Lijf & Lijn
alle pijlers
Beck's dieetoplossing: train je brein, denk slank
vrijdag 11 juni 2010 om 22:59
Hoi,
Afvallen met psychologische ondersteuning is denk ik de manier om 't vol te houden en om blijvend je eetpatroon te veranderen. En dit is het boek wat je daarbij helpt:
Beck's dieetoplossing: train je brein, denk slank.
Of: Beck's diet solution: train your brain to think like a thin person.
Je leert je gedachten, gedrag en eetgewoonten te veranderen en je leert:
- je dieet vol te houden
- negatieve en ondermijnende gedachten aan te pakken
- onderscheid te maken tussen honger en eetdrang
- om te gaan met verleidelijke situaties
- excuses voor overeten te overwinnen
- tijd te creëren om te bewegen
- nee te zeggen tegen mensen die je eten aanbieden
- te stoppen met emotioneel eten
- andere bezigheden te vinden die je leven verrijken
Het vergt inzet, want je moet zes weken lang elke dag een hoofdstuk van 't boek lezen en de instructies volgen. Maar moeiteloos afvallen zal op geen enkele manier lukken. Dit boek is gewoon realistisch over dat het moeite vergt.
Het mooie is dat 't niet op wilskracht aankomt, maar op slim denken. En dat leer je door 't boek! Wie wil hier ervaringen delen over 't afvallen met hulp van dit boek?
Afvallen met psychologische ondersteuning is denk ik de manier om 't vol te houden en om blijvend je eetpatroon te veranderen. En dit is het boek wat je daarbij helpt:
Beck's dieetoplossing: train je brein, denk slank.
Of: Beck's diet solution: train your brain to think like a thin person.
Je leert je gedachten, gedrag en eetgewoonten te veranderen en je leert:
- je dieet vol te houden
- negatieve en ondermijnende gedachten aan te pakken
- onderscheid te maken tussen honger en eetdrang
- om te gaan met verleidelijke situaties
- excuses voor overeten te overwinnen
- tijd te creëren om te bewegen
- nee te zeggen tegen mensen die je eten aanbieden
- te stoppen met emotioneel eten
- andere bezigheden te vinden die je leven verrijken
Het vergt inzet, want je moet zes weken lang elke dag een hoofdstuk van 't boek lezen en de instructies volgen. Maar moeiteloos afvallen zal op geen enkele manier lukken. Dit boek is gewoon realistisch over dat het moeite vergt.
Het mooie is dat 't niet op wilskracht aankomt, maar op slim denken. En dat leer je door 't boek! Wie wil hier ervaringen delen over 't afvallen met hulp van dit boek?
vrijdag 11 juni 2010 om 23:49
quote:borderwalk schreef op 11 juni 2010 @ 23:48:
ik was even voor je aan het googelen, kijken of er misschien al een topic over was. Vind ik een oud topic van jou zelf TO waarin je de OP en al je reacties hebt verwijderd, de laatste post was vorig jaar, nieuwe ronde nieuwe kansen?
Typisch..
Al spreekt het idee me wel aan.
ik was even voor je aan het googelen, kijken of er misschien al een topic over was. Vind ik een oud topic van jou zelf TO waarin je de OP en al je reacties hebt verwijderd, de laatste post was vorig jaar, nieuwe ronde nieuwe kansen?
Typisch..
Al spreekt het idee me wel aan.
vrijdag 11 juni 2010 om 23:53
Heb geen ervaringen met het boek, dus die kan ik ook niet delen.
Om een dieet te volgen moet de bekende 'knop om'.
Je moet er niet voor 90% achterstaan, maar voor de volle 100% anders lukt het nooit.
Als de knop om is kun je elk dieet met succes volgen en volhouden, en daarna een gezond eetpatroon aanhouden.
En hierin zit 'm nou juist de clou...volgens mij zit het echt tussen je oren.
Zonder het te kennen geloof ik wel in dat boek. Het helpt/ondersteund je bij het omzetten van die knop.
Het komt op mij een beetje over al het 'stoppen met roken' boek van Allan Car. Dat heeft mij iig geholpen van het roken af te komen.
Om een dieet te volgen moet de bekende 'knop om'.
Je moet er niet voor 90% achterstaan, maar voor de volle 100% anders lukt het nooit.
Als de knop om is kun je elk dieet met succes volgen en volhouden, en daarna een gezond eetpatroon aanhouden.
En hierin zit 'm nou juist de clou...volgens mij zit het echt tussen je oren.
Zonder het te kennen geloof ik wel in dat boek. Het helpt/ondersteund je bij het omzetten van die knop.
Het komt op mij een beetje over al het 'stoppen met roken' boek van Allan Car. Dat heeft mij iig geholpen van het roken af te komen.
zaterdag 12 juni 2010 om 10:08
Op dit moment ben ik een week bezig. Resultaat: een halve kilo. Ik heb me enkele jaren geleden vier maanden strikt aan 't boek gehouden en ben toen vijf kilo kwijtgeraakt. Daarna heb ik 't laten sloeren en langzaam kwamen de kilo's er weer bij.
Toch geloof ik wel in 't boek. Het vertelt je niet wat je wel en niet moet eten, maar hoe je moet denken om je eigen regels vol te houden. Net als bij dat boek van Alan Carr: 't is een eye-opener.
Toch geloof ik wel in 't boek. Het vertelt je niet wat je wel en niet moet eten, maar hoe je moet denken om je eigen regels vol te houden. Net als bij dat boek van Alan Carr: 't is een eye-opener.
