Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
zaterdag 14 maart 2020 om 13:15
Ik heb geen ervaring met nachtdiensten maar ik denk niet dat het uitmaakt of je snachts werkt en eet of overdag. Want alleen overdag eten en snachts nuchter werken lijkt me niks?cacti schreef: ↑14-03-2020 09:58Door allerlei heftige dingen is het IF er wat bij in geschoten. Gelukkig niet aangekomen omdat ik wel strak let op mijn kcalorie intake.
Nu ga ik binnenkort waarschijnlijk nachtdiensten draaien. Mijn window is nu van 13-19 of als ik het niet red 11-19. Ik kom niet helemaal uit wat nu wijsheid is.
Ik moet ook denken aan mijn darmen, ik heb veel buikklachten en ik weet dat mijn darmen overuren draaien van vet, suiker en koolhydraten en dat is heel erg shit
Ik denk ook dat als ik snachts ga eten wat ik overdag eet ze gaan protesteren.
Dus heeft iemand advies? Of ervaring?
Vervelend dat je zulke gevoelige darmen hebt!
zaterdag 14 maart 2020 om 14:29
Hier ervaring met nachtdiensten en de zogeheten nachtbuik. Zoveel lucht dat ik altijd zwanger leek. Ik had echt behoefte aan eten Rond 1u, 3-4 en 6u. Ik sliep van 10 tot 16u. Dus ik zou vasten van 8u tot 2u. Qua wisseldagen zou ik gewoon even accepteren dat je aan het begin tussen 20u en 2u niks eet en dan dus slechts 6u vast. Einde van de dienstweek zou ik kiezen voor eten tot 8u, vasten tot 16u en dan een eetraam van 16 tot 20u aanhouden.
maandag 16 maart 2020 om 22:13
Veel succes met werk Eefje! Misschien meer wandelen?
Ik werk door omstandigheden al een tijdje thuis of in de bieb. Ik werd vandaag al helemaal gestoord van mijn vent die thuis werkt en alle buren die thuis zijn en lawaai maken
.
Ik wil zó graag ergens heen zodat ik me goed kan focussen op werk. Helemaal alleen is prima! Lopend er naartoe ook. Geen mens zien of tegenkomen, fine, als het maar niet thuis is.
Ik werk door omstandigheden al een tijdje thuis of in de bieb. Ik werd vandaag al helemaal gestoord van mijn vent die thuis werkt en alle buren die thuis zijn en lawaai maken
. Ik wil zó graag ergens heen zodat ik me goed kan focussen op werk. Helemaal alleen is prima! Lopend er naartoe ook. Geen mens zien of tegenkomen, fine, als het maar niet thuis is.
dinsdag 17 maart 2020 om 09:46
Hier ben ik ook een beetje bang voor. Ik heb nog niet meegeschreven in dit topic maar ben al enkele maanden bezig met IF. De resultaten zijn enorm. Ben in 4 maanden al 8 kilo afgevallen, ondanks de feestdagen. Fiets normaal gesproken 3 keer per week naar mijn werk op 16 km afstand.
dinsdag 17 maart 2020 om 09:50
Ik hoop eigenlijk dat ik in mijn thuisroutine op dit moment beter in staat zal zijn om een goed IF-ritme op te bouwen. En ik heb een minitrampoline in huis, dus het voornemen is ook om elke dag (eventueel met opbouw) een sessie in te plannen. En op mooie dagen als vandaag minstens ook te gaan wandelen of fietsen.
dinsdag 17 maart 2020 om 11:32
Ik heb er ook moeite mee, dat thuis zitten. Op werk red ik het makkelijk om niks te snaaien, want ik heb niks bij me. Maar nu thuis..... Onze 'home office' is opgesteld naast de koelkast en twee meter van de voorraadkast met paaseitjes af... 
Verdorie. Ik hoop dat door mijn eetraam zo ver mogelijk uit te stellen ik relatief minder moeite heb met het niet eten van extra, onnodige dingen. Want zo lang ik niet heb gegeten snack ik niet, en zodra ik mijn diner op heb gaat mijn vastperiode weer in.
Succes iedereen met de aankomende periode! Ik hoop dat iedereen toch voldoende kan blijven bewegen, hoe lastig dat ook wordt.
Verdorie. Ik hoop dat door mijn eetraam zo ver mogelijk uit te stellen ik relatief minder moeite heb met het niet eten van extra, onnodige dingen. Want zo lang ik niet heb gegeten snack ik niet, en zodra ik mijn diner op heb gaat mijn vastperiode weer in.
Succes iedereen met de aankomende periode! Ik hoop dat iedereen toch voldoende kan blijven bewegen, hoe lastig dat ook wordt.
dinsdag 17 maart 2020 om 11:39
Oh ja, ondanks dat de tabel niet wordt bij gewerkt wil ik dit toch graag delen:
De afgelopen vier weken schommelde mijn gewicht telkens terug naar de 72. Ik weeg op maandag en vrijdag en er zat telkens vrij veel verschil. Nu ben ik echter eindelijk al 1.5 week van de 72 af! Sterker nog, mijn gewicht zit al drie weegmomenten tussen de 69.5 (1x) en de 69 (2x). Woehoe! De 69 betekent een mooie 7 kilo eraf. Ik vier een feestje
De afgelopen vier weken schommelde mijn gewicht telkens terug naar de 72. Ik weeg op maandag en vrijdag en er zat telkens vrij veel verschil. Nu ben ik echter eindelijk al 1.5 week van de 72 af! Sterker nog, mijn gewicht zit al drie weegmomenten tussen de 69.5 (1x) en de 69 (2x). Woehoe! De 69 betekent een mooie 7 kilo eraf. Ik vier een feestje
dinsdag 17 maart 2020 om 14:54
Lekker bezig! 
Hier kost het ook meer moeite om me netjes aan m’n eetschema te houden. Overdag gaat prima, maar elke avond na het eten heb ik in theorie nog 1,5 uur over binnen m’n eetraam. En dan wil ik heel graag snoepen
Terwijl ik wel gewoon naar m’n werk ga, dus zo heel veel anders is m’n routine niet. Ik heb ook geen uitbundig sociaal leven, dus de impact is voor mij niet zo groot 
Hier kost het ook meer moeite om me netjes aan m’n eetschema te houden. Overdag gaat prima, maar elke avond na het eten heb ik in theorie nog 1,5 uur over binnen m’n eetraam. En dan wil ik heel graag snoepen
Terwijl ik wel gewoon naar m’n werk ga, dus zo heel veel anders is m’n routine niet. Ik heb ook geen uitbundig sociaal leven, dus de impact is voor mij niet zo groot
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
woensdag 18 maart 2020 om 08:58
Voor mij werkt het eigenlijk juist prima om thuis te werken. Doe ik anders ook regelmatig maar geen hele week alle dagen uiteraard. Ik heb nu wat meer tijd om wat lekkers te maken (omelet met groente is mijn favo lunch momenteel) en m'n gewicht gaat gestaag naar beneden (-3,7 in 2,5 week nu). Dus blij mee. Er moet nog heeeeel veel af maar 't begin is er en dit voelt wel als gemakkelijk. Geen ingewikkelde dingen als punten tellen, kha eten of wat dan ook. Gewoon en gezond eten maar dan in een korter tijdsbestek. Ideaal. Ik weet gewoon s avonds dat ik niets meer 'kan' eten en dat haalt de onrust er bij mij wel af. Na het avondeten is het gewoon klaar. Simpel en helder haha.
Qua bewegen: ik probeer iedere dag even buiten wat te wandelen. Met dit lekkere weer geen straf moet ik zeggen!
Qua bewegen: ik probeer iedere dag even buiten wat te wandelen. Met dit lekkere weer geen straf moet ik zeggen!
woensdag 18 maart 2020 om 11:23
Wauw Anniex! Dat gaat lekker hard zeg! Wat fijn dat voor jou het thuiswerken zo goed werkt. Hier is het helaas veel gesnaai 
.
Hier vanochtend 65.7kg
. Maar eigen schuld. Ik eet gewoon echt teveel. Als ik m'n doel wil halen moet ik gewoon weer wat strenger worden. Vanochtend wel een nieuwe PR gelopen, dus de frustratie was wel ergens goed voor 
. 5K in 22.47min. Daarna was ik wel kapot, maar das logisch. Als ik langzamer loop is 10k geen probleem.
. Hier vanochtend 65.7kg
. Maar eigen schuld. Ik eet gewoon echt teveel. Als ik m'n doel wil halen moet ik gewoon weer wat strenger worden. Vanochtend wel een nieuwe PR gelopen, dus de frustratie was wel ergens goed voor . 5K in 22.47min. Daarna was ik wel kapot, maar das logisch. Als ik langzamer loop is 10k geen probleem.
woensdag 18 maart 2020 om 13:23
5 k in 22 min... dat is echt hard!Kokoro schreef: ↑18-03-2020 11:23Wauw Anniex! Dat gaat lekker hard zeg! Wat fijn dat voor jou het thuiswerken zo goed werkt. Hier is het helaas veel gesnaai
Hier vanochtend 65.7kg
vrijdag 20 maart 2020 om 10:32
Bij mij werkt het thuiswerken ook wel goed voor mijn schema. Nou werk ik zelf überhaupt niet zo veel en ben dus al veel thuis, maar dat mijn man thuis is (die kan zijn werk goed vanuit huis doen) zorgt ervoor dat we s avonds wat regelmatiger kunnen eten waardoor ik nu echt in een vast schema zit. Dat voelt goed! Daarnaast heb ik het idee dat dit schema en zoveel mogelijk zonder toegevoegde suiker eten goed is voor mijn weerstand dus dat is nu ook een goede motivatie (en zo blijven de dingen met suiker die ik nog heb voor de voorraad voor als dat een keer nodig is).
vrijdag 20 maart 2020 om 11:13
Ik zit sinds maandag ook thuis en inderdaad, verveel eten! Of niet eens vervelen maar het gaat veel makkelijker en ben minder druk. Gister zelfs voor t eerst in maanden chips en frietjes gegeten, oeps. Helemaal uit ketose gedonderd. Vandaag met een vast weer beginnen. Vanmorgen BP koffie en vanavond weer avondeten. 
Wil vanmiddag even wandelen maar ziet er kil en grauw uit allemaal. Ik wil zon!
Wil vanmiddag even wandelen maar ziet er kil en grauw uit allemaal. Ik wil zon!
vrijdag 20 maart 2020 om 12:59
Ondanks misschien geen tabel meer, geef ik m'n gewicht toch nog even door. Nu 62.5kg. Afgelopen week - 0.4kg, totaal - 2.2kg
Op werkdagen heb ik weinig moeite met IF want werk met met patiënten en als m'n ochtendprogramma eenmaal begonnen is heb ik toch geen tijd om te eten totdat m'n eetraam alweer ruim open is. Genoeg afleiding ook. En als ik thuis kom en gegeten heb gaat ie al snel weer dicht.
Op vrije dagen vindt ik het moeilijker om voor 12h niet te eten, zeker nu ik bv niet dan naar de sportschool kan! Dan heb ik vanaf 10h gewoon wel echt honger.
Snaaien in het eetraam is nu ook aantrekkelijker, met minder bezigheden. Ik probeer toch echt streng te zijn, ik zou het zo jammer vinden om in deze periode aan te komen!
Ik koop dus bewust ook niks lekkers want dat gaat fout op een onbewaakt ogenblik, weet ik nu al. Ik heb 1 pak koekjes in huis voor het geval ik straks opeens onverwacht ziek word en in quarantaine moet. Als ik ziek ben, vind ik mezelf wel heel zielig als ik dan echt helemaal niks in huis heb
Op werkdagen heb ik weinig moeite met IF want werk met met patiënten en als m'n ochtendprogramma eenmaal begonnen is heb ik toch geen tijd om te eten totdat m'n eetraam alweer ruim open is. Genoeg afleiding ook. En als ik thuis kom en gegeten heb gaat ie al snel weer dicht.
Op vrije dagen vindt ik het moeilijker om voor 12h niet te eten, zeker nu ik bv niet dan naar de sportschool kan! Dan heb ik vanaf 10h gewoon wel echt honger.
Snaaien in het eetraam is nu ook aantrekkelijker, met minder bezigheden. Ik probeer toch echt streng te zijn, ik zou het zo jammer vinden om in deze periode aan te komen!
Ik koop dus bewust ook niks lekkers want dat gaat fout op een onbewaakt ogenblik, weet ik nu al. Ik heb 1 pak koekjes in huis voor het geval ik straks opeens onverwacht ziek word en in quarantaine moet. Als ik ziek ben, vind ik mezelf wel heel zielig als ik dan echt helemaal niks in huis heb
vrijdag 20 maart 2020 om 13:12
Hier gaat het nog steeds prima met m'n IF, terwijl ik het normaliter thuis zwaarder heb dan op m'n werk (minder afleiding, minder routine). Het thuiswerken bevalt me heel erg goed ook, ik krijg veel werk verzet en kan me goed concentreren. Veel beter dan de laatste tijd op kantoor.
Vanochtend de weekboodschappen gedaan en toevallig waren al mijn lekkernijen thuis op Mijn winkelwagen zag er anders uit dan die van de hamsteraars. Stroopkoeken, appelkoekjes, twee zakken M&M's (bonus, yes), chips, ik ben weer klaar voor m'n zaterdag cheatday morgen
Oh, en ik liep mijn grote vriend van de stroopwafelkraam van de markt tegen het lijf (niet letterlijk natuurlijk, 1.5m. afstand haha), dus ook nog een zakje verse stroopwafels gescoord.
Ik heb daar dus geen last van, dat ik er niet vanaf kan blijven als het in huis is. En dat is maar goed ook
Ik ga morgen een roombotercake bakken met stukjes Bastogne koek.
Vanochtend de weekboodschappen gedaan en toevallig waren al mijn lekkernijen thuis op
Mijn winkelwagen zag er anders uit dan die van de hamsteraars. Stroopkoeken, appelkoekjes, twee zakken M&M's (bonus, yes), chips, ik ben weer klaar voor m'n zaterdag cheatday morgen Oh, en ik liep mijn grote vriend van de stroopwafelkraam van de markt tegen het lijf (niet letterlijk natuurlijk, 1.5m. afstand haha), dus ook nog een zakje verse stroopwafels gescoord.
Ik heb daar dus geen last van, dat ik er niet vanaf kan blijven als het in huis is. En dat is maar goed ook
Ik ga morgen een roombotercake bakken met stukjes Bastogne koek.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 20 maart 2020 om 19:21
Het is weer vrijdag, dus weegdag: 62,8 kilo, in totaal 1,8 kilo afgevallen. Het gaat niet hard, maar ik ben toch weer een paar ons kwijt.
Ik ben wel een beetje jaloers op jouw winkelwagentje mcsteamy! Stroopkoeken, M&M, chips.... mmmm heerlijk! Maar als ik dat ga doen, al is het maar 1x per week, dan zal de weegschaal heel wat minder vriendelijk voor me zijn. Gelukkig at ik dat voor dat ik aan IF ging doen ook al zelden, dus ik ben er wel aan gewend om die paden voorbij te lopen.
Ik eet nog steeds keurig binnen m’n eetraam.
Ook een beetje jaloers op Kokoro trouwens, zo hard kunnen lopen. Ik hou het op af en toe wandelen en dan loop ik nog niet de helft van de afstand in die tijd. Nou ja, ik ben gewoon niet sportief aangelegd.
Ik ben wel een beetje jaloers op jouw winkelwagentje mcsteamy! Stroopkoeken, M&M, chips.... mmmm heerlijk! Maar als ik dat ga doen, al is het maar 1x per week, dan zal de weegschaal heel wat minder vriendelijk voor me zijn. Gelukkig at ik dat voor dat ik aan IF ging doen ook al zelden, dus ik ben er wel aan gewend om die paden voorbij te lopen.
Ik eet nog steeds keurig binnen m’n eetraam.
Ook een beetje jaloers op Kokoro trouwens, zo hard kunnen lopen. Ik hou het op af en toe wandelen en dan loop ik nog niet de helft van de afstand in die tijd. Nou ja, ik ben gewoon niet sportief aangelegd.
zaterdag 21 maart 2020 om 11:37
Nou, wees maar niet jaloers hoor. Mijn linkeronderbeen heeft besloten dat het toch geen goed idee was en ik heb enorme last van shin splint . Super suf want tot en met gisterenmiddag nergens last van en ik ren regelmatig de 5k, dus dit slaat helemaal nergens op.
Hier vandaag 66.3. Mijn eetraam gaat ruk en wat ik eet gaat ook ruk. Ben het even kwijt ofzo. Op zich is het een prima acceptabel gewicht, zeker ten opzichte van wat ik vorig jaar woog (80kg). Maaarrrr ik ben er verre van blij mee. Ik wil omlaag! Of iig max 64. Maar goed, ik doe het ook zelf. Gisteravond tot 2330u wijn, kaas en naanbrood met hummus bij een vriendin (ja, wel op 2m afstand). Raam mag dus officieel pas open om 16u, maar ik heb het sinds 10u al moeilijk. Terwijl ik eigenlijk wilde vasten vandaag.
Hoe herpakken jullie jezelf als het allemaal even tegen zit? Ik voel me best wel overwhelmed door het hele coronagebeuren en wat werkgerelateerde dingen. Het is duidelijk afleiding zoeken en troosteten wat ik doe.
. Super suf want tot en met gisterenmiddag nergens last van en ik ren regelmatig de 5k, dus dit slaat helemaal nergens op.Hier vandaag 66.3. Mijn eetraam gaat ruk en wat ik eet gaat ook ruk. Ben het even kwijt ofzo. Op zich is het een prima acceptabel gewicht, zeker ten opzichte van wat ik vorig jaar woog (80kg). Maaarrrr ik ben er verre van blij mee. Ik wil omlaag! Of iig max 64. Maar goed, ik doe het ook zelf. Gisteravond tot 2330u wijn, kaas en naanbrood met hummus bij een vriendin (ja, wel op 2m afstand). Raam mag dus officieel pas open om 16u, maar ik heb het sinds 10u al moeilijk. Terwijl ik eigenlijk wilde vasten vandaag.
Hoe herpakken jullie jezelf als het allemaal even tegen zit? Ik voel me best wel overwhelmed door het hele coronagebeuren en wat werkgerelateerde dingen. Het is duidelijk afleiding zoeken en troosteten wat ik doe.
zaterdag 21 maart 2020 om 21:08
Hallo dames, ik kom ook weer even meeschrijven. Was voor een trip in het buitenland en net op tijd terug kunnen komen. Dat was even heel spannend.
Maar nu dus ook met het hele gezin thuis aan het werk en school. Dat valt wel zwaar en ik ben al een ontzettende grazer maar nu nog meer. Met IF gaat het op zich wel goed al eet ik gewoon vaker en meer (niet meer calorieën) .
Mijn dag vandaag:
12.00 2 mokken thee met kokosmelk
13.00 groene smoothie (banaan, spinazie, lijnzaad, vers sinaasappelsap)
14.00 bakje ongebrande noten
15.00 appel + gemberthee met honing
16.00 zadencracker met pindakaas + met gember thee
17.00 bakje verse aardbeien met aardbeien soja yoghurt
18.00 wraps met groente, zelfgemaakte humus
19.00 thee met een groot stuk pure chocolade
Maar nu dus ook met het hele gezin thuis aan het werk en school. Dat valt wel zwaar en ik ben al een ontzettende grazer maar nu nog meer. Met IF gaat het op zich wel goed al eet ik gewoon vaker en meer (niet meer calorieën) .
Mijn dag vandaag:
12.00 2 mokken thee met kokosmelk
13.00 groene smoothie (banaan, spinazie, lijnzaad, vers sinaasappelsap)
14.00 bakje ongebrande noten
15.00 appel + gemberthee met honing
16.00 zadencracker met pindakaas + met gember thee
17.00 bakje verse aardbeien met aardbeien soja yoghurt
18.00 wraps met groente, zelfgemaakte humus
19.00 thee met een groot stuk pure chocolade
de mooiste bloemen groeien aan de rand van het ravijn
zaterdag 21 maart 2020 om 22:08
Deze week ben ik ook gestart!
Al heel lang wil ik gaan beginnen met intermitted fasten, maar steeds bang dat ik het ontbijt teveel zou missen. Na een onwijs slechte nacht van zondag op maandag had ik geen zin in ontbijt en dacht: Dit is het moment om te beginnen!
En het gaat eigenlijk zonder problemen, zelfs naar mijn werk gewandeld deze week (6km) op een nuchtere maag.
Ik eet van 12.00 - 20.00, behalve in het weekend. Wel om 12.00 begonnen vanmorgen, maar vanavond even de teugels wat laten vieren.
Mijn gewicht is rond de 73.5, maar wil heel graag onder de 70! Benieuwd wat dit me gaat brengen en leuk om nu weer eens mee te gaan forummen. Mijn lijstje van een normale dag:
12.00 Havermout of kwark met een stuk fruit en rozijnen
14.00: Brood of crackers (deze week veel brood, want van fysiek onderwijs ineens afstandonderwijs vergde nogal wat.. )
16.00: Fruit of groentesnack
Rond 18.00: Avondeten
Tussen 19.30 en 20.00 Iets eiwitrijks na mijn thuis-warkout
Al heel lang wil ik gaan beginnen met intermitted fasten, maar steeds bang dat ik het ontbijt teveel zou missen. Na een onwijs slechte nacht van zondag op maandag had ik geen zin in ontbijt en dacht: Dit is het moment om te beginnen!
En het gaat eigenlijk zonder problemen, zelfs naar mijn werk gewandeld deze week (6km) op een nuchtere maag.
Ik eet van 12.00 - 20.00, behalve in het weekend. Wel om 12.00 begonnen vanmorgen, maar vanavond even de teugels wat laten vieren.
Mijn gewicht is rond de 73.5, maar wil heel graag onder de 70! Benieuwd wat dit me gaat brengen en leuk om nu weer eens mee te gaan forummen. Mijn lijstje van een normale dag:
12.00 Havermout of kwark met een stuk fruit en rozijnen
14.00: Brood of crackers (deze week veel brood, want van fysiek onderwijs ineens afstandonderwijs vergde nogal wat.. )
16.00: Fruit of groentesnack
Rond 18.00: Avondeten
Tussen 19.30 en 20.00 Iets eiwitrijks na mijn thuis-warkout
zondag 22 maart 2020 om 08:05
Hier gaat het lastig, man en kinderen zijn hele andere eters dan dat ik ben en merk dat ik toch snel geneigd ben met hun mee te eten wat dus niet bepaald past in in mijn LF lettende op koolhydraten en calorieën bestaan.
Probeer nu al in iedere geval na het avond eten niet meer te eten en geen wijn meer te drinken en pas vanaf 12.00 uur te gaan eten.
Probeer nu al in iedere geval na het avond eten niet meer te eten en geen wijn meer te drinken en pas vanaf 12.00 uur te gaan eten.
zondag 22 maart 2020 om 10:46
Frietmetmayo schreef: ↑22-03-2020 08:05Hier gaat het lastig, man en kinderen zijn hele andere eters dan dat ik ben en merk dat ik toch snel geneigd ben met hun mee te eten wat dus niet bepaald past in in mijn LF lettende op koolhydraten en calorieën bestaan.
Probeer nu al in iedere geval na het avond eten niet meer te eten en geen wijn meer te drinken en pas vanaf 12.00 uur te gaan eten.
We doen wat we kunnen
Mijn advies aan iedereen is: probeer te accepteren dat de situatie nu even heel anders is dan je gewend bent. Wees trots op wat je wel doet en wat wel lukt, en vergeef jezelf voor wat nu even minder goed lukt. De situatie is al pittig genoeg zonder zelfafwijzing.Ik heb gisteren enorm genoten van mijn cheatday en wacht nu braaf tot mijn eetraam eind v.d. middag opengaat.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
