Lijf & Lijn
alle pijlers
Anders gaan eten, wie doet mee/wie heeft tips?
dinsdag 25 mei 2021 om 11:04
Goedemorgen!
Het roer moet om hier. Ik krijg mijn eetgedrag niet meer goed onder controle.
Ik weet heel goed hoe het (niet en wel) moet maar toch lukt het niet.
Ik ben nu zwaarder dan ooit en voel me niet lekker in mijn kleding.
Wat ik wil?
1. Leefstijlverandering, dus niet het zoveelste dieet waar ik na 2 weken toch weer mee stop. Zonde van tijd en geld
2. Niet meer elke dag me misselijk eten zonder reden
3. Me fit en fris voelen, met een legere buik, dus niet continu volgepropt
4. Gezond zijn. Dus minder bewerkte chemisch etenswaar. Meer gezond en minder snaaien.
5. Portiecontrole
Ik ben op zoek naar een praatgroepje van mensen die net als ik zoekend zijn naar aanpassingen voor de lange termijn, en niet per se nu voor de zomer nog 20 kilo kwijt willen.
Mijn einddoel is dat ik stabiel blijf op minder dan 10 kilo van wat ik nu weeg.
Ik hoor graag van jullie!
Het roer moet om hier. Ik krijg mijn eetgedrag niet meer goed onder controle.
Ik weet heel goed hoe het (niet en wel) moet maar toch lukt het niet.
Ik ben nu zwaarder dan ooit en voel me niet lekker in mijn kleding.
Wat ik wil?
1. Leefstijlverandering, dus niet het zoveelste dieet waar ik na 2 weken toch weer mee stop. Zonde van tijd en geld
2. Niet meer elke dag me misselijk eten zonder reden
3. Me fit en fris voelen, met een legere buik, dus niet continu volgepropt
4. Gezond zijn. Dus minder bewerkte chemisch etenswaar. Meer gezond en minder snaaien.
5. Portiecontrole
Ik ben op zoek naar een praatgroepje van mensen die net als ik zoekend zijn naar aanpassingen voor de lange termijn, en niet per se nu voor de zomer nog 20 kilo kwijt willen.
Mijn einddoel is dat ik stabiel blijf op minder dan 10 kilo van wat ik nu weeg.
Ik hoor graag van jullie!
dinsdag 25 mei 2021 om 13:28
helpt een (suikervrij) kauwgummetje?
dinsdag 25 mei 2021 om 13:29
Omdat je echt je levenstijl qua eten wilt omgooien raadt ik je Gymjunkies aan:
https://gymjunkies.nl/schema-lifestyle-plan/
Zij heeft een special lifestyle plan opgezet zodat je (hopelijk) blijvend slank blijft.
Succes!
https://gymjunkies.nl/schema-lifestyle-plan/
Zij heeft een special lifestyle plan opgezet zodat je (hopelijk) blijvend slank blijft.
Succes!
dinsdag 25 mei 2021 om 13:31
Wat ook heel erg helpt: watermeloen!
het is heel bewerkelijk om dat te eten, je bent er lang 'zoet' mee, maar vooral met vocht uiteindelijk en niet zozeer met eten en vullen.
Zoute popcorn, 40 gram in de avond is ook heel handig. Vult amper, maar ook daar ben je lang zoet mee, want 40 gram lichte popcorn is een bult om weg te eten.
het is heel bewerkelijk om dat te eten, je bent er lang 'zoet' mee, maar vooral met vocht uiteindelijk en niet zozeer met eten en vullen.
Zoute popcorn, 40 gram in de avond is ook heel handig. Vult amper, maar ook daar ben je lang zoet mee, want 40 gram lichte popcorn is een bult om weg te eten.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
dinsdag 25 mei 2021 om 13:41
Ah watermeloenentijd is weer weinig! En ik heb van die popcornkorrels dus ik kan het zelf eens maken!Doreia* schreef: ↑25-05-2021 13:31Wat ook heel erg helpt: watermeloen!
het is heel bewerkelijk om dat te eten, je bent er lang 'zoet' mee, maar vooral met vocht uiteindelijk en niet zozeer met eten en vullen.
Zoute popcorn, 40 gram in de avond is ook heel handig. Vult amper, maar ook daar ben je lang zoet mee, want 40 gram lichte popcorn is een bult om weg te eten.
Edit..... Popcornkorrels???? Hahahhahaha gaat lekker met me
nieuwsbrief wijzigde dit bericht op 25-05-2021 13:42
Reden: Popcornkorrels
Reden: Popcornkorrels
5.65% gewijzigd
dinsdag 25 mei 2021 om 14:36
Hele goede tips van Doreia!
Onderzoek waarom je gaat eten, wat denk je op dat moment?
Meestal merk je die gedachtes al bijna niet meer op, maar ze zijn er zeker.
Als je je bewust bent van die gedachtes, kun je ze veranderen.
Bijvoorbeeld ik verveel me, even wat eten -> naar ik verveel me ik ga gezellig een vriendin bellen.
Als je eigenlijk geen trek hebt, heeft eten ook weinig zin.
Zorg daarnaast voor 6 (voedzame) eetmomenten per dag , en eet dan ook voldoende, niet meer dan je nodig hebt, maar zeker ook niet minder omdat je af wil vallen. Als je een energietekort creëert is de kans op overeten later op de dag veel groter.
Succes en ik heb je een pb gestuurd.
Onderzoek waarom je gaat eten, wat denk je op dat moment?
Meestal merk je die gedachtes al bijna niet meer op, maar ze zijn er zeker.
Als je je bewust bent van die gedachtes, kun je ze veranderen.
Bijvoorbeeld ik verveel me, even wat eten -> naar ik verveel me ik ga gezellig een vriendin bellen.
Als je eigenlijk geen trek hebt, heeft eten ook weinig zin.
Zorg daarnaast voor 6 (voedzame) eetmomenten per dag , en eet dan ook voldoende, niet meer dan je nodig hebt, maar zeker ook niet minder omdat je af wil vallen. Als je een energietekort creëert is de kans op overeten later op de dag veel groter.
Succes en ik heb je een pb gestuurd.
dinsdag 25 mei 2021 om 14:47
nieuwsbrief schreef: ↑25-05-2021 13:41Ah watermeloenentijd is weer bijna! En ik heb van die popcornkorrels dus ik kan het zelf eens maken!
Edit..... Popcornkorrels???? Hahahhahaha gaat lekker met me
dinsdag 25 mei 2021 om 15:10
Voor mij werkte het pas toen ik grotendeels gestopt ben met tussendoortjes. Door het niet te nemen, heb ik er ook steeds minder trek in gekregen. Eet nu 2x per dag een goede meestal gezonde maaltijd. Die keer dat ik toch wat tussendoor wil (1 a 2x per week ongeveer ipv 1 a 2x per dag), pak ik wat in een bakje en laat de rest in de keuken. Hierdoor heb ik niet de neiging om steeds te blijven eten. Zak chips mee op de bank, betekent per definitie dat ik er teveel van ga eten.
Wanneer ik lekker een borrel wil met hapjes, maak ik daar m'n maaltijd van. Doe er dan juist ook wat groente bij (paprika, komkommer etc.). Dan eet je niet en de maaltijd en de borrelhapjes erbovenop.
Door ook minder vaak te gaan eten, ben ik me er ook heel bewust van geworden dat ik in het verleden iets ging eten omdat ik het erbij vond horen. Stukje fietsen? Ergens onderweg een broodje, op een terras? Dan altijd een hapje erbij etc. Dat gevoel heb ik nu bijna niet meer.
Wanneer ik lekker een borrel wil met hapjes, maak ik daar m'n maaltijd van. Doe er dan juist ook wat groente bij (paprika, komkommer etc.). Dan eet je niet en de maaltijd en de borrelhapjes erbovenop.
Door ook minder vaak te gaan eten, ben ik me er ook heel bewust van geworden dat ik in het verleden iets ging eten omdat ik het erbij vond horen. Stukje fietsen? Ergens onderweg een broodje, op een terras? Dan altijd een hapje erbij etc. Dat gevoel heb ik nu bijna niet meer.
dinsdag 25 mei 2021 om 15:36
Bij mij soms wel. Maar ik merk dat ik dan beter iets kan nemen dat echt knaagt, zoals een flink stuk komkommer. En dan knaag, knaag, knaag, want een kauwgum is zo zacht.
Of heel puberaal, je schatje flink zoenen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 25 mei 2021 om 15:40
Haha. Mijn schatje zou daar wel blij mee zijn ja hahaha
Maar ik ga inderdaad even komkommers inslaan!
dinsdag 25 mei 2021 om 15:46
Kijk en nu heb ik dus een moeilijk moment (wel anders dan anders want dit is geen verveling en gedachteloos proppen) maar ik heb dus nu trek, echte trek. En ik denk dat het komt doordat ik dus te weinig heb gegeten. Want ik ben dus zo streng voor mezelf.
Heb nu niet eens zin in chips of koek ofzo maar ik heb me niet goed voorbereid want niks gezonds te snacken. Ik denk dat ik even een eitje kook.
Heb nu niet eens zin in chips of koek ofzo maar ik heb me niet goed voorbereid want niks gezonds te snacken. Ik denk dat ik even een eitje kook.
dinsdag 25 mei 2021 om 15:52
Je weet nu dus dat je te weinig hebt gegeten, dat kan je morgen al meteen veranderen.nieuwsbrief schreef: ↑25-05-2021 15:46Kijk en nu heb ik dus een moeilijk moment (wel anders dan anders want dit is geen verveling en gedachteloos proppen) maar ik heb dus nu trek, echte trek. En ik denk dat het komt doordat ik dus te weinig heb gegeten. Want ik ben dus zo streng voor mezelf.
Heb nu niet eens zin in chips of koek ofzo maar ik heb me niet goed voorbereid want niks gezonds te snacken. Ik denk dat ik even een eitje kook.
Een gekookt eitje is nu een prima keuze.
Voorkomen van trek is belangrijk, behalve als het echt al bijna etenstijd is.
dinsdag 25 mei 2021 om 15:53
Klopt, als 'de knop' om is dan ben ik heel streng voor mezelf, veel te streng. Dat hou ik niet vol en dan zijn de remmen weer los.watdachtjehiervan schreef: ↑25-05-2021 15:50Ik krijg het idee dat je periodes hebt waarin je streng bent voor jezelf. Dat je jezelf van alles ontzegt en weinig eet. Dat hou je niet vol en dan ga je veel eten. Klopt dat?
Het is genoeg in mijn geval om niet heel zwaar te worden maar ik ben klaar met dat halve gedoe, en met het diëten
dinsdag 25 mei 2021 om 15:56
Ja inderdaad. Denk niet eens dat het écht te weinig is. Alleen veel minder dan normaal. Da s ff wennen
dinsdag 25 mei 2021 om 16:16
Dus je bent een alles of niets type? Waarom ben je zo streng voor jezelf?nieuwsbrief schreef: ↑25-05-2021 15:53Klopt, als 'de knop' om is dan ben ik heel streng voor mezelf, veel te streng. Dat hou ik niet vol en dan zijn de remmen weer los.
Het is genoeg in mijn geval om niet heel zwaar te worden maar ik ben klaar met dat halve gedoe, en met het diëten
Wat jij eigenlijk doet/wilt, is gelijk een marathon in een leuke tijd lopen, terwijl je eigenlijk eerst moet opbouwen naar een fatsoenlijke 5 km!! Dat is toch niet logisch.
Dus stap-voor-stap. Dus voor morgen zorg je dat er genoeg eten bij de lunch aanwezig is, die laag in caloriën zijn. Ik neem zelf naast mijn lunch komkommer en snoeptomaatjes mee en voor het lekkere een hartige sultana. Komt het wel op, dan is het niet erg. Komt het niet op omdat ik geen trek heb, is het ook niet erg. Maar in ieder geval geen honger.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 25 mei 2021 om 20:57
Ja ik ben zeker een alles of niets type. Met eigenlijk alles!dianaf schreef: ↑25-05-2021 16:16Dus je bent een alles of niets type? Waarom ben je zo streng voor jezelf?
Wat jij eigenlijk doet/wilt, is gelijk een marathon in een leuke tijd lopen, terwijl je eigenlijk eerst moet opbouwen naar een fatsoenlijke 5 km!! Dat is toch niet logisch.
Dus stap-voor-stap. Dus voor morgen zorg je dat er genoeg eten bij de lunch aanwezig is, die laag in caloriën zijn. Ik neem zelf naast mijn lunch komkommer en snoeptomaatjes mee en voor het lekkere een hartige sultana. Komt het wel op, dan is het niet erg. Komt het niet op omdat ik geen trek heb, is het ook niet erg. Maar in ieder geval geen honger.
Maar ik ben net goede boodschappen gaan doen dus beter voorbereid voor nog een goede dag morgen!
Ben qua eetgewoonten heel tevreden met mezelf vandaag!
Heb gegeten:
O: Alpro yoghurt met banaan, bessen en kersen
L: geroosterde boterham met tonijnpate, cracker met dun belegd pindakaas en wat bleekselderij
T: grapefruit en eitje
A: parelcouscous met prei en courgette en wat parmezaanse kaas!
dinsdag 25 mei 2021 om 21:04
Snap je dat dan niet, TO? Gewoon (niet) doen.
Pardon, meneer de alcoholist. Wat doet u nou moeilijk? Ja, ik zet een open fles wijn voor uw neus, maar u hóeft de fles niet leeg te drinken. Gewoon niet doen.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
dinsdag 25 mei 2021 om 21:06
Ja drugsverslaafde: gewoon niet meer doen. Zo moeilijk is t niet!
dinsdag 25 mei 2021 om 21:07
nieuwsbrief schreef: ↑25-05-2021 20:57Ja ik ben zeker een alles of niets type. Met eigenlijk alles!
Maar ik ben net goede boodschappen gaan doen dus beter voorbereid voor nog een goede dag morgen!
Ben qua eetgewoonten heel tevreden met mezelf vandaag!
Heb gegeten:
O: Alpro yoghurt met banaan, bessen en kersen
L: geroosterde boterham met tonijnpate, cracker met dun belegd pindakaas en wat bleekselderij
T: grapefruit en eitje
A: parelcouscous met prei en courgette en wat parmezaanse kaas!
En ik vind dit dus bijzonder weinig. Hier kan ik geen dag op doorkomen. Hoeveel calorieën is dit? Logisch dat je dit niet volhoudt, op een gegeven moment gaat je lichaam om voeding(sstoffen) vragen.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
dinsdag 25 mei 2021 om 21:10
Was ook te weinig! Morgenochtend maak ik 40 gram havermout bij mijn ontbijt erbij en eventueel nog een cracker extra bij de lunch!
dinsdag 25 mei 2021 om 21:12
nieuwsbrief schreef: ↑25-05-2021 21:10Was ook te weinig! Morgenochtend maak ik 40 gram havermout bij mijn ontbijt erbij en eventueel nog een cracker extra bij de lunch!
Nou poeh, ja. Dan ben je er wel. Waar zijn de eiwitten? Waar is het eten dat ook daadwerkelijk vult? Ei, noten, bonen, vlees of vis (tenzij vegetariër), etc. Als je je lichaam goed voedt, vraagt het ook minder om dan wel gezond dan wel ongezond eten.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
