Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
maandag 23 maart 2020 om 15:06
Mijn excuses. Ik weet helaas uit ervaring (als naaste) hoe verschrikkelijk de impact van een eetstoornis op het individu (slachtoffer) zelf en directe omgeving kan zijn..
Toch zie ik het voor jou als winst. Uit noodzaak geboren maar je hebt een bepaalde kennis over je lichaam vergaard en die pas je toe. Lichtpuntje!
Toch zie ik het voor jou als winst. Uit noodzaak geboren maar je hebt een bepaalde kennis over je lichaam vergaard en die pas je toe. Lichtpuntje!
maandag 23 maart 2020 om 18:47
And on the bright side; je ziet er fantastisch uit, dus de struggle levert in ieder geval iets op 
Ben ik de enige die gek is op jalapeños? Sommige mensen doen overal knoflook doorheen, anderen gebruiken altijd bepaalde kruiden bij het koken, maar ik gooi dus -als het gerecht het maar even toelaat- altijd jalapeños in de pan. Zo lekkerrrr.
Ben ik de enige die gek is op jalapeños? Sommige mensen doen overal knoflook doorheen, anderen gebruiken altijd bepaalde kruiden bij het koken, maar ik gooi dus -als het gerecht het maar even toelaat- altijd jalapeños in de pan. Zo lekkerrrr.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
maandag 23 maart 2020 om 18:57
Jullie nog ideeen voor iets gezond en zoets??
Heb meestal de dag na intensief sporten zo een behoefte aan iets zoets. Normaal kan ik hier goed mee omgaan maar nu zo hele dagen thuis komt het snaai gevoel erbij. Om dit te voorkomen moet er toch wel iets zijn wat enigszins gezond is maar wel lekker zoet.
Heb meestal de dag na intensief sporten zo een behoefte aan iets zoets. Normaal kan ik hier goed mee omgaan maar nu zo hele dagen thuis komt het snaai gevoel erbij. Om dit te voorkomen moet er toch wel iets zijn wat enigszins gezond is maar wel lekker zoet.
maandag 23 maart 2020 om 19:22
Als je écht iets lekkers en zoets wilt, zou ik gaan voor milde vanillekwark van campina met wat fruit. Eventueel kersen uit pot + een verkruimeld bastognekoekje. Verder evt. pure chocolade of zelfgemaakt bananenijs.Frietmetmayo schreef: ↑23-03-2020 18:57Jullie nog ideeen voor iets gezond en zoets??
Heb meestal de dag na intensief sporten zo een behoefte aan iets zoets. Normaal kan ik hier goed mee omgaan maar nu zo hele dagen thuis komt het snaai gevoel erbij. Om dit te voorkomen moet er toch wel iets zijn wat enigszins gezond is maar wel lekker zoet.
maandag 23 maart 2020 om 19:24
mcsteamy schreef: ↑23-03-2020 18:47And on the bright side; je ziet er fantastisch uit, dus de struggle levert in ieder geval iets op
Ben ik de enige die gek is op jalapeños? Sommige mensen doen overal knoflook doorheen, anderen gebruiken altijd bepaalde kruiden bij het koken, maar ik gooi dus -als het gerecht het maar even toelaat- altijd jalapeños in de pan. Zo lekkerrrr.
Lief. Ik heb een hekel aan jalapenos haha. Maar vent hier is er dol op. Zo uit de pot.
maandag 23 maart 2020 om 19:29
No worriesManInVrouwenWereld schreef: ↑23-03-2020 15:06Mijn excuses. Ik weet helaas uit ervaring (als naaste) hoe verschrikkelijk de impact van een eetstoornis op het individu (slachtoffer) zelf en directe omgeving kan zijn..
Toch zie ik het voor jou als winst. Uit noodzaak geboren maar je hebt een bepaalde kennis over je lichaam vergaard en die pas je toe. Lichtpuntje!
. Ik gebruik de kennis inderdaad om te zorgen dat ik me ok blijf voelen in mn eigen lijf en niet obees wordt.
maandag 23 maart 2020 om 19:36
Frietmetmayo schreef: ↑23-03-2020 18:57Jullie nog ideeen voor iets gezond en zoets??
Heb meestal de dag na intensief sporten zo een behoefte aan iets zoets. Normaal kan ik hier goed mee omgaan maar nu zo hele dagen thuis komt het snaai gevoel erbij. Om dit te voorkomen moet er toch wel iets zijn wat enigszins gezond is maar wel lekker zoet.
Een Pink Lady appel
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
maandag 23 maart 2020 om 22:23
Zelfkennis siert de mens.
Je bent me voor!
Magere kwark met een mix van stukjes fruit (desnoods zo’n kant en klaar bakje uit de super) is ook erg lekker.
Eiwitten, zuivel, fructose, slaap je prima op.
maandag 23 maart 2020 om 23:10
Ik vind het geruststellend dat meerderen hier even moeite hebben met het ritme en daardoor niet zijn afgevallen of zelfs zijn aangekomen. Ik merk dat ook bij mezelf. Een ander ritme, huisgenoten die wel regulier eten, allerlei lekkers bij de hand.
Ik ben weer begonnen met s avonds een beker yoghurt en muesli, of overnight oats klaar te maken zodat om 1 uur mijn start duidelijk is, en ik geen boterhammetjes met lekkers ga eten omdat we toch met zijn allen aan tafel zitten. S middags wat rauwkost of fruit, s avonds gewoon avondeten. Hoop dat ik het ritme weer kan vasthouden.
Ik ben weer begonnen met s avonds een beker yoghurt en muesli, of overnight oats klaar te maken zodat om 1 uur mijn start duidelijk is, en ik geen boterhammetjes met lekkers ga eten omdat we toch met zijn allen aan tafel zitten. S middags wat rauwkost of fruit, s avonds gewoon avondeten. Hoop dat ik het ritme weer kan vasthouden.
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
dinsdag 24 maart 2020 om 08:55
Vast wel streepjessokken. Goede voorbereiding is het halve werk. Ik heb mijn eetraam gisteren verschoven van 1030 tot 1830 met avondeten rond 13u. Dat past nu beter bij mijn behoefte en het is nu 2 dagen gelukt om onder de 2000 te blijven. Eerder ging dat echt heel erg mis in de nieuwe omstandigheden.
Ik denk dat het belangrijk is om mee te gaan met je lijf. Waar heb je nu behoefte aan en hoe kun je dat tweaken zodat je blijft afvallen. Ik heb duidelijk meer behoefte aan eten overdag en in de avond kan ik me beter inhouden. Het probleem nu was dat ik door de snaaidrang overdag al teveel at en dan nog avondeten moest eten. Nu houd ik 's avonds rekening met wat er al in zit en zo sla ik mijn avondeten niet over of ga ik niet over mn kcaldoel heen.
Vandaag 65.1. Dat is -1.5kg in 1 dag. Wel de hele nacht geplast, echt 4x
.
Ik denk dat het belangrijk is om mee te gaan met je lijf. Waar heb je nu behoefte aan en hoe kun je dat tweaken zodat je blijft afvallen. Ik heb duidelijk meer behoefte aan eten overdag en in de avond kan ik me beter inhouden. Het probleem nu was dat ik door de snaaidrang overdag al teveel at en dan nog avondeten moest eten. Nu houd ik 's avonds rekening met wat er al in zit en zo sla ik mijn avondeten niet over of ga ik niet over mn kcaldoel heen.
Vandaag 65.1. Dat is -1.5kg in 1 dag. Wel de hele nacht geplast, echt 4x
.
dinsdag 24 maart 2020 om 09:04
Gelukkig! Na 2 dagen aankomen (3 resp 4 ons) is er nu weer wat af: -6 ons. Dus totaal nu -4,2kg in iets meer dan 3 weken. Een vliegende start, maar ja, ik moet ook nog heel veel kg's kwijt dus het zal de komende weken wel iets minder hard gaan. Maar dat geeft niet.
Ik merk dat ik vooral gezonder eet (veeeeeel minder snoepen/tussendoortjes) en doordat ik binnen mijn eetraam eet ook s avonds niet meer zit te snaaien op de bank
Win-win
Alleen bewegen is drama momenteel. Hele dagen thuiswerken en stil achter mn laptop zitten is niet bevorderlijk voor mn conditie merk ik.
Ik merk dat ik vooral gezonder eet (veeeeeel minder snoepen/tussendoortjes) en doordat ik binnen mijn eetraam eet ook s avonds niet meer zit te snaaien op de bank
Win-winAlleen bewegen is drama momenteel. Hele dagen thuiswerken en stil achter mn laptop zitten is niet bevorderlijk voor mn conditie merk ik.
woensdag 25 maart 2020 om 10:51
Fijn dat het weer goed gaat Kokoro! Goed bezig Mcsteamy.
Ik probeer iedere dag een stuk te wandelen, geen straf met dit weer!
Gewicht daalt weer gestaag dus gaat de goede kant op, -4,5 kg nu. Heerlijk, maar ik moet er nog zoveel (12) voordat ik op mn streefgewicht ben. Fijn dat ik zo'n vliegende start maak wel, dat maakt het iets beter te overzien..... Toch ben ik nog wel een aantal maanden bezig en hopelijk blijf het IF'en me net zo goed bevallen als nu, dan red ik dat wel.
Ik probeer iedere dag een stuk te wandelen, geen straf met dit weer!
Gewicht daalt weer gestaag dus gaat de goede kant op, -4,5 kg nu. Heerlijk, maar ik moet er nog zoveel (12) voordat ik op mn streefgewicht ben. Fijn dat ik zo'n vliegende start maak wel, dat maakt het iets beter te overzien..... Toch ben ik nog wel een aantal maanden bezig en hopelijk blijf het IF'en me net zo goed bevallen als nu, dan red ik dat wel.
woensdag 25 maart 2020 om 18:22
Ah joh, met een beetje pech moet je, net als ik, je leven lang opletten 
.
Je zit al op een ruime 1/4e van je 'weightloss journey'! Das hartsikke goed. En als je het daarna volhoudt, hoef je het nooit meer te doen .
Hier vandaag slechter qua eten. Wel 2000kcal gegeten én al verbrand, maar niet zo gezond. Drukke dag gehad. Nu snel naar huis, sport en bed!
. Je zit al op een ruime 1/4e van je 'weightloss journey'! Das hartsikke goed. En als je het daarna volhoudt, hoef je het nooit meer te doen
. Hier vandaag slechter qua eten. Wel 2000kcal gegeten én al verbrand, maar niet zo gezond. Drukke dag gehad. Nu snel naar huis, sport en bed!
woensdag 25 maart 2020 om 23:16
Iedereen vindt me gestoord maar... Pompoen met speculaaskruiden! Eventueel met wat yoghurt ofzo. Het is m'n nieuwe verslaving.Frietmetmayo schreef: ↑23-03-2020 18:57Jullie nog ideeen voor iets gezond en zoets??
Heb meestal de dag na intensief sporten zo een behoefte aan iets zoets. Normaal kan ik hier goed mee omgaan maar nu zo hele dagen thuis komt het snaai gevoel erbij. Om dit te voorkomen moet er toch wel iets zijn wat enigszins gezond is maar wel lekker zoet.
Ik zit weer keurig in ketose, voel me meteen beter. Nieuwe kleren besteld en een hoop in een doos wat te groot is. Hoppa!
donderdag 26 maart 2020 om 08:32
Wel netjes dat je ondanks je ongezonde keuzes toch binnen je aantal cal. bent gebleven Kokoro!
En Koettie, dat is iets waar ik zo naar uitkijk: nieuwe (leukere) kleding kopen en dragen! Kan niet wachten.... Ik ben vaker afgevallen en weer net zo hard aangekomen, dus ik durf mn te grote kleding nooit zo goed weg te gooien. Voor de 'slechtere' periodes houd ik die altijd achter de hand (en tot nu toe heb ik ze ook altijd tóch weer uit de kast moeten trekken). Dus knap dat je dat durft en doet!! Ben je al op je streefgewicht en hoeveel ben je afgevallen nu? Ben benieuwd!
Hier weer een onsje eraf vanmorgen, gaat dus nog steeds goed. Gisteren overdag netjes gedaan, s avonds pannenkoeken gebakken. Wel minder van gegeten dan normaal en gelukkig dus niet aangekomen. Vandaag weer een gezondere avondmaaltijd op het programma, ik probeer het maar een beetje af te wisselen zo af en toe
En Koettie, dat is iets waar ik zo naar uitkijk: nieuwe (leukere) kleding kopen en dragen! Kan niet wachten.... Ik ben vaker afgevallen en weer net zo hard aangekomen, dus ik durf mn te grote kleding nooit zo goed weg te gooien. Voor de 'slechtere' periodes houd ik die altijd achter de hand (en tot nu toe heb ik ze ook altijd tóch weer uit de kast moeten trekken). Dus knap dat je dat durft en doet!! Ben je al op je streefgewicht en hoeveel ben je afgevallen nu? Ben benieuwd!
Hier weer een onsje eraf vanmorgen, gaat dus nog steeds goed. Gisteren overdag netjes gedaan, s avonds pannenkoeken gebakken. Wel minder van gegeten dan normaal en gelukkig dus niet aangekomen. Vandaag weer een gezondere avondmaaltijd op het programma, ik probeer het maar een beetje af te wisselen zo af en toe
donderdag 26 maart 2020 om 08:53
Gewoon een pompoen in stukjes?
donderdag 26 maart 2020 om 09:19
Oh dat klinkt eigenlijk heel erg lekker ^^ . Hoe maak je je pompoen? In de oven? Ik heb de laatste tijd dat het dan niet romig en droog is, maar juist wat nattig/klef. Heel irritant.
donderdag 26 maart 2020 om 09:22
Het effect was er ook naar vanochtend ^^. Ik was 64.2, dus die 63.5 komt weer in de buurt. Heb wel verzaakt écht te sporten gisteren. Het is bij wandelen gebleven. Vanochtend had ik ook moeten sporten, maar te moe. Misschien vanavond en anders morgen. In ieder geval elke dag IETS actiefs buiten het reguliere fietsen/lopen om.Anniexx schreef: ↑26-03-2020 08:32Wel netjes dat je ondanks je ongezonde keuzes toch binnen je aantal cal. bent gebleven Kokoro!
En Koettie, dat is iets waar ik zo naar uitkijk: nieuwe (leukere) kleding kopen en dragen! Kan niet wachten.... Ik ben vaker afgevallen en weer net zo hard aangekomen, dus ik durf mn te grote kleding nooit zo goed weg te gooien. Voor de 'slechtere' periodes houd ik die altijd achter de hand (en tot nu toe heb ik ze ook altijd tóch weer uit de kast moeten trekken). Dus knap dat je dat durft en doet!! Ben je al op je streefgewicht en hoeveel ben je afgevallen nu? Ben benieuwd!
Hier weer een onsje eraf vanmorgen, gaat dus nog steeds goed. Gisteren overdag netjes gedaan, s avonds pannenkoeken gebakken. Wel minder van gegeten dan normaal en gelukkig dus niet aangekomen. Vandaag weer een gezondere avondmaaltijd op het programma, ik probeer het maar een beetje af te wisselen zo af en toe
Ik bewaar ook altijd al mijn kleding... Ik koop niet zoveel nieuws meer maar heb allerlei maten in de kast hangen
. Het is wel kicken dat ik weer in de spijkerbroeken pas die jaren te klein zijn geweest. Lekker hoor, pannenkoeken. Wat wordt het vandaag?
donderdag 26 maart 2020 om 10:15
Die pompoen klinkt heel lekker, Koettie! Ik ben ook heel benieuwd hoe je het maakt 
En wat heerlijk dat je nieuwe kleren kon bestellen. Heb je ze al binnen? Staan ze mooi?
Annie, heb je nog de mogelijkheid om te wandelen? Ik beweeg op kantoor gesproken een stuk meer, koffie halen en naar de wc gaan aan de hele andere kant van het gebouw, dan met thuis werken waar ik letterlijk in de keuken zit, drie stappen van het toilet af. Ik zorg er dus nu extra voor om te gaan wandelen. Ik vermijd drukke plekken als de pest, wat gelukkig goed gaat in mijn buurt. Elke ochtend minstens een half uur, tussen de middag een uur en na werken weer een half uur tot een uur. Ik heb nu toch geen reistijd, dus ik heb tijd over , wat dat betreft
Ik kan het van harte aanbevelen! Maar natuurlijk alleen als het verantwoord kan.
En wat heerlijk dat je nieuwe kleren kon bestellen. Heb je ze al binnen? Staan ze mooi?Annie, heb je nog de mogelijkheid om te wandelen? Ik beweeg op kantoor gesproken een stuk meer, koffie halen en naar de wc gaan aan de hele andere kant van het gebouw, dan met thuis werken waar ik letterlijk in de keuken zit, drie stappen van het toilet af. Ik zorg er dus nu extra voor om te gaan wandelen. Ik vermijd drukke plekken als de pest, wat gelukkig goed gaat in mijn buurt. Elke ochtend minstens een half uur, tussen de middag een uur en na werken weer een half uur tot een uur. Ik heb nu toch geen reistijd, dus ik heb tijd over , wat dat betreft
Ik kan het van harte aanbevelen! Maar natuurlijk alleen als het verantwoord kan.
donderdag 26 maart 2020 om 10:19
Kokoro, ik denk dat in deze tijden het ook al netjes is dat je, ondanks de ongezondere keuzes, niet boven je verbrande kcal uitkomt met wat je inneemt. Zeker als je je andere dagen wel in een deficit zit! Dus heel verstandig om je avondeten alvast in te voeren en enigszins beheerst te snoepen. Oprecht, mijn complimenten.
