgewicht zou 50 kg zijn of iets hoger. Ik weet dat dit heel moeilijk wordt, maar ik woog 52 of 53 en dat zou ik wel weer willen.
Dan heb je ondergewicht. Dat is ongezond.
Ik geloof dat je 18 bent? Vanaf ongeveer die leeftijd moet je vaak vaarwel zeggen tegen het gewicht dat je had als tiener. Dat is op een gegeven moment niet realistisch meer. Je wordt volwassen en daar hoort een volwassen lichaam en gewicht bij.
zondag 18 mei 2014 om 19:07
Ja viva-amber en jellybelly, dat had ik zelf ook al wel gedacht, maar ik zou toch wel iets moeten kunnen afvallen? Ik heb namelijk best een buikje en zou willen dat die wat minder wordt. Daarnaast is mijn zusje best wat afgevallen (zij was ook wel zwaar) en krijg ik het idee dat ik nu zwaar ben, omdat mijn ouders steeds zeggen hoe goed zij aan het afvallen is en dat zij straks nog lichter wordt dan ik ben.
zondag 18 mei 2014 om 19:10
quote:roos751 schreef op 18 mei 2014 @ 19:07:
Ja viva-amber en jellybelly, dat had ik zelf ook al wel gedacht, maar ik zou toch wel iets moeten kunnen afvallen? Ik heb namelijk best een buikje en zou willen dat die wat minder wordt. Daarnaast is mijn zusje best wat afgevallen (zij was ook wel zwaar) en krijg ik het idee dat ik nu zwaar ben, omdat mijn ouders steeds zeggen hoe goed zij aan het afvallen is en dat zij straks nog lichter wordt dan ik ben.
Het bestaat niet dat je een buikje hebt met jouw gewicht. Waarschijnlijk heb je het over vel en niet over vet, en anders moet je gewoon lekker gaan sporten, buikspieroefeningen gaan doen, dat het wat strakker wordt in plaats van slap.
En het is toch geen wedstrijd tussen jou en je zusje? Mijn zusje is ook 10 kilo lichter dan ik, dat is nu eenmaal zo.
Ga gezond en genoeg eten, dat is beter voor een gezond en volwassen lichaam.
Ja viva-amber en jellybelly, dat had ik zelf ook al wel gedacht, maar ik zou toch wel iets moeten kunnen afvallen? Ik heb namelijk best een buikje en zou willen dat die wat minder wordt. Daarnaast is mijn zusje best wat afgevallen (zij was ook wel zwaar) en krijg ik het idee dat ik nu zwaar ben, omdat mijn ouders steeds zeggen hoe goed zij aan het afvallen is en dat zij straks nog lichter wordt dan ik ben.
Het bestaat niet dat je een buikje hebt met jouw gewicht. Waarschijnlijk heb je het over vel en niet over vet, en anders moet je gewoon lekker gaan sporten, buikspieroefeningen gaan doen, dat het wat strakker wordt in plaats van slap.
En het is toch geen wedstrijd tussen jou en je zusje? Mijn zusje is ook 10 kilo lichter dan ik, dat is nu eenmaal zo.
Ga gezond en genoeg eten, dat is beter voor een gezond en volwassen lichaam.
zondag 18 mei 2014 om 19:15
Ja jellybelly, bij ons ligt het misschien wel wat anders. Zij is al zolang als ik me kan herinneren zwaarder, ondanks dat ze kleiner en jonger is. Ik vond dat altijd wel fijn, want dan wist ik dat ik niet te dik was, maar nu gaat zij afvallen en dat voelt zo raar omdat ik alleen maar aankom. Maar ik ga zeker meer sporten en wat gezonder eten! Dat echt afvallen zal ik wel vergeten, gaat waarschijnlijk toch niet echt lukken en is veel te moeilijk.
zondag 18 mei 2014 om 21:02
Jij mag wel eens heel erg gaan uitkijken. Ik heb in een hele korte tijd een eetstoornis ontwikkeld en zit nu nog iets onder het BMI wat jij als streefgewicht voor ogen hebt. En je wilt niet weten hoeveel bezorgde blikken ik krijg en hoe vaak ik te horen krijg dat ik echt mager ben.
Altijd alles gegeten, maar ineens heeft het afvallen mij helemaal in zijn macht gekregen. Ik moet nu aankomen en dat lukt tergend langzaam. Maar wat is het moeilijk. Zorg dat jij het niet zover laat komen. Wees tevreden met je gewicht, een BMI van 19,6 is gewoon heel erg ok.
Altijd alles gegeten, maar ineens heeft het afvallen mij helemaal in zijn macht gekregen. Ik moet nu aankomen en dat lukt tergend langzaam. Maar wat is het moeilijk. Zorg dat jij het niet zover laat komen. Wees tevreden met je gewicht, een BMI van 19,6 is gewoon heel erg ok.
dinsdag 20 mei 2014 om 11:50
quote:roos751 schreef op 18 mei 2014 @ 19:07:
Ja viva-amber en jellybelly, dat had ik zelf ook al wel gedacht, maar ik zou toch wel iets moeten kunnen afvallen? Ik heb namelijk best een buikje en zou willen dat die wat minder wordt. Daarnaast is mijn zusje best wat afgevallen (zij was ook wel zwaar) en krijg ik het idee dat ik nu zwaar ben, omdat mijn ouders steeds zeggen hoe goed zij aan het afvallen is en dat zij straks nog lichter wordt dan ik ben.een gezonder en fit lichaam is altijd mooier dan een uitgemergeld lichaam. Een vrouw met maatje 36 kan even mooi zijn als een vrouw met maatje 40. Het gaat echt puur om de gezondheid en fitheid die je uitstraalt. Dus laat je alsjeblieft niet gek maken. Eetstoornissen zijn echt geen pretje en zoals madelief zegt, heel erg moeilijk om uit die spiraal te geraken.
Ja viva-amber en jellybelly, dat had ik zelf ook al wel gedacht, maar ik zou toch wel iets moeten kunnen afvallen? Ik heb namelijk best een buikje en zou willen dat die wat minder wordt. Daarnaast is mijn zusje best wat afgevallen (zij was ook wel zwaar) en krijg ik het idee dat ik nu zwaar ben, omdat mijn ouders steeds zeggen hoe goed zij aan het afvallen is en dat zij straks nog lichter wordt dan ik ben.een gezonder en fit lichaam is altijd mooier dan een uitgemergeld lichaam. Een vrouw met maatje 36 kan even mooi zijn als een vrouw met maatje 40. Het gaat echt puur om de gezondheid en fitheid die je uitstraalt. Dus laat je alsjeblieft niet gek maken. Eetstoornissen zijn echt geen pretje en zoals madelief zegt, heel erg moeilijk om uit die spiraal te geraken.
dinsdag 20 mei 2014 om 19:45
quote:roos751 schreef op 18 mei 2014 @ 19:15:
Ja jellybelly, bij ons ligt het misschien wel wat anders. Zij is al zolang als ik me kan herinneren zwaarder, ondanks dat ze kleiner en jonger is. Ik vond dat altijd wel fijn, want dan wist ik dat ik niet te dik was, maar nu gaat zij afvallen en dat voelt zo raar omdat ik alleen maar aankom. Maar ik ga zeker meer sporten en wat gezonder eten! Dat echt afvallen zal ik wel vergeten, gaat waarschijnlijk toch niet echt lukken en is veel te moeilijk.Oei, jouw denkbeeld klinkt best ongezond. Je bent niet te zwaar en dus hoef je niet lichter te zijn als je zusje. Het is toch geen wedstrijd? Jouw eigenwaarde moet niet afhangen van het gewicht van je zusje.
Ja jellybelly, bij ons ligt het misschien wel wat anders. Zij is al zolang als ik me kan herinneren zwaarder, ondanks dat ze kleiner en jonger is. Ik vond dat altijd wel fijn, want dan wist ik dat ik niet te dik was, maar nu gaat zij afvallen en dat voelt zo raar omdat ik alleen maar aankom. Maar ik ga zeker meer sporten en wat gezonder eten! Dat echt afvallen zal ik wel vergeten, gaat waarschijnlijk toch niet echt lukken en is veel te moeilijk.Oei, jouw denkbeeld klinkt best ongezond. Je bent niet te zwaar en dus hoef je niet lichter te zijn als je zusje. Het is toch geen wedstrijd? Jouw eigenwaarde moet niet afhangen van het gewicht van je zusje.
