Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
zondag 22 maart 2020 om 17:36
Dames zoals mcsteamy schrijft, wees niet te streng voor jullie zelf.
Wat mijn enorm goed helpt is de dag te starten met een goed ontbijt. Ik doe dat zelf met een smoothie vol vitamine en vezels en gewoon elke uur wat te mogen eten van mezelf. Verder wandel ik nu in de ochtend als iedereen nog slaapt een uur waarbij ik flink doorstap en in de avond na het eten doe ik wat oefeningen (ik heb wat gewichten en elastieken gekocht bij de action).
Mijn eetlijst van vandaag:
12.00 smoothie
(1x banaan, 1 glas kokosmelk zonder suiker, 1 uitgeperste sinaasappel, 1 eetlepel havermout, 1 lepel gebroken lijnzaad, en wat spinazie)
14.00
2x speltcracker met pindakaas + 2 koppen zoethoutthee
15.30
soya yoghurt met walnoten, 1 appel in stukjes en kaneel
18.00
Groente uit de oven, patat van zoete aardappel en tomaten salade
19.00
Thee met een groot stuk chocolade
Wat mijn enorm goed helpt is de dag te starten met een goed ontbijt. Ik doe dat zelf met een smoothie vol vitamine en vezels en gewoon elke uur wat te mogen eten van mezelf. Verder wandel ik nu in de ochtend als iedereen nog slaapt een uur waarbij ik flink doorstap en in de avond na het eten doe ik wat oefeningen (ik heb wat gewichten en elastieken gekocht bij de action).
Mijn eetlijst van vandaag:
12.00 smoothie
(1x banaan, 1 glas kokosmelk zonder suiker, 1 uitgeperste sinaasappel, 1 eetlepel havermout, 1 lepel gebroken lijnzaad, en wat spinazie)
14.00
2x speltcracker met pindakaas + 2 koppen zoethoutthee
15.30
soya yoghurt met walnoten, 1 appel in stukjes en kaneel
18.00
Groente uit de oven, patat van zoete aardappel en tomaten salade
19.00
Thee met een groot stuk chocolade
de mooiste bloemen groeien aan de rand van het ravijn
zondag 22 maart 2020 om 22:56
Ik schrijf graag mee, hoef niet in de tabel.
Ik ben sinds maandag begonnen met 16:8. Ik wilde dit proberen op aanraden van de dokter na al 2 maanden op hetzelfde gewicht te zitten. Met resultaat! Was van maandag tm vandaag -1.9kg. Ik heb flink overgewicht, woog nu namelijk 99kg. Ik ben ooit gestart op 110.6kg.
Het is vervelend nu minder te kunnen sporten aangezien ik krachttraining echt leuk vind, maar nu probeer ik meer te wandelen. Deed ik hiervoor eigenlijk nooit.
Ik ben sinds maandag begonnen met 16:8. Ik wilde dit proberen op aanraden van de dokter na al 2 maanden op hetzelfde gewicht te zitten. Met resultaat! Was van maandag tm vandaag -1.9kg. Ik heb flink overgewicht, woog nu namelijk 99kg. Ik ben ooit gestart op 110.6kg.
Het is vervelend nu minder te kunnen sporten aangezien ik krachttraining echt leuk vind, maar nu probeer ik meer te wandelen. Deed ik hiervoor eigenlijk nooit.
maandag 23 maart 2020 om 09:06
Hmmm, -3,6kg in 3 weken. Netjes zou je zeggen. Ware het niet dat ik halverwege deze week nog maar liefst 7 ons lichter was dan nu maar die zitten er vandaag allemaal weer aan (maandag is mijn 'weegdag'). Beetje balen dus wel. Deze week dus per saldo niets afgevallen terwijl ik zo lekker ging.
Heb er niet echt een verklaring voor dus zet maar even door. Ik hoop maar dat ik ongesteld had moeten worden (heb geen baarmoeder meer dus dat word ik al jaren niet maar merk het wel nog aan mijn lijf wanneer het zover is). Dan zou het er eind van de week weer allemaal netjes af moeten zijn! Ik hoop het
Het IF'en lukt me eigenlijk wel makkelijk moet ik zeggen. Beweging schiet er wel teveel bij in nu met al dat thuiszitten. Probeer maar een wandelingetje af en toe om toch wat meer et bewegen ipv alleen maar stil achter mn laptop zitten.
Leuk om te lezen hoe iedereen het doet hier. Succes allen!
Heb er niet echt een verklaring voor dus zet maar even door. Ik hoop maar dat ik ongesteld had moeten worden (heb geen baarmoeder meer dus dat word ik al jaren niet maar merk het wel nog aan mijn lijf wanneer het zover is). Dan zou het er eind van de week weer allemaal netjes af moeten zijn! Ik hoop het
Het IF'en lukt me eigenlijk wel makkelijk moet ik zeggen. Beweging schiet er wel teveel bij in nu met al dat thuiszitten. Probeer maar een wandelingetje af en toe om toch wat meer et bewegen ipv alleen maar stil achter mn laptop zitten.
Leuk om te lezen hoe iedereen het doet hier. Succes allen!
maandag 23 maart 2020 om 09:26
Hier niks afgevallen. Wat in theorie lijkt het dus niks uit te maken en de theorie dus niet te werken.
Ik zie bij jullie wel veel afvallen maar als ik jullie calorie-intake dan ook bekijk klopt dat wel want die is in veel gevallen nogal laag. Dat gaan jullie dan toch gewoon niet volhouden? Dan ben je toch gewoon (weer) op dieet? Ipv dat dit de verbranding stimuleerd? Of zie ik het helemaal verkeerd?
Ik zie bij jullie wel veel afvallen maar als ik jullie calorie-intake dan ook bekijk klopt dat wel want die is in veel gevallen nogal laag. Dat gaan jullie dan toch gewoon niet volhouden? Dan ben je toch gewoon (weer) op dieet? Ipv dat dit de verbranding stimuleerd? Of zie ik het helemaal verkeerd?
Chocolade, altijd goed!
maandag 23 maart 2020 om 09:27
Deze neem ik even als voorbeeld: hiermee zou ik zeker ook afvallen. Maar ik zou ook afvallen als ik dit over de hele dag zou verspreiden.poldermama schreef: ↑22-03-2020 17:36
Mijn eetlijst van vandaag:
12.00 smoothie
(1x banaan, 1 glas kokosmelk zonder suiker, 1 uitgeperste sinaasappel, 1 eetlepel havermout, 1 lepel gebroken lijnzaad, en wat spinazie)
14.00
2x speltcracker met pindakaas + 2 koppen zoethoutthee
15.30
soya yoghurt met walnoten, 1 appel in stukjes en kaneel
18.00
Groente uit de oven, patat van zoete aardappel en tomaten salade
19.00
Thee met een groot stuk chocolade
Chocolade, altijd goed!
maandag 23 maart 2020 om 09:39
Het een sluit het ander niet uit he. Als je doel echt afvallen is, is het verstandig een kcal tekort aan te houden.
De theorie is inderdaad dat je door vasten de vetverbranding meer aanspreekt i.p.v. de anders aanwezige glucose. Daardoor zou je dus met hetzelfde aantal kcal toch iets lichter zou moeten worden. Echter, als je binnen je eetraam meer glucose (of voedingsstoffen) binnenkrijgt dan je lijf verbruikt, zal dat alsnog opslaan als vet. Je slaat dan meer vet op en later verbrand je weer meer vet. M.a.w. je blijft stabiel.
En zelfs als je precies quite speelt, je eet wat je verbrandt, dan gaat het zééér langzaam. Áls je al afvalt. Het is geen wondermiddel, IF.
Kcal in < Kcal uit = afvallen, is te simpel gesteld, maar in de grote lijnen komt het er wel op neer.
De theorie is inderdaad dat je door vasten de vetverbranding meer aanspreekt i.p.v. de anders aanwezige glucose. Daardoor zou je dus met hetzelfde aantal kcal toch iets lichter zou moeten worden. Echter, als je binnen je eetraam meer glucose (of voedingsstoffen) binnenkrijgt dan je lijf verbruikt, zal dat alsnog opslaan als vet. Je slaat dan meer vet op en later verbrand je weer meer vet. M.a.w. je blijft stabiel.
En zelfs als je precies quite speelt, je eet wat je verbrandt, dan gaat het zééér langzaam. Áls je al afvalt. Het is geen wondermiddel, IF.
Kcal in < Kcal uit = afvallen, is te simpel gesteld, maar in de grote lijnen komt het er wel op neer.
maandag 23 maart 2020 om 11:01
Dankje Zalmsnipper 
. Ik probeer mezelf er idd niet voor op mijn kop te geven 
. Vandaag probeer ik de dag wat anders in te delen. Ben 10.30 begonnen met eten en wil om 12.30 koken en lunchen met warm eten. Dan vanavond wat lichters en stoppen om 18.30u. Ben benieuwd of dat beter voor me werkt.
Het is trouwens wel bijzonder hoeveel beter ik 2-3kg op mijn huidige lijf zie. Mijn buik heeft duidelijk minder definitie, dat helpt op zich wel weer. Tussen 78 en 80 zag ik bijvoorbeeld geen verschil.
. Ik probeer mezelf er idd niet voor op mijn kop te geven . Vandaag probeer ik de dag wat anders in te delen. Ben 10.30 begonnen met eten en wil om 12.30 koken en lunchen met warm eten. Dan vanavond wat lichters en stoppen om 18.30u. Ben benieuwd of dat beter voor me werkt. Het is trouwens wel bijzonder hoeveel beter ik 2-3kg op mijn huidige lijf zie. Mijn buik heeft duidelijk minder definitie, dat helpt op zich wel weer. Tussen 78 en 80 zag ik bijvoorbeeld geen verschil.
maandag 23 maart 2020 om 11:37
Kokoro: ben jij al zoveel afgevallen? Wauw! Vooral door IF? Ik moet nog zoveel kg's kwijt dat ik soms de moed wel verlies, anderzijds is opgeven geen optie want dan blijf ik zoals ik ben en daar ben ik niet happy mee. Dus maar doorzetten, maar op dagen dat ik steeds aankom zoals de laatste dagen kost me dat wel heel veel moeite eerlijk gezegd. Maar des te beter als mijn gewicht straks weer daalt en ik het heb doorgezet. 
maandag 23 maart 2020 om 11:45
Ik kom inderdaad van de 80, vorig jaar januari. Ik ben 176cm lang .
IF ben ik eigenlijk pas dit jaar écht mee begonnen voor de laatste kilo's. Mijn streef is 64-63.5 en het ging langzamer. Ik ben voornamelijk zoveel afgevallen door calorietekort i.c.m. HIIT. En ik ben elke dag iets actiefs gaan doen.
Ik snap heel goed dat je af en toe de moed verliest. Zoals je ziet, ik heb die periodes ook. Maar vraag jezelf idd af waar je heen gaat als je idd de handdoek in de ring gooit.
Ik zou wel even kijken wat maakt dat je de huidige gang van zaken moeilijk vol te houden vindt. Kun je daarin jezelf helpen? Je hebt er veel meer aan als de veranderingen duurzaam zijn.
En tot slot; mijn gewichtsverliescurve is geen strakke lijn. Sterker nog, het is een heuvellandschap met her en der een ware berg of dal
. Het gaat nou eenmaal met ups en downs. Ook als het goed gaat! Mijn Fitbit berekent automatisch gemiddelden voor mij; per maand, per week... die zeggen veel meer dan 1 dag. Zo weet ik bijv. nu ook dat ik écht ben aangekomen. Mijn maandgemiddelde laat het zien .
.IF ben ik eigenlijk pas dit jaar écht mee begonnen voor de laatste kilo's. Mijn streef is 64-63.5 en het ging langzamer. Ik ben voornamelijk zoveel afgevallen door calorietekort i.c.m. HIIT. En ik ben elke dag iets actiefs gaan doen.
Ik snap heel goed dat je af en toe de moed verliest. Zoals je ziet, ik heb die periodes ook. Maar vraag jezelf idd af waar je heen gaat als je idd de handdoek in de ring gooit.
Ik zou wel even kijken wat maakt dat je de huidige gang van zaken moeilijk vol te houden vindt. Kun je daarin jezelf helpen? Je hebt er veel meer aan als de veranderingen duurzaam zijn.
En tot slot; mijn gewichtsverliescurve is geen strakke lijn. Sterker nog, het is een heuvellandschap met her en der een ware berg of dal
. Het gaat nou eenmaal met ups en downs. Ook als het goed gaat! Mijn Fitbit berekent automatisch gemiddelden voor mij; per maand, per week... die zeggen veel meer dan 1 dag. Zo weet ik bijv. nu ook dat ik écht ben aangekomen. Mijn maandgemiddelde laat het zien .
maandag 23 maart 2020 om 12:05
Ja ik moet het ook meer lange termijn bekijken inderdaad. Dat weet ik echt wel maar toch laat ik me soms (negatief) beïnvloeden door de waan van de dag (of beter: het gewicht van de dag). De afgelopen weken ging het lekker (soms stil, soms iets er bij maar uiteindelijk gestaag naar beneden) en nu opeens even flink omhoog. Dat is even schrikken en dan moet ik me er maar niet teveel door laten meeslepen maar gewoon doorzetten.
Al met al is -3,6kg in 3 weken natuurlijk super lekker en ben ik heel happy mee. Maar het is precies hetzelfde wat ik na 2 wkn ook al had bereikt dus dat voelt dan even wat minder fijn.
Enfin, ik ga doorzetten en hoop later deze week weer een daling te zien haha!
Goed hoor van jou, fijn om te zien dat het écht kan wel, want soms vraag ik me af of ik mijn doel ooit ga behalen haha.
Al met al is -3,6kg in 3 weken natuurlijk super lekker en ben ik heel happy mee. Maar het is precies hetzelfde wat ik na 2 wkn ook al had bereikt dus dat voelt dan even wat minder fijn.
Enfin, ik ga doorzetten en hoop later deze week weer een daling te zien haha!
Goed hoor van jou, fijn om te zien dat het écht kan wel, want soms vraag ik me af of ik mijn doel ooit ga behalen haha.
maandag 23 maart 2020 om 12:10
Is in beginsel helemaal niet te simpel. In een later stadium ga je pas rekening houden met het feit dat er minder vet is om te verbranden en eventueel meer spiermassa om te voeden.Kokoro schreef: ↑23-03-2020 09:39Het een sluit het ander niet uit he. Als je doel echt afvallen is, is het verstandig een kcal tekort aan te houden.
De theorie is inderdaad dat je door vasten de vetverbranding meer aanspreekt i.p.v. de anders aanwezige glucose. Daardoor zou je dus met hetzelfde aantal kcal toch iets lichter zou moeten worden. Echter, als je binnen je eetraam meer glucose (of voedingsstoffen) binnenkrijgt dan je lijf verbruikt, zal dat alsnog opslaan als vet. Je slaat dan meer vet op en later verbrand je weer meer vet. M.a.w. je blijft stabiel.
En zelfs als je precies quite speelt, je eet wat je verbrandt, dan gaat het zééér langzaam. Áls je al afvalt. Het is geen wondermiddel, IF.
Kcal in < Kcal uit = afvallen, is te simpel gesteld, maar in de grote lijnen komt het er wel op neer.
Probleem is vaak dat men de kcal behoefte zal berekenen op het totale lichaamsgewicht (body mass) in plaats van het lichaamsgewicht zonder vetmassa (lean body mass). (Afgezien van het nodige vet natuurlijk!)
Het makkelijkst is dan ook om niet je behoefte per dag te berekenen maar per week. Niet iedereen sport (laat staan iedere dag) dus dat fluctueren slaan we over.
Stel, je totale behoefte per week (berekend op LBM zit op 7 x 1.800 = 12.600kcal per week. Ga daar per dag 250-500 kcal onder zitten, voor het voorbeeld pakken we 350kcal. 7 x 350 = 2.450kcal.
12.600 - 2.450 = 10.150kcal per week. Volg dat en je daaraan en je gaat zeker (steady en rustig) afvallen.
Voor hen die dit serieus willen oppakken zou ik graag het boek ‘The Ultimate Diet 2.0’ van Lyle McDonald willen aanraden. Niet om hardcore dat boek te gaan volgen want dat is voor iemand die gewoon een paar kilo’s kwijt wil best heftig, wel om een inzicht te krijgen in hoe alles in ons lichaam werkt en hoe men bepaalde dingen het best kan aanvliegen/berekenen.
We zitten toch thuis dus waarom niet je kennis verrijken met een boek dat je leven kan veranderen.
maandag 23 maart 2020 om 12:21
Dank voor je uitleg!
Ik doe IF juist met name omdat je niet continue calorieën hoeft te tellen, want dat is iets wat ik mijzelf niet mijn leven lang zie doen. Het gaat mij om het maken van gezonde keuzes binnen mijn eetraam. IF gaat er vooral om wánneer je eet en niet wát je eet, al is het uiteraard logisch dat als je in je eetraam volop ongezonde dingen eet je ook niet zal afvallen.
Ik doe IF juist met name omdat je niet continue calorieën hoeft te tellen, want dat is iets wat ik mijzelf niet mijn leven lang zie doen. Het gaat mij om het maken van gezonde keuzes binnen mijn eetraam. IF gaat er vooral om wánneer je eet en niet wát je eet, al is het uiteraard logisch dat als je in je eetraam volop ongezonde dingen eet je ook niet zal afvallen.
maandag 23 maart 2020 om 12:53
Fraaie uitleg MIVW.
Mijn LBM is ongeveer 52kg, ik sport veel. Als ik de Katch-McArdle methode aanhoud, kom ik uit op een BMR gebaseerd op LBM van 1450. Als ik mijn activiteitsniveau mee neem (tussen gemiddeld en zwaar in), kom ik op een behoefte van 2320kcal per dag. Ik richt idd op 1800-1900. Alhoewel ik dus ook niet aankom als ik tot 2300 eet. En dat lijkt te kloppen.
https://krachttraining.info/bmr-berekenen/
Mijn LBM is ongeveer 52kg, ik sport veel. Als ik de Katch-McArdle methode aanhoud, kom ik uit op een BMR gebaseerd op LBM van 1450. Als ik mijn activiteitsniveau mee neem (tussen gemiddeld en zwaar in), kom ik op een behoefte van 2320kcal per dag. Ik richt idd op 1800-1900. Alhoewel ik dus ook niet aankom als ik tot 2300 eet. En dat lijkt te kloppen.
https://krachttraining.info/bmr-berekenen/
maandag 23 maart 2020 om 13:13
Ik heb ervaring met IF en het gaat er wel degelijk om wat je eet. Het is natuurlijk niet zo dat je in die 8 uur dat je wel eet een surplus aan kcal kan wegduwen en alsnog afvalt (vet verbrand, wat dan is wat we eigenlijk bedoelen met afvallen) “want ik doe IF”. Zo werkt het lichaam simpelweg niet.Anniexx schreef: ↑23-03-2020 12:21Dank voor je uitleg!
Ik doe IF juist met name omdat je niet continue calorieën hoeft te tellen, want dat is iets wat ik mijzelf niet mijn leven lang zie doen. Het gaat mij om het maken van gezonde keuzes binnen mijn eetraam. IF gaat er vooral om wánneer je eet en niet wát je eet, al is het uiteraard logisch dat als je in je eetraam volop ongezonde dingen eet je ook niet zal afvallen.
In de basis moet je dieet gewoon goed zijn. Mensen schrikken altijd van het woord dieet omdat het gelinkt is aan afvallen, een hongergevoel, niet leuk. Maar vervang alle kcal-bommen-zooi die je eet eens door gezonde(re) producten en zie eens hoeveel je nog kan/mag eten!
Iedere dag enkel Big Macs en Red Bull is ook een dieet.
Je kan IF ook zo benaderen: pak je 8 uur time window en stel deze op bijvoorbeeld 12.00-20.00 uur. Eet wat je normaal ook zou eten in die periode en zie het als het skippen van je ontbijt, een eventueel tussendoortje en avond-snack.
Als je dieet verder redelijk oké is hoef je echt geen kcal te gaan tellen en zal, indien je dat wat je overslaat niet alsnog in je 8 uur window drukt, afvallen.
IF of niet, de basis moet goed zijn en dat als start even berekenen en in het begin ietwat tracken wat je tot je neemt is echt geen dagtaak.
We kunnen de hele dag appjes sturen en nutteloos op Facebook en Instagram wc-rollen maar even 30 seconden de tijd nemen om je genuttigde maaltijd in een app in te voeren is teveel moeite. Facebook is belangrijker dan ons fysieke (en daarmee mentale) gestel?
Je zal op 2.300 dan inderdaad niet aankomen omdat je rondom je behoefte eet. Structureel daarboven consumeren zal dag effect uiteraard wel hebben.Kokoro schreef: ↑23-03-2020 12:53Fraaie uitleg MIVW.
Mijn LBM is ongeveer 52kg, ik sport veel. Als ik de Katch-McArdle methode aanhoud, kom ik uit op een BMR gebaseerd op LBM van 1450. Als ik mijn activiteitsniveau mee neem (tussen gemiddeld en zwaar in), kom ik op een behoefte van 2320kcal per dag. Ik richt idd op 1800-1900. Alhoewel ik dus ook niet aankom als ik tot 2300 eet. En dat lijkt te kloppen.
https://krachttraining.info/bmr-berekenen/
Uiteindelijk wil iedereen hier hetzelfde, iets strakker in het velletje. Hoe je dat doet is aan jou, waar jij je prettig bij voelt. Maar we kunnen dagelijks 5km wandelen, IF’en tot in den treuren, de fundering moet goed zijn. En dan kom je weer terug bij het simpele kcal in - kcal out regeltje.
maninvrouwenwereld wijzigde dit bericht op 23-03-2020 13:21
19.88% gewijzigd
maandag 23 maart 2020 om 13:18
Volgens mij zeg ik hetzelfde: gezonde keuzes maken tijdens je eetraam. De reden dat ik geen calorieën wil tellen is dat ik dan continue bezig ben met eten (alles afwegen, uitrekenen etc) en ik wil op een gewone manier met eten wil leren omgaan. Dat ik dus niet steeds met eten bezig ben maar juist vanzelf gezonde dingen pak (een appel ipv een koekje). Mij geeft het veel rust om alleen op bepaalde tijden te eten, daardoor hoef ik er op andere momenten niet aan te denken, waardoor het niet zo'n ding wordt voor mij.
Daarnaast ben ik wel gewoon aan het werk, dus het is niet zo dat ik de hele dag uit het raam zit te kijken en duimen zit te draaien
Daarnaast ben ik wel gewoon aan het werk, dus het is niet zo dat ik de hele dag uit het raam zit te kijken en duimen zit te draaien
maandag 23 maart 2020 om 13:21
Anniexx schreef: ↑23-03-2020 13:18Volgens mij zeg ik hetzelfde: gezonde keuzes maken tijdens je eetraam. De reden dat ik geen calorieën wil tellen is dat ik dan continue bezig ben met eten (alles afwegen, uitrekenen etc) en ik wil op een gewone manier met eten wil leren omgaan. Dat ik dus niet steeds met eten bezig ben maar juist vanzelf gezonde dingen pak (een appel ipv een koekje). Mij geeft het veel rust om alleen op bepaalde tijden te eten, daardoor hoef ik er op andere momenten niet aan te denken, waardoor het niet zo'n ding wordt voor mij.
Daarnaast ben ik wel gewoon aan het werk, dus het is niet zo dat ik de hele dag uit het raam zit te kijken en duimen zit te draaien
Dit is echt mijn dróómdoel
, maar ook 1 die ik heb opgegeven 
.Ik denk oprecht dat ik, als ik slank wil blijven, de rest van mijn leven zal moeten tellen. Ook al is het een grove schatting. Ik weet nu toch al van alles hoeveel kcal erin zitten
.
maandag 23 maart 2020 om 13:21
maandag 23 maart 2020 om 13:30
Ik bedoelde het ook niet als kritiek naar jou, sorry als dat zo binnen komt.Anniexx schreef: ↑23-03-2020 13:18Volgens mij zeg ik hetzelfde: gezonde keuzes maken tijdens je eetraam. De reden dat ik geen calorieën wil tellen is dat ik dan continue bezig ben met eten (alles afwegen, uitrekenen etc) en ik wil op een gewone manier met eten wil leren omgaan. Dat ik dus niet steeds met eten bezig ben maar juist vanzelf gezonde dingen pak (een appel ipv een koekje). Mij geeft het veel rust om alleen op bepaalde tijden te eten, daardoor hoef ik er op andere momenten niet aan te denken, waardoor het niet zo'n ding wordt voor mij.
Daarnaast ben ik wel gewoon aan het werk, dus het is niet zo dat ik de hele dag uit het raam zit te kijken en duimen zit te draaien
Meer in het algemeen wilde ik proberen uit te leggen dat het niet zo simpel gaat als enkel de tijden waarbinnen je eet aanpassen. IF is geen wondermiddel maar een extraatje bovenop een fatsoenlijk voedingspatroon.
Ik ben ook gewoon aan het werk. Vanuit huis en weinig te doen helaas.
Dat is juist de winst dat je er aandacht aan hebt gegeven. Een grove schatting is voldoende om op een bepaald niveau te blijven.. Schitterend toch, dat je dat kan!
Mensen, 1 blokje chocolade per dag worden we echt niet dik van, 2 of 3 ook niet! Structureel 10 x 1 blokje chocolade per dag en beetje van dit, dat, zus, zo..
maandag 23 maart 2020 om 14:02
Precies. Gisteren werden de pannekoeken op mijn kantoor (boven dus) bezorgd.
Ik merk trouwens ook dat ik minder eten nodig heb nu ik niet zoveel in de benen ben. Normaal ben ik veel aan het treinen, lopen, fietsen. Nu alleen de trap op en af. Als ik mijn eetpatroon daar niet op aanpas, komt dat niet goed op de lange termijn.
maandag 23 maart 2020 om 14:25
Dat is lief van je geïnterpreteerd, maar ik heb een eetprobleem in het verleden. Dus ik vind het helaas niet zo schitterendManInVrouwenWereld schreef: ↑23-03-2020 13:30
Dat is juist de winst dat je er aandacht aan hebt gegeven. Een grove schatting is voldoende om op een bepaald niveau te blijven.. Schitterend toch, dat je dat kan!
. Daarnaast is mijn halve familie obees, de aanleg zit er zéker, dus ik heb het geaccepteerd dat ik zal moeten blijven opletten en tellen. Maar nee, ik geniet er niet van.
