Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
maandag 20 januari 2020 om 12:48
Ja op gewicht blijven is soms moeilijker dan afvallen vind ik. Dan laat ik de teugels te veel vieren en verval weer in mijn oude eetpatroon. Ik hoop dat het vasten zo gaat bevallen dat het een levenswijze wordt waarbij ik maar af en toe 'zondig' met een ontbijtje. En verder gewoon vasten.
Bij mij scheelt het niet eten van tussendoortjes heel veel ook merk ik (ongemerkt snaaide ik behoorlijk).
Bij mij scheelt het niet eten van tussendoortjes heel veel ook merk ik (ongemerkt snaaide ik behoorlijk).
maandag 20 januari 2020 om 12:56
Nou idd! Vind op gewicht blijven ook echt veel moeilijker.Anniexx schreef: ↑20-01-2020 12:48Ja op gewicht blijven is soms moeilijker dan afvallen vind ik. Dan laat ik de teugels te veel vieren en verval weer in mijn oude eetpatroon. Ik hoop dat het vasten zo gaat bevallen dat het een levenswijze wordt waarbij ik maar af en toe 'zondig' met een ontbijtje. En verder gewoon vasten.
Bij mij scheelt het niet eten van tussendoortjes heel veel ook merk ik (ongemerkt snaaide ik behoorlijk).
Ik eet nu zo goed als altijd if, neem alleen af en toe een tussendoortje. Toen ik echt moest afvallen at ik alleen hoofdmaaltijden.
zo blijf ik op gewicht. Maar denk wel sneller... ach kan wel want ben toch op gewicht.
maandag 20 januari 2020 om 16:04
Klopt, snap helemaal wat jullie schrijven. Dat je jezelf dan ook meer “gunt” ofzo..
maar ik wil ook IF blijven doen ook zodra ik op gewicht ben, en dan wel weer koolhydraten toevoegen, maar misschien niet elke maaltijd..
Moeten maar even kijken wat gaat werken. Ik werk 5 dagen per week en merk toch dat op werkdagen het veel beter vol te houden is dan thuis..
maar ik wil ook IF blijven doen ook zodra ik op gewicht ben, en dan wel weer koolhydraten toevoegen, maar misschien niet elke maaltijd..
Moeten maar even kijken wat gaat werken. Ik werk 5 dagen per week en merk toch dat op werkdagen het veel beter vol te houden is dan thuis..
dinsdag 21 januari 2020 om 07:34
Grr. Beetje balen. Gister bij een vriendin gegeten die ook keto gedaan heeft. Had een groentesoep gemaakt, was heel lekker. Maar wel bam uit ketose gister en nu hoofdpijn en zin in chips. 
Nouja, we gaan weer verder. Ik dacht maak er een vastendag van maar moet werken en is m'n actieve dag vandaag. Ruim 1,5 uur fietsen en 2x3 uur schoonmaken en vliegen dus gewoon maar gezond, dan zit het morgen of vanavond wel weer goed. Hoop ik want m'n zusje is jarig dus er is sowieso chips en taart. Zo raar dat ik er weken geen behoefte aan had en nu wil ontbijten met slagroomtaart.
Nouja, we gaan weer verder. Ik dacht maak er een vastendag van maar moet werken en is m'n actieve dag vandaag. Ruim 1,5 uur fietsen en 2x3 uur schoonmaken en vliegen dus gewoon maar gezond, dan zit het morgen of vanavond wel weer goed. Hoop ik want m'n zusje is jarig dus er is sowieso chips en taart. Zo raar dat ik er weken geen behoefte aan had en nu wil ontbijten met slagroomtaart.
dinsdag 21 januari 2020 om 08:04
@koettie ah balen!! Flink bezig blijven, hopelijk helpt dat met niet aan slagroomtaart denken.
@appletree86 hoe lang ben jij? Aangezien we hetzelfde start en streefgewicht hebben.
Hier vanochtend 66.8. Ik heb dus mijn originele doel behaald. Ben nu 13.9 kilo kwijt. Ik ben nog niet helemaal tevreden dus ik ga door tot de 65. Vanavond weer zwemmen en krachttraining.
Ik denk dat als ik op streef ben ik mijn kcal blijf bijhouden voor een maand of 3 om uit te proberen hoeveel ik kan eten voordat ik aan ga komen. En elke week een keer op de weegschaal, als ik dan boven de 65 kom weer een vastendagje plannen.
@appletree86 hoe lang ben jij? Aangezien we hetzelfde start en streefgewicht hebben.
Hier vanochtend 66.8. Ik heb dus mijn originele doel behaald. Ben nu 13.9 kilo kwijt. Ik ben nog niet helemaal tevreden dus ik ga door tot de 65. Vanavond weer zwemmen en krachttraining.
Ik denk dat als ik op streef ben ik mijn kcal blijf bijhouden voor een maand of 3 om uit te proberen hoeveel ik kan eten voordat ik aan ga komen. En elke week een keer op de weegschaal, als ik dan boven de 65 kom weer een vastendagje plannen.
woensdag 22 januari 2020 om 10:42
Als het mag wil ik graag aanhaken!
Sinds maandag ben ik ook bezig met intermittent fasting. Ik heb een gezonde BMI maar ik vind mezelf het mooist met ca. 5 kilo eraf.
Normaal gesproken ben ik ook niet zo'n ontbijter dus ik denk dat dit mij vrij makkelijk af zal gaan. Enige 'valkuil' is dat ik 's avonds graag een paar wijntjes drink. Daar moet ik dus mee stoppen. In het weekend mag het dan wel van mezelf.
Ik ga voor 16:8.
Ook wil ik het hardlopen weer oppakken.
Startgewicht: 72,4 kg
Streefgewicht: 67,5 kg
Leuk dat we elkaar op deze manier kunnen steunen
Sinds maandag ben ik ook bezig met intermittent fasting. Ik heb een gezonde BMI maar ik vind mezelf het mooist met ca. 5 kilo eraf.
Normaal gesproken ben ik ook niet zo'n ontbijter dus ik denk dat dit mij vrij makkelijk af zal gaan. Enige 'valkuil' is dat ik 's avonds graag een paar wijntjes drink. Daar moet ik dus mee stoppen. In het weekend mag het dan wel van mezelf.
Ik ga voor 16:8.
Ook wil ik het hardlopen weer oppakken.
Startgewicht: 72,4 kg
Streefgewicht: 67,5 kg
Leuk dat we elkaar op deze manier kunnen steunen
woensdag 22 januari 2020 om 12:16
Welkom!Aurora79 schreef: ↑22-01-2020 10:42Als het mag wil ik graag aanhaken!
Sinds maandag ben ik ook bezig met intermittent fasting. Ik heb een gezonde BMI maar ik vind mezelf het mooist met ca. 5 kilo eraf.
Normaal gesproken ben ik ook niet zo'n ontbijter dus ik denk dat dit mij vrij makkelijk af zal gaan. Enige 'valkuil' is dat ik 's avonds graag een paar wijntjes drink. Daar moet ik dus mee stoppen. In het weekend mag het dan wel van mezelf.
Ik ga voor 16:8.
Ook wil ik het hardlopen weer oppakken.
Startgewicht: 72,4 kg
Streefgewicht: 67,5 kg
Leuk dat we elkaar op deze manier kunnen steunen
Ik drink ook door de weeks wel eens een wijntje.. ik schuif mijn eetraam dan door.
woensdag 22 januari 2020 om 13:34
Dank je! Ik heb het nu weer onder controle geloof ik....de weegschaal beweegt nog niet mee maar dat is misschien ook iets teveel gevraagd in zo’n korte periode.Stroofwapel schreef: ↑21-01-2020 11:35@Karly gedeelde smart is halve smart!! Het gaat hier ook nog niet zo top, nog steeds anderhalve kilo zwaarder dan voor kerst en teveel gesjoemel... deze week alweer opnieuw begonnen
Hoe gaat het bij de rest?
woensdag 22 januari 2020 om 13:34
Dank je wel.Frietmetmayo schreef: ↑22-01-2020 12:16Welkom!
Ik drink ook door de weeks wel eens een wijntje.. ik schuif mijn eetraam dan door.
Hoe doe jij dat dan? Als je om 23 uur je laatste wijntje hebt gedronken, eet je de volgende dag pas om 15 uur?
woensdag 22 januari 2020 om 14:05
Hi aurora!
Hoe lang ben jij?
Ik wil er nog 4,5 kilo af hebben, ook meer voor de mooi. Mijn bmi zit op het randje ( maar ik ben dteviger gebouwd dus neem de bmi niet als 100 procent waar aan).
Mijn probleem is ook het wijntje. Gezond eten en niet snoepen gaat me goed af.
Nu is dat wijntje helaas best wel een probleem. Het is niet zo zeer de calorieen en koolhydraten, want dat valt nog mee ( zeker bij droge witte wijn). Maar het dikmakende zit hm in dat je lichaam zodra er alcohol binnen komt direct die alcohol gaat verbranden. Omdat het gif is voor je lijf. Wat betekent dat de rest van de verbranding stil staat en je voeding opgeslagen wordt in je lichaam.
Echt zo kut haha.
Ik dronk eerst altijd iedere avond een wijntje, maar probeer het nu echt te beperken naar alleen in het weekend.
Hoe lang ben jij?
Ik wil er nog 4,5 kilo af hebben, ook meer voor de mooi. Mijn bmi zit op het randje ( maar ik ben dteviger gebouwd dus neem de bmi niet als 100 procent waar aan).
Mijn probleem is ook het wijntje. Gezond eten en niet snoepen gaat me goed af.
Nu is dat wijntje helaas best wel een probleem. Het is niet zo zeer de calorieen en koolhydraten, want dat valt nog mee ( zeker bij droge witte wijn). Maar het dikmakende zit hm in dat je lichaam zodra er alcohol binnen komt direct die alcohol gaat verbranden. Omdat het gif is voor je lijf. Wat betekent dat de rest van de verbranding stil staat en je voeding opgeslagen wordt in je lichaam.
Echt zo kut haha.
Ik dronk eerst altijd iedere avond een wijntje, maar probeer het nu echt te beperken naar alleen in het weekend.
woensdag 22 januari 2020 om 14:32
Hoi Julia!
Ik ben 173cm.
Drink zelf ook altijd droge witte wijn. Zal dus echt mezelf moeten opleggen om door de weeks niet te drinken. Zal best even wennen worden.
Is echt mijn 'genietmomentje' om na een dag werken en als de kinderen op bed liggen een wijntje in te schenken en op de bank neer te ploffen.
Maar goed... het is al wel 2 avonden gelukt. Het is alleen zooooo saai zonder wijn
Ik ben 173cm.
Drink zelf ook altijd droge witte wijn. Zal dus echt mezelf moeten opleggen om door de weeks niet te drinken. Zal best even wennen worden.
Is echt mijn 'genietmomentje' om na een dag werken en als de kinderen op bed liggen een wijntje in te schenken en op de bank neer te ploffen.
Maar goed... het is al wel 2 avonden gelukt. Het is alleen zooooo saai zonder wijn
woensdag 22 januari 2020 om 14:58
Aurora79 schreef: ↑22-01-2020 14:32Hoi Julia!
Ik ben 173cm.
Drink zelf ook altijd droge witte wijn. Zal dus echt mezelf moeten opleggen om door de weeks niet te drinken. Zal best even wennen worden.
Is echt mijn 'genietmomentje' om na een dag werken en als de kinderen op bed liggen een wijntje in te schenken en op de bank neer te ploffen.
Maar goed... het is al wel 2 avonden gelukt. Het is alleen zooooo saai zonder wijn
Hahaha dit had mijn post kunnen zijn.
Niets maakt me gelukkiger dan een wijntje al mn jonge kinderen eindelijk op bed liggen:) super saai idd zonder wijn. En snoepen mag ook al niet.
Voor de kids dronk ik nooit door de week;).
Wat heb jij al een mooi gewicht bij je lengte!
Succes met de laatste loodjes.
woensdag 22 januari 2020 om 19:55
Ik dronk door de week al zelden, alleen als er een restje 'op moest', geen moeite mee om te laten staan. In het weekend wel, maar da's 1 of 2 glazen op 2 avonden.
Aanvulling: ik kan ook genieten van een pot thee 's avonds, of in de middag een groot glas thee-met-smaakje (bv gember).
Ik heb morgen weer een vastendag gepland, maar heb geen zin. Wie geeft me een schop onder mijn kont?
Aanvulling: ik kan ook genieten van een pot thee 's avonds, of in de middag een groot glas thee-met-smaakje (bv gember).
Ik heb morgen weer een vastendag gepland, maar heb geen zin. Wie geeft me een schop onder mijn kont?
streepjessokken wijzigde dit bericht op 22-01-2020 22:03
18.77% gewijzigd
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
woensdag 22 januari 2020 om 20:48
Ik denk altijd op de dag zelf, morgen mag ik alweer eten. Dag vliegt zo om. Plan hm zo vol mogelijk/zo veel mogelijk afleiding.streepjessokken schreef: ↑22-01-2020 19:55Ik dronk door de week al zelden, alleen als er een restje 'op moest', geen moeite mee om te laten staan. In het weekend wel, maar da's 1 of 2 glazen op 2 avonden.
Ik heb morgen weer een vastendag gepland, maar heb geen zin. Wie geeft me een schop onder mijn kont?
donderdag 23 januari 2020 om 07:46
Ik drink (bijna) niet meer sinds stoptober. Mijn jongste zus heeft een alcohol probleem dus we zouden samen stoppen. De zin vergaat je ook snel als je in contact bent met een alcoholist moet ik zeggen. Zusje hield het drie dagen vol, ik de hele maand. En zag er zooo tegenop terwijl ik echt niet zoveel dronk. Af en toe een wijntje of paar biertjes in het weekend. Daarna keto gaan doen dus liep mooi in elkaar over. En... Mis er echt amper wat aan. Ik heb denk ik eens per drie weken/maand een of twee wijntjes en dat is prima.
Ik ben zo'n alles of niets persoon.
Hier echt een kut week gehad. Flink in de stress door familie issues dus te weinig/onhandig gegeten. Merk het meteen, ik heb opeens honger tussendoor! Dat vind ik juist het chille van keto, geen trek. Wel weer opgepakt nu. Vandaag if (met knorrende maag) en voor ik ga werken salade van broccoli met een hamburger. Vanavond naar werk een bakje bloemkool mac'n cheese mee. Nu al zin in.
Ik ben zo'n alles of niets persoon.
Hier echt een kut week gehad. Flink in de stress door familie issues dus te weinig/onhandig gegeten. Merk het meteen, ik heb opeens honger tussendoor! Dat vind ik juist het chille van keto, geen trek. Wel weer opgepakt nu. Vandaag if (met knorrende maag) en voor ik ga werken salade van broccoli met een hamburger. Vanavond naar werk een bakje bloemkool mac'n cheese mee. Nu al zin in.
donderdag 23 januari 2020 om 08:48
Goed bezig allemaal
@streepjessokken: Succes vandaag! Lijkt me best pittig een hele dag vasten. Daarom heb ik ook gekozen voor 18:6
Elke avond een wijntje drinken is ook een slechte gewoonte. Net als elke avond snoepen. Als je daarmee stopt is dat in het begin heel erg wennen en 'kaal'. Maar ik merk dat ik het gisteravond al minder lastig vond als zondagavond.
Ik weet dat ik me niet elke dag moet wegen maar toch kon ik het vanochtend niet laten. Resultaat: 72,6kg!! Dus juist 0,2kg aangekomen
Toch ga ik door. Ik voel mezelf fitter en heb ook het gevoel dat mijn buik veel minder opgezwollen is.
@streepjessokken: Succes vandaag! Lijkt me best pittig een hele dag vasten. Daarom heb ik ook gekozen voor 18:6
Elke avond een wijntje drinken is ook een slechte gewoonte. Net als elke avond snoepen. Als je daarmee stopt is dat in het begin heel erg wennen en 'kaal'. Maar ik merk dat ik het gisteravond al minder lastig vond als zondagavond.
Ik weet dat ik me niet elke dag moet wegen maar toch kon ik het vanochtend niet laten. Resultaat: 72,6kg!! Dus juist 0,2kg aangekomen
Toch ga ik door. Ik voel mezelf fitter en heb ook het gevoel dat mijn buik veel minder opgezwollen is.
donderdag 23 januari 2020 om 08:52
Ik vast ook vandaag! Je bent niet alleenstreepjessokken schreef: ↑22-01-2020 19:55Ik dronk door de week al zelden, alleen als er een restje 'op moest', geen moeite mee om te laten staan. In het weekend wel, maar da's 1 of 2 glazen op 2 avonden.
Aanvulling: ik kan ook genieten van een pot thee 's avonds, of in de middag een groot glas thee-met-smaakje (bv gember).
Ik heb morgen weer een vastendag gepland, maar heb geen zin. Wie geeft me een schop onder mijn kont?
ik neem rond 13/14 uur kwark met fruit en dan rond 19 uur soep denk ik, avond nog een keer kwark. In totaal 550 kcal. Wat is jouw plan? Succes!!!
donderdag 23 januari 2020 om 09:14
Ik ben ook weer begonnen. De afgelopen 2 maanden weer te veel zoet gegeten en ook echt weer minder energie etc. Ik heb er zin in om me weer beter te voelen daarom sinds maandag geen toegevoegde suiker meer en alleen tussen 10-18 eten (dit zijn voor mij de handigste tijden.
Laat de energie maar weer komen...
Laat de energie maar weer komen...
donderdag 23 januari 2020 om 09:51
Zoet is zó funest. Heb zaterdagochtend gesnoept en daarna gesport. Dat was de trigger om een drukke werkweek om te zetten in een migraineaanval
Zoet zorgt ook voor een opgeblazen buik. Ik heb er nu gelukkig veel minder behoefte aan, gewoon door het te schrappen. En ondanks dat ik niet erg hard afval, kan ik wel mijn kleren maatje 38 weer aan. Oké, het zit nog niet heel ruim, maar ik had vanochtend een hempje waarvan ik dacht: okeeee, hij zit in ieder geval niet te strak
Wel gisteravond gecheeted. En dát merk ik meteen, want dan heb ik de volgende ochtend een knorrende maag. Als ik 's avonds níét eet, dan is het de volgende ochtend geen probleem om te wachten met eten.
Zoet zorgt ook voor een opgeblazen buik. Ik heb er nu gelukkig veel minder behoefte aan, gewoon door het te schrappen. En ondanks dat ik niet erg hard afval, kan ik wel mijn kleren maatje 38 weer aan. Oké, het zit nog niet heel ruim, maar ik had vanochtend een hempje waarvan ik dacht: okeeee, hij zit in ieder geval niet te strak
Wel gisteravond gecheeted. En dát merk ik meteen, want dan heb ik de volgende ochtend een knorrende maag. Als ik 's avonds níét eet, dan is het de volgende ochtend geen probleem om te wachten met eten.
donderdag 23 januari 2020 om 09:55
Aurora welkom en succes! Ik merkte hier in het begin ook dat het aankomen niet opschoot, pas na een week of twee was mn lichaam eraan gewend leek het wel en toen begon ik pas wat af te vallen.
Streepjessokken en Karly succes vandaag
Koettie herkenbaar, hier ook altijd alles of niks, heel vervelend Wat knap dat je al sinds oktober bijna niks meer drinkt. Sterkte met je familie issues!
Moet zeggen, dat wijntje s avonds is ook mijn valkuil, is echt een soort beloning geworden na een lange dag. Ben er nu door de week helemaal mee gestopt en moet erg wennen hoor! Maar moet zeggen dat het vasten de dag daarna wel makkelijker gaat, van alcohol krijg je honger.
Morgen weer weegdag!
Streepjessokken en Karly succes vandaag
Koettie herkenbaar, hier ook altijd alles of niks, heel vervelend
Wat knap dat je al sinds oktober bijna niks meer drinkt. Sterkte met je familie issues!Moet zeggen, dat wijntje s avonds is ook mijn valkuil, is echt een soort beloning geworden na een lange dag. Ben er nu door de week helemaal mee gestopt en moet erg wennen hoor! Maar moet zeggen dat het vasten de dag daarna wel makkelijker gaat, van alcohol krijg je honger.
Morgen weer weegdag!
