Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
maandag 30 maart 2020 om 13:21
Zo, nog een laatste bericht. Dit is de derde thuiswerkweek. Week 1 kostte moeite door het compleet andere ritme en continu dichtbij eten zitten. Ik had continu zin om aan de paaseitjes te gaan en eten klaar te maken wat ik niet moest doen. Eén keer flink uit de bocht geschoten. maar ik heb geprobeerd door te zetten...
Dat heeft geresulteerd in een makkelijkere tweede week! Een aantal dagen heel netjes gegeten en niet gesnoept, zonder problemen. Telkens een vast van 18-20 uur, ook zonder problemen. Donderdag, vrijdag en zaterdag wel gesnoept, en dus ook wat meer kcal gegeten dan ik van plan was, maar nog steeds onder de verbruikte kcal. Gisteren enorm geworsteld met dat ik echt niet wilde snoepen.En dat is gelukt! Ik ben tevreden
Ik heb net mijn raam, na een 18-urige vast, geopend met een wortelwrap met een groenteburger, wat knoflooksaus en rucola. Mijn vriend wilde er ook een, dus heb er één ipv twee gehad. Als ik straks trek krijg dan eet ik lekker wat Griekse yoghurt met bosbessen, noten en zaden.
Vanavond eten we Guinness and Steak pie (recept van Jamie Oliver) met doperwten.
Wat eten jullie vandaag?
Dat heeft geresulteerd in een makkelijkere tweede week! Een aantal dagen heel netjes gegeten en niet gesnoept, zonder problemen. Telkens een vast van 18-20 uur, ook zonder problemen. Donderdag, vrijdag en zaterdag wel gesnoept, en dus ook wat meer kcal gegeten dan ik van plan was, maar nog steeds onder de verbruikte kcal. Gisteren enorm geworsteld met dat ik echt niet wilde snoepen.En dat is gelukt! Ik ben tevreden
Ik heb net mijn raam, na een 18-urige vast, geopend met een wortelwrap met een groenteburger, wat knoflooksaus en rucola. Mijn vriend wilde er ook een, dus heb er één ipv twee gehad. Als ik straks trek krijg dan eet ik lekker wat Griekse yoghurt met bosbessen, noten en zaden.
Vanavond eten we Guinness and Steak pie (recept van Jamie Oliver) met doperwten.
Wat eten jullie vandaag?
maandag 30 maart 2020 om 13:51
@ Bukko: in MFP kun je ook gerechten opslaan, heel handig inderdaad want sommige dingen eten we best vaak.
Ik ga vanavond pasta maken, moet nog wel even kijken hoe ik dan het beste kan berekenen hoeveel calorieën het dan uiteindelijk per portie is. Ik weet wel wat het totaal is van alle ingrediënten (niet bereid, maar ik voeg er geen vet aan toe dus dat zal niet wijzigen) maar ik ga die pan vol natuurlijk niet in m’n eentje helemaal leegeten. En klaargemaakt zal het gewicht anders zijn dan niet klaargemaakt verwacht ik. Misschien ook maar het totaal wegen als het klaar is.
Naast de pasta vandaag als lunch 2 bruine boterhammen gegeten met (dunne) plakjes kaas, sla, tomaat en komkommer met een piepklein beetje dressing voor de smaak.
Tussendoor straks misschien nog een cracker als ik echt nog iets móet eten. En ik wil proberen vandaag net als gister weer 2,5 km te wandelen. Is geen mega afstand maar voor mij al heel wat.
@ Kokoro: leuk, een huwelijk op komst! Dat is wel een heel mooi spaardoel, maar ook vrij kostbaar tegenwoordig geloof ik als je het een beetje uitgebreid wil vieren.
Succes allemaal weer!
Ik ga vanavond pasta maken, moet nog wel even kijken hoe ik dan het beste kan berekenen hoeveel calorieën het dan uiteindelijk per portie is. Ik weet wel wat het totaal is van alle ingrediënten (niet bereid, maar ik voeg er geen vet aan toe dus dat zal niet wijzigen) maar ik ga die pan vol natuurlijk niet in m’n eentje helemaal leegeten. En klaargemaakt zal het gewicht anders zijn dan niet klaargemaakt verwacht ik. Misschien ook maar het totaal wegen als het klaar is.
Naast de pasta vandaag als lunch 2 bruine boterhammen gegeten met (dunne) plakjes kaas, sla, tomaat en komkommer met een piepklein beetje dressing voor de smaak.
Tussendoor straks misschien nog een cracker als ik echt nog iets móet eten. En ik wil proberen vandaag net als gister weer 2,5 km te wandelen. Is geen mega afstand maar voor mij al heel wat.
@ Kokoro: leuk, een huwelijk op komst! Dat is wel een heel mooi spaardoel, maar ook vrij kostbaar tegenwoordig geloof ik als je het een beetje uitgebreid wil vieren.
Succes allemaal weer!
maandag 30 maart 2020 om 14:00
ik weeg de verse ingrediënten en voer die in, gedeeld door het aantal porties wat ik eruit haal. Elke portie heeft een iets andere verhouding natuurlijk, maar anders is het niet te doen om het bij te houden.bleempje schreef: ↑30-03-2020 13:51@ Bukko: in MFP kun je ook gerechten opslaan, heel handig inderdaad want sommige dingen eten we best vaak.
Ik ga vanavond pasta maken, moet nog wel even kijken hoe ik dan het beste kan berekenen hoeveel calorieën het dan uiteindelijk per portie is. Ik weet wel wat het totaal is van alle ingrediënten (niet bereid, maar ik voeg er geen vet aan toe dus dat zal niet wijzigen) maar ik ga die pan vol natuurlijk niet in m’n eentje helemaal leegeten. En klaargemaakt zal het gewicht anders zijn dan niet klaargemaakt verwacht ik. Misschien ook maar het totaal wegen als het klaar is.
maandag 30 maart 2020 om 19:33
Ja, openbaring kan het zijn he? De eerste keer dat ik een avocado invoerde viel ik echt steil achterover
. Vreselijk, dat vermaaketen. Maar eerlijk is eerlijk, sommige taken krijg ik gewoon beter voor elkaar, etend
. Op dit moment wordt mijn eetraam trouwens bepaald door mijn aantal kcal, i.p.v. andersom. Ik voer aan het begin van de dag in wat ik wil eten en dan is het aan mij of ik dat allemaal in het eerste uur naar binnen prop, of verdeeld over de dag. Ik heb tussen 10 en 13 zo'n enorme eetdrang, níet normaal. Dus ik begin om 10.30 met een zuivelproduct en eet rond 13u warm. Daarna kan ik me makkelijker inhouden en verdeel ik het wat meer. Vandaag om 15.15u een kopje mocca oploskoffie gehad en daarmee het eetraam afgesloten. 10.30-15.15. Ik ga proberen te vasten tot 10.30u morgen. Wij hebben net een enorme bestelling nespresso binnen met oa Creme Brulee smaak. Ik kan niet wáchten! Maar ja, clean fast he
.Jij klinkt een beetje zoals ikBukko schreef: ↑30-03-2020 13:11Oooh, een huwelijk! Wat leuk! Dat is natuurlijk een grote kostenpost. Ik hoop dat jullie snel zijn uitgespaard en er enorm van gaan genieten! En uiteindelijk de garderobe kunt aanschaffen
Enuhm, ik heb ook die fantasie. Modebewuster en dat soort dingen. Wie weet komt dat ooitIn mijn vrije tijd draag ik chille kleding die tegen een stootje kan. Op kantoor en bij leuke gelegenheden draag ik veel jurkjes en hakken, maar ik heb hetzelfde jurkje in vier verschillende kleuren, met vier dezelfde contrasterende vesten. Wel leuk, maar toch altijd hetzelfde
Make-up is niet echt mijn ding. Ik heb gelukkig een mooie, gave huid, dus ik houd het bij mascara en zo nu en dan lippenstift. Die ik eigenlijk ook vaker wil dragen, maar als je de hele dag door thee drinkt is dat ook weer onpraktisch
. Ik wil wel, doe ook wel, maar toch... Ook hier blijft het meestal bij mascara, maar een béétje extra staat al zo leuk. Maar goed, dat sta ik er alsnog 's avonds mopperend vanaf te poetsen. Zeker nu, nu niemand je ziet, Het huwelijk is idd een enorme kostenpost. Nog even doorsparen , volgend jaar hebben we het ruimer. Wat ben je lekker bezig Bukko! Die groentewrap klinkt erg lekker. Lief dat je gedeeld hebt met je vriend, ik weet niet of ik dat had gekund haha.Bukko schreef: ↑30-03-2020 13:21Zo, nog een laatste bericht. Dit is de derde thuiswerkweek. Week 1 kostte moeite door het compleet andere ritme en continu dichtbij eten zitten. Ik had continu zin om aan de paaseitjes te gaan en eten klaar te maken wat ik niet moest doen. Eén keer flink uit de bocht geschoten. maar ik heb geprobeerd door te zetten...
Dat heeft geresulteerd in een makkelijkere tweede week! Een aantal dagen heel netjes gegeten en niet gesnoept, zonder problemen. Telkens een vast van 18-20 uur, ook zonder problemen. Donderdag, vrijdag en zaterdag wel gesnoept, en dus ook wat meer kcal gegeten dan ik van plan was, maar nog steeds onder de verbruikte kcal. Gisteren enorm geworsteld met dat ik echt niet wilde snoepen.En dat is gelukt! Ik ben tevreden
Ik heb net mijn raam, na een 18-urige vast, geopend met een wortelwrap met een groenteburger, wat knoflooksaus en rucola. Mijn vriend wilde er ook een, dus heb er één ipv twee gehad. Als ik straks trek krijg dan eet ik lekker wat Griekse yoghurt met bosbessen, noten en zaden.
Vanavond eten we Guinness and Steak pie (recept van Jamie Oliver) met doperwten.
Wat eten jullie vandaag?
Morgen komen hier de boodschappen binnen. Heb allerlei lekkere plannen voor het avondeten, maar heb óók koekjes, droptoffee's chips en ingredienten voor framozencheesecakebrownies aangeschaft
. Ik zal moeten zorgen dat ik écht m'n discipline aanspreek, want ik heb het moeilijk. Zeker overdag. Qua gewicht gaat het op zich ok, 64.8kg vanochtend, Ik wil nog naar de 63.5kg (ben 176). Vorige week de draad weer opgepakt met een weektekort van -2800kcal. De week daarvoor stond de teller op 1500kcal+ 
, dus mag niet klagen qua gewicht. Het wordt wel steeds moeilijker. Het wordt tijd om écht even iets lekkers te eten waardoor ik weer een tijdje vooruit kan. Ik doe het volgende: Ik weeg van tevoren de pannen/bakvormen die ik gebruik en schrijf het gewicht op. Vervolgens weeg ik alle ingredient en en reken het aantal kcal daarvan uit; Die tel ik bij elkaar op tot totaal (bijv 1250kcal). Dan weeg ik de pan met het gekookte eten en schrijf ik op hoeveel gram het eten zelf weegt (bijv 1500gr). Dan weet je hoeveel kcal je hebt voor een bepaald gewicht aan eten: 1250kcal/1500gr =0,83kcal/1 gram. Dan kun je dus ook uitrekenen hoeveel kcal het per 100 gram bevat (1250kcal/1500gram)x100gram=83kcal
Vervolgens weeg ik dan dus de portie weer af die ik opeet
. Stel ik schep een bordje op van 250gram, dan is het dus 83*2.5= 207kcalVoor de bovengenoemde frambozen/cheesecakebrownie, weet ik bijv dat 100gr 385kcal is. Ik vries het in, in stukjes van +/- 50 gram
maandag 30 maart 2020 om 20:06
Ik heb het nu net zoals jij gedaan Kokoro (zonder dat ik jouw berichtje had gelezen), ik weet nu dus hoeveel calorieën ik heb gegeten, alleen nu nog even kijken hoe ik dat precies ga aangeven in de MFP app.
Het is jammer dat je niet een hele maaltijd kan invoeren en dan kan aangeven hoeveel gram je er van gegeten hebt. Een maaltijd komt niet als 1 ‘ding’ te staan in je logboek met een totale hoeveelheid aan calorieën voor alles bij elkaar maar ieder ingrediënt staat apart. Je moet dus bij ieder gerecht berekenen hoeveel er in jouw hoeveelheid eten zat Maar goed, alles voor het goede doel dus ik ga dat straks wel eens berekenen. We zijn er maar druk mee
Het is jammer dat je niet een hele maaltijd kan invoeren en dan kan aangeven hoeveel gram je er van gegeten hebt. Een maaltijd komt niet als 1 ‘ding’ te staan in je logboek met een totale hoeveelheid aan calorieën voor alles bij elkaar maar ieder ingrediënt staat apart. Je moet dus bij ieder gerecht berekenen hoeveel er in jouw hoeveelheid eten zat Maar goed, alles voor het goede doel dus ik ga dat straks wel eens berekenen. We zijn er maar druk mee
maandag 30 maart 2020 om 20:28
Dank je wel Kokoro! Geen idee wat macro’s zijn maar na even puzzelen heb ik wel gevonden waar de snel toevoegen functie zit, dat is inderdaad heel handig. Scheelt veel invoerwerk! Je kunt er alleen geen naam aan geven, later weet je niet meer wat het is, maar waarschijnlijk kijk je daar verder toch niet meer naar.
Nu ik alles er in heb gezet krijg ik commentaar van MFP: ik heb vandaag te weinig gegeten! Tja, het kwam zo uit vandaag. Leuk dat ik nog meer mag eten van MFP, maar het is 20.00 uur geweest dus van IF mag het niet
Nu ik alles er in heb gezet krijg ik commentaar van MFP: ik heb vandaag te weinig gegeten! Tja, het kwam zo uit vandaag. Leuk dat ik nog meer mag eten van MFP, maar het is 20.00 uur geweest dus van IF mag het niet
maandag 30 maart 2020 om 20:52
Uhl, ik ben weer in m'n valkuil gevallen. Gister keto chocolaatjes gemaakt, voor af en toe bij de koffie. Allemaal opgegeten vandaag natuurlijk, want ik heb helemaal geen ruggengraat eigenlijk. Helemaal niet nu ik ongesteld moet worden. Meteen weer uit ketose natuurlijk. Stom, want voel me veel beter als ik er in zit! Merkbaar verschil.
Dus ik ga even op de strenge boeg, zodra ik twee weken zonder snoepen doorkom is de verleiding weg dus dat ga ik maar doen. Geen zoetstof meer en geen chocolaatjes meer for moi.
Vanaf morgen veel groentjes en braaf keto eten! Wel zin in, eerste 4 dagen is altijd beetje crap maar daarna is het lekker.
Dus ik ga even op de strenge boeg, zodra ik twee weken zonder snoepen doorkom is de verleiding weg dus dat ga ik maar doen. Geen zoetstof meer en geen chocolaatjes meer for moi.
Vanaf morgen veel groentjes en braaf keto eten! Wel zin in, eerste 4 dagen is altijd beetje crap maar daarna is het lekker.
maandag 30 maart 2020 om 21:26
Macros zijn de verhoudingen tussen vet, proteïne en koolhydraten. Als je specifiek gespierder wilt worden kun je ervoor kiezen koolhydraten te minderen en proteïne te verhogen bijv. Ik vind het zelf niet zo interessantbleempje schreef: ↑30-03-2020 20:28Dank je wel Kokoro! Geen idee wat macro’s zijn maar na even puzzelen heb ik wel gevonden waar de snel toevoegen functie zit, dat is inderdaad heel handig. Scheelt veel invoerwerk! Je kunt er alleen geen naam aan geven, later weet je niet meer wat het is, maar waarschijnlijk kijk je daar verder toch niet meer naar.
Nu ik alles er in heb gezet krijg ik commentaar van MFP: ik heb vandaag te weinig gegeten! Tja, het kwam zo uit vandaag. Leuk dat ik nog meer mag eten van MFP, maar het is 20.00 uur geweest dus van IF mag het niet
. Eet liever waar ik zit in heb en let alleen op kcal budget. Oh jee, strenge MFP haha. Als je je week gemiddelde bij gaat houden, kun je evt wat sparen en volgende week jezelf eens aan iets te goed doen!
Ikzelf richt op een weektekort van -2000 a -3000.
maandag 30 maart 2020 om 21:31
Hier gehad:
Bakje cottage cheese 200gr 184kcal
4 plakken ontbijtkoek roomboter 522kcal
2 Liga evergreens 150kcal
Dikke rijstwafel met pindakaas 165kcal
Slavink, krieltjes en doperwten 600kcal
Krentenwegge roomboter kaas 280kcal
Totale intake: 1900kcal
Verbrand: 2500kcal
maandag 30 maart 2020 om 21:33
Lekker de draad weer oppakken! Krijg je last van keto flu? Ik vind het knap hoor! Zou het niet kunnen, keto.Koettie schreef: ↑30-03-2020 20:52Uhl, ik ben weer in m'n valkuil gevallen. Gister keto chocolaatjes gemaakt, voor af en toe bij de koffie. Allemaal opgegeten vandaag natuurlijk, want ik heb helemaal geen ruggengraat eigenlijk. Helemaal niet nu ik ongesteld moet worden. Meteen weer uit ketose natuurlijk. Stom, want voel me veel beter als ik er in zit! Merkbaar verschil.
Dus ik ga even op de strenge boeg, zodra ik twee weken zonder snoepen doorkom is de verleiding weg dus dat ga ik maar doen. Geen zoetstof meer en geen chocolaatjes meer for moi.
Vanaf morgen veel groentjes en braaf keto eten! Wel zin in, eerste 4 dagen is altijd beetje crap maar daarna is het lekker.
maandag 30 maart 2020 om 21:49
Dank je voor de uitleg, voor mij zijn macro’s ook niet interessant. Ik wil gewoon een paar kilo kwijt door minder en gezonder te eten, maar nog steeds wel lekker.Kokoro schreef: ↑30-03-2020 21:26Macros zijn de verhoudingen tussen vet, proteïne en koolhydraten. Als je specifiek gespierder wilt worden kun je ervoor kiezen koolhydraten te minderen en proteïne te verhogen bijv. Ik vind het zelf niet zo interessant
Oh jee, strenge MFP haha. Als je je week gemiddelde bij gaat houden, kun je evt wat sparen en volgende week jezelf eens aan iets te goed doen!
Ikzelf richt op een weektekort van -2000 a -3000.
Ik ga uit van de 1200 calorieën die de MFP app aangaf als ik wil afvallen, daar zat ik dus vandaag onder en dat is niet m’n bedoeling. De eerdere dagen zat ik er boven, de eerste dag heel ver boven maar toen dacht ik nog dat ik weinig calorieën at, ik begin daar nu wel meer inzicht in te krijgen. Als ik uit ga van de normale calorieën die de MFP app aangaf, als je niet wil afvallen, kom ik met die 1200 uit op een weektekort van zo’n 2000 calorieën.
Succes Koettie met het keto dieet, dat lijkt me best pittig om te doen. Geloof niet dat het iets voor mij zou zijn
maandag 30 maart 2020 om 21:52
maandag 30 maart 2020 om 22:03
Precies weet ik het niet meer, maar het was 1500 en een beetje. 1200 we het advies om af te vallen (als doel heb ik 58,5 ingevuld).
Mijn lengte is 1.65. Ik beweeg niet veel; ik sport niet, fiets wel regelmatig maar dat zijn maar kleine stukjes (een paar km om boodschappen te doen) en wandel af en toe. Al met al weinig calorie verbruik door beweging dus.
Ik heb geen overgewicht, maar baal er van dat ik veel kleding niet meer pas door die paar kilo’s extra. Budget om allemaal nieuwe kleding te kopen ontbreekt en vind ik ook zonde want ik heb genoeg leuke dingen. Dus wil ik heel graag die kilo’s er weer af. Ik heb nooit veel gesnoept, eet zelden gebak of chips oid dus daar kan ik ook geen verschil mee maken.
Koekjes, chips, ijs, allemaal veel te lekker.
dinsdag 31 maart 2020 om 00:06
Mwah, dagje hoofdpijn als ik pech heb. Valt wel mee denk ik. Keto is juist zoooo fijn, daarom zijn die valkuilen ook zo duf. Snoepen en meteen ontregeld, zonde Want voel me echt beter zonder suiker.
dinsdag 31 maart 2020 om 06:44
Maar blijkbaar voel je je af en toe ook tijdelijk beter door wel suiker
. Gewoon een gedachte, maar zou het kunnen dat je die valkuilen hebt omdat je lijf af en toe schreeuwt om suikers? Of is het puur mentale craving?Hier komen vandaag de boodschappen binnen mét lekkers bedoeld voor minstens 2.5wk. Hoop dat ik me in kan houden
. Gewicht deed iig lekker mee vandaag met 63,8kg.Maar eerlijk is eerlijk: ik heb het niet makkelijk de afgelopen tijd. Het kost me echt veel moeite en vaak heb ik rond 16u alles al op wat ik mag. Ik houd me tot nu toe redelijk aan die max en mijn vastentijd verlengt dan dus automatisch naar 18.5u, dat is wel weer gunstig.
Ik typte zonet bijna 73,8... zo gek hoe dat werkt in je hoofd. Soms geloof ik nog steeds niet dat ik ben waar ik ben.
dinsdag 31 maart 2020 om 08:17
Nu is het mentaal. Elke keer denk ik oehhhhhh niet doen, doe ik het wel en uiteindelijk valt het een beetje tegen qua smaak. En ben ongesteld dus hele dag trek. Geen honger, gewoon zin om te eten. Als ik veel gelopen heb bijv heb ik nog wel eens zo'n vreetkick, dat is niet zo vreemd. Suiker is de snelste en makkelijkste vorm van benzine voor je lichaam dus logisch. Kopje thee en 't gaat weer.Kokoro schreef: ↑31-03-2020 06:44Maar blijkbaar voel je je af en toe ook tijdelijk beter door wel suiker
Hier komen vandaag de boodschappen binnen mét lekkers bedoeld voor minstens 2.5wk. Hoop dat ik me in kan houden
Maar eerlijk is eerlijk: ik heb het niet makkelijk de afgelopen tijd. Het kost me echt veel moeite en vaak heb ik rond 16u alles al op wat ik mag. Ik houd me tot nu toe redelijk aan die max en mijn vastentijd verlengt dan dus automatisch naar 18.5u, dat is wel weer gunstig.
Ik typte zonet bijna 73,8... zo gek hoe dat werkt in je hoofd. Soms geloof ik nog steeds niet dat ik ben waar ik ben.
Het gewogen, nu 55,9. Dat is prima!
dinsdag 31 maart 2020 om 08:59
Wat fijn dat je zo goed stabiel blijft Koettie! Dat is soms nog moeilijker dan afvallenKoettie schreef: ↑31-03-2020 08:17Nu is het mentaal. Elke keer denk ik oehhhhhh niet doen, doe ik het wel en uiteindelijk valt het een beetje tegen qua smaak. En ben ongesteld dus hele dag trek. Geen honger, gewoon zin om te eten. Als ik veel gelopen heb bijv heb ik nog wel eens zo'n vreetkick, dat is niet zo vreemd. Suiker is de snelste en makkelijkste vorm van benzine voor je lichaam dus logisch. Kopje thee en 't gaat weer.
Het gewogen, nu 55,9. Dat is prima!
! Herkenbaar, de eetdrang tijdens ongesteld zijn. Ik verwacht het ook elk moment en ja, dat is moeilijk!
dinsdag 31 maart 2020 om 10:21
Wat knap van jullie, zoveel afgevallen al!
Hier 2 hele slechte dagen gehad (qua eten en mentaal, gaat vaak hand in hand bij mij). Vandaag maar weer opgepakt want dit was geen goede zet om terug te gaan in mijn oude gedrag/voedingspatroon....
In 2 dagen tijd 1,4(!!!) kg zwaarder dus je snapt wel waarom ik weer aan de bak moet. Het lijkt soms een verloren wedstrijd, maar opgeven is ook geen optie omdat ik dan iedere keer maar weer zwaarder wordt en dat wil ik niet!
Dus vandaag vol goede moed het vasten en gezond eten weer opgepakt. Hopelijk vliegen de extra kilo's er net zo snel af als dat ze erbij zaten....
Hier 2 hele slechte dagen gehad (qua eten en mentaal, gaat vaak hand in hand bij mij). Vandaag maar weer opgepakt want dit was geen goede zet om terug te gaan in mijn oude gedrag/voedingspatroon....
In 2 dagen tijd 1,4(!!!) kg zwaarder dus je snapt wel waarom ik weer aan de bak moet. Het lijkt soms een verloren wedstrijd, maar opgeven is ook geen optie omdat ik dan iedere keer maar weer zwaarder wordt en dat wil ik niet!
Dus vandaag vol goede moed het vasten en gezond eten weer opgepakt. Hopelijk vliegen de extra kilo's er net zo snel af als dat ze erbij zaten....
dinsdag 31 maart 2020 om 10:33
Dat zullen ze zeker Anniexx. Dit is voedsel gewicht en vocht. Meer eten betekent meer nutriënten in je bloed. Er is dan meer water nodig. Je zult zien dat je, als je het weer oppakt, dit over 2 dagen kwijt bent. Vergeet niet dat een kilo vet zo'n 8000kcal bedraagt. Je hebt vast geen overschot van 8000 gegeten.
Waarom gaat het mentaal wat minder? Wil je het delen?
Waarom gaat het mentaal wat minder? Wil je het delen?
dinsdag 31 maart 2020 om 13:17
Kokoro schreef: ↑31-03-2020 10:33Dat zullen ze zeker Anniexx. Dit is voedsel gewicht en vocht. Meer eten betekent meer nutriënten in je bloed. Er is dan meer water nodig. Je zult zien dat je, als je het weer oppakt, dit over 2 dagen kwijt bent. Vergeet niet dat een kilo vet zo'n 8000kcal bedraagt. Je hebt vast geen overschot van 8000 gegeten.
Dit! Tussen de ochtend van en de ochtend na mijn cheatday zit soms wel 2,5e kg. Dat is dus één dag
Na een paar dagen is dat er weer af.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
dinsdag 31 maart 2020 om 13:41
Dat ik het zelden eet wil niet zeggen dat ik het niet lekker vind hoor. Ik ben gek op ijs, chips, stroopkoeken, noten, toastjes met iets lekkers er op etc. Maar omdat ik mijn gewicht belangrijk vind, koop ik dit soort dingen zelden of nooit. Als ik het niet in huis heb kan ik het ook niet eten
Als ik het wel in huis heb kan ik er slecht van af blijven. Ik kan ook niet een klein beetje nemen, een zak chips bijvoorbeeld moet gewoon leeg, maakt niet uit hoe groot de zak is, ik blijf gewoon door eten. Ik ga nooit boodschappen doen als ik honger heb, want dan ga ik allemaal lekkere dingen kopen.
