Lijf & Lijn
alle pijlers
Altijd maar dat gesnoep!
maandag 3 oktober 2016 om 05:41
Het weekend is weer voorbij en ik heb wederom gefaald. Op maandag begin ik altijd goed, maar tegen de tijd dat het vrijdag is gaan alle remmen weer los en hang ik het hele weekend aan een infuus van chocola, M&M's, koekjes, etc. Zonder dat is in mijn ogen het weekend mislukt, maar mét dat natuurlijk ook. Voor anderen hoort er misschien in het weekend een wijntje of biertje bij, ik geef daar totaal niet om maar ben dus verslaafd aan chocola. Het is áltijd sterker dan ik. Het best is natuurlijk om het niet in huis te halen, maar dat mislukt ook altijd. Ik baal er enorm van, want ik zou makkelijk een kilo of 10 minder kunnen wegen als ik daar vanaf zou blijven. Is dit herkenbaar?
maandag 3 oktober 2016 om 06:42
Heel herkenbaar. Ik ben gewoon helemaal gestopt met suiker eten, dus geen jam, geen vruchtenyoghurt, geen chocolade, geen ijs, geen taart enz. enz. Ook loze koolhydraten zoals witte pistoletjes en croissantjes heb ik geschrapt. Het was even moeilijk, maar het werkte perfect! 13 kilo afgevallen en omdat ik geen suiker meer eet is de behoefte aan suiker en vreetbuien ook weg.
Ik eet nu veel volle producten: volle yoghurt, volle kwark, normale kaas, volle melk, ongebrande en ongezouten noten, roomboter, olijfolie. Dat verzadigt enorm.
Ik eet nu veel volle producten: volle yoghurt, volle kwark, normale kaas, volle melk, ongebrande en ongezouten noten, roomboter, olijfolie. Dat verzadigt enorm.
maandag 3 oktober 2016 om 07:02
In chips en snoep zit vaak E621, een hele slechte smaakversterker. Deze zorgt ervoor dat je niet kan stoppen met eten, de zak moet leeg.
Het duurt een week of twee om tegen die drang te vechten maar daarna gaat het makkelijker, echt!
Probeer al eens met alle producten waar dit in zit te laten, dan is stap 1 al gezet.
Je gaat echt niet heel je leven moeten vechten tegen die drang, het is alleen in het begin moeilijk.
Het duurt een week of twee om tegen die drang te vechten maar daarna gaat het makkelijker, echt!
Probeer al eens met alle producten waar dit in zit te laten, dan is stap 1 al gezet.
Je gaat echt niet heel je leven moeten vechten tegen die drang, het is alleen in het begin moeilijk.
maandag 3 oktober 2016 om 07:41
Wat men hier ook al zegt: hoe minder junkfood je eet, hoe makkelijker het is om er vanaf te blijven.
Gewoon even doorzetten, dus, en opletten dat je niet terugvalt! Probeer die eerste weken jezelf eens 'af te leiden' met gezonde snacks die je heel lekker vindt, bijvoorbeeld een bak aardbeien. Dan heb je wel je lekkere weekendsnack, zonder al te veel loze calorieën.
Gewoon even doorzetten, dus, en opletten dat je niet terugvalt! Probeer die eerste weken jezelf eens 'af te leiden' met gezonde snacks die je heel lekker vindt, bijvoorbeeld een bak aardbeien. Dan heb je wel je lekkere weekendsnack, zonder al te veel loze calorieën.
maandag 3 oktober 2016 om 08:18
quote:Snoepeke schreef op 03 oktober 2016 @ 07:02:
In chips en snoep zit vaak E621, een hele slechte smaakversterker. Deze zorgt ervoor dat je niet kan stoppen met eten, de zak moet leeg..
Dat klopt niet hoor.
E621 is MNG ofwel Glutamaat. Deze wordt enkel toegepast als hartige smaakversterker en een verband met overgewicht is tot op heden niet aangetoond.
Van Wiki:
Glutamaat komt van nature in veel voedingsmiddelen voor, aangezien glutaminezuur een fundamentele bouwstof van een eiwit is. Voorbeelden zijn tomaten, gefermenteerde sojaproducten, oude kaas en gistextract. Kleinere hoeveelheden zitten in paddenstoelen, Parmezaanse kaas, moedermelk, pinda's en blauwschimmelkaas. In deze (en andere) voedingsmiddelen ontstaat het vrije glutamaat als afbraakproduct van eiwitten. Oude kaas, waarin het afbraakproces van de eiwitten langer heeft geduurd, bevat meer vrij glutamaat dan jonge kaas. Hierdoor smaakt oude kaas meer "umami", oftewel "hartiger"
In chips en snoep zit vaak E621, een hele slechte smaakversterker. Deze zorgt ervoor dat je niet kan stoppen met eten, de zak moet leeg..
Dat klopt niet hoor.
E621 is MNG ofwel Glutamaat. Deze wordt enkel toegepast als hartige smaakversterker en een verband met overgewicht is tot op heden niet aangetoond.
Van Wiki:
Glutamaat komt van nature in veel voedingsmiddelen voor, aangezien glutaminezuur een fundamentele bouwstof van een eiwit is. Voorbeelden zijn tomaten, gefermenteerde sojaproducten, oude kaas en gistextract. Kleinere hoeveelheden zitten in paddenstoelen, Parmezaanse kaas, moedermelk, pinda's en blauwschimmelkaas. In deze (en andere) voedingsmiddelen ontstaat het vrije glutamaat als afbraakproduct van eiwitten. Oude kaas, waarin het afbraakproces van de eiwitten langer heeft geduurd, bevat meer vrij glutamaat dan jonge kaas. Hierdoor smaakt oude kaas meer "umami", oftewel "hartiger"
maandag 3 oktober 2016 om 08:27
Wat bij mij heeft gewerkt is mij verdiepen in suiker. Ik heb er heel veel over gelezen en ook veel tips gelezen.
Wanneer je het wilt veranderen kan je het beste beginnen met hele kleine dingetjes in je patroon te veranderen. Zodra je daar aan gewend bent, en die verandering is veranderd in een gewoonte, kan je het volgende aanpakken.
Als ik het verhaal lees dan zou ik denk aan; haal in het weekend eens 1 reep chocolade en laat de m&m's achterwegen.
Met al die andere dingen erbij is het natuurlijk nog niet gezond, maar zo kun je wel wennen aan steeds een beetje minder.
En 2 weken daarna kan je weer iets veranderen, en bijvoorbeeld weg laten.
Succes!
Wanneer je het wilt veranderen kan je het beste beginnen met hele kleine dingetjes in je patroon te veranderen. Zodra je daar aan gewend bent, en die verandering is veranderd in een gewoonte, kan je het volgende aanpakken.
Als ik het verhaal lees dan zou ik denk aan; haal in het weekend eens 1 reep chocolade en laat de m&m's achterwegen.
Met al die andere dingen erbij is het natuurlijk nog niet gezond, maar zo kun je wel wennen aan steeds een beetje minder.
En 2 weken daarna kan je weer iets veranderen, en bijvoorbeeld weg laten.
Succes!
maandag 3 oktober 2016 om 09:05
Plm 16 kg chocola moet je teveel hebben gegeten om die 10 kg teveel vet te vergaren? Dat lijkt me sterk.
Het beste lijkt mij om zo'n reep in exacte stukken te verdelen van e100 kcal per stuk. Twee blokjes aan elkaar zijn dat. Elke dag één zo'n stuk. Dat is op zich ook wel lastig want uiteraard wil je meer, maar dit is echt te doen.
Ikzelf heb dat 's morgens vaak met haring in tomatensaus. Dan komt telkens een bepaalde smaak in mijn gedachten van iets waar ik behoefte aan schijn te hebben en dat blijkt dan zo'n blik te zijn. Een soort pica is dat. Daar heb dus maar een stapel van gekocht en dan eet ik daar één moot van en de rest gaat naar de ijskast.
Het beste lijkt mij om zo'n reep in exacte stukken te verdelen van e100 kcal per stuk. Twee blokjes aan elkaar zijn dat. Elke dag één zo'n stuk. Dat is op zich ook wel lastig want uiteraard wil je meer, maar dit is echt te doen.
Ikzelf heb dat 's morgens vaak met haring in tomatensaus. Dan komt telkens een bepaalde smaak in mijn gedachten van iets waar ik behoefte aan schijn te hebben en dat blijkt dan zo'n blik te zijn. Een soort pica is dat. Daar heb dus maar een stapel van gekocht en dan eet ik daar één moot van en de rest gaat naar de ijskast.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
maandag 3 oktober 2016 om 09:30
