Lijf & Lijn
alle pijlers
Altijd trek na het avondeten...tips?
maandag 15 juni 2009 om 20:29
De laatste maanden probeer ik extra op mijn voeding te letten. Dat mag ook wel, want ik ben veel te zwaar. Op zich heb ik nu een patroon waar ik me goed bij voel, alleen krijg ik altijd trek (ongeveer 30 minuten) na het avondeten. Trek in zoet, een toetje bijvoorbeeld. Ik koop geen toetjes, dus in plaats daarvan neem ik bijvoorbeeld yoghurt met muesli/cruesli. Probleem is dat ik daar 's ochtends al mee ontbijt en 1 keer yoghurt vind ik wel voldoende.
Wat is een goed alternatief? Ik moet erbij opmerken dat ik vanwege een voedselintolerantie niet alles kan eten. De meeste fruitsoorten zijn daardoor geen optie (zeker niet na het eten).
Wat is een goed alternatief? Ik moet erbij opmerken dat ik vanwege een voedselintolerantie niet alles kan eten. De meeste fruitsoorten zijn daardoor geen optie (zeker niet na het eten).
maandag 15 juni 2009 om 20:36
maandag 15 juni 2009 om 20:45
die cruesli zou ik wel weglaten, dat is een suikerbommetje.
Heb je het met bepaalde soorten avondeten sneller? Misschien minder koolhydraten tot je nemen en meer vezels (groente) en eiwitten.
Yoghurt zo'n beetje 1-2 uur na het avondeten is geen probleem hoor, met een rommelende maag gaan slapen is ook niks.
Heb je het met bepaalde soorten avondeten sneller? Misschien minder koolhydraten tot je nemen en meer vezels (groente) en eiwitten.
Yoghurt zo'n beetje 1-2 uur na het avondeten is geen probleem hoor, met een rommelende maag gaan slapen is ook niks.
maandag 15 juni 2009 om 20:49
maandag 15 juni 2009 om 20:54
Als ik jullie reacties lees, lijk ik misschien wel te streng voor mezelf. Maar ik ontbijt 's ochtends met 300 ml yoghurt met cruesli (in een goede bui muesli) en drink nog wel zo'n 150 tot 200 ml melk op een dag. Dus dan vind ik het wel mooi geweest met de zuivel.
Kop thee/koffie doe ik later op de avond altijd al. Maar dat is ook niet echt waar ik na het eten behoefte aan heb. Het lijkt inderdaad alsof sommige maaltijden de behoefte wegnemen, volkorenpasta bijvoorbeeld.
En Bengal...die cruesli, dat moet ik inderdaad eens afleren!
Kop thee/koffie doe ik later op de avond altijd al. Maar dat is ook niet echt waar ik na het eten behoefte aan heb. Het lijkt inderdaad alsof sommige maaltijden de behoefte wegnemen, volkorenpasta bijvoorbeeld.
En Bengal...die cruesli, dat moet ik inderdaad eens afleren!
maandag 15 juni 2009 om 21:00
Hm, eiwit. Ik heb even gegoogled op de bronnen van eiwitten. Ik eet weinig vlees, misschien 3 keer per week. Maar gebruik wel melk, kaas, brood en noten. Het lijkt me dat ik dus wel voldoende eiwitten binnen krijg. Ik zal het eens bijhouden op die website!
Alles wat volkoren kan, gebruik ik al volkoren. Van iets anders worden m'n darmen niet blij.
En de dietiste zit inderdaad al in de planning. Even langs de huisarts voor een krabbel op het aanvraagformulier!
Alles wat volkoren kan, gebruik ik al volkoren. Van iets anders worden m'n darmen niet blij.
En de dietiste zit inderdaad al in de planning. Even langs de huisarts voor een krabbel op het aanvraagformulier!
maandag 15 juni 2009 om 21:02
maandag 15 juni 2009 om 22:21
joh, ik heb ook altijd savonds na het eten zon behoefte aan zoet. waarom zou je jezelf dat ontzeggen? als je de hele dag let op wat je eet en nix zoets pakt, dan mag je toch wel 1 keer op de dag een klein stukje chocola ofzo. anders hou je het misschien ook niet vol. ik doe bijvoorbeeld weight watchers en plan het zo dat ik savonds nog wat puntjes overhou voor 2 chocotoffs of rolo ofzo. Overdag neem ik dan alleen fruit als tussendoortjes. ik blijf afvallen maar kan wel mijn zoete trek sussen! ideaal
maandag 15 juni 2009 om 22:34
Ik eet 's avonds tussendoor ook altijd wat lekkers, een snack a jack chocola vind ik bijvoorbeeld heerlijk! En yoghurt is ook prima, maar ik heb juist moeite om aan m'n zuivel te komen. Vaak eet ik allebei, een paar uurtjes na het eten. De yoghurt met een beetje zoetstof, anders vind ik het al helemaal niet lekker (met zoetstof gaat het nog een beetje )
Wat ik wel eens deed als ik echt zin had in wat zoets na het eten, gewoon een snoepje (zuurtje) nemen en daarna kauwgom. Dan heb je toch wat zoetigheid, maar weinig calorieën.
Wat ik wel eens deed als ik echt zin had in wat zoets na het eten, gewoon een snoepje (zuurtje) nemen en daarna kauwgom. Dan heb je toch wat zoetigheid, maar weinig calorieën.
woensdag 17 juni 2009 om 16:08
Peulvruchten, volkorenpasta, zilvervliesrijst en groenten hebben veel vezels en zorgen voor een verzadigd gevoel. Eet je genoeg groenten bij je avondeten? Eet anders eens 3 ons in plaats van 2 ons.
Als je 3 x per week vlees eet, eet je dan de andere dagen iets vervangends zoals vis, een (gekookt) ei of een vegetarische burger ofzo?
Als je 3 x per week vlees eet, eet je dan de andere dagen iets vervangends zoals vis, een (gekookt) ei of een vegetarische burger ofzo?
vrijdag 19 juni 2009 om 08:05
Een glas water met een flinke scheut citroensap erin na het eten wil mij nog wel eens helpen.
Of na het eten eerst wat moeten doen (een uur wandelen) en jezelf daarna wat zoets beloven werkt bij mij ook, als ik terug kom is de zoete trek weg.
En idd, 1 klein caloriearm snoepje nemen (een suikervrije wijngum ofzo) zet niet aan maar helpt wel van die behoefte af te komen.
Of na het eten eerst wat moeten doen (een uur wandelen) en jezelf daarna wat zoets beloven werkt bij mij ook, als ik terug kom is de zoete trek weg.
En idd, 1 klein caloriearm snoepje nemen (een suikervrije wijngum ofzo) zet niet aan maar helpt wel van die behoefte af te komen.
vrijdag 19 juni 2009 om 08:28
quote:absoluteEinstein schreef op 17 juni 2009 @ 14:55:
Na een flinke beker Ben & Jerry's heb ik na het eten geen last meer van zoete trek.
*proest*
Als ik zin heb om wat in m'n mond te steken, neem ik een lakrisal (per pastille ca. 5,5 kcal) Door de sterkte salmiaksmaak, smaakt alles wat je daarna nog in je mond zou steken -zoet of hartig- raar, dus dan vergaat de behoefte om door te eten vanzelf wel.
Na een flinke beker Ben & Jerry's heb ik na het eten geen last meer van zoete trek.
*proest*
Als ik zin heb om wat in m'n mond te steken, neem ik een lakrisal (per pastille ca. 5,5 kcal) Door de sterkte salmiaksmaak, smaakt alles wat je daarna nog in je mond zou steken -zoet of hartig- raar, dus dan vergaat de behoefte om door te eten vanzelf wel.
