Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
dinsdag 7 april 2020 om 07:03
Wat lief van je vriend! Deel je de succes recepten?Bukko schreef: ↑06-04-2020 17:47Hier kwam vriend zondag thuis met een cadeautje: VEG van Jamie Oliver. Dat boek wil ik al een hele tijd hebben, en hij vond dat ik hem had verdiend. Zo lief!!
Ik heb dit weekend helaas wel twee mindere dagen gehad, als ik eenmaal begin aan chocolade, kan ik bijna niet meer stoppen. Nu weer flink in het gareel en niet meer snoepen.
Vandaag gaat dat goed, vanmiddag mijn lekkere yoghurt met noten/zaden en bosbessen gehad, tegen de trek een eitje rond 16.00 en nu staat het eerste recept uit het nieuwe kookboek op: Mexicaanse zwarte bonensoep met avocado. Daarbij eten we een wortelwraptosti met kaas. Ik heb er zin in!
Balen van je 2 mindere dagen. Is het gisteren goed gelukt om weer netjes te doen?
dinsdag 7 april 2020 om 07:04
Goed dat je het weer opgepakt hebt!vrouw-92 schreef: ↑06-04-2020 20:52Daar ben ik weer! Na de offday op woensdag met de zak chips die ik niet kon weerstaan had ik donderdag en vrijdag weer een offday. Het ging gewoon even niet. Moest ongesteld worden en had het idee dat ik de hele dag kon blijven eten.
In het weekend ging het beter en vandaag weer back on track!
dinsdag 7 april 2020 om 07:05
Wat balen dat je een kut dag had
. Goed van je dat je kaas gepakt hebt en dat zie suikerpiek lekker weg is.
dinsdag 7 april 2020 om 07:09
Hier vandaag een nieuwe dag en hopelijk een nieuwe start. Ik heb me 3 dagen echt niet goed gedragen. Ben ook flink aangekomen tot 65.8kg. Dat maakt me wel erg verdrietig to be honest. Ik hoop dat ook Ik mezelf vandaag kan herpakken. Helaas al wel plannen om vanavond bij een vriendin te eten, buikspek 
. Dus dat betekent dat ik overdag extra netjes zal moeten doen. Ik wil graag snel weer omlaag .
. Dus dat betekent dat ik overdag extra netjes zal moeten doen. Ik wil graag snel weer omlaag .
dinsdag 7 april 2020 om 09:17
Aaah, KokoroKokoro schreef: ↑07-04-2020 07:09Hier vandaag een nieuwe dag en hopelijk een nieuwe start. Ik heb me 3 dagen echt niet goed gedragen. Ben ook flink aangekomen tot 65.8kg. Dat maakt me wel erg verdrietig to be honest. Ik hoop dat ook Ik mezelf vandaag kan herpakken. Helaas al wel plannen om vanavond bij een vriendin te eten, buikspek
Ik snap dat het lastig is, maar vergeet de woorden van de wijze mcsteamy niet: Van zelfveroordeling is nog nooit iemand beter geworden. Van zelfcompassie wel. Je bent al super ver gekomen, dit kan jij aan. Ik hoop dat je je snel weer kan herpakken en minder verdrietig bent.
dinsdag 7 april 2020 om 09:18
Ik wou dit ik dit bericht een hartje kon geven. Hier:
Van zelfveroordeling is nog nooit iemand beter geworden. Van zelfcompassie wel.
dinsdag 7 april 2020 om 09:19
Heeeeel netjes! Dat je in een rare situatie verstandigere keuzes maakt is een complimentje waard! Goed gedaan!
dinsdag 7 april 2020 om 09:27
Die stomme paaseitjes. Ze zouden verboden moeten worden.bleempje schreef: ↑06-04-2020 20:34@ Bukko: ik vond het ook erg lief, ik was wel even toe aan iets leuks en ik heb er echt heel erg van genoten. Een kookboek van Jamie Oliver cadeau krijgen is trouwens ook niet verkeerd, jullie gaan vast lekker én gezond eten de komende tijd! Lief ook dat je vriend vond dat je het boek verdiend had.
Ik ben weer netjes in het gareel, alhoewel de glazen pot met paaseitjes best lastig te weerstaan is, maar ik doe m’n best.
Lekker eten doen we sowieso gelukkig al, we houden beide erg van koken en maken er vaak een feestje van! We hebben zelfs een "eigen" kookboek gemaakt met 50 van onze succesrecepten netjes uitgeschreven, inclusief foto, in een mooie vormgeving. Daar ben ik nog steeds trots op. Het boek is al wel drie jaar oud ondertussen, dus ik wil hem graag updaten. We hebben ondertussen nog veel meer lekkere gerechten gemaakt, gezien we van experimenteren houden. Ik had verwacht daar de tijd voor te hebben tijdens de isolatie-periode, maar mijn werk gaat gewoon door (gelukkig hoor!) en na een dag intensief achter mijn beeldschermen gewerkt te hebben heb ik er niet bijster veel zin in
dinsdag 7 april 2020 om 09:30
Even benieuwd hoe jullie dit doen dames: ik werk onregelmatig, dat maakt het soms best lastig om een ‘vast’ IF schema te volgen. Nu doe ik het soms zo dat mijn eetraam ongeveer 10uur is ipv 8uur. Wel zorg ik ervoor dat een eetraam altijd gevolgd wordt door een periode van 16uur vasten. Hoe erg denken jullie dat dit is? Of hebben jullie tips om dit beter aan te pakken?
dinsdag 7 april 2020 om 09:40
Ik denk dat dit recept er een voor het kookboek wordt (die ik hierboven beschreef
), als ik hem heb uitgeschreven zal ik hem hier in de groep gooien!Ja, gisteren was een top-dag! Ik heb even een flinke compensatiedag gehouden. én niet gesnoept, én gezonde dingen gegeten, én slechts 1300 kcal naar binnen gewerkt. Dat mocht wel na de 3000 kcal (
) van zondag. Een goede vriendin (we zijn de enige die zij ziet, zij is de enige die wij zien, we werken verder allemaal thuis) ging verhuizen en wij waren ingeschakeld als verhuishulp.
Dus ik heb, voor het eerst in bijna drie maanden, ontbeten wegens het zware sjouwen in het vooruitzicht.
In de middag heeft ze pizza als lunch gehaald en in de avond hadden we thuis kaasjes...En we gingen een spelletje spelen.... En er waren paaseitjes.... en appelcider....
Ik merk dat als ik in de middag veel koolhydraten eet, ik daarna een veel grotere suikerbehoefte heb en moeite heb om niet te snoepen. En als ik dan aan één paaseitje begin, ik bijna niet meer kan stoppen. Zaterdag had ik geluncht met een focaccia (die at ik eerst elke vrijdagmiddag, nu voor het eerst in drie maanden) en een stukje chocolade, wat ook niet bij een stukje bleef. Die dag was niet al te best, maar wel iets meer te overzien qua inname, gelukkig 
Gisteren wel vaak zin gehad, maar niks gepakt en nu is de behoefte al een stuk gedaald!
dinsdag 7 april 2020 om 09:43
Dat lijkt een een hele goede manier! Afwisseling is zeker niet erg, je moet echt doen wat bij jouw leven past en wat haalbaar is. Een 16-urige vast kunnen aanhouden is super!LilyAldrin schreef: ↑07-04-2020 09:30Even benieuwd hoe jullie dit doen dames: ik werk onregelmatig, dat maakt het soms best lastig om een ‘vast’ IF schema te volgen. Nu doe ik het soms zo dat mijn eetraam ongeveer 10uur is ipv 8uur. Wel zorg ik ervoor dat een eetraam altijd gevolgd wordt door een periode van 16uur vasten. Hoe erg denken jullie dat dit is? Of hebben jullie tips om dit beter aan te pakken?
dinsdag 7 april 2020 om 13:42
LilyAldrin schreef: ↑07-04-2020 09:30Even benieuwd hoe jullie dit doen dames: ik werk onregelmatig, dat maakt het soms best lastig om een ‘vast’ IF schema te volgen. Nu doe ik het soms zo dat mijn eetraam ongeveer 10uur is ipv 8uur. Wel zorg ik ervoor dat een eetraam altijd gevolgd wordt door een periode van 16uur vasten. Hoe erg denken jullie dat dit is? Of hebben jullie tips om dit beter aan te pakken?
Ik werk in ploegen en doe dat ook zo. Ik werk dan de hele week dezelfde dienst, dus dat is makkelijk.
En in het weekend gewoon van 13:00 tot 21:00
Hier een keer geen offdays gehad, afgelopen weekend binnen mijn cals gegeten.
Iedereen heeft weleens mindere dagen waar je alles eet wat los en vast zit, geeft helemaal niks.
Ik weeg na een vreetweekend ook al gauw 2 tot 3 kilo zwaarder, gelukkig meeste vocht en zo weer kwijt.
Wel een nieuwe sporthorloge gekocht, een Garmin! Super blij mee en fijn om weer alles bij te houden
dinsdag 7 april 2020 om 15:22
Het gaat niet om de uren in het eetraam, maar om de uren van de vast. Daar zit de effectiviteit en winst in 
Na x uur vasten gebeurt er van alles in je lijf. Hoe lang je eetraam is is helemaal niet belangrijk. Dus 10 uur eten, 16 uur vasten, 6 uur eten, 16 uur vasten en dan weer naar 8/16 (of dit zo aanhouden, kan natuurlijk ook) is helemaal prima.
Na x uur vasten gebeurt er van alles in je lijf. Hoe lang je eetraam is is helemaal niet belangrijk. Dus 10 uur eten, 16 uur vasten, 6 uur eten, 16 uur vasten en dan weer naar 8/16 (of dit zo aanhouden, kan natuurlijk ook) is helemaal prima.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
woensdag 8 april 2020 om 10:08
Wat top Koettie!!
Hier vanochtend een extra weging gedaan, ik zat op 67 kilo, wat -9 betekent! Zo slank ben ik jáááren terug voor het laatst geweest. Ik heb vanochtend ook even de meest recent gekochte broek aangetrokken, die zit echt als een zak om me heen. Ik moet eerlijk zeggen dat ik niet doorhad hoe zwaar ik nou echt geworden was, tot ik nu foto's van mezelf terug kijk en recente kleding aantrek. Die foto's vind ik echt vreselijk om te zien, omdat ik mezelf wel zwaar vond, maar niet zo dik als ik er blijkbaar uitzag. Heel vreemd eigenlijk, dat ik dat niet echt door had...
Nu een broek en een shirtje aan die ik al tijden niet meer heb gedragen, die zitten beiden goed! Heerlijk Ik ben nooit écht slank geweest, maar ik hoop nu wel dat punt te bereiken. Ik heb alle vertrouwen dat ik het op deze manier wel red! Ik ga dus gewoon lekker door Nog één kilo eraf en ik heb officieel geen overgewicht meer! 
Hoe kan ik hier trouwens foto's plaatsen?
Hier vanochtend een extra weging gedaan, ik zat op 67 kilo, wat -9 betekent! Zo slank ben ik jáááren terug voor het laatst geweest. Ik heb vanochtend ook even de meest recent gekochte broek aangetrokken, die zit echt als een zak om me heen. Ik moet eerlijk zeggen dat ik niet doorhad hoe zwaar ik nou echt geworden was, tot ik nu foto's van mezelf terug kijk en recente kleding aantrek. Die foto's vind ik echt vreselijk om te zien, omdat ik mezelf wel zwaar vond, maar niet zo dik als ik er blijkbaar uitzag. Heel vreemd eigenlijk, dat ik dat niet echt door had...
Nu een broek en een shirtje aan die ik al tijden niet meer heb gedragen, die zitten beiden goed! Heerlijk
Ik ben nooit écht slank geweest, maar ik hoop nu wel dat punt te bereiken. Ik heb alle vertrouwen dat ik het op deze manier wel red! Ik ga dus gewoon lekker door Nog één kilo eraf en ik heb officieel geen overgewicht meer! Hoe kan ik hier trouwens foto's plaatsen?
woensdag 8 april 2020 om 10:35
woensdag 8 april 2020 om 12:09
Hoi vasters, Ik heb bijna 16 uur niet gegeten en ben wel benieuwd naar intermittent fasting. Ik eet nu caloriebeperkt om een paar kilo kwijt te raken (rond de 1500 kcal, met 2 ‘vrije’ dagen per 10 dagen), maar sinds de corona-maatregelen ben ik daar mee gestopt. En afgelopen maandag maar weer mee begonnen.
Hoeveel dagen per week doen jullie 16:8?
Heeft IF nog voordelen als ik toch al calorieën beperk? Ik denk niet dat ik op een vast-dag veel minder dan 1500 kcal ga eten. Heeft een van jullie de ervaring dat het vasten extra voordelen biedt om af te vallen, als je kcal-inname hetzelfde blijft?
Hoeveel dagen per week doen jullie 16:8?
Heeft IF nog voordelen als ik toch al calorieën beperk? Ik denk niet dat ik op een vast-dag veel minder dan 1500 kcal ga eten. Heeft een van jullie de ervaring dat het vasten extra voordelen biedt om af te vallen, als je kcal-inname hetzelfde blijft?
woensdag 8 april 2020 om 12:12
Hij houdt stappen bij en hartslag en slaap en totaal verbrande calorieën.femke09 schreef: ↑08-04-2020 10:35Bukko, klinkt goed, gefeliciteerd!
Koettie, gaat bij jou ook prima zo, fijn!
McSteamy, klopt helemaal wat je zegt.
LiliAldrin, succes!
Mano, wat hou je allemaal bij met je horloge?
Kokoro, ik zit op jouw lijn...kom op, deze week gaat het vast beter!
Hoe gaat het met de anderen?
Ook kan ik ademhaling zien en zuurstof in m’n bloed en stressniveau.
En kan mijn workouts bijhouden. Hij is heel uitgebreid, heel fijn ding!
Ook berichten komen erop binnen, en telefoon.
woensdag 8 april 2020 om 12:41
Die dagen zijn er ook, maar jezelf weer oppakken en er weer voor gaan!
woensdag 8 april 2020 om 13:15
Welk model heb je gekocht?
Vriend heeft er ook al jaren een en is helemaal fan. Hij wil ondertussen graag een nieuwe, maar de modellen die hij wil zijn helaas zo ontzettend duur.. Maar goed, die modellen hebben wel kleurenkaarten (voor hike-tochten, is hij groot fan van) die ingeladen kunnen worden ipv de zwart-witkaarten die zijn huidige model kan laden, dus ik denk dat hij het toch niet heel lang kan weerstaan
woensdag 8 april 2020 om 13:23
Het idee achter IF is dat door je spijsvertering leeg te maken, je lichaam zich kan richten op andere processen. Van celvernieuwing tot aan dat je vetverbranding wordt getriggerd in plaats van je voedsel/suikerverbranding (ketose-achtig zeg maar). Dus ja, het biedt extra voordelen tov 'nomaal' eten. Het heeft naast vetverbranding nog andere gezondheidsvoordelen, het is interessant om je daar in te verdiepenHennieHen schreef: ↑08-04-2020 12:09Hoi vasters, Ik heb bijna 16 uur niet gegeten en ben wel benieuwd naar intermittent fasting. Ik eet nu caloriebeperkt om een paar kilo kwijt te raken (rond de 1500 kcal, met 2 ‘vrije’ dagen per 10 dagen), maar sinds de corona-maatregelen ben ik daar mee gestopt. En afgelopen maandag maar weer mee begonnen.
Hoeveel dagen per week doen jullie 16:8?
Heeft IF nog voordelen als ik toch al calorieën beperk? Ik denk niet dat ik op een vast-dag veel minder dan 1500 kcal ga eten. Heeft een van jullie de ervaring dat het vasten extra voordelen biedt om af te vallen, als je kcal-inname hetzelfde blijft?
Ik vast elke dag, en probeer 18 uur te vasten. Ik eet ook met een caloriebeperking en voor mij is het allergrootste voordeel dat ik twee goed vullende maaltijden eet in plaats van drie keer een magere maaltijd met wat magere tussendoortjes. Ik zit dus na een maaltijd lekker vol. Op een 'normale' manier eten resulteert bij mij erin dat ik na een maaltijd trek blijf houden. Dat is dus echt lijnen voor mij, terwijl ik dit (op een paar off days na, chocolade is gewoon mijn beste vriend
) met twee vingers in de neus vol houd 
woensdag 8 april 2020 om 13:57
Bukko schreef: ↑08-04-2020 13:15Welk model heb je gekocht?
Vriend heeft er ook al jaren een en is helemaal fan. Hij wil ondertussen graag een nieuwe, maar de modellen die hij wil zijn helaas zo ontzettend duur.. Maar goed, die modellen hebben wel kleurenkaarten (voor hike-tochten, is hij groot fan van) die ingeladen kunnen worden ipv de zwart-witkaarten die zijn huidige model kan laden, dus ik denk dat hij het toch niet heel lang kan weerstaan
Ik heb de Garmin venu, was ook niet goedkoop maar vond deze de mooiste. Je hebt ook de vivoactive 4 maar dat scherm schijnt minder te zijn, deze is AMOLED. Ik vind het het geld wel waard, draag m dag en nacht.
Ja denk dat hij dan toch voor de betere versie gaat. Wel op vooruit gaan natuurlijk
