Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
donderdag 26 maart 2020 om 10:29
Ik ben zelf sinds vorige week maandag ook thuis aan het werk. Het koste me ook enorm veel moeite om me in te houden, zo dichtbij de koelkast en de voorraadkast met lekkere paaseitjes. Ik heb moet zeggen dat ik de eerste dagen,ondanks de moeite, keurig heb gedragen en bijna niet heb gesnoept/onder mijn kcaldoel ben gebleven. Vorige week vrijdag was echter een enorme baaldag en heb ik zo ongeveer alles wat slecht was gegeten. Ik heb het niet eens ingevoerd. En eerlijk, die dagen heb ik in het verleden met regelmaat gehad. Dit was de eerste keer sinds ik aan mijn reis ben begonnen. Ik ben er nu oké mee dat het is gebeurd. Het was één keer in ruim twee maanden, in plaats van zeker elke week.
Ik heb me daarna direct weer opgepakt en deze week gaat het echt super goed.
Ik wandel dus veel (nog meer nu ik thuis moet werken), en omdat ik niet kan sporten in de hal ben ik thuis oefeningen aan het doen en probeer zelfs stukjes te hardlopen. Vanochtend gewogen, ik zat op de 68 kilo. Dat is nu in totaal 8 kilo eraf! Door de oefeningen die ik doe (en de bijbehorende spierpijn
) kan ik het me niet voorstellen dat het spierverlies is. Dat bewijst maar weer dat zelfs een baaldag gewoon maar een dag is.
Ik heb me daarna direct weer opgepakt en deze week gaat het echt super goed.
Ik wandel dus veel (nog meer nu ik thuis moet werken), en omdat ik niet kan sporten in de hal ben ik thuis oefeningen aan het doen en probeer zelfs stukjes te hardlopen. Vanochtend gewogen, ik zat op de 68 kilo. Dat is nu in totaal 8 kilo eraf! Door de oefeningen die ik doe (en de bijbehorende spierpijn
) kan ik het me niet voorstellen dat het spierverlies is. Dat bewijst maar weer dat zelfs een baaldag gewoon maar een dag is.
donderdag 26 maart 2020 om 11:11
Tja een dagje even alles eten en daarna weer in het gareel is niet zo slecht hoor denk ik. Als je het maar bij een dag kan houden en daarna weer oppakken, dat is soms lastig. Anderzijds: als je ervan hebt genoten dan ben je er voor nu weer even klaar mee misschien (zo werkt dat bij mij wel). Ik heb in 3,5 wk me 1 avond echt laten gaan (hele reep bonbonbloc op 
) en verder neem ik tussendoor af en toe een klein koekje of in het weekend 1 avond een klein bakje chips.
Verder eet ik gezond en snaai ik niet dus denk dat wel werkt voor mij. Ik ben me in ieder geval veel meer bewust wat ik tussendoor allemaal in mn mond stopte
Vanavond roerbakgroente met (klein beetje) rijst en een gebakken ei. Ik eet vega dus ipv vlees een eitje dit keer.
Moet wel bekennen dat er nu een carrot cake in de oven staat, dus daar neem ik vanmiddag een mini-stukje van en verder deel ik die uit aan ouders, kids etc etc. Had gewoon zin om te bakken, dat krijg je met dat thuiswerken haha
) en verder neem ik tussendoor af en toe een klein koekje of in het weekend 1 avond een klein bakje chips. Verder eet ik gezond en snaai ik niet dus denk dat wel werkt voor mij. Ik ben me in ieder geval veel meer bewust wat ik tussendoor allemaal in mn mond stopte
Vanavond roerbakgroente met (klein beetje) rijst en een gebakken ei. Ik eet vega dus ipv vlees een eitje dit keer.
Moet wel bekennen dat er nu een carrot cake in de oven staat, dus daar neem ik vanmiddag een mini-stukje van en verder deel ik die uit aan ouders, kids etc etc. Had gewoon zin om te bakken, dat krijg je met dat thuiswerken haha
donderdag 26 maart 2020 om 13:00
Ooh, carrot cake! Heerlijk! Ik hoop dat je er enorm van geniet. Dat zin hebben om te bakken herken ik! Ik houd enorm van bakken maar heb niemand om het aan uit te delen.Dus ik mag het niet van mezelf. Dat is het wijzere besluit
Vandaag ben ik vrij en ik heb de tijd net genomen om te kijken naar kleding. Toekomstkleding, wel te verstaan. Ik weeg nu 68 kilo en veel van mijn kleding lubbert in meer of minder mate. Ik heb gelukkig nog wel een wat strakkere broek ontdekt die nu goed zit en draag veel jurkjes die het enigszins acceptabel maken om in een te grote maat rond te lopen. Ik wil graag naar de 60 kilo en heb mezelf belooft dat, als ik dat over een paar maanden heb bereikt, ik een nieuwe garderobe mag aanschaffen. Ik zet elke maand braaf geld opzij in een kledingspaarpotje en de laatste keer dat ik kleding heb gekocht is in augustus geweest (op passende sportkleding en ondergoed/sokken/panty's na).
Ik probeer mijn kleding zo goed mogelijk op elkaar aan te laten sluiten, a la een capsule wardrobe. Dat maakt het combineren van kledingstukken heel makkelijk en daardoor ben ik veel minder geld kwijt dan voorheen.
Ik heb dus nu ook al gekeken naar wat voor dingen ik graag zou willen hebben en heb een moodboard gemaakt, waarin alle kleding bij elkaar past. Ik ben helemaal enthousiast! Extra motivatie om lekker door te zetten!
Vandaag ben ik vrij en ik heb de tijd net genomen om te kijken naar kleding. Toekomstkleding, wel te verstaan. Ik weeg nu 68 kilo en veel van mijn kleding lubbert in meer of minder mate. Ik heb gelukkig nog wel een wat strakkere broek ontdekt die nu goed zit en draag veel jurkjes die het enigszins acceptabel maken om in een te grote maat rond te lopen. Ik wil graag naar de 60 kilo en heb mezelf belooft dat, als ik dat over een paar maanden heb bereikt, ik een nieuwe garderobe mag aanschaffen. Ik zet elke maand braaf geld opzij in een kledingspaarpotje en de laatste keer dat ik kleding heb gekocht is in augustus geweest (op passende sportkleding en ondergoed/sokken/panty's na).
Ik probeer mijn kleding zo goed mogelijk op elkaar aan te laten sluiten, a la een capsule wardrobe. Dat maakt het combineren van kledingstukken heel makkelijk en daardoor ben ik veel minder geld kwijt dan voorheen.
Ik heb dus nu ook al gekeken naar wat voor dingen ik graag zou willen hebben en heb een moodboard gemaakt, waarin alle kleding bij elkaar past. Ik ben helemaal enthousiast! Extra motivatie om lekker door te zetten!
donderdag 26 maart 2020 om 21:14
Ik heb het niet weggegooid hoor, dat durf ik niet.Anniexx schreef: ↑26-03-2020 08:32Wel netjes dat je ondanks je ongezonde keuzes toch binnen je aantal cal. bent gebleven Kokoro!
En Koettie, dat is iets waar ik zo naar uitkijk: nieuwe (leukere) kleding kopen en dragen! Kan niet wachten.... Ik ben vaker afgevallen en weer net zo hard aangekomen, dus ik durf mn te grote kleding nooit zo goed weg te gooien. Voor de 'slechtere' periodes houd ik die altijd achter de hand (en tot nu toe heb ik ze ook altijd tóch weer uit de kast moeten trekken). Dus knap dat je dat durft en doet!! Ben je al op je streefgewicht en hoeveel ben je afgevallen nu? Ben benieuwd!
Hier weer een onsje eraf vanmorgen, gaat dus nog steeds goed. Gisteren overdag netjes gedaan, s avonds pannenkoeken gebakken. Wel minder van gegeten dan normaal en gelukkig dus niet aangekomen. Vandaag weer een gezondere avondmaaltijd op het programma, ik probeer het maar een beetje af te wisselen zo af en toe
Ik ben al een tijdje op streefgewicht. Begin ergens in november en was in januari op streef, met keto dieet en IF. Voel me er heel chill bij dus hou 't gewoon vol. Behalve toen met de zak paaseitjes maar shit gebeurd!
Ik ben van 63/64 naar 54/55 gegaan. Van maatje 38/30 naar 34/36.
Vooral door keto trouwens. Kan zo lekker eten, andere diëten of kcal tellen vaak gedaan maar kwam nooit onder de 61.
donderdag 26 maart 2020 om 22:18
Bij mij gaat het momenteel wat minder. Mijn oma ligt plotseling op sterven en ik ben echt een emotie eter dus we gaan zien wat voor effect dat zal hebben. Daarnaast beweeg ik vrij weinig aangezien ik niet hoef te werken. Ik heb bij de lidl banaan en mango wraps gevonden en gekocht. Maar ben een beetje zoekende wat je er op zou kunnen doen. Jullie ideetjes?
donderdag 26 maart 2020 om 22:33
Deeeemilove schreef: ↑26-03-2020 22:18Bij mij gaat het momenteel wat minder. Mijn oma ligt plotseling op sterven en ik ben echt een emotie eter dus we gaan zien wat voor effect dat zal hebben. Daarnaast beweeg ik vrij weinig aangezien ik niet hoef te werken. Ik heb bij de lidl banaan en mango wraps gevonden en gekocht. Maar ben een beetje zoekende wat je er op zou kunnen doen. Jullie ideetjes?
Wat verdrietig. Sterkte
Ik eet zeer regelmatig wortelwraps (koud, met een laagje mayonaise, sla, kipreepjes, augurk en tomaat) of paprika/chili-wraps (warm, met een laagje knoflooksaus, kipfilet, Italiaanse wokgroente en fajitakruiden). Mocht je daar iets aan hebben.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 26 maart 2020 om 22:44
Yess. Vooral veel groente. Kan echt mega lekker eten. Eieren, vlees, vis, Griekse yoghurt (met mate) slagroom, roomboter, olijfolie, zaden en noten, kaas.
Vandaag was de lunch een salade met kaas, olijven, ansjovis, ei tomaat, komkommer en sla met mayonaise dressing.
Avondeten kha 'noodle' soep met kippendij, veel paddestoelen, Chinese kool en ei.
donderdag 26 maart 2020 om 23:47
Dankje!mcsteamy schreef: ↑26-03-2020 22:33Wat verdrietig. Sterkte
Ik eet zeer regelmatig wortelwraps (koud, met een laagje mayonaise, sla, kipreepjes, augurk en tomaat) of paprika/chili-wraps (warm, met een laagje knoflooksaus, kipfilet, Italiaanse wokgroente en fajitakruiden). Mocht je daar iets aan hebben.
Ik heb ook aan zulke gerechten zitten denken maar ik vraag mij af of zulke maaltijden lekker zijn op fruit wraps. De wraps die jij noemt heb ik ook eerder op en zijn lekker!
vrijdag 27 maart 2020 om 06:12
Ik denk het eigenlijk wel. Fruit is lekker in combinatie met veel hartige dingen. Denk maar aan mango en kip. Je zou evt. voor een neutrale "saus" kunnen gaan zoals griekse yoghurt met munt.Deeeemilove schreef: ↑26-03-2020 23:47Dankje!
Ik heb ook aan zulke gerechten zitten denken maar ik vraag mij af of zulke maaltijden lekker zijn op fruit wraps. De wraps die jij noemt heb ik ook eerder op en zijn lekker!
vrijdag 27 maart 2020 om 06:12
Wat lief BukkoBukko schreef: ↑26-03-2020 10:19Kokoro, ik denk dat in deze tijden het ook al netjes is dat je, ondanks de ongezondere keuzes, niet boven je verbrande kcal uitkomt met wat je inneemt. Zeker als je je andere dagen wel in een deficit zit! Dus heel verstandig om je avondeten alvast in te voeren en enigszins beheerst te snoepen. Oprecht, mijn complimenten.
. Dankjewel!
vrijdag 27 maart 2020 om 06:14
Super dat je er zo in staat! Het grootste gevaar van een baaldag is niet een beetje aankomen (voor een kilo moet je immers >8000kcal overschot eten), maar dat het voelt alsof "het" verpest is en je de draad niet weer oppakt. Lekker bezig!Bukko schreef: ↑26-03-2020 10:29Ik ben zelf sinds vorige week maandag ook thuis aan het werk. Het koste me ook enorm veel moeite om me in te houden, zo dichtbij de koelkast en de voorraadkast met lekkere paaseitjes. Ik heb moet zeggen dat ik de eerste dagen,ondanks de moeite, keurig heb gedragen en bijna niet heb gesnoept/onder mijn kcaldoel ben gebleven. Vorige week vrijdag was echter een enorme baaldag en heb ik zo ongeveer alles wat slecht was gegeten. Ik heb het niet eens ingevoerd. En eerlijk, die dagen heb ik in het verleden met regelmaat gehad. Dit was de eerste keer sinds ik aan mijn reis ben begonnen. Ik ben er nu oké mee dat het is gebeurd. Het was één keer in ruim twee maanden, in plaats van zeker elke week.
Ik heb me daarna direct weer opgepakt en deze week gaat het echt super goed.
Ik wandel dus veel (nog meer nu ik thuis moet werken), en omdat ik niet kan sporten in de hal ben ik thuis oefeningen aan het doen en probeer zelfs stukjes te hardlopen. Vanochtend gewogen, ik zat op de 68 kilo. Dat is nu in totaal 8 kilo eraf! Door de oefeningen die ik doe (en de bijbehorende spierpijn
vrijdag 27 maart 2020 om 06:17
Heerlijk is dat he? Lekker kleding kijken! Wanneer wij klaar zijn met sparen voor ons huwelijk, hoop ik ook een keer een goeie €500 uit te geven aan een bij elkaar passende (én mij passende) gardarobe. Lijkt me heerlijk.
Moet wel zeggen dat ik dacht dat ik met minder gewicht me sowieso wat leuker zou kleden en vaker make-up op zou doen. Daar is niet zoveel van terecht gekomen eigenlijk
. Zonde. Ik heb nu ook wel echt zo'n "ik ben afgevallen" gezicht. Zichtbaardere lachrimpels enzo. Nouja..
vrijdag 27 maart 2020 om 06:17
Oh nee Demi, wat naar. Heel veel sterkteDeeeemilove schreef: ↑26-03-2020 22:18Bij mij gaat het momenteel wat minder. Mijn oma ligt plotseling op sterven en ik ben echt een emotie eter dus we gaan zien wat voor effect dat zal hebben.
!!!
vrijdag 27 maart 2020 om 07:09
Demi, sterkte!
Ik merk dat nu de spanning op het werk begint toe te nemen, ik meer moeite heb om niet te snoepen. Slaap ook zo onrustig, dat helpt niet.
Vandaag 62.2kg. Deze week - 0.3kg, totaal - 2.5kg. Ondanks dat we geen tabel meer hebben, vind ik het toch prettig om een soort ijkpunt te hebben 1x per week.
Ik merk dat nu de spanning op het werk begint toe te nemen, ik meer moeite heb om niet te snoepen. Slaap ook zo onrustig, dat helpt niet.
Vandaag 62.2kg. Deze week - 0.3kg, totaal - 2.5kg. Ondanks dat we geen tabel meer hebben, vind ik het toch prettig om een soort ijkpunt te hebben 1x per week.
vrijdag 27 maart 2020 om 11:39
Vrijdag vandaag, mijn weegdag: 63 kilo. 0,2 kilo aangekomen 
In totaal nu 1,6 kilo afgevallen maar aangezien ik bijna 2 maanden bezig ben had ik op meer resultaat gehoopt. Afgelopen maand voor het eerst in die tijd een handvol dropjes gegeten en een stroopwafel gegeten, ik was er ff klaar mee om totaal niet te snoepen!
Het lukt me wel prima om echt alleen te eten tussen 12.00 en 20.00 uur, ik snoep dus totaal niet (behalve dan afgelopen week), geen chips of andere ongezonde dingen, maar ik moet minder gaan eten denk ik en vooral meer bewegen. Veel snoepen deed ik ook al niet voordat ik met vasten begon trouwens, dus daar was voor mij ook niet mega veel winst te halen, maar toch wel iets. Ik merk wel dat ik soms een dag heb dat ik wel kan blijven eten, ik probeer dat dan niet te doen of iets te eten met niet veel calorieën, maar dan lijkt m’n honger niet te stillen.
Ik wil iedereen die te maken heeft met een totaal ander dagritme door het Corona virus wat ons land in de greep heeft sterkte wensen met het volhouden van het vasten en gezond eten, ik kan me voorstellen dat het dan extra lastig is.
In totaal nu 1,6 kilo afgevallen maar aangezien ik bijna 2 maanden bezig ben had ik op meer resultaat gehoopt. Afgelopen maand voor het eerst in die tijd een handvol dropjes gegeten en een stroopwafel gegeten, ik was er ff klaar mee om totaal niet te snoepen!
Het lukt me wel prima om echt alleen te eten tussen 12.00 en 20.00 uur, ik snoep dus totaal niet (behalve dan afgelopen week), geen chips of andere ongezonde dingen, maar ik moet minder gaan eten denk ik en vooral meer bewegen. Veel snoepen deed ik ook al niet voordat ik met vasten begon trouwens, dus daar was voor mij ook niet mega veel winst te halen, maar toch wel iets. Ik merk wel dat ik soms een dag heb dat ik wel kan blijven eten, ik probeer dat dan niet te doen of iets te eten met niet veel calorieën, maar dan lijkt m’n honger niet te stillen.
Ik wil iedereen die te maken heeft met een totaal ander dagritme door het Corona virus wat ons land in de greep heeft sterkte wensen met het volhouden van het vasten en gezond eten, ik kan me voorstellen dat het dan extra lastig is.
en weer op pad naar die (slik) 65
vrijdag 27 maart 2020 om 13:39
vrijdag 27 maart 2020 om 13:43
bleempje schreef: ↑27-03-2020 11:39Vrijdag vandaag, mijn weegdag: 63 kilo. 0,2 kilo aangekomen
In totaal nu 1,6 kilo afgevallen maar aangezien ik bijna 2 maanden bezig ben had ik op meer resultaat gehoopt. Afgelopen maand voor het eerst in die tijd een handvol dropjes gegeten en een stroopwafel gegeten, ik was er ff klaar mee om totaal niet te snoepen!
Hoort er af en toe gewoon bij! Misschien toch maar eens my fitnesspal app installeren en calorieën tellen? Ik houd het zelf echt niet vol om een week niet te snoepen, maar kan wél zorgen dat ik mijn kcal doel niet voorbij schiet.
Het lukt me wel prima om echt alleen te eten tussen 12.00 en 20.00 uur, ik snoep dus totaal niet (behalve dan afgelopen week), geen chips of andere ongezonde dingen, maar ik moet minder gaan eten denk ik en vooral meer bewegen. Veel snoepen deed ik ook al niet voordat ik met vasten begon trouwens, dus daar was voor mij ook niet mega veel winst te halen, maar toch wel iets. Ik merk wel dat ik soms een dag heb dat ik wel kan blijven eten, ik probeer dat dan niet te doen of iets te eten met niet veel calorieën, maar dan lijkt m’n honger niet te stillen.
Herkenbaar. Als ik hoofdhonger heb, helpt een stukje komkommer niet. Nee, een broodje bapao, stuk chocolade.. En daarna nóg wat aub.. M.a.w. het zit in je hoofd. Voor mij helpt het nu in deze corona gekkigheid om overdag heel zwaar (en veel!) te eten. Zo heb ik nu al een bord gnocci met spekjes en groente op. Vanavond wordt het een bakje yoghurt. Probeer vooral te voelen wat het precies is waar je behoefte aan hebt en buig dat dan om naar een manier waarop het kan. Toegegeven: Ik heb wel eens een dag van 2000kcal gevuld met chocolade en koek en niks anders... Ben er niet trots op, is niet gezond, maar kwam er niet van aan.
Ik wil iedereen die te maken heeft met een totaal ander dagritme door het Corona virus wat ons land in de greep heeft sterkte wensen met het volhouden van het vasten en gezond eten, ik kan me voorstellen dat het dan extra lastig is.
Lief! Ik heb mijn eetraam verschoven van 12-20 naar 10.30-17.30, Werkt een stuk beter voor me thuis
vrijdag 27 maart 2020 om 19:01
Dank je wel voor je tips Kokoro! Ik heb My fitness pal geïnstalleerd; nu snap ik hoe jij zo goed je calorieën kunt bijhouden Ik moest even puzzelen hoe het werkt maar ik heb het nu voor vandaag ingevuld. Met mijn huidige gewicht, mijn lengte en mijn doel mag ik maar 1200 calorieën per dag. Vandaag een calorierijke lunch gehad en een handvol borrelnootjes die ik gewoon móest eten (m’n ‘honger’ is nog niet over) zit ik er vandaag bijna 500 calorieën overheen. En dus kwam de app met een voorspelling dat ik over 5 weken een x gewicht zal groeien als ik zo door ga. Van schrik ben ik vergeten hoeveel het was én heb ik het nog erger gemaakt door 6 dropjes op te eten 
Nou ja, morgen maar weer in de herkansing en dan proberen onder de 1200 calorieën te blijven.....
De app gaat mij zeker helpen, want wat calorieën betreft doe ik nu maar wat.
Ik moest even puzzelen hoe het werkt maar ik heb het nu voor vandaag ingevuld. Met mijn huidige gewicht, mijn lengte en mijn doel mag ik maar 1200 calorieën per dag. Vandaag een calorierijke lunch gehad en een handvol borrelnootjes die ik gewoon móest eten (m’n ‘honger’ is nog niet over) zit ik er vandaag bijna 500 calorieën overheen. En dus kwam de app met een voorspelling dat ik over 5 weken een x gewicht zal groeien als ik zo door ga. Van schrik ben ik vergeten hoeveel het was én heb ik het nog erger gemaakt door 6 dropjes op te eten Nou ja, morgen maar weer in de herkansing en dan proberen onder de 1200 calorieën te blijven.....
De app gaat mij zeker helpen, want wat calorieën betreft doe ik nu maar wat.
bleempje wijzigde dit bericht op 27-03-2020 21:33
0.06% gewijzigd
vrijdag 27 maart 2020 om 20:39
Ik beweeg niet veel en ben dan wel geen 1.50 maar ben ook niet bepaald lang. Via een andere website heb ik een berekening gemaakt en daar kwam ik op 1177 calorieën uit als ik wil afvallen. Een gezond gewicht voor mij is volgens die site 59,8 kilo. Omdat ik lange tijd tussen de 57 en 58 kilo woog is mijn doel 58 kilo. Dan zou ik ook al mijn kleding weer passen, daar zou ik heel blij mee zijn!
vrijdag 27 maart 2020 om 20:45
Oei dat is wel erg weinig Bleempje. Kun je niet een iets kleiner deficit nemen? Dus stel je BMR is 1100, je beweegt er 500 van af, dan zou je 1600 moeten eten om quite te spelen. Met 1450 zul je ook afvallen. Alleen langzamer.
Ik zelf vertrouw meer op Fitbit dan de berekening van mfp. Die gebruik ik écht voor de calorien .
Ik zelf vertrouw meer op Fitbit dan de berekening van mfp. Die gebruik ik écht voor de calorien
.
vrijdag 27 maart 2020 om 21:35
Ik kan de app FatSecret aanraden. Vertrouw niet blind op de kcal die die apps voorkauwen, beter voer je een bepaalde maaltijd zelf in en bereken je de exacte kcal. In het begin is dat even wat werk maar op den duur staat alles er wel in en kost het je hooguit 20 seconden om iets te tracken.
@Bleempje
Is er een reden waarom je niet (veel) beweegt?
Gebrek aan tijd is geen reden. Buiten dat sporten gewoon goed is voor je spieren/gewrichten bla bla bla, is het ook mentaal een must (voor mij tenminste). Je voelt je, zelfs na een korte of minder fijne workout, zowel fysiek als mentaal beter. Het geeft een enorme boost.
Plus, je kan meer eten! Dus niet ‘sporten om af te vallen’ maar ‘sporten zodat je in shape blijft én nog steeds kan genieten van al dat lekkers’.
1.100 kcal is echt heel erg weinig en zonder een strikt dieet met dingen die je graag eet, enorme wilskracht en discipline vrijwel niet vol te houden omdat je stuk gaat van het hongergevoel.
Voeding met veel vetten (gekookt eitje bijvoorbeeld) zorgen dat je je eerder en langer ‘vol’ voelt. Keto zou voor jou misschien wel een optie zijn.
@Bleempje
Is er een reden waarom je niet (veel) beweegt?
Gebrek aan tijd is geen reden. Buiten dat sporten gewoon goed is voor je spieren/gewrichten bla bla bla, is het ook mentaal een must (voor mij tenminste). Je voelt je, zelfs na een korte of minder fijne workout, zowel fysiek als mentaal beter. Het geeft een enorme boost.
Plus, je kan meer eten! Dus niet ‘sporten om af te vallen’ maar ‘sporten zodat je in shape blijft én nog steeds kan genieten van al dat lekkers’.
1.100 kcal is echt heel erg weinig en zonder een strikt dieet met dingen die je graag eet, enorme wilskracht en discipline vrijwel niet vol te houden omdat je stuk gaat van het hongergevoel.
Voeding met veel vetten (gekookt eitje bijvoorbeeld) zorgen dat je je eerder en langer ‘vol’ voelt. Keto zou voor jou misschien wel een optie zijn.
maninvrouwenwereld wijzigde dit bericht op 27-03-2020 21:42
9.34% gewijzigd
vrijdag 27 maart 2020 om 21:38
Ik ben 1.63 en eet nu minstens 1500 kcal per dag en blijf op gewicht. Nu eet ik wel veel vetten dus zit lang vol. Sport niet, loop alleen veel. Nu minder want corona. 1200 zou ik ook honger hebben hoor.bleempje schreef: ↑27-03-2020 20:39Ik beweeg niet veel en ben dan wel geen 1.50 maar ben ook niet bepaald lang. Via een andere website heb ik een berekening gemaakt en daar kwam ik op 1177 calorieën uit als ik wil afvallen. Een gezond gewicht voor mij is volgens die site 59,8 kilo. Omdat ik lange tijd tussen de 57 en 58 kilo woog is mijn doel 58 kilo. Dan zou ik ook al mijn kleding weer passen, daar zou ik heel blij mee zijn!
