Bekkenbodem

Anoniem_64e9013a2b3d9 woensdag 22 augustus 2018 om 19:13

Geen idee of dit goed staat hier, maar goed.

Ik ben een maand geleden bevallen, iedereen riep "train je bekkenbodem, al is het niet voor nu, maar zeker voor later!" Ik ben redelijk jong, 23.
Dus ik druk bezig met iets proberen aan te spannen daar beneden.
Just in case naar fysio gegaan, daar uitgelegd met waar ik mee bezig was, althans, dacht te zijn.

Ik heb dus eigenlijk nooit nagedacht om de boel daar beneden lekker aan te spannen. Buiten toiletbezoekjes om en daar dacht ik nou ook niet echt intens bij na welke spieren ik daarvoor gebruikte.

Nu heb ik dus het probleem dat als ik er echt even voor ga zitten, dat ik helemaal niets kan aanspannen. En met veel concentreren voel ik "iets", maar dus absoluut geen idee of dat "iets" wat betekend en of het bekend voorkomt bij andere dames die bevallen zijn.

Kan iemand me vertellen "iets" te herkennen.

Iets betekend in mijn geval het idee te hebben dat ik de boel een beetje naar binnen trek. Sorry voor de onduidelijke uitleg hehe.

Maartje2016 woensdag 22 augustus 2018 om 19:21

Google eens op een bekkenfysio bij je in de buurt en ga daar eens praten voor tips, zij zijn er meer in gespecialiseerd dan de normale fysio.

Succes! En geniet van je kleintje

FarFarAway woensdag 22 augustus 2018 om 19:25

Goh, moeilijke vraag. Ik denk dat je ze aanspant als je tijdens het plassen de ‘straal’ kunt stopzetten.
Nooit bevallen dus kan er ook compleet naastzitten.

oneenietweer woensdag 22 augustus 2018 om 19:27

Je moet doen alsof je heel nodig moet poepen en het toch moet ophouden; dan span je de juiste spieren aan. Even vasthouden, en weer loslaten. 20 keer herhalen en dat drie keer per dag.

Anoniem_64e9013a2b3d9 woensdag 22 augustus 2018 om 19:39

Maartje2016 schreef: ↑
22-08-2018 19:21
Google eens op een bekkenfysio bij je in de buurt en ga daar eens praten voor tips, zij zijn er meer in gespecialiseerd dan de normale fysio.

Succes! En geniet van je kleintje

Yes! Ik ben bij de fysio geweest! Die heeft me wel een oefening gegeven ook, maar zelfs dan weet ik het nog niet zeker haha.

Dankjewel! We zijn aan het genieten ^^

Anoniem_6523240b244e0 woensdag 22 augustus 2018 om 19:40

FarFarAway schreef: ↑
22-08-2018 19:25
Goh, moeilijke vraag. Ik denk dat je ze aanspant als je tijdens het plassen de ‘straal’ kunt stopzetten.
Nooit bevallen dus kan er ook compleet naastzitten.

Dit juist niet doen!

To, ga naar een bekkenbodemfysio. Zij kunnen je beter helpen dan wij hier op het forum

Anoniem_57706 woensdag 22 augustus 2018 om 19:43

Het gevoel dat je überhaupt niks meer kunt aanspannen daar herken ik wel van kort na mijn bevalling

Ik wist dat het de spier moet zijn van het ophouden van je plas, maar hoe hard ik ook probeerde die aan te spannen, er gebeurde niks en m’n plas liep ook gewoon door. Gevalletje nog totaal uitgerekt/slap/wat dan ook; ik ben blijven proberen en het kwam stukje bij beetje weer terug, godzijdank.

Maartje2016 woensdag 22 augustus 2018 om 19:44

Nosleckcin schreef: ↑
22-08-2018 19:39
Yes! Ik ben bij de fysio geweest! Die heeft me wel een oefening gegeven ook, maar zelfs dan weet ik het nog niet zeker haha.

Dankjewel! We zijn aan het genieten ^^

Maar ben je bij de fysio of de bekkenfysio geweest? Dat is dus een wereld van verschil.

hamerhaai woensdag 22 augustus 2018 om 19:48

Ga naar iemand die gespecialiseerd is in bekkenbodem problemen. Zodat je oefeningen krijgt die geschikt zijn voor jouw specifieke klachten.

I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover

Anoniem_64e9013a2b3d9 woensdag 22 augustus 2018 om 19:55

Maartje2016 schreef: ↑
22-08-2018 19:44
Maar ben je bij de fysio of de bekkenfysio geweest? Dat is dus een wereld van verschil.

Zij vertelde mij dat ze ook gespecialiseerd was in bekkenbodem. Ze vertelde me eigenlijk vrij weinig. Buiten goed concentreren op daar beneden.

Anoniem_64e9013a2b3d9 woensdag 22 augustus 2018 om 19:59

hamerhaai schreef: ↑
22-08-2018 19:48
Ga naar iemand die gespecialiseerd is in bekkenbodem problemen. Zodat je oefeningen krijgt die geschikt zijn voor jouw specifieke klachten.

Heb ik ook gekregen, vond het gewoon apart dat het me zo moeilijk afgaat, ik vroeg ook of het bekend voorkwam ^^.

Apatura woensdag 22 augustus 2018 om 19:59

Mijn bekkenfysio heeft me juist geholpen met het vinden van de spieren. Iets wat intiem maar het heeft me echt geholpen.
Vraag haar om hulp. Wordt het niet duidelijk dan zoek een andere bekkenfysio.

Been there, done that, got the T-shirt.

retrostar woensdag 22 augustus 2018 om 20:00

Je hebt ook trainingsapparaatjes daarvoor. Die geven een prikkel en als je die prikkel voelt dan moet je "meedoen".

En als het vuur gedoofd is komen er wolven

retrostar woensdag 22 augustus 2018 om 20:01

Als je niet lekt dan is het volgens mij ook niet nodig.

En als het vuur gedoofd is komen er wolven

retrostar woensdag 22 augustus 2018 om 20:05

Volgens mij gaat het er vaak niet om dat die spieren slap zouden zijn, maar eerder dat je verleert om ze tijdig aan te sturen. Bijvoorbeeld als je water ziet stromen uit de kraan dan zou je bewust je blaas moet kunnen dichtknijpen.

En als het vuur gedoofd is komen er wolven

Anoniem_374928 woensdag 22 augustus 2018 om 20:08

Dit kun je met trainen beter maken. Maar ga naar een goede bekkenfysio, die kan ook meevoelen in hoeverre je goed aan kunt spannen en gericht een scala aan oefeningen meegeven. Ik heb er zelf erg veel baat bij gehad na mijn bevalling

Anoniem_356008 woensdag 22 augustus 2018 om 20:16

Na mijn bevalling heb ik eerst mijn bekkenbodem getraind door op mijn rug te liggen, knieën gebogen en voeten op de grond en dan je billen liften en aanspannen. Even vasthouden en weer liggen. En dat dan een keer of tien.

anoniem_356008 wijzigde dit bericht op 22-08-2018 20:17

3.26% gewijzigd

Anoniem_64e9013a2b3d9 woensdag 22 augustus 2018 om 20:17

retrostar schreef: ↑
22-08-2018 20:01
Als je niet lekt dan is het volgens mij ook niet nodig.

Helaas lek ik een beetje xD.

Anoniem_64e9013a2b3d9 woensdag 22 augustus 2018 om 20:18

Fragolisa schreef: ↑
22-08-2018 20:16
Na mijn bevalling heb ik eerst mijn bekkenbodem getraind door op mijn rug te liggen, knieën gebogen en voeten op de grond en dan je billen liften en aanspannen. Even vasthouden en weer liggen. En dat dan een keer of tien.

Zo'n oefening heb ik inderdaad gekregen. Dan blijf ik gewoon lekker doorgaan waar ik mee bezig ben. Mocht ik het dan nog steeds op den duur niet vertrouwen (paar weekjes) ga ik gewoon aan de bel trekken.

Anoniem_374928 woensdag 22 augustus 2018 om 20:20

Ik lekte niet. Maar had wel een lichte verzakking waardoor het ook belangrijk was een goed stevige bekkenbodem te hebben.
Ze vertelde trouwens ook dat je ook teveel aan kunt spannen en dat dat ook niet positief is. Ik zou een andere bekkenfysio raadplegen en hier niet zelf mee aanklooien hoor

Kaaaaaaaatje woensdag 22 augustus 2018 om 20:26

Volgens mij is het heel normaal dat het in het begin onwennig voelt, maar dat zou door te trainen elke keer beter moeten worden. Als je niet het gevoel hebt dat dat lukt dus terug naar de fysio en meer aanwijzingen/oefeningen vragen.

Anoniem_64706f36a95a1 woensdag 22 augustus 2018 om 20:48

Ik woon in het buitenland en hier heb ik en app. Is er zoiets niet in het Nederlands? Daar wordt echt vanaf het begin uitgelegd en opgebouwd wat je moet doen en voelen. En je moet ook een x aantal keer trainen voor je naar het volgende niveau "mag".

Anoniem_64e9013a2b3d9 woensdag 22 augustus 2018 om 22:05

rozegeranium schreef: ↑
22-08-2018 20:48
Ik woon in het buitenland en hier heb ik en app. Is er zoiets niet in het Nederlands? Daar wordt echt vanaf het begin uitgelegd en opgebouwd wat je moet doen en voelen. En je moet ook een x aantal keer trainen voor je naar het volgende niveau "mag".

Geen idee, ik kan even kijken of wij zoiets ook hebben hiero!

Anoniem_370003 woensdag 22 augustus 2018 om 22:38

Hoe heet die app dan Rozegeranium?

Only action impacts the drift | A year from now you may wish you had started today

Anoniem_64706f36a95a1 donderdag 23 augustus 2018 om 09:14

Mijn app heet MammaMage, maar dat is dus in het zweeds….

Bekkenbodem

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Bekkenbodem

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten. Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.