Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
maandag 9 maart 2020 om 11:12
Dank je en tja, na een eerste week én gezond eten én IF is het wel een logisch iets hoor denk ik. Zeker omdat ik fors overgewicht heb (confronterend om zo op te schrijven wel over jezelf) zal het de eerste weken wel hard gaan (denk en hoop ik tenminste).
Ik lunch tussen 12 en 13 uur met griekse yoghurt met honing en walnoten of een omelet met groenten erdoor (taugé is mijn favoriet momenteel, maar tis maar net wat ik in huis heb verder hoor) en avondeten is altijd vegetarisch, dus (veel) groenten met rijst, pasta of aardappeltjes. Niks geen gekke dingen verder eigenlijk. Tussendoortjes heb ik gek genoeg niet veel trek in (zou fijn zijn als dat zo blijft!) dus neem ik amper. Heb geen honger en eindelijk ook eens geen lekkere trek.
Maar mijn ervaring is dat ik de eerste weken altijd gemotiveerd ben en het afvallen wel lekker gaat. Het gaat bij mij vooral om de lange adem, die ik vaak niet heb. Dus volhouden en doorzetten, ook als ik een tijdje stil sta en weer zin krijg in lekkers....
Fijn om hier mee te lezen en ervaringen te delen in ieder geval. Hoe gaat het bij jou Kokoro?
maandag 9 maart 2020 om 11:43
Fijn dat het zo goed voor je werkt 
. Wat betreft je gewicht; het toegeven aan jezelf (en anderen, anoniem of niet) is altijd moeilijk. Maar is ook een cruciale stap om er echt iets aan te doen! Je bent begonnen, dat is waar je focus op moet liggen .
Zijn er nog andere dingen die je op dit moment doet om het afvallen te ondersteunen? Beweging? Als je spieren opbouwt gaat je basaalmetabolisme omhoog waardoor je meer verbrandt (en als je zou willen, iets meer kunt eten, waardoor het volhouden nog makkelijker gaat).
In mijn post van 11.02 op de vorige pagina heb ik net beschreven hoe het vandaag gaat. Deze muts heeft voor zichzelf een kopje sterrenmuntthee gezet, die nu koud staat te worden tot 12u
.
Ik heb de afgelopen 5 dagen heel veel moeite gehad met me aan mijn eetraam houden en ben dit weekend all-out gegaan met de gevolgen van dien. Nouja, we gaan voor de lange adem dan maar he!
Edit: Gelukkig was de thee nog lauw
! Ben inmiddels ook al gezwicht voor 1 van de mandarijnen. Nog op het menu: cottage cheese, 1 mandarijn en 1 banaan, avondeten.
Vraag: Hoeveel eten jullie bij de lunch? Ik merk dat ik voor een hele dag aan eten op kan, het moment dat de klok 12u slaat .
. Wat betreft je gewicht; het toegeven aan jezelf (en anderen, anoniem of niet) is altijd moeilijk. Maar is ook een cruciale stap om er echt iets aan te doen! Je bent begonnen, dat is waar je focus op moet liggen .Zijn er nog andere dingen die je op dit moment doet om het afvallen te ondersteunen? Beweging? Als je spieren opbouwt gaat je basaalmetabolisme omhoog waardoor je meer verbrandt (en als je zou willen, iets meer kunt eten, waardoor het volhouden nog makkelijker gaat).
In mijn post van 11.02 op de vorige pagina heb ik net beschreven hoe het vandaag gaat. Deze muts heeft voor zichzelf een kopje sterrenmuntthee gezet, die nu koud staat te worden tot 12u
. Ik heb de afgelopen 5 dagen heel veel moeite gehad met me aan mijn eetraam houden en ben dit weekend all-out gegaan met de gevolgen van dien. Nouja, we gaan voor de lange adem dan maar he!
Edit: Gelukkig was de thee nog lauw
! Ben inmiddels ook al gezwicht voor 1 van de mandarijnen. Nog op het menu: cottage cheese, 1 mandarijn en 1 banaan, avondeten.Vraag: Hoeveel eten jullie bij de lunch? Ik merk dat ik voor een hele dag aan eten op kan, het moment dat de klok 12u slaat
.
maandag 9 maart 2020 om 13:41
Ik splits mijn lunch daarom op in twee keer. 12.30u. kwark (met muesli, gepofte spelt en gepofte rijst) en een appel, en dan om 14.30u. de tweede helft kwark (met zie voorgaand). Dan om 16.00u. een stuk fruit en om 18.00u. avondeten
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
maandag 9 maart 2020 om 18:23
Hoi!! FIjn dat jullie allemaal zo lekker bezig zijn 
Ik ben even wat minder aan het vasten, doe het nog steeds wel regelmatig. Nu het mooie weer er weer aan komt wordt het weer wat actueler
De tabel is nu wel vol denk ik he? Ik zou het wel fijn vinden als iemand in een eventueel nieuw deel het stokje van me kan overnemen, ik merk dat ik te weinig met het vasten bezig ben.
Jullie heel veel succes!!!
Ik ben even wat minder aan het vasten, doe het nog steeds wel regelmatig. Nu het mooie weer er weer aan komt wordt het weer wat actueler
De tabel is nu wel vol denk ik he? Ik zou het wel fijn vinden als iemand in een eventueel nieuw deel het stokje van me kan overnemen, ik merk dat ik te weinig met het vasten bezig ben.
Jullie heel veel succes!!!
maandag 9 maart 2020 om 19:29
Hier nu ook niet meer aan het vasten (ivm medicatie). Maar still going strong! Blijf op 55/56 hangen, perfect. Sinds vorige week (met paar foutjes uit gewoonte ) gestopt met roken. Ik eet vooral meer kauwgum (niet heel keto maarja) en drink veel thee. En snel langs alle winkels en zorgen dat ik geen sigaretten of aanstekers in m'n buurt heb. Afkicken van brood en suiker enz, no problemo. Roken daarintegen... 
) gestopt met roken. Ik eet vooral meer kauwgum (niet heel keto maarja) en drink veel thee. En snel langs alle winkels en zorgen dat ik geen sigaretten of aanstekers in m'n buurt heb. Afkicken van brood en suiker enz, no problemo. Roken daarintegen...
maandag 9 maart 2020 om 22:09
Ja, dat vraag ik me dus ook afKokoro schreef: ↑09-03-2020 11:05Fijn dat je weer beter bent. Koekjes mag als je ziek bent, vind ik
Hoe richt je je op je buik? Vetverlies all-over is helaas het enige wat werkt, maar voor wat meer vorm kunnen bepaalde oefeningen wel helpen. Ik had vroeger altijd een smal ogende taille doordat ik forse heupen had. Nu die weg zijn, train ik mijn taille wat meer om de vorm erin te krijgen.
Lokaal afvallen is helaas nog steeds niet mogelijk. Oefeningen geloof ik om dezelfde reden niet zo in. Maar misschien kan iemand me hier overtuigen (dan zou ik er echt aan moeten geloven...)Als het nou eens wat beter weer werd zou ik ook weer een stuk actiever zijn, meer wandelen, weer gaan hardlopen (dit weekend besloten). Ja, dat kan ook in de regen, maar daarvoor heb ik echt niet genoeg discipline
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
dinsdag 10 maart 2020 om 09:32
Kokoro, ja, ik eet echt ook heel veel als ik begin (en dat is dan al om 10 uur wegens de medicatie)..
Hier ook van wege ziekte niet erg opgelet, maar door het vele slapen meestal toch wel mn eetraam gehouden, dus dat is fijn. Nu weer enigszins beter.
Eetlijstje gisteren (thuiswerk dag)
10:00 - Bircher müsli (2 bakken, volgens het recept zijn dat vier porties...
....)
13:00 - Kippensoep met brood,2 schijven bananen brood
15:00 - sinaasappel,
18:00 - gehaktpan met kikkererwten, feta en paprika.
Daarna echt nog honger maar ik heb maar wat gedronken en niets meer gegeten. Was misschien ook wel een beetje weinig weer.... Vandaag ben ik weer op mijn werk, dan valt mijn lunch waarschijnlijk wat steviger uit.
Dan probeer ik vanavond weer wat yoga te doen.
En ik heb me voorgenomen elke dag te gaan wandelen - een half uurtje ofzo, dat kan ik hopelijk goed inbouwen op weg naar werk. Ik moet echt wat meer gaan doen nu, anders blijf ik in de infecties hangen geloof ik...
Koettie, heel erg goed dat je bent gestopt met roken, sterkte, het lijkt me heel zwaar. Veel succes!!
Hier ook van wege ziekte niet erg opgelet, maar door het vele slapen meestal toch wel mn eetraam gehouden, dus dat is fijn. Nu weer enigszins beter.
Eetlijstje gisteren (thuiswerk dag)
10:00 - Bircher müsli (2 bakken, volgens het recept zijn dat vier porties...
....)13:00 - Kippensoep met brood,2 schijven bananen brood
15:00 - sinaasappel,
18:00 - gehaktpan met kikkererwten, feta en paprika.
Daarna echt nog honger maar ik heb maar wat gedronken en niets meer gegeten. Was misschien ook wel een beetje weinig weer.... Vandaag ben ik weer op mijn werk, dan valt mijn lunch waarschijnlijk wat steviger uit.
Dan probeer ik vanavond weer wat yoga te doen.
En ik heb me voorgenomen elke dag te gaan wandelen - een half uurtje ofzo, dat kan ik hopelijk goed inbouwen op weg naar werk. Ik moet echt wat meer gaan doen nu, anders blijf ik in de infecties hangen geloof ik...
Koettie, heel erg goed dat je bent gestopt met roken, sterkte, het lijkt me heel zwaar. Veel succes!!
I could go into detail...but I won't.
dinsdag 10 maart 2020 om 09:36
Koettie schreef: ↑09-03-2020 19:29Hier nu ook niet meer aan het vasten (ivm medicatie). Maar still going strong! Blijf op 55/56 hangen, perfect. Sinds vorige week (met paar foutjes uit gewoonte
Knap Koettie! Houd vol! Je kunt het
. Als je het nú doet, hoef je noooit meer opnieuw te stoppen met roken.streepjessokken schreef: ↑09-03-2020 22:09Ja, dat vraag ik me dus ook af
Als het nou eens wat beter weer werd zou ik ook weer een stuk actiever zijn, meer wandelen, weer gaan hardlopen (dit weekend besloten). Ja, dat kan ook in de regen, maar daarvoor heb ik echt niet genoeg discipline
Oefeningen zullen niet helpen met lokaal vetverlies inderdaad, maar het is wel zo dat een krachtige buikwand je darmen wat in toom houdt waardoor bolling minder wordt. Daarnaast kan het opbollen van de spieren op de juiste plekken, een fraaie vorm tot gevolg hebben. Als het dan vervolgens lukt om wat vet te verliezen, wordt dat direct duidelijker.
Ik lees vaak dat mensen zeggen ik ga eerst afvallen en daarna meer 'tonen', maar het loont veel meer om het tegelijk te doen. A. Zodra het vet wegsmelt heb je dan al de spieren die je wilt. Combineer je het niet, staat je een 2e 'journey' aan extra moeite en het aanleren van nieuwe gewoonten te wachten en B. Meer spieren verhoogt je vetverbranding en je verbranding in rust. Dus alles gaat dan sneller dan alleen met calorierestrictie en IF.
Ik snap je heel goed hoor! Ik heb ook een hekel aan lopen in de regen. Echt NIET leuk. Met mooi weer kan ik het heerlijk vinden om 5k te lopen, maar met dít weer? Vanochtend heb ik gekozen voor wandelen. Liever een uur bezig, rustig lopend, dan 30 minuten ploeteren voor dezelfde stappen en calorieën. Voor mijn conditie hoef ik het niet te doen.
dinsdag 10 maart 2020 om 09:55
Brrr, wat is het rotweer. Ik ben echt zo enorm klaar met die regen. Ik ben ook geen winter(neerslag)-fan, maar dit is écht niet te doen. Ik heb inmiddels een uurtje buiten gelopen en moet straks nog op de fiets naar massage-therapie. Nouja, accepteren maar denk ik.
Ik merk dat het me helpt om hier mijn eetlijstje op te schrijven. Gisteren redelijk netjes aan gehouden, m.u.v. de kwark en het nagelhout na het eten. Wel om 20u gestopt. In 2156kcal, uit 2672kcal. Dus wel een tekort.
Voor vandaag besloten dat ik tijdens het werk elk uur iets wil eten. Ik heb het ook nodig tegen de verveling . Als ik mezelf dat niet toe sta, eet ik dus alles binnen een uur op.
Eetlijst:
12.30u Volkorenroggebrood met boter, kaas en komkommer 444kcal
13.30u Mandarijn 27kcal
14.30u Banaan 124kcal
15.30u Cottage cheese 200gr 184kcal
16:00u Ontbijtkoek met boter 215
16:30u Mandarijn 27kcal
18.00u Noedels met runderreepjes en groenten 514kcal
19.00u Groot Danoontje 80kcal
19.30u Nagelhout 50gr 95kcal
-------------------------------------------------
1710kcal
Ik merk dat het me helpt om hier mijn eetlijstje op te schrijven. Gisteren redelijk netjes aan gehouden, m.u.v. de kwark en het nagelhout na het eten. Wel om 20u gestopt. In 2156kcal, uit 2672kcal. Dus wel een tekort.
Voor vandaag besloten dat ik tijdens het werk elk uur iets wil eten. Ik heb het ook nodig tegen de verveling
. Als ik mezelf dat niet toe sta, eet ik dus alles binnen een uur op. Eetlijst:
12.30u Volkorenroggebrood met boter, kaas en komkommer 444kcal
13.30u Mandarijn 27kcal
14.30u Banaan 124kcal
15.30u Cottage cheese 200gr 184kcal
16:00u Ontbijtkoek met boter 215
16:30u Mandarijn 27kcal
18.00u Noedels met runderreepjes en groenten 514kcal
19.00u Groot Danoontje 80kcal
19.30u Nagelhout 50gr 95kcal
-------------------------------------------------
1710kcal
anoniem_390311 wijzigde dit bericht op 10-03-2020 10:21
1.86% gewijzigd
dinsdag 10 maart 2020 om 10:19
Oh, ik wil ook zoo graag weer gaan hardlopen! Maar ik hou ook niet van de regen.... Soms haal ik er wel voldoening uit maar meestal gewoon niet...
Kokoro, dank voor de tip! Thuis lukt dat wel inderdaad, dan sta ik regelmatig op, hier op kantoor denk ik wat minder, ik denk er niet aan, of ik heb net wat. Ik loop wel aardig wat rond maar geen grote stukken zeg maar.
Ik probeer eerst eens een paar metrohaltes eerder uit te stappen en dan het laatste stuk naar mn werk te lopen, dat is meestal makkelijk te doen, dat ga ik weer invoeren. Vorig jaar ben ik een tijd lopend van de kinderopvang naar mijn werk gegaan, dat is 45 minuten. Dat is een goede optie als zoontje niet teveel treuzelt....
Kokoro, dank voor de tip! Thuis lukt dat wel inderdaad, dan sta ik regelmatig op, hier op kantoor denk ik wat minder, ik denk er niet aan, of ik heb net wat. Ik loop wel aardig wat rond maar geen grote stukken zeg maar.
Ik probeer eerst eens een paar metrohaltes eerder uit te stappen en dan het laatste stuk naar mn werk te lopen, dat is meestal makkelijk te doen, dat ga ik weer invoeren. Vorig jaar ben ik een tijd lopend van de kinderopvang naar mijn werk gegaan, dat is 45 minuten. Dat is een goede optie als zoontje niet teveel treuzelt....
I could go into detail...but I won't.
dinsdag 10 maart 2020 om 12:06
Kokoro: ik snap niet helemaal hoe jij dit doet (wel wat je zegt over de hele dag willen eten hoor, dat herkent iedereen wel denk ik hahaha).
Naar wat ik had begrepen gaat het bij IF niet om wát je eet maar wánneer je eet. Natuurlijk zijn gezonde keuzes een belangrijk onderdeel als je het doet om af te vallen, maar de meeste 'winst' zit m juist in minder eetmomenten en een lange tijd vasten. Zo had ik het begrepen in ieder geval? Nu zie ik bij jou dat je zodra je eetraam opent, je ieder uur wat eet, dat is naar wat ik had begrepen juist niet de bedoeling (maar kan ook best niet goed begrepen zijn van mijn kant hoor, dus oprechte vraag). Ook tijdens je eetraam 'moeten' je eetmomenten beperkt zijn in aantal dacht ik? Of zit ik er nu helemaal naast?
Naar wat ik had begrepen gaat het bij IF niet om wát je eet maar wánneer je eet. Natuurlijk zijn gezonde keuzes een belangrijk onderdeel als je het doet om af te vallen, maar de meeste 'winst' zit m juist in minder eetmomenten en een lange tijd vasten. Zo had ik het begrepen in ieder geval? Nu zie ik bij jou dat je zodra je eetraam opent, je ieder uur wat eet, dat is naar wat ik had begrepen juist niet de bedoeling (maar kan ook best niet goed begrepen zijn van mijn kant hoor, dus oprechte vraag). Ook tijdens je eetraam 'moeten' je eetmomenten beperkt zijn in aantal dacht ik? Of zit ik er nu helemaal naast?
dinsdag 10 maart 2020 om 13:48
@Anniex
Wat je tijdens je eetraam doet qua timing maakt niet uit. De echte winst in de vastperiode start na ongeveer 12u zonder eten. Dus of je tussen 14u en 18u één keer of zes keer eet maakt niet uit. Als je midden in de nacht eruit gaat voor een glas melk dus wél want daarmee doorbreek je je vastperiode.
Verder combineer ik calorierestrictie (of tekort iig) met een vastperiode van minstens 16u. En wát je eet heeft wel invloed op hoe prettig je je in je lijf voelt . Evenals dat hoeveel je eet ook nog steeds invloed heeft op je gewicht. Zonder calorierestrictie kom je er gewoon niet als je écht wilt afvallen.
@Sasky
Met een paar haltes eerder uitstappen win je echt al heel veel! Misschien een stappenteller op je telefoon aanzetten zodat je kunt vergelijken?
Wat je tijdens je eetraam doet qua timing maakt niet uit. De echte winst in de vastperiode start na ongeveer 12u zonder eten. Dus of je tussen 14u en 18u één keer of zes keer eet maakt niet uit. Als je midden in de nacht eruit gaat voor een glas melk dus wél want daarmee doorbreek je je vastperiode.
Verder combineer ik calorierestrictie (of tekort iig) met een vastperiode van minstens 16u. En wát je eet heeft wel invloed op hoe prettig je je in je lijf voelt
. Evenals dat hoeveel je eet ook nog steeds invloed heeft op je gewicht. Zonder calorierestrictie kom je er gewoon niet als je écht wilt afvallen.@Sasky
Met een paar haltes eerder uitstappen win je echt al heel veel! Misschien een stappenteller op je telefoon aanzetten zodat je kunt vergelijken?
dinsdag 10 maart 2020 om 17:49
Dat is ook nog een optie inderdaad, maar ik wil in ieder geval niet iedere dag wegen. Dan schommel ik zo erg, dat het niet echt stimulerend werkt.
Ik kan me nog steeds prima aan het 16 (regelmatig 17) uur niet eten houden, snoepen doe ik ook nog steeds niet maar ik had wel 3 dagen op rij een uitgebreide lunch. Gezellig met vrienden, bij ons of elders, en dan eet ik wel veel meer dan anders. Nog steeds redelijk gezond, met sla, kaas, tomaat, komkommer, ei etc. maar ipv van 2 bruine boterhammen een paar heerlijke harde broodjes en dus meer dan anders.
En bewegen lukt ook niet erg. Buiten wandelen gaat het niet worden met dit weer, morgen misschien maar eens een paar km op de loopband in de sportschool lopen. Ik moet er echt meer aan doen wil ik een paar kilo afvallen, maar ik ben wel blij dat het zo goed lukt om me aan het eetraam te houden en als ik eet te kiezen voor gezonde dingen.
Misschien moet ik ook maar eens opzoeken wat er precies aan calorieën zit in wat ik eet zoals jij doet Kokoro, zodat ik een beter beeld krijg. Wel goed van je trouwens dat je van de koek bent afbleven!
Ik heb vandaag gegeten:
12.00 uur: 2 bruine boterhammen met veldsla, klein beetje dressing, kaas, tomaat en kommer, 1 light cracker met appelstroom
16.00 uur: 2 light crackers met appelstroop
avondeten rond 18.30 uur wordt erwtensoep, magere yogurt met een klein beetje muesli of een mandarijn
daarna alleen nog thee
dinsdag 10 maart 2020 om 20:20
Ik zie veel fruit en suiker en dat maakt dat je snel weer honger hebt. Dan 'moet' je inderdaad wel elk uur wat eten. Althans, dat was bij mij de 'oplossing'. Merk het nu ook, ben minder streng door dat stoppen met roken en meteen meer trek pff. Geen taart gegeten vandaag maar net wel twee grote bakken yoghurt dus is al geen keto dag meer, grr.
dinsdag 10 maart 2020 om 21:33
Ik eet rond een uur of 1 zo'n meeneembeker van AH met yoghurt, muesli en andere pitten, halve banaan erdoor. Rond half 3 een bak rauwkost met 2 eetlepels hummus. Vanwege eeuwig zoete trek en een teveel aan beschikbare snaai op het werk neem ik 2 volkoren haverkoekjes mee vanuit huis. Verder nog een sinaasappel.
Avondeten en soms nog wat kwark.
Avondeten en soms nog wat kwark.
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
dinsdag 10 maart 2020 om 23:07
Wat goed dat je gestopt bent met roken Koettie!
Kokoro knap dat je van de koekjes bent afgebleven
Ik durf me niet zo goed te wegen. Ik denk dat ik dan teleurgesteld wordt dus weeg ik me gewoon niet
stom eigenlijk, ik heb niet mijn echte startpunt opgenomen maar ik denk dat die tegen de 85 kilo aanzat. Inmiddels best veel punten gewijzigd sinds december, ik rijd 1x pw paard en train 1x pw met een personal trainer (kracht). Voor het goede zou ik er nog een uur kracht bij moeten doen maar bleghhhhh 
Ook doe ik dus aan IF, drink geen alcohol meer thuis. En toch vliegen de kilo's er niet af. Had eigenlijk gehoopt op een wonder haha.
Vandaag heb ik 2 pistolets met zalmsalade, een hardgekookt ei en filetamericain gegeten. Savonds bij de all you can eat maar vrij summier, wat sushi, broccoli en garnalen. Ijs toe.Normaal eet ik meer fruit, een salade met eiwit voor lunch en gewoon avond eten zonder toetje.
Kokoro knap dat je van de koekjes bent afgebleven
Ik durf me niet zo goed te wegen. Ik denk dat ik dan teleurgesteld wordt dus weeg ik me gewoon niet
stom eigenlijk, ik heb niet mijn echte startpunt opgenomen maar ik denk dat die tegen de 85 kilo aanzat. Inmiddels best veel punten gewijzigd sinds december, ik rijd 1x pw paard en train 1x pw met een personal trainer (kracht). Voor het goede zou ik er nog een uur kracht bij moeten doen maar bleghhhhh Ook doe ik dus aan IF, drink geen alcohol meer thuis. En toch vliegen de kilo's er niet af. Had eigenlijk gehoopt op een wonder haha.
Vandaag heb ik 2 pistolets met zalmsalade, een hardgekookt ei en filetamericain gegeten. Savonds bij de all you can eat maar vrij summier, wat sushi, broccoli en garnalen. Ijs toe.Normaal eet ik meer fruit, een salade met eiwit voor lunch en gewoon avond eten zonder toetje.
woensdag 11 maart 2020 om 00:33
Wat eten jullie weinig 
! Ten opzichte van jullie eet ik echt als een bootwerker ! Nouja, zolang ik op gewicht blijf en langzaam nog ietsje afval vind ik het goed.
Vanavond spontaan naar een vriendin. Avondeten, kwark en nagelhout is ingeruild voor 2 wijn, stokbrood met roomboter met toastjes en kaas. Oeps. Was wel erg gezellig en het was lang geleden dat ik de energie had voor zoiets (overspannen). Erg waardevol dus.
Het is nu wel alweer erg laat en morgen een volle dag werken en 's avonds ballet. Dus ik moet vlot gaan slapen. Eetraam morgen open vanaf 15.30 zodat ik aan mn 16u kom .
! Ten opzichte van jullie eet ik echt als een bootwerker ! Nouja, zolang ik op gewicht blijf en langzaam nog ietsje afval vind ik het goed. Vanavond spontaan naar een vriendin. Avondeten, kwark en nagelhout is ingeruild voor 2 wijn, stokbrood met roomboter met toastjes en kaas. Oeps. Was wel erg gezellig en het was lang geleden dat ik de energie had voor zoiets (overspannen). Erg waardevol dus.
Het is nu wel alweer erg laat en morgen een volle dag werken en 's avonds ballet. Dus ik moet vlot gaan slapen. Eetraam morgen open vanaf 15.30 zodat ik aan mn 16u kom
.
woensdag 11 maart 2020 om 11:04
Zo, ik ben lekker aan het spammen hier. Dat krijg je als je saai werk aan het doen bent in een rustige bibliotheek.
Vandaag opent mijn raam om 15:30 i.v.m. gisterenavond. Sluiten doet 'ie om 19.30 i.v.m. sportles.
15:30u Roggebrood met kaas en komkommer
16:00u Mandarijn
16:30u Ontbijtkoek met roomboter
17:00u Mandarijn en banaan
18:15u Avondeten stoofvlees, rodekool, aardappel
Zucht, ik zit me nu ineens af te vragen of ik de inductieplaat wel goed uitgezet heb terwijl ik dat rationeel heel zeker weet. Ik had namelijk zelfs een wekker gezet die af zou gaan 5 minuten voordat ik van huis ging en die ik pas uit mocht zetten als ik zeker wist dat de plaat uit stond. Gek he, hoe dat werkt ...
Vandaag opent mijn raam om 15:30 i.v.m. gisterenavond. Sluiten doet 'ie om 19.30 i.v.m. sportles.
15:30u Roggebrood met kaas en komkommer
16:00u Mandarijn
16:30u Ontbijtkoek met roomboter
17:00u Mandarijn en banaan
18:15u Avondeten stoofvlees, rodekool, aardappel
Zucht, ik zit me nu ineens af te vragen of ik de inductieplaat wel goed uitgezet heb terwijl ik dat rationeel heel zeker weet. Ik had namelijk zelfs een wekker gezet die af zou gaan 5 minuten voordat ik van huis ging en die ik pas uit mocht zetten als ik zeker wist dat de plaat uit stond. Gek he, hoe dat werkt
...
