Lijf & Lijn
alle pijlers
Anders gaan eten, wie doet mee/wie heeft tips?
dinsdag 25 mei 2021 om 11:04
Goedemorgen!
Het roer moet om hier. Ik krijg mijn eetgedrag niet meer goed onder controle.
Ik weet heel goed hoe het (niet en wel) moet maar toch lukt het niet.
Ik ben nu zwaarder dan ooit en voel me niet lekker in mijn kleding.
Wat ik wil?
1. Leefstijlverandering, dus niet het zoveelste dieet waar ik na 2 weken toch weer mee stop. Zonde van tijd en geld
2. Niet meer elke dag me misselijk eten zonder reden
3. Me fit en fris voelen, met een legere buik, dus niet continu volgepropt
4. Gezond zijn. Dus minder bewerkte chemisch etenswaar. Meer gezond en minder snaaien.
5. Portiecontrole
Ik ben op zoek naar een praatgroepje van mensen die net als ik zoekend zijn naar aanpassingen voor de lange termijn, en niet per se nu voor de zomer nog 20 kilo kwijt willen.
Mijn einddoel is dat ik stabiel blijf op minder dan 10 kilo van wat ik nu weeg.
Ik hoor graag van jullie!
Het roer moet om hier. Ik krijg mijn eetgedrag niet meer goed onder controle.
Ik weet heel goed hoe het (niet en wel) moet maar toch lukt het niet.
Ik ben nu zwaarder dan ooit en voel me niet lekker in mijn kleding.
Wat ik wil?
1. Leefstijlverandering, dus niet het zoveelste dieet waar ik na 2 weken toch weer mee stop. Zonde van tijd en geld
2. Niet meer elke dag me misselijk eten zonder reden
3. Me fit en fris voelen, met een legere buik, dus niet continu volgepropt
4. Gezond zijn. Dus minder bewerkte chemisch etenswaar. Meer gezond en minder snaaien.
5. Portiecontrole
Ik ben op zoek naar een praatgroepje van mensen die net als ik zoekend zijn naar aanpassingen voor de lange termijn, en niet per se nu voor de zomer nog 20 kilo kwijt willen.
Mijn einddoel is dat ik stabiel blijf op minder dan 10 kilo van wat ik nu weeg.
Ik hoor graag van jullie!
dinsdag 25 mei 2021 om 11:17
dinsdag 25 mei 2021 om 11:18
dinsdag 25 mei 2021 om 11:18
Is eten een gewoonte voor je? Hoort eten erbij, bij alles wat je doet?
Eet je bij elke denkbare emotie? Heb je dat aan elkaar gekoppeld?
Wat maakt dat je het eten gedachteloos in je mond stopt? Proef je je eten ook daadwerkelijk? Geniet je van het eten? Ben je bewust aan het eten, zonder scherm of andere afleiding?
Wat heb jij van je ouders geleerd over eten en wanneer je dat mag hebben en hoeveel het moet zijn?
Beantwoord deze vragen voor jezelf. Heel eerlijk. En kijk dan eens naar je antwoorden en bekijk in hoeverre het met gevoel/gewoonte te maken heeft en hoe weinig eigenlijk maar met honger/trek.
En dan de bewuste keuze maken: doorbreek gewoonte en start een nieuwe gewoonte.
Eet je bij elke denkbare emotie? Heb je dat aan elkaar gekoppeld?
Wat maakt dat je het eten gedachteloos in je mond stopt? Proef je je eten ook daadwerkelijk? Geniet je van het eten? Ben je bewust aan het eten, zonder scherm of andere afleiding?
Wat heb jij van je ouders geleerd over eten en wanneer je dat mag hebben en hoeveel het moet zijn?
Beantwoord deze vragen voor jezelf. Heel eerlijk. En kijk dan eens naar je antwoorden en bekijk in hoeverre het met gevoel/gewoonte te maken heeft en hoe weinig eigenlijk maar met honger/trek.
En dan de bewuste keuze maken: doorbreek gewoonte en start een nieuwe gewoonte.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
dinsdag 25 mei 2021 om 11:19
Plannen heeft me in het verleden wel geholpen. Maar ook de vele borrels zijn een probleem, en we hebben die lijn dus doorgetrokken dat we dat ook doen als we met zijn 2en of met de kinderen doen, want het is zo gezellig. Dat is weer even verleden tijd nuherfstappeltaart schreef: ↑25-05-2021 11:17Ik ben zelf erg van het structuur aanbrengen en eten op vaste tijden. Bijvoorbeeld:
7.00 uur: Mok thee + boterham
10.30 : Sinaasappel
12.00: 2 boterhammen, glas melk, banaan
enz. enz. Zo eet je misschien minder tussendoor.
Koffie en thee tussendoor uiteraard, zonder koek.
dinsdag 25 mei 2021 om 11:20
Eens. TO, houdt eens een week of 3 bij wat je eet en drinkt, wanneer, hoeveel en ook waarom? En eventueel hoe je je er na voelt.watdachtjehiervan schreef: ↑25-05-2021 11:15Ik ben ook van mening dat je moet achterhalen waarom het niet lukt om gezond te eten. Als je dat weet dan kun je dat aanpakken.
Ik had bijvoorbeeld een collega die tussen 3-4 uur 's middags ging snaaien, bleek dat hij gewoon even een break van zijn werk nodig had en in het vervolg even een praatje hier en daar ging maken. Vandaar dat het handig om vast te stellen waarom je iets eet. Of van sommige dingen blijf ik eten. Een bepaalde smaak chips vind ik zalig, maar als ik één bakje op heb, dan wil ik nog een bakje. Oa doordat die smaak heel erg in mijn mond blijft hangen. Als ik mijn mond 'spoel', dus een glas water drinkt, komkommer eet of een kauwgum pak, dan verdwijnt die smaak, en ook de trek.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 25 mei 2021 om 11:24
Kijk, daar is het al.nieuwsbrief schreef: ↑25-05-2021 11:19Plannen heeft me in het verleden wel geholpen. Maar ook de vele borrels zijn een probleem, en we hebben die lijn dus doorgetrokken dat we dat ook doen als we met zijn 2en of met de kinderen doen, want het is zo gezellig. Dat is weer even verleden tijd nu
Gezelligheid zonder eten... kan dat volgens jou?
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
dinsdag 25 mei 2021 om 11:24
Eten is een gewoonte voor me geworden. Maar ik doe dat vele eten niet eens altijd als ik alleen ben. Ik eet gewoon consequent teveel, of ik nou in gezelschap ben, of alleen (dan is het wel meer). Ik duw alles gedachteloos naar binnen.Doreia* schreef: ↑25-05-2021 11:18Is eten een gewoonte voor je? Hoort eten erbij, bij alles wat je doet?
Eet je bij elke denkbare emotie? Heb je dat aan elkaar gekoppeld?
Wat maakt dat je het eten gedachteloos in je mond stopt? Proef je je eten ook daadwerkelijk? Geniet je van het eten? Ben je bewust aan het eten, zonder scherm of andere afleiding?
Wat heb jij van je ouders geleerd over eten en wanneer je dat mag hebben en hoeveel het moet zijn?
Beantwoord deze vragen voor jezelf. Heel eerlijk. En kijk dan eens naar je antwoorden en bekijk in hoeverre het met gevoel/gewoonte te maken heeft en hoe weinig eigenlijk maar met honger/trek.
En dan de bewuste keuze maken: doorbreek gewoonte en start een nieuwe gewoonte.
Ik denk wel dat het iets van vroeger is, ik sportte (rond mijn 10e) heel erg veel en ik denk dat ik voor de hoeveelheid hoog niveau sport die ik deed te weinig at. Toen ben ik al begonnen met zakjes m&ms kopen en balistos. Eerst dus voor lekker en misschien wel aanvulling.
Wellicht zit er nog iets bij van pestverleden. Ik werd gepest vanwege sport, als ik iets kocht kon ik ofwel mezelf populair maken door uit te delen ofwel weg eten. Als ik nu ook een verjaardag organiseer hier thuis ben ik altijd bang dat mensen met honger naar buiten gaan (is echt niet mogelijk met de hoeveelheid eten die we neerzetten). Realistisch gezien weet ik dat het onzin is, maar toch krijg ik er geen grip op nu.
Dit speelt al wel sinds jongs af aan.
En ik ben nog nooit te dik geweest, ik vind mezelf ook niet lelijk ofzo.
dinsdag 25 mei 2021 om 11:27
Ja dat kan wel, maar ik wil graag een extreem goede gastvrouw zijn thuis, ook naar mijn kinderen. Als wij thuis borrelen heb ik minimaal 8 verschillende dingen staan, zodat iedereen heeft wat hij écht lekker vindt. (Ook als we alleen met de kinderen zijn).
dinsdag 25 mei 2021 om 11:28
Dat uitdelen van eten om erbij te mogen horen, dat zit er dus nog altijd in.
En als het niet opgaat.. heb jij altijd geleerd om je bord leeg te eten, want de kindertjes in Afrika hebben geen eten en eten weggooien is zonde?
Heb je wel een idee van hoeveel een gezonde portie is?
En als het niet opgaat.. heb jij altijd geleerd om je bord leeg te eten, want de kindertjes in Afrika hebben geen eten en eten weggooien is zonde?
Heb je wel een idee van hoeveel een gezonde portie is?
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
dinsdag 25 mei 2021 om 11:28
Dus niet. Gezelligheid zonder eten is niet gezellig in jouw hoofd.nieuwsbrief schreef: ↑25-05-2021 11:27Ja dat kan wel, maar ik wil graag een extreem goede gastvrouw zijn thuis, ook naar mijn kinderen. Als wij thuis borrelen heb ik minimaal 8 verschillende dingen staan, zodat iedereen heeft wat hij écht lekker vindt. (Ook als we alleen met de kinderen zijn).
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
dinsdag 25 mei 2021 om 11:31
Ja precies dat. En als je 8 verschillende borreldingen haalt, dan blijft er altijd over wat de dagen erna weer opgegeten moet worden.Doreia* schreef: ↑25-05-2021 11:28Dat uitdelen van eten om erbij te mogen horen, dat zit er dus nog altijd in.
En als het niet opgaat.. heb jij altijd geleerd om je bord leeg te eten, want de kindertjes in Afrika hebben geen eten en eten weggooien is zonde?
Heb je wel een idee van hoeveel een gezonde portie is?
Wel ben ik goed op de hoogte van wat een gezonde portie is, ik neem gewoon teveel, schep 2x op. Ik kan behoorlijk koken, daar ligt het niet aan. Fastfood eten we weinig/ we halen bijna nooit af.
dinsdag 25 mei 2021 om 11:32
Dus is het voor jou dus eigenlijk de uitdaging om geen 8, maar 2 dingen op tafel te zetten.nieuwsbrief schreef: ↑25-05-2021 11:31Ja precies dat. En als je 8 verschillende borreldingen haalt, dan blijft er altijd over wat de dagen erna weer opgegeten moet worden.
Wel ben ik goed op de hoogte van wat een gezonde portie is, ik neem gewoon teveel, schep 2x op. Ik kan behoorlijk koken, daar ligt het niet aan. Fastfood eten we weinig/ we halen bijna nooit af.
En niet 2x op te scheppen, maar het in bakjes te doen en de volgende dag nog eens op tafel te zetten om verder op te eten.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
dinsdag 25 mei 2021 om 11:33
Hmm ja overdag heb ik er niet zo'n moeite mee, bij een kopje koffie van bijv de buurvrouw neem of geef ik meestal niks of een klein stukje chocola. Maargoed mijn voorkeur ligt dan ook niet bij zoet eten. Maar bij hartig. Toetjes, ijsjes en desserts doen me echt helemaal niks
dinsdag 25 mei 2021 om 11:33
Wij zijn begonnen met de ongezonde dingen niet meer te kopen. Als je het niet in huis hebt kun je het niet eten. We kochten geen snoep, chocola, chips, frisdrank etc meer. Dat was echt de eerste stap.
Daarna zijn we gaan kijken naar het avondeten. We zijn meer gevarieerde groente gaan eten en minder koolhydraten. Dus bij pasta minder pasta, meer groente, etc. En vaste porties.
We hebben ook af en toe een maaltijd van hello fresh of marley spoon om wat inspiratie op te doen en de porties zijn nooit groot.
Daarna zijn we gaan kijken naar het avondeten. We zijn meer gevarieerde groente gaan eten en minder koolhydraten. Dus bij pasta minder pasta, meer groente, etc. En vaste porties.
We hebben ook af en toe een maaltijd van hello fresh of marley spoon om wat inspiratie op te doen en de porties zijn nooit groot.
dinsdag 25 mei 2021 om 11:35
dianaf schreef: ↑25-05-2021 11:20Eens. TO, houdt eens een week of 3 bij wat je eet en drinkt, wanneer, hoeveel en ook waarom? En eventueel hoe je je er na voelt.
Ik had bijvoorbeeld een collega die tussen 3-4 uur 's middags ging snaaien, bleek dat hij gewoon even een break van zijn werk nodig had en in het vervolg even een praatje hier en daar ging maken. Vandaar dat het handig om vast te stellen waarom je iets eet. Of van sommige dingen blijf ik eten. Een bepaalde smaak chips vind ik zalig, maar als ik één bakje op heb, dan wil ik nog een bakje. Oa doordat die smaak heel erg in mijn mond blijft hangen. Als ik mijn mond 'spoel', dus een glas water drinkt, komkommer eet of een kauwgum pak, dan verdwijnt die smaak, en ook de trek.
Dit heb ik ook met chips. Een dichte zak kan ik prima in huis hebben. Maar is ie eenmaal open dan moet ie leeg. Als ik 1 chipje geproefd heb kan ik niet meer ophouden.
Ik ben verder heel gediciplineerd met eten hoor, heb geen problemen, maar dat van die chips herken ik.
dinsdag 25 mei 2021 om 11:35
Ja inderdaad, daar zit mijn uitdaging. Als ik samen met mijn man eet s avonds dan gaat het goed, dan weeg ik over het algemeen pasta en rijst etc af. Maarja heb overdag al genoeg naar binnen geduwd dus geen honger. Met de kinderen gaat afwegen wat lastiger. De ene dag zijn ze hongerig als paarden, andere dag eten ze niks. Pff pubers en kleuters haha
dinsdag 25 mei 2021 om 11:37
oh, maar dat kan nog steeds hoornieuwsbrief schreef: ↑25-05-2021 11:27Ja dat kan wel, maar ik wil graag een extreem goede gastvrouw zijn thuis, ook naar mijn kinderen. Als wij thuis borrelen heb ik minimaal 8 verschillende dingen staan, zodat iedereen heeft wat hij écht lekker vindt. (Ook als we alleen met de kinderen zijn).
Zolang jij het zelf maar niet opeet
Of het de rest van de dag compenseert of tien km hebt hardgelopen
het blijven keuzes die je maakt
dinsdag 25 mei 2021 om 11:37
Trek die lijn door tot in de avond. Je leert je kinderen dit nu ook aan he? Dat er zoveel op tafel 'moet' staan in de avond. Je geeft ze een standaard mee die in potentie ongezond kan zijn.nieuwsbrief schreef: ↑25-05-2021 11:33Hmm ja overdag heb ik er niet zo'n moeite mee, bij een kopje koffie van bijv de buurvrouw neem of geef ik meestal niks of een klein stukje chocola. Maargoed mijn voorkeur ligt dan ook niet bij zoet eten. Maar bij hartig. Toetjes, ijsjes en desserts doen me echt helemaal niks
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
dinsdag 25 mei 2021 om 11:39
Ja ik heb nu ook afgesproken met mijn man dat we minder 'zooi' kopen, ook voor de kinderen. De kasten liggen vol en ik koop steeds bij terwijl zij ook slechtere gewoontes aanleren, kan niet de bedoeling zijnExodusRedux schreef: ↑25-05-2021 11:33Wij zijn begonnen met de ongezonde dingen niet meer te kopen. Als je het niet in huis hebt kun je het niet eten. We kochten geen snoep, chocola, chips, frisdrank etc meer. Dat was echt de eerste stap.
Daarna zijn we gaan kijken naar het avondeten. We zijn meer gevarieerde groente gaan eten en minder koolhydraten. Dus bij pasta minder pasta, meer groente, etc. En vaste porties.
We hebben ook af en toe een maaltijd van hello fresh of marley spoon om wat inspiratie op te doen en de porties zijn nooit groot.
dinsdag 25 mei 2021 om 11:41
