Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
donderdag 9 januari 2020 om 08:32
Herkenbaar. Ik had 65 als streef, maar toen ik dat in november aantikte was ik ook niet tevreden, dus nu wil ik naar 63.5. Dat is 8 jaar geleden dat ik dat woog, dus ik vind het ambitieus. Va daar 67.5.
Is het niet een idee om toch al te beginnen met sporten? Ik heb het tegelijk gedaan en het is heel motiverend om onder het smeltende vet mooie lijnen tevoorschijn te zien komen
.
donderdag 9 januari 2020 om 08:41
Ja graag! Beetje inspiratie is nooit erg. Dacht aan 30 dagen shred, heb ik vroeger ook gedaan. Maar afwisseling doet leven.
donderdag 9 januari 2020 om 10:14
Even advies gevraagd: ik doe IF door mijn ontbijt te skippen en begin dus rond 12/13 uur met mijn eerste maaltijd (kha) en rond 18 uur mijn avondeten (gewoon gezond, niet kha). Tussendoor vaak een stukje fruit, handje noten of een keer wat lekkers (koekje). Gaat prima zo.
Nu ga ik binnenkort weer bloedplasma geven en dat doe ik in de ochtend. Geadviseerd wordt altijd om daarvoor goed te eten en drinken. Maar, wat doe ik nu qua eten dan? Een keertje proberen zonder te eten of toch wat nemen en voor die keer mn vasten even laten voor wat het is? Heeft dit een negatief effect op het afvallen of is 1x je vast breken niet heel erg?
Ben benieuwd naar jullie ervaringen/meningen!
Nu ga ik binnenkort weer bloedplasma geven en dat doe ik in de ochtend. Geadviseerd wordt altijd om daarvoor goed te eten en drinken. Maar, wat doe ik nu qua eten dan? Een keertje proberen zonder te eten of toch wat nemen en voor die keer mn vasten even laten voor wat het is? Heeft dit een negatief effect op het afvallen of is 1x je vast breken niet heel erg?
Ben benieuwd naar jullie ervaringen/meningen!
donderdag 9 januari 2020 om 11:14
Het is zeker niet erg om een keer een dag over te slaan of je eetraam een keer aan te passen. Het lijkt mij niet slim om niet te eten als advies is om van tevoren goed (!) te eten en te drinken.
Als ik een weekend wegga verschuift mijn eetraam ook iets naar voren. Dat hotelontbijt sla ik echt niet over
Als ik een weekend wegga verschuift mijn eetraam ook iets naar voren. Dat hotelontbijt sla ik echt niet over
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
dus
vrijdag 10 januari 2020 om 09:12
En helemaal eens met hotelontbijten 
Ik ga begin februari een weekend op pad, het eetraam wordt met mede-wintersporters een onmogelijkheid. Ik denk dat ik 's ochtens goed ontbijt en 's avonds goed eet. Overdag ben ik veelal alleen omdat iedereen gaat skiën en ik niet (ik ga wandelen).
Ik heb wel de ervaring dat áls je eenmaal gaat eten, je lijf erom blijft vragen. Dus zal ik naast het ontbijt wat graanrepen mee moeten slepen om 's middags overeind te blijven. Met als bonus extra trek als we 's avonds gaan eten, wat goed uitkomt, want ik lust niet zoveel en 'honger maakt rauwe bonen zoet'
Ik ga begin februari een weekend op pad, het eetraam wordt met mede-wintersporters een onmogelijkheid. Ik denk dat ik 's ochtens goed ontbijt en 's avonds goed eet. Overdag ben ik veelal alleen omdat iedereen gaat skiën en ik niet (ik ga wandelen). Ik heb wel de ervaring dat áls je eenmaal gaat eten, je lijf erom blijft vragen. Dus zal ik naast het ontbijt wat graanrepen mee moeten slepen om 's middags overeind te blijven. Met als bonus extra trek als we 's avonds gaan eten, wat goed uitkomt, want ik lust niet zoveel en 'honger maakt rauwe bonen zoet'
vrijdag 10 januari 2020 om 09:13
Vanochtend weer gewogen, 68.4 totaal afgevallen 12.3kg hier ook bijna op streef, maar nog niet tevreden dus ik stel het bij naar 65. Toch nog iets teveel zwemband en zadeltas. Morgen naar de sportschool, vragen aan de fysio wat voor krachttraining ik kan doen met mijn slechte knie. Thuis doe ik ook oefeningen, voor mijn gevoel ziet het er niet uit, maar ik had deze week zo'n spierpijn dat ik amper de trap op kwam. Leek me dan wel weer een goed teken. Ik wandel ook zoveel mogelijk en zwem 1 keer per week.
vrijdag 10 januari 2020 om 09:21
Nadat ik de teugels wat had laten vieren rond de feestdagen heb ik het afvallen weer serieus opgepakt deze week, en met resultaat want er 7 ons af. Sta nu op 81,4 dus in totaal is er 8,7 af. Startgewicht was 90,1 itt de tabel, ik begon eerst met koolhydraatarm en heb er kort daarna IF aan toegevoegd. Nog ruim een kilo en ik val in de overgewichtcategorie i.p.v. de obesitasclub 
. Toch weer een kleine mijlpaal. Ik sport er niet naast, ik wandel wel veel en wil weer regelmatiger gaan zwemmen.
. Toch weer een kleine mijlpaal. Ik sport er niet naast, ik wandel wel veel en wil weer regelmatiger gaan zwemmen.
. Hier gaat het gewicht gelukkig ook weer goed naar beneden. 67.6 vanochtend. Nog 4.1kg te gaan!
vrijdag 10 januari 2020 om 20:42
In 2017 voor het eerst gestart, maar pas dit jaar een keer doorgezet. In Maart begonnen, 16 weken volgemaakt (4 weken pretraining en 12 weken programma) en daarna blijven herhalen maar dan zonder de vrijdagen omdat ik er 2 andere sporten naast doe.
Het heeft mijn lijf echt positief veranderd. Ik ben veel sterker en heb mooiere contouren.
Het heeft mijn lijf echt positief veranderd. Ik ben veel sterker en heb mooiere contouren.
zaterdag 11 januari 2020 om 13:52
Ik ben afgelopen week begonnen en kwam even neuzen op dit topic. Ik had toch al nooit trek in ontbijt, ben meer een avondeter. Dus ik eet in principe tussen 12 en 20 en dat bevalt heel goed. De eerste dag keek ik echt op de klok: nog even gauw iets eten want nu mag het nog
. Dat is al voorbij, gisteren heb ik rond half acht het laatste gegeten en vanochtend had ik eigenlijk nog niet echt trek om twaalf uur. Wat iemand anders ook al schreef: niet eten is makkelijker dan minder eten.Even inhaken op jouw categorie. Ik heb hier een Radar magazine liggen met heel veel informatie over gewicht. Op een medisch congres is de gezonde BMI van 20-25 van tafel geveegd, 25-30 is medisch gezien gezonder.
Als vrouw heb je zo´n 35miljard vetcellen. Die houd je ook. Per jaar raak je ongeveer 10% kwijt door afsterving maar die worden ook weer aangevuld. Het is inmiddels bewezen dat liposuctie ervoor zorgt dat het vet op een andere plek van je lijf weer terug komt. Wat vervelender is: die vetcellen ´onthouden´ dat ze lekker gevuld waren en willen tekorten weer aanvullen. Daarom is blijvend afvallen ook zo moeilijk.
Ook interessant: Met een hoger BMI kom je (meestal) later in de overgang, heb je minder snel botontkalking. Gewicht is voor 60% erfelijk bepaald en echt heel veel overgewicht vergroot de kans op tien verschillende soorten kanker. En blijkbaar maakt stress ook dik. Daar ben ik het dan weer niet mee eens, als ik stijf sta van de stress krijg ik geen hap door mijn keel en zowel moeder als schoonmoeder vielen heel wat kilo´s af na het overlijden van vader (& schoonvader). Maar goed, als iets voor 85% van de mensen geldt blijven er natuurlijk altijd nog een paar over.
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
zaterdag 11 januari 2020 om 17:36
Herkenbaar ja, in het begin at ik echt tot een uur of half 9, want de volgende maaltijd kwam dan precies goed uit, rond de lunchpauze. Nu eet ik mijn avondeten en eet ik na een uur of zeven niks meer en zit er dus meestal dus meer tijd tussen. En dat gaat prima, ergens in de ochtend begin ik enorm te knorren en dat verdwijnt dan vaak weer na een half uur. Ik heb ook genoeg reserves en die wil ik nou juist aansprekenCeylon schreef: ↑11-01-2020 13:52De eerste dag keek ik echt op de klok: nog even gauw iets eten want nu mag het nog
Even inhaken op jouw categorie. Ik heb hier een Radar magazine liggen met heel veel informatie over gewicht. Op een medisch congres is de gezonde BMI van 20-25 van tafel geveegd, 25-30 is medisch gezien gezonder.
. En als het echt eens uit de klauwen loopt qua tijd en planning dan kan ik me daar nu makkelijk overheen zetten met het idee dat die trek maar tijdelijk is.Wat de statistiekjes betreft, uiteindelijk gaat het er vooral om dat ik goed in mijn vel zit, en dat is al een heel stuk beter dan een kilo of 8 geleden. Maar goed om te weten dat een bmi Tussen de 25-30 prima is want ik ben bang dat ik daar voorlopig niet snel onder zal komen
zaterdag 11 januari 2020 om 18:11
Ik heb die bmi nooit begrepen. Je hebt zoveel verschillende lichaamsbouwen.
Ik ben 1m70 en bij 65 kilo werd ik te mager qua aanzien ( mn gezicht, geen billen meer) past gewoon niet bij me. Maar qua bmi zou ik helemaal perfect zijn ( ergens in het midden dacht ik) 20 zou ik niet eens halen.
Terwijl bij bv mn zusje, die smal gebouwd is en 1m70. 65 kilo te veel oogt. Dus haar bmi is gezond maar ze heeft dan veel vet.
Ik die trouwens ook mee. Zit nu nog aan zakjes ( soort prodimed) nog een week. En dan stap ik over op koolhydraatarm plus 5:2.
Ik vind vasten in combinatie met koolhydratarm/beperkt eten makkelijker omdat ik dan minder honger heb tijdens de vastendagen.
Ik heb al jaren 5:2 op en af gedaan. Als ik in de goede flow zit werkt het perfect voor mij.
Ik wil nog 2,5 tot 5 kilo afvallen. Ben nu 75 kilo.
Ik ben 1m70 en bij 65 kilo werd ik te mager qua aanzien ( mn gezicht, geen billen meer) past gewoon niet bij me. Maar qua bmi zou ik helemaal perfect zijn ( ergens in het midden dacht ik) 20 zou ik niet eens halen.
Terwijl bij bv mn zusje, die smal gebouwd is en 1m70. 65 kilo te veel oogt. Dus haar bmi is gezond maar ze heeft dan veel vet.
Ik die trouwens ook mee. Zit nu nog aan zakjes ( soort prodimed) nog een week. En dan stap ik over op koolhydraatarm plus 5:2.
Ik vind vasten in combinatie met koolhydratarm/beperkt eten makkelijker omdat ik dan minder honger heb tijdens de vastendagen.
Ik heb al jaren 5:2 op en af gedaan. Als ik in de goede flow zit werkt het perfect voor mij.
Ik wil nog 2,5 tot 5 kilo afvallen. Ben nu 75 kilo.
zondag 12 januari 2020 om 15:03
Volgens het magazin: Congres van de European Societey of Cardiology.
Citaat: Wetenschappers presenteerden een studie die negen jaar lang 142.000 mensen in 21 verschillende landen had gevolgd. Wat blijkt? Om hart- en vaatziekten te voorkomen, is conditie en kracht opbouwen belangrijker dan gewicht verliezen. En: uit de data blijkt dat een BMI tussen de 25 en 30 misschien zelfs iets gezonder is.
Uit: radar+, editie winter 2019-2020
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
maandag 13 januari 2020 om 07:11
Ho, zag het net pas. Beantwoord! Straks beginnen met sporten.Ik zit sinds gister op m'n streefgewicht!
Nu nog een paar mooie lijnen vormen. Motiveert enorm, ik zie en merk zoveel verschil met een maand geleden. Als ik nu ook nog stop met roken ben ik officieel een fitgirl.
maandag 13 januari 2020 om 10:00
Thanks! Interessant!!Ceylon schreef: ↑12-01-2020 15:03Volgens het magazin: Congres van de European Societey of Cardiology.
Citaat: Wetenschappers presenteerden een studie die negen jaar lang 142.000 mensen in 21 verschillende landen had gevolgd. Wat blijkt? Om hart- en vaatziekten te voorkomen, is conditie en kracht opbouwen belangrijker dan gewicht verliezen. En: uit de data blijkt dat een BMI tussen de 25 en 30 misschien zelfs iets gezonder is.
Uit: radar+, editie winter 2019-2020
