Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
donderdag 2 april 2020 om 22:20
Dit is het originele recept:
https://www.fit.nl/recept/bastogne-chococake
Maar ik was lui en heb een pak Koopmans cake gebruikt, en vond ook nog Nutella er doorheen een beetje te heftig
https://www.fit.nl/recept/bastogne-chococake
Maar ik was lui en heb een pak Koopmans cake gebruikt, en vond ook nog Nutella er doorheen een beetje te heftig
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 3 april 2020 om 06:57
Hahaha jullie zijn lekker bezig hier!! Heb direct trek. Gelukkig staat er zo voor mij ook iets heeeel lekkers klaar. Ik heb afgelopen week een grote bak frambozencheesecakebrownie gebakken en in stukjes ingevroren. Afgewogen uiteraard en het aantal kcal per blokje op de folie geschreven. Elke dag 1 stukje bij de koffie. Zo'n feest!
Gewicht gaat goed en dat voelt heel lekker. Deze week 64.8, 63.8, 63.6, 63.5(streef!), en vandaag 63.7kg. Nog even rustig door gaan en dan wordt t vanzelf stabiel rondom die 63.5.
Ik heb wel moeite met het goed verdelen van het eten over de dag. Vaak rond 16u alles al op en dan vast ik dus vroeg, tot 10.30 de volgende dag.
Gewicht gaat goed en dat voelt heel lekker. Deze week 64.8, 63.8, 63.6, 63.5(streef!), en vandaag 63.7kg. Nog even rustig door gaan en dan wordt t vanzelf stabiel rondom die 63.5.
Ik heb wel moeite met het goed verdelen van het eten over de dag. Vaak rond 16u alles al op en dan vast ik dus vroeg, tot 10.30 de volgende dag.
vrijdag 3 april 2020 om 08:03
Poe, dat was niet een beste vraag om te stellen, wat een lekkere dingen allemaal!
Pizza eten we hier ook wel eens doordeweeks, we hebben een Italiaan om de hoek zitten met goddelijke pizza's die 7 euro kosten bij afhalen..... Echt zo'n knapperige, dunne korst met een goede saus en heeeeeel veel verse groenten....
Die zijn lastig om te weerstaan 
Ik heb dan wel weer genoeg aan een halve, soms 2/3e als ik echt enorme trek heb, dus dat kan nog wel. Het restant wordt de dag erna als onderdeel van de lunch door mijn vriend en mij gegeten. Niet de beste keuze, maar ik word er zoooo blij van 
Die cake én de frambozencheesecakebrownies klinken echt fantastisch! En slim van je, Kokoro! Lukt het je ook goed om er echt maar één te nemen?
Super netjes van je gewicht! Die stabiliteit komt vanzelf! Hoe verdeel je je eten nu?
Ik zat gisteren op de 67.5 (ik kon het niet weerstaan om me te wegen
), vandaag weer de 68. Zeker geen gekke dingen gedaan, dus zal vast aan de hormonen liggen. Gaat vanzelf weer naar beneden 
Pizza eten we hier ook wel eens doordeweeks, we hebben een Italiaan om de hoek zitten met goddelijke pizza's die 7 euro kosten bij afhalen..... Echt zo'n knapperige, dunne korst met een goede saus en heeeeeel veel verse groenten....
Die zijn lastig om te weerstaan Ik heb dan wel weer genoeg aan een halve, soms 2/3e als ik echt enorme trek heb, dus dat kan nog wel. Het restant wordt de dag erna als onderdeel van de lunch door mijn vriend en mij gegeten. Niet de beste keuze, maar ik word er zoooo blij van Die cake én de frambozencheesecakebrownies klinken echt fantastisch! En slim van je, Kokoro! Lukt het je ook goed om er echt maar één te nemen?
Super netjes van je gewicht! Die stabiliteit komt vanzelf! Hoe verdeel je je eten nu?
Ik zat gisteren op de 67.5 (ik kon het niet weerstaan om me te wegen
), vandaag weer de 68. Zeker geen gekke dingen gedaan, dus zal vast aan de hormonen liggen. Gaat vanzelf weer naar beneden
vrijdag 3 april 2020 om 08:44
Het lukt idd goed om er 1 te nemen omdat ze dus uit de vriezer komen 
. Voordat dat kreng ontdooit is, heb je wel weer in de smiezen dat het écht niet slim is om er nog 1 weg te werken 
. Die pizza's klinken heerlijk! Vriend en ik gaan vanavond misschien eten bestellen 
. Dat stond niet helemaal op mijn planning en ik heb er een beetje spanning van omdat overdag matigen niet zo goed lukte. We gaan het zien, leven moet ook leuk blijven!
Horrormonen zijn hier ook altijd schuldig aan minstens een halve kilo gewichtstoename. Monsters zijn het
.
Het recept van de FCCB is als volgt:
Ingredienten:
200gr pure chocolade in kleine stukjes
200gr boter kamertemp
400gr kristalsuiker (2 porties, 150 en 250gr)
5 eieren
110 gram bloem, gezeefd(!)
400gr verse roomkaas (goedkope is prima)
1tl vanille aroma of vanille merg, optioneel
120gr frambozen (vers of diepvries)
Bakvorm of ovenschaal bekleed met bakpapier (of invetten)
Bereiding
Verwarm oven voor (boven-onderwarmte) op 170gr. Doe de chocolade in een kom en verwarm au bain marie tot het gesmolten is. Zet het vuur dan direct uit, laat chocolade boven het warme water staan. Het water mag de kom niet raken.
Klop de boter met 250gr suiker tot luchtig geheel en voeg 1 voor 1 3 eieren toe. Roer op lage stand de chocolade er doorheen. Spatel(!) vervolgens de bloem erdoor totdat het net is opgenomen. Schep dit mengsel in de bakvorm en houd evt. 1-2 grote lepels achter in een ander kommetje voor de bovenkant.
Spoel de kom of pak een andere. Klop de roomkaas met de rest van de suiker en 2 eieren tot een glad geheel. Voegt evt. vanille toe en klop totdat het goed gemengd is. Spreid uit op de bovenkant van het chocolademengsel. Als je wat beslag hebt achtergehouden, doe dat dan nu in kleine schepjes op de bovenkant en strijk heen en weer voor een marmerpatroon. Verdeel de frambozen over het oppervlak en druk ze een stukje de roomkaas in zodat de bovenkant er nog bovenuit piept.
Bak in het midden van de oven. Het recept zegt 45 min, maar bij mij moet het echt bijna 1.5u. Leg eventueel een stukje alufolie over de bovenkant heen als hij te bruin wordt. Laat, als het lukt
, een uurtje afkoelen.
Als je dit recept volgt en bakpapier gebruikt i.p.v. invetten, kom je op 350kcal/100gram.
. Voordat dat kreng ontdooit is, heb je wel weer in de smiezen dat het écht niet slim is om er nog 1 weg te werken . Die pizza's klinken heerlijk! Vriend en ik gaan vanavond misschien eten bestellen . Dat stond niet helemaal op mijn planning en ik heb er een beetje spanning van omdat overdag matigen niet zo goed lukte. We gaan het zien, leven moet ook leuk blijven!Horrormonen zijn hier ook altijd schuldig aan minstens een halve kilo gewichtstoename. Monsters zijn het
. Het recept van de FCCB is als volgt:
Ingredienten:
200gr pure chocolade in kleine stukjes
200gr boter kamertemp
400gr kristalsuiker (2 porties, 150 en 250gr)
5 eieren
110 gram bloem, gezeefd(!)
400gr verse roomkaas (goedkope is prima)
1tl vanille aroma of vanille merg, optioneel
120gr frambozen (vers of diepvries)
Bakvorm of ovenschaal bekleed met bakpapier (of invetten)
Bereiding
Verwarm oven voor (boven-onderwarmte) op 170gr. Doe de chocolade in een kom en verwarm au bain marie tot het gesmolten is. Zet het vuur dan direct uit, laat chocolade boven het warme water staan. Het water mag de kom niet raken.
Klop de boter met 250gr suiker tot luchtig geheel en voeg 1 voor 1 3 eieren toe. Roer op lage stand de chocolade er doorheen. Spatel(!) vervolgens de bloem erdoor totdat het net is opgenomen. Schep dit mengsel in de bakvorm en houd evt. 1-2 grote lepels achter in een ander kommetje voor de bovenkant.
Spoel de kom of pak een andere. Klop de roomkaas met de rest van de suiker en 2 eieren tot een glad geheel. Voegt evt. vanille toe en klop totdat het goed gemengd is. Spreid uit op de bovenkant van het chocolademengsel. Als je wat beslag hebt achtergehouden, doe dat dan nu in kleine schepjes op de bovenkant en strijk heen en weer voor een marmerpatroon. Verdeel de frambozen over het oppervlak en druk ze een stukje de roomkaas in zodat de bovenkant er nog bovenuit piept.
Bak in het midden van de oven. Het recept zegt 45 min, maar bij mij moet het echt bijna 1.5u. Leg eventueel een stukje alufolie over de bovenkant heen als hij te bruin wordt. Laat, als het lukt
, een uurtje afkoelen. Als je dit recept volgt en bakpapier gebruikt i.p.v. invetten, kom je op 350kcal/100gram.
vrijdag 3 april 2020 om 09:18
Dat klinkt echt heel goed, Kokoro!
ik houd heel erg van bakken maar durf het niet aan, omdat ik bang ben dat ik alles in m'n eentje op moet eten en dat te snel doe
Maar.... Jouw tactiek met invriezen en rustig laten ontdooien klinkt inderdaad een goede manier om dat te voorkomen! Ik denk dat ik me hier het weekend eens aan ga wagen! En 350 kcal per 100 gram is best acceptabel (in ieder geval minder dan chocolade )
ik houd heel erg van bakken maar durf het niet aan, omdat ik bang ben dat ik alles in m'n eentje op moet eten en dat te snel doe
Maar.... Jouw tactiek met invriezen en rustig laten ontdooien klinkt inderdaad een goede manier om dat te voorkomen! Ik denk dat ik me hier het weekend eens aan ga wagen! En 350 kcal per 100 gram is best acceptabel (in ieder geval minder dan chocolade
)
en dan vooral dat stuk met die vriezer 
vrijdag 3 april 2020 om 10:01
vrijdag 3 april 2020 om 10:10
Frietmetmayo schreef: ↑03-04-2020 10:01Wij eten pizza van groente wraps... Zijn echt zo lekker!
Eerst insmeren met pesto, mozzarella, gedroogde ham, champignons en ui! Even in de oven en dan smikkelen!!
Weten jullie of chai thee gedronken kan worden buiten het eetraam?
Vind dit zo lekker en helpt eigenlijk zeer goed tegen de trek.
Van wat ik weet: groene thee, zwarte thee, gemberthee en hibiscus thee.
https://blog.piquetea.com/intermittent-fasting-tea/
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 3 april 2020 om 10:11
Leuk! Laat even weten hoe het uitpakt
.Frietmetmayo schreef: ↑03-04-2020 10:01Wij eten pizza van groente wraps... Zijn echt zo lekker!
Eerst insmeren met pesto, mozzarella, gedroogde ham, champignons en ui! Even in de oven en dan smikkelen!!
Weten jullie of chai thee gedronken kan worden buiten het eetraam?
Vind dit zo lekker en helpt eigenlijk zeer goed tegen de trek.
Ik drink het zelf niet buiten mijn eetraam omdat het gember en anijs bevat. Kruidenthee valt niet onder het concept clean fast. Ik houd het bij zwarte, groene of rooibosthee. Die 'pizza' klinkt erg lekker, misschien ook maar eens proberen!
anoniem_390311 wijzigde dit bericht op 03-04-2020 10:14
44.02% gewijzigd
vrijdag 3 april 2020 om 10:37
Meh, lust ook geen slagroom. Ik houd het wel bij mijn eigen baksels, die zijn lekker simpel. Je weet dat ik niet zo'n keukenwonder ben
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 3 april 2020 om 10:54
Ovenschaal, formaatje lasagne. Springvorm lijkt me makkelijker met snijden. Ik leg het bakpapier zo dat ik hem er in z'n geheel uit til.
vrijdag 3 april 2020 om 10:56
Leuke site, mcsteamy! Ik kende deze nog niet, heb al een aantal receptjes gevonden die ik uit wil proberenmcsteamy schreef: ↑02-04-2020 22:20Dit is het originele recept:
https://www.fit.nl/recept/bastogne-chococake
Maar ik was lui en heb een pak Koopmans cake gebruikt, en vond ook nog Nutella er doorheen een beetje te heftig
De Nutella er in lijkt me ook net niet lekker. Nutella zelf wel, maar icm bastogne? Niet persé iets wat ik uit móét proberen.
vrijdag 3 april 2020 om 11:17
Hi allemaal, ik lees al een tijdje mee in dit topic omdat jullie me motivatie geven om door te gaan. Super fijn ook dat er hier zoveel tips worden gegeven. Ik ben vorige week begonnen met IF met het 16:8 schema en ben deze week 1,2 kg afgevallen . Ben nu sinds eind januari 7,7 kg afgevallen maar merkte dat ik nog maar kleine stapjes maakte (0,5 kg per week) dus vandaar dat ik ben over gegaan op IF. Nog 45 min en we mogen weer eten! 
Net 40 min naar de supermarkt gewandeld, ga straks nog sporten (35 min crosstrainer) en als de zon nog tevoorschijn komt even een rondje wandelen in het park (met 1,5 meter afstand natuurlijk).
. Ben nu sinds eind januari 7,7 kg afgevallen maar merkte dat ik nog maar kleine stapjes maakte (0,5 kg per week) dus vandaar dat ik ben over gegaan op IF. Nog 45 min en we mogen weer eten! Net 40 min naar de supermarkt gewandeld, ga straks nog sporten (35 min crosstrainer) en als de zon nog tevoorschijn komt even een rondje wandelen in het park (met 1,5 meter afstand natuurlijk
).
vrijdag 3 april 2020 om 11:21
Wow 7.7 kilo in 2 maanden is superknap!ItsMarielle schreef: ↑03-04-2020 11:17Hi allemaal, ik lees al een tijdje mee in dit topic omdat jullie me motivatie geven om door te gaan. Super fijn ook dat er hier zoveel tips worden gegeven. Ik ben vorige week begonnen met IF met het 16:8 schema en ben deze week 1,2 kg afgevallen
Net 40 min naar de supermarkt gewandeld, ga straks nog sporten (35 min crosstrainer) en als de zon nog tevoorschijn komt even een rondje wandelen in het park (met 1,5 meter afstand natuurlijk
vrijdag 3 april 2020 om 11:26
Dankjewel
! Had wel een hoger startgewicht dan iedereen in de tabel (95 kg en 1.69m lang) dus dan gaat het wat sneller natuurlijk.
vrijdag 3 april 2020 om 11:43
Foto als-ie klaar is! Ik wil meegenieten, op afstand
Welkom, Marielle
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 3 april 2020 om 13:34
Ja, belachelijk he?! Snap er ook niks van.Zalmsnipper schreef: ↑03-04-2020 12:38Hij moet inderdaad veel langer in de oven, tegen de anderhalf uur. Gek dat het recept zo afwijkt qua baktijd.
