Lijf & Lijn
alle pijlers
Anders gaan eten, wie doet mee/wie heeft tips?
dinsdag 25 mei 2021 om 11:04
Goedemorgen!
Het roer moet om hier. Ik krijg mijn eetgedrag niet meer goed onder controle.
Ik weet heel goed hoe het (niet en wel) moet maar toch lukt het niet.
Ik ben nu zwaarder dan ooit en voel me niet lekker in mijn kleding.
Wat ik wil?
1. Leefstijlverandering, dus niet het zoveelste dieet waar ik na 2 weken toch weer mee stop. Zonde van tijd en geld
2. Niet meer elke dag me misselijk eten zonder reden
3. Me fit en fris voelen, met een legere buik, dus niet continu volgepropt
4. Gezond zijn. Dus minder bewerkte chemisch etenswaar. Meer gezond en minder snaaien.
5. Portiecontrole
Ik ben op zoek naar een praatgroepje van mensen die net als ik zoekend zijn naar aanpassingen voor de lange termijn, en niet per se nu voor de zomer nog 20 kilo kwijt willen.
Mijn einddoel is dat ik stabiel blijf op minder dan 10 kilo van wat ik nu weeg.
Ik hoor graag van jullie!
Het roer moet om hier. Ik krijg mijn eetgedrag niet meer goed onder controle.
Ik weet heel goed hoe het (niet en wel) moet maar toch lukt het niet.
Ik ben nu zwaarder dan ooit en voel me niet lekker in mijn kleding.
Wat ik wil?
1. Leefstijlverandering, dus niet het zoveelste dieet waar ik na 2 weken toch weer mee stop. Zonde van tijd en geld
2. Niet meer elke dag me misselijk eten zonder reden
3. Me fit en fris voelen, met een legere buik, dus niet continu volgepropt
4. Gezond zijn. Dus minder bewerkte chemisch etenswaar. Meer gezond en minder snaaien.
5. Portiecontrole
Ik ben op zoek naar een praatgroepje van mensen die net als ik zoekend zijn naar aanpassingen voor de lange termijn, en niet per se nu voor de zomer nog 20 kilo kwijt willen.
Mijn einddoel is dat ik stabiel blijf op minder dan 10 kilo van wat ik nu weeg.
Ik hoor graag van jullie!
dinsdag 25 mei 2021 om 11:42
Als het zo makkelijk was in mijn brein had ik het probleem niet natuurlijk!
Maar gelijk heb je, zeker!
dinsdag 25 mei 2021 om 11:48
Ik wil wel met je mee doen! Hier eet ik als een soort beloning; dat ik ook iets leuks/lekkers voor mezelf mag als ik het druk heb of mij niet fijn voel. Mijn vader is recent overleden en ik merk dat dat het erger maakt. Ben nu weer 4kg zwaarder (en was al niet te licht) en heb de weg naar beneden nog niet echt gevonden.
Het leven is niet eerlijk
dinsdag 25 mei 2021 om 11:52
Gecondoleerd ten eerste! Ik kan me voorstellen dat het geen gemakkelijke tijd is voor je.Roelanje schreef: ↑25-05-2021 11:48Ik wil wel met je mee doen! Hier eet ik als een soort beloning; dat ik ook iets leuks/lekkers voor mezelf mag als ik het druk heb of mij niet fijn voel. Mijn vader is recent overleden en ik merk dat dat het erger maakt. Ben nu weer 4kg zwaarder (en was al niet te licht) en heb de weg naar beneden nog niet echt gevonden.
Ik eet dus overdag echt gedachteloos ik mag dus steeds eten van mezelf en dan ben ik daarna weer misselijk. Ook als ik geen honger heb, gewoon teveel en dan ook ongezond.
Ik heb vanochtend even met zoon een ochtendwandeling gemaakt (hij heeft studiedag) en ik wil me nu gaan houden aan minder tussendoortjes en minder slecht eten kopen! Minder zakken chips en minder rollen koek (ik hou niet eens van koek maar ik eet het wel op als het er ligt)
dinsdag 25 mei 2021 om 11:55
Wij hebben een tijdje boodschappen laten bezorgen zodat we niet in de supermarkt tot de verleiding komen om ongezonde dingen te kopen. En dan alleen de dingen kopen die je echt nodig hebt en geen ongezonde tussendoortjes. Misschien dat eens proberen?nieuwsbrief schreef: ↑25-05-2021 11:52Gecondoleerd ten eerste! Ik kan me voorstellen dat het geen gemakkelijke tijd is voor je.
Ik eet dus overdag echt gedachteloos ik mag dus steeds eten van mezelf en dan ben ik daarna weer misselijk. Ook als ik geen honger heb, gewoon teveel en dan ook ongezond.
Ik heb vanochtend even met zoon een ochtendwandeling gemaakt (hij heeft studiedag) en ik wil me nu gaan houden aan minder tussendoortjes en minder slecht eten kopen! Minder zakken chips en minder rollen koek (ik hou niet eens van koek maar ik eet het wel op als het er ligt)
dinsdag 25 mei 2021 om 11:55
en helpt het, door met jezelf afspraken te maken?nieuwsbrief schreef: ↑25-05-2021 11:42Als het zo makkelijk was in mijn brein had ik het probleem niet natuurlijk!
Maar gelijk heb je, zeker!
dus alles al plannen voor een dag?
zoveel boterhammen, zoveel fruit, koekjes etc
dinsdag 25 mei 2021 om 11:56
dinsdag 25 mei 2021 om 11:56
Heb ik gedaan, ik vergat altijd wel iets zodat ik toch weer naar de winkel moest maar ik zou dat weer op kunnen pakken en wat serieuzerExodusRedux schreef: ↑25-05-2021 11:55Wij hebben een tijdje boodschappen laten bezorgen zodat we niet in de supermarkt tot de verleiding komen om ongezonde dingen te kopen. En dan alleen de dingen kopen die je echt nodig hebt en geen ongezonde tussendoortjes. Misschien dat eens proberen?
dank!
dinsdag 25 mei 2021 om 11:58
Het helpt wel! Alleen ik merk met name als ik alleen ben dat ik echt een dweil ben met discipline dus dan hou ik me er niet goed aan. Pas als er echt een knop om is, bijv bij weegschaal of een opmerking van iemand dan kan ik weer een paar weken super gediscrimineerd eten
dinsdag 25 mei 2021 om 11:58
dinsdag 25 mei 2021 om 12:08
Dan is dát hetgeen je moet aanpakken.
Uit verveling je kaken gedachteloos laten bewegen is natuurlijk een rare manier van afleiding als je het zo bekijkt.
Wat maakt dat je je verveelt? Is het verveling, of is het werkontwijkend gedrag? Of nog iets anders?
Als je naar de kast loopt, werp een paar drempels op.
1. Vraag jezelf af of je dit nu nodig hebt. Kan je in plaats hiervoor ook een glas water gedachteloos opdrinken?
2. Ga je het toch opeten: schrijf eerst op of onderzoek eerst hoeveel calorieën je van plan bent nú op te gaan eten.
3. Ga aan tafel zitten zonder afleiding om hetgeen je gepakt hebt bewust en met volle aandacht op te eten.
Dan is het allemaal niet meer zo heel leuk of gemakkelijk om te doen. En zoek dan een andere manier om deze momenten te lijf te gaan. Bijvoorbeeld door hard mee te zingen, mee te dansen of een rondje door de tuin te lopen.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
dinsdag 25 mei 2021 om 12:14
nieuwsbrief schreef: ↑25-05-2021 11:33Hmm ja overdag heb ik er niet zo'n moeite mee, bij een kopje koffie van bijv de buurvrouw neem of geef ik meestal niks of een klein stukje chocola. Maargoed mijn voorkeur ligt dan ook niet bij zoet eten. Maar bij hartig. Toetjes, ijsjes en desserts doen me echt helemaal niks
Hé, dat heb ik ook. Ik vind een beetje zoet wel lekker, maar ik ben meer van de hartig. Mijn ex was echt van het zoet, dus hij haalde altijd het zoet in huis. Koekjes, drop, snoep ed. Als ik dan trek had in iets lekkers, pakte ik ook dat zoet, terwijl het niet was waar ik altijd zin in had, omdat ik liever iets hartigs had of anders soort zoet. Maar ja, dit lag voor het grijpen.nieuwsbrief schreef: ↑25-05-2021 11:52Gecondoleerd ten eerste! Ik kan me voorstellen dat het geen gemakkelijke tijd is voor je.
Ik eet dus overdag echt gedachteloos ik mag dus steeds eten van mezelf en dan ben ik daarna weer misselijk. Ook als ik geen honger heb, gewoon teveel en dan ook ongezond.
Ik heb vanochtend even met zoon een ochtendwandeling gemaakt (hij heeft studiedag) en ik wil me nu gaan houden aan minder tussendoortjes en minder slecht eten kopen! Minder zakken chips en minder rollen koek (ik hou niet eens van koek maar ik eet het wel op als het er ligt)
Het is bij mij ook zo, dat als het uit het zicht is, ik het niet zo snel pak. En mijn ex was iemand die sneller iets te snoepen pakte en dan dacht ik zelf ook, oh ja, lekker. Of dat hij vroeg of ik ook wilde. Nu ik dat niet heb, eet ik het echt 100x minder, want vooral minder externe triggers. Vanuit mijzelf kan ik iets vrij makkelijk laten staan.
Nu hij mijn ex is, heb ik nog maar heel weinig zoet in huis. In mijn koektrommel zitten mariabiscuits, want dit vind ik echt lekker, maar na 2 ben ik wel klaar. En laatst lag er een zak zoete drop, waar ik meer dan een week mee gedaan heb. Daarnaast heb ik voor mijzelf hartige Sultana's gehaald als tussendoortje op kantoor. Ook pak ik nu sneller komkommer met een beetje aromat. Of wat snoeptomaatjes.
En soms heb ik zo'n gevoel dat ik geen trek heb of dorst, maar mijn mond zich toch verveelt of zo. (Klinkt heel stom.
) Dan pak ik maar een kauwgommetje.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 25 mei 2021 om 12:20
Haha ja het is inderdaad een gekke manier! Dank je voor je tips!Doreia* schreef: ↑25-05-2021 12:08Dan is dát hetgeen je moet aanpakken.
Uit verveling je kaken gedachteloos laten bewegen is natuurlijk een rare manier van afleiding als je het zo bekijkt.
Wat maakt dat je je verveelt? Is het verveling, of is het werkontwijkend gedrag? Of nog iets anders?
Als je naar de kast loopt, werp een paar drempels op.
1. Vraag jezelf af of je dit nu nodig hebt. Kan je in plaats hiervoor ook een glas water gedachteloos opdrinken?
2. Ga je het toch opeten: schrijf eerst op of onderzoek eerst hoeveel calorieën je van plan bent nú op te gaan eten.
3. Ga aan tafel zitten zonder afleiding om hetgeen je gepakt hebt bewust en met volle aandacht op te eten.
Dan is het allemaal niet meer zo heel leuk of gemakkelijk om te doen. En zoek dan een andere manier om deze momenten te lijf te gaan. Bijvoorbeeld door hard mee te zingen, mee te dansen of een rondje door de tuin te lopen.
dinsdag 25 mei 2021 om 12:20
Ik ga kijken!Due-scimmie schreef: ↑25-05-2021 12:11Google lazyfitgirl methode eens zou ik aanraden. In 6 switches naar een gezondere levensstijl, eten op gevoel, werken aan mindset erachter.
dinsdag 25 mei 2021 om 12:22
Herkenbaar!!!dianaf schreef: ↑25-05-2021 12:14Hé, dat heb ik ook. Ik vind een beetje zoet wel lekker, maar ik ben meer van de hartig. Mijn ex was echt van het zoet, dus hij haalde altijd het zoet in huis. Koekjes, drop, snoep ed. Als ik dan trek had in iets lekkers, pakte ik ook dat zoet, terwijl het niet was waar ik altijd zin in had, omdat ik liever iets hartigs had of anders soort zoet. Maar ja, dit lag voor het grijpen.
Het is bij mij ook zo, dat als het uit het zicht is, ik het niet zo snel pak. En mijn ex was iemand die sneller iets te snoepen pakte en dan dacht ik zelf ook, oh ja, lekker. Of dat hij vroeg of ik ook wilde. Nu ik dat niet heb, eet ik het echt 100x minder, want vooral minder externe triggers. Vanuit mijzelf kan ik iets vrij makkelijk laten staan.
Nu hij mijn ex is, heb ik nog maar heel weinig zoet in huis. In mijn koektrommel zitten mariabiscuits, want dit vind ik echt lekker, maar na 2 ben ik wel klaar. En laatst lag er een zak zoete drop, waar ik meer dan een week mee gedaan heb. Daarnaast heb ik voor mijzelf hartige Sultana's gehaald als tussendoortje op kantoor. Ook pak ik nu sneller komkommer met een beetje aromat. Of wat snoeptomaatjes.
En soms heb ik zo'n gevoel dat ik geen trek heb of dorst, maar mijn mond zich toch verveelt of zo. (Klinkt heel stom.
En oh my god. Dat mondverveling!!! Zo eens
dinsdag 25 mei 2021 om 12:23
Dit aanpakken is een bewuste keuze om het anders te willen doen.nieuwsbrief schreef: ↑25-05-2021 12:20Haha ja het is inderdaad een gekke manier! Dank je voor je tips!
En dat pad, is nu een geitenpaadje bergopwaarts. Ernaast ligt de gladde snelweg van hoe het altijd is geweest. Je moet jezelf ertoe zetten van de snelweg af te gaan en het geitenpaadje te gaan belopen. Dat is in het begin niet leuk, moeilijk, zwaar en onbegrijpelijk. Maar hoe vaker je die stappen zet, hoe meer het geitenpaadje in de nieuwe snelweg verandert. Het is echt een verandering in mindset.
Zelf ben ik daar ook nog maar een jaar achter en ik ben blij dat ik van die gedachteloze snelweg ben afgegaan. Succes!
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
dinsdag 25 mei 2021 om 12:26
Jaa die mindset is het inderdaad. Daarom realiseer ik me nu ook dat ik het anders moet doen dan weer weightwatchers oid proberen!Doreia* schreef: ↑25-05-2021 12:23Dit aanpakken is een bewuste keuze om het anders te willen doen.
En dat pad, is nu een geitenpaadje bergopwaarts. Ernaast ligt de gladde snelweg van hoe het altijd is geweest. Je moet jezelf ertoe zetten van de snelweg af te gaan en het geitenpaadje te gaan belopen. Dat is in het begin niet leuk, moeilijk, zwaar en onbegrijpelijk. Maar hoe vaker je die stappen zet, hoe meer het geitenpaadje in de nieuwe snelweg verandert. Het is echt een verandering in mindset.
Zelf ben ik daar ook nog maar een jaar achter en ik ben blij dat ik van die gedachteloze snelweg ben afgegaan. Succes!
Fijn dat het jou gelukt is!!
dinsdag 25 mei 2021 om 13:22
Die had je ook nog? En je had zeker steeds in je achterhoofd, daar moet ik nog iets mee.nieuwsbrief schreef: ↑25-05-2021 13:14Ik heb zojuist mijn weightwatchers abonnement opgezegd.... Wat een opluchting
Goed bezig, want blijkbaar is het niets voor jou!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 25 mei 2021 om 13:22
Een hele belangrijke tip: Hou het haalbaar. Ga niet ineens per direct het roer omgooien waarbij je alles anders wil doen. Verander kleine dingen, zodat het haalbaar is. Al die kleine dingen stapelen uiteindelijk op. Langzaam maar zeker verandert je voedingspatroon dan gedurende de tijd, en heb je ook geen ijzeren discipline nodig of het gevoel 'vol te moeten houden'.
Kijk wat je valkuilen zijn en doe daar net iets anders in.
Ik zou wel mee willen schrijven, maar bij mij is het andersom; ik eet te weinig. Heb weinig eetlust en ben chronisch ziek. Ik probeer al jaren om het er een beetje 'in' te krijgen dat ik in ieder geval 3 maaltijden per dag eet.
Nu is het niet zo erg dat ik afval, (ik slik medicatie waar je normaal gesproken flink van aankomt), maar ik zou wel graag gezonder willen eten.
Toevallig kreeg ik zo'n kant-en-klare maaltijdshake bij de boodschappen. Ik zou het nooit kopen want ik vind dat ik 'echt eten' zou moeten eten, maar ik heb er nu wel twee keer van ontbeten, de weken hiervoor heb ik helemaal niet ontbeten. Misschien dat ik toch de huisarts weer vraag om nutridrinks. Klein stapje. Ik ga toch geen havermout maken als ik geen honger heb, maar een drankje kan er nog wel in.
Kijk wat je valkuilen zijn en doe daar net iets anders in.
Ik zou wel mee willen schrijven, maar bij mij is het andersom; ik eet te weinig. Heb weinig eetlust en ben chronisch ziek. Ik probeer al jaren om het er een beetje 'in' te krijgen dat ik in ieder geval 3 maaltijden per dag eet.
Nu is het niet zo erg dat ik afval, (ik slik medicatie waar je normaal gesproken flink van aankomt), maar ik zou wel graag gezonder willen eten.
Toevallig kreeg ik zo'n kant-en-klare maaltijdshake bij de boodschappen. Ik zou het nooit kopen want ik vind dat ik 'echt eten' zou moeten eten, maar ik heb er nu wel twee keer van ontbeten, de weken hiervoor heb ik helemaal niet ontbeten. Misschien dat ik toch de huisarts weer vraag om nutridrinks. Klein stapje. Ik ga toch geen havermout maken als ik geen honger heb, maar een drankje kan er nog wel in.
dinsdag 25 mei 2021 om 13:23
Elke week weer. Stress in mijn hoofd dus steeds
Ben er wel 1x na mijn bevalling 10 kilo mee afgevallen 5 jaar geleden dus het werkt wel... Alleen toch heb ik alles er weer aangegeten
