Lijf & Lijn
alle pijlers
alleen niet kunnen volhouden?
woensdag 24 april 2013 om 18:55
Ik heb tips nodig!
Als ik alleen ben, heb ik enorme moeite om gezond te blijven eten. Zodra er andere mensen in de buurt zijn, wil ik juist laten zien 'kijk eens hoe goed ik bezig ben' en heb ik totaal geen moeite er mee. Maar zodra ik dus alleen ben gaat die knop om en koop ik regelmatig wat lekkers. Dit wil ik niet
Het loopt soms de spuigaten uit en ik ben er klaar mee. Hoe kan ik mezelf nou een stok achter de deur geven?? Het heeft natuurlijk geen zin zo, als ik steeds weer het verkeerde pad op ga als ik alleen ben..
Als ik alleen ben, heb ik enorme moeite om gezond te blijven eten. Zodra er andere mensen in de buurt zijn, wil ik juist laten zien 'kijk eens hoe goed ik bezig ben' en heb ik totaal geen moeite er mee. Maar zodra ik dus alleen ben gaat die knop om en koop ik regelmatig wat lekkers. Dit wil ik niet
Het loopt soms de spuigaten uit en ik ben er klaar mee. Hoe kan ik mezelf nou een stok achter de deur geven?? Het heeft natuurlijk geen zin zo, als ik steeds weer het verkeerde pad op ga als ik alleen ben..
woensdag 24 april 2013 om 18:59
Herkenbaar! Elke dag gezond eten, man is een avondje weg en hóp supermarkt pizza, gezinstoetjes van Mona voor mij alleen PLUS een zak chips! Echt, debiel gewoon...
Ik heb die sociale controle ook nodig, anders loopt het de spuigaten uit. Kan me inmiddels beter bedwingen, koop bijvoorbeeld op de dag zelf geen boodschappen uit zelfbescherming. Ik ben ook nog niet achter de stok achter de deur, want ik verzin nog teveel smoesjes om te zondigen...
Ik heb die sociale controle ook nodig, anders loopt het de spuigaten uit. Kan me inmiddels beter bedwingen, koop bijvoorbeeld op de dag zelf geen boodschappen uit zelfbescherming. Ik ben ook nog niet achter de stok achter de deur, want ik verzin nog teveel smoesjes om te zondigen...
woensdag 24 april 2013 om 19:07
woensdag 24 april 2013 om 19:55
nouja ik ben in 2012 al 15 kilo afgevallen en zit nu ongeveer op mijn streefgewicht (het liefst nog 2.5 kilo eraf). Een hele prestatie voor mezelf, maar nu lijkt het niet meer zo te 'moeten' van mezelf. Terwijl ik toch heeeel graag op mijn huidige gewicht blijf natuurlijk. Gezond eten doe ik absoluut dus wel voor mijzelf, maar de druk om te 'moeten' is er bij mij nu af...
woensdag 24 april 2013 om 19:57
woensdag 24 april 2013 om 20:03
reden van snoepen... dat is een goede. Ik denk vooral inderdaad 'ik ben alleen en dus eet ik wat lekkers'. Het zijn ook echt bepaalde dingen die ik eet. Chips voornamelijk, toastjes ook wel en soms drop/chocola/koekjes.. maar dat laatste is eigenlijk maar weinig, kan ik prima vanaf blijven.
Ik eet ook niet echt ongezond verder, het zijn vooral de avonduren als ik alleen ben. En dan ga ik ook wel los, om het zo maar te zeggen
Ik eet ook niet echt ongezond verder, het zijn vooral de avonduren als ik alleen ben. En dan ga ik ook wel los, om het zo maar te zeggen
woensdag 24 april 2013 om 20:07
woensdag 24 april 2013 om 20:09
Wow, wat knap dat je al zoveel bent afgevallen...! Kan me voorstellen dat nu de ergste druk van de ketel is. Logisch, je hebt al zoveel bereikt! Neem het als positief op dat je je door de 'sociale controle' wél inhoudt. Dát heb je in elk geval gewonnen.
Misschien is 'gezond eten' een te vaag en niet haalbaar doel voor jou, momenteel. Misschien dat 'gezond eten, namelijk dit onbijt met fruit, lunch met lekkere salade en brood en per dag één onverantwoord tussendoortje' (of wat voor jou werkt, maak het concreet) wél werkt voor je.
Wat mij helpt, is regelmatig lezen over gezond eten. Dat weet ik weer waar ik het voor doe. Misschien kun jij jouw motivatie opschrijven en dit teruglezen op een moeilijk moment.
Bedenk ook dat je weliswaar nú heel veel zin hebt in drop/ chips/ chocola/ friet/ hamburgers e.d. maar dat je dat pas neemt over tien minuten. Goede kans dat je tien minuten later alweer met heel iets anders bezig bent en je niet meer aan eten denkt. (Ga dus ook bewust afleiding zoeken!)
Als je 'gezondigd' hebt, bedenk dat het menselijk en normaal is. Een schuldgevoel helpt je niet verder. Constructiever is het om te kijken waarom je gezwicht bent, dat helpt je een volgende keer misschien de verleiding te weerstaan omdat je beter inziet wat er gebeurt.
Misschien is 'gezond eten' een te vaag en niet haalbaar doel voor jou, momenteel. Misschien dat 'gezond eten, namelijk dit onbijt met fruit, lunch met lekkere salade en brood en per dag één onverantwoord tussendoortje' (of wat voor jou werkt, maak het concreet) wél werkt voor je.
Wat mij helpt, is regelmatig lezen over gezond eten. Dat weet ik weer waar ik het voor doe. Misschien kun jij jouw motivatie opschrijven en dit teruglezen op een moeilijk moment.
Bedenk ook dat je weliswaar nú heel veel zin hebt in drop/ chips/ chocola/ friet/ hamburgers e.d. maar dat je dat pas neemt over tien minuten. Goede kans dat je tien minuten later alweer met heel iets anders bezig bent en je niet meer aan eten denkt. (Ga dus ook bewust afleiding zoeken!)
Als je 'gezondigd' hebt, bedenk dat het menselijk en normaal is. Een schuldgevoel helpt je niet verder. Constructiever is het om te kijken waarom je gezwicht bent, dat helpt je een volgende keer misschien de verleiding te weerstaan omdat je beter inziet wat er gebeurt.
woensdag 24 april 2013 om 20:12
quote:sweetcandy schreef op 24 april 2013 @ 20:03:
reden van snoepen... dat is een goede. Ik denk vooral inderdaad 'ik ben alleen en dus eet ik wat lekkers'. Het zijn ook echt bepaalde dingen die ik eet. Chips voornamelijk, toastjes ook wel en soms drop/chocola/koekjes.. maar dat laatste is eigenlijk maar weinig, kan ik prima vanaf blijven.
Ik eet ook niet echt ongezond verder, het zijn vooral de avonduren als ik alleen ben. En dan ga ik ook wel los, om het zo maar te zeggenJe associeert het misschien erg met gezelligheid in je eentje, jezelf verwennen of belonen? Dat kan ook op andere (gezondere) manieren. Een uitgebreid bad, lekkere bodylotion, bloemen of tijdschriften kopen, leuke films... en als je graag iets lekkers erbij wilt: gedroogd fruit, radijsjes met humus, toastjes met plakje gekookt ei of rookvlees...
reden van snoepen... dat is een goede. Ik denk vooral inderdaad 'ik ben alleen en dus eet ik wat lekkers'. Het zijn ook echt bepaalde dingen die ik eet. Chips voornamelijk, toastjes ook wel en soms drop/chocola/koekjes.. maar dat laatste is eigenlijk maar weinig, kan ik prima vanaf blijven.
Ik eet ook niet echt ongezond verder, het zijn vooral de avonduren als ik alleen ben. En dan ga ik ook wel los, om het zo maar te zeggenJe associeert het misschien erg met gezelligheid in je eentje, jezelf verwennen of belonen? Dat kan ook op andere (gezondere) manieren. Een uitgebreid bad, lekkere bodylotion, bloemen of tijdschriften kopen, leuke films... en als je graag iets lekkers erbij wilt: gedroogd fruit, radijsjes met humus, toastjes met plakje gekookt ei of rookvlees...
woensdag 24 april 2013 om 20:12
Ik denk ook wel dat een deel ligt bij het feit dat ik alleen moet eten. Ik bedoel daar mee dat ik niet weet wanneer ik alleen moet eten. Boodschappen doen doe ik daarom voornamelijk voor het 'snel klaar' (want laat klaar met werken) en niet te veel (dus geen/weinig vers, want wie weet ben ik daarna weer 3 dagen niet thuis om te eten en dan gaat het stuk). Dus als ik uit mijn werk kom en ik weet dat ik die dag alleen moet eten, gaat de keus al snel naar bijv een stuk snel-klaar vlees, pizza, frietje, zak chips e.d.
En ik weet ook wel dat er gezonde 1-persoons-snel-klaar-maaltijden zijn, maar die zijn dan voor mij wel weer behoorlijk aan de prijzige kant.
En ik weet ook wel dat er gezonde 1-persoons-snel-klaar-maaltijden zijn, maar die zijn dan voor mij wel weer behoorlijk aan de prijzige kant.
woensdag 24 april 2013 om 20:16
woensdag 24 april 2013 om 20:35
Herkenbaar. Hier ook de laatste maanden heel veel gesnaaid en wat kilo's aangekomen. Bij mij het had oa te maken met een relatie die niet goed zat, maar ook nu dat uit is en het beter met me gaat blijft het snaaien. Ik merk dat ik vooral niet te vaak naar de supermarkt moet, want dan neem ik altijd wel wat lekkers mee.
Je zegt trouwens dat je de gezonde kantenklaarmaaltijden aan de dure kant vind. Die zijn ook prijzig, maar kijk eens wat je per week uitgeeft aan snaaierij! Is het niet een beetje een excuus?
Ik probeer gezonde en snelle maaltijden te maken, wat de ene keer beter lukt dan de andere keer. Deze week bijvoorbeeld gevulde wraps, wat relatief weinig tijd kost (gebruik eventueel voorgesneden groenten). Vaak kan ik wel 2 dagen van eten. Met dit weer smaken salades ook altijd goed en zijn snel klaar. Ik probeer sowieso op zondag uitgebreid te koken zodat ik daar in ieder geval maandag ook nog van kan eten, scheelt alweer een dagje!
Je zegt trouwens dat je de gezonde kantenklaarmaaltijden aan de dure kant vind. Die zijn ook prijzig, maar kijk eens wat je per week uitgeeft aan snaaierij! Is het niet een beetje een excuus?
Ik probeer gezonde en snelle maaltijden te maken, wat de ene keer beter lukt dan de andere keer. Deze week bijvoorbeeld gevulde wraps, wat relatief weinig tijd kost (gebruik eventueel voorgesneden groenten). Vaak kan ik wel 2 dagen van eten. Met dit weer smaken salades ook altijd goed en zijn snel klaar. Ik probeer sowieso op zondag uitgebreid te koken zodat ik daar in ieder geval maandag ook nog van kan eten, scheelt alweer een dagje!
woensdag 24 april 2013 om 20:37
Ik heb helaas geen vriesvak tot mijn beschikking, dus invriezen gaat helaas niet Overdag heb ik overigens geen moeite er mee, maar dan is er de sociale blik op het werk natuurlijk...
Vervloek mezelf er ook om, maar dan meestal pas nadat ik me tegoed heb gedaan aan iets lekkers.
Ik heb ook wel al de welbekende eetlijstjes of calorieenteller-app geprobeerd, maar zoiets werkt niet voor mij.
Overdag heb ik overigens geen moeite er mee, maar dan is er de sociale blik op het werk natuurlijk... Vervloek mezelf er ook om, maar dan meestal pas nadat ik me tegoed heb gedaan aan iets lekkers.
Ik heb ook wel al de welbekende eetlijstjes of calorieenteller-app geprobeerd, maar zoiets werkt niet voor mij.
woensdag 24 april 2013 om 20:42
Misschien is je motivatie een beetje kwijt? Wil je wel echt nog afvallen of wil je het maar half?
Ik verwen mezelf ook met snoep als ik alleen thuis ben. Ik probeer dan om mezelf verwennen met wat anders, bijv. vers fruit of een tijdschrift (ik heb net veel te dure badolie gekocht). Ook drink ik kruidenthee met een zoet smaakje (zonder suiker) als ik zin heb in chocola. Geen ongezonde dingen kopen ('s middags in de winkel heb ik meer weerstand dan 's avonds), wel gezonde dingen kopen om te snacken (rauwkost bijvoorbeeld).
Jij schrijft dat het ook om het 'snel klaar' avondeten gaat. Gezonde kant-en-klaar is idd erg duur. Wat je kan doen: zorg dat je een houdbare gezonde 1-persoonsmaaltijd in huis hebt. Gehakt of kip invriezen in 1-persoons porties. Diepgvroren roerbakgroente, pasta en rijst en potjes pastasaus / roerbaksaus / pesto. Maaltijd is dan binnen 10 minuten klaar, vergelijkbaar met een pizza in de oven.
Als je een gezonde optie in huis hebt hoef je niet eens naar de winkel, of je koopt bijv. verse groente of een ander lekker ingredient, maar dat hoeft dan niet duur te zijn.
Ik verwen mezelf ook met snoep als ik alleen thuis ben. Ik probeer dan om mezelf verwennen met wat anders, bijv. vers fruit of een tijdschrift (ik heb net veel te dure badolie gekocht). Ook drink ik kruidenthee met een zoet smaakje (zonder suiker) als ik zin heb in chocola. Geen ongezonde dingen kopen ('s middags in de winkel heb ik meer weerstand dan 's avonds), wel gezonde dingen kopen om te snacken (rauwkost bijvoorbeeld).
Jij schrijft dat het ook om het 'snel klaar' avondeten gaat. Gezonde kant-en-klaar is idd erg duur. Wat je kan doen: zorg dat je een houdbare gezonde 1-persoonsmaaltijd in huis hebt. Gehakt of kip invriezen in 1-persoons porties. Diepgvroren roerbakgroente, pasta en rijst en potjes pastasaus / roerbaksaus / pesto. Maaltijd is dan binnen 10 minuten klaar, vergelijkbaar met een pizza in de oven.
Als je een gezonde optie in huis hebt hoef je niet eens naar de winkel, of je koopt bijv. verse groente of een ander lekker ingredient, maar dat hoeft dan niet duur te zijn.
woensdag 24 april 2013 om 20:48
woensdag 24 april 2013 om 20:54
