Lijf & Lijn
alle pijlers
Altijd maar dat gesnoep!
maandag 3 oktober 2016 om 05:41
Het weekend is weer voorbij en ik heb wederom gefaald. Op maandag begin ik altijd goed, maar tegen de tijd dat het vrijdag is gaan alle remmen weer los en hang ik het hele weekend aan een infuus van chocola, M&M's, koekjes, etc. Zonder dat is in mijn ogen het weekend mislukt, maar mét dat natuurlijk ook. Voor anderen hoort er misschien in het weekend een wijntje of biertje bij, ik geef daar totaal niet om maar ben dus verslaafd aan chocola. Het is áltijd sterker dan ik. Het best is natuurlijk om het niet in huis te halen, maar dat mislukt ook altijd. Ik baal er enorm van, want ik zou makkelijk een kilo of 10 minder kunnen wegen als ik daar vanaf zou blijven. Is dit herkenbaar?
zondag 9 oktober 2016 om 10:58
quote:bloemetje77 schreef op 03 oktober 2016 @ 08:12:
Probeer je weekend anders in te delen, met andere afleidingen en 'beloningen'. Dus in plaats van dat je je een avond op de bank voorstelt voor de tv met een bak bonbons en een pak koekjes, stel je je nu je avond voor met een volle avondmaaltijd, een puzzel en een grote pot thee in een nieuw smaakje. Verder niets. Als je trek krijgt neem je nog een kop thee. Zorg dat je niks in huis hebt verder.
En de zondagochtend in plaats van croissantjes en verse jus en lang luieren stel je je voor dat je een heerlijke pan havermout zelf gaan maken met appel en kaneel erin (geen suiker) en daarna vroeg op pad voor een gezellig uitje: dierentuin, boswandeling, museum.
Alleen het snoepen veranderen is heeeel moeilijk als je niet ook je rituelen en 'beloningsgedachte' verandert.Goede post!
Probeer je weekend anders in te delen, met andere afleidingen en 'beloningen'. Dus in plaats van dat je je een avond op de bank voorstelt voor de tv met een bak bonbons en een pak koekjes, stel je je nu je avond voor met een volle avondmaaltijd, een puzzel en een grote pot thee in een nieuw smaakje. Verder niets. Als je trek krijgt neem je nog een kop thee. Zorg dat je niks in huis hebt verder.
En de zondagochtend in plaats van croissantjes en verse jus en lang luieren stel je je voor dat je een heerlijke pan havermout zelf gaan maken met appel en kaneel erin (geen suiker) en daarna vroeg op pad voor een gezellig uitje: dierentuin, boswandeling, museum.
Alleen het snoepen veranderen is heeeel moeilijk als je niet ook je rituelen en 'beloningsgedachte' verandert.Goede post!
zondag 9 oktober 2016 om 11:14
quote:bloemetje77 schreef op 03 oktober 2016 @ 08:12:
Probeer je weekend anders in te delen, met andere afleidingen en 'beloningen'. Dus in plaats van dat je je een avond op de bank voorstelt voor de tv met een bak bonbons en een pak koekjes, stel je je nu je avond voor met een volle avondmaaltijd, een puzzel en een grote pot thee in een nieuw smaakje. Verder niets. Als je trek krijgt neem je nog een kop thee. Zorg dat je niks in huis hebt verder.
En de zondagochtend in plaats van croissantjes en verse jus en lang luieren stel je je voor dat je een heerlijke pan havermout zelf gaan maken met appel en kaneel erin (geen suiker) en daarna vroeg op pad voor een gezellig uitje: dierentuin, boswandeling, museum.
Alleen het snoepen veranderen is heeeel moeilijk als je niet ook je rituelen en 'beloningsgedachte' verandert.Goede tips! Voor ik begon met afvallen en gezonder leven draaide ook veel in mijn leven om eten, snoepen en mezelf 'belonen' met iets lekkers. Ik heb dat ook losgekoppeld en dat bevalt mij veel beter.
Probeer je weekend anders in te delen, met andere afleidingen en 'beloningen'. Dus in plaats van dat je je een avond op de bank voorstelt voor de tv met een bak bonbons en een pak koekjes, stel je je nu je avond voor met een volle avondmaaltijd, een puzzel en een grote pot thee in een nieuw smaakje. Verder niets. Als je trek krijgt neem je nog een kop thee. Zorg dat je niks in huis hebt verder.
En de zondagochtend in plaats van croissantjes en verse jus en lang luieren stel je je voor dat je een heerlijke pan havermout zelf gaan maken met appel en kaneel erin (geen suiker) en daarna vroeg op pad voor een gezellig uitje: dierentuin, boswandeling, museum.
Alleen het snoepen veranderen is heeeel moeilijk als je niet ook je rituelen en 'beloningsgedachte' verandert.Goede tips! Voor ik begon met afvallen en gezonder leven draaide ook veel in mijn leven om eten, snoepen en mezelf 'belonen' met iets lekkers. Ik heb dat ook losgekoppeld en dat bevalt mij veel beter.
zondag 9 oktober 2016 om 13:31
Het enige wat tot nu toe voor mij heeft gewerkt is mezelf de restrictie opleggen dat ik alleen mag snoepen, als ik het snoepgoed zelf maak/bak (dus toffees, koekjes, dat soort zaken). Geen zin in? Jammer dan, ik mag niet naar de winkel om snoep te halen. De reden dat dit voor mij goed werkt, is omdat ik vaak uit luiheid naar het snoep greep, dat was inmiddels als klaar voor consumptie: zak open en schansen maar. Nu ik het eerst zelf moet maken, ben ik daar weer te lui voor, en dan lijkt een appel in stukjes snijden opeens veel minder moeite.
Informatie over hoe slecht datgene wat ik eet wel niet voor je is, doet niets met mij, het kan me simpelweg niet schelen. Maar gemak interesseert me wel. Goede eigenschap? Niet echt, maar ik weet er nu wel op een goede manier op in te spelen.
Informatie over hoe slecht datgene wat ik eet wel niet voor je is, doet niets met mij, het kan me simpelweg niet schelen. Maar gemak interesseert me wel. Goede eigenschap? Niet echt, maar ik weet er nu wel op een goede manier op in te spelen.
