Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met hardlopen
zondag 22 april 2012 om 18:04
Ik had een maand geleden een app gedownload 'Couch-to-5-k' en gisteren voor de eerste keer gerend. Het was 30 minuten en telkens 1 minuut rennen en 1.5 of 2 minuten lopen. Ik vond het gemakkelijk om te doen. Morgen ga ik weer maar dan om 6.15.
Twee weken geleden heb ik nieuwe renschoenen gekocht en dat ging goed gisteren.
Twee weken geleden heb ik nieuwe renschoenen gekocht en dat ging goed gisteren.
zondag 22 april 2012 om 18:31
Ik had donderdag al zullen gaan, maar ik ben vanochtend gaan lopen. Het ging goed, maar ik kwam met een knalrood hoofd thuis.
Inclusief warming up en cooling down 20 minuten gewandeld en 20 minuten gelopen. Volgens RunKeeper was dat 5,1KM.
Morgenavond weer looptraining. Ik heb me voorgenomen om nu echt halverwege de week mijn tweede loopje te doen.
Als ik er de tijd voor vrij kan maken wil ik woensdagavond en zaterdagmiddag gaan, maar volgens de instructeur is 1 keer per week zelf trainen op dit moment voldoende.
Met Start to Run loop je wel 3 keer per week en gevoelsmatig denk ik, dat je dan toch sneller opbouwt.
Inclusief warming up en cooling down 20 minuten gewandeld en 20 minuten gelopen. Volgens RunKeeper was dat 5,1KM.
Morgenavond weer looptraining. Ik heb me voorgenomen om nu echt halverwege de week mijn tweede loopje te doen.
Als ik er de tijd voor vrij kan maken wil ik woensdagavond en zaterdagmiddag gaan, maar volgens de instructeur is 1 keer per week zelf trainen op dit moment voldoende.
Met Start to Run loop je wel 3 keer per week en gevoelsmatig denk ik, dat je dan toch sneller opbouwt.
zondag 22 april 2012 om 19:23
@ sk8ter: dat vind ik toch al best wel goed: 40 minuten en dan 5km, terwijl je de helft heb gewandeld. Volgens mij doe ik het bij lange na niet zo snel.
Heb ook geen idee welke afstand ik normaal loop & wandel. Heb net runkeeper gedownload op mijn telefoon, dus die wou ik morgen meenemen. Heb alleen nog geen idee waar ik mijn telefoon moet laten
Ik denk dat 3x trainers normaal gesproke wel effectiever is, maar aan de andere kant heb ik het idee dat zo'n training met een groep en coach veel intensiever & langer is. In ieder geval niet te vergelijken met Evy les 1 t/m 10 in ieder geval
Misschien dat je daarom wat meer rusttijd nodig hebt en je beter 2x kunt trainen, helemaal in het begin.
Ik ga er meestal ook maar vanuit dat een trainer meer weet dan ik op dat gebied.
Heb ook geen idee welke afstand ik normaal loop & wandel. Heb net runkeeper gedownload op mijn telefoon, dus die wou ik morgen meenemen. Heb alleen nog geen idee waar ik mijn telefoon moet laten
Ik denk dat 3x trainers normaal gesproke wel effectiever is, maar aan de andere kant heb ik het idee dat zo'n training met een groep en coach veel intensiever & langer is. In ieder geval niet te vergelijken met Evy les 1 t/m 10 in ieder geval
Misschien dat je daarom wat meer rusttijd nodig hebt en je beter 2x kunt trainen, helemaal in het begin.
Ik ga er meestal ook maar vanuit dat een trainer meer weet dan ik op dat gebied.
zondag 22 april 2012 om 19:41
Net even "ongeveer" (alle zandpaadjes die ik neem staan er niet op) mijn route uitgestippeld met runkeeper en dat is 4,9km. Ik doe er ongeveer 50min over, dat is inclusief (korte) warming up en lange cooling down. Cooling down is bij mij altijd het gedeelte van het rondje wat nog overblijft wanneer Evy is afgelopen. Is nu nog wel een kwartier denk ik, maar hij wordt elke les wel iets korter.
Nou ja, zit nog lang niet op 5km in een half uur in ieder geval!
Nou ja, zit nog lang niet op 5km in een half uur in ieder geval!
zondag 22 april 2012 om 21:00
maandag 23 april 2012 om 07:07
@Missprincesa Iedereen loopt zijn eigen tempo. Ik heb zelf niet het idee dat ik hard loop. Wordt continue ingehaald. Loop nu 6 minuten over een km, kan je in Runkeeper mooi zien.
Ik heb mijn telefoon om mijn bovenarm. Ik heb een armband gekocht bij een zaak waar ze hoesjes voor smartphones verkopen. Was maar een tientje, ik heb hem alleen zelf kleiner moeten maken. Ze zijn ook online te koop.
Je hebt gelijk, dat de trainer het het beste weet, zal me maar gewoon aan het schema houden van 1 eigen loopje per week.
@_kara_ ik kan me ook niet voorstellen, dat ik over een maand 5km aan een stuk kan lopen en 10 km per uur al helemaal niet.
Maar we zullen het zien.
@madski, wow. Dat klinkt goed, 15 minuten. Hoe snel loop je dan ongeveer?
Ik heb mijn telefoon om mijn bovenarm. Ik heb een armband gekocht bij een zaak waar ze hoesjes voor smartphones verkopen. Was maar een tientje, ik heb hem alleen zelf kleiner moeten maken. Ze zijn ook online te koop.
Je hebt gelijk, dat de trainer het het beste weet, zal me maar gewoon aan het schema houden van 1 eigen loopje per week.
@_kara_ ik kan me ook niet voorstellen, dat ik over een maand 5km aan een stuk kan lopen en 10 km per uur al helemaal niet.
Maar we zullen het zien.
@madski, wow. Dat klinkt goed, 15 minuten. Hoe snel loop je dan ongeveer?
maandag 23 april 2012 om 09:31
maandag 23 april 2012 om 11:14
Net les 10 van Evy gelopen met Runkeeper (heb tel gewoon in de hand gehouden). Twijfel wel een beetje aan de nauwkeurigheid, soms gaf hij aan dat ik 4km/u ging terwijl ik aan het hardlopen was en bij het wandelen ging ik 14km/u!
Maar goed, gem. zat ik bij het hardlopen geloof ik rond de 8km/u (tenminste, dat gaf hij het vaakst aan als ik erop keek). Omdat ik tussendoor ook veel loop, kan ik niet het gem. van de renstukjes zien op runkeeper (of is dat wel ergens te vinden, bijv. door gedeeltes van de route te selecteren?)
Runkeeper gaf aan dat de route 4,5km en daar heb ik 45 minuten over gedaan. Waarvan 12 minuten hardlopen (weinig zeg!)
Maar goed, gem. zat ik bij het hardlopen geloof ik rond de 8km/u (tenminste, dat gaf hij het vaakst aan als ik erop keek). Omdat ik tussendoor ook veel loop, kan ik niet het gem. van de renstukjes zien op runkeeper (of is dat wel ergens te vinden, bijv. door gedeeltes van de route te selecteren?)
Runkeeper gaf aan dat de route 4,5km en daar heb ik 45 minuten over gedaan. Waarvan 12 minuten hardlopen (weinig zeg!)
maandag 23 april 2012 om 17:04
Ik heb wel zo'n armbandje voor mijn iPod, maar daar past mijn telefoon weer niet in. Ik ga binnenkort naar de Decathlon om alles nieuw te kopen aan hardloopspullen. Daar hebben ze ook zo'n smartphonehouder voor op je bovenarm. Daar ga ik er dus zeker 1 van meenemen!
Ik ben echt benieuwd hoe 'hard' ik hardloop. Volgens mij gaat het echt amper sneller dan wandelen. Maar ik vind het zelf trouwens geen punt. Ik ben alleen wel benieuwd hoe het kan dat ik over een paar weken dan zoveel sneller ga lopen. We gaan het allemaal zien.
Het gekke is wel dat ik nu echt al sta te popelen om de volgende les te lopen. Dat had ik van mezelf ook nooit verwacht. Woensdag heb ik weer een afspraak met Evy.
Ik ben echt benieuwd hoe 'hard' ik hardloop. Volgens mij gaat het echt amper sneller dan wandelen. Maar ik vind het zelf trouwens geen punt. Ik ben alleen wel benieuwd hoe het kan dat ik over een paar weken dan zoveel sneller ga lopen. We gaan het allemaal zien.
Het gekke is wel dat ik nu echt al sta te popelen om de volgende les te lopen. Dat had ik van mezelf ook nooit verwacht. Woensdag heb ik weer een afspraak met Evy.
dinsdag 24 april 2012 om 12:03
Hoe zwaar kun je het hebben!
Vandaag les 10 gehad, dacht zal wel makkelijk gaan nadat je les 9 al 4 en 5 minuten had hard gelopen, maar niet.
Knieen en voeten deden heel de les zeer. Ik denk ook dat onbewust mijn tempo heb opgevoerd, was gister ook niet lekker, dacht dat ik ziek zou worden en moet deze week ongesteld worden, misschien heeft het er allemaal mee te maken.
Maar ik heb het weer gered. Donderdag op voor les 11, hoop dat, dat weer beter gaat!!!
Vandaag les 10 gehad, dacht zal wel makkelijk gaan nadat je les 9 al 4 en 5 minuten had hard gelopen, maar niet.
Knieen en voeten deden heel de les zeer. Ik denk ook dat onbewust mijn tempo heb opgevoerd, was gister ook niet lekker, dacht dat ik ziek zou worden en moet deze week ongesteld worden, misschien heeft het er allemaal mee te maken.
Maar ik heb het weer gered. Donderdag op voor les 11, hoop dat, dat weer beter gaat!!!
