Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
maandag 6 januari 2020 om 19:47
En nu heb ik ook nog honger!!
maandag 6 januari 2020 om 23:14
Lekker bezig dames!
Hier gaat het ook goed
. Bij vlagen wel enórm chagrijnig door trek, maar dat lijkt steeds minder te worden. Hoeveel kcal eten jullie gemiddeld? Ik eet nu zo'n 1800-1900kcal/dag tussen 12 en 20. Als het lukt houd ik het window nog wat kleiner. Ik ben (nu weer) vrij actief dus ik hoop dat t een beetje wil vlotten, dat gewicht.
Hier gaat het ook goed
. Bij vlagen wel enórm chagrijnig door trek, maar dat lijkt steeds minder te worden. Hoeveel kcal eten jullie gemiddeld? Ik eet nu zo'n 1800-1900kcal/dag tussen 12 en 20. Als het lukt houd ik het window nog wat kleiner. Ik ben (nu weer) vrij actief dus ik hoop dat t een beetje wil vlotten, dat gewicht.
dinsdag 7 januari 2020 om 08:07
Ik let eigenlijk niet op calorieën.Kokoro schreef: ↑06-01-2020 23:14Lekker bezig dames!
Hier gaat het ook goed
Maak bewuste keuzes. Eet ik in mijn window een keer een stuk taart dat zorg ik dat mijn bv avondeten minder koolhydraten bevat.
woensdag 8 januari 2020 om 08:36
Misschien toch eens bijhouden wat je eet qua kcal zodat je dat bewust kunt verhogen? Elke dag een hele avocado erbij of een flinke hand macadamia's kan al 300kcal verschil maken. (zeker bij die macadamia's gaat dat heul snel 
) Alhoewel je misschien wel wat meer nodig hebt als je zo snel afvalt. Standaard een toetje toevoegen aan de maaltijd? Een boterham met flinke laag pindakaas tussendoor?
) Alhoewel je misschien wel wat meer nodig hebt als je zo snel afvalt. Standaard een toetje toevoegen aan de maaltijd? Een boterham met flinke laag pindakaas tussendoor?
woensdag 8 januari 2020 om 09:56
om op gewicht te blijven heb ik "maar" 1500 kcal per dag nodig, heb een kantoorbaan. sport 2 keer per week maar niet super intensief.
Verder woon in in het buitenland waar fietsen en wandelen in de stad te gevaarlijk is, dus ALLES met de auto, waar je dus ook niet veel beweging door krijgt... Dus om nu af te vallen zit ik tussen de 1000 en 1200 kcal per dag. Klinkt weinig, maar is wel prima te doen, ben al bijna 15 kilo kwijt. Skip ontbijt en dan lunch en diner zonder koolhydraten, gaat me redelijk goed af.
woensdag 8 januari 2020 om 13:11
Maar als je 1800 verbrand en dan 1800 eet blijft je gewicht hetzelfde.
Lijkt me toch dat je minder calorien moet eten dan dat je gebruikt om af te vallen.
Of bekijk ik het nu verkeerd?
woensdag 8 januari 2020 om 14:00
euh geen idee.. ben niet klein van gestalte. maar beweeg veel minder dan de gemiddelde mens in nederland
Heb wel een fitbit maar die doet geen calorieen dacht ik, zal er eens naar kijken. Maar op een normale dag kom ik maar op 3000 stappen uit ofzo. Probeer wel vaker rondjes te lopen buiten kantoor etc, maar om maar even aan te geven dat ik dus niet heel actief ben.
Als ik op streefgewicht ben ga ik het wel even proberen met een week 1500 kcal eten, kijken of ik afval of gelijk blijf. Wel een goeie test. Maar dat ga ik dus nu nog niet proberen.
woensdag 8 januari 2020 om 14:03
ja inderdaad, ik lees het hetzelfde als jij, je verbrand 1800-1900 maar je eet dat ook. Dan gebeurd er niet zoveel met het gewicht. Plus ik vind ook als je té dicht op wat je verbruikt (bijvoorbeeld nu 1700 kcal gaan eten) vind ik niet echt helpen. Voer je wel echt álles in de calorie tel app? de olie waarin je bakt, boter op je brood, paar druiven die uit het lunchtrommeltje van je kind komen. Handje olijven in de avond.. Dat soort dingen tikken ook erg snel aan, dressing over de sla. etc.etc.Frietmetmayo schreef: ↑08-01-2020 13:11Maar als je 1800 verbrand en dan 1800 eet blijft je gewicht hetzelfde.
Lijkt me toch dat je minder calorien moet eten dan dat je gebruikt om af te vallen.
Of bekijk ik het nu verkeerd?
woensdag 8 januari 2020 om 17:16
Jullie halen 2 dingen die ik zei door elkaar . Ik zei dat ik op een luie dag (voor pampus op de bank) ongeveer 1800kcal verbrand. Gewoon door te zijn, ademen enzo, tripje naar de wc 
. Zodoende vroeg ik me af of appletree klein van gestalte is omdat ze aangeeft maar 1500kcal per dag nodig te hebben om op gewicht te blijven op weinig actieve dagen. Als dat idd aangeeft dat zij in rust maar 1500kcal verbruikt, kan het zijn dat haar basaalmetabolisme lager is dan het mijne, of dat ze petite is. Vandaar mijn vraag.
Verder heb ik genoemd dat ik gemiddeld 1800kcal per dag eet. Gezien ik niet elke dag voor pampus op de bank lig, maar juist een actieve leefstijl heb, val ik daarmee af
. Gemiddeld zit ik op op 2400-2650 verbrandde kcal per dag.
. Ik zei dat ik op een luie dag (voor pampus op de bank) ongeveer 1800kcal verbrand. Gewoon door te zijn, ademen enzo, tripje naar de wc . Zodoende vroeg ik me af of appletree klein van gestalte is omdat ze aangeeft maar 1500kcal per dag nodig te hebben om op gewicht te blijven op weinig actieve dagen. Als dat idd aangeeft dat zij in rust maar 1500kcal verbruikt, kan het zijn dat haar basaalmetabolisme lager is dan het mijne, of dat ze petite is. Vandaar mijn vraag.Verder heb ik genoemd dat ik gemiddeld 1800kcal per dag eet. Gezien ik niet elke dag voor pampus op de bank lig, maar juist een actieve leefstijl heb, val ik daarmee af
. Gemiddeld zit ik op op 2400-2650 verbrandde kcal per dag.
donderdag 9 januari 2020 om 07:08
Bijna op m'n streef. Wil er alleen wat gespierder bij worden. Vind sportschool altijd zoveel gedoe, misschien dat ik een thuis schema wil maken oid.
donderdag 9 januari 2020 om 07:23
hoe weet jij dat van die 1800 kcal? maar je verhaal is duidelijk idd!
ik zou ook wel graag willen weten hoeveel kcal ik verbruik op een gewone normale dag, zodat ik straks als ik op gewicht ben, daar mijn voeding op aan kan passen.
want die 1500 kcal om op gewicht te blijven is echt een hele ruwe schatting.
donderdag 9 januari 2020 om 07:30
Lekker bezig!!!!
Hoe lang ben je als ik vragen mag?
je staat niet in de tabel, maar vanaf hoeveel kg kom je en ben je totaal afgevallen?
Super dat je bijna op je streefgewicht zit, hoeveel is dat?
Ik hoop eind deze week onder de 70 eindelijk te zitten, vanochtend 70.3.. als de weegschaal eindelijk met een 6 begint ben ik zo blij!!
donderdag 9 januari 2020 om 07:51
Ik ben begonnen in oktober met keto, paar weken daarvoor was ik al IF aan het doen.Appletree86 schreef: ↑09-01-2020 07:30Lekker bezig!!!!
Hoe lang ben je als ik vragen mag?
je staat niet in de tabel, maar vanaf hoeveel kg kom je en ben je totaal afgevallen?
Super dat je bijna op je streefgewicht zit, hoeveel is dat?
Ik hoop eind deze week onder de 70 eindelijk te zitten, vanochtend 70.3.. als de weegschaal eindelijk met een 6 begint ben ik zo blij!!
Ben 1.63 en kom van 63 kilo. Kwam normaal amper onder de 61 en had altijd zo'n opgezet buikje. Zelfs met drie keer per week sporten bleef dat.
Ben nu dus 7,5 kilo kwijt. Was ik voor kerst ook maar toen kwam oud en nieuw en door alle oliebollen na streng keto ging 't ff niet lekker. Nu weer in m'n ritme. M'n eerste streef was 58 maar toen nog niet helemaal tevreden dus gesteld op 55 Vanaf daar wil ik wat spieren opbouwen (maar ben zo lui). Sportschool vind ik teveel gedoe dus wil thuis een schema maken denk ik.
Ik duim dat je die ziet deze week! Mooi begin van 't jaar. ^^
Zit nu wel aan het ontbijt terwijl ik typ in IF topic, vloeken in de kerk.
Maar heb tentamen vanavond en moet leren dus wil niet afgeleid worden door trek. Dagmenu van vandaag al rond dus lekker makkelijk vandaag.
donderdag 9 januari 2020 om 08:17
Ik sport ook deels thuis. Oefeningen waar ik echt gespierder van ben geworden, op een vrouwelijke manier. Als je inspiratie nodig hebt wil ik best wat foto's van het boek voor je maken?
Bijna op je streef
! Wat goed!
donderdag 9 januari 2020 om 08:21
Mijn Fitbit geeft me een schatting van verbruik o.b.v. hartslag en beweging. Ik heb een FB charge 3. Ik heb mijn doel gesteld op een dagelijks kcal tekort van 500. Als ik mijn eten invoer in myfitnesspal krijg ik in de Fitbit app dmv een staafdiagram te zien wat mn verbruik en intake is. Roze voor teveel intake, groen voor "in range" van mijn doel, en blauw voor eronder (tekort >500kcal).Appletree86 schreef: ↑09-01-2020 07:23hoe weet jij dat van die 1800 kcal? maar je verhaal is duidelijk idd!
ik zou ook wel graag willen weten hoeveel kcal ik verbruik op een gewone normale dag, zodat ik straks als ik op gewicht ben, daar mijn voeding op aan kan passen.
want die 1500 kcal om op gewicht te blijven is echt een hele ruwe schatting.
Vroeger gebruikte ik deze website:
https://www.caloriecalculator.nl/afvall ... ebehoefte/
anoniem_390311 wijzigde dit bericht op 09-01-2020 08:25
5.73% gewijzigd
donderdag 9 januari 2020 om 08:28
Wat een grens is dat he, die 70. Ik ben zelf vorig jaar januari begonnen op 78kg, dus ik ken die grens maar al te goedAppletree86 schreef: ↑09-01-2020 07:30Ik hoop eind deze week onder de 70 eindelijk te zitten, vanochtend 70.3.. als de weegschaal eindelijk met een 6 begint ben ik zo blij!!
. Vandaag even letten op de zoutintake, dan zit je er vast morgen al onder.
