Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
maandag 30 december 2019 om 07:21
Mag ik heel even inbreken met een vraag?
Ik zie dat veel van jullie een eetraam aanhouden van 16:8. Vaak is dat dan niet eten tussen 20.00 en 12.00 naar ik heb begrepen.
Zijn er ook mensen onder jullie die die 16 uur in een ander eetraam aanhouden? En zo ja, hoe je dat aanpakt?
Ik overweg 16.00-8.00. Dus wel goed ontbijten en lunch/diner combineren.
Voor iemand herkenbaar?
Ik zie dat veel van jullie een eetraam aanhouden van 16:8. Vaak is dat dan niet eten tussen 20.00 en 12.00 naar ik heb begrepen.
Zijn er ook mensen onder jullie die die 16 uur in een ander eetraam aanhouden? En zo ja, hoe je dat aanpakt?
Ik overweg 16.00-8.00. Dus wel goed ontbijten en lunch/diner combineren.
Voor iemand herkenbaar?
maandag 30 december 2019 om 08:06
EHR, ik schuif ook wel eens, omdat ik onregelmatige werktijden heb. Maakt volgensmij niet heel veel uit, het principe blijft hetzelfde. Als ik bijvoorbeeld een etentje of 's avonds een feest heb, schuif ik om dan binnen mijn eetraam te kunnen blijven. Dat lukt af en toe een dag niet, maar dat ik ook geen ramp. Pak je het de volgende dag weer op!
maandag 30 december 2019 om 09:52
Ja dat heb ik ook, ik lijk wel zwanger als ik eens veel koolhydraten eet. Maar als je dan toch een keer zondigt dan lijkt sushi me een prima keuze
maandag 30 december 2019 om 09:54
dinsdag 31 december 2019 om 10:36
Hier even een vreugdedansje op de weegschaal 
! Woog vanochtend 69.3! Totaal niet verwacht om onder de 70 te komen voor het nieuwe jaar! Na de kerstdagen wel echt weer streng aan de 1500 kcal gehouden en met alle feestjes van het weekend geen lekkers gehad en water/cola light gedronken. Was vorige week ook ongesteld dus ik denk ook wat watergewicht wat eraf is. Zo zit ik opeens nog maar 2.3 kg van mijn streefgewicht af. Ik ben nog niet helemaal tevreden dus misschien dat ik voor de 65 kg ga. Vanaf morgen ook weer mijn oefeningen gaan doen. Allemaal een fijne jaarwisseling!
! Woog vanochtend 69.3! Totaal niet verwacht om onder de 70 te komen voor het nieuwe jaar! Na de kerstdagen wel echt weer streng aan de 1500 kcal gehouden en met alle feestjes van het weekend geen lekkers gehad en water/cola light gedronken. Was vorige week ook ongesteld dus ik denk ook wat watergewicht wat eraf is. Zo zit ik opeens nog maar 2.3 kg van mijn streefgewicht af. Ik ben nog niet helemaal tevreden dus misschien dat ik voor de 65 kg ga. Vanaf morgen ook weer mijn oefeningen gaan doen. Allemaal een fijne jaarwisseling!
dinsdag 31 december 2019 om 11:25
Dat is een heel mooi begin van het nieuwe jaar!!!pigstails29 schreef: ↑31-12-2019 10:36Hier even een vreugdedansje op de weegschaal
donderdag 2 januari 2020 om 13:11
Vandaag ben ik ook weer begonnen met IF. Vorig jaar een aantal maanden gedaan maar toen kwam de klad er een beetje bij in. Ik had me voorgenomen op te bouwen met 14 uur, maar het ging goed dus heb direct 16 uur gevast. Zojuist geluncht.
Ik merk dat ik me veel fitter voel met IG dus doe het vooral daarvoor. Daarnaast wil ik nog 2-3 kilo afvallen.
Ik merk dat ik me veel fitter voel met IG dus doe het vooral daarvoor. Daarnaast wil ik nog 2-3 kilo afvallen.
donderdag 2 januari 2020 om 20:15
Na het lezen van al jullie positieve ervaringen ben ik overgehaald om ook te starten met IF!
Ik twijfel nog of ik 16:8 ga doen of 5:2.
Iemand ervaring met het 5:2 vasten? Ik wil dan eigenlijk op de dagen dat ik normaal eet toch maar max. 8 uur eten, ben bang dat ik anders helemaal los sla op die dagen..
Ik twijfel nog of ik 16:8 ga doen of 5:2.
Iemand ervaring met het 5:2 vasten? Ik wil dan eigenlijk op de dagen dat ik normaal eet toch maar max. 8 uur eten, ben bang dat ik anders helemaal los sla op die dagen..
donderdag 2 januari 2020 om 23:36
Ik heb het grootste gedeelte van het topic doorgelezen en vraag me af hoe jullie tot jullie dagmenu’s komen.
Doe je het zelf bedenken/uitrekenen? Is er een app voor?
Zag iemand die een boek van de foodsisters heeft gekocht, is dat aan te raden?
Ben benieuwd, ik overweeg dit ook maar weet niet goed hoe te beginnen. Zou een leidraad of voorbeeld menu wel fijn vinden.
Doe je het zelf bedenken/uitrekenen? Is er een app voor?
Zag iemand die een boek van de foodsisters heeft gekocht, is dat aan te raden?
Ben benieuwd, ik overweeg dit ook maar weet niet goed hoe te beginnen. Zou een leidraad of voorbeeld menu wel fijn vinden.
donderdag 2 januari 2020 om 23:57
Jullie zullen vast wel wat nieuwe aanwas hebben, zo in het begin van het jaar 
.
Ik had vandaag mn 2e dag IF. Poging 3.. In november mijn streefgewicht van 65kg bereikt en helaas inmiddels weer op 70kg. Stress en de feestdagen maakten dat ik alles losliet. Ik kom echter van 80, dus er is nog geen hek van de dam als ik het nu weer oppak .
Ik lees graag een beetje mee hier .
. Ik had vandaag mn 2e dag IF. Poging 3.. In november mijn streefgewicht van 65kg bereikt en helaas inmiddels weer op 70kg. Stress en de feestdagen maakten dat ik alles losliet. Ik kom echter van 80, dus er is nog geen hek van de dam als ik het nu weer oppak
. Ik lees graag een beetje mee hier
.
vrijdag 3 januari 2020 om 00:20
vrijdag 3 januari 2020 om 08:32
@Terskie: Ik heb geen ervaring met 5:2 maar het zou voor mij ook niet werken denk ik. Als ik dat zou doen, zou ik het OMAD (One meal a day) doen en gewoon een maaltijd eten. Maar ik blijf voorlopig bij 16:8.
@ Pippertjepepernoot: ik heb geen speciale schema's. Als eerste maaltijd (lunch) neem ik een salade of een shake. Tussendoor bv. een aantal rijstwafels met hummus/huttenkase en wat groente en dan diner. Als ik getraind heb daarna soms nog een eiwitshake of kwark. Ik houd het wel (globaal) bij in MyFitnesspal. Maar er zijn ook een hoop voorbeeldmenu's op internet/pinterest te vinden. Wellicht werkt dat voor je?
@ Kokoro: Succes met (wederom) oppakken. We zitten in hetzelfde schuitje. je hebt al een mooi resultaat gehaald zeg!
@ Koettie: Merk jij dat je er veel voordeel bij hebt om IF te combineren met keto? Ik twijfel erover om het te proberen.
@ Pippertjepepernoot: ik heb geen speciale schema's. Als eerste maaltijd (lunch) neem ik een salade of een shake. Tussendoor bv. een aantal rijstwafels met hummus/huttenkase en wat groente en dan diner. Als ik getraind heb daarna soms nog een eiwitshake of kwark. Ik houd het wel (globaal) bij in MyFitnesspal. Maar er zijn ook een hoop voorbeeldmenu's op internet/pinterest te vinden. Wellicht werkt dat voor je?
@ Kokoro: Succes met (wederom) oppakken. We zitten in hetzelfde schuitje. je hebt al een mooi resultaat gehaald zeg!
@ Koettie: Merk jij dat je er veel voordeel bij hebt om IF te combineren met keto? Ik twijfel erover om het te proberen.
vrijdag 3 januari 2020 om 09:33
Hoe is het met de rest gegaan?
vrijdag 3 januari 2020 om 10:17
Gelukkig nieuw jaar aan allen! Leuk om te lezen dat iedereen weer vol frisse moed begint met vasten na de feestdagen! Ik heb de teugels flink laten vieren de afgelopen twee weken, nu de draad weer oppakken
Deze week weeg ik nog even niet, volgende week pak ik dat weer op. Ik heb ook echt zin om weer gezond te eten na al die vette oliebollen!
@Terskie: ik doe 5:2 en mij bevalt het goed, ik heb eerder in dit topic mijn dagmenu enz gedeeld.
Deze week weeg ik nog even niet, volgende week pak ik dat weer op. Ik heb ook echt zin om weer gezond te eten na al die vette oliebollen!
@Terskie: ik doe 5:2 en mij bevalt het goed, ik heb eerder in dit topic mijn dagmenu enz gedeeld.
vrijdag 3 januari 2020 om 11:31
@Karly33 oh nice, ga ik eens lezen!
Ik zie dat jij ook niet zo heel veel kilo's te verliezen hebt net als mij, ik ben bang dat dat niet lukt met 16:8. Denk dat ik toch maar eens 5:2 ga doen vanaf volgende week.
De dagen waarop jij minder eet, eet je dan max. 500 calo (in een maaltijd)?
Ik weeg op het moment 68 en ik wil naar 60
moet lukken!
Ik zie dat jij ook niet zo heel veel kilo's te verliezen hebt net als mij, ik ben bang dat dat niet lukt met 16:8. Denk dat ik toch maar eens 5:2 ga doen vanaf volgende week.
De dagen waarop jij minder eet, eet je dan max. 500 calo (in een maaltijd)?
Ik weeg op het moment 68 en ik wil naar 60
moet lukken!
vrijdag 3 januari 2020 om 14:38
@terskie: ik heb ook 16/8 gedaan, maar ervaarde toen toch wel trek iedere dag. 2 dagen heel weinig eten geeft meer ruimte op de andere dagen en dat helpt echt bij mij met volhouden.
Ik eet meestal 2 kleine maaltijden. Iets van soep en yoghurt bijvoorbeeld. Ik houd Max 600 kcal aan. Meestal rond de 550.
500 red ik gek genoeg weer niet
Ik eet meestal 2 kleine maaltijden. Iets van soep en yoghurt bijvoorbeeld. Ik houd Max 600 kcal aan. Meestal rond de 550.
500 red ik gek genoeg weer niet
vrijdag 3 januari 2020 om 17:28
vrijdag 3 januari 2020 om 19:51
Ik heb de boeken van foodsisters via de bieb geleend. Vond het interessant en best wel wat inspiratie uitgehaald voor recepten.pippertjepepernoot schreef: ↑02-01-2020 23:36Ik heb het grootste gedeelte van het topic doorgelezen en vraag me af hoe jullie tot jullie dagmenu’s komen.
Doe je het zelf bedenken/uitrekenen? Is er een app voor?
Zag iemand die een boek van de foodsisters heeft gekocht, is dat aan te raden?
Ben benieuwd, ik overweeg dit ook maar weet niet goed hoe te beginnen. Zou een leidraad of voorbeeld menu wel fijn vinden.
Hier gewoon op gewicht gebleven. Maar voel me wel opgeblazen. Nu weer even goed opletten!
zaterdag 4 januari 2020 om 00:16
De bieb, oh ja dat bestaat ook nog! Goed idee!Frietmetmayo schreef: ↑03-01-2020 19:51Ik heb de boeken van foodsisters via de bieb geleend. Vond het interessant en best wel wat inspiratie uitgehaald voor recepten.
Hier gewoon op gewicht gebleven. Maar voel me wel opgeblazen. Nu weer even goed opletten!
zaterdag 4 januari 2020 om 13:25
@pippertjepepernoot, ik heb het boek van foodsusters gekocht, doorgelezen en terug gestuurd. Voor mij was het te restrictief, stond mijlenver af van mijn 'normale eetpatroon en zou ik niet maandenlang vol kunnen houden. Ik eet 1500 kcal, ik gebruik de app van myfitnesspal, daar voer je je lengte, gewicht en leeftijd in en hoeveel je per week wil afvallen, dan wordt er berekend hoeveel kcal je 'mag' eten.
@stroofwapel voor de tabel: ik woog vanochtend 69.3 en er is nu dus in totaal 11.4 kg af. Zelfde als dinsdag dus maar niet gek na alle appelflappen, hapjes, wijntjes en champagne.
@stroofwapel voor de tabel: ik woog vanochtend 69.3 en er is nu dus in totaal 11.4 kg af. Zelfde als dinsdag dus maar niet gek na alle appelflappen, hapjes, wijntjes en champagne.
zondag 5 januari 2020 om 12:15
Gelukkig zijn de feestdagen voorbij! In die periode nergens naar gekeken en idd opgeblazen gevoel, darmkrampen, huid en haar meteen minder mooi, resultaat was +2 kilo maar dat was idd voornamelijk vocht, want die zijn er al weer af.
Vanochtend keurige 73,6 (streef was 76).
Keto heb ik het mee gecombineerd toen ik begon, maar ik kan niet zonder mijn brood ben ik bang....
Voor nieuwe jaar kwestie van op gewicht blijven dus.
Iedereen beste wensen natuurlijk nog!!
Vanochtend keurige 73,6 (streef was 76).
Keto heb ik het mee gecombineerd toen ik begon, maar ik kan niet zonder mijn brood ben ik bang....
Voor nieuwe jaar kwestie van op gewicht blijven dus.
Iedereen beste wensen natuurlijk nog!!
zondag 5 januari 2020 om 17:18
Hallo!
Hier 2 weken naar tropische kust geweest vakantie vieren. Heb er wel een beetje op gelet qua eten, maar uiteindelijk toch 0.7 aangekomen.. morgen weer vol aan de bak met IF combi koolhydraten arm.
Wil terug naar de 65 kg, al zou ik met 68 ook al heel blij zijn..
68 wordt doel nr 1.
Weeg nu 71.7 0.7 meer dan 2 weken geleden.. totaal eraf 8.3 hopelijk eind deze week weer onder de 71! Heb al een week menu gemaakt en een boodschappenlijstje met alleen maar gezonde dingen, dus moet goedkomen.
Keto ga ik ook nog een keer naar kijken. Succes iedereen komende week!
Hier 2 weken naar tropische kust geweest vakantie vieren. Heb er wel een beetje op gelet qua eten, maar uiteindelijk toch 0.7 aangekomen.. morgen weer vol aan de bak met IF combi koolhydraten arm.
Wil terug naar de 65 kg, al zou ik met 68 ook al heel blij zijn..
68 wordt doel nr 1.
Weeg nu 71.7 0.7 meer dan 2 weken geleden.. totaal eraf 8.3 hopelijk eind deze week weer onder de 71! Heb al een week menu gemaakt en een boodschappenlijstje met alleen maar gezonde dingen, dus moet goedkomen.
Keto ga ik ook nog een keer naar kijken. Succes iedereen komende week!
