Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
vrijdag 17 april 2020 om 10:47
Gefeliciteerd! Mooie mijlpaal! En succesZalmsnipper schreef: ↑17-04-2020 10:41IF staat even op een laag pitje. Eet nog wel netjes. Helaas is mijn sport nu helemaal weggevallen dus ik ga de HIT training van Koko nu echttttt eens uitproberen.
Weeg inmiddels 80.5, kilo of 5 eraf
. Ik heb mijn Power-Up er ook alweer opzitten . Eten ging echt verschrikkelijk de afgelopen tijd. Maar nu weer 2 dagen netjes en zit op 64.8kg. Ben heel benieuwd wat je ervan vindt, de training ^^.
vrijdag 17 april 2020 om 11:19
Koettie, fijn dat je in ieder geval wel nog grip op je eten houdt, ondanks alles. Geniet van het taartje zo!
Zalmsnipper, super netjes inderdaad! Wil je IF wel weer gaan oppakken?
Kokoro, topper! Wat goed dat je je weer hebt herpakt!
Als het goed is hebben wel vanaf 1 mei nieuw/sneller internet, maar wat hier geleverd kan worden blijft beperkt helaas. Ik heb wél een gesprek met mijn teamleider gehad en aangekaart wat voor effect de situatie op me heeft. Hij heeft met hogerop overlegd en ik mag, als ik me goed voel, af en toe naar kantoor komen. De held
Dat lucht echt heel erg op en met dat in het vooruitzicht voel ik me een stuk beter dan de afgelopen weken! Enig dingetje is wel dat mijn kleding ondertussen wel echt als een zak om me heen zit, dus ik even moet kijken wat ik naar kantoor aan kan doen 
Vanochtend een verrassing op de weegschaal: 66 kilo! Mijn eerste grote mijlpaal van -10 kilo is bereikt!
Ik ga gewoon lekker door want het bevalt nog steeds erg goed. In eerste instantie wil ik naar de 60 nu. Ik voel me nu steeds comfortabeler in mijn gewone kleding, maar korte broeken vind ik nog steeds verschrikkelijk staan. Het is dan ook mijn grootste doel om me daar comfortabel in te gaan voelen!
Woensdag aten we een bietensalade met geitenkaas, appel en cashewnoten met een stuk gegrilde zalm. Gisteren hebben we champignonrisotto met zelfgemaakte cordon blue en een salade gegeten. Vandaag staan gevulde paprika's met groenten en bonen op het menu.
Zalmsnipper, super netjes inderdaad! Wil je IF wel weer gaan oppakken?
Kokoro, topper! Wat goed dat je je weer hebt herpakt!
Als het goed is hebben wel vanaf 1 mei nieuw/sneller internet, maar wat hier geleverd kan worden blijft beperkt helaas. Ik heb wél een gesprek met mijn teamleider gehad en aangekaart wat voor effect de situatie op me heeft. Hij heeft met hogerop overlegd en ik mag, als ik me goed voel, af en toe naar kantoor komen. De held
Dat lucht echt heel erg op en met dat in het vooruitzicht voel ik me een stuk beter dan de afgelopen weken! Enig dingetje is wel dat mijn kleding ondertussen wel echt als een zak om me heen zit, dus ik even moet kijken wat ik naar kantoor aan kan doen Vanochtend een verrassing op de weegschaal: 66 kilo! Mijn eerste grote mijlpaal van -10 kilo is bereikt!
Ik ga gewoon lekker door want het bevalt nog steeds erg goed. In eerste instantie wil ik naar de 60 nu. Ik voel me nu steeds comfortabeler in mijn gewone kleding, maar korte broeken vind ik nog steeds verschrikkelijk staan. Het is dan ook mijn grootste doel om me daar comfortabel in te gaan voelen!
Woensdag aten we een bietensalade met geitenkaas, appel en cashewnoten met een stuk gegrilde zalm. Gisteren hebben we champignonrisotto met zelfgemaakte cordon blue en een salade gegeten. Vandaag staan gevulde paprika's met groenten en bonen op het menu.
anoniem_347460 wijzigde dit bericht op 17-04-2020 11:22
0.03% gewijzigd
vrijdag 17 april 2020 om 11:21
Wat vervelend. Mijn vriend doet tegenwoordig aan ontspanningsyoga voor het slapen. Misschien is dat een idee? Op YouTube staan allerlei filmpjes.Frietmetmayo schreef: ↑17-04-2020 11:06Hier gaat of wel goed alleen zit wel ver boven mijn normale calorie inname.
Om dit beetje te compenseren ben ik een dag gaan vasten echter slaap ik dan zo slecht. Iemand tips daarvoor?
Vast je dan een complete dag? Of eet je een dag een beperkt aantal kcal?
vrijdag 17 april 2020 om 12:48
Frietmetmayo schreef: ↑17-04-2020 11:06Hier gaat of wel goed alleen zit wel ver boven mijn normale calorie inname.
Om dit beetje te compenseren ben ik een dag gaan vasten echter slaap ik dan zo slecht. Iemand tips daarvoor?
Ja, niet doen
Sowieso is vasten ter compensatie een gevaarlijke route, maar ik ga er vanuit dat de meesten aan IF doen omdat het goed is voor je lijf. Als jij door een lange vast niet goed slaapt gaat er dus iets mis. Dat kan inderdaad het gevolg zijn van een te hoge kcal voorafgaand, waardoor je lijf te snel 'crasht' doordat je daarna ineens lange tijd helemaal niets binnenkrijgt. Meer balans in proberen te brengen dus (lagere kcal inname, gevolgd door minder lang vasten) of de reguliere vasttijd aanhouden en accepteren dat het even niet gaat zoals gewenst. Morgen weer een dag.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 17 april 2020 om 13:21
Wooooo 10 kilo is echt huge!Bukko schreef: ↑17-04-2020 11:19
Zalmsnipper, super netjes inderdaad! Wil je IF wel weer gaan oppakken?
Vanochtend een verrassing op de weegschaal: 66 kilo! Mijn eerste grote mijlpaal van -10 kilo is bereikt!
Woensdag aten we een bietensalade met geitenkaas, appel en cashewnoten met een stuk gegrilde zalm. Gisteren hebben we champignonrisotto met zelfgemaakte cordon blue en een salade gegeten. Vandaag staan gevulde paprika's met groenten en bonen op het menu.
Die maaltijden van je klinken echt goed! Krijg er honger van haha. Ik merk dat ik vaak dezelfde dingen maak en weinig inspiratie heb voor nieuwe recepten.
vrijdag 17 april 2020 om 13:48
Met de inloggegevens kun je ook in de nutritionguide Zalmsnipper. Misschien leuk voor wat inspiratie. De coconut chicken is érg goed. En de Tacobowls ook!Zalmsnipper schreef: ↑17-04-2020 13:21Wooooo 10 kilo is echt huge!
Die maaltijden van je klinken echt goed! Krijg er honger van haha. Ik merk dat ik vaak dezelfde dingen maak en weinig inspiratie heb voor nieuwe recepten.
vrijdag 17 april 2020 om 13:49
Ik heb hetzelfde. Het is de adrenaline en hypoglycemie. Het compenseren voelt mentaal goed, maar je lijf vertelt je iets anders. Food for thoughtFrietmetmayo schreef: ↑17-04-2020 11:06Hier gaat of wel goed alleen zit wel ver boven mijn normale calorie inname.
Om dit beetje te compenseren ben ik een dag gaan vasten echter slaap ik dan zo slecht. Iemand tips daarvoor?
.
anoniem_390311 wijzigde dit bericht op 17-04-2020 16:05
0.24% gewijzigd
vrijdag 17 april 2020 om 16:02
In principe moet je het vasten ook opbouwen toch. Dat heb ik zelfs gedaan nadat ik het weer los gelaten had met Pasen (ok, en enkele dagen voor pasen, toen ik paaseitjes en andere lekkere dingen had gekocht). Nu weer op 16 uur en eigenlijk wil ik volgende week een keer wat langer proberen. Om de 'herstel'-mechanismen van je lichaam die dan in werking zouden komen proberen aan te zetten. Maar als het echt niet goed meer voelt doorbreek ik het. Ik ben benieuwd hoe het zal gaan.
vrijdag 17 april 2020 om 17:38
Ik kan ook niet slapen na een hele dag vasten. Ik deed ooit 5:2 gasten maar ben oa om die reden daarmee gestopt. Slapen is belangrijk.
Hier de grip eten nog niet helemaal terug. Wel ietsje beter dan vorige week. Deze week 0.2kg aangekomen. Nu 63.1kg. Wil naar de 60kg. Het is echt emotie-eten nu. Proberen maar weer in het gareel te komen.
Bukko, 10kg is idd supergoed! En die maaltijden klinken heerlijk.
Hier de grip eten nog niet helemaal terug. Wel ietsje beter dan vorige week. Deze week 0.2kg aangekomen. Nu 63.1kg. Wil naar de 60kg. Het is echt emotie-eten nu. Proberen maar weer in het gareel te komen.
Bukko, 10kg is idd supergoed! En die maaltijden klinken heerlijk.
vrijdag 17 april 2020 om 21:46
Er zijn meer mensen hier die moeite hebben met de calorieën of het vasten, dat is wel een beetje een troost voor me want ik vind het moeilijk de afgelopen week. Ik heb het gevoel dat ik de hele dag wel door kan eten! Desondanks - op 1 cheatdag na (taart gegeten en een feestelijke avondmaaltijd met klein toetje) - heb ik me toch aan de 1200 calorieën gehouden en aan het 16/8 patroon. En toen vanmorgen op de weegschaal: 62,1 kilo. 2 ons aangekomen dus 
Pffffff, 2,5 maand bezig en 2,5 kilo afgevallen in totaal, het gaat maar langzaam en ik word het wel een beetje zat. De hele dag thuis zitten helpt ook niet echt. Vandaag meer calorieën gegeten dan ik mag, was er even klaar mee. Morgen maar weer proberen m’n motivatie terug te vinden.
Succes allemaal en een fijn weekend!
Pffffff, 2,5 maand bezig en 2,5 kilo afgevallen in totaal, het gaat maar langzaam en ik word het wel een beetje zat. De hele dag thuis zitten helpt ook niet echt. Vandaag meer calorieën gegeten dan ik mag, was er even klaar mee. Morgen maar weer proberen m’n motivatie terug te vinden. Succes allemaal en een fijn weekend!
zaterdag 18 april 2020 om 09:11
He, balen Bleempje. Het is helaas geen exacte wetenschap he, dat afvallen. Het enige wat ik je kan vertellen is "consistency is key". Dus ook als je even een baaldag hebt, daarna weer oppakken. Maar goed, makkelijk lullen, hier gisteren ook vééél teveel gegeten. Overdag teveel gesnoept en 's avonds alsnog een fors bord lasagne, dat hakte er in. Dus ik snap je, het is en blijft een strijd.bleempje schreef: ↑17-04-2020 21:46Er zijn meer mensen hier die moeite hebben met de calorieën of het vasten, dat is wel een beetje een troost voor me want ik vind het moeilijk de afgelopen week. Ik heb het gevoel dat ik de hele dag wel door kan eten! Desondanks - op 1 cheatdag na (taart gegeten en een feestelijke avondmaaltijd met klein toetje) - heb ik me toch aan de 1200 calorieën gehouden en aan het 16/8 patroon. En toen vanmorgen op de weegschaal: 62,1 kilo. 2 ons aangekomen dus
Succes allemaal en een fijn weekend!
zaterdag 18 april 2020 om 09:12
Balen dat je bent aangekomen. Heb je enig idee waarom je het emotieeten nodig hebt nu? Waar ben je écht naar op zoek? Troost? Iets tegen verveling?eefje677 schreef: ↑17-04-2020 17:38Ik kan ook niet slapen na een hele dag vasten. Ik deed ooit 5:2 gasten maar ben oa om die reden daarmee gestopt. Slapen is belangrijk.
Jeetje, 5:2 gasten gedaan?! Met condoom hoop ik??
Hier de grip eten nog niet helemaal terug. Wel ietsje beter dan vorige week. Deze week 0.2kg aangekomen. Nu 63.1kg. Wil naar de 60kg. Het is echt emotie-eten nu. Proberen maar weer in het gareel te komen.
Bukko, 10kg is idd supergoed! En die maaltijden klinken heerlijk.
zaterdag 18 april 2020 om 09:13
Ik bouw niet op. All the way or no way. Dat opbouwen kost maar tijd...Anna2208 schreef: ↑17-04-2020 16:02In principe moet je het vasten ook opbouwen toch. Dat heb ik zelfs gedaan nadat ik het weer los gelaten had met Pasen (ok, en enkele dagen voor pasen, toen ik paaseitjes en andere lekkere dingen had gekocht). Nu weer op 16 uur en eigenlijk wil ik volgende week een keer wat langer proberen. Om de 'herstel'-mechanismen van je lichaam die dan in werking zouden komen proberen aan te zetten. Maar als het echt niet goed meer voelt doorbreek ik het. Ik ben benieuwd hoe het zal gaan.
.
zaterdag 18 april 2020 om 09:16
Wat goooeeehoeeed! GefeliciteerdBukko schreef: ↑17-04-2020 11:19Kokoro, topper! Wat goed dat je je weer hebt herpakt!
Als het goed is hebben wel vanaf 1 mei nieuw/sneller internet, maar wat hier geleverd kan worden blijft beperkt helaas. Ik heb wél een gesprek met mijn teamleider gehad en aangekaart wat voor effect de situatie op me heeft. Hij heeft met hogerop overlegd en ik mag, als ik me goed voel, af en toe naar kantoor komen. De held
Vanochtend een verrassing op de weegschaal: 66 kilo! Mijn eerste grote mijlpaal van -10 kilo is bereikt!
Ik ga gewoon lekker door want het bevalt nog steeds erg goed. In eerste instantie wil ik naar de 60 nu. Ik voel me nu steeds comfortabeler in mijn gewone kleding, maar korte broeken vind ik nog steeds verschrikkelijk staan. Het is dan ook mijn grootste doel om me daar comfortabel in te gaan voelen!
, de -10 is zo'n enorme mijlpaal! Well done. Waarom vind je korte broeken niet staan? Knap dat je het bespreekbaar hebt gemaakt met je teamleider en fijn dat het resultaat was dat je iets meer rust hebt
anoniem_390311 wijzigde dit bericht op 18-04-2020 09:18
6.69% gewijzigd
!
zaterdag 18 april 2020 om 09:20
Hier is mezelf herpakken helaas weer helemaal van de baan. 65.8kg vanochtend. Heel vervelend en ik baal als een stekker, maar ik doe het zelf. Wel net 2/3e van al het lekkers uit mijn AH lijst geknikkerd 
. Hoop dat het helpt. Ik merk toch dat als de dingen in huis zijn, ze vaak ook op gaan. En dat is onhandig als je boodschappen doet voor 2 weken .
Het is voornamelijk onrust en druk van werk waardoor ik meer eet. Echt compensatiegedrag. Stom want ik word juist blijer van een lager gewicht. Voor vandaag heb ik iig goede motivatie om netjes te eten qua kcal iig.
. Hoop dat het helpt. Ik merk toch dat als de dingen in huis zijn, ze vaak ook op gaan. En dat is onhandig als je boodschappen doet voor 2 weken . Het is voornamelijk onrust en druk van werk waardoor ik meer eet. Echt compensatiegedrag. Stom want ik word juist blijer van een lager gewicht. Voor vandaag heb ik iig goede motivatie om netjes te eten qua kcal iig.
zondag 19 april 2020 om 13:48
Je hebt helemaal gelijk! Ik heb het er gewoon even moeilijk mee, ik hou me nog wel aan het eetraam maar niet aan de calorieën. Het lukt me gewoon niet. Heb zelfs chips gegeten, iets wat ik al tijden niet meer had gedaan. Ik ben de hele corona situatie ook meer dan zat (tja, wie niet natuurlijk....), zit mede daardoor niet lekker in m’n vel en dat helpt ook niet.Kokoro schreef: ↑18-04-2020 09:11He, balen Bleempje. Het is helaas geen exacte wetenschap he, dat afvallen. Het enige wat ik je kan vertellen is "consistency is key". Dus ook als je even een baaldag hebt, daarna weer oppakken. Maar goed, makkelijk lullen, hier gisteren ook vééél teveel gegeten. Overdag teveel gesnoept en 's avonds alsnog een fors bord lasagne, dat hakte er in. Dus ik snap je, het is en blijft een strijd.
Maar er zijn er meer hier lees ik die het er even lastig mee hebben, waaronder jij. Hierbij wens ik dat iedereen het uiteindelijk weer op de rit zal krijgen!
maandag 20 april 2020 om 21:08
Heey!!
Ik lees meer die het moeilijk hebben...
Hier ook. Woon in het buitenland en nu vanwege Corona al een maand in Nederland. Geniet dan zo erg van alles! Dus veels te veel gegeten, denk dat ik wel 3 kg aangekomen ben. Heb een weegschaal besteld die morgen wordt geleverd, dan weet ik het zeker....
Maar ok, al wel sinds een week Aan het hardlopen (5 x gegaan in een week) en begonnen weer met kha. Vandaag ook weer begonnen met IF.
Wil echt naar de 65 kg..
Dus hier maar even schrijven voor de stok achter de deur en motivatie!
Ik lees meer die het moeilijk hebben...
Hier ook. Woon in het buitenland en nu vanwege Corona al een maand in Nederland. Geniet dan zo erg van alles! Dus veels te veel gegeten, denk dat ik wel 3 kg aangekomen ben. Heb een weegschaal besteld die morgen wordt geleverd, dan weet ik het zeker....
Maar ok, al wel sinds een week Aan het hardlopen (5 x gegaan in een week) en begonnen weer met kha. Vandaag ook weer begonnen met IF.
Wil echt naar de 65 kg..
Dus hier maar even schrijven voor de stok achter de deur en motivatie!
Het gewoon niet in huis halen helpt mij ook!
maandag 20 april 2020 om 23:34
Euhhhh waar te beginnen;
Drop
Zure matten
Koekjes (bastogne, speculaas etc)
Puddingbroodjes
Kroketten
Bitterballen
Kaas soufflé
Vlammetjes
Stamppot met rookworst
Chinees (babi pangang)
Paprika chips lays
Croky bolognese
Bugels met “kokkie”
Kaas (brie, oude kaas, jonge kaas, alles)
Ben vast van alles vergeten, stokbrood met smeerseltjes etc.. gewoon al het lekkers haha.. tuc koekjes.. hmm
Nou nu stop ik, lekker slapen haha..
Woon in Afrika (mocht he dat afvragen)
Voordeel van daar is dat we wel heel “puur” eten, alles vanaf scratch.. zonder pakjes en zakjes.. en heb een kok die lekker gezond kan koken, dat is ook echt goud..
