Lijf & Lijn
alle pijlers
Altijd trek
woensdag 24 juni 2020 om 09:34
Wellicht heeft iemand wat nuttige tips. Zelf al rondje Google gedaan en dingen uitgeprobeerd, maar het lijkt niet echt aan te slaan.
Punt is: ik heb hele dag door “honger/trek”. Eigenlijk heb ik dit altijd al wel gehad, maar vroeger kwam ik hier niet van aan:) Sinds mijn 29e wel. Afgelopen jaren van 61/62 kilo naar 67 gegaan. Niet shockerend bij een lengte van 1.71. Echter blijf ik langzamerhand wel steeds aankomen. Zijn maar kleine beetjes, maar niet handig als deze lijn zich voortzet de komende 50 jaar
Zoals nu ook. Vanochtend twee boterhammen met boter en beleg gehad. Na een uur weer trek en een banaan + bruine bol met groentespread gehad. Echter weet ik nu al dat ik dit niet tot 12:00 uur ga volhouden. M’n buik begint alweer (letterlijk) wat te rommelen.
Iemand tips voor vullend voedsel?
Zelf al aantal dingen geprobeerd, maar was niet super succesvol.
- noten (vullen voor een uurtje, maar merk dat ik er extra van aankom)
- yogurt/kwark etc als ontbijt met fruit + muesli, gaat volgens mij zo door m’n maag heen. Na half uur alweer trek.
- gevulde salade voor de lunch. Sta ik rond 3 uur echt te trillen van de “honger”.
Punt is: ik heb hele dag door “honger/trek”. Eigenlijk heb ik dit altijd al wel gehad, maar vroeger kwam ik hier niet van aan:) Sinds mijn 29e wel. Afgelopen jaren van 61/62 kilo naar 67 gegaan. Niet shockerend bij een lengte van 1.71. Echter blijf ik langzamerhand wel steeds aankomen. Zijn maar kleine beetjes, maar niet handig als deze lijn zich voortzet de komende 50 jaar
Zoals nu ook. Vanochtend twee boterhammen met boter en beleg gehad. Na een uur weer trek en een banaan + bruine bol met groentespread gehad. Echter weet ik nu al dat ik dit niet tot 12:00 uur ga volhouden. M’n buik begint alweer (letterlijk) wat te rommelen.
Iemand tips voor vullend voedsel?
Zelf al aantal dingen geprobeerd, maar was niet super succesvol.
- noten (vullen voor een uurtje, maar merk dat ik er extra van aankom)
- yogurt/kwark etc als ontbijt met fruit + muesli, gaat volgens mij zo door m’n maag heen. Na half uur alweer trek.
- gevulde salade voor de lunch. Sta ik rond 3 uur echt te trillen van de “honger”.
woensdag 24 juni 2020 om 17:21
rozekoek1988 schreef: ↑24-06-2020 17:06In ieder geval wel goede dingen meegekregen van dit topic. Dat is fijn.
Ik wordt ook best chagrijnig bij zo’n trek-moment. Dus wellicht kan ik dan toch eens aan een bakje tomaten beginnen.
Vandaag een goedkope spinfiets op de kop getikt via marktplaats, extra beweging zal ook niet verkeerd zijn.
Vreemd genoeg eet ik minder wanneer ik meer sport. Dubbele winst!
woensdag 24 juni 2020 om 17:40
Koolhydraten zorgen bij mij ook voor alleen maar meer trek. Als ik die vermijd, en veel water en thee drink, dan heb ik veel minder trek. Maar begin ik eenmaal aan de koolhydraten, ook de goede, dan is er bijna geen houden meer aan en kan ik blijven eten.
Ik doe nu aan intermittent fasting. En ik negeer het honger en trek gevoel in de ochtend. Ik zorg voor afleiding, ik vertel mezelf dat ik over 10 minuten nog eens mag voelen of ik echt nog zin heb in eten of dat het nog wel 10 minuten langer kan, of ik accepteer gewoon dat ik trek heb en dat dat prima is. Ook met trek kan je dingen doen, zeg maar. En dat gaat redelijk goed. Zolang ik maar geen koolhydraten ga eten.
Dus ik eet veel groente en fruit, eiwitten en probeer de koolhydraten te beperken tot de avondmaaltijd. En ik dwing mezelf langzaam te eten. Ik eet van mezelf enorm snel en als ik dan niet oppas, eet ik veel meer dan ik eigenlijk nodig heb.
Ik doe nu aan intermittent fasting. En ik negeer het honger en trek gevoel in de ochtend. Ik zorg voor afleiding, ik vertel mezelf dat ik over 10 minuten nog eens mag voelen of ik echt nog zin heb in eten of dat het nog wel 10 minuten langer kan, of ik accepteer gewoon dat ik trek heb en dat dat prima is. Ook met trek kan je dingen doen, zeg maar. En dat gaat redelijk goed. Zolang ik maar geen koolhydraten ga eten.
Dus ik eet veel groente en fruit, eiwitten en probeer de koolhydraten te beperken tot de avondmaaltijd. En ik dwing mezelf langzaam te eten. Ik eet van mezelf enorm snel en als ik dan niet oppas, eet ik veel meer dan ik eigenlijk nodig heb.
woensdag 24 juni 2020 om 18:19
Herkenbaar, altijd honger/trek hebben. Vooral als ik veel en lang sport (duur van meer dan 2 uren, soms 4 uren) dan is de honger helemaal niet meer te harden.
Ik ben er voor mij zelf wel achter gekomen dat het veel erger is voor de menstruatie en dat de week daarna rustiger is en ik niet meer de hele dag door trek heb.
Wat ook werkt: genoeg slapen. Dit zorg voor een goede hormoon balans van de hormonen die je een honger gevoel of verzadigd gevoel geven.
Uiteraard de foute (snelle) koolhydraten links laten liggen en proberen om dit uit eiwitten, vetten of anders langzame koolhydraten te halen.
Ik ben er voor mij zelf wel achter gekomen dat het veel erger is voor de menstruatie en dat de week daarna rustiger is en ik niet meer de hele dag door trek heb.
Wat ook werkt: genoeg slapen. Dit zorg voor een goede hormoon balans van de hormonen die je een honger gevoel of verzadigd gevoel geven.
Uiteraard de foute (snelle) koolhydraten links laten liggen en proberen om dit uit eiwitten, vetten of anders langzame koolhydraten te halen.
woensdag 24 juni 2020 om 20:41
Wat ik al schreef: als ex-obesitas-patiënt heb ik echt alles wel geprobeerd.TanteOlivia schreef: ↑24-06-2020 12:30Veel meer groente eten is geen trucje. Je lichaam vraagt om voedingsstoffen, als je dat geeft (400 tot 500 gram per dag), dan merk je na een paar weken waarschijnlijk wel verschil.
Van groentes raak ik nooit verzadigd.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
woensdag 24 juni 2020 om 20:44
Eigenlijk heb ik pas sinds mijn operatie gemerkt hoe die constante honger mijn leven beïnvloedt én dat het dus niet iets is wat ik kan beïnvloeden.Betty_Slocombe schreef: ↑24-06-2020 13:10Ik heb ook altijd trek. Ik heb er ooit een topic over geopend, maar dat mocht niet baten, mensen begrepen niet echt hoe het werkte bij mij. En dat is ook oké, want het is misschien ook heel vreemd.
Ik eet gewoon normaal, gezond, veel groente, vers fruit en ik drink geen frisdrank met suiker of vruchtensappen. Zelfs mijn colalight-behoefte temper ik. Maar toch heb ik altijd ruimte in mijn buik. En dan nog iets.
En mensen zeggen "streng zijn" of "meer proteine" of "meer vet" of "minder vet", maar ja, al met al blijft staan dat ik altijd kan eten. Ik doe het niet, maar dat is een enorm gedoe.
Dat half jaar dat het weg was merkte ik hoeveel tijd en vooral aandacht ik ineens overhield voor andere dingen.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
woensdag 24 juni 2020 om 20:48
Die hele koolhydraat-arme hype zal m.i. op een gegeven moment weer verdwijnen.rozekoek1988 schreef: ↑24-06-2020 20:43Ik zit nu wel even te speuren op internet naar maaltijden met minder koolhydraten. Omelet met groente etc en ontbijten met volle kwark en noten. Ga het morgen eens proberen.
Er zullen zeker mensen zijn voor wie het werkt, maar het enige wat mijn honger echt stilt is een boterham.
Ik moet sinds mijn operatie extra eiwitten eten, maar dat die langer verzadigen gaat bij mij niet op.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
woensdag 24 juni 2020 om 20:53
Goh, ik heb toch aardig wat uren internetspeurwerk erop zitten, maar niet eerder gelezen dat anderen hetzelfde ervaren als ik. Heel herkenbaar dus, ik heb hier al mijn hele leven last van. Bij mij heeft (o.a) dit uiteindelijk geleid tot een eetstoornis, omdat ik altijd kon (blijven) eten en daardoor te zwaar werd. Doordat iedereen het heeft over discipline en streng zijn heb ik mezelf een levensstijl aangemeten waarin ik geen overgewicht krijg en toch kan genieten van eten (6 dagen op rantsoen en 1 dag alles wat ik wil i.c.m. de hele week intermittent fasting). Gevolg is dat dit nu mijn hele leven beheerst en ik geen uur kan doorstaan zonder te denken aan (niet) eten. Altijd trek. En ook op die ene dag waarop ik wel alles 'mag' eten van mezelf geen verzadigd gevoel, terwijl ik wel voel dat mijn maag vol zit. Dus advies van mij: doe er alsjeblieft alles aan om dit te voorkomen, want het is vreselijk.
Geen (toegevoegd) suiker, weinig/geen koolhydraten, veel volle producten en eiwitten, veel groente, veel kleine eetmomenten vs. minder grote eetmomenten, ik heb alles geprobeerd. Wel vol, nooit voldaan, altijd behoefte aan meer.
Dat kan ik me zo goed voorstellen. Het lijkt me zalig om niet meer bezig te hoeven zijn met eten.
Geen (toegevoegd) suiker, weinig/geen koolhydraten, veel volle producten en eiwitten, veel groente, veel kleine eetmomenten vs. minder grote eetmomenten, ik heb alles geprobeerd. Wel vol, nooit voldaan, altijd behoefte aan meer.
Dat kan ik me zo goed voorstellen. Het lijkt me zalig om niet meer bezig te hoeven zijn met eten.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
woensdag 24 juni 2020 om 21:53
Stel je deze vraag aan mij? Dan: nee, nooit ergens op getest. Maar herken ook niets van de kenmerken.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
woensdag 24 juni 2020 om 22:03
Gewoon in zijn algemeenheid. Als je je er niet herkent dan zal het het waarschijnlijk wel niet zijn, maar je weet nooit. Het is vrij onbekend en constant honger hebben, is natuurlijk niet iets normaals in de Westerse wereld, dus dan is wegstrepen van mogelijke oorzaken wel handig.
Het enige andere medische dat ik kan bedenken is leptineresistentie.
woensdag 24 juni 2020 om 22:13
spell68 schreef: ↑24-06-2020 22:03Gewoon in zijn algemeenheid. Als je je er niet herkent dan zal het het waarschijnlijk wel niet zijn, maar je weet nooit. Het is vrij onbekend en constant honger hebben, is natuurlijk niet iets normaals in de Westerse wereld, dus dan is wegstrepen van mogelijke oorzaken wel handig.
Het enige andere medische dat ik kan bedenken is leptineresistentie.
Ik geloof niet dat het perse iets medisch is.
Ik heb niet altijd honger, maar wel altijd trek. En ik ben steeds bezig met wat ik wanneer ga eten omdat ik altijd wel meer kan eten. Er kan altijd iets bij. Als ik druk bezig ben dan is het makkelijker te managen, maar als ik niet oplet eet ik altijd te veel.
woensdag 24 juni 2020 om 22:14
Ok, dit werkt voor mij en is wellicht het allerslechtste voor jou, maarrrrrrrr: ik eet geen echt ontbijt.
Als ik ontbijt, dan heb ik de rest van de dag gillende honger. Om krankjorum van te worden zoveel honger. Of trek. Maakt niet uit hoe ik het noem, mijn maag is een gapend zwart gat waar ik voedsel in kan blijven stoppen, maar het trekhongergevoel gaat niet weg.
Dus, ik eet 's ochtends een banaan en een appel (of peer). Om 12 uur 3 boterhammen. Om een uur of 15 de vierde, en om 17 nog een appel (of peer, of mandarijn).
Veel thee en water.
Dit is het enige eetpatroon wat voor mij werkt.
Misschien ook voor jou.
Als ik ontbijt, dan heb ik de rest van de dag gillende honger. Om krankjorum van te worden zoveel honger. Of trek. Maakt niet uit hoe ik het noem, mijn maag is een gapend zwart gat waar ik voedsel in kan blijven stoppen, maar het trekhongergevoel gaat niet weg.
Dus, ik eet 's ochtends een banaan en een appel (of peer). Om 12 uur 3 boterhammen. Om een uur of 15 de vierde, en om 17 nog een appel (of peer, of mandarijn).
Veel thee en water.
Dit is het enige eetpatroon wat voor mij werkt.
Misschien ook voor jou.
woensdag 24 juni 2020 om 22:15
spell68 schreef: ↑24-06-2020 22:03Gewoon in zijn algemeenheid. Als je je er niet herkent dan zal het het waarschijnlijk wel niet zijn, maar je weet nooit. Het is vrij onbekend en constant honger hebben, is natuurlijk niet iets normaals in de Westerse wereld, dus dan is wegstrepen van mogelijke oorzaken wel handig.
Het enige andere medische dat ik kan bedenken is leptineresistentie.
Voor mij persoonlijk heeft het een psychische kern, denk ik. Opgegroeid met een moeder die altijd op dieet was en daardoor van jongs af aan al geleerd onderscheid te maken tussen ‘goed’ en ‘slecht’ eten, waarbij laatstgenoemd altijd lekkerder was (mede doordat m’n moeder, de liefste op aarde, echt niet goed kon koken en bereiding key is wanneer het gaat om gezonde voeding zoals groente). Wat ik al zei: mijn maag geeft wel aan dat die vol is, maar de behoefte aan eten wordt daar niet minder om. Daar schijnt ook een term voor te zijn. (Een gebrek aan) mentale verzadiging t.o.v. fysieke verzadiging.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
woensdag 24 juni 2020 om 22:21
Internettend, ja?
If is in essentie niet bedoeld om je intake te verlagen en gewichtstoename te voorkomen. Met if verplaats je je eetmomenten, maar blijft je intake gelijk. Je kunt het combineren met een lagere intake om óók af te vallen, maar dat is niet het primaire doel.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
woensdag 24 juni 2020 om 22:39
Ik ook, vaak. ik heb ook een eetgestoorde moeder.
Maar niet iedereen heeft die rem he?. Ik heb een soort eetopsessie gekregen:hoeveel kan ik eten en toch niet aankomen. Het is niet echt een aanbeveling want ik ben er zelf ook eetgestoord van geworden, maar slank ben ik wel. met heel veel moeite.en soms jaren zonder moeite. tja.
ik wil maar zeggen dat het zo ontzettend verschilt per invididu, we kunnen niet weten hoe anderen het beleven.
woensdag 24 juni 2020 om 22:42
Tis zoiets als jeuk.TanteOlivia schreef: ↑24-06-2020 22:40Leren dat je niet op ieder signaal van je lichaam hoeft te reageren. Je hoeft er niks mee te doen. Net zoals je niet ieder gevoel en iedere gedachte die in je opkomt ontzettend serieus hoeft te nemen. Laat het er zijn, merk het op, maar handel er niet aan.
Je móét er iets mee.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
woensdag 24 juni 2020 om 22:49
Ik heb afgelopen maanden geleerd dat ik blijkbaar eindeloos vaak aan mijn gezicht zit en daar blijkbaar vaak jeuk of kriebel heb. Kriebel valt te negeren, jeuk is inderdaad een stuk lastiger.
Lijkt me heel naar, als eetbehoefte niet te negeren is, of alleen met heel veel moeite.
woensdag 24 juni 2020 om 22:53
Goeie tips al gelezen. de lichamelijke signalen zeker serieus nemen hoor, een onderzoekje via de huisarts kan geen kwaad. Ik vind met wat je eet je wel al heel snel honger krijgt..
Mij helpt eiwit rijke voeding ook heel erg. En even vanuit een ander punt: slik je medicijnen die dit als bijwerking hebben?
Ik heb onlangs moeten wisselen van medicatie omdat mn buik de hele dag door knorde en ik me hardstikke slap voelde alsof ik amper had gegeten. Terwijl dit niet het geval was
Mij helpt eiwit rijke voeding ook heel erg. En even vanuit een ander punt: slik je medicijnen die dit als bijwerking hebben?
Ik heb onlangs moeten wisselen van medicatie omdat mn buik de hele dag door knorde en ik me hardstikke slap voelde alsof ik amper had gegeten. Terwijl dit niet het geval was
woensdag 24 juni 2020 om 22:58
Ik heb dus echt tot een paar jaar geleden gedacht dat iedereen dat had, maar dat anderen meer discipline hadden om hun honger te negeren.
Totdat ik geopereerd was dus, en ik merkte hoe anders het ook kan zijn.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
