Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
donderdag 12 maart 2020 om 17:29
vrijdag 13 maart 2020 om 10:05
Spammerdespamspam, ik vind het veel te gezellig hier 
.
Vandaag weer een nieuwe dag in de bieb. Transcriberen is godzijdank klaar. Dus nu moet ik kiezen of ik bezig ga met mijn artikel of coderen van de getranscribeerde interviews. Ik denk toch maar het eerste, want dat coderen lijkt me een boel regelwerk om een methode te verzinnen. Nu geen zin in.
Mijn eetraam is gisteren gesloten om 18u i.p.v. 20u. Ik ga eens kijken of ik dat vandaag ook kan aanhouden. Vanochtend vroeg begonnen met een kleine workout van 2x10 minuten. Voelt altijd prettig om dat al achter de rug te hebben.
Ik heb een inkleurkalender die helpt om elke dag minstens 1 activiteit vol te houden. Ik zal hem hier even plakken. Erg leuk en motiverend namelijk! Activiteit kan bestaan uit HIIT, hardlopen, wandelen, of een andere sport.
Mijn eetlijst voor vandaag:
12:00u Twee plakken volkoren roggebrood met kaas en komkommer
13:15u Ontbijtkoek met roomboter
14:00u Banaan
15:00u Twee mandarijnen
15.30u Cottagecheese
17:30u Doperwtjes, aardappels, 1/2 slavink
Ergens tussendoor, als ik er behoefte aan heb, nogmaals ontbijtkoek met roomboter. Soms heb ik uit verveling zoveel snaaidrang. Dan is het fijn dat ik daar nog iets in te schuiven heb.
Totaal: 1760kcal
Ben benieuwd naar jullie plannen vandaag .
. Vandaag weer een nieuwe dag in de bieb. Transcriberen is godzijdank klaar. Dus nu moet ik kiezen of ik bezig ga met mijn artikel of coderen van de getranscribeerde interviews. Ik denk toch maar het eerste, want dat coderen lijkt me een boel regelwerk om een methode te verzinnen. Nu geen zin in.
Mijn eetraam is gisteren gesloten om 18u i.p.v. 20u. Ik ga eens kijken of ik dat vandaag ook kan aanhouden. Vanochtend vroeg begonnen met een kleine workout van 2x10 minuten. Voelt altijd prettig om dat al achter de rug te hebben.
Ik heb een inkleurkalender die helpt om elke dag minstens 1 activiteit vol te houden. Ik zal hem hier even plakken. Erg leuk en motiverend namelijk! Activiteit kan bestaan uit HIIT, hardlopen, wandelen, of een andere sport.
Mijn eetlijst voor vandaag:
12:00u Twee plakken volkoren roggebrood met kaas en komkommer
13:15u Ontbijtkoek met roomboter
14:00u Banaan
15:00u Twee mandarijnen
15.30u Cottagecheese
17:30u Doperwtjes, aardappels, 1/2 slavink
Ergens tussendoor, als ik er behoefte aan heb, nogmaals ontbijtkoek met roomboter. Soms heb ik uit verveling zoveel snaaidrang. Dan is het fijn dat ik daar nog iets in te schuiven heb.
Totaal: 1760kcal
Ben benieuwd naar jullie plannen vandaag
.
vrijdag 13 maart 2020 om 12:25
vrijdag 13 maart 2020 om 12:37
Dank je!
Ik ga ook bewegen trouwens. Fiets gerepareerd, wandelen en misschien nog wel zwemmen. Dat kan ik met werk regelen op niet piek uren dus dan vind ik dat wel te doen (druk zwembad vind ik niks)
Chocolade, altijd goed!
vrijdag 13 maart 2020 om 13:39
Voor degenen die hun resultaten posten: Stroopwafel had aangegeven het IF'en even op een laag pitje te hebben staan en iemand te zoeken die de tabel wilde overnemen. Niemand heeft zich gemeld geloof ik dus die wordt niet bijgewerkt.
Vind ik geen probleem, ik hoef niet zo nodig in een tabel hoor, maar voor degenen die hun resultaten posten met dat doel, dat heeft nu niet zoveel zin zeg maar
Wel goed bezig allemaal en welkom aan de nieuwe meeschrijvers!
Vind ik geen probleem, ik hoef niet zo nodig in een tabel hoor, maar voor degenen die hun resultaten posten met dat doel, dat heeft nu niet zoveel zin zeg maar
Wel goed bezig allemaal en welkom aan de nieuwe meeschrijvers!
vrijdag 13 maart 2020 om 14:51
Vanmorgen op de weegschaal gestaan: 0,1 kilo afgevallen (klinkt toch beter dan 1 ons 
). Het zet nog geen zoden aan de dijk dus maar ik probeer het maar positief te bekijken; ik ben in ieder geval niet aangekomen.
Ik ben ook niet bepaald van het bijhouden van een dergelijk overzicht, maar zonder tabel kunnen we elkaar ook prima stimuleren en onze ervaringen delen toch?
Leuke inkleur kalender trouwens Kokoro! Misschien moet ik die maar eens uitprinten om mezelf te stimuleren om te gaan bewegen, want daar kan ik nog steeds de motivatie niet voor vinden.
). Het zet nog geen zoden aan de dijk dus maar ik probeer het maar positief te bekijken; ik ben in ieder geval niet aangekomen. Ik ben ook niet bepaald van het bijhouden van een dergelijk overzicht, maar zonder tabel kunnen we elkaar ook prima stimuleren en onze ervaringen delen toch?
Leuke inkleur kalender trouwens Kokoro! Misschien moet ik die maar eens uitprinten om mezelf te stimuleren om te gaan bewegen, want daar kan ik nog steeds de motivatie niet voor vinden.
zaterdag 14 maart 2020 om 06:26
Dat wist ik dus eerst ook niet. Totaal niet goed verdiept in de regels van IF, eigenlijk helemaal niets voor mij 
Normaal zoek ik alles tot op de bodem uit. In mijn vasttijd kauwde ik oneindig kauwgum, nam ik mijn medicijnen in (vloeistof met smaak) en dronk ik alle soorten thee. Toen m’n lieve Kokoro me vertelde wat het effect daarvan is ben ik daarmee gestopt, nu vast ik helemaal clean (alleen water). Dat heeft zeker positief effect gehad op m’n afvallen
Normaal zoek ik alles tot op de bodem uit. In mijn vasttijd kauwde ik oneindig kauwgum, nam ik mijn medicijnen in (vloeistof met smaak) en dronk ik alle soorten thee. Toen m’n lieve Kokoro me vertelde wat het effect daarvan is ben ik daarmee gestopt, nu vast ik helemaal clean (alleen water). Dat heeft zeker positief effect gehad op m’n afvallen
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
zaterdag 14 maart 2020 om 08:49
Niet nodig! Ik deed de moeite al (het vasten was niet makkelijker vanwege de kauwgom/thee), is alleen maar zonde om het hele effect dan om zeep te helpen puur door onwetendheid
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
zaterdag 14 maart 2020 om 09:58
Door allerlei heftige dingen is het IF er wat bij in geschoten. Gelukkig niet aangekomen omdat ik wel strak let op mijn kcalorie intake.
Nu ga ik binnenkort waarschijnlijk nachtdiensten draaien. Mijn window is nu van 13-19 of als ik het niet red 11-19. Ik kom niet helemaal uit wat nu wijsheid is.
Ik moet ook denken aan mijn darmen, ik heb veel buikklachten en ik weet dat mijn darmen overuren draaien van vet, suiker en koolhydraten en dat is heel erg shit
Ik denk ook dat als ik snachts ga eten wat ik overdag eet ze gaan protesteren.
Dus heeft iemand advies? Of ervaring?
Nu ga ik binnenkort waarschijnlijk nachtdiensten draaien. Mijn window is nu van 13-19 of als ik het niet red 11-19. Ik kom niet helemaal uit wat nu wijsheid is.
Ik moet ook denken aan mijn darmen, ik heb veel buikklachten en ik weet dat mijn darmen overuren draaien van vet, suiker en koolhydraten en dat is heel erg shit
Ik denk ook dat als ik snachts ga eten wat ik overdag eet ze gaan protesteren.
Dus heeft iemand advies? Of ervaring?
zaterdag 14 maart 2020 om 10:26
Hier ook weer fijn resultaat, van 71,5 naar 70,9.
In het weekend ben ik minder streng, gister om 11 uur nog wijn en kaas op, maar ben niet van plan vandaag pas om 3 uur wat te eten. Ik zie wel. Zo gaat het ook prima.
In het weekend ben ik minder streng, gister om 11 uur nog wijn en kaas op, maar ben niet van plan vandaag pas om 3 uur wat te eten. Ik zie wel. Zo gaat het ook prima.
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
zaterdag 14 maart 2020 om 10:43
Potverdikkie... ik kom ineens aan!!
Heb nog niet ff klagen en zit onder mijn streeefgewicht maar begrijp even niet zo goed hoe dit kan.
Ik hou me aan mijn eetraam, sport veel ( loop Ongeveer 60 km per week hard) eet gezond maar toch 2 kg erbij vergeleken met laatste keer dat ik op de weegschaal stond.
Heb nog niet ff klagen en zit onder mijn streeefgewicht maar begrijp even niet zo goed hoe dit kan.
Ik hou me aan mijn eetraam, sport veel ( loop Ongeveer 60 km per week hard) eet gezond maar toch 2 kg erbij vergeleken met laatste keer dat ik op de weegschaal stond.
zaterdag 14 maart 2020 om 11:28
En hoe lang was dat geleden? Met zo'n schema kun je niet 2kg aankomen in een week ofzo. Ik ben altijd zwaarder de dag na krachttraining (spieren die vocht vast houden ofzo), kan het zoiets zijn? Of veel zout gegeten? Ik zou overmorgen eerst nog eens wegen, voordat je hier meteen consequenties aan verbindt!Frietmetmayo schreef: ↑14-03-2020 10:43Potverdikkie... ik kom ineens aan!!
Heb nog niet ff klagen en zit onder mijn streeefgewicht maar begrijp even niet zo goed hoe dit kan.
Ik hou me aan mijn eetraam, sport veel ( loop Ongeveer 60 km per week hard) eet gezond maar toch 2 kg erbij vergeleken met laatste keer dat ik op de weegschaal stond.
zaterdag 14 maart 2020 om 12:25
Zo een 3 weken geleden.eefje677 schreef: ↑14-03-2020 11:28En hoe lang was dat geleden? Met zo'n schema kun je niet 2kg aankomen in een week ofzo. Ik ben altijd zwaarder de dag na krachttraining (spieren die vocht vast houden ofzo), kan het zoiets zijn? Of veel zout gegeten? Ik zou overmorgen eerst nog eens wegen, voordat je hier meteen consequenties aan verbindt!
Zal Idd eind van de week nog eens wegen.
Nogmaals zit nog steeds onder mijn streefgewicht maar was gewoon zo blij met die extra kilo’s eraf.
zaterdag 14 maart 2020 om 13:09
Kan htlet niet gewoon vocht zijn? Of een keer minder naar de wc geweestFrietmetmayo schreef: ↑14-03-2020 12:25Zo een 3 weken geleden.
Zal Idd eind van de week nog eens wegen.
Nogmaals zit nog steeds onder mijn streefgewicht maar was gewoon zo blij met die extra kilo’s eraf.
Wellicht zijn cm een betere maatstaf dan gewicht?
