Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
---|---|---|---|---|---|---|
Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
dinsdag 21 april 2020 om 07:13
dinsdag 21 april 2020 om 07:39
Ja, gedeelde smart is halve smart he? Het eetraam openen om 12u lukt goed, maar betrapte mezelf toch op een snack gisteren 20.30. Niet over nagedacht totdat ik het al in mn mond had... Ik heb het gisteren dus ook alweer verprutteld met een overschot van 500kcal . Vandaag weer een dag .bleempje schreef: ↑19-04-2020 13:48Je hebt helemaal gelijk! Ik heb het er gewoon even moeilijk mee, ik hou me nog wel aan het eetraam maar niet aan de calorieën. Het lukt me gewoon niet. Heb zelfs chips gegeten, iets wat ik al tijden niet meer had gedaan. Ik ben de hele corona situatie ook meer dan zat (tja, wie niet natuurlijk....), zit mede daardoor niet lekker in m’n vel en dat helpt ook niet.
Maar er zijn er meer hier lees ik die het er even lastig mee hebben, waaronder jij. Hierbij wens ik dat iedereen het uiteindelijk weer op de rit zal krijgen!
Succes iedereen!
dinsdag 21 april 2020 om 07:39
Frietmetmayo schreef: ↑20-04-2020 20:36Zo ik heb mezelf een schop onder mijn kont gegeven en ben weer even goed aan het opletten geslagen.
Voor mij geen snoep/ koek meer doordeweeks!
Verder eetraam aanhouden en opletten op de koolhydraten!
Wat knap! Succes!
dinsdag 21 april 2020 om 07:40
Aahhh, dat lijstje met al die lekkere dingen! Die zou ik ook missen. En dan de vraag: wat heb je in je woonplaats aan lekkers wat we híer niet hebben?Appletree86 schreef: ↑20-04-2020 21:08Heey!!
Ik lees meer die het moeilijk hebben...
Hier ook. Woon in het buitenland en nu vanwege Corona al een maand in Nederland. Geniet dan zo erg van alles! Dus veels te veel gegeten, denk dat ik wel 3 kg aangekomen ben. Heb een weegschaal besteld die morgen wordt geleverd, dan weet ik het zeker....
Maar ok, al wel sinds een week Aan het hardlopen (5 x gegaan in een week) en begonnen weer met kha. Vandaag ook weer begonnen met IF.
Wil echt naar de 65 kg..
Dus hier maar even schrijven voor de stok achter de deur en motivatie!
dinsdag 21 april 2020 om 07:41
Haha welcome to the club! Spierpijn is fijn! Goed toch, dat 2x7 minuten dit al voor elkaar krijgt?Zalmsnipper schreef: ↑20-04-2020 22:27Koko soms gaat het gewoon iets minder. Of meer in dit geval Het gewoon niet in huis halen helpt mij ook!
Gisteren de eerste HIT training gedaan, vandaag heb ik pijn hahahaha.
Ik heb zondag mijn maandag workout gedaan i.v.m. tijdsgebrek maandagochtend. Ik voeg tegenwoordig gewicht toe waar dat kan. Vandaag spierpijn dag 2, das de ergste. Gelukkig wordt dat morgen weer minder.
dinsdag 21 april 2020 om 10:21
Al vroeg aan de wandel Kokoro, goed bezig! Ik haal tegenwoordig de 4000 stappen niet eens, ik kom nauwelijks de deur meer uit in deze rare tijd. Boodschappen doen is een soort ‘uitje’ geworden, dat je 1 of 2 keer in de week naar buiten ‘mag’. Ik hou mezelf maar voor dat dit ooit voorbij gaat....
Gister heb ik weer een beetje normaal gedaan wat het eten betreft, nog geen calorieën geteld maar gelukkig niet alles opgegeten waar ik zin ik had. En heel fijn dat de chips ook weer op is, dat ga ik voorlopig maar niet meer kopen. Nu nog even een paar dagen er weer om denken en dan hopen dat vrijdag (weegdag) de schade mee valt.
Fijne dag allemaal.
Gister heb ik weer een beetje normaal gedaan wat het eten betreft, nog geen calorieën geteld maar gelukkig niet alles opgegeten waar ik zin ik had. En heel fijn dat de chips ook weer op is, dat ga ik voorlopig maar niet meer kopen. Nu nog even een paar dagen er weer om denken en dan hopen dat vrijdag (weegdag) de schade mee valt.
Fijne dag allemaal.
dinsdag 21 april 2020 om 15:59
Kenia, ja ik heb alles gegeten maar moet nu weer even normaal doen haha..
Weegschaal besteld die vandaag wordt geleverd, kha opgepakt, vandaag les 6 van evt hardlopen gedaan. Lekker bezig dus!
Heb die weegschaal wel echt nodig, zie en merk altijd zo weinig aan mezelf.
woensdag 22 april 2020 om 11:57
vrijdag 24 april 2020 om 04:06
Ik ga weer beginnen:)
Ik heb een lange tijd 5:2 gedaan.
Maar ga nu toch voor 16:8, hopelijk voor altijd;)
Ik was in de coronatijd 5 kilo aangekomen in 4 weken. Ik kom zo snel aan, heel vervelend. Geen vreetbuien gehad, wel minder op gelet en veel wijn op:).
Maar mezelf weer herparkt vorige week. En nu een week heel streng gedieet 1 kilo eraf nu. En ga dus verder met 16:8 in combinatie met koolhydraatbeperkt en sporten.
Ik heb een lange tijd 5:2 gedaan.
Maar ga nu toch voor 16:8, hopelijk voor altijd;)
Ik was in de coronatijd 5 kilo aangekomen in 4 weken. Ik kom zo snel aan, heel vervelend. Geen vreetbuien gehad, wel minder op gelet en veel wijn op:).
Maar mezelf weer herparkt vorige week. En nu een week heel streng gedieet 1 kilo eraf nu. En ga dus verder met 16:8 in combinatie met koolhydraatbeperkt en sporten.
vrijdag 24 april 2020 om 08:27
vrijdag 24 april 2020 om 10:06
Wat fijn Koettie, dat is nog eens goedkoop shoppen!
vrijdag 24 april 2020 om 10:07
Is er niet een rustig stukje in de buurt waar je eens een blokje om kunt? Niet naar buiten zou ik echt gek van worden. Fijn dat je het goed eten weer wat meer hebt opgepakt .bleempje schreef: ↑21-04-2020 10:21Al vroeg aan de wandel Kokoro, goed bezig! Ik haal tegenwoordig de 4000 stappen niet eens, ik kom nauwelijks de deur meer uit in deze rare tijd. Boodschappen doen is een soort ‘uitje’ geworden, dat je 1 of 2 keer in de week naar buiten ‘mag’. Ik hou mezelf maar voor dat dit ooit voorbij gaat....
Gister heb ik weer een beetje normaal gedaan wat het eten betreft, nog geen calorieën geteld maar gelukkig niet alles opgegeten waar ik zin ik had. En heel fijn dat de chips ook weer op is, dat ga ik voorlopig maar niet meer kopen. Nu nog even een paar dagen er weer om denken en dan hopen dat vrijdag (weegdag) de schade mee valt.
Fijne dag allemaal.
vrijdag 24 april 2020 om 10:07
Dan kun je beter een meetlint aanschaffen. Zeker als je aan het sporten geslagen bent!Appletree86 schreef: ↑21-04-2020 15:59Kenia, ja ik heb alles gegeten maar moet nu weer even normaal doen haha..
Weegschaal besteld die vandaag wordt geleverd, kha opgepakt, vandaag les 6 van evt hardlopen gedaan. Lekker bezig dus!
Heb die weegschaal wel echt nodig, zie en merk altijd zo weinig aan mezelf.
vrijdag 24 april 2020 om 10:08
Kijk eens aan . Toch verstandig om dat te doen! 24u vasten is ook al heel wat. Je zou van 17u tot 20u kunnen doen, dan zit je op 27u.Frietmetmayo schreef: ↑22-04-2020 11:57Gisteren een vaste dagje gedaan.
Normaal slaap ik niet goed echter had ik nu door omstandigheden om 21.00 Uur een lichte maaltijd gegeten en waarempel... slapen ging stuk beter! Ok nog niet helemaal top zoals normaal maar al wel beter dan anders.
vrijdag 24 april 2020 om 10:08
Welkom terug! Coronakilo's, het woord van het jaar gok ik zo! Wat voor dieet volg je? Waarom een strenge?juliadenders schreef: ↑24-04-2020 04:06Ik ga weer beginnen:)
Ik heb een lange tijd 5:2 gedaan.
Maar ga nu toch voor 16:8, hopelijk voor altijd;)
Ik was in de coronatijd 5 kilo aangekomen in 4 weken. Ik kom zo snel aan, heel vervelend. Geen vreetbuien gehad, wel minder op gelet en veel wijn op:).
Maar mezelf weer herparkt vorige week. En nu een week heel streng gedieet 1 kilo eraf nu. En ga dus verder met 16:8 in combinatie met koolhydraatbeperkt en sporten.
vrijdag 24 april 2020 om 10:24
Maar dan ben je toch nog maar een halve kilo van je doel af?
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 24 april 2020 om 14:38
Dank je!
Ja haha, gelukkig heeft bijna iedereen nu last van die coronakilo s;)
Ik heb eerst een week prodimed gedaan. Om weer af te kicken van suiker koolhydraten en alcohol. Dan vind ik bet vasten makkelijker. Minder honger.
vrijdag 24 april 2020 om 17:33
We hebben gelukkig een tuin waar ik lekker in kan zitten of bezig kan zijn met het onderhoud, dat is wel prettig, ben je toch buiten. Maar wandelen voelt op de een of andere manier niet prettig, normaal gesproken combineer ik dat altijd met een bezoekje aan een winkel en de meesten zijn gesloten.
Het goede eten bleef bij een dag helaas. Daarna nog wel binnen m’n eetraam gebleven, daar hou ik me gelukkig nog steeds netjes aan, maar weer hagelslag op m’n brood en een stukje chocola bij de thee . Ik kan het nog niet laten. Vanmorgen op de weegschaal meteen weer bijna een kilo erbij. Ik doe er een maand over om er een kilo af te krijgen (of nog langer) en met een week eet ik het er weer aan!Nou ja, ik weet waarvan het komt. Na het weekend maar weer eens serieus calorieën gaan tellen.
Jij hebt het vasten dus even los gelaten, maar best goed nog qua gewicht toch?
Coronakilo’s is wel een goede, daar zullen veel mensen last van hebben na deze periode.
vrijdag 24 april 2020 om 17:38
Ahh ja ik snap het. Dan maar lekker in de tuin . Balen van het eten maar het zijn gekke tijden. Het komt wel weer.
Ik had het op een gegeven moment zo moeilijk met vasten tot 12 dat ik onwijze trek had en dan om 12u mezelf volpropte. Ik heb geprobeerd het nog naar 10u te verschuiven, maar nee. Even niet. Ik heb teveel stress en er is teveel gaande.
Qua gewicht gaat het idd goed, maar dat is sinds 2 dagen haha.
Ik had het op een gegeven moment zo moeilijk met vasten tot 12 dat ik onwijze trek had en dan om 12u mezelf volpropte. Ik heb geprobeerd het nog naar 10u te verschuiven, maar nee. Even niet. Ik heb teveel stress en er is teveel gaande.
Qua gewicht gaat het idd goed, maar dat is sinds 2 dagen haha.
zondag 26 april 2020 om 08:28
Zo, ik meld me ook weer even. Ik woog vrijdag 62.7kg. Das 6 ons zwaarder dan pre-corona, maar gelukkig weer 4 ons minder dag vorige week. Het gesnoep van Pasen is gelukkig weer over. Ik moet het gewoon echt niet kopen. Maar het blijft lastig in deze tijd vind ik, om het eten (en de beweging) een beetje in het gareel te houden. Mijn doel is voor nu vooral maar niet teveel aankomen. Als ik rond de 62kg kan komen/blijven deze periode ben ik al heel blij. Maar dat vind ik dus al niet makkelijk.
Kokoro, ik heb dat soms ook, dat ik met dat vasten zoveel honger heb dat ik niet kan stoppen. Meestal niet om 12h (trouwens ook wel soms) maar wel vaak met avondeten na een werkdag. Dus dan moet ik toch gewoon in de middag wat meer eten. Het is een beetje schipperen. En zo goed mogelijk deze tijd doorkomen. Ook niet te streng zijn voor jezelf hoor, werkt averechts. Goed dus dat je het even een beetje hebt los gelaten. Ik sla nu ook vaak 1 of 2 dagen over per week, dan voel ik me 's ochtends zo futloos of hongerig of hoofdpijn, dat ik gewoon ontbijt ipv wacht tot 12h.
Juliadenders, welkom! Je heb in ieder geval een vliegende start gemaakt. Succes de komende tijd!
Ik heb voor mezelf een nieuwe regel: niet eten tijdens klooien op mn telefoon. Ik merkte dat dat vaak samen gaat en dat ik daardoor meer eet. Niet alleen omdat ik het dan gedachteloos weg-eet, maar ook omdat het een soort excuus is om op mn telefoon te mogen blijven rommelen. Want als ik iets eet kan ik niet iets anders (nuttigs) gaan doen. Ofzoiets. Beetje lastig uit te leggen. Maar in ieder geval merk ik dat het enorm aan elkaar gekoppeld is in mijn hoofd: eten en telefoon. Lijkt me positief dat te verbreken. Want naast een paar kilo kwijt wil ik ook minder tijd op mn telefoon doorbrengen, dus win-win.
Verder heb ik een (oude) regel weer in het leven geroepen: ik mag alles eten (in deze tijd werkt te streng zijn niet heb ik gemerkt, het werkt averechts) maar het moet wel voedingswaarde bevatten. Geen lege calorieën. Dus dat is geen chocolade enzo, maar zadencrackers, fruit, noten etc. Zit ik ook sneller van vol en kauw ik minder gedachteloos grote hoeveelheden van weg.
Bleempje, frustrerend he, als het niet lukt? En als je dan weer zo snel aankomt als je er zo lang over hebt gedaan om het eraf te krijgen. Ik vind het altijd maar oneerlijk, dat snelle aankomen. Ik hoop dat het je na het weekend weer lukt de draad op te pakken. Wees niet TE streng!
Koettie: maat 36, wat goed!!
Appletree, hoe lukt het om het weer op te pakken?
Kokoro, ik heb dat soms ook, dat ik met dat vasten zoveel honger heb dat ik niet kan stoppen. Meestal niet om 12h (trouwens ook wel soms) maar wel vaak met avondeten na een werkdag. Dus dan moet ik toch gewoon in de middag wat meer eten. Het is een beetje schipperen. En zo goed mogelijk deze tijd doorkomen. Ook niet te streng zijn voor jezelf hoor, werkt averechts. Goed dus dat je het even een beetje hebt los gelaten. Ik sla nu ook vaak 1 of 2 dagen over per week, dan voel ik me 's ochtends zo futloos of hongerig of hoofdpijn, dat ik gewoon ontbijt ipv wacht tot 12h.
Juliadenders, welkom! Je heb in ieder geval een vliegende start gemaakt. Succes de komende tijd!
Ik heb voor mezelf een nieuwe regel: niet eten tijdens klooien op mn telefoon. Ik merkte dat dat vaak samen gaat en dat ik daardoor meer eet. Niet alleen omdat ik het dan gedachteloos weg-eet, maar ook omdat het een soort excuus is om op mn telefoon te mogen blijven rommelen. Want als ik iets eet kan ik niet iets anders (nuttigs) gaan doen. Ofzoiets. Beetje lastig uit te leggen. Maar in ieder geval merk ik dat het enorm aan elkaar gekoppeld is in mijn hoofd: eten en telefoon. Lijkt me positief dat te verbreken. Want naast een paar kilo kwijt wil ik ook minder tijd op mn telefoon doorbrengen, dus win-win.
Verder heb ik een (oude) regel weer in het leven geroepen: ik mag alles eten (in deze tijd werkt te streng zijn niet heb ik gemerkt, het werkt averechts) maar het moet wel voedingswaarde bevatten. Geen lege calorieën. Dus dat is geen chocolade enzo, maar zadencrackers, fruit, noten etc. Zit ik ook sneller van vol en kauw ik minder gedachteloos grote hoeveelheden van weg.
Bleempje, frustrerend he, als het niet lukt? En als je dan weer zo snel aankomt als je er zo lang over hebt gedaan om het eraf te krijgen. Ik vind het altijd maar oneerlijk, dat snelle aankomen. Ik hoop dat het je na het weekend weer lukt de draad op te pakken. Wees niet TE streng!
Koettie: maat 36, wat goed!!
Appletree, hoe lukt het om het weer op te pakken?
zondag 26 april 2020 om 09:58
Heey Eefje!
Goed bezig, ik wil ook minder schermtijd, maar lastig in deze tijd!
Ik ben blij met mijn weegschaal! Zit op precies 70 kg nu. Heb mijn eerste doel op 67 gezet, krijg in de app die gekoppeld is aan mijn weegschaal allemaal mooie grafieken vetpercentage, spiermassa, stappenteller. Zie spieren stijgen, vet dalen en de kilo’s ook! Dus ben blij.
Ga elke dag hardlopen, afgelopen 12 dagen 10 x geweest, start to run met evy. Maar nu een pijnlijke knie na de training en weet even niet wat wijsheid is, doorgaan of even rust..
Lopen had ik altijd een hekel aan maar gaat me nu wel goed af..
Ik wens iedereen alvast een goede week! Oranjetompouchen laten staan morgen (is mijn korte termijn doel haha)
Goed bezig, ik wil ook minder schermtijd, maar lastig in deze tijd!
Ik ben blij met mijn weegschaal! Zit op precies 70 kg nu. Heb mijn eerste doel op 67 gezet, krijg in de app die gekoppeld is aan mijn weegschaal allemaal mooie grafieken vetpercentage, spiermassa, stappenteller. Zie spieren stijgen, vet dalen en de kilo’s ook! Dus ben blij.
Ga elke dag hardlopen, afgelopen 12 dagen 10 x geweest, start to run met evy. Maar nu een pijnlijke knie na de training en weet even niet wat wijsheid is, doorgaan of even rust..
Lopen had ik altijd een hekel aan maar gaat me nu wel goed af..
Ik wens iedereen alvast een goede week! Oranjetompouchen laten staan morgen (is mijn korte termijn doel haha)