Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met hardlopen
zondag 15 april 2012 om 13:37
Bij ons loopgroepje doen we ook altijd een warming-up en een cooling down. Naarmate we meer lopen wordt de warming up ook intensiever. Als we zelf lopen wordt ons aangeraden om eerst 10 minuten te wandelen, met wat huppelpassen en dan wat te dribbelen. Ik merk dat ik in mijn eentje nooit zo'n uitgebreide warming-up zou doen als met de groep. Het is heerlijk zo'n trainer die zegt: en nu gaan we even versnellen, en nu de hoge skipping en dan de kruispas.
zondag 15 april 2012 om 18:11
quote:tjukkie schreef op 15 april 2012 @ 11:50:
ik ben nu drie weken geleden begonnen met hardlopen, ik doe het via runkeeper via iphone! Echt helemaal fijn!! Lekkere speellijst op en tussendoor hoor je hoe lang/snel/ver je al bent! Ik loop 3x per week 5.5 km en loop nu al 20 minuten aan een stuk! (best trots!!) ook omdat ik ook n roker ben...
Nog maar 3 weken bezig en nu al 20 minuten aan 1 stuk?
Ik ben al blij als ik mijn 5 minuten volhou (ook 3e week)
ik ben nu drie weken geleden begonnen met hardlopen, ik doe het via runkeeper via iphone! Echt helemaal fijn!! Lekkere speellijst op en tussendoor hoor je hoe lang/snel/ver je al bent! Ik loop 3x per week 5.5 km en loop nu al 20 minuten aan een stuk! (best trots!!) ook omdat ik ook n roker ben...
Nog maar 3 weken bezig en nu al 20 minuten aan 1 stuk?
Ik ben al blij als ik mijn 5 minuten volhou (ook 3e week)
zondag 15 april 2012 om 19:17
hey MP, ja ik sta er ook echt van te kijken... ik ga nu drie keer in de week, afgelopen vrijdag 20 min gelopen aan een stuk..en ben net terug en heb de hele 5.86 km kunnen hardlopen ( heb er 40.28 minuten over gedaan) , en het vreemde....het was ook nog goed te doen...
Ik snap m ook niet goed maar ben er wel erg blij mee, het voelt zo lekker!!
Ik snap m ook niet goed maar ben er wel erg blij mee, het voelt zo lekker!!
maandag 16 april 2012 om 12:04
quote:tjukkie schreef op 15 april 2012 @ 19:17:
hey MP, ja ik sta er ook echt van te kijken... ik ga nu drie keer in de week, afgelopen vrijdag 20 min gelopen aan een stuk..en ben net terug en heb de hele 5.86 km kunnen hardlopen ( heb er 40.28 minuten over gedaan) , en het vreemde....het was ook nog goed te doen... Ik snap m ook niet goed maar ben er wel erg blij mee, het voelt zo lekker!!
Pfff ik ga ook 3x in de week, maar kan echt nog lang geen 5km, ja wandelend
Deed je hiervoor aan hockey/voetbal/ofzoiets dat het zo goed gaat met hardlopen?
hey MP, ja ik sta er ook echt van te kijken... ik ga nu drie keer in de week, afgelopen vrijdag 20 min gelopen aan een stuk..en ben net terug en heb de hele 5.86 km kunnen hardlopen ( heb er 40.28 minuten over gedaan) , en het vreemde....het was ook nog goed te doen...
Ik snap m ook niet goed maar ben er wel erg blij mee, het voelt zo lekker!!Pfff ik ga ook 3x in de week, maar kan echt nog lang geen 5km, ja wandelend
Deed je hiervoor aan hockey/voetbal/ofzoiets dat het zo goed gaat met hardlopen?
maandag 16 april 2012 om 12:41
nee dat ook niet.. En heb weleens eerder het harlopen geprobeerd. Dat viel toen vies tegen, ik denk dat het nu vooral de wil is, ik wil nu echt sporten, zit lekker in mn vel en dat harlopen helpt daar zo enorm goed bij! Ik heb al vanaf mn 25e niet gesport, 2 kids gekregen en nu 6 jaar later dus weer begonnen.. Ik ga wel overal op de fiets naartoe, mss heb ik daar wel wat conditie aan opgebouwd.. Het liefst zou ik vanavond weer gaan lopen maar ik denk dat het morgen wordt, weet niet of 2 dagen achter elkaar wel goed is voor je lijf.. Jij loopt via Evy??
maandag 16 april 2012 om 15:05
Ja, ik loop via evy...al voor de 4e keer ofzo. 1x heb ik evy helemaal afgemaakt, toen kon ik ook inderdaad een half uur hardlopen, maar dat viel me wel zwaar. Ik heb nog nooit dat gevoel gehad dat ik nog met gemak een half uur door kan gaan. Dat hoor ik namelijk van iedereen, dat je een bepaald punt door moet en het daarna makkelijker wordt...
Had 3 maand niet gelopen en pas dus weer begonnen bij les 1. Ik wandel trouwens wel elke dag en fiets overal naar toe. Maar dat schijnt me met hardlopen niet te helpen. Boohoo, wat is het toch oneerlijk verdeeld in de wereld
Wil trouwens renate wel eens uitproberen, ben de muziek van evy inmiddels wel zat!
Had 3 maand niet gelopen en pas dus weer begonnen bij les 1. Ik wandel trouwens wel elke dag en fiets overal naar toe. Maar dat schijnt me met hardlopen niet te helpen. Boohoo, wat is het toch oneerlijk verdeeld in de wereld
Wil trouwens renate wel eens uitproberen, ben de muziek van evy inmiddels wel zat!
maandag 16 april 2012 om 15:11
Als je normaal gesproke helemaal niets doet, is wat spierpijn bij de eerste lessen wel normaal. Ik loop wel als ik nog een beetje spierpijn heb, maar niet als ik niet fatsoenlijk een trap op kan lopen.
Als het niet goed voelt tijdens het lopen, gewoon nog ff een rustdag (of 2) inlassen. Je kunt beter iets rustiger aan doen, dan dat je je spieren en pezen gaat forceren en daardoor een blessure oploopt. Warming up en cooling down is daarbij ook erg belangrijk.
Als het niet goed voelt tijdens het lopen, gewoon nog ff een rustdag (of 2) inlassen. Je kunt beter iets rustiger aan doen, dan dat je je spieren en pezen gaat forceren en daardoor een blessure oploopt. Warming up en cooling down is daarbij ook erg belangrijk.
maandag 16 april 2012 om 18:19
Ik ben vorige week begonnen met hardlopen Heb niet dat van evy, maar gewoon op internet een schema gevonden.
Dit houdt in dat ik in week 1 eerst moet inlopen, 5 minuten lopen, 1 minuut wandelen. 5 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 5 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 5 minuten lopen, uitwandelen.
Oftewel in totaal 20 minuten lopen. Dit bevalt me erg goed. Vorige week 1 keer gedaan, toen had ik wel 3 dagen spierpijn. Gisteren weer gedaan nadat mijn spieren weer volledig hersteld waren, haha! Dit maal voelde ik mijn spieren echter totaal niet, dus ben vandaag maar weer gegaan omdat ik me verveelde.
Heb nog nooit gehad dat ik moe werd, dus volgende week ga ik 6 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 7 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 6 minuten lopen.
Probeer wat af te vallen, maar hoeft ook weer niet te drastisch. Ik ben 1.65 en weeg 62 kg. Mijn benen zijn goed vind ik (broekmaat 34 soms 36) maar mijn buik is echt totaal niet strak. Tot 2 jaar terug woog ik 78 kilo dus mag sowiso niet heel erg klagen maar als ik nu toch in de goede richting ben. Helaas wel jammer dat mijn lichaam er niet op gebouwd is om veel te eten. Ik sport dagelijks (1 uur fietsen, paardrijden, wandelen etc) en houd bij wat ik eet, meestal ligt dit tussen de 1500 en 1700 kcal. Dit volkoren voedsel, kunstmatige suikers vermijden, fruit tussendoor, maar ik ben bang dat veel eten voor mij gewoon niet weggelegd is, doe ik dit wel zie je dat de volgende dag gelijk al weer terug aan de weegschaal.. Pas ook, ik woog een tijdje al stabiel 60,9 op de weegschaal, ik laat me 1 dag gaan en bam weer terug op de 63...
Maar terug op het hardlopen, haha. Ik vind het echt onwijs leuk, had verwacht dat het super zwaar zou zijn maar eigenlijk is het juist een goede ontspanning. Je hoeft natuurlijk niet te sprinten dus je raakt ook weer niet helemaal buiten adem terwijl je je wel fitter voelt.
Ik loop woensdag en waarschijnlijk vrijdag nog een keer dit schema en dan zondag de nieuwe. Ben benieuwd
Dit houdt in dat ik in week 1 eerst moet inlopen, 5 minuten lopen, 1 minuut wandelen. 5 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 5 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 5 minuten lopen, uitwandelen.
Oftewel in totaal 20 minuten lopen. Dit bevalt me erg goed. Vorige week 1 keer gedaan, toen had ik wel 3 dagen spierpijn. Gisteren weer gedaan nadat mijn spieren weer volledig hersteld waren, haha! Dit maal voelde ik mijn spieren echter totaal niet, dus ben vandaag maar weer gegaan omdat ik me verveelde.
Heb nog nooit gehad dat ik moe werd, dus volgende week ga ik 6 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 7 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 6 minuten lopen.
Probeer wat af te vallen, maar hoeft ook weer niet te drastisch. Ik ben 1.65 en weeg 62 kg. Mijn benen zijn goed vind ik (broekmaat 34 soms 36) maar mijn buik is echt totaal niet strak. Tot 2 jaar terug woog ik 78 kilo dus mag sowiso niet heel erg klagen maar als ik nu toch in de goede richting ben. Helaas wel jammer dat mijn lichaam er niet op gebouwd is om veel te eten. Ik sport dagelijks (1 uur fietsen, paardrijden, wandelen etc) en houd bij wat ik eet, meestal ligt dit tussen de 1500 en 1700 kcal. Dit volkoren voedsel, kunstmatige suikers vermijden, fruit tussendoor, maar ik ben bang dat veel eten voor mij gewoon niet weggelegd is, doe ik dit wel zie je dat de volgende dag gelijk al weer terug aan de weegschaal.. Pas ook, ik woog een tijdje al stabiel 60,9 op de weegschaal, ik laat me 1 dag gaan en bam weer terug op de 63...
Maar terug op het hardlopen, haha. Ik vind het echt onwijs leuk, had verwacht dat het super zwaar zou zijn maar eigenlijk is het juist een goede ontspanning. Je hoeft natuurlijk niet te sprinten dus je raakt ook weer niet helemaal buiten adem terwijl je je wel fitter voelt.
Ik loop woensdag en waarschijnlijk vrijdag nog een keer dit schema en dan zondag de nieuwe. Ben benieuwd
maandag 16 april 2012 om 20:20
quote:aqua7 schreef op 16 april 2012 @ 18:19:
Ik ben vorige week begonnen met hardlopen Heb niet dat van evy, maar gewoon op internet een schema gevonden.
Dit houdt in dat ik in week 1 eerst moet inlopen, 5 minuten lopen, 1 minuut wandelen. 5 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 5 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 5 minuten lopen, uitwandelen.
Oftewel in totaal 20 minuten lopen. Dit bevalt me erg goed. Vorige week 1 keer gedaan, toen had ik wel 3 dagen spierpijn. Gisteren weer gedaan nadat mijn spieren weer volledig hersteld waren, haha! Dit maal voelde ik mijn spieren echter totaal niet, dus ben vandaag maar weer gegaan omdat ik me verveelde.
Heb nog nooit gehad dat ik moe werd, dus volgende week ga ik 6 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 7 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 6 minuten lopen.
Ik doe echt iets verkeerd geloof ik
Ik gooi het maar op mijn ademhaling (want dat is volgens evy erg belangrijk )
Ik ben vorige week begonnen met hardlopen Heb niet dat van evy, maar gewoon op internet een schema gevonden.
Dit houdt in dat ik in week 1 eerst moet inlopen, 5 minuten lopen, 1 minuut wandelen. 5 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 5 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 5 minuten lopen, uitwandelen.
Oftewel in totaal 20 minuten lopen. Dit bevalt me erg goed. Vorige week 1 keer gedaan, toen had ik wel 3 dagen spierpijn. Gisteren weer gedaan nadat mijn spieren weer volledig hersteld waren, haha! Dit maal voelde ik mijn spieren echter totaal niet, dus ben vandaag maar weer gegaan omdat ik me verveelde.
Heb nog nooit gehad dat ik moe werd, dus volgende week ga ik 6 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 7 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 6 minuten lopen.
Ik doe echt iets verkeerd geloof ik
Ik gooi het maar op mijn ademhaling (want dat is volgens evy erg belangrijk )
dinsdag 17 april 2012 om 18:51
donderdag 19 april 2012 om 07:07
Ik ben eind maart begonnen met een beginnerscursus hardlopen.
De bedoeling is om eind mei 5KM in 30-35 minuten te lopen.
Ik vind het erg leuk om te doen, we hebben ook een erg leuke groep, maar ik vind het wel zwaar. Ademhaling is het moeilijkste, mijn benen willen wel, maar ik ben na een aantal minuten erg buiten adem. Ik heb ook geen conditie
Afgelopen maandag 1KM gelopen en dat voelde al als een mijlpaal.
Vanavond zelf lopen, 5 keer 2 min. wandelen en 4 min. lopen.
Ik gebruik ook Runkeeper, lekker met mijn eigen muziek lopen.
De bedoeling is om eind mei 5KM in 30-35 minuten te lopen.
Ik vind het erg leuk om te doen, we hebben ook een erg leuke groep, maar ik vind het wel zwaar. Ademhaling is het moeilijkste, mijn benen willen wel, maar ik ben na een aantal minuten erg buiten adem. Ik heb ook geen conditie
Afgelopen maandag 1KM gelopen en dat voelde al als een mijlpaal.
Vanavond zelf lopen, 5 keer 2 min. wandelen en 4 min. lopen.
Ik gebruik ook Runkeeper, lekker met mijn eigen muziek lopen.
donderdag 19 april 2012 om 18:10
Hallo,
Ook ik ben bijna 3 weken geleden begonnen met Evy. En het gaat erg goed! Vandaag les 8 gehad, was al wat pittiger en mijn knieen wilden vandaag ook niet echt meewerken. En door het weer heb ik al 3 lessen behoorlijk wat tegen wind, maar ik vind het nog steeds heerlijk.
Ik loop op Dinsdag, Donderdag en Zondag, dus net iets anders hoe Evy het voorstelt.
Maar ik kan me nog niet voorstellen dat ik straks 5 km achter elkaar hard kan lopen, maar ik ben benieuwd, want alle lessen kan ik nog goed voelen en hoef ze maar 1x te doen.
Leuk om hier een beetje mee te lezen en elkaar te steunen!
Ook ik ben bijna 3 weken geleden begonnen met Evy. En het gaat erg goed! Vandaag les 8 gehad, was al wat pittiger en mijn knieen wilden vandaag ook niet echt meewerken. En door het weer heb ik al 3 lessen behoorlijk wat tegen wind, maar ik vind het nog steeds heerlijk.
Ik loop op Dinsdag, Donderdag en Zondag, dus net iets anders hoe Evy het voorstelt.
Maar ik kan me nog niet voorstellen dat ik straks 5 km achter elkaar hard kan lopen, maar ik ben benieuwd, want alle lessen kan ik nog goed voelen en hoef ze maar 1x te doen.
Leuk om hier een beetje mee te lezen en elkaar te steunen!
zaterdag 21 april 2012 om 13:27
quote:cupcakegirl schreef op 19 april 2012 @ 17:28:
Ik heb de 2011 versie ja. Had de eerste les van Renate Wennemars gedaan en toen vond ik de 2011 versie van Evy en daar vond ik de liedjes leuker van.
Even wachten tot het stopt met regenen en dan ga ik voor les 3.Is er een nieuwe versie van Evy? Is dat wel hetzelfde schema?
Ik heb de 2011 versie ja. Had de eerste les van Renate Wennemars gedaan en toen vond ik de 2011 versie van Evy en daar vond ik de liedjes leuker van.
Even wachten tot het stopt met regenen en dan ga ik voor les 3.Is er een nieuwe versie van Evy? Is dat wel hetzelfde schema?
zaterdag 21 april 2012 om 13:31
quote:runningmaris schreef op 19 april 2012 @ 18:10:
Hallo,
Ook ik ben bijna 3 weken geleden begonnen met Evy. En het gaat erg goed! Vandaag les 8 gehad, was al wat pittiger en mijn knieen wilden vandaag ook niet echt meewerken. En door het weer heb ik al 3 lessen behoorlijk wat tegen wind, maar ik vind het nog steeds heerlijk.
Ik loop op Dinsdag, Donderdag en Zondag, dus net iets anders hoe Evy het voorstelt.
Maar ik kan me nog niet voorstellen dat ik straks 5 km achter elkaar hard kan lopen, maar ik ben benieuwd, want alle lessen kan ik nog goed voelen en hoef ze maar 1x te doen.
Leuk om hier een beetje mee te lezen en elkaar te steunen!
Ik heb afgelopen week ook les 8 gedaan, qua conditie en benen vond ik het wel goed gaan, maar ik vind het gewoon zwaar om 8x opnieuw te beginnen.
Gisteren les 9 gedaan, voor het eerst 5 minuten, die waren echt lang...en dan ook nog op het meest vreselijke liedje van Evy! Jealousy :puke:
Hallo,
Ook ik ben bijna 3 weken geleden begonnen met Evy. En het gaat erg goed! Vandaag les 8 gehad, was al wat pittiger en mijn knieen wilden vandaag ook niet echt meewerken. En door het weer heb ik al 3 lessen behoorlijk wat tegen wind, maar ik vind het nog steeds heerlijk.
Ik loop op Dinsdag, Donderdag en Zondag, dus net iets anders hoe Evy het voorstelt.
Maar ik kan me nog niet voorstellen dat ik straks 5 km achter elkaar hard kan lopen, maar ik ben benieuwd, want alle lessen kan ik nog goed voelen en hoef ze maar 1x te doen.
Leuk om hier een beetje mee te lezen en elkaar te steunen!
Ik heb afgelopen week ook les 8 gedaan, qua conditie en benen vond ik het wel goed gaan, maar ik vind het gewoon zwaar om 8x opnieuw te beginnen.
Gisteren les 9 gedaan, voor het eerst 5 minuten, die waren echt lang...en dan ook nog op het meest vreselijke liedje van Evy! Jealousy :puke:
zondag 22 april 2012 om 13:11
Hoi Missprincesa,
Leuk dat wij ongeveer gelijk opgaan!
Ik heb vanochtend les 9 gegaan! De eerste 4 min. vielen beetje tegen, maar daarna ging het weer lekker.
Mijn knieen hadden ook vandaag weer opstartproblemen! en heb de laatste tijd ook last van mijn buitenkant van mijn voeten, maar allemaal goed te doen! Dinsdag weer op voor les 10!!!
Leuk dat wij ongeveer gelijk opgaan!
Ik heb vanochtend les 9 gegaan! De eerste 4 min. vielen beetje tegen, maar daarna ging het weer lekker.
Mijn knieen hadden ook vandaag weer opstartproblemen! en heb de laatste tijd ook last van mijn buitenkant van mijn voeten, maar allemaal goed te doen! Dinsdag weer op voor les 10!!!
zondag 22 april 2012 om 16:57
Ja inderdaad, voor mij morgen les 10.
Ik heb deze keer helemaal geen last van pijntjes, gelukkig. Vorig jaar had ik dat wel en werd het eigenlijk steeds erger, toen heb ik hardloopschoenen gekocht en na een rustperiode van een week was het eigenlijk helemaal over.
Ik heb als het goed is nu ook Evy 2011 en Renate gedownload (heb nog niet gecheckt of het klopt), had al wel gezien dat Evy 2011 een ander schema heeft, elke week 3x dezelfde les zo'n beetje en een meer geleidelijke opbouw. Van Renate heb ik het schema nog niet gezien.
Ik ga voor de leukste muziek
Ik heb deze keer helemaal geen last van pijntjes, gelukkig. Vorig jaar had ik dat wel en werd het eigenlijk steeds erger, toen heb ik hardloopschoenen gekocht en na een rustperiode van een week was het eigenlijk helemaal over.
Ik heb als het goed is nu ook Evy 2011 en Renate gedownload (heb nog niet gecheckt of het klopt), had al wel gezien dat Evy 2011 een ander schema heeft, elke week 3x dezelfde les zo'n beetje en een meer geleidelijke opbouw. Van Renate heb ik het schema nog niet gezien.
Ik ga voor de leukste muziek
zondag 22 april 2012 om 17:00
quote:hannah1980 schreef op 15 april 2012 @ 09:58:
Ik ben een paar maanden geleden begonnen met een soortgelijk schema. Ik loop 2 x per week (1 x in een groep en 1 x alleen) en daarnaast step ik (op een step voor volwassenen).
Hoe moet ik me dat steppen voorstellen?
Lijkt mij ook wel wat om te gaan steppen..
Wie en wat is Evy?
Ik ben een paar maanden geleden begonnen met een soortgelijk schema. Ik loop 2 x per week (1 x in een groep en 1 x alleen) en daarnaast step ik (op een step voor volwassenen).
Hoe moet ik me dat steppen voorstellen?
Lijkt mij ook wel wat om te gaan steppen..
Wie en wat is Evy?
