Lijf & Lijn
alle pijlers
Barbell / halterstang kopen
dinsdag 12 januari 2016 om 09:41
Zelf niet zoveel verstand van, ik verplaats ze alleen maar op en neer, maar ik vermoed dat je je richt op wat je doel is.
Schat in welk gewicht je wil gaan tillen. Een 10kg stang hang je geen 25kg schijven aan zeg maar. De standaard 20kg stang kan je wel tot over de 200kg belasten, indien van het juiste materiaal gemaakt. Op die manier kies je de stang die past bij het gewicht dat je inplant.
Lengte dacht ik dat die gemiddeld ongeveer 2 meter als standaard had. Kijk wel uit waar je straks aan de slag gaat. Het is al voorgekomen dat de vloer van een flatgebouw het begaf nadat iemand dag in dag uit de stang op de grond liet vallen.
Schat in welk gewicht je wil gaan tillen. Een 10kg stang hang je geen 25kg schijven aan zeg maar. De standaard 20kg stang kan je wel tot over de 200kg belasten, indien van het juiste materiaal gemaakt. Op die manier kies je de stang die past bij het gewicht dat je inplant.
Lengte dacht ik dat die gemiddeld ongeveer 2 meter als standaard had. Kijk wel uit waar je straks aan de slag gaat. Het is al voorgekomen dat de vloer van een flatgebouw het begaf nadat iemand dag in dag uit de stang op de grond liet vallen.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
dinsdag 12 januari 2016 om 09:52
dinsdag 12 januari 2016 om 10:05
Voor deadlifts, ga maar uit dat je start op 50% van je lichaamsgewicht waarbij een doel van 150% van je eigen lichaamsgewicht in een-twee jaar wel te halen moet zijn.
Voor squats, denk aan trainen met beginnen op 20% eigen lichaamsgewicht en je werkt naar 100% eigen lichaamsgewicht squatten.
Zorg voor absorberende matten. Je wilt niet dat de buren gek worden van elke keer dat jij de betonvloer beschadigd.
Voor squats, denk aan trainen met beginnen op 20% eigen lichaamsgewicht en je werkt naar 100% eigen lichaamsgewicht squatten.
Zorg voor absorberende matten. Je wilt niet dat de buren gek worden van elke keer dat jij de betonvloer beschadigd.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
dinsdag 12 januari 2016 om 11:53
quote:jaw schreef op 12 januari 2016 @ 10:05:
Voor deadlifts, ga maar uit dat je start op 50% van je lichaamsgewicht waarbij een doel van 150% van je eigen lichaamsgewicht in een-twee jaar wel te halen moet zijn.
Voor squats, denk aan trainen met beginnen op 20% eigen lichaamsgewicht en je werkt naar 100% eigen lichaamsgewicht squatten.
Zorg voor absorberende matten. Je wilt niet dat de buren gek worden van elke keer dat jij de betonvloer beschadigd.
Dat is dan totaal gewicht toch? Inclusief gewicht barbell?
Matje heb ik!
Voor deadlifts, ga maar uit dat je start op 50% van je lichaamsgewicht waarbij een doel van 150% van je eigen lichaamsgewicht in een-twee jaar wel te halen moet zijn.
Voor squats, denk aan trainen met beginnen op 20% eigen lichaamsgewicht en je werkt naar 100% eigen lichaamsgewicht squatten.
Zorg voor absorberende matten. Je wilt niet dat de buren gek worden van elke keer dat jij de betonvloer beschadigd.
Dat is dan totaal gewicht toch? Inclusief gewicht barbell?
Matje heb ik!
dinsdag 12 januari 2016 om 11:55
In principe blijf ik dan onder de 100 kg.
Zou zoiets dan geschikt kunnen zijn:
https://m.bol.com/nl/p/ma ... ock-jaw/9200000019401676/
Zou zoiets dan geschikt kunnen zijn:
https://m.bol.com/nl/p/ma ... ock-jaw/9200000019401676/
dinsdag 12 januari 2016 om 13:19
quote:rtie schreef op 12 januari 2016 @ 13:12:
Op mijn sportschool hebben ze schijven van 5, 10, en 20 kg met rubber er om heen. Die maken minder herrie als je de stang met schijven op de vloer neerzet. Schijven met rubber er om heen lijkt mij ook wel fijn voor thuisgebruik.Dit lijkt me ook wel wat!
Op mijn sportschool hebben ze schijven van 5, 10, en 20 kg met rubber er om heen. Die maken minder herrie als je de stang met schijven op de vloer neerzet. Schijven met rubber er om heen lijkt mij ook wel fijn voor thuisgebruik.Dit lijkt me ook wel wat!
dinsdag 12 januari 2016 om 13:29
dinsdag 12 januari 2016 om 13:53
dinsdag 12 januari 2016 om 15:02
quote:viva-amber schreef op 12 januari 2016 @ 13:29:
50% van je lichaam gewicht is echt heel weinig om mee te deadliften.
Wil je een dames of een heren stang?
Wat moet je met een stang zonder rack?
50% is een startgewicht. Voor je opwarmsets voordat je stapsgewijs naar je werkgewicht gaat.
Ik wist niet dat er dames en heren stangen waren. Zit dat soms in grip diameter of zoiets?
Een rack is handig voor o.a. squats. Niet iedereen legt even gemakkelijk zeg 70kg zo op de schouders vanaf de grond.
50% van je lichaam gewicht is echt heel weinig om mee te deadliften.
Wil je een dames of een heren stang?
Wat moet je met een stang zonder rack?
50% is een startgewicht. Voor je opwarmsets voordat je stapsgewijs naar je werkgewicht gaat.
Ik wist niet dat er dames en heren stangen waren. Zit dat soms in grip diameter of zoiets?
Een rack is handig voor o.a. squats. Niet iedereen legt even gemakkelijk zeg 70kg zo op de schouders vanaf de grond.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
dinsdag 12 januari 2016 om 15:28
quote:jules schreef op 12 januari 2016 @ 15:18:
Maar wat is een rack? Is dat dat zachte dingetje wat je om je stang doet?Nee, is de "stellage" waar de stang in hangt/ligt zodat je hem makkelijk op de juiste hoogte kan pakken.
Maar wat is een rack? Is dat dat zachte dingetje wat je om je stang doet?Nee, is de "stellage" waar de stang in hangt/ligt zodat je hem makkelijk op de juiste hoogte kan pakken.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
dinsdag 12 januari 2016 om 16:57
quote:jaw schreef op 12 januari 2016 @ 15:02:
Ik wist niet dat er dames en heren stangen waren. Zit dat soms in grip diameter of zoiets?
Nee, lengte en gewicht. Een 'heren stang' is 2m en weegt 20 kg. Een 'dames stang' is iets korter (1.80m???) en weegt 15 kg.
Maar ik gebruik altijd de heren stang want dat rekent makkelijker. Ze hebben ook niet overal dames- en herenstangen. De heren stangen zijn geloof ik meer de standaard.
Ik wist niet dat er dames en heren stangen waren. Zit dat soms in grip diameter of zoiets?
Nee, lengte en gewicht. Een 'heren stang' is 2m en weegt 20 kg. Een 'dames stang' is iets korter (1.80m???) en weegt 15 kg.
Maar ik gebruik altijd de heren stang want dat rekent makkelijker. Ze hebben ook niet overal dames- en herenstangen. De heren stangen zijn geloof ik meer de standaard.
dinsdag 12 januari 2016 om 22:36
Een damesstang heeft ook een kleinere diameter zodat het fijner is op te pakken, dat je een goede grip hebt. Ik heb thuis een barbell van crossmax en flink wat gewicht voor eraan. Waar je volgens mij goed op moet letten is doorsnede van de stang op het stuk waar de gewichten aan hangen. Volgens mij 50mm. En ik geloof dat ze ook dubbel gelagerd moeten zijn maar ik weet niet meer waarom .
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
woensdag 13 januari 2016 om 07:54
quote:jules schreef op 12 januari 2016 @ 11:55:
In principe blijf ik dan onder de 100 kg.
Zou zoiets dan geschikt kunnen zijn:
https://m.bol.com/nl/p/ma ... ock-jaw/9200000019401676/Zou link uit quote geschikt kunnen zijn?
In principe blijf ik dan onder de 100 kg.
Zou zoiets dan geschikt kunnen zijn:
https://m.bol.com/nl/p/ma ... ock-jaw/9200000019401676/Zou link uit quote geschikt kunnen zijn?
woensdag 13 januari 2016 om 08:00
quote:jaw schreef op 12 januari 2016 @ 15:28:
[...]
Nee, is de "stellage" waar de stang in hangt/ligt zodat je hem makkelijk op de juiste hoogte kan pakken.En zeker als je in je eentje gaat trainen is dit een veiligheidsmaatregel die ik zeker zou nemen.... Wat gebeurt er als je (zeg) 70 kg op je schouders hebt en je houdt het gewicht opeens niet? Waarom wil je dit per sé thuis doen TO en niet gewoon op de sportschool, waar je niet alleen de juiste apparatuur maar ook spotters in de buurt hebt - mensen die je kunnen helpen met je techniek en/of als het mis gaat? Sorry maar schijven van 2,5 kilo daar heb je natuurlijk geen moer aan als je het over KT hebt
[...]
Nee, is de "stellage" waar de stang in hangt/ligt zodat je hem makkelijk op de juiste hoogte kan pakken.En zeker als je in je eentje gaat trainen is dit een veiligheidsmaatregel die ik zeker zou nemen.... Wat gebeurt er als je (zeg) 70 kg op je schouders hebt en je houdt het gewicht opeens niet? Waarom wil je dit per sé thuis doen TO en niet gewoon op de sportschool, waar je niet alleen de juiste apparatuur maar ook spotters in de buurt hebt - mensen die je kunnen helpen met je techniek en/of als het mis gaat? Sorry maar schijven van 2,5 kilo daar heb je natuurlijk geen moer aan als je het over KT hebt
woensdag 13 januari 2016 om 08:00
Een rack is een ding waar je stang kunt inleggen bijv iets onder schouderhoogte. Het is namelijk nogal lastig op tbv squatten de stang in je nek te leggen (bijv met +50 kg). Stel je squat tot je max dan heb je niet meer de energie om de stang van je schouders te tillen, je kunt deze wel van je afgooien maar dat maakt zo een kabaal.
Met een bankje erbij kun je ook bench (borst) trainen.
Met een barbell alleen kun je natuurlijk al leuke dingen doen zoals rows, thusters, deadlifts, hip thusters, lunges etc. Een rack is wel handig vooral voor alles waarbij de stang boven schouderhoogte komt.
Een dames stang is iets smaller en daardoor mbt grip iets beter vast te houden en een damesstang is maar 15 kg.
Ik gebruik voor alle standaard dingen (powerliften) altijd 20 kg maar voor Olympische liften is 15 kg handiger
Met een bankje erbij kun je ook bench (borst) trainen.
Met een barbell alleen kun je natuurlijk al leuke dingen doen zoals rows, thusters, deadlifts, hip thusters, lunges etc. Een rack is wel handig vooral voor alles waarbij de stang boven schouderhoogte komt.
Een dames stang is iets smaller en daardoor mbt grip iets beter vast te houden en een damesstang is maar 15 kg.
Ik gebruik voor alle standaard dingen (powerliften) altijd 20 kg maar voor Olympische liften is 15 kg handiger
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 13 januari 2016 om 08:03
