Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
woensdag 11 maart 2020 om 11:08
Dit ligt waarschijnlijk ook weer aan mij, maar ik vind dit geen prettige post. Je bedoelt het vast niet zo, maar dit kan mogelijk wel tot gevolg hebben dat mensen gaan twijfelen aan hun eetpatroon en gaan schrappen/minderen. Het is van achter een computer onmogelijk om te beoordelen of iemand veel/vaak eet, als je nul zicht hebt op iemands leven (lengte, gewicht, aanleg, hoeveelheid beweging, etc.). Nog los van 't feit dat ik niet vind dat het aan ons is om te oordelen. Dat je benoemt wat jij eet (wat relatief weinig is) kan ook het gevolg hebben dat meelezers zich rot voelen dat zij dat niet doen of kunnen. Beide situaties willen we hier liever vermijden, lijkt me?
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
woensdag 11 maart 2020 om 11:12
bleempje schreef: ↑10-03-2020 17:49Misschien moet ik ook maar eens opzoeken wat er precies aan calorieën zit in wat ik eet zoals jij doet Kokoro, zodat ik een beter beeld krijg. Wel goed van je trouwens dat je van de koek bent afbleven!
Ik heb vandaag gegeten:
12.00 uur: 2 bruine boterhammen met veldsla, klein beetje dressing, kaas, tomaat en kommer, 1 light cracker met appelstroom
16.00 uur: 2 light crackers met appelstroop
avondeten rond 18.30 uur wordt erwtensoep, magere yogurt met een klein beetje muesli of een mandarijn
daarna alleen nog thee
Als ik hier nog even op mag inhaken
Het maakt het misschien makkelijker voor je als je probeert wat vollere producten te eten. Halfvolle of volle yoghurt, geen light crackers maar juist meerzadencrackers. En dan niet met appelstroop, maar met avocado of ei of iets anders met (goede) vetten en/of veel eiwitten. Dat is in principe 'betere' brandstof voor je lijf én dan zit je langer vol. Slechts een tip!
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
woensdag 11 maart 2020 om 12:26
Hoi!
Ik had hier al eerder (hele poos terug) een berichtje geplaatst omdat ik het wel een interessante theorie vind, vooral omdat het goed zou zijn voor het herstellend vermogen van je lichaam. Ik ben het nu dus ook aan het uitproberen, maar ik heb niet als doel om ermee af te vallen (integendeel), dus ik moet wel zorgen dat ik binnen de acht uur genoeg eet (wat volgens mij best goed gaat tot nu toe). Ik merk al wel dat het mentaal veel rust geeft om buiten m'n eetraam niet met eten bezig te hoeven zijn, en ook mijn darmen lijken heel blij te zijn (ze rommelen in ieder geval een stuk minder). Ben benieuwd of ik verder nog positieve effecten ga ervaren.
Tot nu toe heb ik dit op (ik begin wel redelijk vroeg met eten in vergelijking met de meeste hier, maar ik ben altijd rond half zeven wakker 's ochtends en ga ook altijd redelijk op tijd slapen):
9.00 glas sinaasappelsap, 500 ml halfvolle yoghurt met 30 gr volkoren granenontbijt
10.00 stroopkoek (misschien goed om te vermelden, ik ben een beetje een snoepkont)
12.00 cracker gerookte kipfilet, couscoussalade met paprika
Op de planning staat nog een stuk melkchocolade, een cracker met kaas, en vanavond pasta bolognese.
Misschien niet het meest gezonde dagmenu (en dan doel ik vooral op m'n tussendoortjes), maar goed, zoals ik al zei, ik wil zeer zeker niet afvallen, dus dan kan iets lekkers er best bij, toch?
Ik had hier al eerder (hele poos terug) een berichtje geplaatst omdat ik het wel een interessante theorie vind, vooral omdat het goed zou zijn voor het herstellend vermogen van je lichaam. Ik ben het nu dus ook aan het uitproberen, maar ik heb niet als doel om ermee af te vallen (integendeel), dus ik moet wel zorgen dat ik binnen de acht uur genoeg eet (wat volgens mij best goed gaat tot nu toe). Ik merk al wel dat het mentaal veel rust geeft om buiten m'n eetraam niet met eten bezig te hoeven zijn, en ook mijn darmen lijken heel blij te zijn (ze rommelen in ieder geval een stuk minder). Ben benieuwd of ik verder nog positieve effecten ga ervaren.
Tot nu toe heb ik dit op (ik begin wel redelijk vroeg met eten in vergelijking met de meeste hier, maar ik ben altijd rond half zeven wakker 's ochtends en ga ook altijd redelijk op tijd slapen):
9.00 glas sinaasappelsap, 500 ml halfvolle yoghurt met 30 gr volkoren granenontbijt
10.00 stroopkoek (misschien goed om te vermelden, ik ben een beetje een snoepkont)
12.00 cracker gerookte kipfilet, couscoussalade met paprika
Op de planning staat nog een stuk melkchocolade, een cracker met kaas, en vanavond pasta bolognese.
Misschien niet het meest gezonde dagmenu (en dan doel ik vooral op m'n tussendoortjes), maar goed, zoals ik al zei, ik wil zeer zeker niet afvallen, dus dan kan iets lekkers er best bij, toch?
woensdag 11 maart 2020 om 13:23
woensdag 11 maart 2020 om 13:43
He Kokoro, ik ben ook wel geïnteresseerd aan die HIIT voorbeelden van jou!
Misschien kan ik met een of twee oefeningen beginnen en dan uitbouwen, dan hoef ik ook niet meteen de deur uit ofzo. Een springtouw ga ik ook kopen, dat is wel een super tip eigenlijk.
I
biblioteken, ik ben zelf bibliothecaris, en werk op een bibliotheek bij een groot bedrijf. Dus ik snap helemaal niet dat je je kunt vervelen in een biblbiotheek 
(stiekem wel hoor, ik verveel me ook wel eens rot! haha)
Bij mijn bedrijf is Corona geconstateerd en iedereen moet zoveel mogelijk thuiswerken, dat ben ik dus ook aan het doen, gelukkig leven we in het digitale tijdperk, de meeste infomatie die ik gebruik staat online.... Maar ik mis mijn collega's nu al...
Ik ben net wel even een blokje om geweest in mijn pauze, dat dan weer wel.
Misschien kan ik met een of twee oefeningen beginnen en dan uitbouwen, dan hoef ik ook niet meteen de deur uit ofzo. Een springtouw ga ik ook kopen, dat is wel een super tip eigenlijk.
I
biblioteken, ik ben zelf bibliothecaris, en werk op een bibliotheek bij een groot bedrijf. Dus ik snap helemaal niet dat je je kunt vervelen in een biblbiotheek (stiekem wel hoor, ik verveel me ook wel eens rot! haha)Bij mijn bedrijf is Corona geconstateerd en iedereen moet zoveel mogelijk thuiswerken, dat ben ik dus ook aan het doen, gelukkig leven we in het digitale tijdperk, de meeste infomatie die ik gebruik staat online.... Maar ik mis mijn collega's nu al...
Ik ben net wel even een blokje om geweest in mijn pauze, dat dan weer wel.
I could go into detail...but I won't.
woensdag 11 maart 2020 om 14:24
@AccioAvocado
Wat een coole nickname heb je
!
Hoe lang duurt jouw eetraam? Als je niet wilt afvallen vind ik dat wat lekkers op z'n tijd zeker kan. Ik gebruik zelf de app LIFE Fasting die me vertelt wanneer ik in de vetverbrandingsmodus ga en wanneer in autophagie (met alle voordelen van dien). Voor autophagie moet je vastperiode volgens mij >20u zitten. Misschien zou een andere vorm van vasten voor jou dan werkzamer zijn? Bijvoorbeeld 13 dagen lang normaal + (1/13e extra eten) en dan eenmaal per week een 24 uurs vast? Dat soort dingen zou ik wel altijd overleggen met een zorgverlener om te kijken of dat voor jou zelf wel een goed idee is. Verder denk ik dat het voor de buik sowieso al prettig is als er een periode van eten en een periode van een aantal uren vasten is .
Nog 1 uur en 7 minuten tot mijn 16u voorbij zijn. Kan niet wachten
.
Wat een coole nickname heb je
!Hoe lang duurt jouw eetraam? Als je niet wilt afvallen vind ik dat wat lekkers op z'n tijd zeker kan. Ik gebruik zelf de app LIFE Fasting die me vertelt wanneer ik in de vetverbrandingsmodus ga en wanneer in autophagie (met alle voordelen van dien). Voor autophagie moet je vastperiode volgens mij >20u zitten. Misschien zou een andere vorm van vasten voor jou dan werkzamer zijn? Bijvoorbeeld 13 dagen lang normaal + (1/13e extra eten) en dan eenmaal per week een 24 uurs vast? Dat soort dingen zou ik wel altijd overleggen met een zorgverlener om te kijken of dat voor jou zelf wel een goed idee is. Verder denk ik dat het voor de buik sowieso al prettig is als er een periode van eten en een periode van een aantal uren vasten is
. Nog 1 uur en 7 minuten tot mijn 16u voorbij zijn. Kan niet wachten
.
woensdag 11 maart 2020 om 14:27
Lekker bezig!Sasky schreef: ↑11-03-2020 13:43He Kokoro, ik ben ook wel geïnteresseerd aan die HIIT voorbeelden van jou!
Misschien kan ik met een of twee oefeningen beginnen en dan uitbouwen, dan hoef ik ook niet meteen de deur uit ofzo. Een springtouw ga ik ook kopen, dat is wel een super tip eigenlijk.
Youre welcome ^^ . Ik zal je mijn inlogcodes even PBen. Ik ga er vanuit dat je discreet omgaat met mijn herkenbare gegevens
I
Oh cool! Nou weetje, ik raak hier steeds verzeild tussen allemaal interessante boeken enzo. Terwijl ik in een winkel nooit kan kiezen! Maar ik ben op dit moment bezig met transcriberen en dat is ZO saai. Gelukkig net aan het laatste interview begonnen.
Bij mijn bedrijf is Corona geconstateerd en iedereen moet zoveel mogelijk thuiswerken, dat ben ik dus ook aan het doen, gelukkig leven we in het digitale tijdperk, de meeste infomatie die ik gebruik staat online.... Maar ik mis mijn collega's nu al...
Ai, dat is schrikken! In welke regio zit je? Kan ook in PB trouwens, ik ga je toch nu een berichtje sturen haha
Ik ben net wel even een blokje om geweest in mijn pauze, dat dan weer wel.
woensdag 11 maart 2020 om 16:17
haha, als je aan het transcriberen bent is ALLES natuurlijk interessanter, kan ik me goed voorstellen. Bijna klaar dus, nog even volhouden!
Bedankt voor het programma, ik ga er naar kijken. Ik ga denk ik inderdaad eerst een paar oefeningen uitzoeken want een heel programma red ik echt nog niet.
@Corona, ik woon in Duitsland en werk bij een groot internationaal bedrijf/instituut (3.700 mensen). Degene die besmet is ken ik niet, maar die persoon is natuurlijk overal geweest (kantine, eventueel vergaderruimtes etc.) dus uit voorzorg werd thuis werken 'aangemoedigd' voor iedereen.
Ik kan in ieder geval tussen de middag even een rondje lopen, ipv. in de kantine wat eten, dus het heeft ook voordelen. Elke dag een klein rondje gecombineerd met nog wat yoga en eventueel wat HIIT, dan moet het lukken weer wat fitter te worden.
Bedankt voor het programma, ik ga er naar kijken. Ik ga denk ik inderdaad eerst een paar oefeningen uitzoeken want een heel programma red ik echt nog niet.
@Corona, ik woon in Duitsland en werk bij een groot internationaal bedrijf/instituut (3.700 mensen). Degene die besmet is ken ik niet, maar die persoon is natuurlijk overal geweest (kantine, eventueel vergaderruimtes etc.) dus uit voorzorg werd thuis werken 'aangemoedigd' voor iedereen.
Ik kan in ieder geval tussen de middag even een rondje lopen, ipv. in de kantine wat eten, dus het heeft ook voordelen. Elke dag een klein rondje gecombineerd met nog wat yoga en eventueel wat HIIT, dan moet het lukken weer wat fitter te worden.
I could go into detail...but I won't.
woensdag 11 maart 2020 om 16:19
Ah duidelijk. Hopen dat hij maar niet teveel mensen besmet heeft dan!
Als ik jou was zou ik het houden bij een kleine warming up en dan 2 korte rondes van 4 minuten (4 oefeningen, 1 min/oefening) met 1-2 min pauze tussendoor. Daarna kun je lekker afsluiten met yoga bijvoorbeeld .
Het doel van HIIT is om in korte tijd je hartslag flink te verhogen, je spieren te verzuren en dan een kort moment rust te nemen en het dan nogmaals te doen.
Als ik jou was zou ik het houden bij een kleine warming up en dan 2 korte rondes van 4 minuten (4 oefeningen, 1 min/oefening) met 1-2 min pauze tussendoor. Daarna kun je lekker afsluiten met yoga bijvoorbeeld
.Het doel van HIIT is om in korte tijd je hartslag flink te verhogen, je spieren te verzuren en dan een kort moment rust te nemen en het dan nogmaals te doen.
woensdag 11 maart 2020 om 16:39
Was niet zo bedoeld. Het viel me gewoon op. Ik zie een reeks voorbij komen met elke uur iets eten ofzo. Sorry, daar kijk ik van op. Binnen mijn referentiekader is dat heel uitzonderlijk.mcsteamy schreef: ↑11-03-2020 11:08Dit ligt waarschijnlijk ook weer aan mij, maar ik vind dit geen prettige post. Je bedoelt het vast niet zo, maar dit kan mogelijk wel tot gevolg hebben dat mensen gaan twijfelen aan hun eetpatroon en gaan schrappen/minderen. Het is van achter een computer onmogelijk om te beoordelen of iemand veel/vaak eet, als je nul zicht hebt op iemands leven (lengte, gewicht, aanleg, hoeveelheid beweging, etc.). Nog los van 't feit dat ik niet vind dat het aan ons is om te oordelen. Dat je benoemt wat jij eet (wat relatief weinig is) kan ook het gevolg hebben dat meelezers zich rot voelen dat zij dat niet doen of kunnen. Beide situaties willen we hier liever vermijden, lijkt me?
woensdag 11 maart 2020 om 16:48
Heel begrijpelijk. Gezien de gevoelige aard van dit onderwerp lijkt het mij alleen slim om ons enigszins bewust te zijn van de manier waarop we onszelf verwoorden en anderen benaderen
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
woensdag 11 maart 2020 om 16:57
Dit belerende toontje vind ik dan weer minder. Maar je bedoelt het vast niet zo.
woensdag 11 maart 2020 om 17:15
Haha nee, ik bedoelde het absoluut niet zo. Ik probeer het juist dicht bij mezelf te houden, omdat ik weet dat ik hier (te) gevoelig op ben en ik probeer anderen in bescherming te nemen
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
woensdag 11 maart 2020 om 18:04
woensdag 11 maart 2020 om 19:03
Zo, mijn raam is weer gesloten . Lekker afgesloten met stoofvlees, aardappelpuree en rode kool. Oh ja en een groot danoontje! Zo lekker. Totaal 2100kcal. Ik heb nu 1850 verbrand, dus moet er nog 750kcal vanaf sporten. Dus Zometeen naar sport wandelen en daarna weer terug.
Hoe is jullie dag verlopen?
. Lekker afgesloten met stoofvlees, aardappelpuree en rode kool. Oh ja en een groot danoontje! Zo lekker. Totaal 2100kcal. Ik heb nu 1850 verbrand, dus moet er nog 750kcal vanaf sporten. Dus Zometeen naar sport wandelen en daarna weer terug. Hoe is jullie dag verlopen?
woensdag 11 maart 2020 om 19:03
Komt eraanZalmsnipper schreef: ↑11-03-2020 19:02Graag ontvang ik ook wat voorbeelden Kokoro. Ik denk dat ik meer moet bewegen, en als ik dat thuis zou kunnen doen dan is dat perfect. Natuurlijk ga ik discreet om met evt gegevens.
woensdag 11 maart 2020 om 19:25
Thanks (en het debiele is, ik lust geen avocado's, maar ja, ik vond het leuk klinken, haha). Ik weet niet of zo'n app iets voor mij is, maar goed om te weten dat het dus best zo kan zijn dat zestien uur vasten nog niet perse werkzaam hoeft te zijn... Moet alleen wel bekennen dat ik een hele dag vasten echt too much vind (dan ga ik geheid van m'n stokje, haha). Maar ja, ik vind het al heel fijn dat ik minder last heb van mijn buik en darmen, want dat was echt wel een dingetje (had ook heel veel last van een 'ballonbuikje' aan het begin van de avond, en da's nu veel en veel minder).Kokoro schreef: ↑11-03-2020 14:24@AccioAvocado
Wat een coole nickname heb je
Hoe lang duurt jouw eetraam? Als je niet wilt afvallen vind ik dat wat lekkers op z'n tijd zeker kan. Ik gebruik zelf de app LIFE Fasting die me vertelt wanneer ik in de vetverbrandingsmodus ga en wanneer in autophagie (met alle voordelen van dien). Voor autophagie moet je vastperiode volgens mij >20u zitten. Misschien zou een andere vorm van vasten voor jou dan werkzamer zijn? Bijvoorbeeld 13 dagen lang normaal + (1/13e extra eten) en dan eenmaal per week een 24 uurs vast? Dat soort dingen zou ik wel altijd overleggen met een zorgverlener om te kijken of dat voor jou zelf wel een goed idee is. Verder denk ik dat het voor de buik sowieso al prettig is als er een periode van eten en een periode van een aantal uren vasten is
Nog 1 uur en 7 minuten tot mijn 16u voorbij zijn. Kan niet wachten
woensdag 11 maart 2020 om 19:34
Dank je wel voor de tip. Ik eet eigenlijk altijd magere producten omdat ik die meestal lekkerder vind, ook wel een beetje vanwege minder calorieën, maar ik hou dus echt niet van vette dingen. Ik heb geen honger gedurende de dag, hoogstens af en toe zin in iets lekkers. Eieren eet ik regelmatig, als broodbeleg of in een maaltijdsalade. Ik heb vezelrijke crackers zag ik, ipv light crackers. Die eet ik dus ook omdat ik ze echt lekker vind, en vooral met appelstroop. Dat is mijn quilty pleasure momenteel en daar geniet ik echt van. Maar ik zou natuurlijk wel halfvolle yoghurt kunnen nemen. Een beetje extra brandstof voor m’n lijf is zeker niet verkeerd.mcsteamy schreef: ↑11-03-2020 11:12Als ik hier nog even op mag inhaken
Het maakt het misschien makkelijker voor je als je probeert wat vollere producten te eten. Halfvolle of volle yoghurt, geen light crackers maar juist meerzadencrackers. En dan niet met appelstroop, maar met avocado of ei of iets anders met (goede) vetten en/of veel eiwitten. Dat is in principe 'betere' brandstof voor je lijf én dan zit je langer vol. Slechts een tip!
Vandaag weer een prima dag gehad qua eten. Lunch hetzelfde als gister (2 bruine boterhammen met sla, beetje dressing, kaas, tomaat en komkommer en 2 crackers met appelstroop), tussendoor een extra cracker en als avondeten een heerlijke maaltijdsalade met veel rauwkost, ei, kaas, appel en gerookte kip. Mandarijn toe. Nu straks alleen nog thee.
donderdag 12 maart 2020 om 09:27
bleempje schreef: ↑11-03-2020 19:34Dank je wel voor de tip. Ik eet eigenlijk altijd magere producten omdat ik die meestal lekkerder vind, ook wel een beetje vanwege minder calorieën, maar ik hou dus echt niet van vette dingen. Ik heb geen honger gedurende de dag, hoogstens af en toe zin in iets lekkers. Eieren eet ik regelmatig, als broodbeleg of in een maaltijdsalade. Ik heb vezelrijke crackers zag ik, ipv light crackers. Die eet ik dus ook omdat ik ze echt lekker vind, en vooral met appelstroop. Dat is mijn quilty pleasure momenteel en daar geniet ik echt van. Maar ik zou natuurlijk wel halfvolle yoghurt kunnen nemen. Een beetje extra brandstof voor m’n lijf is zeker niet verkeerd.
Vandaag weer een prima dag gehad qua eten. Lunch hetzelfde als gister (2 bruine boterhammen met sla, beetje dressing, kaas, tomaat en komkommer en 2 crackers met appelstroop), tussendoor een extra cracker en als avondeten een heerlijke maaltijdsalade met veel rauwkost, ei, kaas, appel en gerookte kip. Mandarijn toe. Nu straks alleen nog thee.
Snap ik, ik vind magere yoghurt ook lekkerder!
Fijn dat je geen honger hebt. Dat zou namelijk wel een gevolg kunnen zijn van bijv. appelstroop, omdat dat zorgt voor een stijging en daarna daling in je bloedsuikerspiegel, als ik het goed zeg. En dan vraagt je lijf weer om suiker om het in balans te brengen, waardoor je trek krijgt. Maar anderen hebben daar meer verstand van dan ik
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 12 maart 2020 om 12:15
Ja snap ik hoor! Het is ook niet niks, 24u vasten. Het is makkelijker te doen als je bijvoorbeeld op dag 1 vroeg het avondeten eet, dus stel zo rond 17u. En dan daarna stoppen met eten en de volgende dag om 18u opnieuw avondeten. Dan zit je ook aan 24u vasten, maar mis je minder calorieën en eet je niet een hele dag niets. Anderzijds, als dit nu al genoeg voor je is, minder buikklachten, dan kun je het ook lekker daarbij laten.AccioAvocado schreef: ↑11-03-2020 19:25Thanks (en het debiele is, ik lust geen avocado's, maar ja, ik vond het leuk klinken, haha). Ik weet niet of zo'n app iets voor mij is, maar goed om te weten dat het dus best zo kan zijn dat zestien uur vasten nog niet perse werkzaam hoeft te zijn... Moet alleen wel bekennen dat ik een hele dag vasten echt too much vind (dan ga ik geheid van m'n stokje, haha). Maar ja, ik vind het al heel fijn dat ik minder last heb van mijn buik en darmen, want dat was echt wel een dingetje (had ook heel veel last van een 'ballonbuikje' aan het begin van de avond, en da's nu veel en veel minder).
donderdag 12 maart 2020 om 13:06
Vanmorgen op de weegschaal gestaan (duh, net als iedere ochtend, niet goed ik weet het) en precies 3kg eraf. Het begin is er! Het vasten valt me eigenlijk niet zwaar gek genoeg, rond 11en knort mn maag een beetje maar dat gaat snel weer weg en dan rond half 1 neem ik een bak griekse yoghurt (10% vet) met walnoten en pecannoten en wat honing. Later in de middag nog een omelet met veel groente en s avonds gewoon avondeten. Gaat me tot nu toe eigenlijk wel makkelijk af dus hoop dat dat zo blijft (meestal niet is mijn ervaring haha).
Hoe gaat het bij jullie qua gewichtsverlies (voor degenen die het daarvoor doen)?
Ik merk overigens nog niet dat ik me fitter voel oid, terwijl ik daar wel heel erg op gehoopt had. Dat vermoeide gevoel wat ik eigenlijk altijd wel heb zou ik wel eens van af willen eigenlijk. Heeft iemand ook echt meer energie hiervan gekregen? Is dat een kwestie van een lange adem hebben (ben nog maar 1,5 week bezig dus wil mss te snel resultaten zien)?
Succes allemaal weer vandaag!
Hoe gaat het bij jullie qua gewichtsverlies (voor degenen die het daarvoor doen)?
Ik merk overigens nog niet dat ik me fitter voel oid, terwijl ik daar wel heel erg op gehoopt had. Dat vermoeide gevoel wat ik eigenlijk altijd wel heb zou ik wel eens van af willen eigenlijk. Heeft iemand ook echt meer energie hiervan gekregen? Is dat een kwestie van een lange adem hebben (ben nog maar 1,5 week bezig dus wil mss te snel resultaten zien)?
Succes allemaal weer vandaag!
donderdag 12 maart 2020 om 14:32
Nou, ik heb wel meer energie dan eerst, maar ik denk eerlijk gezegd dat het bij mij niet alleen komt omdat ik nu minder insulinepieken heb, maar ook omdat ik meer (gezonde) koolhydraten eet dan een tijdje geleden. Ik zat een beetje in m'n hoofd met de overtuiging dag koolhydraten niet zo nodig waren, maar nu ik volkoren granen aan mijn ontbijt heb toegevoegd en ook 's middags een goede koolhydraatbron eet, merk ik echt, echt dat ik meer energie heb. Maar ja, ik kan me voorstellen dat je, wanneer je af wil vallen, juist met koolhydraten wil minderen... Wellicht is het een optie om bijvoorbeeld je ontbijt het meest koolhydraat-rijk te maken, en juist 's avonds wat minder rijst/pasta/aardappelen te nemen? Ik zeg maar wat hoor, geen idee of je je daar prettig bij voelt, en het moet natuurlijk wel vol te houden zijn voor je.Anniexx schreef: ↑12-03-2020 13:06Ik merk overigens nog niet dat ik me fitter voel oid, terwijl ik daar wel heel erg op gehoopt had. Dat vermoeide gevoel wat ik eigenlijk altijd wel heb zou ik wel eens van af willen eigenlijk. Heeft iemand ook echt meer energie hiervan gekregen? Is dat een kwestie van een lange adem hebben (ben nog maar 1,5 week bezig dus wil mss te snel resultaten zien)?
donderdag 12 maart 2020 om 17:06
Ik doe sinds 2 weken mee aan 16/8 vasten..Ik doe het puur voor het afvallen. Ik stop om 19 uur met eten en start om 11 uur. Heel soms om 10.30 als ik het niet meer trek . Ik heb geen weegschaal, maar ik voel het aan het vet in mijn buik..deze is veel minder nu. Normaal vast ik ook tijdens de ramadan en ik val 4 of 5 kilo af in 1 maand. Helaas kom ik daarna weer aan. Dus ik probeer dit nu uit en wil blijven doorgaan hiermee . Je bent wel bewust met je voeding. Dus indedaad vooral gezond eten gedurende de 8 uur. Veel meer fruit en groente
donderdag 12 maart 2020 om 17:27
Ik zal eens wat meer info gaan opzoeken over de bloedsuikerspiegel, dat lijkt me wel interessant. Ik weet er echt niets van af. En ik zal eens gaan nadenken wat ik evt als alternatief beleg op een cracker kan doen, ik wil er namelijk wel iets (smeerbaars) op.mcsteamy schreef: ↑12-03-2020 09:27Snap ik, ik vind magere yoghurt ook lekkerder!
Fijn dat je geen honger hebt. Dat zou namelijk wel een gevolg kunnen zijn van bijv. appelstroop, omdat dat zorgt voor een stijging en daarna daling in je bloedsuikerspiegel, als ik het goed zeg. En dan vraagt je lijf weer om suiker om het in balans te brengen, waardoor je trek krijgt. Maar anderen hebben daar meer verstand van dan ik
Ik voel me ook (nog?) niet echt heel veel fitter, maar ik slaap de laatste paar weken wel beter. Geen idee of dat iets met het vasten te maken heeft, maar het is wel prettig! Ik ben heel benieuwd naar de weegschaal vrijdag, ik hoop dat ik niet weer aangekomen ben....
